Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
2. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
3. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
4. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
5. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
6. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
7. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
8. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
9. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
10. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
11. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
12. Распусти свои косы!
13. Для чего эта дырка в голове.
14. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
15. Кое-что о грецких орехах.
16. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
17. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
18. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
19. Вот и всё ….
20. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
21. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
22. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
23. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
24. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
25. От силикона к седым волосам.
26. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
27. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
28. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
29. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
30. Отчёты_о_просмотренном.
31. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
32. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
33. Жила была девочка в городе М.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
35. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
36. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
37. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
38. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
39. Иван стебунов впервые стал папой.
40. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
41. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
42. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
43. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
44. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
45. Хочу поделиться своей радостью.
46. Вот и пролетела, школьная пора.
47. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
48. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
49. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
50. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать