Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
2. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
3. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
4. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
5. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
6. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
7. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
8. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
9. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
10. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
11. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
12. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
13. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
14. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
15. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
16. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
17. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
18. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
19. Бархатцы - цветы, которые лечат!
20. Я "нарисую портрет.
21. Еще одна счастливая история!
22. Про Сашу и Шурочку.
23. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
24. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
25. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
26. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
27. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
28. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
29. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
30. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
31. Золотая осень рядом с моим домом.
32. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
33. "Цветы с мемориала?
34. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
35. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
36. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
37. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
38. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
39. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
40. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
41. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
42. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
43. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
44. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Историю про Винцента расскажу!
47. Эту прическу я Мальвинка называю.
48. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
49. Через день надо идти в школу.
50. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.