Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
2. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
3. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
4. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
5. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
6. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
7. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
8. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
9. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
10. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
11. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
12. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
13. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
14. Летнее платье и прогулка по большому городу.
15. У совершенства всегда есть план.
16. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
17. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
18. Как маша прическу меняла.
19. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
20. Капсульное наращивание волос.
21. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение
22. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
23. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты
24. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
25. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".
26. Ценные свойства и обзор луковых масок для волос с медом
27. Правильное_питание. Лиза моряк с мужем и дочерью на пляже появилась.
28. Луково-медовая маска для волос: реальные отзывы и результаты
29. Косы: зачем их плести и как они могут изменить вашу жизнь.
30. 12 июня1798 г. 227 лет назад.
31. Приехали электроник петы довольна ими как слониха играюсь второй день подряд как Дитё.
32. Исторические факты. День истории - 12 июня.
33. Какие исторические особняки Москвы открыты для посещения
34. Когда точно пора стричься?
35. Березовый сок и лист: природные источники здоровья
36. Натуральные отвары для здоровья волос: как правильно использовать растения для ополаскивания
37. Малыш готов ехать на море и покорять взгляды отдыхающих.
38. Береза для волос: эффективные народные средства
39. Чем полезен берёзовый отвар для волос: полезные свойства и применение
40. В этом году моему школьному выпуску - 35 лет!
41. Сэр Джон тенниел и "Алиса В СТРАНЕ Чудес".
42. Чтобы жизнь стала ярче, просто добавь в неё красок!
43. Стрижка и сочетание элементов в образе - это не просто модные тенденции, а важные аспекты самовыражения.
44. Единственный сын Екатерины шавриной умер в тюрьме.
45. Я сидел за компом и начал искать про инцидент в зоопарке.
46. Красная юбка: как сочетать с блузками разных цветов
47. Как то прибегает ко мне моя подруженька и говорит: -'Люба, у меня брат скоро женится, из армии пришёл, и невесту себе нашёл!
48. Мода на мужские стрижки в сезоне 2025 года меняется так же стремительно, как и на женские.
49. Белоснежный кокошник, в комплекте с серьгами.
50. Кукла по фото!