Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
2. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
3. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
4. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
5. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
6. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
7. Мы ищем часто.
8. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
9. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
10. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
11. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
12. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
13. Пушкины с царями водились.
14. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
15. Портрет моей мамы.
16. Фотография шокирует из соцсетей.
17. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
18. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
19. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
20. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
21. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
22. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. Знакомьтесь, это наша гжелька.
26. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
27. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
28. Стас михайлов снимает фильм про себя.
29. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
30. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
33. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
34. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
35. Вот и всё ….
36. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
37. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
38. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
39. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
40. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
41. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
44. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
45. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
46. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
47. Родной, шаман души моей!
48. Мемуаразм про школьный спектакль.
49. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
50. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.