Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
2. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
3. Трендовые короткие стрижки 2026.
4. Школьник с ножом на учительницу пошел.
5. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
6. Всем добрый! Мои дорогие родители.
7. Тема утренника: "Конфетки".
8. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
9. Девчачий совет нужен.
10. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
11. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
12. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
13. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
16. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
17. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
18. Для чего эта дырка в голове.
19. "А чё за ху *ня?
20. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
21. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
22. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
23. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
24. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
25. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
26. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
27. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
28. Модная стрижка? Нет, не слышала.
29. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
30. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
31. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
32. В добрые руки.
33. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
34. Переезд (или нет, я еще не знаю.
35. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
36. Всё пропало! Капец!
37. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
38. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
39. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
40. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
41. Просто рассуждения на это счет.
42. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
43. Женская красота - оружие, сила или наказание?
44. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
45. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
46. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
47. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
48. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
49. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
50. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.