Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
2. Твоя история в черно-белом.
3. Какая стрижка твоя или цвет волос?
4. Модные фишки от советских звезд.
5. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
6. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
7. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
8. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
9. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
10. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
11. А вы заметили что Аглая подстриглась?
12. Жила была девочка в городе М.
13. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
14. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
15. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
16. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
17. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
18. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
19. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
20. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
21. Ванечка образца примерно 2003 года.
22. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
23. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
24. Об_орловском_прекрасном.
25. Нейронка, как инструмент для портфолио.
26. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
27. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
28. Автор: Наталья Котова.
29. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
30. Пробор волос: основа вашего стиля
31. Капсульное наращивание волос.
32. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
33. Царицынские утки мой день сделали!
34. Lusy Dickerson. Приоритеты или каждому своё.
35. Очередной "Приезжий Семьянин" попытался изнасиловать девушку в короткой юбке, однако был залит перцем.
36. Эффективные домашние маски для укрепления и роста волос: натуральные рецепты
37. Лук для волос: как правильно натирать и использовать для роста и силы
38. Приехали электроник петы довольна ими как слониха играюсь второй день подряд как Дитё.
39. Вы, конечно, помните ириску из парка "Пача Мама" в Сочи - обаятельную альпаку, которую опекает "тиссура".
40. Ценности новой жены.
41. Папа сказал: "мне не нравится твоя стрижка.
42. Фотографии напоминают нам о прошлом.
43. Листья березы для волос: полезные свойства и простые рецепты
44. Когда точно пора стричься?
45. Какие исторические районы Москвы самые интересные для прогулок
46. Березовый отвар из листьев для волос: полезные свойства и простой рецепт
47. SM Entertainment столкнулись с критикой из-за предполагаемого редактирования декольте Giselle из Aespa!
48. Я уже не помню, что было за задание по математике в пятом классе.
49. Хочу с вами поделиться, как правильно подобрать красивый образ для фотосъемки.
50. Фен или естественная сушка: как правильно сушить волосы после мытья.