Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
4. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
5. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
6. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
7. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
8. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
9. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
10. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
11. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
12. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
13. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
14. Меня часто спрашивают:
15. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
16. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
17. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
18. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
19. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
20. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
21. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
22. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
23. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
24. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
25. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
26. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
27. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
28. Переезд (или нет, я еще не знаю.
29. Что знают немногие, но знать это нужно!
30. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
31. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
32. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
33. Твоя история в черно-белом.
34. Женская красота - оружие, сила или наказание?
35. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
36. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
37. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
38. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
39. Тимати показал новорожденную дочку.
40. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
41. Ушла из дома 01.
42. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
43. День начинался довольно уныло и скучно.
44. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
45. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
46. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
47. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
48. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
49. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
50. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей