Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
2. Советы психолога студентам.
3. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
4. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
5. "Пусти! Ты надоела уже!
6. Это мои мама и папа.
7. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
8. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
9. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
10. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
11. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
12. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
13. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
14. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
15. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
16. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
17. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
18. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
19. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
20. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
21. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
22. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
23. Шаман в лицо россиян плюнул.
24. Распусти свои косы!
25. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
26. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
27. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
28. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
29. У нас такой праздник был.
30. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
31. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
32. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
33. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
34. Стихи юрия Соколова.
35. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
38. 27 сентября день рождения моих родителей.
39. Странные мы - люди.
40. Всё пропало! Капец!
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Всех с началом учебного года!
44. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
48. Шоколадный с небесно-голубым.
49. Наше потрясающее "до - После"!
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.