Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зимой руки быстрее всего … стареют.
2. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
3. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
4. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
5. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
6. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
7. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
8. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
9. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
10. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
11. Чуть не потеряла самое лучшее.
12. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
13. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
14. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
15. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
16. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
17. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
18. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
19. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
20. Обряд расплетания косы.
21. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
22. Просто рассуждения на это счет.
23. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
24. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
25. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
26. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
27. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
28. Я помню ли свой первый школьный день?
29. Какая стрижка твоя или цвет волос?
30. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
31. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
32. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
33. Лето обиделось, похолодало -.
34. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
35. 160825: вау, Plave сменили прически.
36. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
37. - Ты идешь в свою комнату!
38. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
39. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
40. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
41. А сейчас Вишенка на торте!
42. Шпильки эпохи цинь.
43. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
44. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
45. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
46. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
47. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
48. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
49. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
50. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет: