Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
2. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
3. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
4. Французский военврач и картошка.
5. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
6. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
7. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
8. "Я артистка, а не манекен!
9. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
10. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
11. Обряд расплетания косы.
12. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
13. Твоя история в черно-белом.
14. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
15. Брейды и школа.
16. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
17. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
18. Я тобой любуюсь.
19. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
20. Что для тебя самый лучший день?
21. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
22. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
23. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
24. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
25. Разговорилась с соседкой по даче.
26. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
27. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
28. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
29. Ваши красивые яркие заказы.
30. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
31. Нейронка, как инструмент для портфолио.
32. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
33. Лето в разгаре.
34. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
35. Вот и пролетела, школьная пора.
36. И уже на следующей неделе!
37. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
38. Что еще интересного я в Сиане встретил?
39. Как маша прическу меняла.
40. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
41. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
42. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
43. А это 1996 год.
44. Секреты луковых масок: как сделать волосы сильнее
45. Приоритеты или каждому своё.
46. Модель Ксения Безуглова, прикованная к инвалидной коляске, вышла замуж за актера сериала "Триггер".
47. Какие уличные рынки в Самаре предлагают вкусную еду
48. Косы: зачем их плести и как они могут изменить вашу жизнь.
49. Маска для волос с медом и луком: натуральное средство для здоровья и блеска
50. Натуральная красота: маски для волос с медом в домашних условиях