Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. Номинанты на оскар 2026.
4. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
7. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
8. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
9. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
10. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
11. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
12. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
13. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
14. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
15. Прошлый век. Ичалово.
16. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
17. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
18. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
19. Девчачий совет нужен.
20. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
21. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
22. "Двинь её этой палкой!
23. "Отрочество" - Capre Diem.
24. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
25. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
26. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
27. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
28. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
29. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
30. Кому подойдёт каре.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
33. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
34. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
35. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
36. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
37. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
38. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
39. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
40. Однажды я буду гулять на закате.
41. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
42. А с прической вышел казус тогда.
43. Два года заключения из-за рисунка дочери.
44. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
45. Нечто тёмное и нечто светлое.
46. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
47. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
48. - кто ваш Германн?
49. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
50. Как подстричь себя самостоятельно.