Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
2. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
3. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
4. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
5. Вот и наступил новый год моей жизни!
6. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
7. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
8. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
9. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
10. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
11. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
12. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
13. На днях ходила на стрижку.
14. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
15. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
16. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
17. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
18. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
19. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
20. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
21. Чего нельзя делать с дредами?
22. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
23. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
24. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
25. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
26. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
27. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
28. Кто такая Tressy?
29. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
30. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
31. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
32. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
33. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
34. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
35. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
36. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
37. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
38. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
39. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
40. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
41. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
42. Брейды в хвост из кос.
43. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
44. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
45. Модные новинки компендоса с Китая!
46. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
47. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
48. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
49. Подборка модных причесок для волос.
50. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации