Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
2. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
3. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
4. Для чего эта дырка в голове.
5. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
6. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
7. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
8. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
9. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
10. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
11. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
12. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
13. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
14. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
15. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
16. Шаман в лицо россиян плюнул.
17. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
18. Мир парикмахера разнообразен!
19. Анастасия Решетова: новая внешность.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
22. Я помню ли свой первый школьный день?
23. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
24. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
25. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
26. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
27. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
28. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
29. 160825: вау, Plave сменили прически.
30. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
31. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
32. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
33. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
34. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
35. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
36. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
37. Прическа семантическое значение имела.
38. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
39. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
40. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
41. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
42. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
43. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
44. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
45. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
46. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
47. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
48. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
49. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
50. Медовая маска от выпадения волос: натуральное решение для здоровья волос