Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
2. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
3. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
4. Редакция - университет жизни.
5. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
6. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
7. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
8. Спасибо за заботу и внимание!
9. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
10. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
11. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
12. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
13. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
14. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
15. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
16. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
17. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
18. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
19. Скульптура ар - деко.
20. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
21. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
22. Стихи юрия Соколова.
23. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
24. Автор фото: Dollxboudoir.
25. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
26. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
27. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
28. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
29. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
30. Отпуск кончился, а фотографий не было.
31. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
32. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
33. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
34. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
35. Статья из газеты "Знамя" от 01.
36. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
37. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
38. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
39. Решила продать своих девочек.
40. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
41. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
42. "Косички только для летнего отдыха на море!
43. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
44. Нечто тёмное и нечто светлое.
45. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
46. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
47. Всех с началом учебного года!
48. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
49. Помогите, куда жаловаться?
50. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.