Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 15 февраля 1942 года родилась.
2. Я волшебная расческа.
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
8. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
9. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
10. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
11. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
12. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
13. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
14. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
15. Мамы, мы часто думаем:
16. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
17. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
18. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
19. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
20. Тема утренника: "Конфетки".
21. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
22. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
23. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
24. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
25. Проект. Валерия чевыкалова.
26. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
27. Вот и наступил новый год моей жизни!
28. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
29. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
30. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
31. Портрет моей мамы.
32. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
33. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
34. Чьими глазами ты на себя смотришь?
35. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
36. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
37. Для чего эта дырка в голове.
38. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
39. Ох уж эти границы.
40. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
41. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
42. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
43. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
44. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
45. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
46. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
47. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
48. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
49. "Косички только для летнего отдыха на море!
50. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.