Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Школьник с ножом на учительницу пошел.
2. Последняя девочка в этом году.
3. Вы понравитесь ли себе на фото?
4. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
5. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
6. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
7. Задание 3. Тихий голос эха.
8. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
9. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
10. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
11. Мне оч нравится нейросеть.
12. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
13. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
14. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
15. Я по пустому осеннему парку гуляла.
16. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
17. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
18. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
19. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
20. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
21. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
22. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
23. Как красиво собрать волосы.
24. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
25. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
26. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
27. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
28. Иногда я удивляюсь.
29. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
30. Модная стрижка? Нет, не слышала.
31. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
32. Как выглядит счастье?
33. Помогите, куда жаловаться?
34. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
35. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
36. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
37. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
38. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
39. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
40. Первый день в школе у первоклашек.
41. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
42. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
43. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
44. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
45. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
46. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
49. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
50. Ну ты психанула!