Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Верите в приметы? Обычный веник, а сколько вокруг него примет.
2. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
3. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
4. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
5. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
6. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
7. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
8. Что с моими волосами?
9. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
10. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
11. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
12. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
13. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
14. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
15. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
16. Карта мечты 21.
17. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
18. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
19. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
20. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
21. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
22. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
23. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
24. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
25. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
26. Маша и Роберт гербер стали родителями.
27. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
28. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
29. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
30. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
31. "А чё за ху *ня?
32. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
33. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
34. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
35. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
36. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
37. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
38. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
39. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
40. Дубль 2, только с фото.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
43. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
44. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
45. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
46. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
47. Эту прическу я Мальвинка называю.
48. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
49. 20 лет ….
50. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.