Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
2. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
3. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
4. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
5. Здесь ужасно всё.
6. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
7. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
8. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
9. Как красиво собрать волосы.
10. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
11. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
12. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
13. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
14. Отпуск кончился, а фотографий не было.
15. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
16. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
17. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
18. Последний из могикан.
19. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
20. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
21. Переезд (или нет, я еще не знаю.
22. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
23. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
26. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
27. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
28. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
29. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
30. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
31. Я тобой любуюсь.
32. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
33. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
34. Как сделать локоны на утюжок.
35. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
36. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
37. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
38. День начинался довольно уныло и скучно.
39. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
40. Ванечка образца примерно 2003 года.
41. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
42. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
43. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
44. Смелым открываются все двери.
45. Фото с настроением!
46. Лето в разгаре.
47. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
48. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
49. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
50. Царицынские утки мой день сделали!