Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаю игру с нейросетями.
2. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
3. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
4. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
5. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
6. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
7. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
8. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
9. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
10. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
11. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
12. Долгожданный день настал.
13. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
14. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
15. Myж бopька у мeня приколист.
16. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
17. Я "нарисую портрет.
18. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
19. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
20. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
23. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
24. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
25. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
26. "Я тебя задушу, с * ка.
27. Чего нельзя делать с дредами?
28. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
29. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
30. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
31. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
32. Эксперименты со своей внешностью.
33. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
36. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
37. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
38. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
39. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
40. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
41. Медитация - простой процесс!
42. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
43. Тимати показал новорожденную дочку.
44. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
45. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
46. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
47. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
48. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
49. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
50. Ушла из дома 01.