Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
2. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
3. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
4. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
5. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
6. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
7. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
8. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
9. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
10. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
11. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
12. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
13. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
14. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
15. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
16. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
17. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
18. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
19. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
20. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
21. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
22. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
23. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
24. Парень настоящим героем оказался.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
27. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
28. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
29. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
30. Скульптура ар - деко.
31. Французский военврач и картошка.
32. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
33. Место волшебное в мегагринне есть.
34. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
35. Родители её увольнения требуют.
36. Чуть не потеряла самое лучшее.
37. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
38. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
39. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
40. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
41. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
42. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
43. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
44. Всё пропало! Капец!
45. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
46. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
47. Aнна Валентиновна Кирьянова.
48. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
49. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
50. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.