Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Гидрокотила белоголовая (Hydrocotyle Leucocephala) родом из центральной и южной Америки, встречается от Мексики до Аргентины.
2. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
3. Съездили с псыном на выставки в г. Ярославль.
4. 5 трендовых окрашиваний, которые хочется сохранить.
5. Как проходит фотосессия со мной?
6. Scum Apex Predator Pack.
7. Иногда дело не в том, что ты говоришь.
8. Новые фото Димы Масленникова и Клавы коки.
9. Первые свадебные фотографии иды Галич.
10. Ли женщина должна.
11. Ольга бузова показалась в бикини на отдыхе в доминиканской республике.
12. Новые выходы Дженнифер Лопес в Нью-йорке - это просто нечто.
13. Памяти Людмилы Алексеевны чурсиной.
14. Самые модные туфли на лето 2026.
15. Супер милый контент продолжается от тимати и его красавиц.
16. Нужна ли полировка волос, перед процедурой, если волосы сильно повреждены на концах?
17. Встречайте: моя красотка Оксаночка Соколова.
18. Елизавета боярская о браке с Матвеевым - "мы уже как Один Организм".
19. Я родился в 81 году, можно сказать, что Ссср не застал особо.
20. Друг лерчек - фотограф Георгий камаев навестил ее в больнице и поделился серией фотографий.
21. Молодая женщина с копной густых, вьющихся волос.
22. С такими соседями можно чувствовать себя защищённой в любой беде.
23. Невеста тимати валентина Иванова фото своих богатств делится.
24. В Кемерове сотрудник внезапно от женщины сбежал.
25. Shaman сделал предложение Мизулиной без кольца - и это было не по сценарию.
26. Теперь ведь у людей новое развлечение религиозного порядка - добирать белок.
27. В сети сделали лучший нейрослоп с героями Гарри Поттера, которые сыграли всратую провинциальную свадьбу.
28. Каролина, похоже, уже выбрала свадебное платье, и это подтверждает, что подготовка к церемонии идёт полным ходом.
29. "Оказались в Центре Скандала" - в сети обсуждают совместный отдых 16-летней Анны пересильд и 20-летнего Вани Дмитриенко.
30. Вот и прошел мой день рождения, в этот день я чувствовала себя особенной и мои фотографии это подтверждают!
31. Ребенок девочку толкнул.
32. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
33. Этот красавчик - Николай гоголь.
34. Продам из личной коллекции:
35. "Новый День" смотрели?
36. Победители премии оскар 2026.
37. Константин хабенский был назначен и. о. ректора вместо Константина Богомолова, что стало неожиданностью для многих.
38. На память об одном из самых лучших периодов в моей жизни.
39. Неделя 10/52 2026. 1. рисовала меньше.
40. Океан, свечи и кудри: Алсу показала кадры, от которых хочется в отпуск.
41. Почему именно барбер?
42. 260226: Карина на шоу Prada во время миланской недели моды.
43. "Фотосессия под Ключ".
44. Когда наносить активы?
45. Как сочетать образ невесты и жениха?
46. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
47. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
48. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
49. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
50. "Ты поражаешь меня!