Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
2. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
3. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
4. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
5. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
6. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
7. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
8. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
9. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
10. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
11. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
12. Мы ищем часто.
13. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
14. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
15. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
16. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
17. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
18. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
19. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
20. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
21. Долгожданный день настал.
22. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
23. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
24. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
25. Запутались в многообразии процедур для волос?
26. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
27. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
28. Шаман в лицо россиян плюнул.
29. На днях ходила на стрижку.
30. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
31. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
32. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
33. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
34. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
35. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
36. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
37. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
38. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
39. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
40. Странные мы - люди.
41. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
42. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
43. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
44. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
45. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
46. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
47. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
48. Как сделать объемный хвост.
49. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
50. Милли бобби браун впервые стала мамой.