Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошлый век. Ичалово.
2. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
3. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
4. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
5. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
6. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
7. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
8. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
9. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
10. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
11. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
12. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
13. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
14. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
15. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
16. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
17. У нас такой праздник был.
18. Скульптура ар - деко.
19. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
20. Место волшебное в мегагринне есть.
21. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
22. "Худшее в истории фото!
23. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
24. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
25. Редактор. Где? Где я?
26. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
27. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
28. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
29. Эксперименты со своей внешностью.
30. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
31. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
32. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
33. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
34. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
35. Милли бобби браун впервые стала мамой.
36. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
37. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
38. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
39. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
40. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
41. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
42. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
43. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
44. Что же подарить ежу?
45. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
46. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
47. Мужские прически в 17 веке.
48. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
49. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
50. Ваши красивые яркие заказы.