Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
2. Я свои волосы потеряла.
3. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
4. Время как одно мгновение … пролетело.
5. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
6. А вам какая идея удачнее кажется?
7. Редакция - университет жизни.
8. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
9. Продолжаю игру с нейросетями.
10. Когда же парень мужчиной становится?
11. Волшебники вокруг нас.
12. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
13. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
14. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
15. Прошлый век. Ичалово.
16. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
17. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
18. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
19. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
20. Прически с каждым днем все красивее!
21. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
22. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
23. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
24. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
25. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
26. Здесь ужасно всё.
27. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
28. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
29. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
30. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
31. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
32. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
33. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
34. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
37. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
38. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
39. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
40. В добрые руки.
41. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
42. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
43. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
44. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
45. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
46. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
47. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
48. Медитация - простой процесс!
49. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
50. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.