Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
2. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
3. Маша и Роберт гербер стали родителями.
4. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
5. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
6. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
7. Для чего эта дырка в голове.
8. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
9. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
10. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
11. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
12. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
13. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
14. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
15. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
16. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
17. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
18. Редактор. Где? Где я?
19. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
20. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
21. Новый проект "История Волос и Причесок"!
22. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
23. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
24. В добрые руки.
25. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
26. Всем доброго вечерочка.
27. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
28. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
29. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
30. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
31. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
32. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
33. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
34. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
35. Родной, шаман души моей!
36. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
37. - кто ваш Германн?
38. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
39. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
40. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
41. Стрижка Аманды сайфред.
42. Школьная форма - это красиво и обязательно!
43. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
44. Mortal Kombat Movie.
45. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
46. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
47. "Необязательно в балахоны одеваться!
48. Пробор волос: основа вашего стиля
49. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
50. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.