Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
2. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
3. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
4. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
5. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
6. Модные стрижки на любой праздник.
7. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
8. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
9. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
10. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
11. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
12. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
13. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
14. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
15. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
16. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
17. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
18. "Четвёртый Выстрел в лоб".
19. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
20. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
21. Как красиво собрать волосы.
22. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
23. "Я тебя задушу, с * ка.
24. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
25. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
26. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
27. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
28. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
29. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
30. 26 сентября 2003 года ….
31. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
32. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
33. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
34. Как выглядит счастье?
35. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
36. Просто рассуждения на это счет.
37. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
38. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
39. Всех с началом учебного года!
40. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
41. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
42. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
43. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
44. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
45. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
46. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
47. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
48. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
49. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
50. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!