Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
2. Всем добрый! Мои дорогие родители.
3. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
4. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
5. В последнее время я не люблю фотографироваться.
6. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
7. Пушкины с царями водились.
8. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
9. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
10. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
11. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
12. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
13. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
14. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
15. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
16. Сын Наташи королевой сильно изменился.
17. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
18. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
19. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
20. Автор фото: Dollxboudoir.
21. Как часто нужно подравнивать волосы?
22. Иногда я удивляюсь.
23. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
24. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
25. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
26. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
27. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
28. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
29. 10 брейдов на каре - каскад.
30. Маруся 5 класс.
31. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
32. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
33. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
34. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
35. Эту прическу я Мальвинка называю.
36. Aнна Валентиновна Кирьянова.
37. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
38. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
39. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
40. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
41. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
42. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
43. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
46. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
47. Иногда я боюсь быть яркой.
48. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
49. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
50. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.