Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
2. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
3. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
4. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
5. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
6. Прически с каждым днем все красивее!
7. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
8. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
9. Мне лет 15-16 было.
10. Запутались в многообразии процедур для волос?
11. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
12. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
13. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
14. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
15. Распусти свои косы!
16. Знакомьтесь, это наша гжелька.
17. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
18. - ты на детей нападал?
19. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Родители её увольнения требуют.
22. Как красиво собрать волосы.
23. XII российский театральный фестиваль им.
24. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
25. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
26. Вот и всё ….
27. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
28. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
29. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
30. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
31. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
32. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
33. Эксперименты со своей внешностью.
34. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
35. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
36. Большой белый пёс по кругу ходил.
37. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
40. Aнна Валентиновна Кирьянова.
41. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
42. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
43. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
44. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
45. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
46. Отчёты_о_просмотренном.
47. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
48. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
49. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
50. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!