Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
2. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
3. Про Сашу и Шурочку.
4. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
5. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
6. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
7. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
8. Как подготовить куклу к продаже.
9. Когда можно стричься в этом месяце?
10. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
11. Кому подойдёт каре.
12. Для чего эта дырка в голове.
13. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
14. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
15. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
16. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
17. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
18. Стихи юрия Соколова.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
21. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
22. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
23. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
24. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
25. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
26. Севиль вышла замуж за Toni.
27. Большой белый пёс по кругу ходил.
28. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
29. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
30. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
31. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
34. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
35. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
36. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
37. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
38. Ответ на пост "Ее Прическа".
39. Ну вот, ну вот!
40. Что же подарить ежу?
41. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
42. Брейды в хвост из кос.
43. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
46. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
47. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
48. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
49. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
50. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.