Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
2. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
3. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
4. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
5. Рубрика "а знаете ли вы, что.
6. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
7. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
8. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
9. Для чего эта дырка в голове.
10. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
11. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
12. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
13. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
14. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
15. Кое-что о грецких орехах.
16. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
17. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
18. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
19. Приняла в себе ягу.
20. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
21. Последний из могикан.
22. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
23. Поллера - национальный наряд в панаме.
24. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
25. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
26. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
27. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
28. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
29. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
30. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
31. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
32. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
33. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
34. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
35. День начинался довольно уныло и скучно.
36. Мужские прически в 17 веке.
37. "Тени исчезают в полдень.
38. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
39. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
40. 250125 BDM Fansign.
41. С коровьим принтом.
42. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
43. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
44. Улыбайтесь миру чаще.
45. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
46. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
47. Беременность - волшебное время, наполненное ожиданием и трепетом.
48. Приоритеты или каждому своё.
49. Очень часто будущие молодожены задают мне один и тот же вопрос: "вы же будете нам подсказывать, как нам лучше встать?
50. В интернет утекло видео, как выпускница очень престижного, иностранного вуза "Благодарит" препода за "хорошие" экзаменационные оценки.