Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
2. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
3. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
4. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
5. Тренд показать мой 2016 г.
6. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
7. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
8. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
9. Школьник с ножом на учительницу пошел.
10. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
11. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
12. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
13. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
14. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
17. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
18. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
19. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
20. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
21. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
22. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
23. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
24. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
25. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Как подготовить куклу к продаже.
27. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
28. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
29. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
30. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
31. Кое-что о грецких орехах.
32. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
33. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
34. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
35. Однажды я буду гулять на закате.
36. Севиль вышла замуж за Toni.
37. Джису на шоу Dior.
38. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
39. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
40. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Тренды и их создание.
43. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
44. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
45. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
46. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
47. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
48. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
49. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
50. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.