Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
2. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
3. Всегда такой разный!
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. О славянской культуре и кокошниках.
6. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
7. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
8. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
9. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
10. Всем добрый! Мои дорогие родители.
11. Знаете, что самое красивое в человеке?
12. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
13. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
14. Девчачий совет нужен.
15. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
16. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
17. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
18. "Это вот это бабушка сидит?
19. Запутались в многообразии процедур для волос?
20. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
21. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
22. Распусти свои косы!
23. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
24. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
25. У нас такой праздник был.
26. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
27. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
28. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
31. Автор фото: Dollxboudoir.
32. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
33. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
34. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
35. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
36. Статья из газеты "Знамя" от 01.
37. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
38. 26 сентября 2003 года ….
39. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
40. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
41. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
42. Всё пропало! Капец!
43. Обряд расплетания косы.
44. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
45. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
46. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
47. Модные фишки от советских звезд.
48. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
49. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
50. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.