Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
2. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
3. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
4. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
7. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
8. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
9. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
10. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
11. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
12. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
13. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
14. "Отрочество" - Capre Diem.
15. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
16. Про Сашу и Шурочку.
17. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
18. Быть мамой - это огромное счастье.
19. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
20. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
21. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
22. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
23. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
24. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
25. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
26. "А чё за ху *ня?
27. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
28. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
29. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
30. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
31. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
32. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
33. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
34. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
35. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
36. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
37. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
38. Фотопроект "po Sledam Oseni".
39. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
40. Анастасия Решетова: новая внешность.
41. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
42. От силикона к седым волосам.
43. Историю про Винцента расскажу!
44. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
45. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
46. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
47. Что для тебя самый лучший день?
48. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
49. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
50. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.