Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
2. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
3. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
4. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
5. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
6. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
7. Мы дадим всем в рот!
8. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
9. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
10. Мне лет 15-16 было.
11. Запутались в многообразии процедур для волос?
12. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
13. Парень настоящим героем оказался.
14. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
15. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
16. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
17. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
18. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
19. Вот и всё ….
20. Дубль 2, только с фото.
21. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
22. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
23. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
24. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
25. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
28. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
29. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
30. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
31. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
32. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
33. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
34. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
35. Модель на прическу и макияж нужна.
36. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
37. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
38. - кто ваш Германн?
39. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
40. А вы заметили что Аглая подстриглась?
41. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
42. Как сделать локоны на утюжок.
43. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
44. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
45. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
46. Ну ты психанула!
47. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
48. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
49. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
50. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.