Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
2. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
3. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
4. "Пусти! Ты надоела уже!
5. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
6. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
7. Модные стрижки на любой праздник.
8. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
9. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
10. Проект. Валерия чевыкалова.
11. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
12. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
13. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
14. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
15. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
16. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
17. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
18. Еще одна счастливая история!
19. "Это вот это бабушка сидит?
20. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
21. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
22. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
23. Устроила праздник для детей - сирот!
24. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
25. Сын Наташи королевой сильно изменился.
26. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
27. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
28. Чуть не потеряла самое лучшее.
29. Золотая осень рядом с моим домом.
30. Кое-что о грецких орехах.
31. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
32. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
33. Меня часто спрашивают:
34. Дубль 2, только с фото.
35. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
36. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
37. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
38. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
39. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
40. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
41. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
44. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
45. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
46. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
47. Итак, я - молодец!
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
50. 160825: вау, Plave сменили прически.