Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
2. Тема утренника: "Конфетки".
3. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
4. Платье от клэр маккардел.
5. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
6. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
7. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
8. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
9. Задание 3. Тихий голос эха.
10. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
11. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
12. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
13. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
14. Я по пустому осеннему парку гуляла.
15. "Это вот это бабушка сидит?
16. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
17. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
18. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
19. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
20. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
21. Золотая осень рядом с моим домом.
22. "Я тебя задушу, с * ка.
23. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
24. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
25. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
26. Фотосессия на папку в садике/ школе.
27. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
28. Редактор. Где? Где я?
29. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
30. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
31. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
32. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
33. Странные мы - люди.
34. Всё пропало! Капец!
35. Как выглядит счастье?
36. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
37. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
38. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
39. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
40. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
41. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
42. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
43. Первая стрижка и вечный шрам.
44. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
45. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
46. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
47. Ушла из дома 01.
48. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
49. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
50. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.