Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Отказаться от гель - лака или нет?
2. Сделай фото строго по моему селфи, без изменений черт лица и природной асимметрии, не меняй внешность.
3. Немного странные зендая и Роберт Паттинсон в новой съёмке для Interview.
4. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
5. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
6. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
7. По поводу окрашивания.
8. Самый печальный олимпийский вид спорта - это одиночное женское фигурное катание.
9. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
10. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
11. Красивые идеи. Какая больше нравится?
12. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
13. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
14. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
15. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
16. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
17. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
18. Кристен стюарт сверкнула трусами.
19. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
20. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
21. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
22. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
23. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
24. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
25. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
26. Зимой руки быстрее всего … стареют.
27. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
28. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
29. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
30. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
31. Публикую фото с новой причёской.
32. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
33. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
34. Стас михайлов снимает фильм про себя.
35. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
36. Как красиво собрать волосы.
37. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
38. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
39. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
40. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
41. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
42. Звёздная пробка у крымского моста.
43. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
44. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
45. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
46. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
47. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
48. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
49. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
50. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.