Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время я не люблю фотографироваться.
2. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
3. Проект. Валерия чевыкалова.
4. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
5. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
6. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
7. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
8. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
9. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
10. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
11. Кому подойдёт каре.
12. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
13. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
14. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
15. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
16. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
17. Вот и всё ….
18. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
19. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
20. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
21. Всем доброго вечерочка.
22. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
23. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
24. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
25. Странные мы - люди.
26. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
27. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
28. Нечто тёмное и нечто светлое.
29. Просто рассуждения на это счет.
30. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
31. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
32. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
33. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
34. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
35. Преимущества рельефного блонда.
36. Первая стрижка и вечный шрам.
37. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
38. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
39. Ободок кос из своих волос.
40. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
41. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
42. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
43. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
44. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
45. Нейронка, как инструмент для портфолио.
46. Mortal Kombat Movie.
47. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
48. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
49. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
50. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние