Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
2. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
3. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
4. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
5. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
6. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
7. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
8. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
9. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
10. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
11. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
12. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
13. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
14. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
15. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
16. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
17. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
18. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
19. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
20. Приняла в себе ягу.
21. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
24. Твоя история в черно-белом.
25. Брейды и школа.
26. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
27. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
28. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
29. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
30. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
31. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
32. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
33. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
34. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
35. Разговорилась с соседкой.
36. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
37. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
38. Мужская стрижка "Цезарь".
39. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
40. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
41. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
42. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
43. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
44. А это 1996 год.
45. В день нашей памяти и скорби хочу посвятить своё стихотворение ребятам, погибшим на сво.
46. Малютка луна - породы пудель, и это ее самая первая стрижка!
47. Приоритеты или каждому своё.
48. Приоритеты или каждому своё.
49. Очередной "Приезжий Семьянин" попытался изнасиловать девушку в короткой юбке, однако был залит перцем.
50. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления