Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
2. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
3. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
4. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
5. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
6. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
7. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
8. Чьими глазами ты на себя смотришь?
9. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
10. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
11. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
12. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
13. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
14. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
15. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
16. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
17. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
18. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
19. Обряд расплетания косы.
20. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
21. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
22. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
23. Новый образ на эпоху модерн.
24. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
25. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
26. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
27. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
28. Медитация - простой процесс!
29. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
30. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
31. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
32. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
33. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
34. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
35. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
36. Смелым открываются все двери.
37. Подборка модных причесок для волос.
38. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
39. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
40. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
41. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
42. Пробор волос: основа вашего стиля
43. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
44. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
45. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
46. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
47. Куда пойти невесте после пробного образа?
48. Вот вам свеженький букетик.
49. Такие смешные обе, красками обновленными.
50. В день нашей памяти и скорби хочу посвятить своё стихотворение ребятам, погибшим на сво.