Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
2. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
3. "Пусти! Ты надоела уже!
4. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
5. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
6. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
7. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
8. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
9. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
10. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
11. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
12. Я "нарисую портрет.
13. Еще одна счастливая история!
14. Парень настоящим героем оказался.
15. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
16. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
17. Чьими глазами ты на себя смотришь?
18. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
19. Когда можно стричься в этом месяце?
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
22. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
23. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
24. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
25. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
26. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
27. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
28. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
29. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
30. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
31. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
32. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
33. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
34. "Косички только для летнего отдыха на море!
35. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
36. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
37. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
38. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
39. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
40. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
41. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
42. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
43. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
44. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
45. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
46. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
47. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
48. А вы знали, что в жару.
49. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
50. Модные новинки компендоса с Китая!