Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
2. Парень настоящим героем оказался.
3. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
4. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
5. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
6. 3 Д кудри - новинка.
7. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
10. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
11. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
12. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
13. Кому подойдёт каре.
14. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
15. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
16. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
17. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
18. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
19. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
20. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
21. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
22. Модная стрижка? Нет, не слышала.
23. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
24. История путешествия саженца прострела (сон трава).
25. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
26. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
27. Историю про Винцента расскажу!
28. Стань моделью на уникальном событии!
29. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
30. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
31. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
32. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
33. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
34. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
35. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
36. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
37. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
38. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
39. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
40. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
41. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
42. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
43. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
44. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
45. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
46. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
47. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
48. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
49. Вот вам свеженький букетик.
50. Такие смешные обе, красками обновленными.