Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
2. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
3. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
4. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
5. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
6. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
7. Французский военврач и картошка.
8. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
9. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
10. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
11. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
12. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
13. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
14. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
15. Новый проект "История Волос и Причесок"!
16. А с прической вышел казус тогда.
17. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
18. Странные мы - люди.
19. Обряд расплетания косы.
20. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
21. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
22. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
23. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
24. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
25. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
26. Помогите, куда жаловаться?
27. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
28. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
29. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
30. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
31. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
32. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
33. Как подстричь себя самостоятельно.
34. 2. достижение вершины.
35. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
36. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
37. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
38. Что же подарить ежу?
39. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
40. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
41. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
42. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
43. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
44. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
45. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
46. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
47. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
48. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
49. "Я не очень …" выгляжу.
50. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически