Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
2. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
3. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
4. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
7. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
8. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
9. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
10. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
11. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
12. Тема утренника: "Конфетки".
13. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
14. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
15. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
16. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
17. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
18. Девчачий совет нужен.
19. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
20. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
21. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
22. "Это вот это бабушка сидит?
23. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
24. Быть мамой - это огромное счастье.
25. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
26. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
27. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
28. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
29. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
30. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
31. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
32. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
33. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
34. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
35. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
36. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
37. Фотосессия на папку в садике/ школе.
38. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
39. "Я артистка, а не манекен!
40. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
41. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
42. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
43. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
44. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
45. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Твоя история в черно-белом.
48. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
49. Как сделать объемный хвост.
50. Мемуаразм про школьный спектакль.