Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Красивая причёска - 3.
2. Тренд показать мой 2016 г.
3. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
4. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
5. Номинанты на оскар 2026.
6. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
7. Волшебники вокруг нас.
8. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
9. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
10. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
11. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
12. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
13. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
14. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
15. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
16. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
17. На днях ходила на стрижку.
18. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
19. Стас михайлов снимает фильм про себя.
20. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
21. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
22. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
23. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
24. Чего нельзя делать с дредами?
25. Когда надоели длинные волосы: советы.
26. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
27. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
28. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
29. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
30. Севиль вышла замуж за Toni.
31. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
32. В добрые руки.
33. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
34. Поллера - национальный наряд в панаме.
35. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
36. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
37. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
38. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
39. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
40. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
41. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
42. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
43. Мемуаразм про школьный спектакль.
44. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
45. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
46. Я тобой любуюсь.
47. Модель на прическу и макияж нужна.
48. Лето обиделось, похолодало -.
49. Итак, я - молодец!
50. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.