Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
2. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
3. О славянской культуре и кокошниках.
4. Умерла бриджит бардо.
5. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
6. Всем добрый! Мои дорогие родители.
7. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
8. Это было в 2017 году.
9. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
10. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
11. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
12. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
13. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
14. Я по пустому осеннему парку гуляла.
15. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
16. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
17. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
18. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
19. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
20. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
21. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
22. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
23. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
24. Родители её увольнения требуют.
25. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
26. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
27. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
28. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
29. Фотосессия на папку в садике/ школе.
30. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
31. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
32. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
33. Модная стрижка? Нет, не слышала.
34. Кто такая Tressy?
35. Поллера - национальный наряд в панаме.
36. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
37. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
38. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
39. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
40. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
41. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
42. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
43. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
44. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
47. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
48. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
49. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
50. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.