Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
2. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
3. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Кристен стюарт сверкнула трусами.
6. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
7. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
8. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
9. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
10. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
11. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
12. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
13. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
14. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
15. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
16. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
19. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
20. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
21. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
22. Маша и Роберт гербер стали родителями.
23. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
24. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
25. Французский военврач и картошка.
26. Здесь ужасно всё.
27. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
28. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
29. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
30. Отпуск кончился, а фотографий не было.
31. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
32. Поллера - национальный наряд в панаме.
33. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
34. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
35. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
36. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
37. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
38. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
39. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
40. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
41. 20 лет ….
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
44. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
45. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
46. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
47. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
48. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
49. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
50. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.