Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
2. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
3. Ксения Собчак сообщает из Петербурга - на пмэф кое-что случилось.
4. Рецепты масок для волос из яйца и меда: простые и эффективные способы
5. Луковая маска от выпадения волос: как приготовить и использовать
6. Кто создавал маски из лука: история и современность
7. Луковые маски для волос: польза и рецепты
8. Для меня всегда лучшей причёской были просто распущенные волосы, но для дочи хочется делать красоту на волосах.
9. Екатерина климова предстала в эффектном образе.
10. Меган Фокс призналась, что не планировала ребенка от бывшего бойфренда колсона бэйкера.
11. Одни из самых дорогих платьев в истории кино вы увидите на Одри Хепбёрн в фильме "Моя Прекрасная Леди" 1964 год.
12. Кинообразы: Эмили в Париже - головокружительное сосредоточение стиля и моды.
13. Есть ли в области какие-то мировые рекорды или достижения
14. Лето не обманет.
15. Отвар из березовых листьев для роста волос: простой рецепт для здоровой шевелюры
16. Праздничный образ с красной юбкой: как создать идеальный наряд
17. Вонбин из Riize, который постриг свои волосы.
18. Модная стрижка на длинные волосы: рваные концы и удлинённая чёлка - дерзкий тренд сезона.
19. Невеста тимати делится "Беременной" фотосессией на Мальдивах.
20. Красная юбка: как выбрать идеальный вариант и стильно его сочетать
21. "Горшок, под Который его Стригли, Походу Разбился" - в сети обсуждают новую причёску гном гномыча.
22. Новости от сиротки.
23. Я сидел за компом и начал искать про инцидент в зоопарке.
24. День не обещал быть томным - айкун, ноготки.
25. Итальянская свекровь. У итальянских женщин действительно есть чему поучиться.
26. Регулярная коррекция окрашивания Airtouch - это инвестиция в красоту и здоровье ваших волос.
27. Are there any hidden passages or secret rooms in landmarks
28. Лучшие сочетания цветов в одежде: основные правила и советы
29. Когда немного не определились, чего хочется понежнее или поярче.
30. Фото до/после.
31. Топ-10 модных стрижек для девочки-подростка 13 лет: что в тренде
32. Настроение - весеннее! Всем желаю счастья и удачи!
33. Весна - время подумать о новой стрижке.
34. В писательском доме, в подвале, включив ослепительный свет, фотограф сказал мне: "едва ли.
35. Современные прически для школы: что в моде сейчас
36. Первая стрижка (1 год и 7 мес).
37. Детство было бедным, игрушек 2-3 шт от силы.
38. Уважаемые мастера. Почему у нас сейчас умеют стричь мужчинам только "Модные" стрижки, где убирается все на висках и шее?
39. Милые невесты однозначно нужен пробный макияж и прическа.
40. Какие образовательные учреждения наиболее известны в Екатеринбурге
41. Не удержалась. Надо было прическу, макияж.
42. Стильные и богатые: женская элита Ссср.
43. Наступила весна - рай для цветоводов!
44. Мужская стрижка шапочка вновь вернулась на модные подиумы, правда, в несколько изменённом виде, нежели в 60-е годы прошлого столетия.
45. Я эксперименты люблю.
46. Следующий урок отработан.
47. Эффективные способы избавиться от перхоти в домашних условиях
48. Уход за волосами: 5 ошибок, которые портят вашу прическу
49. Какие современные тенденции в архитектуре отражены в Екатеринбурге
50. "Сфинкс", данная причёска всегда имеет 2 структуры заплета: