Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
2. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
3. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
4. Публикую фото с новой причёской.
5. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
6. Чьими глазами ты на себя смотришь?
7. Маша и Роберт гербер стали родителями.
8. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
9. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
10. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
11. У нас такой праздник был.
12. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
13. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
14. Здесь ужасно всё.
15. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
16. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
17. Для чего эта дырка в голове.
18. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
19. "А чё за ху *ня?
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Стихи юрия Соколова.
22. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
23. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
24. Вот и всё ….
25. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
26. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
27. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
28. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
29. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
30. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
31. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
32. Тренды и их создание.
33. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
34. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
35. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
36. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
37. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
38. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
39. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
40. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
41. Мужские прически в 17 веке.
42. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
43. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
44. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
45. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
46. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
47. Автор: Наталья Котова.
48. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
49. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
50. Sprj_Backstage к 3 этапу.