Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
3. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
4. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
5. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
6. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
7. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
8. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
9. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
10. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
11. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
12. "Это вот это бабушка сидит?
13. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
14. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
15. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
16. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
17. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
18. Знакомьтесь, это наша гжелька.
19. У нас такой праздник был.
20. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
21. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
22. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
23. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
24. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
25. Однажды я буду гулять на закате.
26. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
27. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
28. А с прической вышел казус тогда.
29. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
30. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
31. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
32. Обряд расплетания косы.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
35. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
36. 20 лет ….
37. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
38. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
39. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
40. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
41. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
42. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
43. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
44. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
45. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
46. Хвостик раздора: школа vs.
47. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
48. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
49. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
50. Люблю себя любимую, я у себя одна!