Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кто женственность уничтожил?
2. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
3. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
4. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
5. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
6. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
7. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
8. А вам какая идея удачнее кажется?
9. Кристен стюарт сверкнула трусами.
10. Промт для такого изображения:
11. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
14. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
15. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
16. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
17. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
18. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
19. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
20. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
21. Запутались в многообразии процедур для волос?
22. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
23. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
24. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
25. 3 Д кудри - новинка.
26. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
27. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
28. А как сделать такие кудри?
29. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
30. Для чего эта дырка в голове.
31. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
32. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
33. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
34. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
35. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
36. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
37. Всем доброго вечерочка.
38. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
39. От силикона к седым волосам.
40. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
41. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
42. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
43. Какая стрижка твоя или цвет волос?
44. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
45. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
46. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
47. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
48. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.