Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
2. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
3. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
4. Место волшебное в мегагринне есть.
5. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
6. Золотая осень рядом с моим домом.
7. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
8. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
9. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
10. Вот и всё ….
11. "Я артистка, а не манекен!
12. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
13. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
14. Кто такая Tressy?
15. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
16. Большой белый пёс по кругу ходил.
17. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
18. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
19. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
20. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
21. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
22. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
23. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
24. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
25. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
26. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
27. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
28. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
29. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
30. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
31. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
32. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
33. Иван стебунов впервые стал папой.
34. А вы знали, что в жару.
35. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
36. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
37. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
38. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
39. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
40. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
41. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
42. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
43. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
44. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
45. 28 июня - день карликового пуделя.
46. Куда пойти невесте после пробного образа?
47. Царицынские утки мой день сделали!
48. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
49. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
50. Атлеты и атлетки, в этом году мы расширили список награждаемых на забеге Beautyrun.