Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 5 трендовых окрашиваний, которые хочется сохранить.
2. Что бы маленькая юля сказала большой?
3. Брейды - хвост - стильная и актуальная прическа на любой случай.
4. Ее величество, кстати, тоже одна из моих любимых женских персонажей.
5. Нурлана сабурова проверяли на наёмничество - КНБ Казахстана дал ответ.
6. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
7. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
8. У меня возникла прекрасная идея!
9. Какой же крутой маникюр у Зендеи.
10. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
11. Майлз в игре Marvel's Spider - Man 2 мог выглядеть странно и смешно!
12. Памяти Людмилы Алексеевны чурсиной.
13. Только сейчас, спустя почти месяц после того, как я побрилась налысо, я начинаю понимать, что это было намного больше, чем просто смена причёски.
14. Нежный французский десерт с сочной вишней и кремовой текстурой.
15. Максим лагашкин архивный снимок с женой в годовщину свадьбы показал.
16. Так же на выставке попался и особняк грез.
17. 1. первый гость.
18. Красная шапочка Лолита в новой фотосессии.
19. Емена чиа и льна - полезно?
20. "Мы Получили Шанс": жених больной раком лерчек показал фото с ней и их сыном.
21. Ранней весной, в марте, когда в полях лишь начинают появляться первые проталины, возвращаются они голосистые чибисы.
22. 38 лет. Двое детей.
23. Слоистое каре для густых волос это идеальное решение для тех, кто хочет легкости и движения.
24. Линдси лохан уличили в фотошопе.
25. Огромный пёс в секунду мог искалечить мальчишку, но он появился и встал стеной между ними ….
26. Как ты будешь себя чувствовать в день свадьбы?
27. Как вы уже заметили, я часто меняю прически и цвет волос.
28. Тарзан прилюдно осудил свежий имидж супруги Наталии королевой и дал понять, что ей стоит заняться фигурой.
29. Полный список победителей 98-й премии американской киноакадемии "Оскар".
30. "Оказались в Центре Скандала" - в сети обсуждают совместный отдых 16-летней Анны пересильд и 20-летнего Вани Дмитриенко.
31. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
32. Как мозг сексуальность считывает?
33. "Весна шепнет тебе:
34. Фото - это способ выразить себя, как я всем говорю!
35. Волонтёры новоспасской средней школы номер 1 им.
36. Имидж на весенний сменила.
37. Трэвис скотт подколол шаламе после "Оскара".
38. А вы знали, что свадьбу легче пережить, если расписаться в загсе заранее?
39. В 2026 году стрижки будут отличаться смелостью и оригинальностью.
40. Скетч мне нравился больше, ну ладно.
41. Короткая стрижка шанель.
42. Раннее абхазское утро 9. 00.
43. Отказаться от гель - лака или нет?
44. 170226: мне жаль Хо юнджин из Le Ssserafim из-за её волос, макияжа и команды стилистов.
45. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
46. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
47. - какая красивая куртка!
48. Я мастер - универсал.
49. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
50. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!