Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
2. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
3. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
4. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
5. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
6. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
7. Алию томило желание тепла и тихого счастья, которое наполняет сердце, когда рядом близкий человек.
8. Пик выпускных, выпадает ежегодно на конец месяца.
9. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
10. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
11. "Дешевит": новый образ веры Брежневой вызвал недоумение в сети.
12. Headlines:
13. Приехали электроник петы довольна ими как слониха играюсь второй день подряд как Дитё.
14. Исторические факты. День истории - 12 июня.
15. Все знают, что учиться в нашей профессии можно всегда, но главное правильно применять знания в дальнейшем!
16. Есть ли в Кирове уникальные архитектурные достопримечательности
17. Одни из самых дорогих платьев в истории кино вы увидите на Одри Хепбёрн в фильме "Моя Прекрасная Леди" 1964 год.
18. Фотографии напоминают нам о прошлом.
19. Кинообразы: Эмили в Париже - головокружительное сосредоточение стиля и моды.
20. На днях поймали чудесную солнечную погоду и ходили с Кирой в парк.
21. Мои дорогие, я рада пригласить вас на уличные фотосессии!
22. Как сделать отвар из листьев березы для волос: простая инструкция
23. - Наконец - то я дошла до тебя.
24. В мире красота женщины оценивается правильностью подобранного макияжа, прически, цвета волос, наряда.
25. Заплетение виска с канекалоном - это стильный и популярный способ добавить яркости и объема прическе.
26. Headlines:
27. Сроки носки причесок с канекалоном!
28. Биозавивка это не готовая прическа, это основа под укладку!
29. С чем сочетать красную юбку карандаш: стильные комбинации
30. Регулярная коррекция окрашивания Airtouch - это инвестиция в красоту и здоровье ваших волос.
31. Какие культурные традиции и обычаи сохраняются в Воронеже
32. Смена эпох - когда люди стали современными.
33. - Глаша, неси воды!
34. Здесь мог бы быть такой теперь привычный мне чёрный юмор, но не буду пугать читателей.
35. Щас тренд на такие куклы - себяшки, так что щас расскажу как сделать так же.
36. Бабушка и рок - концерт.
37. Есть ли в Ростове-на-Дону уникальные природные места для отдыха
38. Объемные стрижки для подростков: модные идеи для девочек
39. Весной, когда температура начинает повышаться и меняется уровень влажности, важно адаптировать уход за волосами.
40. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
41. Икона стиля: Пина бауш.
42. 5 апреля: Никонов день в народном календаре.
43. Как осветлить черные волосы в домашних условиях: пошаговая инструкция
44. Весна - время преображения!
45. Блондирование волос в домашних условиях: пошаговая инструкция
46. Удаление краски с волос: лайфхаки и советы
47. Какие водоемы есть в Кургане и можно ли там купаться
48. Секреты успешной нейрофотосессии:
49. Какие окрестности или ближайшие достопримечательности можно посмотреть
50. Локоны или прямые: как выбрать лучший образ для вечеринки?