Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 260226: Карина на шоу Prada во время миланской недели моды.
2. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
3. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
4. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
5. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
6. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
7. "Оскар - 2026": номинанты.
8. 2016-й …. Ах, этот год!
9. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
10. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
11. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
12. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
13. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
14. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
15. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
16. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
17. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
18. Карта мечты 21.
19. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
20. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
21. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
22. Я по пустому осеннему парку гуляла.
23. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
24. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
25. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
26. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
27. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
28. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
29. Маша и Роберт гербер стали родителями.
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
32. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
33. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
34. Сын Наташи королевой сильно изменился.
35. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
36. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
37. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
38. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
39. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
40. Отпуск кончился, а фотографий не было.
41. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
42. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
43. Джису на шоу Dior.
44. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
45. Приняла в себе ягу.
46. Большой белый пёс по кругу ходил.
47. Два года заключения из-за рисунка дочери.
48. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
49. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
50. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.