Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
3. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
4. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
5. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
6. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
7. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
8. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
9. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
10. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
11. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
12. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
13. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
14. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
15. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
16. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
17. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
18. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
19. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
20. "Двинь её этой палкой!
21. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
22. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
23. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
24. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
25. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
26. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
27. Кому подойдёт каре.
28. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
29. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
30. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
31. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
32. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
33. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
34. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
35. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
36. Эксперименты со своей внешностью.
37. Поллера - национальный наряд в панаме.
38. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
39. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
40. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
41. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
42. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
43. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
44. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
45. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
48. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
49. Милли бобби браун впервые стала мамой.
50. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.