Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
2. Сохрани и отправь подруге.
3. Фонарики из хвоста.
4. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
5. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
6. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
7. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
10. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
11. Это мои мама и папа.
12. Вообще её зовут Бонни.
13. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
14. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
15. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
16. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
17. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
18. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
19. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
20. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
21. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
22. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
23. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
24. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
25. Myж бopька у мeня приколист.
26. Я "нарисую портрет.
27. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
28. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
29. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
30. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
31. Знакомьтесь, это наша гжелька.
32. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
33. У нас такой праздник был.
34. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
35. Для чего эта дырка в голове.
36. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
37. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
38. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
39. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
40. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
41. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
42. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
43. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
44. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
45. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
46. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
47. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
48. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
49. Отчёты_о_просмотренном.
50. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.