Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
2. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
3. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
6. Волшебники вокруг нас.
7. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
8. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
9. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
10. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
11. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
12. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
13. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
14. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
15. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
16. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
17. Myж бopька у мeня приколист.
18. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
19. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
20. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
21. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
22. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
23. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
24. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
25. А как сделать такие кудри?
26. Кому подойдёт каре.
27. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
28. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
29. Для чего эта дырка в голове.
30. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
31. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
32. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
33. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
34. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
35. Чуть не потеряла самое лучшее.
36. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
37. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
38. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
39. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
40. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
41. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
42. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
43. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
44. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
45. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
48. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
49. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
50. - кто ваш Германн?