Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Весна - время перемен.
2. Примерка образа! Немного отсвечивает и искажаются цвета (фото сделано вечером с электричеством), но всё же.
3. В преддверии праздника 8 марта наши детки рисовали "Портрет Мамы".
4. Этой ночью в США прошла главная кинопремия года!
5. Рубрика прически и история.
6. Лучший pH нейтральный бесконтакт: обзор и рекомендации
7. В преддверии весеннего праздника, модная женская стрижка!
8. Приближается самый весенний праздник, самый нежный и ласковый - 8 марта!
9. Для чего нужна тренировочная форма на уроке?
10. Простое решение для здорового волоса: нейтральный шампунь для ежедневного использования
11. Решила показать вам какую вариативность укладок имеют мои стрижки.
12. Быстрые и удобные прически для школьниц
13. Рокабилит (или рокабилли) - это стиль, который сочетает элементы ретро и рок-н-ролла.
14. Залезла в свой архив в поисках дневника первого года жизни сына.
15. Терракотовая армия императора цинь шихуанди была найдена в 1974 году.
16. Concept краска для волос: все, что нужно знать о новом продукте
17. "Оскар - 2025": номинанты.
18. Можно ли использовать эту ос для ютуб канала?
19. Татьяна Буланова: от Оренбурга до мировой славы
20. Женщина. Быть быть красивой..вопреки..бесконечным., поражать.
21. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
22. Выбирай свой стиль с краской для волос estel в КрасоткаПро
23. Приключенияпингвиненка и прочее ПП (проза повседневности, например).
24. Самый животрепещущий вопрос - как это всё снять с волос и не повредить их.
25. Жительниц дома - интерната "Перезагрузили" парикмахер и визажист.
26. Стас Пьеха: сколько концертов запланировано в ближайшее время
27. Полировка волос: все, что вы должны знать о процедуре и ее вариантах
28. Я забыла, как можно снова стать сильной, когда не беспокоит совсем ничего.
29. "Маля и Тима" холст/масло.
30. Koldograf гриффиндор Minikoldo Siriusblack.
31. Тогда вдруг мои цепенели глаза, от страха куда-то сползала душа, в безумном биении сердце тряслось, и будто от сна, мне проснуться пришлось.
32. Одна туристка в Дагестане устроила фотосессию без верхней одежды, что вызвало недовольство у местных жителей.
33. Всего 3 брейда по голове из своих волос, а можно сделать 3 прически:
34. Жена тяжелобольного брюса Уиллиса фанатов новым фото актера испугала".
35. Выбор идеальной причёски для вашей дочери в 2024 году
36. Жена Даниила Страхова отбила мужа у Елены Кориковой: как это произошло
37. 6 быстрых причесок на тонкие ВОЛОСЫ.. Как сохранить объем на тонких волосах: 10 красивых причесок на каждый день
38. Стрижки на тонкие волосы. (+94 фото) Стрижки на тонкие жидкие волосы с челкой
39. Обзор эликсира для волос Constant Delight 12 . Опыт применения эликсира для волос 12в1 от Constant Delight
40. Как выбрать идеальную форму и длину каре для своего дома
41. Возможно вы немного в моем профессионализме запутались.
42. У меня по плану было другое, но в виде экстренного включения тут будет ночная распаковка фиолетовой кошечки из рисовых историй!
43. Сначала муж сказал жене: тебе надо по-другому одеться.
44. Хотелось бы одно фото студийное в строгом стиле, мой рост 187, вес 85, телосложение крепкое (не мускулистое и не полное.
45. Прически с резиночками для девочек. Кому подходят прически с резиночками?
46. Прически для девочки 2 года на короткие. Хвостики
47. 271124: невероятно роскошная аура, как у главного героя из романтического фэнтези.
48. Сплетни о голливудских звездах. Голливудские звезды в шоке от гадкой натуры Меган Маркл: как только Гарри ее терпел
49. В ярославской области завершились соревнования по шахматам "Кубок Национальной Студенческой Лиги".
50. Уложить волосы без утюжка и фена: простые способы для каждого дня