Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
2. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
3. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
4. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
5. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
6. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
7. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
8. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
9. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
10. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
11. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
12. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
13. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
14. Для чего эта дырка в голове.
15. "А чё за ху *ня?
16. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
17. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
18. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
19. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
20. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
21. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
22. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
23. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
24. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
25. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
28. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
29. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
30. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
31. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
32. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
33. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
34. Помогите, куда жаловаться?
35. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
36. Я помню ли свой первый школьный день?
37. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
38. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
39. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
40. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
41. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
42. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
43. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
44. Об_орловском_прекрасном.
45. Лето в разгаре.
46. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
47. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
48. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
49. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
50. "Я не очень …" выгляжу.