Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
2. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
3. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
4. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
5. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
6. Промт для такого изображения:
7. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
8. Тема утренника: "Конфетки".
9. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
10. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
11. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
12. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
13. Задание 3. Тихий голос эха.
14. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
15. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
16. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
17. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
18. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
19. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
20. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
21. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
22. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
23. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
24. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
25. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
26. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
27. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
28. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
29. Статья из газеты "Знамя" от 01.
30. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
31. Фотопроект "po Sledam Oseni".
32. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
33. 10 брейдов на каре - каскад.
34. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
35. "Косички только для летнего отдыха на море!
36. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
37. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
38. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
39. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
40. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
41. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
42. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
43. Женские прически 50 х /пост можно листать.
44. Шоколадный с небесно-голубым.
45. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
46. Ободок кос из своих волос.
47. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
48. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
49. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
50. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.