Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сын Наташи королевой сильно изменился.
2. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
3. Место волшебное в мегагринне есть.
4. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
5. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
6. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
7. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
8. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
9. Однажды я буду гулять на закате.
10. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
11. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
12. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
13. Что знают немногие, но знать это нужно!
14. Странные мы - люди.
15. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
16. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
17. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
18. Эту прическу я Мальвинка называю.
19. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
20. 20 лет ….
21. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
22. Я тобой любуюсь.
23. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
24. Родня за наследство сцепилась.
25. Жила была девочка в городе М.
26. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
27. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
28. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
29. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
30. Иногда я боюсь быть яркой.
31. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
32. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
33. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
34. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
35. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
36. У совершенства всегда есть план.
37. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
38. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
39. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
40. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
41. Приоритеты или каждому своё.
42. "Ой, Аня, у нее очень сложные волосы.
43. Укрепляющая луково-медовая маска для волос: реальные результаты и отзывы
44. Брэд питт и Инес де Рамон посетили нью-йоркский ресторан в компании друзей.
45. Маска для волос с медом и яйцом: простой рецепт домашнего ухода
46. Headlines:
47. Мед от выпадения волос: безопасное и эффективное решение
48. Загадочная история Ларисы долиной - 69-летняя певица на фото выглядит моложе своего коллеги по дуэту, 35-летнего Саши Санта.
49. 12 июня1798 г. 227 лет назад.
50. Фитнес - упражнения для всадника.