Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ради себя поступки совершайте.
2. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
3. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
4. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
5. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
6. О славянской культуре и кокошниках.
7. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
8. Умерла бриджит бардо.
9. Это был просто водопадный бум.
10. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
11. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
12. - знаешь, кто я?
13. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
14. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
15. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
16. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
17. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
18. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
19. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
20. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
21. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
22. Стас михайлов снимает фильм про себя.
23. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
24. Для чего эта дырка в голове.
25. Место волшебное в мегагринне есть.
26. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
27. Как красиво собрать волосы.
28. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
29. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
30. Автор фото: Dollxboudoir.
31. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
32. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
33. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
34. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
35. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
36. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
37. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
38. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
39. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
40. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
41. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
42. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
43. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
44. Через день надо идти в школу.
45. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
46. Мемуаразм про школьный спектакль.
47. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
48. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
49. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
50. Родня за наследство сцепилась.