Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Она изменилась. Очень сильно.
2. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
3. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
4. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
5. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
6. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
7. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
8. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
9. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
10. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
11. Прически с каждым днем все красивее!
12. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
13. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
14. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
15. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
16. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
17. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
18. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
19. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
20. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
21. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
22. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
23. Короткая стрижка идёт не всем!
24. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
25. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
26. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
27. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
30. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
31. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
32. "Я артистка, а не манекен!
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
35. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
36. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
37. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
38. А с прической вышел казус тогда.
39. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
40. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
41. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
42. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
45. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
46. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
47. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. Роскошная хелен миррен новый People украсила.