Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Про Сашу и Шурочку.
2. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
3. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
4. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
5. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
6. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
7. Знакомьтесь, это наша гжелька.
8. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
9. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
10. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
11. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
12. Вот и всё ….
13. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
14. Выход из мелирование в тотал блонд.
15. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
16. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
17. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
18. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
19. Всем доброго вечерочка.
20. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
21. Странные мы - люди.
22. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
23. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
24. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
25. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
26. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
27. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
28. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
29. Модные фишки от советских звезд.
30. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
31. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
32. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
33. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
34. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
35. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
36. Женские прически 50 х /пост можно листать.
37. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
38. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
39. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
40. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
41. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
42. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
43. А с прической жарко?
44. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
45. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
46. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
47. Подборка модных причесок для волос.
48. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
49. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
50. Ведущая "Натальной Карты" Олеся Иванченко сыграет главную роль в ремейке "моей прекрасной няни".