Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Для всех выступающих!
2. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
3. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
4. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
5. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
6. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
7. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
8. Мне бы твои проблемы ….
9. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
10. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
11. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
12. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
13. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
14. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
15. Мы дадим всем в рот!
16. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
17. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
18. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
19. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
20. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
21. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
22. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
23. Французский военврач и картошка.
24. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
25. Чуть не потеряла самое лучшее.
26. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
27. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
28. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
29. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
30. 26 сентября 2003 года ….
31. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
32. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
33. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
34. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. Эту прическу я Мальвинка называю.
37. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
38. Брейды и школа.
39. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
40. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
41. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
42. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
43. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
44. Как сделать объемный хвост.
45. Через день надо идти в школу.
46. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
47. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
48. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
49. 160825: вау, Plave сменили прически.
50. 2. достижение вершины.