Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда же парень мужчиной становится?
2. Школьник с ножом на учительницу пошел.
3. Тема утренника: "Конфетки".
4. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
5. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
6. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
7. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
8. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
9. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
10. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
11. Проект. Валерия чевыкалова.
12. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
13. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
14. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
15. Девчачий совет нужен.
16. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
17. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
18. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
19. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
20. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
21. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
22. Рубрика "а знаете ли вы, что.
23. А как сделать такие кудри?
24. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
25. Место волшебное в мегагринне есть.
26. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
27. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
28. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
29. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
30. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
31. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
32. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
33. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
34. Эксперименты со своей внешностью.
35. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
36. 26 сентября 2003 года ….
37. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
38. 10 брейдов на каре - каскад.
39. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
40. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
41. Разговорилась с соседкой по даче.
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
44. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
45. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
46. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
47. - кто ваш Германн?
48. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
49. Иван стебунов впервые стал папой.
50. Прическа семантическое значение имела.