Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
2. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
3. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
4. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
5. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
6. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
7. Сохрани и отправь подруге.
8. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
11. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
12. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
13. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
14. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
15. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
16. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
17. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
18. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
19. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
20. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
21. 031225: про прически Феликса на Mama.
22. "Отрочество" - Capre Diem.
23. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
24. Бархатцы - цветы, которые лечат!
25. Про Сашу и Шурочку.
26. "Это вот это бабушка сидит?
27. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
28. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
29. Как подготовить куклу к продаже.
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. - ты на детей нападал?
32. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
33. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
34. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
35. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
36. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
37. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
38. Статья из газеты "Знамя" от 01.
39. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
40. Шаман в лицо россиян плюнул.
41. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
42. Поллера - национальный наряд в панаме.
43. 10 брейдов на каре - каскад.
44. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
45. Разговорилась с соседкой по даче.
46. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
47. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
48. Aнна Валентиновна Кирьянова.
49. Всех с началом учебного года!
50. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.