Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
2. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
3. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
4. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
5. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
6. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
7. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
8. Короткая стрижка идёт не всем!
9. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
10. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
11. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
12. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
13. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
14. Стихи юрия Соколова.
15. Добра! Я Дарья, мне 20.
16. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
17. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
18. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
19. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
20. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
21. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
22. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
23. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
24. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
25. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
26. Анастасия Решетова: новая внешность.
27. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
28. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
29. Переезд (или нет, я еще не знаю.
30. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
31. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
32. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
33. Помогите, куда жаловаться?
34. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
35. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
36. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
37. Женские прически 50 х /пост можно листать.
38. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
39. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
40. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
41. Медитация - простой процесс!
42. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
43. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
44. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
45. Дива в купальнике.
46. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
47. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
48. А с прической жарко?
49. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
50. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически