Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
2. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
3. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
4. Устроила праздник для детей - сирот!
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
7. Короткая стрижка шанель.
8. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
9. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
10. Скульптура ар - деко.
11. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
12. Для чего эта дырка в голове.
13. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
14. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
15. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
16. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
17. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
18. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
19. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
20. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
21. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
22. Анастасия Решетова: новая внешность.
23. Нечто тёмное и нечто светлое.
24. Помогите, куда жаловаться?
25. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
26. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
27. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
28. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
29. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
30. - кто ваш Германн?
31. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
33. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
34. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
35. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
36. Ушла из дома 01.
37. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
38. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
39. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
40. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
41. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
42. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
43. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
44. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
45. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
46. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
47. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
48. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
49. Гребень. Как с ним работать.
50. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным