Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
2. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
3. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
4. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
5. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
6. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
7. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
8. Соль в пупок - как бабушка учила!
9. "Не все привидения бестелесны.
10. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
11. 031225: про прически Феликса на Mama.
12. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
13. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
14. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
15. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
16. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
17. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
18. 3 Д кудри - новинка.
19. Их союз всего несколько минут продлился.
20. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
21. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
22. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
23. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
24. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
25. Ох уж эти границы.
26. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
27. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
28. Чуть не потеряла самое лучшее.
29. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
30. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
31. Фотосессия на папку в садике/ школе.
32. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
33. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
34. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
35. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
36. Всем доброго вечерочка.
37. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
38. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
39. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
40. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
41. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
44. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
45. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
46. Ушла из дома 01.
47. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
48. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
49. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
50. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.