Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По поводу окрашивания.
2. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
3. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
4. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
5. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
6. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
7. Детские стрижки без слёз и стресса.
8. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
9. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
10. Ради себя поступки совершайте.
11. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
12. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
13. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
14. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
15. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
16. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
17. Трендовые короткие стрижки 2026.
18. Всем добрый! Мои дорогие родители.
19. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
20. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
21. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
22. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
23. Мне оч нравится нейросеть.
24. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
25. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
26. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
27. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
28. Устроила праздник для детей - сирот!
29. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
30. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
32. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
33. Ох уж эти границы.
34. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
35. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
36. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
37. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
38. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
39. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
40. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
41. Звёздная пробка у крымского моста.
42. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
43. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
44. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
45. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
46. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
47. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
48. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
49. Просто рассуждения на это счет.
50. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.