Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время я не люблю фотографироваться.
2. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
3. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
4. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
5. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
6. Фотография шокирует из соцсетей.
7. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
8. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
9. Маша и Роберт гербер стали родителями.
10. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
11. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
12. Французский военврач и картошка.
13. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
14. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
15. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
16. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
17. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
18. Автор фото: Dollxboudoir.
19. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
20. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
21. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
22. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
23. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
24. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
25. Севиль вышла замуж за Toni.
26. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
27. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
28. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
29. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
30. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
31. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
32. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
33. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
34. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
35. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
36. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
37. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
38. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
39. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
40. Отчёты_о_просмотренном.
41. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
42. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
43. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
44. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
45. А сейчас Вишенка на торте!
46. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
47. Смелым открываются все двери.
48. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
49. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
50. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.