Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
3. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
4. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
5. Красивая причёска - 3.
6. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
7. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
8. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
9. "Пусти! Ты надоела уже!
10. - знаешь, кто я?
11. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
12. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
13. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
14. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
15. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
16. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
17. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
18. Быть мамой - это огромное счастье.
19. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
20. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
21. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
22. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
23. Шаман в лицо россиян плюнул.
24. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
27. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
28. Здесь ужасно всё.
29. Кому подойдёт каре.
30. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
31. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
32. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
33. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
34. Дубль 2, только с фото.
35. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
36. Однажды я буду гулять на закате.
37. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
38. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
39. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
40. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
41. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
42. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
45. Историю про Винцента расскажу!
46. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
47. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
48. Стань моделью на уникальном событии!
49. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
50. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".