Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А вам какая идея удачнее кажется?
2. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
3. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
4. Мы подводим итоги года в бантиках!
5. Трендовые короткие стрижки 2026.
6. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
7. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
8. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
9. Спасибо за заботу и внимание!
10. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
11. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
12. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
13. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
14. Мы дадим всем в рот!
15. "Отрочество" - Capre Diem.
16. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
17. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
18. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
19. Быть мамой - это огромное счастье.
20. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
21. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
22. 3 Д кудри - новинка.
23. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
24. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
25. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
26. Место волшебное в мегагринне есть.
27. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
28. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
29. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
30. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
31. Добра! Я Дарья, мне 20.
32. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
35. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
36. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
37. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
38. Маруся 5 класс.
39. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
40. Твоя история в черно-белом.
41. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
42. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
43. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
44. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
45. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
46. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
47. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
48. Тимати показал новорожденную дочку.
49. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
50. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!