Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
4. Сохрани и отправь подруге.
5. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
6. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
7. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
8. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
9. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
10. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
11. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
12. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
13. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
14. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
15. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
16. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
17. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
18. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
19. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
20. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
21. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
22. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
23. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
24. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
25. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. Короткая стрижка идёт не всем!
28. Здесь ужасно всё.
29. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
30. Сын Наташи королевой сильно изменился.
31. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
32. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
33. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
34. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
35. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
36. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
37. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
38. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
39. Дубль 2, только с фото.
40. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
41. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
42. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
43. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
44. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
45. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
48. Просто рассуждения на это счет.
49. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
50. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.