Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
2. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
3. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
4. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
5. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
6. Публикую фото с новой причёской.
7. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
8. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
9. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
10. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
11. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
12. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
13. "Я артистка, а не манекен!
14. Иногда я удивляюсь.
15. Выход из мелирование в тотал блонд.
16. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
17. В добрые руки.
18. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
19. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
20. Обряд расплетания косы.
21. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
22. Просто рассуждения на это счет.
23. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
24. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
25. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
26. Истории сотрудника // про Мариуполь.
27. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
28. Какая стрижка твоя или цвет волос?
29. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
30. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
31. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
32. Отчёты_о_просмотренном.
33. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
34. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
35. - Ну и козёл ты, Василий!
36. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
37. Что же подарить ежу?
38. День начинался довольно уныло и скучно.
39. А вы знали, что в жару.
40. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
41. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
42. А с прической жарко?
43. Смелым открываются все двери.
44. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
45. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
46. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
47. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
48. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
49. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
50. Что еще интересного я в Сиане встретил?