Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
2. "Пусти! Ты надоела уже!
3. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
4. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
7. Мы дадим всем в рот!
8. "Отрочество" - Capre Diem.
9. Зимой руки быстрее всего … стареют.
10. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
11. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
12. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
13. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
14. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
15. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
16. Маша и Роберт гербер стали родителями.
17. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
18. Когда можно стричься в этом месяце?
19. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
20. Сын Наташи королевой сильно изменился.
21. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
22. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
23. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
24. XII российский театральный фестиваль им.
25. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
26. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
27. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
28. "Я артистка, а не манекен!
29. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
30. Статья из газеты "Знамя" от 01.
31. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
32. Эксперименты со своей внешностью.
33. Два года заключения из-за рисунка дочери.
34. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
35. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
36. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
37. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
38. Нечто тёмное и нечто светлое.
39. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
40. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
41. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
42. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
43. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
44. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
45. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
46. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
47. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
48. Шоколадный с небесно-голубым.
49. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
50. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.