Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мамы, мы часто думаем:
2. Редакция - университет жизни.
3. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
4. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
5. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
6. Уже из архива, но.
7. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
8. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
9. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
10. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
11. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
12. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
13. 031225: про прически Феликса на Mama.
14. Пушкины с царями водились.
15. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
16. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
17. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
18. Фотография шокирует из соцсетей.
19. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
20. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
21. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
22. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
23. Exile сделал предложение Каролине.
24. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
25. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
26. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
27. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
28. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
29. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
30. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
31. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
32. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
33. Звёздная пробка у крымского моста.
34. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
35. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
36. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
37. Приняла в себе ягу.
38. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
39. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
40. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
41. Переезд (или нет, я еще не знаю.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
44. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
45. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
46. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
47. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
48. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
49. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
50. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.