Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кислород. Попробовала новинку от Faberlic - серию средств для волос Oxy Hair, хочу поделиться впечатлением.
2. Секреты успешной нейрофотосессии:
3. Что нужно для хорошей фотосессии?
4. Когда мне было около 12 лет, мы переехали обратно в Холмс - чапел, и тогда мама познакомилась с моим отчимом Робином.
5. Причёски на Бок для 1 Сентября: Легко и Элегантно
6. Мне часто говорят: шляпку некуда надеть!
7. Несбыточные мечты англосаксов.
8. Как подготовить волосы к прическе?
9. А мы уже с утра навели красоту и идем отмечать международный женский день!
10. Однажды моя дочь сказала мне:
11. Юра борисов взял статуэтку оскар ….
12. Мне сказали, что я жульничаю с фото на день рождения.
13. Как человек, который много общался с женщинами той эпохи (.
14. Как правильно разбирать прическу?
15. "Наращивание" волос имеет удивительно долгую и увлекательную историю.
16. Жизнь может бросать нам вызовы и преподносить сюрпризы, иногда не самые приятные.
17. Мягкий шампунь с нейтральным pH: ваш путь к здоровым волосам
18. Приключения мысли. Был день как день - всех прочих не страшней, а на кузнецком, в сдавленной печали, за пазухою книжных торгашей.
19. Безсульфатные шампуни: лучшие 10 вариантов для здорового волоса
20. Как выбрать шампунь с нейтральным ph: наш топ-5
21. Хроники отрастающих волосьев.
22. 300125: 2024 Gayo Daejejun выступление Newjeans с Attention.
23. Встретив день рождения в марокко, Ольга Бузова продолжила празднование в Москве.
24. Ли жизнь без сожалений возможна?
25. Оттеночный шампунь для волос: как выбрать идеальный цвет
26. Печальная баллада для трубы (Balada Triste de Trompeta) 2010.
27. Живые фото и видео Барби, посвящённой 45-летию выхода первой темнокожей Барби.
28. Краски для волос concept: новый уровень индивидуальности и экспрессии
29. Типаж деми Мур.
30. Самый животрепещущий вопрос - как это всё снять с волос и не повредить их.
31. Здравствуй дорогой читатель, давай с тобой поговорим на очень интересную тему "что Меня или Тебя Бесит".
32. Хочу немного рассказать вам о своей профессии, а точнее о своём хобби и увлечении, которое переросло в профессию!
33. Токсичные комменты с вставочкой "Извините, Конечно".
34. Полировка волос: все, что нужно знать о популярной косметологической процедуре
35. Полировка волос или горячие ножницы: какой метод лучше для ваших волос
36. Мои открытия проходящего года.
37. Карман_россии_заметкиомоде.
38. Захотелось зафиксировать итоги 2024 и планы на 2025, чтобы самой возвращаться к этому посту, и не свернуть с пути.
39. Кстати, хорошая тема была затронута, про укладку.
40. Я забыла, как можно снова стать сильной, когда не беспокоит совсем ничего.
41. "Маля и Тима" холст/масло.
42. Давай, по жизни будем молодыми.
43. Воспользуйтесь этими 10 идеями причесок для девочек в садик и сделайте их утро более интересно
44. Стрижка каре - это одна из самых популярных и универсальных причесок, которая подходит практически всем типам волос и формам лица.
45. Воспользуйтесь этими 5 простыми прическими рецептами для средней длины волос
46. Азбукаженскогосчастья ~е~. Как проявляется естественность?
47. Певица Бьянка заявила, что в 22 года бандиты пригрозили купить ее на концерте.
48. До новогоднего праздника осталось 23 дня!
49. Светлана и Вероничка собираются у меня уже 3-й раз.
50. Жена Даниила Страхова отбила мужа у Елены Кориковой: как это произошло