Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
2. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
3. Проект. Валерия чевыкалова.
4. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
5. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
6. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
7. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
8. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
9. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
10. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
11. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
12. "Четвёртый Выстрел в лоб".
13. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
14. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
15. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
16. Как красиво собрать волосы.
17. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
18. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
19. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
20. Фотосессия на папку в садике/ школе.
21. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
22. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
23. Статья из газеты "Знамя" от 01.
24. Приняла в себе ягу.
25. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
28. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
29. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
30. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
31. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
32. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
33. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
34. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
35. Новый образ на эпоху модерн.
36. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
37. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
38. Преимущества рельефного блонда.
39. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
40. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
41. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
42. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
43. Тимати показал новорожденную дочку.
44. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
45. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
46. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
47. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
48. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
49. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
50. В семь лет я с Ларисой познакомилась.