Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я свои волосы потеряла.
2. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
3. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
4. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
5. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
6. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
7. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
8. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
9. Мы дадим всем в рот!
10. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
11. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
12. Быть мамой - это огромное счастье.
13. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
14. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
15. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
16. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
17. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
18. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
19. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
20. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
21. "Цветы с мемориала?
22. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
23. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
24. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
25. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
26. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
27. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
28. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
29. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
30. От силикона к седым волосам.
31. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
32. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
33. Странные мы - люди.
34. Помогите, куда жаловаться?
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
36. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
37. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
38. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
39. Родной, шаман души моей!
40. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
41. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
42. Преимущества рельефного блонда.
43. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
44. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
45. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
46. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
47. - Ну и козёл ты, Василий!
48. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
49. Прическа семантическое значение имела.
50. Брейды в хвост из кос.