Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
2. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
3. Я свои волосы потеряла.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
6. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
7. Советы психолога студентам.
8. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
9. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
10. Вы понравитесь ли себе на фото?
11. Иногда хочется быть женщиной.
12. Карта мечты 21.
13. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
14. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
15. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
16. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
17. "Не все привидения бестелесны.
18. Зимой руки быстрее всего … стареют.
19. Я "нарисую портрет.
20. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
21. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
22. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
23. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
24. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
25. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
26. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
27. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
28. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
29. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
30. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
31. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
32. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
33. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
34. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
35. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
36. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
37. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
38. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
39. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
40. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
41. Большой белый пёс по кругу ходил.
42. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
43. Мир парикмахера разнообразен!
44. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
45. Нечто тёмное и нечто светлое.
46. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
47. Твоя история в черно-белом.
48. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
49. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.