Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
2. Чуть не потеряла самое лучшее.
3. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
4. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
5. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
6. "Я артистка, а не манекен!
7. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
8. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
9. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
10. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
11. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
12. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
13. Как выглядит счастье?
14. Обряд расплетания косы.
15. "Косички только для летнего отдыха на море!
16. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
17. Женская красота - оружие, сила или наказание?
18. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
19. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
20. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
21. Лето обиделось, похолодало -.
22. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
23. - кто ваш Германн?
24. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
25. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
26. Хвостик раздора: школа vs.
27. Ну ты психанула!
28. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
29. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
30. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
31. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
32. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
33. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
34. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
35. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
36. Пробор волос: основа вашего стиля
37. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
38. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
39. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".
40. Маска из лука, мёда и касторового масла: чудо-ремедий для кожи
41. Я когда училась в театральном, была безумно зажатой и сомневающейся.
42. Малютка луна - породы пудель, и это ее самая первая стрижка!
43. Приоритеты или каждому своё.
44. Быстрая и эфектная прическа - съемные косы для детей и взрослых.
45. Какие уличные рынки в Самаре предлагают вкусную еду
46. Луковая маска для волос: как приготовить и применять дома
47. Маски для волос с луком и медом: эффективное средство для здоровья и блеска волос
48. Натуральная красота: маски для волос с медом в домашних условиях
49. Луковые маски для волос: польза и рецепты
50. Моя борьба с выпадением волос: как я справилась с проблемой