Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
2. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
3. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
4. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
5. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
6. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
7. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
8. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
9. 2016-й …. Ах, этот год!
10. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
11. Урок стиля от старого луиджи.
12. Редакция - университет жизни.
13. Трендовые короткие стрижки 2026.
14. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
15. Уже из архива, но.
16. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
17. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
18. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
19. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
20. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
21. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
22. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
23. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
24. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
25. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
26. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
27. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
28. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
29. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
30. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
31. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
32. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
33. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
34. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
35. Кому подойдёт каре.
36. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
37. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
38. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
39. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
40. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
41. Звёздная пробка у крымского моста.
42. Модная стрижка? Нет, не слышала.
43. Статья из газеты "Знамя" от 01.
44. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
45. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
46. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
47. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
48. Просто рассуждения на это счет.
49. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
50. Я помню ли свой первый школьный день?