Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
2. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
3. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
4. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
5. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
6. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
7. - ты на детей нападал?
8. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
9. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
10. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
11. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
12. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
13. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
14. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
15. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
16. Меня часто спрашивают:
17. Как часто нужно подравнивать волосы?
18. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
19. "Я артистка, а не манекен!
20. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
21. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
22. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
23. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
24. Последний из могикан.
25. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
26. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
27. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
28. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
29. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
30. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
31. Родня за наследство сцепилась.
32. - Ты идешь в свою комнату!
33. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
34. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
35. День начинался довольно уныло и скучно.
36. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
37. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
38. Мужская стрижка "Цезарь".
39. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
40. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
41. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
42. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
43. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
44. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
45. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
46. В 12: 00 они стояли в загсе.
47. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
48. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
49. За это ребенка выгнали с позором из школы.
50. Быстрая и эфектная прическа - съемные косы для детей и взрослых.