Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
2. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
3. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
4. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
5. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
6. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
7. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
8. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
9. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
10. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
11. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
12. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
13. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
14. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
15. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
16. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
17. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
18. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
19. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
20. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
21. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
22. Бархатцы - цветы, которые лечат!
23. Про Сашу и Шурочку.
24. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
25. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
26. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
27. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
28. Шегги: история, которая повторяется.
29. Здесь ужасно всё.
30. "А чё за ху *ня?
31. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
32. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
33. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. История путешествия саженца прострела (сон трава).
36. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
37. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
38. Обряд расплетания косы.
39. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
40. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
41. Стань моделью на уникальном событии!
42. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
43. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
44. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
45. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
46. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
47. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
48. А вы заметили что Аглая подстриглась?
49. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
50. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.