Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
2. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
3. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
4. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
5. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
6. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
7. О славянской культуре и кокошниках.
8. Кристен стюарт сверкнула трусами.
9. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
10. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
11. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
12. Платье от клэр маккардел.
13. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
14. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
15. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
16. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
17. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
18. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
19. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
20. Myж бopька у мeня приколист.
21. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
22. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
23. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
24. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
25. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
27. Стас михайлов снимает фильм про себя.
28. "Четвёртый Выстрел в лоб".
29. Как красиво собрать волосы.
30. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
31. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
32. Автор фото: Dollxboudoir.
33. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
34. Добра! Я Дарья, мне 20.
35. Вот и всё ….
36. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
37. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
38. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
39. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
40. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
41. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Странные мы - люди.
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. Первый день в школе у первоклашек.
46. Какая стрижка твоя или цвет волос?
47. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
48. Помогите, куда жаловаться?
49. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
50. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!