Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
2. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
3. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
4. Проект. Валерия чевыкалова.
5. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
6. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
7. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
8. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
9. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
10. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
11. Как подготовить куклу к продаже.
12. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
13. Наши ушки мягкую подушку любят.
14. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
15. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
16. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
17. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
18. Редактор. Где? Где я?
19. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
20. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
21. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
22. Последний из могикан.
23. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
24. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
25. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
26. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
27. Всё пропало! Капец!
28. Историю про Винцента расскажу!
29. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
30. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
31. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
32. 160825: вау, Plave сменили прически.
33. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
34. 2. достижение вершины.
35. Передергивает от слова "Кабачки"?
36. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
37. Ну вот, ну вот!
38. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
39. Ушла из дома 01.
40. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
41. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
42. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
43. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
44. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
45. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
46. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
47. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
48. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
49. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
50. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.