Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
2. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
3. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
4. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
5. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
6. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
7. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
8. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
9. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
10. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
11. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
12. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
13. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
14. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
15. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
16. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
17. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
18. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
19. Решила продать своих девочек.
20. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
21. Помогите, куда жаловаться?
22. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
23. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
24. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
25. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
26. Как сделать объемный хвост.
27. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
28. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
29. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
30. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
31. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
32. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
33. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
34. Жила была девочка в городе М.
35. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
36. Ответ на пост "Ее Прическа".
37. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
38. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
39. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
40. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
41. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
42. День начинался довольно уныло и скучно.
43. Нейронка, как инструмент для портфолио.
44. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
45. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
46. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
47. Все о проборах для косичек: полное руководство
48. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
49. Мед и лук для волос: секреты роста и укрепления
50. 260625: полароид ча ыну с шоу Saint - Laurent.