Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы ищем часто.
2. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
3. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
4. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
5. Вообще её зовут Бонни.
6. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
7. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
8. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
9. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
10. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
11. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
12. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
13. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
14. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
15. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
16. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
17. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
18. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
19. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
20. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
21. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
22. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
23. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
24. Здесь ужасно всё.
25. "Четвёртый Выстрел в лоб".
26. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
27. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
28. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
29. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
30. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
31. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
32. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
33. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
34. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
35. Поллера - национальный наряд в панаме.
36. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
37. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
38. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
39. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
40. "Косички только для летнего отдыха на море!
41. Родной, шаман души моей!
42. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
43. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
44. Новый образ на эпоху модерн.
45. Отчёты_о_просмотренном.
46. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Как сделать локоны на утюжок.
49. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
50. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque: