Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
2. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
3. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
4. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
5. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
6. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
7. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
8. Долгожданный день настал.
9. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
10. Бархатцы - цветы, которые лечат!
11. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
12. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
13. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
14. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
15. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
16. Сын Наташи королевой сильно изменился.
17. "А чё за ху *ня?
18. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
19. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
20. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
21. Чуть не потеряла самое лучшее.
22. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
23. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
24. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
25. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
26. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
27. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
28. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
29. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
30. От силикона к седым волосам.
31. Обряд расплетания косы.
32. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
33. Твоя история в черно-белом.
34. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
35. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
36. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
37. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
38. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
39. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
40. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
41. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
42. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
43. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
44. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
45. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
46. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
47. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
48. "Тени исчезают в полдень.
49. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
50. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.