Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
2. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
3. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
6. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
7. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
8. Продолжаю игру с нейросетями.
9. Когда же парень мужчиной становится?
10. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
11. Трендовые короткие стрижки 2026.
12. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
13. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
14. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
15. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
16. Спасибо за заботу и внимание!
17. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
18. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
19. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
20. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
21. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
22. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
23. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
24. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
25. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
26. - ты на детей нападал?
27. Скульптура ар - деко.
28. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
29. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
30. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
31. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
32. Золотая осень рядом с моим домом.
33. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
34. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
35. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
36. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
37. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
40. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
41. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
42. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
43. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
44. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
45. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
46. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
47. Отчёты_о_просмотренном.
48. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
49. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
50. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.