Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
2. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
3. Готовые образы на весну с платьями.
4. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
5. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Сохрани и отправь подруге.
8. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
9. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
10. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
11. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
12. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
13. Умерла бриджит бардо.
14. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
15. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
16. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
17. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
18. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
19. Платье от клэр маккардел.
20. Карта мечты 21.
21. Прически с каждым днем все красивее!
22. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
23. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
24. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
25. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
26. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
27. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
28. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
29. Распусти свои косы!
30. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
31. Когда можно стричься в этом месяце?
32. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
33. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
34. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
35. Когда надоели длинные волосы: советы.
36. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
37. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
38. Большой белый пёс по кругу ходил.
39. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
40. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
41. Переезд (или нет, я еще не знаю.
42. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
43. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
44. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
45. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
46. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
47. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
48. Итак, я - молодец!
49. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
50. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.