Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
2. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
3. "Ты поражаешь меня!
4. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
5. Волшебники вокруг нас.
6. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
7. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
8. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
9. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
10. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
11. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
12. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
13. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
14. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
15. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
16. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
17. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
18. "Это вот это бабушка сидит?
19. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
20. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
21. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
22. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
23. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
24. А как сделать такие кудри?
25. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
26. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
27. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
28. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
29. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
30. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
31. Шаман в лицо россиян плюнул.
32. Всем доброго вечерочка.
33. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
34. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Нечто тёмное и нечто светлое.
37. Разговорилась с соседкой по даче.
38. Эту прическу я Мальвинка называю.
39. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
40. Помогите, куда жаловаться?
41. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
42. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
43. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
44. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
45. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
46. Жила была девочка в городе М.
47. - Ты идешь в свою комнату!
48. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
49. Ну вот, ну вот!
50. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.