Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
2. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
3. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
4. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
5. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
6. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
7. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
8. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
9. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
10. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
11. Родители её увольнения требуют.
12. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
13. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
14. Звёздная пробка у крымского моста.
15. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
16. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
17. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
18. Большой белый пёс по кругу ходил.
19. Переезд (или нет, я еще не знаю.
20. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
21. Странные мы - люди.
22. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
23. Историю про Винцента расскажу!
24. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
25. Aнна Валентиновна Кирьянова.
26. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
27. Новый образ на эпоху модерн.
28. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
29. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
30. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
31. Наше потрясающее "до - После"!
32. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
33. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
34. Разговорилась с соседкой по даче.
35. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
36. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
37. А с прической жарко?
38. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
39. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
40. Волосы на расческе, в душе, везде.
41. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
42. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
43. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
44. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
45. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
46. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
47. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
48. Вижуал вэнди из Red Velvet в последнее время просто потрясающий.
49. Медовая маска от выпадения волос: натуральное решение для здоровья волос
50. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".