Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Это вот это бабушка сидит?
2. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
3. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
4. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
5. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
6. Короткая стрижка шанель.
7. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
8. Как подготовить куклу к продаже.
9. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
10. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
11. Сын Наташи королевой сильно изменился.
12. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
13. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
14. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
15. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
16. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
17. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
18. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
19. 27 сентября день рождения моих родителей.
20. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
21. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
22. Тренды и их создание.
23. Просто рассуждения на это счет.
24. Брейды и школа.
25. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
26. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
27. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
28. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
29. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
30. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
31. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
32. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
33. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
34. Хвостик раздора: школа vs.
35. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
36. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
37. Что такое стрижка?
38. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
39. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
40. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
41. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
42. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
43. Гребень. Как с ним работать.
44. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
45. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
46. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
47. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
48. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
49. Утро жениха и невесты.
50. "НА Свидании" 1955.