Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
3. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
4. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
5. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
6. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
7. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
8. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
9. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
10. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
11. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
12. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
13. Задание 3. Тихий голос эха.
14. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
15. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
16. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
17. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
18. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
19. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
20. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
21. Парень настоящим героем оказался.
22. Быть мамой - это огромное счастье.
23. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
24. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
25. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
26. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
27. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
28. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
29. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
30. Стихи юрия Соколова.
31. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
32. Фотосессия на папку в садике/ школе.
33. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
34. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
35. Отпуск кончился, а фотографий не было.
36. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
37. Джису на шоу Dior.
38. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
39. Большой белый пёс по кругу ходил.
40. 10 брейдов на каре - каскад.
41. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
42. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
43. Историю про Винцента расскажу!
44. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
45. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
46. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
47. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
48. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
49. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
50. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?