Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
2. Запутались в многообразии процедур для волос?
3. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
4. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
5. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
6. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
7. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
8. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
9. Чьими глазами ты на себя смотришь?
10. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
11. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
12. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
13. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
14. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
15. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
16. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
17. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
18. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
19. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
20. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
21. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
22. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
23. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
24. Приняла в себе ягу.
25. Последний из могикан.
26. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
27. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
28. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
29. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
30. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
31. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
32. Нечто тёмное и нечто светлое.
33. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
34. Первый день в школе у первоклашек.
35. Как подстричь себя самостоятельно.
36. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
37. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
38. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
39. "Тени исчезают в полдень.
40. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
41. Подборка модных причесок для волос.
42. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
43. Летнее платье и прогулка по большому городу.
44. Хочу поделиться своей радостью.
45. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
46. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
47. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
48. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
49. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
50. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно