Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
2. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
3. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
4. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
7. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
8. Всегда такой разный!
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. От_подписчицы@Natural_Faces.
11. Вы понравитесь ли себе на фото?
12. Иногда хочется быть женщиной.
13. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
14. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
15. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
16. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
17. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
18. Про Сашу и Шурочку.
19. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
20. Короткая стрижка шанель.
21. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
22. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
23. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
24. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
25. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
28. Автор фото: Dollxboudoir.
29. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
30. "Я артистка, а не манекен!
31. Звёздная пробка у крымского моста.
32. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
33. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
34. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
35. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
36. 26 сентября 2003 года ….
37. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
38. Анастасия Решетова: новая внешность.
39. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
40. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
41. Помогите, куда жаловаться?
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Истории сотрудника // про Мариуполь.
44. Всех с началом учебного года!
45. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
46. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
47. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
48. Лето обиделось, похолодало -.
49. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
50. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.