Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
2. Фотография шокирует из соцсетей.
3. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
4. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
5. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
6. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
7. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
8. На днях ходила на стрижку.
9. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
10. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
11. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
12. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
13. Фотосессия на папку в садике/ школе.
14. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
15. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
16. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
17. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
18. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
19. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
20. 27 сентября день рождения моих родителей.
21. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
22. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
23. Обряд расплетания косы.
24. Просто рассуждения на это счет.
25. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
26. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
27. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
28. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
29. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
30. Первая стрижка и вечный шрам.
31. Жила была девочка в городе М.
32. 2. достижение вершины.
33. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
34. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
35. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
36. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
37. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
38. Брейды в хвост из кос.
39. Модные новинки компендоса с Китая!
40. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
41. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
42. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
43. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
44. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
45. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
46. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
47. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
48. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
49. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
50. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов