Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
2. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
3. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
4. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
5. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
6. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
7. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
8. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
9. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
10. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
11. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
12. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
13. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
14. Парень настоящим героем оказался.
15. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
16. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
17. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
18. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
19. Знакомьтесь, это наша гжелька.
20. Когда можно стричься в этом месяце?
21. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
22. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
23. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
24. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
25. Как красиво собрать волосы.
26. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
27. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
28. Когда надоели длинные волосы: советы.
29. Добра! Я Дарья, мне 20.
30. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
31. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
32. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
33. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
34. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
35. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
36. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
37. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
38. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
39. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
40. Мемуаразм про школьный спектакль.
41. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
42. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
43. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
44. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
45. Тимати показал новорожденную дочку.
46. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
47. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
48. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
49. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
50. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque: