Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Умерла бриджит бардо.
2. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
3. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
4. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
5. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
6. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
7. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
10. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
11. У нас такой праздник был.
12. Французский военврач и картошка.
13. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
14. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
15. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
16. "Я тебя задушу, с * ка.
17. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
18. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
19. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
20. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
21. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
22. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
23. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
24. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
25. Джису на шоу Dior.
26. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
27. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
28. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
29. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
30. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
31. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
32. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
33. Стань моделью на уникальном событии!
34. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Как сделать объемный хвост.
37. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
38. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
39. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
40. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
41. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
42. Первая стрижка и вечный шрам.
43. Что для тебя самый лучший день?
44. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Передергивает от слова "Кабачки"?
47. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
48. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
49. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
50. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.