Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
2. - знаешь, кто я?
3. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
4. В последнее время я не люблю фотографироваться.
5. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
6. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
7. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
8. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
9. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
10. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
11. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
12. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
13. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
14. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
15. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
16. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
17. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
18. Французский военврач и картошка.
19. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
20. Для чего эта дырка в голове.
21. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
22. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
23. Стихи юрия Соколова.
24. Золотая осень рядом с моим домом.
25. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
26. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
27. Когда надоели длинные волосы: советы.
28. Отпуск кончился, а фотографий не было.
29. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
30. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
31. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
32. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
33. Женский костюм испанский костюм.
34. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
35. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
36. Брейды и школа.
37. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
38. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
39. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
40. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
41. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
42. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
43. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
44. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
45. Ну ты психанула!
46. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
47. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
48. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
49. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
50. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.