Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Летнее платье и прогулка по большому городу.
2. Какие лучшие места для фотографий в Москве
3. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
4. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
5. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
6. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
7. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет:
8. Куда пойти невесте после пробного образа?
9. В интернет утекло видео, как выпускница очень престижного, иностранного вуза "Благодарит" препода за "хорошие" экзаменационные оценки.
10. Какие парки и скверы в Москве идеальны для летнего отдыха
11. Маска для волос с луком и медом: натуральное средство для здоровья и блеска
12. Депиляция ушей. Депиляция ушей - это тема, о которой многие часто не задумываются, но она очень актуальна!
13. Ополаскивание волос настоем крапивы: секреты здоровой шевелюры
14. Возжелала красивых фото и на мой запрос сразу появились союзники и помощники.
15. Эффективные рецепты от выпадения волос: что работает
16. Гость из будущего в прошлом.
17. Звезда "Вампиров Средней Полосы" Артем Ткаченко станет отцом в четвертый раз.
18. Наши дорогие мужчины - это вселенная индивидуальностей, и проникнуть в их мысли порой непросто.
19. Натуральные отвары для здоровья волос: как правильно использовать растения для ополаскивания
20. Как я перестала терять волосы: мой путь от страха к решению
21. В этом году моему школьному выпуску - 35 лет!
22. 200525: джин из BTS за кадром клипа "DON'T SAY YOU Love ME".
23. "Я не обязан стричься как все!
24. Ого, как Моника беллуччи постройнела!
25. Модная стрижка на длинные волосы: рваные концы и удлинённая чёлка - дерзкий тренд сезона.
26. Как носить красную юбку с белой блузкой в 30 лет: советы по стилю
27. Де - дреды: опыт, выводы и немного неопубликованных фото на память.
28. В день свадьбы стилист - это не просто помощник, а настоящий волшебник, который делает этот особенный день идеальным!
29. Как носить белую блузку с красной юбкой весной: советы по стилю
30. 80 летпобеды путькпобеде педагоги детского сада приняли активное участие в военно-историческом фестивале "Путь к Победе".
31. Есть ли в Москве необычные или экстремальные места для посещения
32. Смена эпох - когда люди стали современными.
33. Как сделать вашу мангу похожей на японскую?
34. Короткие стрижки для подростков: модные идеи для девушек
35. Первая стрижка (1 год и 7 мес).
36. Топ-10 модных стрижек для подростков девочек с короткими волосами
37. Щас тренд на такие куклы - себяшки, так что щас расскажу как сделать так же.
38. Новинки стрижек для девочек 2025: последние тенденции
39. Марина Добровольская - известная тиктокерша с яркой и запоминающейся прической.
40. А у вас есть вещи или подарки, которые дороже всех богатств земли?
41. Какие парки и скверы популярны среди туристов
42. Когда тебе 40, болеть приходится осознанно.
43. Парики театральные - часть актёрского грима.
44. 3. Вард - ан.
45. Удаление краски с волос: лайфхаки и советы
46. Расслабленный стиль. Те невесты, что готовятся к свадьбе по московским/питерским свадьбам - видят как сильно отличаются их невесты и наши.
47. Стильные и богатые: женская элита Ссср.
48. Челка "Бабочка": модный тренд.
49. Подальше арсенал от простуды убираю.
50. Как быстро избавиться от перхоти в домашних условиях: эффективные методы