Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
2. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
3. Готовые образы на весну с платьями.
4. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
5. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
6. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
7. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
8. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
9. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
10. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
11. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
12. Карта мечты 21.
13. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
14. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
15. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
16. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
17. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
18. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
19. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
20. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
21. Я по пустому осеннему парку гуляла.
22. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
23. Скульптура ар - деко.
24. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
25. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
26. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
27. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
28. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
29. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
30. Меня часто спрашивают:
31. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
32. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
33. Отпуск кончился, а фотографий не было.
34. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
35. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
36. Статья из газеты "Знамя" от 01.
37. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
38. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
39. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
40. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
41. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
42. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
43. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
44. Стань моделью на уникальном событии!
45. Милли бобби браун впервые стала мамой.
46. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
47. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
48. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
49. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
50. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.