Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Бархатцы - цветы, которые лечат!
4. "Это вот это бабушка сидит?
5. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
6. Exile сделал предложение Каролине.
7. Публикую фото с новой причёской.
8. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
9. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
10. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
11. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
12. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
13. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
14. Короткая стрижка идёт не всем!
15. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
16. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
17. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
18. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
19. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
20. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
21. "Худшее в истории фото!
22. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
23. Иногда я удивляюсь.
24. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
25. Фотопроект "po Sledam Oseni".
26. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
27. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
28. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
29. Что знают немногие, но знать это нужно!
30. Странные мы - люди.
31. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
32. Брейды и школа.
33. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
34. Помогите, куда жаловаться?
35. Новый образ на эпоху модерн.
36. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
37. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
38. Что для тебя самый лучший день?
39. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
40. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
41. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
42. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
43. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
44. Иван стебунов впервые стал папой.
45. Иногда я боюсь быть яркой.
46. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
47. А с прической жарко?
48. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
49. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
50. Ведущая "Натальной Карты" Олеся Иванченко сыграет главную роль в ремейке "моей прекрасной няни".