Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
2. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
3. Бархатцы - цветы, которые лечат!
4. Про Сашу и Шурочку.
5. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
6. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
7. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
8. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
9. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
10. - ты на детей нападал?
11. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
12. Ох уж эти границы.
13. Стихи юрия Соколова.
14. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
15. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
16. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
17. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
18. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
19. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
20. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
21. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
22. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
23. Странные мы - люди.
24. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
25. "Косички только для летнего отдыха на море!
26. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
29. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
30. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
31. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
32. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
33. Новый образ на эпоху модерн.
34. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
35. Ответ на пост "Ее Прическа".
36. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
37. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
38. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
39. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
40. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
41. Ванечка образца примерно 2003 года.
42. Школьная форма - это красиво и обязательно!
43. Ваши красивые яркие заказы.
44. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
45. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
46. Лето в разгаре.
47. И уже на следующей неделе!
48. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
49. Не люблю смотреть на красивых людей.
50. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение