Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
2. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
3. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
4. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
5. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
6. Задание 3. Тихий голос эха.
7. Девчачий совет нужен.
8. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
9. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
10. Бархатцы - цветы, которые лечат!
11. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
12. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
13. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
14. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
15. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
16. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
17. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
18. - ты на детей нападал?
19. Когда можно стричься в этом месяце?
20. А как сделать такие кудри?
21. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
22. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
23. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
24. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
25. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
26. "Я артистка, а не манекен!
27. Севиль вышла замуж за Toni.
28. История путешествия саженца прострела (сон трава).
29. Всем доброго вечерочка.
30. 26 сентября 2003 года ….
31. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
32. "Косички только для летнего отдыха на море!
33. Просто рассуждения на это счет.
34. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
35. Aнна Валентиновна Кирьянова.
36. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
37. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
38. 160825: вау, Plave сменили прически.
39. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
40. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
41. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
42. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
43. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
44. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
45. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
46. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
47. Волосы на расческе, в душе, везде.
48. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
49. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
50. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.