Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
2. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
3. Тренд показать мой 2016 г.
4. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
5. Для всех выступающих!
6. Пора к работе возвращаться.
7. "Ты поражаешь меня!
8. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
9. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
10. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
11. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
12. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
13. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
14. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
15. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
16. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
17. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
20. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
21. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
22. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
23. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
24. Парень настоящим героем оказался.
25. Публикую фото с новой причёской.
26. Их союз всего несколько минут продлился.
27. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
28. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
29. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
30. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
31. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
32. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
33. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
34. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
35. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
36. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
37. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
38. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
39. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
40. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
41. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
42. Анастасия Решетова: новая внешность.
43. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
44. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
45. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
46. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
49. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
50. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.