Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
2. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
3. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
4. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
5. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
6. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
7. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
8. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
9. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
10. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
11. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
12. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
13. XII российский театральный фестиваль им.
14. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
15. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
16. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
17. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
18. Новый проект "История Волос и Причесок"!
19. Последний из могикан.
20. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
21. Что знают немногие, но знать это нужно!
22. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
23. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
24. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
25. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
26. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
27. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
28. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
29. Тимати показал новорожденную дочку.
30. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
31. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
32. Что же подарить ежу?
33. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
34. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
35. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
36. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
37. Ванечка образца примерно 2003 года.
38. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
39. 250125 BDM Fansign.
40. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
41. Вот и пролетела, школьная пора.
42. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
43. И уже на следующей неделе!
44. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
45. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
46. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
47. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
48. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
49. А это 1996 год.
50. Маска для волос с коньяком и луком: натуральное средство для укрепления и блеска