Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
2. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
3. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
4. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
5. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
6. Скульптура ар - деко.
7. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
8. Кому подойдёт каре.
9. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
10. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
11. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
12. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
13. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
14. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
15. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
16. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
17. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
18. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
19. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
20. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
21. 10 брейдов на каре - каскад.
22. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
23. Маруся 5 класс.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
26. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
27. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
28. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
29. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
30. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
31. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
32. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
33. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
34. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
35. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
36. Передергивает от слова "Кабачки"?
37. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
38. День начинался довольно уныло и скучно.
39. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
40. Как сделать объем на затылке.
41. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
42. Смелым открываются все двери.
43. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
44. Волосы на расческе, в душе, везде.
45. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
46. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
47. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
48. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
49. Капсульное наращивание волос.
50. Куда пойти невесте после пробного образа?