Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Интересности корейского кино.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Когда же парень мужчиной становится?
6. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
7. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
8. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
9. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
10. Вообще её зовут Бонни.
11. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
12. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
13. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
14. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
15. Мы дадим всем в рот!
16. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
17. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
18. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
19. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
20. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
21. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
22. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
23. Шегги: история, которая повторяется.
24. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Как подготовить куклу к продаже.
26. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
27. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
28. Сын Наташи королевой сильно изменился.
29. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
30. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
31. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
32. "Худшее в истории фото!
33. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
34. Вот и всё ….
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. Отпуск кончился, а фотографий не было.
37. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
38. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
39. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
40. Кто такая Tressy?
41. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
42. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
43. Два года заключения из-за рисунка дочери.
44. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
45. Что знают немногие, но знать это нужно!
46. Обряд расплетания косы.
47. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
50. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.