Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Широкие брови давно главной деталью в макияже стали.
2. Домашние растения - это не только украшение интерьера.
3. Сдал бывшую с потрохами: Гоша Куценко признался, что был на свадьбе Марии Порошиной и Ярослава бойко.
4. Возраст прибавляют не только годы.
5. Настоящие магнитогорские газоны, повсеместно, и это меня лично радует.
6. Можно купить украшение за $1000 и выглядеть хуже.
7. Семейная драма из-за стрижки у альпак в барнаульском зоопарке произошла.
8. Семейная драма из-за стрижки у альпак в барнаульском зоопарке произошла.
9. Долина лотосов. Часть третья.
10. Лариса долина поражение признала!
11. Самые модные туфли на лето 2026.
12. Жена Гарика Харламова неожиданно устроила самую смелую фотосессию за всё время отношений с комиком.
13. Как мы учились заботиться о природе: трудовая практика 5 в класса.
14. Актриса Светлана Иванова ответила, почему вышла замуж за режиссера сильно старше нее.
15. Новый образ - новая жизнь: как стрижка меняет всё.
16. Не заказывайте альбомы, ну и вообще фотосессии и фото в студии "Малина".
17. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
18. У маши шикарные волосы, густые, волнистые.
19. Какой должна быть женщина.
20. Chatgpt теперь работает как личный стилист - юзеры придумали, как сделать из ИИ профи - имиджмейкера.
21. Нет времени готовить десерты или не хочется включать духовку?
22. Вика боня разоблачила козни команды Собчак против себя.
23. Работа в кино очень затягивает, это не обычный день визажиста.
24. "Выдохнув, Отправляемся на Нашу Свадьбу": Мирослава Карпович решила выйти замуж за актера сериала "Склифосовский".
25. Скандал на свадьбе в Египте: 13-летняя невеста и 28-летний жених.
26. Последнее время мне хочется много всего странного:
27. 37-Летняя звезда "Молодёжки" Анна михайловская ждет второго ребёнка.
28. Кайли дженнер и Тимоти шаламе поделились фотографиями с отдыха.
29. В Кемерово сотрудник на намёк от женщины наткнулся.
30. Смертельная опасность при вызове врача.
31. Малыш на всю улицу кричал и истекал кровью: поехавшая псина сделала с ним это.
32. Брэд питт часто непроизвольно повторяет стиль своих партнерш.
33. 230326: новые фото чонён из Twice - это просто невероятное.
34. Лерчек после снятия домашнего ареста заявила: "Я Буду Жить".
35. Милая, очаровательная, легкая и нежная девочка, девушка, женщина!
36. Откуда берётся ощущение "я не Подхожу под Стандарты Красоты".
37. У Нюши новый роман.
38. Ищешь свою парикмахерскую рядом с домом?
39. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
40. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
41. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
42. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
43. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
44. Урок стиля от старого луиджи.
45. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
46. Когда же парень мужчиной становится?
47. Волшебники вокруг нас.
48. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
49. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
50. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!