Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
3. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
4. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
5. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
6. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
7. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
8. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
9. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
10. Уже из архива, но.
11. Прошлый век. Ичалово.
12. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
13. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
14. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
15. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
18. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
19. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
20. Как подготовить куклу к продаже.
21. Рубрика "а знаете ли вы, что.
22. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
23. Здесь ужасно всё.
24. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
25. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
26. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
27. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
28. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
29. XII российский театральный фестиваль им.
30. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
31. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
32. Автор фото: Dollxboudoir.
33. Чего нельзя делать с дредами?
34. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
35. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
36. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
37. Севиль вышла замуж за Toni.
38. Приняла в себе ягу.
39. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
40. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
41. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
42. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
43. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
44. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
45. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
46. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
47. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
48. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
50. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.