Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
2. Она изменилась. Очень сильно.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
5. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
6. А вам какая идея удачнее кажется?
7. Волшебники вокруг нас.
8. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
9. Школьник с ножом на учительницу пошел.
10. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
11. Всем добрый! Мои дорогие родители.
12. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
13. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
14. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
15. Спасибо за заботу и внимание!
16. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
17. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
18. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
19. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
20. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
21. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
22. Маша и Роберт гербер стали родителями.
23. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
24. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
25. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
26. Наши ушки мягкую подушку любят.
27. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
28. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
29. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
30. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
31. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
32. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
33. Отпуск кончился, а фотографий не было.
34. Однажды я буду гулять на закате.
35. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
36. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
37. 26 сентября 2003 года ….
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
40. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
41. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
42. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
43. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
44. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Разговорилась с соседкой по даче.
48. Как сделать объемный хвост.
49. Через день надо идти в школу.
50. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.