Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
2. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
3. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
4. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
5. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
6. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
7. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
8. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
9. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
10. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
11. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
12. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
13. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
14. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
15. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
16. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
17. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
18. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
19. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
20. Всё пропало! Капец!
21. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
24. Всех с началом учебного года!
25. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
26. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
27. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
28. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
29. Новый образ на эпоху модерн.
30. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
31. Итак, я - молодец!
32. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
33. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
34. Первая стрижка и вечный шрам.
35. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
36. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
37. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
38. - Ты идешь в свою комнату!
39. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
40. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
41. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
42. Встречайте новую звезду подиума.
43. А с прической жарко?
44. Смелым открываются все двери.
45. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
46. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
47. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
48. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
49. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
50. Какие уникальные события происходят в Уссурийске