Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
2. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
3. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
4. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
5. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
6. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
7. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
8. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
9. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
10. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
11. "Двинь её этой палкой!
12. "Отрочество" - Capre Diem.
13. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
14. "Это вот это бабушка сидит?
15. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
16. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
17. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
18. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
19. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
20. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
21. Знакомьтесь, это наша гжелька.
22. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
23. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
24. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
25. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
26. Чего нельзя делать с дредами?
27. "Я артистка, а не манекен!
28. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
29. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
30. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
31. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
32. Приняла в себе ягу.
33. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
34. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
35. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
36. Эту прическу я Мальвинка называю.
37. Женская красота - оружие, сила или наказание?
38. Первый день в школе у первоклашек.
39. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
40. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
41. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
42. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
43. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
44. Брейды в хвост из кос.
45. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
46. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
47. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
48. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
49. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
50. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).