Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаю игру с нейросетями.
2. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
3. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
4. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
5. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
6. Последняя девочка в этом году.
7. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
8. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
9. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
10. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
11. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
12. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
13. 031225: про прически Феликса на Mama.
14. Пушкины с царями водились.
15. Мне лет 15-16 было.
16. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
17. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
18. Про Сашу и Шурочку.
19. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
20. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
21. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
22. Стас михайлов снимает фильм про себя.
23. Наши ушки мягкую подушку любят.
24. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
25. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
26. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
27. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
28. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
29. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
30. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
31. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
32. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
33. Решила продать своих девочек.
34. 26 сентября 2003 года ….
35. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
36. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
37. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
38. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
39. Обряд расплетания косы.
40. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
43. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
44. Всех с началом учебного года!
45. Лето обиделось, похолодало -.
46. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
47. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
48. Ответ на пост "Ее Прическа".
49. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
50. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.