Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мой любимый учитель это Светлана Владимировна Фёдорова.
2. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
3. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
4. Что общего между лысым мужчиной и женщиной в менопаузе.
5. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
6. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
7. "Оскар - 2026": номинанты.
8. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
9. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
10. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
11. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
12. Последняя девочка в этом году.
13. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
14. Карта мечты 21.
15. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
16. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
17. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
18. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
19. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
20. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
21. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
22. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
23. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
24. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
25. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
26. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
27. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
28. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
29. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
30. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
31. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
32. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
33. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
34. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
35. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
36. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
37. Джису на шоу Dior.
38. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
39. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
40. 26 сентября 2003 года ….
41. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
42. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
43. От силикона к седым волосам.
44. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
45. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
46. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
47. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
48. Родной, шаман души моей!
49. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
50. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.