Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. О славянской культуре и кокошниках.
2. А вам какая идея удачнее кажется?
3. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
4. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
5. "Пусти! Ты надоела уже!
6. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
7. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
8. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
9. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
10. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
11. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
12. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
13. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
14. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
15. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
16. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
17. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
18. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
19. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
22. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
23. Вот и всё ….
24. Дубль 2, только с фото.
25. Новый проект "История Волос и Причесок"!
26. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
27. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
28. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
29. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
30. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
31. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
32. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
33. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
34. Всё пропало! Капец!
35. Историю про Винцента расскажу!
36. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
37. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
38. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
39. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
40. Aнна Валентиновна Кирьянова.
41. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
42. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
43. А вы заметили что Аглая подстриглась?
44. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
45. Тимати показал новорожденную дочку.
46. - Ты идешь в свою комнату!
47. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
48. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
49. Иван стебунов впервые стал папой.
50. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!