Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
2. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
3. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
4. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
7. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
8. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
9. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
10. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
11. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
12. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
13. "Это вот это бабушка сидит?
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
16. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
17. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
18. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
19. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
20. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
21. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
22. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
23. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
24. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
25. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
26. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
27. Чего нельзя делать с дредами?
28. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
29. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
30. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
31. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
32. Поллера - национальный наряд в панаме.
33. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
34. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
35. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
36. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
37. Обряд расплетания косы.
38. Историю про Винцента расскажу!
39. Брейды и школа.
40. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
41. Модные фишки от советских звезд.
42. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
43. Милли бобби браун впервые стала мамой.
44. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. Первая стрижка и вечный шрам.
47. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
48. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
49. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
50. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!