Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
2. Фото с настроением!
3. Подборка модных причесок для волос.
4. С коровьим принтом.
5. "Необязательно в балахоны одеваться!
6. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
7. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
8. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
9. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
10. Автор: Наталья Котова.
11. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
12. Как маша прическу меняла.
13. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
14. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
15. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
16. Капсульное наращивание волос.
17. 260625: J - Hope из BTS наслаждается мужским показом Louis Vuitton 2026.
18. "НА Свидании" 1955.
19. Приоритеты или каждому своё.
20. Маски для волос на основе лука: полезные свойства и простые рецепты
21. Маска для волос с яйцом и мёдом: простой рецепт для здоровья волос
22. 12 июня1798 г. 227 лет назад.
23. Что входит в репетицию?
24. Лето официально теперь уже!
25. Доброго понедельника, котики мои!
26. Откройте секреты полезных трав для здоровья и красоты волос
27. Какая красивая Екатерина климова в образе булгаковской Маргариты!
28. Ооо, а вот и промки!
29. Что заплести в ЛАГЕРЬ или на МОРЕ ребенку?
30. Маха Горячева опубликовала фотосессию, которая для нее многое значит.
31. Мальчики также не отстают от модных тенденций.
32. Какие природные объекты охраняются в окрестностях Уфы
33. Как Ижевск связан с производством оружия и как это отражено в городе
34. Старинная фотография. Я всегда любила рассматривать старинные фотографии.
35. 060525: Baeksang Arts Awards потрясающий образ им джиён в красном платье на красной дорожке.
36. Быть мастером - это всегда чувствовать грань между модой и разумом.
37. Красная юбка: как быть в тренде и стильно
38. Как выбрать обувь к красной юбке и белой блузке: советы по стилю
39. Интересно как детали влияют на восприятие образа в целом.
40. Они просто восхитительные.
41. Какие тайны и загадки связаны с городом
42. Паринишка шпиц, которому ранее делали короткие модные стрижки.
43. Решила сравнить себя с длинными и короткими волосами!
44. Новинки стрижек для девочек 2025: последние тенденции
45. Топ-10 популярных коротких причесок для подростков девушек
46. Нередко встречаю мнение, что фотосессия - это фальшь.
47. 5 апреля: Никонов день в народном календаре.
48. День весёлых причёсок.
49. В один из солнечных дней к нам приехали волонтёры: парикмахеры, под руководством Натальи Николаевны Гасан.
50. Headlines: