Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
2. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
3. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
4. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
5. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
6. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
7. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
8. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
9. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
10. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
11. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
12. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
13. Джису на шоу Dior.
14. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
15. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
16. Женская красота - оружие, сила или наказание?
17. Aнна Валентиновна Кирьянова.
18. Первый день в школе у первоклашек.
19. Родной, шаман души моей!
20. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
21. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
22. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
23. 160825: вау, Plave сменили прически.
24. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
25. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
26. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
27. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
28. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
29. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
30. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
31. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
32. 250125 BDM Fansign.
33. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
34. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
35. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
36. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
37. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
38. Вижуал вэнди из Red Velvet в последнее время просто потрясающий.
39. В день нашей памяти и скорби хочу посвятить своё стихотворение ребятам, погибшим на сво.
40. Каскад по корейской технологии - красота и универсальность в одной стрижке!
41. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
42. Приоритеты или каждому своё.
43. Кто репетирует причёску по утрам - тот поступает мудро.
44. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления
45. Луковая маска для волос: как приготовить и применять дома
46. Обновили стрижку и окрашивание.
47. Маска для волос с медом и луком: натуральное средство для здоровья и блеска
48. Луковая маска для роста волос: как приготовить и применять
49. Медовая маска для волос: эффективное средство против выпадения
50. Вы, конечно, помните ириску из парка "Пача Мама" в Сочи - обаятельную альпаку, которую опекает "тиссура".