Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Без укладочки и с укладочкой.
2. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
3. Она изменилась. Очень сильно.
4. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
5. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
6. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
7. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
8. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
9. Тело не "Ленится".
10. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
11. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
12. Урок стиля от старого луиджи.
13. Школьник с ножом на учительницу пошел.
14. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
15. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
16. От_подписчицы@Natural_Faces.
17. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
18. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
19. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
20. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
21. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
22. Прически с каждым днем все красивее!
23. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
24. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
25. "Это вот это бабушка сидит?
26. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
27. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
28. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
29. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
30. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
31. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
32. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
33. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
34. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
35. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
36. Чьими глазами ты на себя смотришь?
37. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
38. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
39. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
40. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Джису на шоу Dior.
43. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
44. 26 сентября 2003 года ….
45. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Тренды и их создание.
48. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
49. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
50. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.