Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с широкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
2. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
3. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
4. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
5. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
6. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
7. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
8. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
9. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
10. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
11. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
12. 3 Д кудри - новинка.
13. Шегги: история, которая повторяется.
14. Знакомьтесь, это наша гжелька.
15. Когда можно стричься в этом месяце?
16. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
17. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
18. Наши ушки мягкую подушку любят.
19. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
20. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
21. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
22. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
23. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
24. Меня часто спрашивают:
25. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
26. Вот и всё ….
27. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
28. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
29. Севиль вышла замуж за Toni.
30. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
31. 27 сентября день рождения моих родителей.
32. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
33. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
34. Переезд (или нет, я еще не знаю.
35. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
36. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
37. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
38. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
39. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
40. 20 лет ….
41. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
42. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
43. Новый образ на эпоху модерн.
44. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
45. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
46. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
47. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
48. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
49. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
50. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.