Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
2. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
3. Умерла бриджит бардо.
4. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. Прошлый век. Ичалово.
7. Взгляните на эту текстуру.
8. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
9. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
10. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
11. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
12. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
13. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
14. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
15. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
16. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
17. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
18. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
19. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
20. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
21. Для чего эта дырка в голове.
22. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
23. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
24. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
25. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
26. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
27. Звёздная пробка у крымского моста.
28. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
29. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
30. Севиль вышла замуж за Toni.
31. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
32. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
33. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
34. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
35. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
36. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
37. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
40. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
41. Первый день в школе у первоклашек.
42. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
43. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
44. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
45. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
46. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
47. Медитация - простой процесс!
48. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
49. Тимати показал новорожденную дочку.
50. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.