Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
2. Парень настоящим героем оказался.
3. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
4. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
5. Знакомьтесь, это наша гжелька.
6. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
7. Когда можно стричься в этом месяце?
8. Французский военврач и картошка.
9. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
10. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
11. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
12. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
13. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
14. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
15. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
16. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
17. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
18. От силикона к седым волосам.
19. Что знают немногие, но знать это нужно!
20. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Стань моделью на уникальном событии!
23. Aнна Валентиновна Кирьянова.
24. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
25. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
26. Женские прически 50 х /пост можно листать.
27. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
28. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
29. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
30. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
31. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
32. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
33. А сейчас Вишенка на торте!
34. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
35. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
36. Мужская стрижка "Цезарь".
37. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
38. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
39. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
40. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
41. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
42. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
43. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
44. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
45. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
46. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
47. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
48. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
49. А это 1996 год.
50. "НА Свидании" 1955.