Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
2. Как сочетать образ невесты и жениха?
3. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
4. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
5. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
6. Виктория ланина. Доброго времени!
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
9. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
10. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
11. О славянской культуре и кокошниках.
12. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
13. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
14. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
15. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
16. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
17. Всем добрый! Мои дорогие родители.
18. Вы понравитесь ли себе на фото?
19. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
20. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
21. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
22. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
23. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
24. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
25. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
26. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
27. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
28. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
29. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
30. Бархатцы - цветы, которые лечат!
31. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
32. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
33. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
34. Чьими глазами ты на себя смотришь?
35. Распусти свои косы!
36. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
37. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
38. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
39. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
40. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
41. Чего нельзя делать с дредами?
42. Модная стрижка? Нет, не слышала.
43. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
44. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
45. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
46. Женский костюм испанский костюм.
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. Обряд расплетания косы.
49. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
50. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.