Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
2. Когда же парень мужчиной становится?
3. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
4. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
7. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
8. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
9. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
10. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
11. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
12. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
13. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
14. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
15. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
16. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
17. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
18. Как подготовить куклу к продаже.
19. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
20. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
21. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
22. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
23. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
24. "Я артистка, а не манекен!
25. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
26. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
27. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
28. Модная стрижка? Нет, не слышала.
29. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
30. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
31. Фотопроект "po Sledam Oseni".
32. А с прической вышел казус тогда.
33. Поллера - национальный наряд в панаме.
34. Два года заключения из-за рисунка дочери.
35. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
36. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
37. Что знают немногие, но знать это нужно!
38. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
39. Нечто тёмное и нечто светлое.
40. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
41. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
42. Aнна Валентиновна Кирьянова.
43. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
44. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
45. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
46. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
47. 2. достижение вершины.
48. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
49. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
50. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.