Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
2. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
3. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
4. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
5. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
6. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
7. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
8. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
9. "Двинь её этой палкой!
10. Долгожданный день настал.
11. Бархатцы - цветы, которые лечат!
12. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
13. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
14. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
15. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
18. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
19. Шаман в лицо россиян плюнул.
20. Короткая стрижка идёт не всем!
21. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
22. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
23. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
24. Место волшебное в мегагринне есть.
25. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
26. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
27. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
28. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
29. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
30. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
31. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
32. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
33. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
34. Всем доброго вечерочка.
35. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
36. Маруся 5 класс.
37. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
38. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
39. Aнна Валентиновна Кирьянова.
40. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
41. Всех с началом учебного года!
42. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
43. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
44. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
45. Шоколадный с небесно-голубым.
46. Что для тебя самый лучший день?
47. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
48. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
49. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
50. Мужские прически в 17 веке.