Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. На днях ходила на стрижку.
2. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
3. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
4. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
5. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
6. Автор фото: Dollxboudoir.
7. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
8. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
9. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
10. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
11. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
12. Статья из газеты "Знамя" от 01.
13. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
14. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
15. Что знают немногие, но знать это нужно!
16. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
17. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
18. Твоя история в черно-белом.
19. Aнна Валентиновна Кирьянова.
20. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
21. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
22. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
23. Я тобой любуюсь.
24. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
25. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
26. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
27. Родня за наследство сцепилась.
28. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
29. Прическа семантическое значение имела.
30. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
31. Иногда я боюсь быть яркой.
32. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
33. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
34. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
35. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
36. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
37. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
38. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
39. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
40. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
41. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
42. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
43. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
44. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
45. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет:
46. Беременность - волшебное время, наполненное ожиданием и трепетом.
47. 5th Avenue. Инфа для мальчиков и мужчин.
48. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
49. Цветное мелирование: тренды, техники и уход.
50. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления