Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Отрочество" - Capre Diem.
2. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
3. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
4. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
5. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
6. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
7. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
8. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
9. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
10. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
11. Короткая стрижка шанель.
12. На днях ходила на стрижку.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
15. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
16. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
17. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
18. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
19. XII российский театральный фестиваль им.
20. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
21. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
22. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
23. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
24. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
25. Новый проект "История Волос и Причесок"!
26. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
27. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
28. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
29. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
30. Как выглядит счастье?
31. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
32. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
33. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
34. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
35. Какая стрижка твоя или цвет волос?
36. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
37. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
38. Преимущества рельефного блонда.
39. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
40. 2. достижение вершины.
41. Тимати показал новорожденную дочку.
42. Что же подарить ежу?
43. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
44. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
45. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
46. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
47. Нейронка, как инструмент для портфолио.
48. Фото с настроением!
49. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
50. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже