Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошлый век. Ичалово.
2. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
3. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
4. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
5. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
6. Еще одна счастливая история!
7. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
8. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
9. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
10. Шегги: история, которая повторяется.
11. Распусти свои косы!
12. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
13. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
14. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
15. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
16. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
17. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
18. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
19. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
20. XII российский театральный фестиваль им.
21. Автор фото: Dollxboudoir.
22. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
23. Когда надоели длинные волосы: советы.
24. Меня часто спрашивают:
25. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
26. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
27. Модная стрижка? Нет, не слышала.
28. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
29. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
30. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
31. Решила продать своих девочек.
32. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
33. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
34. Aнна Валентиновна Кирьянова.
35. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
36. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
37. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
38. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
39. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
40. - Ну и козёл ты, Василий!
41. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
42. Встречайте новую звезду подиума.
43. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
44. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
45. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
46. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
47. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
48. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
49. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
50. Летнее платье и прогулка по большому городу.