Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
2. Советы психолога студентам.
3. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
4. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
5. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
6. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. Прошлый век. Ичалово.
9. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
10. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
11. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
12. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
13. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
14. Еще одна счастливая история!
15. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
16. Быть мамой - это огромное счастье.
17. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
18. Устроила праздник для детей - сирот!
19. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
20. Чьими глазами ты на себя смотришь?
21. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
22. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
23. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
24. Сын Наташи королевой сильно изменился.
25. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
26. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
27. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
28. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
29. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
30. "Я артистка, а не манекен!
31. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
32. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
33. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
34. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
35. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
38. Через день надо идти в школу.
39. Помогите, куда жаловаться?
40. Мемуаразм про школьный спектакль.
41. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
42. Отчёты_о_просмотренном.
43. - кто ваш Германн?
44. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
45. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
46. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
47. Иван стебунов впервые стал папой.
48. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
49. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
50. Встречайте новую звезду подиума.