Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
2. Ты взрослым стал парнишкой, с модным стилем, классной стрижкой, 14 лет пробежали и вот, -.
3. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
4. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
5. Она изменилась. Очень сильно.
6. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
7. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
8. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
9. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
10. 2016-й …. Ах, этот год!
11. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
12. "Ты поражаешь меня!
13. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
14. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
15. О славянской культуре и кокошниках.
16. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
17. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
18. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
19. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
20. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
21. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
22. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
23. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
24. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
25. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
26. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
27. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
28. Как подготовить куклу к продаже.
29. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
30. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
31. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
32. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
33. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
34. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
35. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
36. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
37. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
38. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
39. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
40. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
41. Иногда я удивляюсь.
42. Отпуск кончился, а фотографий не было.
43. Джису на шоу Dior.
44. В добрые руки.
45. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
46. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
47. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Переезд (или нет, я еще не знаю.
49. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
50. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).