Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрические упражнения

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, что самое красивое в человеке?
2. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
3. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
4. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
5. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
6. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
7. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
8. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
9. Я по пустому осеннему парку гуляла.
10. Про Сашу и Шурочку.
11. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
12. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
13. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
14. Их союз всего несколько минут продлился.
15. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
16. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
17. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
18. XII российский театральный фестиваль им.
19. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
20. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
21. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
22. "Я артистка, а не манекен!
23. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
24. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
25. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
26. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
27. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
28. Маруся 5 класс.
29. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
30. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
31. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
32. Разговорилась с соседкой по даче.
33. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
34. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
35. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
36. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
37. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
38. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
39. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
40. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
41. Первая стрижка и вечный шрам.
42. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
43. - Ты идешь в свою комнату!
44. Передергивает от слова "Кабачки"?
45. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
46. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
47. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
48. Что такое стрижка?
49. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
50. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.