Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
2. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
3. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
4. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
5. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
6. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
7. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
8. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
9. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
10. Шегги: история, которая повторяется.
11. Шаман в лицо россиян плюнул.
12. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
13. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
14. У нас такой праздник был.
15. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
16. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
17. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
18. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
19. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
20. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
21. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
22. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
23. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
24. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
25. Однажды я буду гулять на закате.
26. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
27. Эксперименты со своей внешностью.
28. Странные мы - люди.
29. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
30. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
31. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
32. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
33. Первый день в школе у первоклашек.
34. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
35. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
36. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
37. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
38. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
39. 2. достижение вершины.
40. Ободок кос из своих волос.
41. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
42. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
43. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
44. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
45. Дива в купальнике.
46. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
47. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
48. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
49. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
50. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном