Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Чьими глазами ты на себя смотришь?
2. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
3. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
4. У нас такой праздник был.
5. А как сделать такие кудри?
6. Кому подойдёт каре.
7. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
8. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
9. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
10. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
11. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
12. Чуть не потеряла самое лучшее.
13. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
14. Золотая осень рядом с моим домом.
15. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
16. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
17. Редактор. Где? Где я?
18. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
19. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
20. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
21. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
22. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
23. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
24. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
25. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
26. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
28. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
29. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
30. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
31. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
32. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
33. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
34. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
35. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
36. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
37. Ну вот, ну вот!
38. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
39. Встречайте новую звезду подиума.
40. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
41. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
42. Как сделать объем на затылке.
43. У эволюции много чудес.
44. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
45. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
46. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
47. "Я не очень …" выгляжу.
48. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
49. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
50. Луковая маска для волос: как приготовить и применять правильно