Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бархатцы - цветы, которые лечат!
2. Я "нарисую портрет.
3. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
4. У нас такой праздник был.
5. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
6. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
7. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
8. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
9. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
10. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
11. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
12. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
13. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
14. А с прической вышел казус тогда.
15. От силикона к седым волосам.
16. Историю про Винцента расскажу!
17. Помогите, куда жаловаться?
18. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
19. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
20. Шоколадный с небесно-голубым.
21. Родня за наследство сцепилась.
22. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
23. Ушла из дома 01.
24. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
25. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
26. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
27. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
28. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
29. Дива в купальнике.
30. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
31. Ванечка образца примерно 2003 года.
32. А сейчас Вишенка на торте!
33. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
34. Шпильки эпохи цинь.
35. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
36. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
37. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
38. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
39. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
40. Фото с настроением!
41. Подборка модных причесок для волос.
42. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
43. Волосы на расческе, в душе, везде.
44. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
45. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
46. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
47. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
48. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
49. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
50. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.