Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
2. Мне лет 15-16 было.
3. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
4. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
5. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
6. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
7. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
8. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
9. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
10. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
11. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
12. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
13. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
14. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
15. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
16. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
17. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
18. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
19. "Худшее в истории фото!
20. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
21. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
22. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
23. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
24. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
25. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
26. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
27. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
30. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
31. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
32. Эту прическу я Мальвинка называю.
33. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
34. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
35. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
36. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
37. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
38. День начинался довольно уныло и скучно.
39. Ну ты психанула!
40. А с прической жарко?
41. Нейронка, как инструмент для портфолио.
42. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
43. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
44. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
45. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
46. "Необязательно в балахоны одеваться!
47. У совершенства всегда есть план.
48. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
49. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
50. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут