Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
2. Мы ищем часто.
3. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
4. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
5. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
6. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
7. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
8. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
9. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
10. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
11. Мы дадим всем в рот!
12. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
13. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
14. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
17. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
18. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
19. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
20. Распусти свои косы!
21. Для чего эта дырка в голове.
22. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
23. Стихи юрия Соколова.
24. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
25. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
26. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
27. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
28. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
29. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
30. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
31. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
32. Анастасия Решетова: новая внешность.
33. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
34. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
35. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
36. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
37. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
38. Какая стрижка твоя или цвет волос?
39. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
40. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
41. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
42. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
43. Преимущества рельефного блонда.
44. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
45. Родня за наследство сцепилась.
46. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
47. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
48. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
49. Ну вот, ну вот!
50. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.