Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
2. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
3. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
4. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
5. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
6. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
7. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
8. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
9. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
12. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
13. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
14. "Не все привидения бестелесны.
15. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
16. Мы дадим всем в рот!
17. Долгожданный день настал.
18. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
19. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
20. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
21. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
22. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
23. Здесь ужасно всё.
24. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
25. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
26. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
27. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
28. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
29. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
30. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
31. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
32. Выход из мелирование в тотал блонд.
33. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
34. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
35. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
36. Просто рассуждения на это счет.
37. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
38. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
39. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
40. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
41. Родной, шаман души моей!
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
44. Помогите, куда жаловаться?
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
47. Итак, я - молодец!
48. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
49. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
50. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?