Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Еще одна счастливая история!
2. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
3. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
4. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
5. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
6. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
7. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
8. Французский военврач и картошка.
9. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
10. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
11. Чего нельзя делать с дредами?
12. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
13. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
14. Отпуск кончился, а фотографий не было.
15. Приняла в себе ягу.
16. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
17. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
18. Анастасия Решетова: новая внешность.
19. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
20. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
21. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
22. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
23. Какая стрижка твоя или цвет волос?
24. Модные фишки от советских звезд.
25. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
26. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
27. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
28. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
29. А вы заметили что Аглая подстриглась?
30. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
31. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
32. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
33. Дана Борисова показала себя после пластики.
34. День начинался довольно уныло и скучно.
35. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
36. Мужские прически в 17 веке.
37. Дива в купальнике.
38. Об_орловском_прекрасном.
39. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
40. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
41. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
42. Какие лучшие места для фотографий в Москве
43. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
44. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
45. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
46. Мастерство укладки: 5 видов проборов и их особенности
47. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
48. В день нашей памяти и скорби хочу посвятить своё стихотворение ребятам, погибшим на сво.
49. "НА Свидании" 1955.
50. Советы перед прической: