Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
2. Медитация - простой процесс!
3. Как сделать локоны на утюжок.
4. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
5. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
6. Брейды в хвост из кос.
7. Шпильки эпохи цинь.
8. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
9. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
10. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
11. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
12. Какие выставки проводятся в Воронеже
13. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
14. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
15. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
16. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
17. Вот вам свеженький букетик.
18. Кудрявый фейд - это стильная и современная стрижка, которая подходит для мужчин с кудрявыми волосами.
19. Кто использует луковые маски для волос? Узнайте, кто ставит на натуральную красоту
20. Маски для волос с луком и медом: эффективное средство для здоровья и блеска волос
21. Луковые маски от выпадения волос: эффективные рецепты для здоровой шевелюры
22. Косы: зачем их плести и как они могут изменить вашу жизнь.
23. Где можно посмотреть на старейшие здания Санкт-Петербурга
24. Депиляция ушей. Депиляция ушей - это тема, о которой многие часто не задумываются, но она очень актуальна!
25. Топ-10 трав, которые сделают ваши волосы сильными и красивыми
26. В начале гражданской войны ни союз ни конфедерация не имели полномасштабной сети осведомителей в стане врага.
27. В волшебном лесу почти не бывало зимы.
28. Процесс создания образа ч 2.
29. Моя бабушка Котова (в девичестве Иванова) Алла Петровна.
30. Мы выходим на красную дорожку вместе с марго робби.
31. Как отвар березы улучшает здоровье волос
32. Березовый сок для волос: как использовать природное средство для красивых локонов
33. Меня часто спрашивают, как можно заплести косички на резинке.
34. Маха Горячева опубликовала фотосессию, которая для нее многое значит.
35. Стрижка боб на вьющиеся волосы и укладка кудрявыйметод.
36. Золотисто - перламутровый цвет волос очень красив и элегантен.
37. Как носить красную юбку с белой блузкой в 30 лет: советы по стилю
38. Черная блузка и красная юбка: идеальное сочетание для стильного образа
39. Стильные сочетания: как выбрать идеальную блузку к красной юбке
40. Биозавивка это не готовая прическа, это основа под укладку!
41. В разделе VK - Donut мы полностью завершили изготовление ватного ангелочка с голубем.
42. Когда немного не определились, чего хочется понежнее или поярче.
43. Красная юбка 2025: 5 стильных вариантов на любой вкус
44. Фото до/после.
45. Классика и романтика: как создать образ с красной юбкой и белой блузкой
46. 25 апреля у меня была невеста.
47. Ищy мoделей девyшек для ТФп фотоcеcсии в cтиле 90- ых!
48. CAGMO Москва: Где музыка встречается с страстью
49. Этой зимой были у меня славные планы вернуться в Москву в апреле на своей машине и больше поиграть уже там.
50. Классно, что в этом мире всё циклично.