Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
2. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
3. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
4. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
5. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
6. Их союз всего несколько минут продлился.
7. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
8. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
9. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
10. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
11. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
12. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
13. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
14. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
15. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
16. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
17. Меня часто спрашивают:
18. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
19. Редактор. Где? Где я?
20. Севиль вышла замуж за Toni.
21. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
22. Кто такая Tressy?
23. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
24. Решила продать своих девочек.
25. 10 брейдов на каре - каскад.
26. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
27. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
28. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
29. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
30. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
31. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
32. Через день надо идти в школу.
33. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
34. Отчёты_о_просмотренном.
35. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
36. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
37. 160825: вау, Plave сменили прически.
38. Тимати показал новорожденную дочку.
39. Разговорилась с соседкой по даче.
40. А с прической жарко?
41. Подборка модных причесок для волос.
42. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
43. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
44. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
45. Все о проборах для косичек: полное руководство
46. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
47. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
48. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
49. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
50. Мед и лук для волос: секреты роста и укрепления