Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
2. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
3. "Любой День - 14 Февраля".
4. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
5. Детские стрижки без слёз и стресса.
6. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
7. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
8. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
9. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
10. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
11. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
12. Советы психолога студентам.
13. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
14. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
15. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
16. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
17. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
18. Проект. Валерия чевыкалова.
19. Прически с каждым днем все красивее!
20. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
21. Зимой руки быстрее всего … стареют.
22. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
23. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
24. Чьими глазами ты на себя смотришь?
25. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
26. Короткая стрижка идёт не всем!
27. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
28. Когда можно стричься в этом месяце?
29. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
30. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
31. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
32. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
33. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
34. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
35. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
36. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
37. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
38. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
39. Звёздная пробка у крымского моста.
40. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
41. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
42. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
43. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
44. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
45. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
46. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
47. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
49. Разговорилась с соседкой по даче.
50. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?