Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
2. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
3. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
4. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
5. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
6. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
7. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
8. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
9. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
10. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
11. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
12. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
13. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
14. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
15. Карта мечты 21.
16. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
17. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
18. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
19. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
20. Myж бopька у мeня приколист.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
23. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
24. Кому подойдёт каре.
25. Сын Наташи королевой сильно изменился.
26. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
27. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
28. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
29. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
30. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
31. А с прической вышел казус тогда.
32. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
33. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
34. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
35. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
36. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
37. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
38. Всё пропало! Капец!
39. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
40. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
41. Историю про Винцента расскажу!
42. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
43. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
44. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
45. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
46. Через день надо идти в школу.
47. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
48. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
49. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
50. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.