Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
2. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
3. Запутались в многообразии процедур для волос?
4. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
5. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
6. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
7. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
8. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
9. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
10. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
11. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
12. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
13. Распусти свои косы!
14. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
15. Наши ушки мягкую подушку любят.
16. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
17. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
18. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
19. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
20. Фотопроект "po Sledam Oseni".
21. 27 сентября день рождения моих родителей.
22. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
23. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
24. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
25. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
26. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
27. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
28. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
29. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
30. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
31. Я тобой любуюсь.
32. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
33. Как сделать локоны на утюжок.
34. Тимати показал новорожденную дочку.
35. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
36. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
37. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
38. Брейды в хвост из кос.
39. А вы знали, что в жару.
40. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
41. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
42. Об_орловском_прекрасном.
43. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
44. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
45. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
46. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
47. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
48. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
49. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
50. А это 1996 год.