Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
2. Фотография шокирует из соцсетей.
3. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
4. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
5. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
6. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
7. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
8. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
9. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
10. Скульптура ар - деко.
11. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
12. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
13. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
14. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
15. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
16. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
17. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
18. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
19. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
20. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
21. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
22. Дубль 2, только с фото.
23. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
24. Выход из мелирование в тотал блонд.
25. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
26. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
27. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
28. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
29. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
30. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
31. Маруся 5 класс.
32. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
33. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
34. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
35. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
36. Я помню ли свой первый школьный день?
37. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
38. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
39. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
40. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
41. Отчёты_о_просмотренном.
42. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
43. Что для тебя самый лучший день?
44. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
45. Наше потрясающее "до - После"!
46. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
47. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
48. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
49. Какие выставки проводятся в Воронеже
50. В 12: 00 oни стoяли в загсе.