Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
2. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
3. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
4. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
5. Знаете, что самое красивое в человеке?
6. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
7. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
8. "Не все привидения бестелесны.
9. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
10. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
11. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
14. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
15. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
16. Публикую фото с новой причёской.
17. Распусти свои косы!
18. Знакомьтесь, это наша гжелька.
19. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
20. Для чего эта дырка в голове.
21. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
22. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
23. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
24. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
25. "Я тебя задушу, с * ка.
26. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
27. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
28. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
29. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
30. "Я артистка, а не манекен!
31. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
32. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
33. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
34. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
35. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
36. 26 сентября 2003 года ….
37. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
40. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
41. Всех с началом учебного года!
42. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
43. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
44. Первая стрижка и вечный шрам.
45. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
46. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
47. Ответ на пост "Ее Прическа".
48. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
49. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
50. Разговорилась с соседкой.