Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
2. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
3. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
4. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
5. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
6. Об_орловском_прекрасном.
7. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
8. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
9. Headlines:
10. С коровьим принтом.
11. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
12. У совершенства всегда есть план.
13. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
14. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
15. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
16. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
17. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
18. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
19. Вот вам свеженький букетик.
20. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты
21. В 12: 00 они стояли в загсе.
22. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
23. Очень часто будущие молодожены задают мне один и тот же вопрос: "вы же будете нам подсказывать, как нам лучше встать?
24. Укрепляющая луково-медовая маска для волос: реальные результаты и отзывы
25. Обновили стрижку и окрашивание.
26. 150625: фотографии Квон ынби с Бали.
27. Летняя коррекция груши: ключ к здоровому дереву и обильному урожаю.
28. Утром перед поездкой мои кудрявые волосы легли просто идеально.
29. Вот такая замечательная кукла поедет к моему врачу в день медицинского работника.
30. Как же я люблю делать всех красивыми!
31. Есть ли в Кирове уникальные архитектурные достопримечательности
32. Фотографии напоминают нам о прошлом.
33. Моя бабушка Котова (в девичестве Иванова) Алла Петровна.
34. Как отвар березы улучшает здоровье волос
35. Лето не обманет.
36. Листья берёзы для волос: полезные свойства и способы применения
37. Почки березы для волос: секрет здоровья и красоты
38. Откройте секреты полезных трав для здоровья и красоты волос
39. Бьянка фото топлес после уменьшения груди показала.
40. В этом году моему школьному выпуску - 35 лет!
41. Ооо, а вот и промки!
42. Ого, как Моника беллуччи постройнела!
43. Заплетение виска с канекалоном - это стильный и популярный способ добавить яркости и объема прическе.
44. Девчонка- что надо!
45. Когда немного не определились, чего хочется понежнее или поярче.
46. Мода на мужские стрижки в сезоне 2025 года меняется так же стремительно, как и на женские.
47. Лучшие Стрижки для Подростков 2025: Топ-50
48. Уважаемая Татьяна Николаевна!
49. Детство было бедным, игрушек 2-3 шт от силы.
50. Короткие стрижки для подростков: модные идеи для девушек