Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
2. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
3. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
4. Вы понравитесь ли себе на фото?
5. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
6. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
7. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
8. Спасибо за заботу и внимание!
9. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
10. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
11. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
12. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
13. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
14. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
15. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
16. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
17. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
18. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
19. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
20. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
21. Как подготовить куклу к продаже.
22. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
23. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
24. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
25. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
26. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
27. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
28. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
29. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
30. Как часто нужно подравнивать волосы?
31. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
32. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
33. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
34. История путешествия саженца прострела (сон трава).
35. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
36. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
37. Нечто тёмное и нечто светлое.
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
40. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
41. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
42. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
43. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
44. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
45. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
46. - Ты идешь в свою комнату!
47. Передергивает от слова "Кабачки"?
48. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
49. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
50. Как сделать объем на затылке.