Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
2. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
3. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
4. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
5. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
6. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
7. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
8. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
9. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
10. 3 Д кудри - новинка.
11. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
12. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
13. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
14. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
15. Скульптура ар - деко.
16. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
17. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
18. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
19. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
20. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
21. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
22. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
23. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
24. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
25. Отпуск кончился, а фотографий не было.
26. Джису на шоу Dior.
27. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
28. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
29. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
30. Как выглядит счастье?
31. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
32. Обряд расплетания косы.
33. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
34. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
35. 20 лет ….
36. Помогите, куда жаловаться?
37. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
38. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
39. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
40. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
41. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
42. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
43. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
44. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
45. Нейронка, как инструмент для портфолио.
46. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
47. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
48. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
49. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
50. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.