Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смена времени года- смена причёски.
2. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
3. Урок стиля от старого луиджи.
4. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
5. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
6. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
7. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
8. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
9. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
10. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
11. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
12. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
13. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
14. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
15. 031225: про прически Феликса на Mama.
16. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
17. Про Сашу и Шурочку.
18. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
19. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
20. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
21. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
22. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
23. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
24. Место волшебное в мегагринне есть.
25. Ох уж эти границы.
26. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
27. Чего нельзя делать с дредами?
28. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
29. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
30. Однажды я буду гулять на закате.
31. Выход из мелирование в тотал блонд.
32. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
33. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
34. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
35. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
36. Странные мы - люди.
37. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
38. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
39. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
40. Обряд расплетания косы.
41. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
42. Стань моделью на уникальном событии!
43. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
44. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
45. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
46. Aнна Валентиновна Кирьянова.
47. Родной, шаман души моей!
48. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
49. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
50. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.