Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
2. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
3. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
4. Быть мамой - это огромное счастье.
5. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
6. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
7. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
8. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
9. Exile сделал предложение Каролине.
10. Публикую фото с новой причёской.
11. Их союз всего несколько минут продлился.
12. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
13. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
14. Когда можно стричься в этом месяце?
15. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
16. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
17. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
18. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
19. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
20. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
21. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
22. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
23. Поллера - национальный наряд в панаме.
24. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
25. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
26. Всё пропало! Капец!
27. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
28. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
29. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
32. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
33. Преимущества рельефного блонда.
34. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
35. Разговорилась с соседкой по даче.
36. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
37. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
38. День начинался довольно уныло и скучно.
39. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
40. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
41. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
42. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
43. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
44. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
45. Фото с настроением!
46. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
47. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
48. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
49. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
50. А это 1996 год.