Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
2. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
3. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
4. Соль в пупок - как бабушка учила!
5. 031225: про прически Феликса на Mama.
6. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
7. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
8. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
9. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
10. "Четвёртый Выстрел в лоб".
11. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
12. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
13. Автор фото: Dollxboudoir.
14. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
15. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
16. Как часто нужно подравнивать волосы?
17. Дубль 2, только с фото.
18. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
19. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
20. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
21. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
22. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
23. Поллера - национальный наряд в панаме.
24. 26 сентября 2003 года ….
25. От силикона к седым волосам.
26. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
27. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
28. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
29. Обряд расплетания косы.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
32. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
33. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
34. Модные фишки от советских звезд.
35. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
36. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
37. Преимущества рельефного блонда.
38. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
39. - кто ваш Германн?
40. Как подстричь себя самостоятельно.
41. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
42. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
43. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
44. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
45. Брейды в хвост из кос.
46. Ваши красивые яркие заказы.
47. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
48. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
49. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
50. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном