Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
3. Мне лет 15-16 было.
4. Парень настоящим героем оказался.
5. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
6. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
7. Чьими глазами ты на себя смотришь?
8. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
9. Скульптура ар - деко.
10. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
11. Родители её увольнения требуют.
12. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
13. "Цветы с мемориала?
14. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
15. Дубль 2, только с фото.
16. Выход из мелирование в тотал блонд.
17. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
18. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
19. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
20. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
21. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
22. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
23. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
24. "Косички только для летнего отдыха на море!
25. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
26. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
27. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
28. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
29. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
30. Помогите, куда жаловаться?
31. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
32. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
33. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
34. Родня за наследство сцепилась.
35. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
36. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
37. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
38. Передергивает от слова "Кабачки"?
39. Ну вот, ну вот!
40. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
41. Иногда я боюсь быть яркой.
42. Мужские прически в 17 веке.
43. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
44. Дива в купальнике.
45. Школьная форма - это красиво и обязательно!
46. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
47. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
48. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
49. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
50. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.