Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
2. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
3. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
4. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
5. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
6. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
7. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
8. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
9. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
10. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
11. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
12. 031225: про прически Феликса на Mama.
13. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
14. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
15. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
16. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
17. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
18. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
19. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
20. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
21. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
22. Место волшебное в мегагринне есть.
23. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
24. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
25. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
26. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
27. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
28. Фотосессия на папку в садике/ школе.
29. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
30. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
31. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
32. Севиль вышла замуж за Toni.
33. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
34. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
35. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
36. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
37. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
38. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
39. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
40. Мемуаразм про школьный спектакль.
41. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
42. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
43. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
44. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
45. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
46. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
49. Прическа семантическое значение имела.
50. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.