Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
2. Проект. Валерия чевыкалова.
3. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
4. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
5. 3 Д кудри - новинка.
6. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
7. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
8. Когда можно стричься в этом месяце?
9. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
10. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
11. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
12. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
13. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
14. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
15. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
16. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
17. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
18. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
19. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
20. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
21. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
22. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
23. Приняла в себе ягу.
24. Мир парикмахера разнообразен!
25. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
31. 20 лет ….
32. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
33. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
34. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
35. Модные фишки от советских звезд.
36. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
37. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
38. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
39. Новый образ на эпоху модерн.
40. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
41. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
42. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
43. 160825: вау, Plave сменили прически.
44. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
45. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
46. А вы знали, что в жару.
47. Что такое стрижка?
48. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
49. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
50. Нейронка, как инструмент для портфолио.