Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
2. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
3. Мы ищем часто.
4. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
5. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
6. Модные стрижки на любой праздник.
7. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
8. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
9. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
10. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
11. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
12. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
13. Мне оч нравится нейросеть.
14. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
15. Myж бopька у мeня приколист.
16. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
17. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
18. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
19. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
20. Короткая стрижка шанель.
21. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
22. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
23. "Цветы с мемориала?
24. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
25. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
26. Дубль 2, только с фото.
27. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
28. Приняла в себе ягу.
29. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
30. А с прической вышел казус тогда.
31. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
32. Странные мы - люди.
33. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
34. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
37. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
38. Женская красота - оружие, сила или наказание?
39. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
40. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
41. Помогите, куда жаловаться?
42. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
43. Я тобой любуюсь.
44. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
45. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
46. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
47. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
48. Передергивает от слова "Кабачки"?
49. Ну вот, ну вот!
50. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.