Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Любой День - 14 Февраля".
2. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
3. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
4. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
5. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
6. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
7. Смена времени года- смена причёски.
8. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
9. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
10. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
11. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
12. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
13. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
14. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
15. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
16. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
17. Редакция - университет жизни.
18. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
19. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
20. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
21. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
22. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
23. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
24. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
25. Прически с каждым днем все красивее!
26. Девчачий совет нужен.
27. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
28. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
29. Пушкины с царями водились.
30. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
31. Парень настоящим героем оказался.
32. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
33. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
34. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
35. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
36. Короткая стрижка идёт не всем!
37. - ты на детей нападал?
38. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
39. Наши ушки мягкую подушку любят.
40. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
41. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
42. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
43. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
44. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
45. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
46. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
47. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
48. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
49. Историю про Винцента расскажу!
50. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".