Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
2. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
3. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
4. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
5. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
6. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
7. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
8. Мне лет 15-16 было.
9. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
10. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
11. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
12. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
13. Публикую фото с новой причёской.
14. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
15. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
16. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
17. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
18. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
19. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
20. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
21. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
22. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
23. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
24. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
25. Приняла в себе ягу.
26. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
27. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
28. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
29. 10 брейдов на каре - каскад.
30. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
31. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
32. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
33. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
34. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
35. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
36. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
37. Ответ на пост "Ее Прическа".
38. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
39. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
40. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
41. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
42. Ушла из дома 01.
43. А вы знали, что в жару.
44. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
45. Стрижка Аманды сайфред.
46. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
47. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
48. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
49. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
50. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов