Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
2. Кристен стюарт сверкнула трусами.
3. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
4. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
5. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
6. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
7. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
8. Проект. Валерия чевыкалова.
9. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
10. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
11. Myж бopька у мeня приколист.
12. Я по пустому осеннему парку гуляла.
13. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
14. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
15. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
16. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
17. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
18. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
19. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
20. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
21. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
22. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
23. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
24. Ох уж эти границы.
25. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
26. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
27. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
28. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
29. Когда надоели длинные волосы: советы.
30. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
31. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
32. Решила продать своих девочек.
33. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
34. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
35. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
36. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
37. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
38. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
39. Aнна Валентиновна Кирьянова.
40. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
41. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
42. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
43. Новый образ на эпоху модерн.
44. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
45. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
46. Женские прически 50 х /пост можно листать.
47. Ответ на пост "Ее Прическа".
48. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
49. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
50. Мужские прически в 17 веке.