Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
2. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
3. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
4. Проект. Валерия чевыкалова.
5. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
6. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
7. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
8. Мне оч нравится нейросеть.
9. Пушкины с царями водились.
10. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
11. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
12. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
13. Французский военврач и картошка.
14. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
15. Для чего эта дырка в голове.
16. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
17. Наши ушки мягкую подушку любят.
18. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
19. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
20. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
21. Чего нельзя делать с дредами?
22. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
23. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
24. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
25. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
26. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
27. Анастасия Решетова: новая внешность.
28. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
29. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
30. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
31. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
32. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
33. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
34. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
35. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
36. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
37. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
38. Шоколадный с небесно-голубым.
39. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
40. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
42. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
43. Брейды в хвост из кос.
44. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
45. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
46. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
47. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
48. Об_орловском_прекрасном.
49. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
50. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.