Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
2. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
3. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
4. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
5. Публикую фото с новой причёской.
6. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
7. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
8. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
9. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
10. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
11. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
12. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
13. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
14. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
15. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
16. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
17. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
18. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
19. Два года заключения из-за рисунка дочери.
20. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
21. Что знают немногие, но знать это нужно!
22. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
23. Разговорилась с соседкой по даче.
24. Твоя история в черно-белом.
25. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
26. Через день надо идти в школу.
27. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
28. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
29. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
30. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
31. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
32. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
33. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
34. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
35. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
36. Что такое стрижка?
37. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
38. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
39. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
40. Как сделать объем на затылке.
41. Школьная форма - это красиво и обязательно!
42. Шпильки эпохи цинь.
43. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
44. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
45. Летнее платье и прогулка по большому городу.
46. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
47. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
48. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
49. Вот вам свеженький букетик.
50. Я когда училась в театральном, была безумно зажатой и сомневающейся.