Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
2. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
3. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
4. Красивая причёска - 3.
5. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
6. Интересности корейского кино.
7. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
8. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
11. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
12. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
13. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
14. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
15. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
16. Уже из архива, но.
17. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
18. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
19. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
20. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
21. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
22. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
23. Долгожданный день настал.
24. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
25. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
26. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
27. Маша и Роберт гербер стали родителями.
28. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
29. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
30. Знакомьтесь, это наша гжелька.
31. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
32. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
33. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
34. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
35. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
36. Автор фото: Dollxboudoir.
37. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
38. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
39. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
40. Большой белый пёс по кругу ходил.
41. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
42. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Два года заключения из-за рисунка дочери.
44. 10 брейдов на каре - каскад.
45. Эту прическу я Мальвинка называю.
46. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
47. Новый образ на эпоху модерн.
48. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
49. Отчёты_о_просмотренном.
50. Итак, я - молодец!