Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
2. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
3. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
4. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
5. Наши ушки мягкую подушку любят.
6. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
7. Золотая осень рядом с моим домом.
8. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
9. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
10. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
11. Всем доброго вечерочка.
12. Что знают немногие, но знать это нужно!
13. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
14. Обряд расплетания косы.
15. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
16. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
17. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
18. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
19. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
20. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
21. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
22. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
23. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
24. Чтить богиню в себе.
25. Хвостик раздора: школа vs.
26. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
27. День начинался довольно уныло и скучно.
28. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
29. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
30. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
31. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
32. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
33. Волосы на расческе, в душе, везде.
34. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
35. Автор: Наталья Котова.
36. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
37. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
38. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
39. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
40. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
41. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
42. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
43. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
44. Ксения бородина фотосессию в свадебном неглиже показала.
45. Каскад по корейской технологии - красота и универсальность в одной стрижке!
46. Старшая дочь Анны седоковой демонстрирует роскошную жизнь с новым бойфрендом.
47. Удивительная маска: проверила простой рецепт от Виктории Макарской
48. Медово-яичная маска для волос: сколько держать, чтобы получить максимум пользы
49. Лето - это сбежать от суеты и раствориться в сирени.
50. Жду критику и кио возможно советы, анон.