Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
2. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
3. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
4. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
5. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
6. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
7. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
8. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
9. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
10. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
11. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
12. Их союз всего несколько минут продлился.
13. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
14. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
15. Шегги: история, которая повторяется.
16. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
17. - ты на детей нападал?
18. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
19. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
20. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
21. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
22. Место волшебное в мегагринне есть.
23. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
24. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
25. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
26. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
27. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
28. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
29. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
30. "Я артистка, а не манекен!
31. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
32. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
33. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
34. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
35. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
36. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
37. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
38. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
39. Брейды и школа.
40. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
41. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
42. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
43. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
45. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
46. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
47. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
48. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
49. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
50. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.