Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
2. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
3. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
4. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
5. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
6. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
7. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
8. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
9. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
10. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
11. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
12. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
13. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
14. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
15. "Не все привидения бестелесны.
16. Еще одна счастливая история!
17. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
18. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
19. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
20. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
21. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
22. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
23. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
24. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
25. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
26. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
27. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
28. Вот и всё ….
29. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
30. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
31. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
32. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
33. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
34. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
35. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
36. Приняла в себе ягу.
37. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
38. А с прической вышел казус тогда.
39. Большой белый пёс по кругу ходил.
40. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
41. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
42. Просто рассуждения на это счет.
43. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
44. Всех с началом учебного года!
45. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
46. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
47. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
48. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
49. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
50. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.