Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
2. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
3. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
4. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
7. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
8. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
9. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
10. Короткая стрижка шанель.
11. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
12. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
13. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
14. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
15. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
16. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
17. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
18. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
19. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
20. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
21. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
22. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
23. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
24. В добрые руки.
25. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
26. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
27. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
28. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
29. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
30. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
31. Истории сотрудника // про Мариуполь.
32. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
33. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
34. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
35. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
36. Медитация - простой процесс!
37. Как сделать локоны на утюжок.
38. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
39. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
40. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
41. Стрижка Аманды сайфред.
42. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
43. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
44. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
45. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
46. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
47. Какие выставки проводятся в Воронеже
48. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
49. Люблю себя любимую, я у себя одна!
50. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest