Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
2. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
3. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
6. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
7. Что с моими волосами?
8. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
9. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
10. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
11. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
12. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
13. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
14. Мы ищем часто.
15. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
16. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
17. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
18. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
19. Это было в 2017 году.
20. Карта мечты 21.
21. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
22. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
23. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
24. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
25. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
26. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
27. Долгожданный день настал.
28. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
29. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
30. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
31. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
32. На днях ходила на стрижку.
33. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
34. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. Вот и всё ….
37. Отпуск кончился, а фотографий не было.
38. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
39. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
42. Женский костюм испанский костюм.
43. Переезд (или нет, я еще не знаю.
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
46. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
47. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
48. Твоя история в черно-белом.
49. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
50. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.