Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
2. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
3. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
4. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
5. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
6. Бархатцы - цветы, которые лечат!
7. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
8. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
9. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
10. Шаман в лицо россиян плюнул.
11. На днях ходила на стрижку.
12. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
13. Для чего эта дырка в голове.
14. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
15. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
16. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
17. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
18. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
19. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
20. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
21. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
22. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
23. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
24. Поллера - национальный наряд в панаме.
25. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
26. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
27. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
28. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
29. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
30. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
31. Истории сотрудника // про Мариуполь.
32. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
33. Родной, шаман души моей!
34. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
35. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
36. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
37. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
38. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
39. Тимати показал новорожденную дочку.
40. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
41. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
42. Шпильки эпохи цинь.
43. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
44. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
45. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
46. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
47. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
48. Автор: Наталья Котова.
49. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
50. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.