Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
2. От_подписчицы@Natural_Faces.
3. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
4. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
5. Платье от клэр маккардел.
6. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
7. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
8. Девчачий совет нужен.
9. "Двинь её этой палкой!
10. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
11. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
12. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
13. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
14. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
15. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
16. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
17. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
18. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
19. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
20. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
21. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
22. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
23. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
24. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
25. Как часто нужно подравнивать волосы?
26. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
27. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
28. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
29. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
30. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
31. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
32. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
33. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
34. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
35. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
36. Женская красота - оружие, сила или наказание?
37. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
38. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
39. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
40. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
41. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
42. Жила была девочка в городе М.
43. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
44. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
45. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
46. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
47. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
48. А вы знали, что в жару.
49. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
50. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.