Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Промпт: ультра - реалистичное фото, кинематографичный кадр, 3: 4. красивая девушка стоит в величественной позе в центре ботанического сада.
2. Скоро весна! Ловите подборку идей маникюра в трендовых цветах весны 2026.
3. Кто женственность уничтожил?
4. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
5. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
6. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
7. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
8. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
9. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
10. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
11. "Ты поражаешь меня!
12. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
13. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
14. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
15. Мы ищем часто.
16. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
17. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
18. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
19. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
20. Вот и наступил новый год моей жизни!
21. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
22. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
23. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
24. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
25. 031225: про прически Феликса на Mama.
26. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
27. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
28. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
29. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
30. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
31. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
32. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
33. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
34. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
35. Когда можно стричься в этом месяце?
36. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
37. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
38. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
39. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
40. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
41. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
42. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
43. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
44. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
45. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
46. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
47. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
48. Мир парикмахера разнообразен!
49. Как выглядит счастье?
50. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.