Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. От_подписчицы@Natural_Faces.
2. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
3. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
4. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
5. Это мои мама и папа.
6. Прошлый век. Ичалово.
7. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
8. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
9. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
10. Myж бopька у мeня приколист.
11. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
12. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
13. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
14. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
15. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
18. Знакомьтесь, это наша гжелька.
19. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
20. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
21. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
22. "Я тебя задушу, с * ка.
23. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
24. Выход из мелирование в тотал блонд.
25. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
26. Джису на шоу Dior.
27. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
28. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
29. Всем доброго вечерочка.
30. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
31. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
34. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
35. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
36. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
37. Обряд расплетания косы.
38. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
39. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
40. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
41. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
42. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
43. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
44. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
45. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
46. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
47. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
48. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
49. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
50. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?