Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
2. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
3. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
4. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
5. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
6. Устроила праздник для детей - сирот!
7. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
8. На днях ходила на стрижку.
9. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
10. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
11. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
12. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
13. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
14. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
15. Золотая осень рядом с моим домом.
16. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
17. Когда надоели длинные волосы: советы.
18. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
19. Звёздная пробка у крымского моста.
20. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
21. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Как выглядит счастье?
24. Нечто тёмное и нечто светлое.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
28. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
29. Жила была девочка в городе М.
30. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
31. Ободок кос из своих волос.
32. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
33. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
34. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
35. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
36. А сейчас Вишенка на торте!
37. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
38. "Тени исчезают в полдень.
39. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
40. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
41. Вот и пролетела, школьная пора.
42. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
43. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
44. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
45. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
46. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
47. Алию томило желание тепла и тихого счастья, которое наполняет сердце, когда рядом близкий человек.
48. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
49. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
50. Ценные свойства и обзор луковых масок для волос с медом