Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
2. Вот и пролетела, школьная пора.
3. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
4. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
5. У совершенства всегда есть план.
6. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
7. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
8. Мед и лук для волос: секреты роста и укрепления
9. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
10. 260625: полароид ча ыну с шоу Saint - Laurent.
11. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
12. Кто использует луковые маски для волос? Узнайте, кто ставит на натуральную красоту
13. Вообщем, решила порисовать в экстриме.
14. Луковые маски от выпадения волос: эффективные рецепты для здоровой шевелюры
15. Рецепты масок для волос из яйца и меда: простые и эффективные способы
16. 150625: фотографии Квон ынби с Бали.
17. Непопулярное мнение насчёт дизайна милли, я уверена, что со мной мало кто согласится.
18. Что входит в репетицию?
19. Ополаскивание отваром листьев березы: полезные свойства и простые рецепты
20. Какие волосы бывают?
21. Звезду "Великолепного Века" Халита эргенча приговорили к году и 10 месяцам лишения свободы.
22. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Орехово-Зуево
23. Есть ли секретные места в Москве, о которых не знают туристы
24. Чем полезен берёзовый отвар для волос: полезные свойства и применение
25. "Никогда не Кормите Детей на Улице", подрулила ко мне и весело жующему макарчику бабуля - одуванчик.
26. Как же я ваши фото люблю.
27. Кощей готовился к вечеру заранее, собрал букет ядовитых цветов, заказал у лешого самый лучший столик с видом на болото, всё для неё.
28. С чем носить красную юбку: 5 стильных вариантов
29. 7 идей для свадебной фотосессии:
30. Dream - Team, которые создали этот шедевр?
31. Брейды - прическа, которую делаешь за 1-2 часа, а носишь минимум неделю.
32. Косы с канекалоном - стильный и яркий тренд, который завоёвывает сердца модниц по всему миру.
33. Стильно и прохладно: как носить красную юбку с белой блузкой в жару
34. 25 апреля у меня была невеста.
35. Промт: создай коллекционную экшн - фигурку человека - как дорогую игрушку в упаковке.
36. Как все успеть за один день!
37. Весенний проект. 17 мая.
38. Очень нравится эта фотокарточка, к тому же надо уже было сделать фото с новой прической.
39. Молодежные стрижки для девочек 15 лет: самые модные стили сезона
40. Что бы я сказала себе 11 лет назад.
41. Равноправие,,, (правда жизни с юмором).
42. Небольшой гайд при выборе короткой женской стрижки.
43. Гораздо более важно то, что ты думаешь о самом себе, чем то, что другие думают о тебе.
44. 5 апреля: Никонов день в народном календаре.
45. Снимаю счастливых людей и тех, кто хочет ими стать!
46. Я не идеальная и никогда не стремилась ей быть.
47. Галина Сергеевна позировала в фотосессии с сыном Львом и мужем Ильей авербухом.
48. Какие места в Казани связаны с религиозными памятниками
49. Мне так нравятся длинные майлины ушки, но у пуделей модная стрижка ушей покороче, можно ещё покороче.
50. Стрижка. Хорошая стрижка - это фундамент в создании красивого гармоничного образа.