Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
2. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
3. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
4. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
5. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
6. О славянской культуре и кокошниках.
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. Трендовые короткие стрижки 2026.
9. Это был просто водопадный бум.
10. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
11. Последняя девочка в этом году.
12. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
13. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
14. Это было в 2017 году.
15. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
16. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
17. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
18. Задание 3. Тихий голос эха.
19. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
20. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
21. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
22. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
23. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
24. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
25. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
26. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
27. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
31. Новый проект "История Волос и Причесок"!
32. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
33. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
34. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
35. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
36. Странные мы - люди.
37. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
38. Всё пропало! Капец!
39. Тренды и их создание.
40. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
41. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
42. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
43. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
44. Лето обиделось, похолодало -.
45. Итак, я - молодец!
46. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
47. Что для тебя самый лучший день?
48. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
49. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
50. Медитация - простой процесс!