Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мамы, мы часто думаем:
2. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
3. "Пусти! Ты надоела уже!
4. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
5. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
6. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
7. Это было в 2017 году.
8. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
12. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
13. Мне оч нравится нейросеть.
14. Пушкины с царями водились.
15. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
16. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
17. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
20. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
21. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
22. Шаман в лицо россиян плюнул.
23. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
24. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
25. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
26. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
27. Здесь ужасно всё.
28. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
29. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
30. "Цветы с мемориала?
31. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
32. "Я артистка, а не манекен!
33. Редактор. Где? Где я?
34. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
35. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
36. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
37. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
38. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
39. Эту прическу я Мальвинка называю.
40. 20 лет ….
41. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
44. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
45. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
46. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
47. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
48. Ну вот, ну вот!
49. Ободок кос из своих волос.
50. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.