Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
2. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
3. Портрет моей мамы.
4. Я по пустому осеннему парку гуляла.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
7. Маша и Роберт гербер стали родителями.
8. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
9. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
10. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
11. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
12. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
13. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
14. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
15. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
16. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
17. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
18. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
19. Последний из могикан.
20. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
21. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
22. Историю про Винцента расскажу!
23. Разговорилась с соседкой по даче.
24. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
25. Всех с началом учебного года!
26. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
27. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
28. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
29. Преимущества рельефного блонда.
30. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
31. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
32. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
33. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
34. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
35. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
36. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
37. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
38. Стрижка Аманды сайфред.
39. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
40. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
41. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
42. Фото с настроением!
43. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
44. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
45. Headlines:
46. Ну что, дождались лета?
47. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
48. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
49. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
50. Какие уникальные события происходят в Уссурийске