Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
2. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
3. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
4. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
5. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
6. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
7. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
8. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
9. - знаешь, кто я?
10. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
11. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
12. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
13. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
14. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
15. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
16. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
17. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
18. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
19. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
20. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
21. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
23. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
24. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
25. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
26. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
27. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
28. Статья из газеты "Знамя" от 01.
29. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
30. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
31. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
32. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
33. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
34. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
35. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
36. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
37. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
38. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
39. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
40. Мемуаразм про школьный спектакль.
41. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
42. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
43. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
44. Первая стрижка и вечный шрам.
45. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
46. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
47. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
48. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
49. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
50. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.