Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сохраняйте! Чек - лист по пушению и сечению волос.
2. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
3. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
4. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
5. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
6. Кто женственность уничтожил?
7. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
8. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
9. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
10. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
11. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
12. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
13. Я свои волосы потеряла.
14. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
15. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
16. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
17. Мамы, мы часто думаем:
18. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
19. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
20. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
21. Уже из архива, но.
22. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
23. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
24. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
25. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
26. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
27. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
28. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
29. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
30. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
31. Чьими глазами ты на себя смотришь?
32. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
33. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
34. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
35. А как сделать такие кудри?
36. Наши ушки мягкую подушку любят.
37. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
38. Как красиво собрать волосы.
39. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
40. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
41. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
42. Редактор. Где? Где я?
43. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
44. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
45. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
46. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
47. Два года заключения из-за рисунка дочери.
48. От силикона к седым волосам.
49. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
50. "Косички только для летнего отдыха на море!