Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
2. Архивные фото лим с кудряшками.
3. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
4. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
5. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
6. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
7. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
8. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
9. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
10. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
11. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
12. Номинанты на оскар 2026.
13. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
14. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
15. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
16. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
17. Вы понравитесь ли себе на фото?
18. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
19. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
20. Прически с каждым днем все красивее!
21. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
22. Мне оч нравится нейросеть.
23. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
24. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
25. Я по пустому осеннему парку гуляла.
26. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
27. Шегги: история, которая повторяется.
28. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
29. Распусти свои косы!
30. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
31. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
32. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
33. Для чего эта дырка в голове.
34. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
35. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
36. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
37. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
38. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
39. Эксперименты со своей внешностью.
40. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
41. Анастасия Решетова: новая внешность.
42. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
43. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
44. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
45. Что знают немногие, но знать это нужно!
46. Тренды и их создание.
47. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
48. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
49. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
50. Истории сотрудника // про Мариуполь.