Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
3. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
4. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
5. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
6. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
7. 031225: про прически Феликса на Mama.
8. "Отрочество" - Capre Diem.
9. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
10. Я "нарисую портрет.
11. Я по пустому осеннему парку гуляла.
12. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
13. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
14. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
15. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
16. Их союз всего несколько минут продлился.
17. Распусти свои косы!
18. А как сделать такие кудри?
19. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
20. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
21. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
22. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
23. "Цветы с мемориала?
24. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
25. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
26. Звёздная пробка у крымского моста.
27. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
28. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
29. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
30. Переезд (или нет, я еще не знаю.
31. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
32. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
33. Стань моделью на уникальном событии!
34. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
35. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
36. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
37. Модель на прическу и макияж нужна.
38. Лето обиделось, похолодало -.
39. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
40. Женские прически 50 х /пост можно листать.
41. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
42. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
43. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
44. Брейды в хвост из кос.
45. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
46. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
47. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
48. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
49. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
50. А с прической жарко?