Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
2. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
3. Мы ищем часто.
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
6. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
7. Прошлый век. Ичалово.
8. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
9. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
10. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
13. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
14. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
15. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
16. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
17. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
18. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
19. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
20. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
21. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
22. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
23. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
24. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
25. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
26. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
27. Чего нельзя делать с дредами?
28. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
29. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
30. В добрые руки.
31. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
32. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
33. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
34. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
35. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
36. Историю про Винцента расскажу!
37. Просто рассуждения на это счет.
38. Женская красота - оружие, сила или наказание?
39. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
40. Какая стрижка твоя или цвет волос?
41. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
42. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
43. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
44. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
45. Родня за наследство сцепилась.
46. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
47. 2. достижение вершины.
48. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
49. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
50. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!