Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Отёки, тяжесть в ногах, ощущение, что тело стало "Тяжёлым" к вечеру?
2. Задание 3. детская тайна.
3. Проснулись с отёками и тяжёлыми веками?
4. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
5. Утро невесты 12.
6. Первые свадебные фотографии иды Галич.
7. Лили Рейнхарт старается продвигать идеи здорового отношения к внешности.
8. Домашние растения - это не только украшение интерьера.
9. Ну волосы и волосы, что может такого?
10. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
11. Чтение_в_таверне. Фрэнсис Скотт фицджеральд.
12. Все знают, что белая футболка делает лицо свежее.
13. После долгого перерыва Анастасия Решетова всё же решилась показать подписчикам фото в бикини.
14. Актриса Светлана Иванова ответила, почему вышла замуж за режиссера сильно старше нее.
15. Блогер пропала Дина саева.
16. Моя страничка никогда не была "Рабочей".
17. "Сел к Тётке на шею и Отъелся" - в сети обсуждают внешний вид бывшего мужа Марии Мироновой.
18. Паричок из козочки на иден, 33 см.
19. "Последний Манифест Капитана Рекса".
20. Плачущих раздетых малышей нашли в омском доме с антисанитарными условиями и пустым холодильником.
21. Акушер самоучка новорожденного малыша убила.
22. "Добрый день! Возьму 2 слота на 2 д модель!
23. Молодая женщина с копной густых, вьющихся волос.
24. Мы начинаем день с хороших новостей: Обри плаза ждёт ребёнка.
25. Libra фасцинатор на гребне насыщенная фуксия страусиные перья 2000-2010-е бутик/универмаг.
26. Агенты ФСБ задержали студентов, оказывавших финансовую поддержку украинской армии.
27. Почему 90% причесок выглядят хуже, чем могли бы - и как это быстро исправить.
28. "Весна шепнет тебе:
29. У лерчек диагностировали рак с метастазами в легких.
30. Не буди во мне ведьму, часть 12.
31. "Поплохело": Клава кока показала свои снимки в бикини.
32. Ольга серябкина не отстает от коллег.
33. Дневник волонтёра: день 8 й.
34. Лиза лпшка не принимает себя даже после ринопластики и плачет из-за "Кривого" носа.
35. Пока ещё февраль, выложу немного зимних фото и мнение о комплекте Fairy дредов.
36. Кристина асмус впервые нового возлюбленного показала.
37. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
38. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
39. За новyю жизнь благодарю.
40. Она изменилась. Очень сильно.
41. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
42. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
43. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
44. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
45. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
46. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
47. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
48. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
49. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
50. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.