Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
2. Мы дадим всем в рот!
3. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
4. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
5. Устроила праздник для детей - сирот!
6. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
7. Здесь ужасно всё.
8. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
9. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
10. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
11. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
12. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
13. XII российский театральный фестиваль им.
14. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
15. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
16. Дубль 2, только с фото.
17. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
18. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
19. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
20. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
21. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
22. Решила продать своих девочек.
23. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
24. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
25. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
26. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
27. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
28. Всё пропало! Капец!
29. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
30. Как сделать объемный хвост.
31. Через день надо идти в школу.
32. Помогите, куда жаловаться?
33. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
34. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
35. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
36. Наше потрясающее "до - После"!
37. 2. достижение вершины.
38. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
39. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
40. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
41. Дана Борисова показала себя после пластики.
42. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
43. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
44. Ваши красивые яркие заказы.
45. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
46. Подборка модных причесок для волос.
47. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
48. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
49. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
50. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!