Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
2. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
3. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
4. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
5. Умерла бриджит бардо.
6. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
7. Продолжаю игру с нейросетями.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. Всем доброго дня!
10. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
11. От_подписчицы@Natural_Faces.
12. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
13. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
14. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
15. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
16. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
17. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
18. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
19. Запутались в многообразии процедур для волос?
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
22. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
23. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
24. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
25. Рубрика "а знаете ли вы, что.
26. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
27. Французский военврач и картошка.
28. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
29. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
30. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
31. Как красиво собрать волосы.
32. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
33. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
34. Стихи юрия Соколова.
35. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
36. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
37. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
38. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
39. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
40. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
41. Тренды и их создание.
42. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
43. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
44. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
45. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
46. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
47. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
48. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
49. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
50. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.