Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога студентам.
2. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
3. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
4. Вы понравитесь ли себе на фото?
5. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
6. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
7. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
8. Задание 3. Тихий голос эха.
9. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
10. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
11. "Двинь её этой палкой!
12. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
13. Парень настоящим героем оказался.
14. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
15. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
16. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
17. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
18. Знакомьтесь, это наша гжелька.
19. Короткая стрижка идёт не всем!
20. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
21. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
22. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
23. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
24. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
25. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
26. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
27. "Я тебя задушу, с * ка.
28. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
31. "Я артистка, а не манекен!
32. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
33. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
34. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
35. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
36. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
37. 20 лет ….
38. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
39. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
40. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
41. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
44. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
45. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
46. Новый образ на эпоху модерн.
47. Наше потрясающее "до - После"!
48. Как сделать локоны на утюжок.
49. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
50. Передергивает от слова "Кабачки"?