Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
2. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
3. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
4. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
5. Пушкины с царями водились.
6. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
7. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
8. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
9. Быть мамой - это огромное счастье.
10. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
11. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
12. Короткая стрижка шанель.
13. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
14. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
15. Рубрика "а знаете ли вы, что.
16. У нас такой праздник был.
17. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
18. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
19. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
20. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
21. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
22. Стихи юрия Соколова.
23. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
24. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
25. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
26. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
27. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
28. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
29. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
30. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
31. Историю про Винцента расскажу!
32. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
33. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
34. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
35. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
36. Я тобой любуюсь.
37. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
38. Медитация - простой процесс!
39. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
40. Ободок кос из своих волос.
41. Разговорилась с соседкой по даче.
42. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
43. Ванечка образца примерно 2003 года.
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
46. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
47. Подборка модных причесок для волос.
48. Хочу поделиться своей радостью.
49. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
50. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.