Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
2. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
3. Модные стрижки на любой праздник.
4. В последнее время я не люблю фотографироваться.
5. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
6. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
9. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
10. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
11. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
12. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
13. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
14. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
15. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
16. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
17. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
18. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
19. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
20. Кое-что о грецких орехах.
21. Фотосессия на папку в садике/ школе.
22. Дубль 2, только с фото.
23. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
24. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
25. Севиль вышла замуж за Toni.
26. История путешествия саженца прострела (сон трава).
27. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
28. В добрые руки.
29. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
30. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
31. От силикона к седым волосам.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Что знают немногие, но знать это нужно!
34. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
35. "Косички только для летнего отдыха на море!
36. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
37. Модные фишки от советских звезд.
38. Мемуаразм про школьный спектакль.
39. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
40. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
41. Модель на прическу и макияж нужна.
42. Отчёты_о_просмотренном.
43. Первая стрижка и вечный шрам.
44. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
45. А вы заметили что Аглая подстриглась?
46. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
47. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
48. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
49. День начинался довольно уныло и скучно.
50. Ну ты психанула!