Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
2. Умерла бриджит бардо.
3. Мы ищем часто.
4. Промт для такого изображения:
5. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
6. Спасибо за заботу и внимание!
7. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
8. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
9. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
10. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
11. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
12. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
13. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
14. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
15. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
16. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
17. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
18. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
19. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
20. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
21. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
22. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
23. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
24. XII российский театральный фестиваль им.
25. "Худшее в истории фото!
26. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
27. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
28. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
29. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
30. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
31. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
32. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
33. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
34. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
35. Поллера - национальный наряд в панаме.
36. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
37. Как выглядит счастье?
38. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
39. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
42. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
43. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
44. Медитация - простой процесс!
45. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
46. Ответ на пост "Ее Прическа".
47. Тимати показал новорожденную дочку.
48. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
49. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
50. Чтить богиню в себе.