Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
2. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
3. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
4. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
5. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
6. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
7. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
8. Запутались в многообразии процедур для волос?
9. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
10. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
11. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
12. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
13. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
14. Здесь ужасно всё.
15. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
16. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
17. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
18. Как часто нужно подравнивать волосы?
19. Редактор. Где? Где я?
20. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
21. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
22. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
23. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
24. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
25. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
26. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
27. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
28. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
29. Два года заключения из-за рисунка дочери.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
32. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
33. Итак, я - молодец!
34. Первая стрижка и вечный шрам.
35. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
36. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
37. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
38. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
39. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
40. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
41. - Ну и козёл ты, Василий!
42. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
43. Ушла из дома 01.
44. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
45. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
46. Модные новинки компендоса с Китая!
47. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
48. Смелым открываются все двери.
49. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
50. И уже на следующей неделе!