Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональные мастера - парикмахеры уже в который раз посещают калининский филиал, превращая дни приезда в настоящий праздник красоты.
2. Промпт: ультра - реалистичное фото, кинематографичный кадр, 3: 4. красивая девушка стоит в величественной позе в центре ботанического сада.
3. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
4. София круглова. 7 лет.
5. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
6. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
7. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
8. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
9. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
10. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
11. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
12. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
13. "Ты поражаешь меня!
14. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
15. Всем добрый! Мои дорогие родители.
16. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
17. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
18. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
19. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
20. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
21. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
22. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
23. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
24. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
25. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
26. Публикую фото с новой причёской.
27. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
28. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
29. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
30. Когда можно стричься в этом месяце?
31. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
32. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
33. Для чего эта дырка в голове.
34. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
35. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
36. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
37. Вот и всё ….
38. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
39. Модная стрижка? Нет, не слышала.
40. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
41. Решила продать своих девочек.
42. 26 сентября 2003 года ….
43. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
44. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
45. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
46. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
47. Анастасия Решетова: новая внешность.
48. От силикона к седым волосам.
49. Как выглядит счастье?
50. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!