Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
2. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
3. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
4. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
5. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
6. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
7. Интересности корейского кино.
8. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
9. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
10. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
11. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
12. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
13. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
14. Всем доброго дня!
15. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
16. Промт для такого изображения:
17. "Пусти! Ты надоела уже!
18. От_подписчицы@Natural_Faces.
19. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
20. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
21. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
22. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
23. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
24. Девчачий совет нужен.
25. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
26. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
27. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
28. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
29. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
30. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
33. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
34. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
35. "Цветы с мемориала?
36. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
37. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
38. Иногда я удивляюсь.
39. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
40. Приняла в себе ягу.
41. Решила продать своих девочек.
42. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
43. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
44. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
45. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
46. Первый день в школе у первоклашек.
47. Мемуаразм про школьный спектакль.
48. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
49. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
50. Дети Сергея лазарева для него песню записали.