Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
2. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
3. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
4. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
5. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
6. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
7. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
8. "Это вот это бабушка сидит?
9. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
10. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
11. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
12. Короткая стрижка шанель.
13. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
14. Знакомьтесь, это наша гжелька.
15. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
16. Короткая стрижка идёт не всем!
17. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
18. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
19. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
20. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
21. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
22. "Худшее в истории фото!
23. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
24. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
25. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
26. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
27. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
28. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
29. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
30. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
31. "Косички только для летнего отдыха на море!
32. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
33. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
34. Я помню ли свой первый школьный день?
35. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
36. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
37. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
38. Я тобой любуюсь.
39. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
40. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
41. Как сделать локоны на утюжок.
42. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
43. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
44. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
45. Как сделать объем на затылке.
46. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
47. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
48. Летнее платье и прогулка по большому городу.
49. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
50. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?