Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
2. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
3. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
4. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
5. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
6. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
7. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
8. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
9. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
10. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
11. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
12. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
13. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
14. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
15. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
16. Два года заключения из-за рисунка дочери.
17. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
18. Женский костюм испанский костюм.
19. Что знают немногие, но знать это нужно!
20. Всё пропало! Капец!
21. Всех с началом учебного года!
22. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
23. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
24. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
25. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
26. - кто ваш Германн?
27. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
28. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
29. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
30. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
31. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
32. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
33. Фото с настроением!
34. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
35. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
36. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
37. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
38. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
39. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
40. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
41. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
42. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
43. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
44. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
45. Тут я злодея и увидела.
46. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
47. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет:
48. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
49. Каскад по корейской технологии - красота и универсальность в одной стрижке!
50. Цветное мелирование: тренды, техники и уход.