Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ловец орлов. 1. ".
2. Сделай фото строго по моему селфи, без изменений черт лица и природной асимметрии, не меняй внешность.
3. Сохраняйте! Чек - лист по пушению и сечению волос.
4. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
5. Мyж борька y меня приколист.
6. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
7. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
8. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
9. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
10. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
11. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
12. Пора к работе возвращаться.
13. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
14. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
15. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
16. Кристен стюарт сверкнула трусами.
17. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
18. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
19. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
20. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
21. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
22. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
23. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
24. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
25. 031225: про прически Феликса на Mama.
26. Долгожданный день настал.
27. Мне лет 15-16 было.
28. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
29. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
30. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
31. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
32. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
33. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
34. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
35. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
36. Рубрика "а знаете ли вы, что.
37. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
38. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
39. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
40. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
41. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
42. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
43. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
44. Севиль вышла замуж за Toni.
45. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
46. Джису на шоу Dior.
47. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
48. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
49. Странные мы - люди.
50. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!