Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
2. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
3. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
4. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
5. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
6. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
7. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
8. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
9. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
12. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
13. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
14. Пушкины с царями водились.
15. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
16. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
17. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
18. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
19. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
20. "А чё за ху *ня?
21. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
22. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
23. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
24. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
25. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
26. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
27. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
28. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
29. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
30. А с прической вышел казус тогда.
31. 26 сентября 2003 года ….
32. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
33. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
34. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
35. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
36. Помогите, куда жаловаться?
37. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
38. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
39. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
40. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
41. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
42. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
43. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
44. Родня за наследство сцепилась.
45. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
46. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
47. Передергивает от слова "Кабачки"?
48. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
49. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
50. - Ну и козёл ты, Василий!