Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Exile сделал предложение Каролине.
2. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
3. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
4. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
5. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
6. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
7. Скульптура ар - деко.
8. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
9. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
10. Родители её увольнения требуют.
11. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
12. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
13. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
14. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
15. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
16. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
17. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
18. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
19. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
20. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
21. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
22. Я помню ли свой первый школьный день?
23. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
24. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
27. 2. достижение вершины.
28. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
29. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
30. Стрижка Аманды сайфред.
31. Модные новинки компендоса с Китая!
32. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
33. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
34. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
35. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
36. У эволюции много чудес.
37. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
38. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
39. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
40. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
41. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
42. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
43. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
44. Как маша прическу меняла.
45. 28 июня - день карликового пуделя.
46. 5th Avenue. Инфа для мальчиков и мужчин.
47. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".
48. Советы перед прической:
49. Малютка луна - породы пудель, и это ее самая первая стрижка!
50. Lusy Dickerson. Приоритеты или каждому своё.