Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
2. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
3. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
4. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
5. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
6. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
7. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
8. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
9. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
10. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
11. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
12. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
13. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
14. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
15. Меня часто спрашивают:
16. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
17. Джису на шоу Dior.
18. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
19. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
20. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
21. Мир парикмахера разнообразен!
22. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
23. "Косички только для летнего отдыха на море!
24. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
25. Первый день в школе у первоклашек.
26. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
27. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
28. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
29. Я тобой любуюсь.
30. Преимущества рельефного блонда.
31. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
32. 160825: вау, Plave сменили прически.
33. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
34. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
35. А вы знали, что в жару.
36. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
37. Ванечка образца примерно 2003 года.
38. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
39. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
40. Хочу поделиться своей радостью.
41. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
42. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
43. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
44. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
45. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение
46. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
47. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
48. Лев, ёжик или новый модный тренд или как мы с коржиком посетили грумера.
49. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
50. Рассказ дня: "Ты сможешь!