Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
2. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
3. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
4. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
5. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
6. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
7. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
8. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
9. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
10. Французский военврач и картошка.
11. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
12. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
13. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
14. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
15. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
16. Дубль 2, только с фото.
17. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
18. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
19. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
20. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
21. Модная стрижка? Нет, не слышала.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
25. Эту прическу я Мальвинка называю.
26. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
27. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
28. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
29. Что для тебя самый лучший день?
30. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
31. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
32. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
33. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
34. День начинался довольно уныло и скучно.
35. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
36. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
37. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
38. Ваши красивые яркие заказы.
39. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
40. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
41. Подборка модных причесок для волос.
42. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
43. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
44. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
45. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
46. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
47. Что еще интересного я в Сиане встретил?
48. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
49. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
50. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов