Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
2. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
3. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
4. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
5. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
6. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
7. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
8. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
9. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
10. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
13. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
14. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
15. У нас такой праздник был.
16. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
17. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
18. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
21. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
22. "Цветы с мемориала?
23. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
24. Фотосессия на папку в садике/ школе.
25. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
26. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
27. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
28. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
29. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
30. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
31. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
32. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
33. 27 сентября день рождения моих родителей.
34. Большой белый пёс по кругу ходил.
35. 26 сентября 2003 года ….
36. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
37. Что знают немногие, но знать это нужно!
38. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
39. Просто рассуждения на это счет.
40. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
41. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
42. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
43. Первый день в школе у первоклашек.
44. Через день надо идти в школу.
45. Мемуаразм про школьный спектакль.
46. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
47. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
48. Модель на прическу и макияж нужна.
49. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
50. Мужские прически в 17 веке.