Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
2. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
3. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
4. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
5. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
6. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
7. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
8. Интересности корейского кино.
9. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
10. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
11. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
12. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
13. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
14. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
15. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
16. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
17. Тема утренника: "Конфетки".
18. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
19. Прошлый век. Ичалово.
20. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
21. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
22. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
23. Вот и наступил новый год моей жизни!
24. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
25. 031225: про прически Феликса на Mama.
26. "Отрочество" - Capre Diem.
27. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
28. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
29. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
30. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
31. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
32. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
33. На днях ходила на стрижку.
34. А как сделать такие кудри?
35. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
36. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
37. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
38. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
39. "Я тебя задушу, с * ка.
40. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
41. Когда надоели длинные волосы: советы.
42. Добра! Я Дарья, мне 20.
43. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
44. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
45. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
46. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
47. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
48. Твоя история в черно-белом.
49. Какая стрижка твоя или цвет волос?
50. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!