Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
2. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
3. Мне оч нравится нейросеть.
4. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
5. Мне лет 15-16 было.
6. Фотография шокирует из соцсетей.
7. Про Сашу и Шурочку.
8. "Это вот это бабушка сидит?
9. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. 3 Д кудри - новинка.
12. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
13. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
14. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
15. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
16. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
17. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
18. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
19. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
20. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
21. "Худшее в истории фото!
22. Автор фото: Dollxboudoir.
23. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
24. Вот и всё ….
25. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
26. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
27. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
28. 27 сентября день рождения моих родителей.
29. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
30. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
31. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
32. 20 лет ….
33. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
34. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
35. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
36. Итак, я - молодец!
37. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
38. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
39. Что для тебя самый лучший день?
40. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
41. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
42. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
43. Ушла из дома 01.
44. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
45. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
46. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
47. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
48. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
49. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
50. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.