Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Место волшебное в мегагринне есть.
2. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
3. Родители её увольнения требуют.
4. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
5. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
6. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
7. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
8. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
9. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
10. Маруся 5 класс.
11. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
12. Обряд расплетания косы.
13. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
14. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
15. Эту прическу я Мальвинка называю.
16. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
17. Родной, шаман души моей!
18. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
19. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
20. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
21. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
22. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
23. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
24. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
25. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
26. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
27. Смелым открываются все двери.
28. Мужская стрижка "Цезарь".
29. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
30. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
31. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
32. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
33. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
34. Улыбайтесь миру чаще.
35. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
36. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
37. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
38. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
39. Я когда училась в театральном, была безумно зажатой и сомневающейся.
40. Ценные свойства и обзор луковых масок для волос с медом
41. Lusy Dickerson. Приоритеты или каждому своё.
42. "Дешевит": новый образ веры Брежневой вызвал недоумение в сети.
43. В этом году захотелось немного вернуться в детство и вспомнить себя совсем маленькую.
44. Загадочная история Ларисы долиной - 69-летняя певица на фото выглядит моложе своего коллеги по дуэту, 35-летнего Саши Санта.
45. Исторические факты. День истории - 12 июня.
46. Тут мы Ксюше с мамой увеличили время сна на целый час точно.
47. 090625: новые концепт - фотографии Кан Даниэля.
48. Лето. Солнце, жара, платья и, конечно же, сезон открытой обуви.
49. - Это разве вы на фото?
50. Жена александра цекало делится новыми фото из своего актерского портфолио.