Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
2. "Ты поражаешь меня!
3. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
4. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
5. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
6. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
7. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
8. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
9. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
10. Знаете, что самое красивое в человеке?
11. Вообще её зовут Бонни.
12. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
13. Спасибо за заботу и внимание!
14. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
17. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
18. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
19. "Отрочество" - Capre Diem.
20. Фотография шокирует из соцсетей.
21. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
22. Парень настоящим героем оказался.
23. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
24. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
25. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
26. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
27. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
28. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
29. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
30. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
31. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
32. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
33. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
34. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
35. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
36. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
37. Статья из газеты "Знамя" от 01.
38. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
39. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
40. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
41. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Маруся 5 класс.
44. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
45. Разговорилась с соседкой по даче.
46. 20 лет ….
47. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
48. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
49. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
50. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.