Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
2. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
3. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
4. Что с моими волосами?
5. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
6. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
7. Взгляните на эту текстуру.
8. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
9. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
10. Проект. Валерия чевыкалова.
11. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
12. Мне оч нравится нейросеть.
13. Бархатцы - цветы, которые лечат!
14. Запутались в многообразии процедур для волос?
15. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
16. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
17. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
18. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
19. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
20. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
21. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
22. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
23. Стас михайлов снимает фильм про себя.
24. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
25. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
26. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
27. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
28. Звёздная пробка у крымского моста.
29. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
30. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
31. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
32. В добрые руки.
33. Большой белый пёс по кругу ходил.
34. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
35. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
36. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
37. Что знают немногие, но знать это нужно!
38. Помогите, куда жаловаться?
39. Твоя история в черно-белом.
40. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
41. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
42. Всех с началом учебного года!
43. Как сделать объемный хвост.
44. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
45. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
46. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
47. Милли бобби браун впервые стала мамой.
48. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Я тобой любуюсь.