Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
2. "Пусти! Ты надоела уже!
3. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
4. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
5. - знаешь, кто я?
6. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
7. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
8. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
9. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
10. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
11. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
12. Портрет моей мамы.
13. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
14. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
15. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
16. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
17. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
18. Рубрика "а знаете ли вы, что.
19. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
20. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
21. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
22. Родители её увольнения требуют.
23. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
24. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
25. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
26. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
27. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
28. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
29. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
30. Статья из газеты "Знамя" от 01.
31. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
32. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
33. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
34. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
35. Обряд расплетания косы.
36. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
37. Твоя история в черно-белом.
38. Истории сотрудника // про Мариуполь.
39. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
40. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
41. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
42. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
43. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
44. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
45. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
46. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
47. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
48. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
49. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
50. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.