Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
2. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
3. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
4. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
5. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
6. Урок стиля от старого луиджи.
7. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
8. Когда же парень мужчиной становится?
9. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
10. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
11. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
12. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
13. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
14. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
15. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
16. В последнее время я не люблю фотографироваться.
17. Мы дадим всем в рот!
18. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
19. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
20. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
21. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
22. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
23. Скульптура ар - деко.
24. Стас михайлов снимает фильм про себя.
25. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
26. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
27. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
28. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
31. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
32. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
33. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
34. Как часто нужно подравнивать волосы?
35. Новый проект "История Волос и Причесок"!
36. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
37. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
38. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
39. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
40. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
41. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
42. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
43. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
44. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
45. Aнна Валентиновна Кирьянова.
46. Милли бобби браун впервые стала мамой.
47. Новый образ на эпоху модерн.
48. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.