Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
2. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
3. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
4. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
5. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Тело не "Ленится".
8. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
9. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
10. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
11. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
12. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
13. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
14. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
15. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
16. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
17. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
18. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
19. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
20. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
21. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
22. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
23. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
24. Французский военврач и картошка.
25. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
26. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
27. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
28. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
29. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
30. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
31. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
32. Иногда я удивляюсь.
33. Звёздная пробка у крымского моста.
34. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
35. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. 27 сентября день рождения моих родителей.
38. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
39. Решила продать своих девочек.
40. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
41. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
42. 10 брейдов на каре - каскад.
43. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
44. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
49. Отчёты_о_просмотренном.
50. Итак, я - молодец!