Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрельба в анапском техникуме: стрелок задержан, есть погибший и раненые.
2. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. Пора к работе возвращаться.
5. Мамы, мы часто думаем:
6. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
7. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
8. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
9. Тема утренника: "Конфетки".
10. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
11. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
12. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
13. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
14. Спасибо за заботу и внимание!
15. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
16. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
17. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
18. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
19. Мы дадим всем в рот!
20. Запутались в многообразии процедур для волос?
21. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
22. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
23. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
24. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
25. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
26. А как сделать такие кудри?
27. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
28. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
29. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
30. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
31. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
32. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
33. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
36. Шаман в лицо россиян плюнул.
37. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
38. Приняла в себе ягу.
39. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
40. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
41. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
42. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
43. Женский костюм испанский костюм.
44. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
45. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
48. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
49. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
50. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).