Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Раннее абхазское утро 9. 00.
2. Сохраняйте! Чек - лист по пушению и сечению волос.
3. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
4. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
7. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
8. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
9. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
10. Всегда такой разный!
11. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
12. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
13. Кристен стюарт сверкнула трусами.
14. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
15. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
16. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
17. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
18. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
19. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
20. Myж бopька у мeня приколист.
21. Я "нарисую портрет.
22. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
23. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
24. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
25. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
26. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
27. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
28. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
29. Место волшебное в мегагринне есть.
30. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
31. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
32. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
33. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
34. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
35. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
36. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
39. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
40. Статья из газеты "Знамя" от 01.
41. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
42. Шаман в лицо россиян плюнул.
43. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
44. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
45. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
48. Странные мы - люди.
49. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
50. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.