Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Красивые идеи. Какая больше нравится?
2. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
3. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
4. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
5. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
6. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
7. Всегда такой разный!
8. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
9. Время как одно мгновение … пролетело.
10. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
11. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
12. А вам какая идея удачнее кажется?
13. Советы психолога студентам.
14. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
15. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
16. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
17. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
18. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
19. Платье от клэр маккардел.
20. Проект. Валерия чевыкалова.
21. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
22. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
23. Мне лет 15-16 было.
24. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
25. Про Сашу и Шурочку.
26. "Это вот это бабушка сидит?
27. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
28. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
29. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
30. Их союз всего несколько минут продлился.
31. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
32. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
33. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
34. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
35. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
36. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
37. Стихи юрия Соколова.
38. Когда надоели длинные волосы: советы.
39. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
40. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
41. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
42. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
43. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
44. Женский костюм испанский костюм.
45. Переезд (или нет, я еще не знаю.
46. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Истории сотрудника // про Мариуполь.
49. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
50. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.