Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
2. Ещё не студенты, но будущие ….
3. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
4. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
5. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
6. Всем доброго дня!
7. "Пусти! Ты надоела уже!
8. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
9. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
10. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
11. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
12. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
13. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
14. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
15. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
16. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
17. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
18. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
19. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
20. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
21. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
22. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
23. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
24. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
25. Распусти свои косы!
26. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
27. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
28. А как сделать такие кудри?
29. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
30. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
31. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
32. XII российский театральный фестиваль им.
33. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
34. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
37. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
38. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
39. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
40. Большой белый пёс по кругу ходил.
41. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
42. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
43. Нечто тёмное и нечто светлое.
44. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
45. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
46. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
47. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
48. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
49. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
50. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.