Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
2. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
3. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
4. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
5. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
6. Промт для такого изображения:
7. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
8. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
9. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
10. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
11. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
12. Знаете, что самое красивое в человеке?
13. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
14. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
15. Карта мечты 21.
16. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
17. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
18. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
19. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
20. Парень настоящим героем оказался.
21. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
22. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
23. Как подготовить куклу к продаже.
24. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
25. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
26. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
27. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
28. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
29. "Четвёртый Выстрел в лоб".
30. "А чё за ху *ня?
31. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
32. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
33. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
34. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
35. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
36. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
37. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
38. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
39. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
40. Всё пропало! Капец!
41. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
42. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
43. Эту прическу я Мальвинка называю.
44. 20 лет ….
45. Всех с началом учебного года!
46. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
47. Мемуаразм про школьный спектакль.
48. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.