Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
2. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
3. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
4. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
5. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
6. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
7. "Не все привидения бестелесны.
8. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
9. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
10. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
11. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
12. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
13. Публикую фото с новой причёской.
14. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
15. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
16. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
17. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
18. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
19. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
20. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
21. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
22. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
23. Добра! Я Дарья, мне 20.
24. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
25. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
26. Мир парикмахера разнообразен!
27. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
28. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
29. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
30. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
31. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
32. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
33. Первый день в школе у первоклашек.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
36. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
37. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
38. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
39. А вы заметили что Аглая подстриглась?
40. Наше потрясающее "до - После"!
41. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
42. Ответ на пост "Ее Прическа".
43. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
44. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
45. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
46. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
47. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
48. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
49. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
50. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.