Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
2. Промт для такого изображения:
3. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
4. Это было в 2017 году.
5. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
6. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
7. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
8. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
9. Девчачий совет нужен.
10. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
11. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
12. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
13. 031225: про прически Феликса на Mama.
14. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
15. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
16. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
17. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
18. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
19. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
20. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
21. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
22. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
23. Родители её увольнения требуют.
24. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
25. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
26. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
27. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
28. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
29. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
30. Шаман в лицо россиян плюнул.
31. А с прической вышел казус тогда.
32. Всем доброго вечерочка.
33. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
34. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
35. 10 брейдов на каре - каскад.
36. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
37. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
38. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
39. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
40. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
41. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
42. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
43. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
44. Отчёты_о_просмотренном.
45. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
46. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
47. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
48. Медитация - простой процесс!
49. Ответ на пост "Ее Прическа".
50. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?