Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
2. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
3. Пора к работе возвращаться.
4. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
5. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
6. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
7. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
8. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
9. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
10. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
11. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
12. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
13. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
14. Зимой руки быстрее всего … стареют.
15. Бархатцы - цветы, которые лечат!
16. Запутались в многообразии процедур для волос?
17. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
18. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
19. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
20. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
21. Чьими глазами ты на себя смотришь?
22. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
23. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
24. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
25. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
26. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
27. Золотая осень рядом с моим домом.
28. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
29. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
30. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
31. Звёздная пробка у крымского моста.
32. Большой белый пёс по кругу ходил.
33. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
34. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
35. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
36. Маруся 5 класс.
37. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
38. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
41. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
42. Разговорилась с соседкой по даче.
43. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
44. Брейды и школа.
45. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
46. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
47. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
48. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
49. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
50. - кто ваш Германн?