Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
2. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
3. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
4. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
5. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
6. Всем добрый! Мои дорогие родители.
7. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
8. Вообще её зовут Бонни.
9. Мне бы твои проблемы ….
10. Платье от клэр маккардел.
11. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
12. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
13. Про то, что люди скажут ….
14. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
15. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
16. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
17. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
18. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
19. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
20. Долгожданный день настал.
21. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
22. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
23. Парень настоящим героем оказался.
24. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
25. Их союз всего несколько минут продлился.
26. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
27. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
28. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
29. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
30. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
31. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
32. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
33. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
34. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
35. Севиль вышла замуж за Toni.
36. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
37. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
38. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
39. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
40. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
41. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
42. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
43. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
44. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
45. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
46. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
47. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
48. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
49. Жила была девочка в городе М.
50. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.