Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Scum Apex Predator Pack.
2. Мужчина пришёл в больницу, потому что чувствовал, будто у него что-то застряло в горле.
3. Это заболевание практически всегда летальным исходом заканчивается.
4. Задание 3. детская тайна.
5. "Люба, а зачем ты участвуешь в этих фотомарафонах?
6. В очередной раз бренд "Nishman" совместно с барбер - шопом "Host " г. Коломна постели наш "добрый дом "коломенский".
7. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
8. Памяти Людмилы Алексеевны чурсиной.
9. Жена Гарика Харламова неожиданно устроила самую смелую фотосессию за всё время отношений с комиком.
10. "Я не Хотела это Показывать" - 30-летняя Анастасия Решетова впервые за долгое время выложила фотографии в бикини.
11. Новый образ - новая жизнь: как стрижка меняет всё.
12. "Я не Хотела это Показывать": Анастасия Решетова впервые за долгое время опубликовала фото в бикини на курорте.
13. Супер милый контент продолжается от тимати и его красавиц.
14. Юля пушман публикует фото со своими детьми.
15. Ребёнок бегает, прыгает, играет - а причёска должна держаться.
16. Наталья Рудова отреагировала на сравнения с Марго Робби: "мне это льстит!
17. Когда стрижка - это творчество!
18. Следующие рабочие дни турецкого барбера:
19. Сейчас горячая пора - открыт прием в балетные академии.
20. 38 лет. Двое детей.
21. Эпатажная "Плохая" девочка и мама - хулиганка.
22. - Вот именно! Ничего!
23. Доброе утро! Хорошего дня!
24. Минувшим вечером состоялась церемония жара Music Awards - настоящий праздник музыки и гламура.
25. Наглядная и простая инструкция по уходу за пяточками в домашних условиях.
26. Скандал на свадьбе в Египте: 13-летняя невеста и 28-летний жених.
27. Прошлая весна - мужские стрижки, эта весна - женские причёски!
28. Пепел (норв. Aske - картина норвежского художника - экспрессиониста Эдварда мунка, написанная в 1894 году.
29. Голунова показала подросшую дочь - поклонники сразу заметили её глаза.
30. "Раскрыла Диагноз" - близкая подруга Валерии Чекалиной поделилась подробностями о болезни многодетной мамы.
31. Доктор Виктор Гидеон из Resident Evil Requiem.
32. Лерчек после снятия домашнего ареста заявила: "Я Буду Жить".
33. Новый повод для разговоров о семье Бекхэмов.
34. В 2026 году стрижки будут отличаться смелостью и оригинальностью.
35. Новый дом Агаты муцениеце - теперь по - семейному.
36. Наращивание волос: решение 6 главных проблем.
37. Воспоминания Ивана Бородина, 2003 год выпуска.
38. Правнук михалкова растёт - Наталья показала подросшего Мишу.
39. Двадцать пять лет назад, 1марта 2001года, впервые прозвучала "31-я весна".
40. Ловец орлов. 1. ".
41. Самый печальный олимпийский вид спорта - это одиночное женское фигурное катание.
42. Она изменилась. Очень сильно.
43. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
44. Красивые идеи. Какая больше нравится?
45. Красивая причёска - 3.
46. Алла пугачева осталась одна.
47. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
48. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
49. О славянской культуре и кокошниках.
50. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?