Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
2. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
3. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
4. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
5. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
6. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
7. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
8. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
9. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
10. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
11. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
12. Вот и наступил новый год моей жизни!
13. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
14. "Отрочество" - Capre Diem.
15. Долгожданный день настал.
16. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
17. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
18. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
19. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
20. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
21. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
22. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
23. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
24. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
25. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
26. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
27. Золотая осень рядом с моим домом.
28. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
31. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
32. Как часто нужно подравнивать волосы?
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
35. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
36. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
37. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
38. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
39. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
40. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
41. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
42. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
43. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
44. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
45. Модель на прическу и макияж нужна.
46. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
47. Что для тебя самый лучший день?
48. А вы заметили что Аглая подстриглась?
49. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
50. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.