Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
2. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
3. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
4. В последнее время я не люблю фотографироваться.
5. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
6. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
7. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
8. Зимой руки быстрее всего … стареют.
9. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
10. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
11. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
12. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
13. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
14. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
15. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
16. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
17. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
18. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
19. Скульптура ар - деко.
20. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
21. Стас михайлов снимает фильм про себя.
22. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
23. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
24. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
25. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
26. Чуть не потеряла самое лучшее.
27. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
28. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
29. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
30. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
31. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
32. Отпуск кончился, а фотографий не было.
33. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
34. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
35. 27 сентября день рождения моих родителей.
36. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
37. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
38. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
39. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
40. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
41. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
42. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
43. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
44. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
45. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
46. Медитация - простой процесс!
47. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
48. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
49. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
50. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.