Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
2. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
3. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
4. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
5. Взгляните на эту текстуру.
6. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
7. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
8. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
9. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
10. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
11. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
12. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
13. Мне оч нравится нейросеть.
14. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
15. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
16. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
17. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
18. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
19. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
20. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
21. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
22. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
23. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
24. "Я тебя задушу, с * ка.
25. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
26. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
27. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
28. Статья из газеты "Знамя" от 01.
29. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
30. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
31. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
32. Эксперименты со своей внешностью.
33. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
34. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
35. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
36. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
37. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
38. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
39. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
40. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
41. Что для тебя самый лучший день?
42. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
43. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
44. Что же подарить ежу?
45. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
46. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
47. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
48. А сейчас Вишенка на торте!
49. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
50. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом