Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мэттью макконахи рассказал о борьбе с угревой сыпью.
2. Сохраняйте! Чек - лист по пушению и сечению волос.
3. Архивные фото лим с кудряшками.
4. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
5. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
6. Кто женственность уничтожил?
7. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
8. Тренд показать мой 2016 г.
9. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
10. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
11. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
12. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
13. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
14. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
15. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
16. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
17. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
18. Вы понравитесь ли себе на фото?
19. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
20. Прошлый век. Ичалово.
21. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
22. Спасибо за заботу и внимание!
23. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
24. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
25. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
26. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
27. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
28. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
29. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
30. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
31. Как подготовить куклу к продаже.
32. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
33. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
34. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
35. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
36. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
37. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
38. Когда надоели длинные волосы: советы.
39. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
40. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
41. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
42. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
43. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
44. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
45. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
46. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
47. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
48. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
49. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
50. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?