Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
2. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
3. "Цветы с мемориала?
4. Добра! Я Дарья, мне 20.
5. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
6. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
7. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
8. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
9. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
10. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
11. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
12. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
13. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
14. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
15. 160825: вау, Plave сменили прически.
16. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
17. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
18. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
19. Разговорилась с соседкой.
20. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
21. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
22. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
23. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
24. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
25. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
26. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
27. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
28. Хочу поделиться своей радостью.
29. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
30. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
31. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
32. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
33. Я давно не публиковала ничего в вк.
34. А вы знали, что у "Лавандового Рафа" есть взрослый сын?
35. Lusy Dickerson. Приоритеты или каждому своё.
36. Sprj_Backstage к 3 этапу.
37. Луковые маски от выпадения и для роста волос: эффективные рецепты для здоровья волос
38. Луковые маски от выпадения волос: эффективные рецепты для здоровой шевелюры
39. Луково-медовая маска для волос: реальные отзывы и результаты
40. Париж разный. Кто - то от него в восторге, кто - то в отчаянии.
41. Брэд питт и Инес де Рамон посетили нью-йоркский ресторан в компании друзей.
42. Удивительная маска: проверила простой рецепт от Виктории Макарской
43. Столица бритых газонов.
44. Летняя коррекция груши: ключ к здоровому дереву и обильному урожаю.
45. Лето. Солнце, жара, платья и, конечно же, сезон открытой обуви.
46. Тину канделаки хейтят за слова о том, как "Легко" женщинам стать мамой.
47. Все знают, что учиться в нашей профессии можно всегда, но главное правильно применять знания в дальнейшем!
48. Какую роль играл Курган в Великой Отечественной войне
49. Что входит в репетицию?
50. 5 причин, почему мамы возвращаются ко мне снова!