Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
2. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
3. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
4. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
5. Продолжаю игру с нейросетями.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
8. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
9. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
10. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
11. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
12. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
13. Про Сашу и Шурочку.
14. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
15. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
16. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
17. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
18. Шегги: история, которая повторяется.
19. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
20. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
21. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
22. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
23. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
24. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
25. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
26. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
27. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
28. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
29. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
30. Вот и всё ….
31. "Я артистка, а не манекен!
32. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
33. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
34. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
35. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
36. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
37. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
38. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
39. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
40. Большой белый пёс по кругу ходил.
41. Всем доброго вечерочка.
42. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
43. Мир парикмахера разнообразен!
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. Обряд расплетания косы.
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
48. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
49. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
50. Новый образ на эпоху модерн.