Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
2. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
3. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
4. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
5. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
6. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
7. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
8. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
9. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
10. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
11. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
12. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
13. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
14. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
15. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
16. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
17. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
18. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
19. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
20. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
21. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
22. Странные мы - люди.
23. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
24. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
25. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
26. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
27. Разговорилась с соседкой по даче.
28. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
29. Я помню ли свой первый школьный день?
30. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
31. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
32. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
33. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
34. - кто ваш Германн?
35. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
36. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
37. 2. достижение вершины.
38. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
39. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
40. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
41. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
42. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
43. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
44. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
45. У эволюции много чудес.
46. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
47. Люблю себя любимую, я у себя одна!
48. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
49. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
50. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.