Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
3. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
4. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
5. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
6. Всем добрый! Мои дорогие родители.
7. Это мои мама и папа.
8. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
9. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
10. Прически с каждым днем все красивее!
11. Девчачий совет нужен.
12. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
13. 031225: про прически Феликса на Mama.
14. "Отрочество" - Capre Diem.
15. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
16. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
17. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
18. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
19. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
20. 3 Д кудри - новинка.
21. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. Для чего эта дырка в голове.
23. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
24. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
25. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
26. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
27. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
28. Стихи юрия Соколова.
29. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
30. Кое-что о грецких орехах.
31. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
32. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
33. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
34. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
37. Новый проект "История Волос и Причесок"!
38. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
39. Статья из газеты "Знамя" от 01.
40. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
41. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
42. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
43. Женская красота - оружие, сила или наказание?
44. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
45. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
46. Отчёты_о_просмотренном.
47. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
48. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
49. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
50. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.