Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
2. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
3. Еще одна счастливая история!
4. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
5. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
6. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
7. У нас такой праздник был.
8. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
9. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
10. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
11. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
12. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
13. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
14. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
15. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
16. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
17. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
18. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
19. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
20. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
21. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
22. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
23. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
24. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
25. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
26. Историю про Винцента расскажу!
27. Брейды и школа.
28. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
29. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
30. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
31. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
32. Новый образ на эпоху модерн.
33. Преимущества рельефного блонда.
34. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
35. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
36. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
37. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
38. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
39. Разговорилась с соседкой по даче.
40. Стрижка Аманды сайфред.
41. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
42. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
43. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
44. Люблю себя любимую, я у себя одна!
45. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
46. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
47. Какие лучшие места для фотографий в Москве
48. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
49. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
50. Все о проборах для косичек: полное руководство