Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
2. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
3. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
4. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
5. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
6. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
7. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
8. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
9. Мне лет 15-16 было.
10. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
11. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
12. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
13. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
14. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
15. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
16. Когда можно стричься в этом месяце?
17. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
18. Ох уж эти границы.
19. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
20. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
21. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
22. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
23. Звёздная пробка у крымского моста.
24. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
25. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
26. А с прической вышел казус тогда.
27. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
28. Мир парикмахера разнообразен!
29. Анастасия Решетова: новая внешность.
30. Что знают немногие, но знать это нужно!
31. Странные мы - люди.
32. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
33. Как выглядит счастье?
34. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
35. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
36. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
37. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
38. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
39. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
40. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
41. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
42. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
43. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
44. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
45. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
46. Женские прически 50 х /пост можно листать.
47. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
48. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
49. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
50. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.