Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
2. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
3. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
4. Myж бopька у мeня приколист.
5. Бархатцы - цветы, которые лечат!
6. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
7. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
8. 3 Д кудри - новинка.
9. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
10. Короткая стрижка шанель.
11. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
12. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
13. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
14. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
15. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
16. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
17. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
18. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
19. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
20. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
21. Мир парикмахера разнообразен!
22. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
23. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
24. Как выглядит счастье?
25. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
26. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
27. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
28. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
29. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
30. 160825: вау, Plave сменили прически.
31. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
32. Ответ на пост "Ее Прическа".
33. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
34. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
35. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
36. Что же подарить ежу?
37. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
38. Хвостик раздора: школа vs.
39. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
40. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
41. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
42. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
43. У эволюции много чудес.
44. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
45. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
46. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
47. Люблю себя любимую, я у себя одна!
48. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
49. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
50. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.