Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
2. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
3. Мне бы твои проблемы ….
4. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
5. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
6. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
7. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
8. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
9. Задание 3. Тихий голос эха.
10. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
11. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
12. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
13. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
14. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
15. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
16. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
17. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
18. Кому подойдёт каре.
19. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
20. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
21. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
22. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
23. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
24. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
25. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
28. Поллера - национальный наряд в панаме.
29. Всем доброго вечерочка.
30. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
33. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
34. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
35. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
36. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
37. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
38. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
39. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
40. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
41. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
42. Тимати показал новорожденную дочку.
43. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
44. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
45. Дана Борисова показала себя после пластики.
46. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
47. Модные новинки компендоса с Китая!
48. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
49. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
50. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.