Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
2. Мы подводим итоги года в бантиках!
3. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
4. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
7. - знаешь, кто я?
8. Платье от клэр маккардел.
9. Модные стрижки на любой праздник.
10. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
11. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
12. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
13. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
14. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
15. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
16. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
17. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
18. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
19. Шегги: история, которая повторяется.
20. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
21. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
22. "А чё за ху *ня?
23. Наши ушки мягкую подушку любят.
24. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
25. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
26. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
27. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
28. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
29. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
30. Новый проект "История Волос и Причесок"!
31. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
32. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
33. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
36. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
37. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
38. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
39. Как сделать объемный хвост.
40. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
41. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
42. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
43. Что для тебя самый лучший день?
44. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
45. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
46. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
47. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
48. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
49. - Ну и козёл ты, Василий!
50. Дана Борисова показала себя после пластики.