Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Уложить волосы без ошибок: проверенные советы для выбора средства
2. Мужскиестрижки барбер стильныйобраз встречайте мою новую модель стрижки LOW Taper Fade с мини - кудрями.
3. В чем разница между муссом. Интернет журнал о выборе лучших товаров и услуг
4. Современные тренды коротких женских стрижек
5. В 39 номере газеты моя семья вышел мой рассказ под названием "Кровь и Кишки".
6. Стильная короткая стрижка с короткой челкой: подбор для мужчин
7. Стрижка шегги - пляжная, непринужденная, модная стрижка как никогда отвечает запросам времени - натуральность и естественность.
8. Хочешь быть в тренде и выглядеть стильно?
9. Как правильно определить заболевание по языку: основные признаки и симптомы
10. Долго - долго вязала и довязала.
11. Таким образом, если в вашей семье появился малыш, то новогоднее время, самое волшебное, чтобы сделать ему первые художественные фотографии!
12. Моя Ненси, которая "Зайка" в голубом.
13. На днях мы с одной прекрасной девочкой говорили про состояния женщины.
14. Вот листал свою страницу, и наткнулся на интересный факт вот эти два фото я выложил почти в одно и то же время.
15. Какие прически подчеркнут вашу красоту и молодость после 40
16. Taper-Style Model Cuts: The Ultimate Guide
17. Мифы и реальность: правда ли нужно часто мыть голову
18. Как выбрать свой оттенок рыжего цвета волос из 50 вариантов
19. Стильные причёски для средней длины волос: подбор и рекомендации
20. Осветляющие маски для лица: как они работают и как их использовать
21. День пролетел в рабочей командировочной беготне, а после 100% выполнения задач можно и себя побаловать прогулкой неторопливым шагом.
22. Почему могут не получаться плотные и аккуратные косы?
23. Для нас женщин.
24. В северной Корее внешний вид женщин регламентируется законом.
25. Челлендж "Мой Папа Самый Лучший".
26. 081024: обновление соцсети Винтер из Aespa.
27. Осень уже вовсю вступает в свои права, а это значит, что на смену легкому летнему макияжу приходит более яркий, насыщенный и акцентный мейк.
28. Лабиринты памяти. Иногда я не помню что было час назад, но есть то, что надежно хранится годами в моей памяти.
29. А сейчас немного про.
30. Дилара настоящую революцию в своем образе произвела.
31. Длинные волосы - символ женской красоты!
32. Говорят, петербуржцы не ходят просто в эрмитаж.
33. День шестой. Крым.
34. Внимание! Только в том случае, если ваш ребенок давно хочет крутую стрижку, то это знак.
35. Я со своим перфекционизмом в стрижках делаю нереальные арочные окантовки в ассиметрии каре.
36. Так летит время.
37. Что лучше лонда или матрикс. Основные производители и цветовые палитры
38. Мы с "Тамарой" парой ходим!
39. Школа … школа.
40. Ну что, дружочки, началось, будто и не заканчивалось?
41. Отсрочка (окончание). Наверно, они встречались давно, но привёл Николай веру домой только сейчас.
42. "Мы Не Ценим что Имеет, Потерявши Плачем".
43. Всё это время провела в редакторе создания персонажа в Inzoi и теперь наконец - то могу составить хоть хоть какие-то впечатления на этой основе.
44. 5 причин зачем нужна индивидуальная фотосессия.
45. Про волосы. Я всегда натуральные фабричные трессы использовала.
46. "Хочу, чтобы волосы не загибались!
47. В косу туго сплетённые волосы -.
48. Лепс сменил имидж ради 18-летней невесты и шокировал фанатов.
49. Фотографии Яны кошкиной, сделанные в Турции, вызвали настоящее восхищение среди её поклонников.
50. Сана макбул - известная и талантливая актриса в телевизионной индустрии.