Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Крошечка маму и дом ищет!
2. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
3. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
4. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
5. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
6. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
7. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
8. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
9. Смена времени года- смена причёски.
10. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
11. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
12. Виктория ланина. Доброго времени!
13. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
14. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
15. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
16. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
17. Когда же парень мужчиной становится?
18. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
19. Трендовые короткие стрижки 2026.
20. Школьник с ножом на учительницу пошел.
21. Последняя девочка в этом году.
22. - знаешь, кто я?
23. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
24. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
25. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
26. В последнее время я не люблю фотографироваться.
27. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
28. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
29. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
30. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
31. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
32. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
33. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
34. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
35. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
36. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
37. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
38. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
39. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
40. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
41. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
42. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
43. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
44. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
45. А с прической вышел казус тогда.
46. Переезд (или нет, я еще не знаю.
47. Что знают немногие, но знать это нужно!
48. Маруся 5 класс.
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
50. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.