Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
2. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
3. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
4. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
5. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
6. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
7. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
8. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
9. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
10. Зимой руки быстрее всего … стареют.
11. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
12. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
13. Запутались в многообразии процедур для волос?
14. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
15. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
16. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
17. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
18. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
19. Короткая стрижка шанель.
20. Распусти свои косы!
21. Рубрика "а знаете ли вы, что.
22. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
23. У нас такой праздник был.
24. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
25. Наши ушки мягкую подушку любят.
26. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
27. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
28. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
29. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
30. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
31. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
32. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
33. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
34. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
35. Как выглядит счастье?
36. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
37. Эту прическу я Мальвинка называю.
38. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
39. Какая стрижка твоя или цвет волос?
40. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
41. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
42. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
43. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
44. Что для тебя самый лучший день?
45. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
46. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
47. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
48. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
49. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
50. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.