Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
2. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
3. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
4. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
5. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
6. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
7. В последнее время я не люблю фотографироваться.
8. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
9. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
10. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
11. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
12. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
13. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
14. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
15. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
16. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
17. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
18. Как подготовить куклу к продаже.
19. Маша и Роберт гербер стали родителями.
20. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
21. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
22. - ты на детей нападал?
23. Французский военврач и картошка.
24. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
25. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
26. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
27. Ох уж эти границы.
28. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
29. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
30. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
31. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
32. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
33. Иногда я удивляюсь.
34. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
35. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
36. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
37. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
38. Статья из газеты "Знамя" от 01.
39. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
42. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
44. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
45. Нечто тёмное и нечто светлое.
46. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
47. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
48. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
49. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
50. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.