Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
2. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
3. Истории сотрудника // про Мариуполь.
4. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
5. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
6. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
7. Я тобой любуюсь.
8. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
9. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
10. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
11. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
12. Ушла из дома 01.
13. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
14. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
15. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
16. А вы знали, что в жару.
17. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
18. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
19. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
20. Об_орловском_прекрасном.
21. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
22. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
23. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
24. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
25. Летнее платье и прогулка по большому городу.
26. У совершенства всегда есть план.
27. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
28. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
29. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
30. Пробор волос: основа вашего стиля
31. Каскад по корейской технологии - красота и универсальность в одной стрижке!
32. Маски для волос с луком и медом: эффективное средство для здоровья и блеска волос
33. Rигровое. Добыла табарду киринтора и поменяла ребятам трансмог.
34. Лето - это сбежать от суеты и раствориться в сирени.
35. Ай да Пушкин, ай да сукин сын!
36. Стей: ты пытаешься быть реном манга и аниме "Нана"?
37. Какие самые известные достопримечательности Санкт-Петербурга
38. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
39. Эффективные рецепты от выпадения волос: что работает
40. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Ступино
41. Лето - это время легкости, свободы и ярких образов!
42. Чем ополаскивать волосы после мытья для их здоровья и блеска
43. Жена александра цекало обнажила живот в новой фотосессии.
44. Какая красивая Екатерина климова в образе булгаковской Маргариты!
45. Звезда советского кино Наталья Селезнева рассказала всю правду о домогательствах Гайдая.
46. С праздником, ура!
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Три месяца, два комплекта!
49. Сроки носки причесок с канекалоном!
50. Как выбрать идеальную юбку к красной блузке: советы стилистов