Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
2. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
3. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
4. Готовые образы на весну с платьями.
5. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
6. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
7. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
8. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Мамы, мы часто думаем:
11. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
12. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
13. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
14. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
15. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
16. Прошлый век. Ичалово.
17. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
18. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
19. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
20. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
21. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
22. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
23. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
24. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
25. Портрет моей мамы.
26. Фотография шокирует из соцсетей.
27. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
28. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
29. Знакомьтесь, это наша гжелька.
30. У нас такой праздник был.
31. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
32. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
33. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
34. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
35. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
36. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
37. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
38. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
39. Фотосессия на папку в садике/ школе.
40. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
41. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
42. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
43. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
44. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
45. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
46. Женский костюм испанский костюм.
47. 10 брейдов на каре - каскад.
48. От силикона к седым волосам.
49. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
50. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!