Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
2. Тема утренника: "Конфетки".
3. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
4. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
5. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
6. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
7. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
8. "Не все привидения бестелесны.
9. Мне оч нравится нейросеть.
10. Я по пустому осеннему парку гуляла.
11. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
12. Их союз всего несколько минут продлился.
13. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
14. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
15. На днях ходила на стрижку.
16. Скульптура ар - деко.
17. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
18. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
19. Кому подойдёт каре.
20. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
21. Родители её увольнения требуют.
22. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
23. Стихи юрия Соколова.
24. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
25. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
26. Звёздная пробка у крымского моста.
27. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
28. Джису на шоу Dior.
29. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
30. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
31. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
32. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
33. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
34. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
35. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
36. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
37. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
38. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
39. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
40. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
41. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
42. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
43. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
44. 2. достижение вершины.
45. - Ты идешь в свою комнату!
46. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
47. Ну вот, ну вот!
48. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
49. Модные новинки компендоса с Китая!
50. Шпильки эпохи цинь.