Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
2. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
7. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
8. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
9. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
10. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
11. Мы подводим итоги года в бантиках!
12. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
13. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
14. Это мои мама и папа.
15. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
16. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
17. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
18. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
19. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
20. Бархатцы - цветы, которые лечат!
21. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
22. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
23. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
24. 3 Д кудри - новинка.
25. Знакомьтесь, это наша гжелька.
26. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
27. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
28. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
29. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
30. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
31. Кому подойдёт каре.
32. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
33. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
34. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
35. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
36. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
37. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
38. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
39. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
40. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
41. 26 сентября 2003 года ….
42. Мир парикмахера разнообразен!
43. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
44. Странные мы - люди.
45. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
46. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
47. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
48. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
49. Женская красота - оружие, сила или наказание?
50. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.