Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. О славянской культуре и кокошниках.
2. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
3. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
4. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
5. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
6. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
7. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
8. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
9. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
10. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
11. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
12. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
13. Долгожданный день настал.
14. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
15. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
16. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
17. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
18. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
19. Короткая стрижка шанель.
20. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
22. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
23. "А чё за ху *ня?
24. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
25. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
26. Как красиво собрать волосы.
27. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
28. Автор фото: Dollxboudoir.
29. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
30. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
31. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
32. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
33. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
34. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
35. Последний из могикан.
36. Всем доброго вечерочка.
37. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
38. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
39. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
40. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
41. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
42. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
43. Родня за наследство сцепилась.
44. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
45. А вы заметили что Аглая подстриглась?
46. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
47. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
48. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
49. Дана Борисова показала себя после пластики.
50. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.