Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
2. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
3. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
4. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
5. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
6. Мне бы твои проблемы ….
7. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
8. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
9. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
10. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
11. Соль в пупок - как бабушка учила!
12. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
13. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
14. Зимой руки быстрее всего … стареют.
15. Я "нарисую портрет.
16. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
17. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
18. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
19. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
20. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
21. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
22. Короткая стрижка идёт не всем!
23. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
24. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
25. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
26. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
27. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
28. Иногда я удивляюсь.
29. Модная стрижка? Нет, не слышала.
30. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
31. Джису на шоу Dior.
32. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
33. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
34. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
35. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
36. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
37. Помогите, куда жаловаться?
38. Милли бобби браун впервые стала мамой.
39. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
40. Я тобой любуюсь.
41. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
42. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
43. Родня за наследство сцепилась.
44. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
45. - Ты идешь в свою комнату!
46. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
47. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
48. Разговорилась с соседкой по даче.
49. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
50. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.