Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
2. Номинанты на оскар 2026.
3. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
4. Мамы, мы часто думаем:
5. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
6. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
7. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
8. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
9. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
10. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
11. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
12. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
13. Мне оч нравится нейросеть.
14. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
15. Запутались в многообразии процедур для волос?
16. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
17. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
18. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
19. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
20. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
21. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
22. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
23. "А чё за ху *ня?
24. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
25. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
26. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
27. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
28. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
29. Дубль 2, только с фото.
30. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
31. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
32. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
33. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
34. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
35. Тренды и их создание.
36. Нечто тёмное и нечто светлое.
37. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
38. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
39. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
40. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
41. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
42. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
43. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
44. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
45. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
46. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
47. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. Жила была девочка в городе М.
50. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз: