Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
2. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
3. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
4. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
5. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
6. Как красиво собрать волосы.
7. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
8. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
9. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
10. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
11. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
12. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
13. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
14. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
15. Джису на шоу Dior.
16. Фотопроект "po Sledam Oseni".
17. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
18. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
19. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
20. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
21. Разговорилась с соседкой по даче.
22. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
23. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
24. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
25. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
26. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
27. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
28. 2. достижение вершины.
29. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
30. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
31. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
32. А вы знали, что в жару.
33. Модные новинки компендоса с Китая!
34. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
35. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
36. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
37. Лето в разгаре.
38. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
39. Люблю себя любимую, я у себя одна!
40. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
41. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
42. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
43. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
44. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
45. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
46. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
47. Капсульное наращивание волос.
48. Вижуал вэнди из Red Velvet в последнее время просто потрясающий.
49. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
50. Приоритеты или каждому своё.