Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
2. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
3. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
4. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
5. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
6. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
7. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
8. Это мои мама и папа.
9. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
10. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
11. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
12. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
13. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
14. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
15. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
16. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
17. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
18. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
19. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
20. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
21. Стас михайлов снимает фильм про себя.
22. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
23. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
24. Чуть не потеряла самое лучшее.
25. Стихи юрия Соколова.
26. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
27. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
28. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
29. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
30. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
31. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
32. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
33. А с прической вышел казус тогда.
34. Всем доброго вечерочка.
35. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
36. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
37. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
38. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
39. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
40. Брейды и школа.
41. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
42. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
43. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
44. Шоколадный с небесно-голубым.
45. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
46. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
47. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
48. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
49. Прическа семантическое значение имела.
50. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.