Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фотография шокирует из соцсетей.
2. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
3. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
4. Распусти свои косы!
5. Маша и Роберт гербер стали родителями.
6. Знакомьтесь, это наша гжелька.
7. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
8. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
9. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
10. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
11. Место волшебное в мегагринне есть.
12. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
13. Чего нельзя делать с дредами?
14. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
15. Когда надоели длинные волосы: советы.
16. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
17. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
18. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
19. Иногда я удивляюсь.
20. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
21. Севиль вышла замуж за Toni.
22. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
23. Всем доброго вечерочка.
24. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
25. Тренды и их создание.
26. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
27. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
28. Эту прическу я Мальвинка называю.
29. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
30. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
31. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
32. Отчёты_о_просмотренном.
33. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
34. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
35. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
36. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
37. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
38. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
39. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
40. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
41. Mortal Kombat Movie.
42. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
43. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
44. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
45. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
46. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
47. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
48. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
49. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
50. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.