Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
2. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
3. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
4. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
5. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
6. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
9. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
10. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
11. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
12. "Это вот это бабушка сидит?
13. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
14. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
15. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
16. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
17. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
18. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
19. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
20. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
21. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
22. Золотая осень рядом с моим домом.
23. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
24. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
25. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
26. Редактор. Где? Где я?
27. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
28. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
29. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
30. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
31. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
32. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
33. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
34. Модные фишки от советских звезд.
35. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
36. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
37. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
38. 2. достижение вершины.
39. Тимати показал новорожденную дочку.
40. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
41. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
42. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
43. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
44. А вы знали, что в жару.
45. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
46. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
47. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
48. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
49. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
50. Лето в разгаре.