Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
2. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
3. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
4. Для всех выступающих!
5. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
6. "Оскар - 2026": номинанты.
7. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
8. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
9. Школьник с ножом на учительницу пошел.
10. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
11. Модные стрижки на любой праздник.
12. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
13. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
14. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
15. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
16. Про Сашу и Шурочку.
17. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Чьими глазами ты на себя смотришь?
20. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
21. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
22. Как подготовить куклу к продаже.
23. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
24. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
25. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
26. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
27. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
28. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
29. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
30. Фотосессия на папку в садике/ школе.
31. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
32. Вот и всё ….
33. Однажды я буду гулять на закате.
34. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
35. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
36. История путешествия саженца прострела (сон трава).
37. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
38. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
39. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
40. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
41. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
42. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
43. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
44. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
45. Эту прическу я Мальвинка называю.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
48. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
49. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
50. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.