Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В 8 лет начинается цикл планеты Венеры, которая напоминает о себе каждые 8 лет - 16, 24, 32 года, а также в 40, 48, 56 лет и далее.
2. Верите в приметы? Обычный веник, а сколько вокруг него примет.
3. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
5. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
6. Что общего между лысым мужчиной и женщиной в менопаузе.
7. Красивые идеи. Какая больше нравится?
8. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
9. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
10. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
11. Всем доброго дня!
12. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
13. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
14. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
15. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
16. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
17. Прически с каждым днем все красивее!
18. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
19. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
20. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
21. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
22. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
23. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
24. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
25. Быть мамой - это огромное счастье.
26. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
27. Скульптура ар - деко.
28. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
29. Здесь ужасно всё.
30. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
31. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
32. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
33. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
34. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
35. Автор фото: Dollxboudoir.
36. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
37. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
38. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
39. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
40. Фотопроект "po Sledam Oseni".
41. Шаман в лицо россиян плюнул.
42. А с прической вышел казус тогда.
43. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
44. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
45. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
46. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
47. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
48. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
49. Эту прическу я Мальвинка называю.
50. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.