Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
2. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
3. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
4. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
5. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
6. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
7. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
8. Французский военврач и картошка.
9. Золотая осень рядом с моим домом.
10. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
11. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
12. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
13. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
14. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
15. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
16. Модная стрижка? Нет, не слышала.
17. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
18. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
19. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
20. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
21. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
22. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
23. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
24. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
25. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
26. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
27. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
28. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
29. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
30. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
31. Тимати показал новорожденную дочку.
32. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
33. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
34. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
35. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
36. Дана Борисова показала себя после пластики.
37. Хвостик раздора: школа vs.
38. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
39. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
40. Дива в купальнике.
41. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
42. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
43. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
44. У эволюции много чудес.
45. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
46. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
47. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
48. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
49. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
50. Луиза казати (Италия, 1881-1957).