Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда же парень мужчиной становится?
2. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
3. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
4. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
5. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
6. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
7. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
8. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
9. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
10. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
11. Мне лет 15-16 было.
12. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
13. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
14. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
15. Распусти свои косы!
16. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
17. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
18. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
19. Для чего эта дырка в голове.
20. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
21. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
22. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
23. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
24. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
25. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
26. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
27. Модная стрижка? Нет, не слышала.
28. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
29. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
30. Шаман в лицо россиян плюнул.
31. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
32. 10 брейдов на каре - каскад.
33. От силикона к седым волосам.
34. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
35. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
36. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
37. Через день надо идти в школу.
38. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
39. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
40. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
41. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
42. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
43. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
44. Наше потрясающее "до - После"!
45. Как сделать локоны на утюжок.
46. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
47. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
48. Хвостик раздора: школа vs.
49. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
50. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.