Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
2. "Двинь её этой палкой!
3. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
4. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
7. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
8. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
9. У нас такой праздник был.
10. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
11. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
12. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
13. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
14. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
15. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
16. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
17. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
18. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. "Худшее в истории фото!
21. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
22. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
23. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
24. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
25. В добрые руки.
26. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
27. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
28. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
29. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
30. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
31. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
32. Aнна Валентиновна Кирьянова.
33. Первый день в школе у первоклашек.
34. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
35. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
36. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
37. Модель на прическу и макияж нужна.
38. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
39. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
40. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
41. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
42. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
43. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
44. Стрижка Аманды сайфред.
45. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
46. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
47. Люблю себя любимую, я у себя одна!
48. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
49. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
50. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.