Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
2. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
3. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
4. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
5. "Это вот это бабушка сидит?
6. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
7. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
8. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
9. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
10. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
11. Скульптура ар - деко.
12. Кому подойдёт каре.
13. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
14. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
15. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
16. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
17. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
18. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
19. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
20. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
21. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
22. Приняла в себе ягу.
23. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
24. Большой белый пёс по кругу ходил.
25. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
26. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
27. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
28. Что знают немногие, но знать это нужно!
29. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
30. Модные фишки от советских звезд.
31. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
32. Через день надо идти в школу.
33. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
34. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
35. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
36. 2. достижение вершины.
37. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
38. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
39. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
40. Разговорилась с соседкой по даче.
41. Хвостик раздора: школа vs.
42. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
43. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
44. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
45. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
46. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
47. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
48. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
49. Летнее платье и прогулка по большому городу.
50. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.