Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
2. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
3. Всем добрый! Мои дорогие родители.
4. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
5. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
6. Задание 3. Тихий голос эха.
7. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
8. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
9. Я "нарисую портрет.
10. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
11. Шаман в лицо россиян плюнул.
12. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
13. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
14. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
15. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
16. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
17. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
18. Стас михайлов снимает фильм про себя.
19. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
20. "Я тебя задушу, с * ка.
21. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
22. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
23. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
24. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
25. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
26. Кто такая Tressy?
27. А с прической вышел казус тогда.
28. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
29. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
30. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
31. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
32. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
33. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
34. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
35. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
36. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
37. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
38. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
39. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
40. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
41. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
42. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
43. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
44. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
45. Чтить богиню в себе.
46. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
47. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
48. Как сделать объем на затылке.
49. Шпильки эпохи цинь.
50. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.