Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ферритин - это запасы железа в организме.
2. 15 февраля 1942 года родилась.
3. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. Смена времени года- смена причёски.
6. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
7. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
10. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
11. "Ты поражаешь меня!
12. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
13. "Пусти! Ты надоела уже!
14. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
15. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
16. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
17. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
18. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
19. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
20. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
21. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
22. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
23. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
24. Соль в пупок - как бабушка учила!
25. "Отрочество" - Capre Diem.
26. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
27. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
28. Я "нарисую портрет.
29. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
30. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
31. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
32. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
33. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
34. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
35. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
36. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
37. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
38. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
39. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
40. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
41. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
42. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
43. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
44. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
45. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
46. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
47. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
49. Эту прическу я Мальвинка называю.
50. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.