Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
2. Мне бы твои проблемы ….
3. Уже из архива, но.
4. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
5. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
6. Прически с каждым днем все красивее!
7. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
8. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
9. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
10. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
11. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
12. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
13. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
14. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
15. Скульптура ар - деко.
16. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
17. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
18. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
19. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
20. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
21. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
22. Добра! Я Дарья, мне 20.
23. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
24. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
25. Выход из мелирование в тотал блонд.
26. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
27. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
28. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
29. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
30. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
31. Мир парикмахера разнообразен!
32. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
33. Женская красота - оружие, сила или наказание?
34. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
35. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
36. Мемуаразм про школьный спектакль.
37. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
38. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
39. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
40. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
41. Отчёты_о_просмотренном.
42. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
43. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
44. Передергивает от слова "Кабачки"?
45. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
46. Иногда я боюсь быть яркой.
47. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
48. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
49. Нейронка, как инструмент для портфолио.
50. Смелым открываются все двери.