Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
3. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
4. Продолжаю игру с нейросетями.
5. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
6. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
7. Модные стрижки на любой праздник.
8. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
9. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
10. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
11. Задание 3. Тихий голос эха.
12. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
13. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
14. Мне лет 15-16 было.
15. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
16. Бархатцы - цветы, которые лечат!
17. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
18. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
19. Как подготовить куклу к продаже.
20. Маша и Роберт гербер стали родителями.
21. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
22. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
23. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
24. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
25. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
26. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
27. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
28. Меня часто спрашивают:
29. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
30. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
31. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
32. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
33. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
34. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
35. Разговорилась с соседкой по даче.
36. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
37. Твоя история в черно-белом.
38. Aнна Валентиновна Кирьянова.
39. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
40. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
41. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
42. Отчёты_о_просмотренном.
43. Итак, я - молодец!
44. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
45. Преимущества рельефного блонда.
46. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
47. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
48. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
49. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
50. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.