Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фонарики из хвоста.
2. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
3. Я свои волосы потеряла.
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Умерла бриджит бардо.
6. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
7. Кристен стюарт сверкнула трусами.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. Мы ищем часто.
10. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
11. Про то, что люди скажут ….
12. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
13. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
14. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
15. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
16. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
17. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
18. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
19. Запутались в многообразии процедур для волос?
20. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
21. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
22. Короткая стрижка шанель.
23. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
24. Родители её увольнения требуют.
25. Ох уж эти границы.
26. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
27. Чего нельзя делать с дредами?
28. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
29. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
30. Меня часто спрашивают:
31. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
32. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
33. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
34. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
35. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
36. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
37. Маруся 5 класс.
38. Странные мы - люди.
39. "Косички только для летнего отдыха на море!
40. Я помню ли свой первый школьный день?
41. Как сделать объемный хвост.
42. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
43. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
44. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
45. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
46. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
47. 160825: вау, Plave сменили прически.
48. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
49. Тимати показал новорожденную дочку.
50. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.