Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
2. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
3. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
4. "Это вот это бабушка сидит?
5. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
6. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
7. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
8. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
9. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
10. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
11. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
12. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
13. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
14. Кое-что о грецких орехах.
15. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
16. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
17. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
18. Редактор. Где? Где я?
19. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
20. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
21. Шаман в лицо россиян плюнул.
22. А с прической вышел казус тогда.
23. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
24. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
25. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
26. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
27. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
28. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
29. Первый день в школе у первоклашек.
30. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
31. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
32. Помогите, куда жаловаться?
33. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
34. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
35. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
36. Родня за наследство сцепилась.
37. 160825: вау, Plave сменили прически.
38. Как подстричь себя самостоятельно.
39. Чтить богиню в себе.
40. Иван стебунов впервые стал папой.
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Ну ты психанула!
43. Школьная форма - это красиво и обязательно!
44. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
45. Ну что, дождались лета?
46. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
47. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
48. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
49. "Я не очень …" выгляжу.
50. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять