Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
2. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
3. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
4. Короткая стрижка шанель.
5. На днях ходила на стрижку.
6. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
7. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
8. Кому подойдёт каре.
9. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
10. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
11. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
12. "Худшее в истории фото!
13. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
14. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
15. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
16. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
17. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
18. Поллера - национальный наряд в панаме.
19. Большой белый пёс по кругу ходил.
20. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
21. Маруся 5 класс.
22. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
23. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
24. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
25. Первый день в школе у первоклашек.
26. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
27. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
28. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
29. Лето обиделось, похолодало -.
30. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
31. Родня за наследство сцепилась.
32. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
33. Медитация - простой процесс!
34. Ответ на пост "Ее Прическа".
35. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
36. - Ну и козёл ты, Василий!
37. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
38. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
39. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
40. Ну что, дождались лета?
41. И уже на следующей неделе!
42. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
43. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
44. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
45. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
46. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.
47. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
48. Какие культурные проекты реализуются в городе
49. Советы перед прической:
50. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты