Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Взгляните на эту текстуру.
2. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
3. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
4. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
5. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
6. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
7. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
8. Я по пустому осеннему парку гуляла.
9. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
10. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
11. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
12. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
13. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
14. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
15. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
16. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
17. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
18. Золотая осень рядом с моим домом.
19. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
20. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
21. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
22. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
23. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
24. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
25. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
26. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
27. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
28. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
29. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
30. Что знают немногие, но знать это нужно!
31. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
32. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
33. Стань моделью на уникальном событии!
34. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
35. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
36. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
37. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
38. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
39. Итак, я - молодец!
40. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
41. Шоколадный с небесно-голубым.
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
44. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
45. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
46. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
47. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
48. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
49. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
50. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".