Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
2. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
3. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
4. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
5. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
6. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
7. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
8. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
9. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
10. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
11. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
12. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
13. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
14. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
15. Уже из архива, но.
16. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
17. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
18. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
19. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
20. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
21. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
22. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
23. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
24. Быть мамой - это огромное счастье.
25. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
26. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
27. Чьими глазами ты на себя смотришь?
28. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
29. Короткая стрижка шанель.
30. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
31. На днях ходила на стрижку.
32. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
33. Когда можно стричься в этом месяце?
34. Французский военврач и картошка.
35. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
36. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
37. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
38. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
39. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
40. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
41. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
42. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
43. Новый проект "История Волос и Причесок"!
44. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
45. От силикона к седым волосам.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Что знают немногие, но знать это нужно!
48. Как выглядит счастье?
49. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
50. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?