Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
2. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
3. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
4. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
5. "Пусти! Ты надоела уже!
6. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
7. Это мои мама и папа.
8. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
9. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
10. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
11. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
12. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
13. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
14. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
15. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
16. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
17. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
18. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
19. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
20. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
21. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
23. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
24. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
25. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
26. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
27. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
28. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
29. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
30. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
31. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
32. Иногда я удивляюсь.
33. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
34. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
35. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
36. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
37. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
38. Тренды и их создание.
39. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
40. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
41. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
42. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
43. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
44. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
45. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
46. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
47. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
48. Преимущества рельефного блонда.
49. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
50. Как сделать локоны на утюжок.