Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
2. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
3. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
4. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
5. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
6. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
7. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
8. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
9. Номинанты на оскар 2026.
10. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
11. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
12. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
13. Вообще её зовут Бонни.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
15. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
16. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
17. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
18. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
19. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
20. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
21. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
22. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
23. Парень настоящим героем оказался.
24. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
25. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
26. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
27. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
28. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
29. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
30. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
31. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
32. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
33. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
34. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
35. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
36. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
37. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
38. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
39. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
40. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
41. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
42. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
43. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
45. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
46. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
47. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
48. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
49. Я помню ли свой первый школьный день?
50. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!