Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
2. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
3. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
4. Редакция - университет жизни.
5. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
6. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
7. Мне бы твои проблемы ….
8. Уже из архива, но.
9. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
10. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
11. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
12. Пушкины с царями водились.
13. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
14. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
15. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
16. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
17. Exile сделал предложение Каролине.
18. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
19. Шаман в лицо россиян плюнул.
20. На днях ходила на стрижку.
21. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
22. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
23. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
24. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
25. Как красиво собрать волосы.
26. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
27. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
28. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
29. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
30. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
31. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
32. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
33. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
34. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
35. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
36. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
37. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
38. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
39. Мир парикмахера разнообразен!
40. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
41. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
42. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
43. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
44. Тренды и их создание.
45. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
48. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
49. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
50. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.