Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
2. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
3. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
4. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
5. "Пусти! Ты надоела уже!
6. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
7. Тема утренника: "Конфетки".
8. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
11. Вот и наступил новый год моей жизни!
12. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
13. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
14. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
15. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
16. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
17. Шаман в лицо россиян плюнул.
18. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
19. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
20. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
21. У нас такой праздник был.
22. Когда можно стричься в этом месяце?
23. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
24. Стас михайлов снимает фильм про себя.
25. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
26. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
27. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
28. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
29. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
30. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
31. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
32. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
33. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
34. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
35. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
36. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
37. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
38. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
39. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
40. Модные фишки от советских звезд.
41. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
42. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
43. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
44. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
45. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
46. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
47. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
48. Что же подарить ежу?
49. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
50. Хвостик раздора: школа vs.