Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
3. Это было в 2017 году.
4. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
5. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
6. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
7. Я по пустому осеннему парку гуляла.
8. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
9. Запутались в многообразии процедур для волос?
10. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
11. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
12. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
13. Публикую фото с новой причёской.
14. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
15. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
16. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
17. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
18. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
19. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
20. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
21. Золотая осень рядом с моим домом.
22. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
23. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
24. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
25. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
26. Севиль вышла замуж за Toni.
27. Статья из газеты "Знамя" от 01.
28. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
29. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
30. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
31. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
32. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
33. Брейды и школа.
34. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
37. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
38. Новый образ на эпоху модерн.
39. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
40. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
41. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
42. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
43. Женские прически 50 х /пост можно листать.
44. - кто ваш Германн?
45. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
46. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
47. - Ну и козёл ты, Василий!
48. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
49. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
50. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.