Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
2. Ради себя поступки совершайте.
3. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
4. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
5. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
6. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
7. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
8. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
9. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
12. Иногда хочется быть женщиной.
13. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
14. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
15. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
16. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
17. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
18. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
19. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
20. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
21. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
22. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
23. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
24. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
25. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
26. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
27. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
28. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
29. Шаман в лицо россиян плюнул.
30. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
31. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
32. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
33. У нас такой праздник был.
34. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
35. Родители её увольнения требуют.
36. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
37. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
38. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
39. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
40. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
41. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
42. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
43. 27 сентября день рождения моих родителей.
44. Последний из могикан.
45. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
46. Странные мы - люди.
47. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
48. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
49. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
50. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.