Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
2. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
3. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
4. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
5. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
6. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
9. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
10. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
11. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
12. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
13. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
16. Устроила праздник для детей - сирот!
17. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
18. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
19. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
20. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
21. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
22. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
23. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
24. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
25. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
26. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
27. Меня часто спрашивают:
28. Отпуск кончился, а фотографий не было.
29. Однажды я буду гулять на закате.
30. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
31. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
32. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
33. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
34. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
37. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
38. Я помню ли свой первый школьный день?
39. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
40. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
41. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
42. 2. достижение вершины.
43. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
44. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
45. Ободок кос из своих волос.
46. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
47. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
48. Дана Борисова показала себя после пластики.
49. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
50. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.