Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
2. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
3. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
4. Всем добрый! Мои дорогие родители.
5. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
6. Вы понравитесь ли себе на фото?
7. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
8. Модные стрижки на любой праздник.
9. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
10. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
11. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
12. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
13. Мы дадим всем в рот!
14. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
15. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
16. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
17. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
20. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
21. Устроила праздник для детей - сирот!
22. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
23. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
24. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
25. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
26. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
27. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
28. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
29. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
30. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
31. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
32. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
33. Модная стрижка? Нет, не слышала.
34. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
35. Последний из могикан.
36. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
37. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
38. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
39. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
40. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
41. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
42. Мемуаразм про школьный спектакль.
43. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
44. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
45. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
46. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
47. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
48. Чтить богиню в себе.
49. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
50. Линдси лохан отметила 2-летие сына.