Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Быть мамой - это огромное счастье.
2. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
3. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
4. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
5. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
6. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
7. Сын Наташи королевой сильно изменился.
8. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
9. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
10. Место волшебное в мегагринне есть.
11. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
12. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
13. Чего нельзя делать с дредами?
14. Вот и всё ….
15. Однажды я буду гулять на закате.
16. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
17. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
18. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
19. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
20. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
21. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
22. Твоя история в черно-белом.
23. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
24. Истории сотрудника // про Мариуполь.
25. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
26. Милли бобби браун впервые стала мамой.
27. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
28. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
29. Новый образ на эпоху модерн.
30. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
31. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
32. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
33. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
34. Что для тебя самый лучший день?
35. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
36. - Ну и козёл ты, Василий!
37. Ушла из дома 01.
38. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
39. Мужские прически в 17 веке.
40. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
41. Шпильки эпохи цинь.
42. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
43. Подборка модных причесок для волос.
44. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
45. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
46. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
47. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
48. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
49. 260625: J - Hope из BTS наслаждается мужским показом Louis Vuitton 2026.
50. Такие смешные обе, красками обновленными.