Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Скажите, что очень весенний и красивый образ получился.
2. Мужская стрижка шапочка вновь вернулась на модные подиумы, правда, в несколько изменённом виде, нежели в 60-е годы прошлого столетия.
3. Очень насыщенный выдался вторник!
4. Как быстро избавиться от перхоти без шампуня: эффективные методы
5. Биоленточное наращивание волос позволяет создавать широкий спектр причёсок, благодаря своей универсальности и естественному внешнему виду.
6. Красивая и простая вечерняя прическа на бок: пошаговая инструкция
7. "Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя: красивей, моложе, идеальнее?
8. Быстрые и красивые прически с челкой на бок для детей: идеи для каждой мамы
9. Всякий художник знает, что наброски очень важны для творчества: они развивают умение минимумом линий создать образ и повышают наблюдательность.
10. После ношения брейдов выпало большое количество волос.
11. Что хотела получить на День рождения великая княжна Анастасия?
12. Шампунь для нормальных волос с pH 5.5-5.7: как выбрать идеальный
13. Музыкальное наследие Стаса Намина и группы «Цветы»
14. Мягкий шампунь с нейтральным pH: ваш путь к здоровым волосам
15. Тенденции моды 2025-2026 г.
16. 10 украшений прошлого, о которых вы, скорее всего, даже не слышали, живут и сейчас.
17. Безсульфатные шампуни: лучшие 10 вариантов для здорового волоса
18. Отличное решение для сухих и нейтральных волос: Шампунь для всех
19. Большая радость в маленьких делах: волонтеры - барберы сделали модные стрижки нашим ребятам.
20. Лариса Гузеева удивила своих поклонников, сделав смелое преображение!
21. Самая экзотическая и яркая птичка в нашей тайской деревне - это я потому что такой идеальной укладки "Пляжные Локоны".
22. У оскандалившейся глюкозы новый имидж.
23. Быстрые и стильные: 5-минутные причёски для школьниц
24. Wildberries: новый уровень красок для волос
25. Настоящий Money Talks - это легендарное появлению джису на обложке Vogue France.
26. Откройте для себя SOFT touch Крем краску для волос без аммиака concept
27. Типаж деми Мур.
28. 160125: 3 мини - альбом Plave 'Caligo PT.
29. Утро свадебного дня - очень важный момент вашего торжества.
30. Кому подойдет ламинирование бровей?
31. Приключенияпингвиненка и прочее ПП (проза повседневности, например).
32. Плановая стрижка когтей - это отличный повод заглянуть в наш зоомагазин.
33. Эстель: лучшая профессиональная краска для волос
34. Красота волос: Как выбрать идеальный оттенок краски для эстель
35. "Дары Волхвов" - 120 лет.
36. 301224: недавно хёнджин появился на японском шоу, и теперь Япония и весь мир трендит его из-за прически.
37. Отзывы о полировка волос: как выбрать лучшую технологию
38. 261224: SBS Gayo Daejeon 2024 долгожданный момент ан Юджин.
39. Пробуй полировку волос: как сделать волосы блестящими и здоровыми
40. Короткую модную стрижку в спортивном стиле классно можно дополнить яркими контрастными прядями!
41. Быстрая и стильная: простая прическа для девочек за 5 минут
42. Короткая стрижка, кудряшки, рыжий цвет!
43. 13 декабря родился Валерий Яковлевич Брюсов.
44. Готовимся к встрече нового года по полной программе!
45. Быстро и легко: идеальные прически для маленьких девочек
46. Прогрессивный срез: новая волна коротких стрижек
47. Уверенно в короткую: как выбрать идеальную женскую стрижку
48. Как правильно ухаживать за сухими и поврежденными волосами. Неправильный уход
49. С добычей я в кабинет возвращаюсь.
50. Прически для девочек 2-3 лет на короткие волосы. С короткими волосами