Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
2. Знаете, что самое красивое в человеке?
3. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
4. - знаешь, кто я?
5. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
6. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
7. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
8. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
9. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
10. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
11. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
12. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
13. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
14. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
15. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
16. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
17. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
18. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
19. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
20. Кое-что о грецких орехах.
21. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
22. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
23. Когда надоели длинные волосы: советы.
24. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
25. "Я артистка, а не манекен!
26. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
27. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
28. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
29. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
30. Выход из мелирование в тотал блонд.
31. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
32. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
33. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
34. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
35. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
36. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
37. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
38. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
39. Женская красота - оружие, сила или наказание?
40. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
41. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
42. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
45. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
46. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
47. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
48. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
49. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
50. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.