Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Волшебники вокруг нас.
2. Трендовые короткие стрижки 2026.
3. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
4. "Пусти! Ты надоела уже!
5. Это был просто водопадный бум.
6. Школьник с ножом на учительницу пошел.
7. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
8. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
9. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
10. Мне бы твои проблемы ….
11. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
12. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
13. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
14. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
15. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
16. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
17. Соль в пупок - как бабушка учила!
18. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
19. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
20. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
21. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
22. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. Чьими глазами ты на себя смотришь?
25. Как подготовить куклу к продаже.
26. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
27. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
28. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
29. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
30. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
31. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
32. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
33. Ох уж эти границы.
34. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
35. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
36. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
37. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
38. Статья из газеты "Знамя" от 01.
39. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
40. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
41. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
42. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
45. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
46. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
47. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
48. Брейды в хвост из кос.
49. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
50. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….