Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с отведением

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. За новyю жизнь благодарю.
2. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
3. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
4. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
5. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
6. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
7. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
8. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
9. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
10. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
11. Волшебники вокруг нас.
12. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
13. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
14. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
15. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
16. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
17. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
18. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
19. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
20. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
21. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
22. Парень настоящим героем оказался.
23. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
24. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
25. Шаман в лицо россиян плюнул.
26. Маша и Роберт гербер стали родителями.
27. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
28. - ты на детей нападал?
29. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
30. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
31. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
32. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
33. Как красиво собрать волосы.
34. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
35. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
36. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
37. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
38. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
39. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
40. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
41. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
42. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
43. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
44. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
45. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
46. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
47. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
48. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
49. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
50. Модные фишки от советских звезд.