Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне оч нравится нейросеть.
2. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
3. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
4. Долгожданный день настал.
5. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
6. "Это вот это бабушка сидит?
7. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
8. Быть мамой - это огромное счастье.
9. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
10. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
11. Exile сделал предложение Каролине.
12. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
13. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
14. - ты на детей нападал?
15. Стас михайлов снимает фильм про себя.
16. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
17. "А чё за ху *ня?
18. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
19. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
20. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
21. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
22. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
23. "Худшее в истории фото!
24. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
25. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
26. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
27. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
28. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
29. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
30. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
31. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
32. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
33. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
34. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
35. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
36. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
37. Как сделать локоны на утюжок.
38. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
39. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
40. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
41. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
42. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
43. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
44. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
45. А сейчас Вишенка на торте!
46. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
47. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
48. Хочу поделиться своей радостью.
49. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
50. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.