Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
2. Кто женственность уничтожил?
3. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
4. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
5. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
6. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
7. Волшебники вокруг нас.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
10. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
11. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
12. Последняя девочка в этом году.
13. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
14. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
15. Взгляните на эту текстуру.
16. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
17. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
18. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
19. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
20. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
21. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
22. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
23. "Двинь её этой палкой!
24. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
25. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
26. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
27. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
28. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
29. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
30. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
31. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
32. У нас такой праздник был.
33. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
34. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
35. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
36. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
37. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
38. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
39. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
40. 26 сентября 2003 года ….
41. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
42. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
43. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
44. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
45. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
46. Твоя история в черно-белом.
47. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
48. Родной, шаман души моей!
49. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
50. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.