Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
2. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
3. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
4. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
5. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
6. Умерла бриджит бардо.
7. Когда же парень мужчиной становится?
8. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
9. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
12. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
13. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
14. Пушкины с царями водились.
15. Зимой руки быстрее всего … стареют.
16. Мне лет 15-16 было.
17. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
18. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
19. Быть мамой - это огромное счастье.
20. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
21. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
22. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
23. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
24. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
25. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
26. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
27. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
28. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
29. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
30. "Я артистка, а не манекен!
31. Иногда я удивляюсь.
32. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
33. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
34. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
35. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
36. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
37. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
38. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
39. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
40. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
41. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
42. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
43. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
44. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
45. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
46. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
47. Через день надо идти в школу.
48. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
49. Новый образ на эпоху модерн.
50. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.