Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
2. Знаете, что самое красивое в человеке?
3. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
4. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
5. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
6. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
7. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
8. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
9. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
10. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
11. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
12. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
13. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
14. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
15. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
16. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
17. Французский военврач и картошка.
18. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
19. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
20. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
21. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
22. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
23. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
24. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
25. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
26. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
27. Последний из могикан.
28. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
29. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
32. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
33. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
34. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
35. Какая стрижка твоя или цвет волос?
36. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
37. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
38. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
39. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
40. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
41. Первая стрижка и вечный шрам.
42. Наше потрясающее "до - После"!
43. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
44. Передергивает от слова "Кабачки"?
45. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
46. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
47. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
48. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
49. А сейчас Вишенка на торте!
50. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.