Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
2. Бархатцы - цветы, которые лечат!
3. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
4. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
5. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
6. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
7. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
8. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
9. Рубрика "а знаете ли вы, что.
10. Стас михайлов снимает фильм про себя.
11. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
12. Кое-что о грецких орехах.
13. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
14. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
15. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
16. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
17. Кто такая Tressy?
18. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
19. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
20. От силикона к седым волосам.
21. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
22. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
23. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
24. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
25. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
26. Милли бобби браун впервые стала мамой.
27. Новый образ на эпоху модерн.
28. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
29. Первая стрижка и вечный шрам.
30. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
31. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
32. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
33. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
34. - Ну и козёл ты, Василий!
35. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
36. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
37. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
38. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
39. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
40. Ну ты психанула!
41. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
42. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
43. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
44. 250125 BDM Fansign.
45. Хочу поделиться своей радостью.
46. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
47. Что еще интересного я в Сиане встретил?
48. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
49. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
50. Куда пойти невесте после пробного образа?