Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
2. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
3. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
4. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
5. Это было в 2017 году.
6. "Отрочество" - Capre Diem.
7. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
8. Портрет моей мамы.
9. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
10. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
11. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
12. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
13. Когда можно стричься в этом месяце?
14. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
15. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
16. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
17. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
18. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
19. "Я тебя задушу, с * ка.
20. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
21. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
22. Статья из газеты "Знамя" от 01.
23. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
24. Приняла в себе ягу.
25. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
26. Всем доброго вечерочка.
27. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
28. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
29. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
30. Маруся 5 класс.
31. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
32. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
33. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
34. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
35. Первый день в школе у первоклашек.
36. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
37. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
38. Как подстричь себя самостоятельно.
39. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
40. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
41. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
42. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
43. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
44. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
45. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
46. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
47. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
48. Как сделать объем на затылке.
49. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
50. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".