Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Трендовые короткие стрижки 2026.
2. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
3. Всем добрый! Мои дорогие родители.
4. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
5. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
6. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
7. Взгляните на эту текстуру.
8. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
9. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
12. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
13. Короткая стрижка шанель.
14. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
15. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
16. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
17. Кому подойдёт каре.
18. Стас михайлов снимает фильм про себя.
19. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
20. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
21. Ох уж эти границы.
22. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
23. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
24. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
25. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
26. Когда надоели длинные волосы: советы.
27. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
28. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
29. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
30. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
31. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
32. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
33. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
34. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
35. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
36. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
37. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
38. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
39. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
40. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
41. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
42. - Ты идешь в свою комнату!
43. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
44. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
45. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
46. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
47. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
48. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
49. День начинался довольно уныло и скучно.
50. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?