Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
2. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
3. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
4. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
5. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
6. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
7. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
8. Проект. Валерия чевыкалова.
9. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
10. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
11. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
12. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
13. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
14. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
15. Быть мамой - это огромное счастье.
16. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
17. Короткая стрижка шанель.
18. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
19. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
20. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
21. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
22. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
23. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
24. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
25. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
26. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
27. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
28. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
29. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
30. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
31. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
32. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
33. Шаман в лицо россиян плюнул.
34. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
35. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
36. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
37. Переезд (или нет, я еще не знаю.
38. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
39. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
40. Aнна Валентиновна Кирьянова.
41. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
42. Помогите, куда жаловаться?
43. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
44. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
45. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
46. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
47. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
48. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
49. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
50. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?