Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне оч нравится нейросеть.
2. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
3. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
4. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
5. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
8. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
9. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
10. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
11. Родители её увольнения требуют.
12. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
13. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
14. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
15. Меня часто спрашивают:
16. Как часто нужно подравнивать волосы?
17. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
18. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
19. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
20. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
21. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
22. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
23. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
24. Помогите, куда жаловаться?
25. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
26. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
27. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
28. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
29. Женские прически 50 х /пост можно листать.
30. Родня за наследство сцепилась.
31. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
32. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
33. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
34. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
35. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
36. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
37. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
38. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
39. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
40. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
41. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
42. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
43. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
44. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
45. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
46. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
47. Не люблю смотреть на красивых людей.
48. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
49. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
50. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов