Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
2. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
3. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
4. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
5. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
6. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
7. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
8. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
9. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
10. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
11. Модные стрижки на любой праздник.
12. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
13. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
14. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
15. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
16. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
17. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
18. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
19. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
20. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
21. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
22. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
23. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
24. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
25. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
26. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
27. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
28. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
29. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
30. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
31. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
32. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
33. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
34. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
35. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
36. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
37. Редактор. Где? Где я?
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. Шаман в лицо россиян плюнул.
40. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
41. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
42. Что знают немногие, но знать это нужно!
43. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
44. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
45. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
46. Aнна Валентиновна Кирьянова.
47. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
50. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.