Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
2. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
3. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
4. В последнее время я не люблю фотографироваться.
5. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
6. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
7. "Отрочество" - Capre Diem.
8. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
9. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
10. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
11. Я по пустому осеннему парку гуляла.
12. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
13. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
14. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
15. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
16. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
17. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
18. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
19. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
20. Место волшебное в мегагринне есть.
21. Как красиво собрать волосы.
22. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
23. Фотосессия на папку в садике/ школе.
24. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
25. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
26. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
27. Эксперименты со своей внешностью.
28. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
29. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
30. Мир парикмахера разнообразен!
31. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
32. Обряд расплетания косы.
33. Нечто тёмное и нечто светлое.
34. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
35. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
36. Первый день в школе у первоклашек.
37. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
38. Модные фишки от советских звезд.
39. Новый образ на эпоху модерн.
40. Родня за наследство сцепилась.
41. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
42. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
43. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
44. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
45. Модные новинки компендоса с Китая!
46. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
47. Дива в купальнике.
48. "Тени исчезают в полдень.
49. Об_орловском_прекрасном.
50. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.