Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Крошечка маму и дом ищет!
2. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
3. Архивные фото лим с кудряшками.
4. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
5. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
6. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
7. Что общего между лысым мужчиной и женщиной в менопаузе.
8. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
9. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
10. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
11. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
12. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
13. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
14. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
15. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
16. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
17. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
18. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
19. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
20. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
21. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
22. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
23. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
24. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
25. "Отрочество" - Capre Diem.
26. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
27. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
28. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
29. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
30. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
31. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
32. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
33. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
34. Шегги: история, которая повторяется.
35. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
36. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
37. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
38. "Четвёртый Выстрел в лоб".
39. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
40. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
41. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
42. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
43. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
44. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
45. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
46. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
47. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
48. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
49. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
50. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.