Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Про то, что люди скажут ….
2. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
3. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
4. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
5. "Не все привидения бестелесны.
6. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
7. Пушкины с царями водились.
8. Фотография шокирует из соцсетей.
9. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
10. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
11. Парень настоящим героем оказался.
12. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
13. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
14. Маша и Роберт гербер стали родителями.
15. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
16. - ты на детей нападал?
17. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
18. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
19. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
20. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
21. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
22. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
23. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
24. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
25. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
26. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
27. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
28. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
29. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
30. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
31. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
32. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
33. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
34. Лето обиделось, похолодало -.
35. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
36. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
37. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
38. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
39. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
40. - Ну и козёл ты, Василий!
41. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
42. День начинался довольно уныло и скучно.
43. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
44. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
45. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
46. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
47. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
48. А с прической жарко?
49. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
50. Коньячный цвет волос: особенности и секреты