Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всем доброго дня!
2. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
3. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
4. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
5. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
6. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
7. Это было в 2017 году.
8. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
9. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
10. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
11. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
12. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
13. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
14. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
15. Быть мамой - это огромное счастье.
16. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
17. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
18. Распусти свои косы!
19. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
20. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
21. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
22. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
23. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
24. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
25. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
26. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
27. Стихи юрия Соколова.
28. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
29. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
30. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
31. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
32. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
33. Меня часто спрашивают:
34. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
35. Решила продать своих девочек.
36. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
37. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
38. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
39. 20 лет ….
40. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
41. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
42. 2. достижение вершины.
43. Ободок кос из своих волос.
44. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
45. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
46. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
47. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
48. Модные новинки компендоса с Китая!
49. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
50. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.