Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
2. Пора к работе возвращаться.
3. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
4. Всегда такой разный!
5. А вам какая идея удачнее кажется?
6. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
7. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
8. Уже из архива, но.
9. Платье от клэр маккардел.
10. Про то, что люди скажут ….
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
13. Задание 3. Тихий голос эха.
14. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
15. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
16. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
17. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
18. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
19. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
20. Myж бopька у мeня приколист.
21. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
22. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
23. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
24. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
25. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
26. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
27. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
28. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
29. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
30. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
31. Чего нельзя делать с дредами?
32. "Я артистка, а не манекен!
33. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
34. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
35. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
36. Шаман в лицо россиян плюнул.
37. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
38. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
39. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
40. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
43. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
44. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
45. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
46. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
47. Женские прически 50 х /пост можно листать.
48. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
49. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
50. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.