Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бархатцы - цветы, которые лечат!
2. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
3. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
4. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
5. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
8. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
9. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
10. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
11. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
12. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
13. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
14. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
15. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
16. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
17. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
18. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
19. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
20. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
21. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
22. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
23. Всё пропало! Капец!
24. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
25. Брейды и школа.
26. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
27. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
28. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
29. Как подстричь себя самостоятельно.
30. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
31. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
32. Тимати показал новорожденную дочку.
33. Передергивает от слова "Кабачки"?
34. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
35. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
36. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
37. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
38. Хвостик раздора: школа vs.
39. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
40. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
41. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
42. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
43. Дива в купальнике.
44. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
45. А с прической жарко?
46. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
47. Headlines:
48. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
49. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
50. Что еще интересного я в Сиане встретил?