Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
2. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
3. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
4. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. Всем добрый! Мои дорогие родители.
8. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
9. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
10. Последняя девочка в этом году.
11. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
12. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
13. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
14. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
15. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
16. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
17. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
18. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
19. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
20. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
21. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
22. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
23. Распусти свои косы!
24. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
25. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
26. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
27. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
28. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
29. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
30. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
31. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
32. Чего нельзя делать с дредами?
33. Иногда я удивляюсь.
34. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
35. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
36. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
37. Приняла в себе ягу.
38. А с прической вышел казус тогда.
39. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
40. Как выглядит счастье?
41. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
42. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
43. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
44. Модные фишки от советских звезд.
45. Лето обиделось, похолодало -.
46. Итак, я - молодец!
47. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
48. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
49. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
50. Чтить богиню в себе.