Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
2. Я волшебная расческа.
3. Загадки древнего тепсея.
4. София круглова. 7 лет.
5. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
6. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
7. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
8. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
9. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
10. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
11. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
12. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
13. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
14. Продолжаю игру с нейросетями.
15. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
16. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
17. Всем добрый! Мои дорогие родители.
18. Последняя девочка в этом году.
19. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
20. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
21. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
22. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
23. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
24. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
25. Долгожданный день настал.
26. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
27. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
28. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
29. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
30. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
31. Шаман в лицо россиян плюнул.
32. Распусти свои косы!
33. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
34. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
35. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
36. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
37. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
38. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
39. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
40. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
41. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
42. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
43. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
44. Эксперименты со своей внешностью.
45. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
46. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
47. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
48. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
49. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
50. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.