Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я "нарисую портрет.
2. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
3. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
4. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
5. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
6. Короткая стрижка шанель.
7. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
8. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
9. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
10. "А чё за ху *ня?
11. Наши ушки мягкую подушку любят.
12. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
13. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
14. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
15. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
16. Меня часто спрашивают:
17. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
18. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
19. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
20. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
21. Кто такая Tressy?
22. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
23. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
24. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
25. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
26. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
27. Эту прическу я Мальвинка называю.
28. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
29. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
30. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
31. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
32. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
33. Лето обиделось, похолодало -.
34. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
35. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
36. Что для тебя самый лучший день?
37. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
38. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
39. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
40. Мужские прически в 17 веке.
41. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
42. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
43. Как сделать объем на затылке.
44. Школьная форма - это красиво и обязательно!
45. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
46. Подборка модных причесок для волос.
47. Headlines:
48. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
49. 28 июня - день карликового пуделя.
50. Маска для волос с коньяком и луком: натуральное средство для укрепления и блеска