Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
2. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
3. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
4. Детские стрижки без слёз и стресса.
5. Что общего между лысым мужчиной и женщиной в менопаузе.
6. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
7. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
8. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
9. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
10. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
11. А вам какая идея удачнее кажется?
12. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
13. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
14. Кристен стюарт сверкнула трусами.
15. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
16. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
17. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
18. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
19. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
20. Знаете, что самое красивое в человеке?
21. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
22. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
23. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
24. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
25. Долгожданный день настал.
26. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
27. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
28. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
29. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
30. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
31. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
32. Здесь ужасно всё.
33. Для чего эта дырка в голове.
34. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
35. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
36. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
37. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
38. Чего нельзя делать с дредами?
39. Фотосессия на папку в садике/ школе.
40. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
41. Новый проект "История Волос и Причесок"!
42. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
43. Два года заключения из-за рисунка дочери.
44. Мир парикмахера разнообразен!
45. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
46. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
47. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
48. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
49. "Косички только для летнего отдыха на море!
50. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?