Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Верите в приметы? Обычный веник, а сколько вокруг него примет.
2. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
3. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
4. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
5. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
6. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
7. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
8. Алла пугачева осталась одна.
9. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
10. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
11. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
12. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
13. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
14. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
15. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
16. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
17. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
18. Уже из архива, но.
19. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
20. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
21. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
22. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
23. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
24. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
25. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
26. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
27. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
28. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
29. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
30. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
31. Устроила праздник для детей - сирот!
32. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
33. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
34. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
35. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
36. Родители её увольнения требуют.
37. Ох уж эти границы.
38. "Худшее в истории фото!
39. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
40. Чего нельзя делать с дредами?
41. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
42. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
43. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
44. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
45. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
46. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
49. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
50. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.