Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
2. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
3. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
4. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
5. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
6. В последнее время я не люблю фотографироваться.
7. Проект. Валерия чевыкалова.
8. Задание 3. Тихий голос эха.
9. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
10. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
11. Соль в пупок - как бабушка учила!
12. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
13. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
14. Еще одна счастливая история!
15. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
16. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
17. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
18. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
19. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
20. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
21. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
22. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
23. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
24. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
25. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
26. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
27. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
28. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
29. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
30. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
31. Автор фото: Dollxboudoir.
32. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
33. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
34. Фотосессия на папку в садике/ школе.
35. Звёздная пробка у крымского моста.
36. Отпуск кончился, а фотографий не было.
37. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
38. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
39. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
40. Два года заключения из-за рисунка дочери.
41. Тренды и их создание.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Историю про Винцента расскажу!
44. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
45. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
46. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
47. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
48. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
49. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
50. Разговорилась с соседкой.