Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
2. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
3. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
4. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
5. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
6. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
7. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
8. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
9. Сын Наташи королевой сильно изменился.
10. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
11. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
12. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
13. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
14. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
15. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
16. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
17. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
18. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
19. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
20. Однажды я буду гулять на закате.
21. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
22. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
23. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
24. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
25. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
26. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
27. Как выглядит счастье?
28. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
29. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
30. Истории сотрудника // про Мариуполь.
31. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
32. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
33. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
34. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
35. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
36. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
37. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
38. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
39. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
40. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
41. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
42. Ванечка образца примерно 2003 года.
43. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
44. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
45. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
46. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
47. Беременность - волшебное время, наполненное ожиданием и трепетом.
48. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
49. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.
50. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.