Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
3. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
4. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
5. Продолжаю игру с нейросетями.
6. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
7. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
8. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
9. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
10. - знаешь, кто я?
11. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
12. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
13. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
14. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
15. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
16. 031225: про прически Феликса на Mama.
17. Чьими глазами ты на себя смотришь?
18. Шаман в лицо россиян плюнул.
19. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
20. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
21. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
22. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
23. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
24. Наши ушки мягкую подушку любят.
25. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
26. XII российский театральный фестиваль им.
27. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
28. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
29. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
30. Шаман в лицо россиян плюнул.
31. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
32. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
33. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
34. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
37. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
38. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
39. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
40. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
41. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
42. Родня за наследство сцепилась.
43. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
44. А вы заметили что Аглая подстриглась?
45. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
46. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
47. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
48. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
49. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
50. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!