Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
2. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
3. Myж бopька у мeня приколист.
4. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
5. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
6. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
7. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
8. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
9. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
10. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
11. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
12. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
13. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
14. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
15. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
16. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
17. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
18. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
19. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
20. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
21. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
22. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
23. Разговорилась с соседкой по даче.
24. Твоя история в черно-белом.
25. Эту прическу я Мальвинка называю.
26. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
27. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
28. Какая стрижка твоя или цвет волос?
29. Модные фишки от советских звезд.
30. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
31. Жила была девочка в городе М.
32. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
33. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
34. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
35. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
36. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
37. Чтить богиню в себе.
38. Дана Борисова показала себя после пластики.
39. Ушла из дома 01.
40. Встречайте новую звезду подиума.
41. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
42. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
43. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
44. Как сделать объем на затылке.
45. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
46. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
47. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
48. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
49. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
50. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.