Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
2. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
3. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
4. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
5. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
6. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
7. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
8. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
9. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
10. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
11. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
12. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
13. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
14. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
15. Родители её увольнения требуют.
16. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
17. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
18. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
19. "Я артистка, а не манекен!
20. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
21. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
22. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
23. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
24. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
25. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
26. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
27. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
28. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
29. 20 лет ….
30. Как сделать объемный хвост.
31. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
32. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
33. Я тобой любуюсь.
34. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
35. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
36. Женские прически 50 х /пост можно листать.
37. - кто ваш Германн?
38. А вы заметили что Аглая подстриглась?
39. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
40. Передергивает от слова "Кабачки"?
41. Прическа семантическое значение имела.
42. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
43. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
44. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
45. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
46. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
47. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
48. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
49. Подборка модных причесок для волос.
50. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.