Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
2. Тело не "Ленится".
3. Пора к работе возвращаться.
4. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
5. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
6. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
7. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
8. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
9. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
10. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
11. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
12. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
13. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
14. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
15. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
16. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
17. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
18. Соль в пупок - как бабушка учила!
19. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
20. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
21. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
22. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
23. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
24. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
25. Exile сделал предложение Каролине.
26. Их союз всего несколько минут продлился.
27. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
28. Наши ушки мягкую подушку любят.
29. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
30. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
31. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
32. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
35. Отпуск кончился, а фотографий не было.
36. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
37. Однажды я буду гулять на закате.
38. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
39. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
40. Модная стрижка? Нет, не слышала.
41. Поллера - национальный наряд в панаме.
42. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
43. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
44. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
45. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
46. Модель на прическу и макияж нужна.
47. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
48. Жила была девочка в городе М.
49. 2. достижение вершины.
50. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.