Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Долгожданный день настал.
2. Мне лет 15-16 было.
3. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
4. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
5. Фотография шокирует из соцсетей.
6. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
7. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
8. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
9. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
10. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
11. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
12. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
13. Родители её увольнения требуют.
14. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
15. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
16. XII российский театральный фестиваль им.
17. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
18. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
19. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
20. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
21. Редактор. Где? Где я?
22. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
23. Дубль 2, только с фото.
24. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
25. Выход из мелирование в тотал блонд.
26. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
27. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
28. Анастасия Решетова: новая внешность.
29. Тренды и их создание.
30. Обряд расплетания косы.
31. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
32. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
33. Брейды и школа.
34. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
35. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
36. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
37. Женские прически 50 х /пост можно листать.
38. Жила была девочка в городе М.
39. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
40. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
41. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
42. Разговорилась с соседкой.
43. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
44. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
45. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
46. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
47. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
48. У совершенства всегда есть план.
49. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
50. Что еще интересного я в Сиане встретил?