Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Причёски для девочек пошагово. 100 причесок из косичек для девочек с пошаговыми фото
2. Детские прически с косами. Прически на 1 сентября: 10 идей на любую длину волос
3. Красивая прическа для девочек. Как делать прически в школу самостоятельно: 5 легких и быстрых вариантов
4. Легкие прически на средние волосы на праздник. Особенности
5. Потом скажут, что надо похудеть.
6. Спасибо большое за твою работу и энергетику очень рада что познакомилась!
7. Дед из кухни без лица вернулся.
8. Ах, сударь, как же вы красивы!
9. Пост моему сыну.
10. На днях мы с одной прекрасной девочкой говорили про состояния женщины.
11. Ультрасовременные стрижки 2024: как подобрать идеальную для вашего типа волос
12. Стильные короткие стрижки для женщин после 45: секреты образа
13. Топ-5 стильных причесок для девочек с короткими волосами в школу
14. Противовоспалительные продукты для здоровья волос
15. Как выбрать идеальное сочетание платья и ботильонов
16. Подобрать идеальный цвет волос: проверенные советы и рекомендации
17. Выберите идеальный цвет волос: подсказки и советы
18. Когда жена собирается к подругам: пожалуй, это лучший момент!
19. Как сделать красивую прическу на средние волосы для девочек
20. Осень в Крыму. Автор: арбалет.
21. День пролетел в рабочей командировочной беготне, а после 100% выполнения задач можно и себя побаловать прогулкой неторопливым шагом.
22. Мужчины и их роль в природе: круговорот жизни
23. Мифы про волосы.
24. А ты уже место для себя любимой забронировала.
25. Самая модная стрижка этой осени.
26. Как носить шляпу - таблетку и выглядеть стильно?
27. Раз уж нынче это стало модно, вот вам пожалуйста: мужская стрижка без использования филировочных ножниц!
28. Так смотрятся бантики спиральки на прическах девочек, еще больше фото в прикрепленном альбоме с отзывами.
29. Нeстарeющая Вeра вонг показала сeбя в купальникe.
30. Дилара настоящую революцию в своем образе произвела.
31. В первые дни после заплетения идёт адаптация кожи к причёске!
32. Археологи третью римскую голову на стадионе в Карлайле обнаружили.
33. Короткие стрижки для женщин: стильные и практичные.
34. When ты карлик в мире Azeroth.
35. Жена Стаса михайлова преобразившегося певца показала.
36. Как я это лето провела?
37. Архив: фото 2003 года, март месяц.
38. 13 сентября в России отмечается день парикмахера.
39. Бергюзар: Я обещала команде, что буду публиковать фото каждый день после того, как мне сделают макияж и прическу.
40. Color Sync matrix clear. Бесцветная краска «Прозрачный оттенок» (Matrix Color Sync Clear)
41. Как выровнять цвет волос после смывки. Помогите выровнять цвет после смывки
42. Hush cut - самый модный тренд осени.
43. Не пытайтесь кому-то понравиться.
44. То самое чувство, когда давно не встречались с гостьей моей студии и решили кординально изменить прическу.
45. Макияж и прическа, как создать нежный образ для невесты.
46. Фигуристы Александра трусова и Макар Игнатов о помолвке сообщили.
47. В мире есть много чего красивого?
48. Некрасивая. Мать иногда с откровенной жалостью смотрела на Людмилу: такая нескладная растет у нее дочка.
49. Каждый раз, когда я плету эту девочку я все время думаю - о господи дай мне сил.
50. Сон. Как-то раз меня спросили, а какой сон, который тебе когда-либо снился был самый лучший?