Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет:
2. 260625: полароид ча ыну с шоу Saint - Laurent.
3. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
4. Царицынские утки мой день сделали!
5. Такие смешные обе, красками обновленными.
6. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
7. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
8. Про прическу титании;.
9. Урок по такому простому, но не скучному мейку уже загружен в мой закрытый клуб.
10. Непопулярное мнение насчёт дизайна милли, я уверена, что со мной мало кто согласится.
11. Делюсь лайфхаками о том, как выбрать идеальную прическу для выпускного - чтобы выглядеть просто супер и чувствовать себя уверенно!
12. Все знают, что учиться в нашей профессии можно всегда, но главное правильно применять знания в дальнейшем!
13. Какие самые известные достопримечательности Санкт-Петербурга
14. "Я не обязан стричься, как все!
15. Как отвар березы улучшает здоровье волос
16. Открываю сезон выпускниц и невест!
17. Все обсуждают новое лицо мамы Ким кардашьян.
18. Меня часто спрашивают, как можно заплести косички на резинке.
19. Ruby Red представляют новую куклу в линейке Fan Edition, 31 см, - добрую и милую кайру, образ и история которой были придуманы Back2s0ulvania!
20. Это 46-й, моя бабушка Соня.
21. Шегги (Shaggy) - это многослойная стрижка с рваными прядями, создающая эффект небрежности и объема.
22. Какие прически пророчит нам Vogue.
23. Как добраться до Красноярской гидроэлектростанции
24. Традиционно фото из кафе на день рождения) как всегда не очень удачные, но что ж теперь … но сейчас не об этом.
25. Быстрые и стильные причёски для школу: подборка для ленивых
26. Топ-10 самых красивых стрижек для девочек 11-12 лет
27. Что бы я сказала себе 11 лет назад.
28. Вы только посмотрите в каком "Плачевном" состоянии была шубка Сони!
29. Небольшой гайд при выборе короткой женской стрижки.
30. Гораздо более важно то, что ты думаешь о самом себе, чем то, что другие думают о тебе.
31. Вредно ли кератирование волос?
32. Вести с теплиц!
33. Редкая возможность увидеть старинные прически и платья со спины - на неожиданных фотографиях первых дам российской империи.
34. Не удержалась. Надо было прическу, макияж.
35. Мария аввакумова. Критика.
36. Мастер чувствителен очень.
37. Алина Загитова обиделась на поклонников, которым не понравился ее новый имидж.
38. Этот шикарный водопад стремительно свои обороты набирает.
39. Когда тебе 40, болеть приходится осознанно.
40. Удаляем перхоть за 5 минут: быстрые и эффективные методы
41. В советские времена, когда я ходила в парикмахерские.
42. Расслабленный стиль. Те невесты, что готовятся к свадьбе по московским/питерским свадьбам - видят как сильно отличаются их невесты и наши.
43. Что дает процедура прикорневого объема?
44. Натуральные средства от перхоти: эффективные рецепты для здоровья волос
45. Меня с детства воспитывал папа.
46. Подальше арсенал от простуды убираю.
47. Уход за волосами: 5 ошибок, которые портят вашу прическу
48. Удаляем перхоть за 1-2 дня: эффективные домашние методы
49. Есть ли в городе ночные клубы или бары
50. Какие церкви и храмы можно посетить в Таганроге