Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
2. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
3. Запутались в многообразии процедур для волос?
4. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
5. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
6. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
7. Знакомьтесь, это наша гжелька.
8. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
9. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
10. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
11. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
12. "Худшее в истории фото!
13. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
14. Отпуск кончился, а фотографий не было.
15. Джису на шоу Dior.
16. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
17. История путешествия саженца прострела (сон трава).
18. В добрые руки.
19. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
20. Мир парикмахера разнообразен!
21. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
22. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
23. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
26. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
27. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
28. - кто ваш Германн?
29. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
30. Наше потрясающее "до - После"!
31. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
32. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
33. Ну вот, ну вот!
34. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
35. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
36. Брейды в хвост из кос.
37. Иногда я боюсь быть яркой.
38. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
39. Стрижка Аманды сайфред.
40. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
41. Школьная форма - это красиво и обязательно!
42. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
43. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
44. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
45. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
46. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
47. Улыбайтесь миру чаще.
48. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
49. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
50. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов