Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
2. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
3. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
4. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
5. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
6. Про то, что люди скажут ….
7. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
8. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
9. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
10. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
11. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
12. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
13. Вот и наступил новый год моей жизни!
14. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
15. Мы дадим всем в рот!
16. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
17. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
18. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
19. Exile сделал предложение Каролине.
20. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
21. Короткая стрижка шанель.
22. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
23. "А чё за ху *ня?
24. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
25. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
26. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
27. "Худшее в истории фото!
28. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
29. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
30. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
31. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
32. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
33. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
34. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
35. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
36. Всем доброго вечерочка.
37. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
38. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
39. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
40. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
41. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
42. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
43. Истории сотрудника // про Мариуполь.
44. Какая стрижка твоя или цвет волос?
45. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
46. 160825: вау, Plave сменили прически.
47. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
48. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
49. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
50. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.