Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самое искреннее "вау, какой ты красивый!
2. Брейды - хвост - стильная и актуальная прическа на любой случай.
3. Это снова случилось ….
4. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
5. Мужчина пришёл в больницу, потому что чувствовал, будто у него что-то застряло в горле.
6. Проснулись с отёками и тяжёлыми веками?
7. Myж бopька у мeня приколист.
8. Скоро будет неделя, как ежедневно расхаживаюсь по коридору в несколько заходов - суммарно полтора - два часа в день.
9. Не успели поклонники обсудить предыдущие публикации, как Клава кока и Дима Масленников выложили новые совместные фото.
10. Лариса долина поражение признала!
11. Жена цекало попала в инвалидную коляску после массажа спины.
12. Поэтическая романтика ума!
13. Рита дакота на новую жену соколовского набросилась.
14. В конфликт Линды и Максима фадеева неожиданно вмешался ….
15. Когда стрижка - это творчество!
16. Какой должна быть женщина.
17. Паричок из козочки на иден, 33 см.
18. Пересильд и Дмитриенко снялись в образах Ромео и Джульетты из фильма с дикаприо.
19. 260426: брюнетка - розэ тоже чертовски хороша.
20. С такими соседями можно чувствовать себя защищённой в любой беде.
21. Огромный пёс в секунду мог искалечить мальчишку, но он появился и встал стеной между ними ….
22. Последнее время мне хочется много всего странного:
23. Кайли дженнер и Тимоти шаламе поделились фотографиями с отдыха.
24. В Кемерово сотрудник на намёк от женщины наткнулся.
25. Смертельная опасность при вызове врача.
26. Давно прически а-ля "3 минуты" не делала ….
27. Шляпные булавки. Шляпные булавки стали особенно популярны в XIX веке, когда дамы перестали подвязывать шелковые ленты под подбородком.
28. Весна время перемен.
29. 15 марта 2026 года состоялась свадьба кронпринца Албании леки зогу и блерты челибаши.
30. "Битва за Битвой" и "грешники" триумфаторами "оскара - стали 2026".
31. Новое фото нашего любимого Николая николаевича дроздова.
32. У лерчек диагностировали рак с метастазами в легких.
33. Наконец - то это свершилось!
34. Жена малинина загадала на годовщину восемь внуков.
35. 61-Летняя маша Распутина омолодилась после тайной свадьбы: какие процедуры сделала певица.
36. У Нюши новый роман.
37. "3 Года непрерывных плетений.
38. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
39. Сделай фото строго по моему селфи, без изменений черт лица и природной асимметрии, не меняй внешность.
40. Длинные или короткие?
41. Виктория ланина. Доброго времени!
42. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
43. Красивая причёска - 3.
44. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
45. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
46. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
47. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
48. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
49. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
50. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.