Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
2. За новyю жизнь благодарю.
3. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
4. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
5. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
6. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
9. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
10. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
11. Промт для такого изображения:
12. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
13. Иногда хочется быть женщиной.
14. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
15. Про то, что люди скажут ….
16. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
17. "Двинь её этой палкой!
18. Мы дадим всем в рот!
19. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
20. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
21. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
22. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
23. 3 Д кудри - новинка.
24. Их союз всего несколько минут продлился.
25. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
26. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
27. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
28. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
29. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
30. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
33. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
34. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
35. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
36. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
37. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
38. Добра! Я Дарья, мне 20.
39. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
40. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
41. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
42. В добрые руки.
43. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
44. Обряд расплетания косы.
45. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
46. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
47. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
48. Всех с началом учебного года!
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.