Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
2. Мы дадим всем в рот!
3. Еще одна счастливая история!
4. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
5. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
6. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
7. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
8. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
9. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
10. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
11. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
12. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
13. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
14. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
15. Знакомьтесь, это наша гжелька.
16. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
17. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
18. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. У нас такой праздник был.
21. - ты на детей нападал?
22. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
23. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
24. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
25. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
26. Чуть не потеряла самое лучшее.
27. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
28. Иногда я удивляюсь.
29. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
30. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
31. 27 сентября день рождения моих родителей.
32. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
33. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
34. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
35. Модные фишки от советских звезд.
36. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
37. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
38. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
39. Первая стрижка и вечный шрам.
40. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
41. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
42. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
43. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
44. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
45. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
46. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
47. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
48. Какие лучшие места для фотографий в Москве
49. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
50. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль