Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
2. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
3. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
4. Мы подводим итоги года в бантиках!
5. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
6. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
9. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
10. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
11. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
12. Долгожданный день настал.
13. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
14. Я по пустому осеннему парку гуляла.
15. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
16. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
17. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
18. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
19. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
20. Короткая стрижка шанель.
21. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
22. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
23. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
24. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
25. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
26. Для чего эта дырка в голове.
27. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
28. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
29. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
30. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
31. XII российский театральный фестиваль им.
32. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
33. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
34. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
35. Модная стрижка? Нет, не слышала.
36. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
37. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
38. Что знают немногие, но знать это нужно!
39. Обряд расплетания косы.
40. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
41. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
42. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
43. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
44. Милли бобби браун впервые стала мамой.
45. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
50. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.