Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
2. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
3. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
4. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
7. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
8. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
9. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
10. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
11. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
12. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
13. Myж бopька у мeня приколист.
14. Я "нарисую портрет.
15. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
16. "Это вот это бабушка сидит?
17. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
18. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
19. Скульптура ар - деко.
20. Наши ушки мягкую подушку любят.
21. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
22. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
23. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
24. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
25. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
26. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
27. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
28. Всем доброго вечерочка.
29. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
30. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
31. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
32. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
33. Как выглядит счастье?
34. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
35. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
36. Истории сотрудника // про Мариуполь.
37. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
38. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
39. Помогите, куда жаловаться?
40. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
41. Новый образ на эпоху модерн.
42. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
43. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
44. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
45. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
46. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
47. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
48. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
49. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
50. Линдси лохан отметила 2-летие сына.