Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
4. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
5. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
6. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
7. Это мои мама и папа.
8. Карта мечты 21.
9. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
10. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
11. Мне оч нравится нейросеть.
12. Мне лет 15-16 было.
13. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
14. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
15. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
18. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
19. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
20. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
21. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
22. Короткая стрижка идёт не всем!
23. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
24. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
25. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
26. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
27. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
28. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
29. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
30. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
31. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
32. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
33. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
34. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
35. Отпуск кончился, а фотографий не было.
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
38. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
39. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
40. Женский костюм испанский костюм.
41. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
44. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
45. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
46. Первая стрижка и вечный шрам.
47. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
48. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
49. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
50. Кто сказал, то что мне пятьдесят!