Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всем доброго дня!
2. Мы подводим итоги года в бантиках!
3. Промт для такого изображения:
4. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
5. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
6. Платье от клэр маккардел.
7. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
8. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
9. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
10. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
11. Портрет моей мамы.
12. Я по пустому осеннему парку гуляла.
13. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
14. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
15. Быть мамой - это огромное счастье.
16. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
17. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
18. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
19. На днях ходила на стрижку.
20. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
21. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
22. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
23. Родители её увольнения требуют.
24. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
25. Как красиво собрать волосы.
26. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
27. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
28. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
29. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
30. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
31. А с прической вышел казус тогда.
32. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
33. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
34. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
35. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
36. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
37. Твоя история в черно-белом.
38. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
39. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
40. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
41. Я помню ли свой первый школьный день?
42. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
43. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
44. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
45. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
46. Жила была девочка в городе М.
47. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
48. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
49. Разговорилась с соседкой.
50. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.