Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
2. Мы подводим итоги года в бантиках!
3. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
4. Школьник с ножом на учительницу пошел.
5. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
6. От_подписчицы@Natural_Faces.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
9. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
10. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
11. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
12. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
13. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
14. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
15. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
16. Я "нарисую портрет.
17. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
18. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
19. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
20. Шаман в лицо россиян плюнул.
21. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
22. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
23. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
24. Золотая осень рядом с моим домом.
25. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
26. "Я артистка, а не манекен!
27. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
28. Последний из могикан.
29. Два года заключения из-за рисунка дочери.
30. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
31. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
32. 10 брейдов на каре - каскад.
33. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
34. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
35. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
36. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
37. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
38. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
39. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
40. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
41. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
42. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
43. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
44. Первая стрижка и вечный шрам.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
47. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
48. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
49. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
50. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.