Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
2. Фотография шокирует из соцсетей.
3. "Это вот это бабушка сидит?
4. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
5. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
6. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
7. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
8. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
9. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
10. На днях ходила на стрижку.
11. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
12. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
13. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
14. Наши ушки мягкую подушку любят.
15. Ох уж эти границы.
16. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
17. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
18. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
19. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
20. Золотая осень рядом с моим домом.
21. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
22. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
23. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
24. Вот и всё ….
25. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
26. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
27. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
28. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
29. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
30. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
31. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
32. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
33. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
34. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
35. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
36. Шоколадный с небесно-голубым.
37. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
38. Что для тебя самый лучший день?
39. Как сделать локоны на утюжок.
40. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
41. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
42. Что такое стрижка?
43. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
44. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
45. Люблю себя любимую, я у себя одна!
46. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
47. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
48. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
49. Что еще интересного я в Сиане встретил?
50. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.