Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
2. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
3. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
4. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
5. 2016-й …. Ах, этот год!
6. О славянской культуре и кокошниках.
7. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
8. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
9. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
10. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
11. Всем добрый! Мои дорогие родители.
12. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
13. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
14. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
15. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
16. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
17. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
18. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
19. "Двинь её этой палкой!
20. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
21. Портрет моей мамы.
22. Я "нарисую портрет.
23. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
24. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
25. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
26. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
27. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
28. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
29. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
30. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
31. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
32. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
33. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
34. Меня часто спрашивают:
35. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
36. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
37. Отпуск кончился, а фотографий не было.
38. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
39. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
40. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
41. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
42. Странные мы - люди.
43. Тренды и их создание.
44. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
45. Помогите, куда жаловаться?
46. Твоя история в черно-белом.
47. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
48. Истории сотрудника // про Мариуполь.
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?