Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
2. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
3. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
4. Всегда такой разный!
5. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
6. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
7. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
8. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
9. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
10. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
11. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
15. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
16. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
17. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
18. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
19. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
20. Myж бopька у мeня приколист.
21. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
22. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
23. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
26. На днях ходила на стрижку.
27. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
28. Рубрика "а знаете ли вы, что.
29. У нас такой праздник был.
30. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
31. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
32. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
33. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
34. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
35. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
36. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
37. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
38. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
39. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
40. А с прической вышел казус тогда.
41. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
42. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
43. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
44. Как сделать объемный хвост.
45. Милли бобби браун впервые стала мамой.
46. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
47. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
48. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
49. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
50. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?