Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Длинные или короткие?
2. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
5. Алла пугачева осталась одна.
6. Тренд показать мой 2016 г.
7. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
8. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
11. Время как одно мгновение … пролетело.
12. А вам какая идея удачнее кажется?
13. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
14. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
15. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
16. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
17. Школьник с ножом на учительницу пошел.
18. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
19. Знаете, что самое красивое в человеке?
20. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
21. Уже из архива, но.
22. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
23. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
24. Соль в пупок - как бабушка учила!
25. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
26. Myж бopька у мeня приколист.
27. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
28. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
29. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
30. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
31. Их союз всего несколько минут продлился.
32. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
33. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
34. Знакомьтесь, это наша гжелька.
35. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
36. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
37. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
38. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
39. Ох уж эти границы.
40. "Цветы с мемориала?
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
43. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
44. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
45. Большой белый пёс по кругу ходил.
46. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
47. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
48. Переезд (или нет, я еще не знаю.
49. От силикона к седым волосам.
50. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.