Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
2. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
3. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
4. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
5. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
6. Я свои волосы потеряла.
7. Время как одно мгновение … пролетело.
8. Урок стиля от старого луиджи.
9. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
10. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
11. Мы подводим итоги года в бантиках!
12. Промт для такого изображения:
13. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
14. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
15. Вообще её зовут Бонни.
16. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
17. Про то, что люди скажут ….
18. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
19. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
20. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
21. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
22. Зимой руки быстрее всего … стареют.
23. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
24. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
25. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
26. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
27. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
28. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
29. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
30. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
31. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
32. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
33. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
34. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
35. "Цветы с мемориала?
36. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
37. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
38. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
39. Статья из газеты "Знамя" от 01.
40. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
41. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
42. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
43. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
44. Стань моделью на уникальном событии!
45. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
46. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
47. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. Через день надо идти в школу.
50. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.