Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
2. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
3. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
4. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
5. Мы дадим всем в рот!
6. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
7. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
8. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
9. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
10. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
11. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
12. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
13. Короткая стрижка идёт не всем!
14. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
15. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
16. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
17. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
18. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
19. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
20. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
21. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
22. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
23. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
24. Фотосессия на папку в садике/ школе.
25. Добра! Я Дарья, мне 20.
26. Однажды я буду гулять на закате.
27. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
28. Большой белый пёс по кругу ходил.
29. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
30. Странные мы - люди.
31. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
32. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
33. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
34. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
35. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
36. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
37. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
38. Передергивает от слова "Кабачки"?
39. Ушла из дома 01.
40. День начинался довольно уныло и скучно.
41. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
42. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
43. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
44. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
45. Лето в разгаре.
46. Подборка модных причесок для волос.
47. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
48. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
49. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
50. Не люблю смотреть на красивых людей.