Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задание 3. Тихий голос эха.
2. Я "нарисую портрет.
3. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
4. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
5. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
6. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
7. На днях ходила на стрижку.
8. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
9. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
10. "А чё за ху *ня?
11. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
12. XII российский театральный фестиваль им.
13. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
14. "Цветы с мемориала?
15. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
16. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
17. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
18. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
19. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
20. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
21. Однажды я буду гулять на закате.
22. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
23. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
24. Последний из могикан.
25. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
26. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
27. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
28. Женский костюм испанский костюм.
29. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
32. Женская красота - оружие, сила или наказание?
33. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
34. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
35. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
36. Первая стрижка и вечный шрам.
37. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
38. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
39. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
40. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
41. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
42. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
43. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
44. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
45. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
46. Фото с настроением!
47. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
48. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
49. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
50. Какие лучшие места для фотографий в Москве