Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
2. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
3. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
4. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
5. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
6. Тренд показать мой 2016 г.
7. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
8. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
9. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
10. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
11. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
12. Промт для такого изображения:
13. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
14. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
15. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
16. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
17. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
18. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
19. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
20. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
21. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
22. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
23. Про Сашу и Шурочку.
24. Запутались в многообразии процедур для волос?
25. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
26. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
27. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
28. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
29. Рубрика "а знаете ли вы, что.
30. Кому подойдёт каре.
31. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
32. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
33. Для чего эта дырка в голове.
34. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
35. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
36. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
37. Когда надоели длинные волосы: советы.
38. Звёздная пробка у крымского моста.
39. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
40. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
41. Шаман в лицо россиян плюнул.
42. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
43. Эксперименты со своей внешностью.
44. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
45. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
46. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
47. Переезд (или нет, я еще не знаю.
48. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
49. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
50. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.