Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Двинь её этой палкой!
2. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
3. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
4. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
5. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
6. Их союз всего несколько минут продлился.
7. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
8. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
9. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
10. Короткая стрижка идёт не всем!
11. А как сделать такие кудри?
12. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
13. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
14. Кое-что о грецких орехах.
15. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
16. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
17. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
18. Чего нельзя делать с дредами?
19. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
20. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
21. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
22. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
23. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
24. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
25. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
28. Странные мы - люди.
29. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
30. Модные фишки от советских звезд.
31. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
32. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
33. - Ты идешь в свою комнату!
34. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
35. Брейды в хвост из кос.
36. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
37. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
38. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
39. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
40. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
41. У эволюции много чудес.
42. Хочу поделиться своей радостью.
43. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
44. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
45. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
46. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
47. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
48. Не люблю смотреть на красивых людей.
49. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
50. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.