Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Не все привидения бестелесны.
2. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
3. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
4. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
5. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
6. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
7. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
8. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
9. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
10. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
11. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
12. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
13. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
14. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
15. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
16. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
17. Как красиво собрать волосы.
18. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
19. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
20. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
21. Автор фото: Dollxboudoir.
22. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
23. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
24. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
25. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
26. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
27. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
28. Мир парикмахера разнообразен!
29. Женский костюм испанский костюм.
30. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
31. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
32. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
33. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
34. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
35. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
36. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
37. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
38. Передергивает от слова "Кабачки"?
39. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
40. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
41. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
42. А с прической жарко?
43. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
44. Люблю себя любимую, я у себя одна!
45. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
46. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
47. Улыбайтесь миру чаще.
48. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
49. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
50. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек