Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
2. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. Я мастер - универсал.
5. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
6. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
7. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
8. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
9. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
10. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
11. "Ты поражаешь меня!
12. Мамы, мы часто думаем:
13. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
14. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
15. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
16. "Пусти! Ты надоела уже!
17. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
18. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
19. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
20. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
21. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
22. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
23. 031225: про прически Феликса на Mama.
24. Мне лет 15-16 было.
25. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
26. Бархатцы - цветы, которые лечат!
27. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
28. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
29. Их союз всего несколько минут продлился.
30. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
31. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
32. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
33. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
34. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
35. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
36. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
37. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
38. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
39. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
40. Чего нельзя делать с дредами?
41. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
42. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
43. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
44. Статья из газеты "Знамя" от 01.
45. В добрые руки.
46. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
47. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
48. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
49. Брейды и школа.
50. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.