Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Это вот это бабушка сидит?
2. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
3. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
4. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
5. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
6. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
7. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
8. Здесь ужасно всё.
9. Сын Наташи королевой сильно изменился.
10. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
11. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
12. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
13. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
14. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
15. Вот и всё ….
16. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
17. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
18. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
19. Фотопроект "po Sledam Oseni".
20. Приняла в себе ягу.
21. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
22. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
23. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
24. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
25. Маруся 5 класс.
26. Странные мы - люди.
27. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
28. Как выглядит счастье?
29. "Косички только для летнего отдыха на море!
30. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
31. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
32. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
33. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
34. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
35. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
36. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
37. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
38. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
39. Ну ты психанула!
40. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
41. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
42. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
43. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
44. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
45. Headlines:
46. Хочу поделиться своей радостью.
47. Люблю себя любимую, я у себя одна!
48. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
49. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
50. Тут я злодея и увидела.