Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
2. Их союз всего несколько минут продлился.
3. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
4. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
5. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
6. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
7. Знакомьтесь, это наша гжелька.
8. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
9. Рубрика "а знаете ли вы, что.
10. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
11. Французский военврач и картошка.
12. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
13. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
14. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
15. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
16. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
17. Когда надоели длинные волосы: советы.
18. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
19. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
20. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
21. 26 сентября 2003 года ….
22. Анастасия Решетова: новая внешность.
23. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
24. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
25. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. Какая стрижка твоя или цвет волос?
28. Мемуаразм про школьный спектакль.
29. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
30. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
31. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
32. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
33. Иногда я боюсь быть яркой.
34. А вы знали, что в жару.
35. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
36. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
37. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
38. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
39. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
40. Нейронка, как инструмент для портфолио.
41. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
42. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
43. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
44. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
45. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
46. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
47. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.
48. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
49. Советы перед прической:
50. Маска из лука, мёда и касторового масла: чудо-ремедий для кожи