Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
2. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
3. "Отрочество" - Capre Diem.
4. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
5. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
6. Про Сашу и Шурочку.
7. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
8. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
9. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
10. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
11. На днях ходила на стрижку.
12. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
13. Место волшебное в мегагринне есть.
14. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
15. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
16. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
17. Вот и всё ….
18. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
19. Севиль вышла замуж за Toni.
20. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
21. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
22. Всем доброго вечерочка.
23. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
24. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
25. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
26. Историю про Винцента расскажу!
27. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
28. Новый образ на эпоху модерн.
29. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
30. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
31. Наше потрясающее "до - После"!
32. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
33. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
34. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
35. Что же подарить ежу?
36. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
37. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
38. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
39. Как сделать объем на затылке.
40. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
41. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
42. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
43. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
44. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
45. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
46. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
47. Headlines:
48. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
49. Не люблю смотреть на красивых людей.
50. 28 июня - день карликового пуделя.