Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
2. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
3. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
4. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
5. София круглова. 7 лет.
6. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
7. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
8. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
9. Красивая причёска - 3.
10. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
11. Интересности корейского кино.
12. Ещё не студенты, но будущие ….
13. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
14. Сохрани и отправь подруге.
15. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
16. Всегда такой разный!
17. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
18. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
19. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
20. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
21. "Пусти! Ты надоела уже!
22. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
23. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
24. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
25. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
26. Девчачий совет нужен.
27. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
28. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
29. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
30. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
31. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
32. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
33. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
34. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
35. Автор фото: Dollxboudoir.
36. Чего нельзя делать с дредами?
37. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
38. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
39. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
40. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
41. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
42. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
43. Мир парикмахера разнообразен!
44. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
45. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
46. Странные мы - люди.
47. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
48. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
50. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.