Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вы понравитесь ли себе на фото?
2. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
3. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
4. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
5. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
6. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
7. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
8. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
9. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
10. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
11. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
12. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
13. Знакомьтесь, это наша гжелька.
14. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
15. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
16. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
17. Когда можно стричься в этом месяце?
18. А как сделать такие кудри?
19. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
20. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
21. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
22. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
23. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
24. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
25. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
26. Отпуск кончился, а фотографий не было.
27. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
28. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
29. 27 сентября день рождения моих родителей.
30. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
31. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
32. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
33. "Косички только для летнего отдыха на море!
34. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
35. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
36. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
37. Aнна Валентиновна Кирьянова.
38. Мемуаразм про школьный спектакль.
39. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
40. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
41. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
42. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
43. Наше потрясающее "до - После"!
44. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
45. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
46. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
47. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
48. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
49. Ну ты психанула!
50. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.