Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
2. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
3. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
4. Редакция - университет жизни.
5. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
6. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
7. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
8. Знаете, что самое красивое в человеке?
9. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
10. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
11. Проект. Валерия чевыкалова.
12. Девчачий совет нужен.
13. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
14. Мне оч нравится нейросеть.
15. 031225: про прически Феликса на Mama.
16. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
17. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
18. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
19. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
20. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
21. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
22. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
25. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
27. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
28. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
29. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
30. "Я тебя задушу, с * ка.
31. Автор фото: Dollxboudoir.
32. Как часто нужно подравнивать волосы?
33. Шаман в лицо россиян плюнул.
34. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
35. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
36. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
37. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
38. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
39. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
40. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
41. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
42. Через день надо идти в школу.
43. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
44. Отчёты_о_просмотренном.
45. Итак, я - молодец!
46. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
47. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
48. Жила была девочка в городе М.
49. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
50. Медитация - простой процесс!