Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
2. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
3. Ох уж эти границы.
4. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
5. Как красиво собрать волосы.
6. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
7. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
8. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
9. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
10. В добрые руки.
11. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
12. Что знают немногие, но знать это нужно!
13. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
16. Брейды и школа.
17. Стань моделью на уникальном событии!
18. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
19. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
20. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
21. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
22. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
23. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
24. Я тобой любуюсь.
25. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
26. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
27. Что для тебя самый лучший день?
28. Жила была девочка в городе М.
29. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
30. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
31. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
32. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
33. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
34. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
35. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
36. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
37. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
38. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
39. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
40. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
41. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
42. "Я не очень …" выгляжу.
43. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
44. Ксения бородина фотосессию в свадебном неглиже показала.
45. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
46. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.
47. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
48. В интернет утекло видео, как выпускница очень престижного, иностранного вуза "Благодарит" препода за "хорошие" экзаменационные оценки.
49. Какие уличные рынки в Самаре предлагают вкусную еду
50. Рецепты масок для волос из яйца и меда: простые и эффективные способы