Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
2. Алла пугачева осталась одна.
3. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
4. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
5. Фонарики из хвоста.
6. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
7. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
10. Волшебники вокруг нас.
11. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
12. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
13. Тема утренника: "Конфетки".
14. Последняя девочка в этом году.
15. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
16. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
17. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
18. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
19. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
20. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
21. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
22. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
23. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
24. Как подготовить куклу к продаже.
25. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
26. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
27. "А чё за ху *ня?
28. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
29. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
30. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
31. "Я тебя задушу, с * ка.
32. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. Чего нельзя делать с дредами?
35. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
36. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
37. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
38. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
39. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
40. 10 брейдов на каре - каскад.
41. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
42. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
43. Обряд расплетания косы.
44. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
45. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
46. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
49. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
50. Лето обиделось, похолодало -.