Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
2. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
3. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
4. Кристен стюарт сверкнула трусами.
5. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
6. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
7. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
8. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
9. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
10. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
11. 031225: про прически Феликса на Mama.
12. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
13. Еще одна счастливая история!
14. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
15. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
16. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
17. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
18. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
19. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
20. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
21. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
23. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
24. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
25. А как сделать такие кудри?
26. Кому подойдёт каре.
27. Стас михайлов снимает фильм про себя.
28. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
29. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
30. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
31. "Цветы с мемориала?
32. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
33. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
34. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
35. "Я артистка, а не манекен!
36. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
37. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
38. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
39. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
40. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
41. Родня за наследство сцепилась.
42. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
43. 160825: вау, Plave сменили прически.
44. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
45. - Ты идешь в свою комнату!
46. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
47. Что же подарить ежу?
48. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
49. Брейды в хвост из кос.
50. Разговорилась с соседкой.