Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
2. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
3. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
4. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
5. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
6. Для всех выступающих!
7. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
8. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
11. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
12. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
13. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
14. - знаешь, кто я?
15. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
16. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
17. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
18. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
19. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
20. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
21. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
22. "Не все привидения бестелесны.
23. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
24. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
25. Распусти свои косы!
26. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
27. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
28. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
29. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
30. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
31. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
32. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
33. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
34. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
35. Кое-что о грецких орехах.
36. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
37. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
38. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
39. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
40. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
41. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
42. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
43. Приняла в себе ягу.
44. Решила продать своих девочек.
45. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
46. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
49. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
50. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.