Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Бархатцы - цветы, которые лечат!
4. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
5. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
6. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
7. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
10. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
11. Как подготовить куклу к продаже.
12. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
13. Рубрика "а знаете ли вы, что.
14. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
15. Наши ушки мягкую подушку любят.
16. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
17. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
18. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
19. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
20. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
21. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
22. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
23. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
24. "Косички только для летнего отдыха на море!
25. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
26. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
27. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
28. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
29. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
30. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
31. 160825: вау, Plave сменили прически.
32. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
33. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
34. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
35. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
36. Ушла из дома 01.
37. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
38. Мужские прически в 17 веке.
39. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
40. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
41. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
42. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
43. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
44. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
45. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
46. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
47. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
48. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
49. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
50. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.