Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прически с каждым днем все красивее!
2. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
3. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
4. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
5. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
6. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
7. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
8. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
9. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
10. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
11. 3 Д кудри - новинка.
12. Шаман в лицо россиян плюнул.
13. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
14. На днях ходила на стрижку.
15. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
16. Стас михайлов снимает фильм про себя.
17. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
18. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
19. Кое-что о грецких орехах.
20. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
21. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
22. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
23. Звёздная пробка у крымского моста.
24. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
25. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
26. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
27. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
28. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
29. А с прической вышел казус тогда.
30. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
31. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
32. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
33. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
34. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
35. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
36. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
37. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
38. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
39. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
40. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
41. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
42. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
43. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
44. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
45. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
46. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
47. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
48. И уже на следующей неделе!
49. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
50. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.