Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
2. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
3. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
4. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
5. Иногда хочется быть женщиной.
6. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
7. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
8. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
9. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
10. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
11. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
12. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
13. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
14. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
15. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
16. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
17. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
18. Маша и Роберт гербер стали родителями.
19. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
20. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
21. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
22. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
23. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
24. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
25. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
26. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
27. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
28. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
29. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
30. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
31. А с прической вышел казус тогда.
32. Решила продать своих девочек.
33. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
34. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
35. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
36. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
37. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
38. Всё пропало! Капец!
39. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
40. Твоя история в черно-белом.
41. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
42. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
43. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
44. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
45. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
46. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
47. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
48. Разговорилась с соседкой.
49. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
50. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….