Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. От_подписчицы@Natural_Faces.
2. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
3. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
4. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
5. Мне бы твои проблемы ….
6. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
7. Спасибо за заботу и внимание!
8. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
9. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
10. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
11. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
12. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
13. Запутались в многообразии процедур для волос?
14. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
15. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
16. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
17. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
18. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
19. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
20. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
21. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
22. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
23. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
24. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
25. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
26. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
27. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
28. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
29. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
30. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
31. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
32. Джису на шоу Dior.
33. А с прической вышел казус тогда.
34. Два года заключения из-за рисунка дочери.
35. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
36. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
37. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
38. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
39. Стань моделью на уникальном событии!
40. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
41. Первый день в школе у первоклашек.
42. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
45. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
46. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
47. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
48. Передергивает от слова "Кабачки"?
49. Разговорилась с соседкой по даче.
50. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.