Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
2. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
3. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
4. Мы дадим всем в рот!
5. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
6. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
7. Их союз всего несколько минут продлился.
8. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
9. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
10. Стас михайлов снимает фильм про себя.
11. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
12. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
13. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
14. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
15. Золотая осень рядом с моим домом.
16. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
17. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
18. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
19. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
20. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
21. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
22. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
23. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
24. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
25. Модная стрижка? Нет, не слышала.
26. История путешествия саженца прострела (сон трава).
27. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
28. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
29. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
30. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
31. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
32. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
33. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
34. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
36. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
37. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
38. Разговорилась с соседкой.
39. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
40. Мужские прически в 17 веке.
41. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
42. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
43. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
44. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
45. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
46. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
47. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
48. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
49. Подборка модных причесок для волос.
50. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.