Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. Красивые идеи. Какая больше нравится?
3. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
4. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
7. Я свои волосы потеряла.
8. Урок стиля от старого луиджи.
9. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
10. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
11. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
12. Вообще её зовут Бонни.
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
15. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
16. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
17. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
18. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
19. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
20. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
21. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
22. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
23. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
24. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
25. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
26. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
27. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
28. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. Чуть не потеряла самое лучшее.
31. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
32. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
33. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
34. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
35. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
36. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
37. Джису на шоу Dior.
38. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
39. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
40. 26 сентября 2003 года ….
41. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
42. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
43. Эту прическу я Мальвинка называю.
44. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
45. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
46. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
47. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
48. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
49. Мемуаразм про школьный спектакль.
50. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.