Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
2. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
3. 2016-й …. Ах, этот год!
4. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
5. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
6. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
7. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
8. Последняя девочка в этом году.
9. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
10. Иногда хочется быть женщиной.
11. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
12. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
13. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
14. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
15. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
16. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
17. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
18. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
19. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
20. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
21. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
22. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
23. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
24. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
25. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
26. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
27. Ох уж эти границы.
28. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
29. Как часто нужно подравнивать волосы?
30. "Я артистка, а не манекен!
31. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
32. Джису на шоу Dior.
33. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
34. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
35. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
36. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
37. Помогите, куда жаловаться?
38. 20 лет ….
39. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
40. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
41. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
42. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
43. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
44. Модель на прическу и макияж нужна.
45. Шоколадный с небесно-голубым.
46. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
47. Жила была девочка в городе М.
48. Наше потрясающее "до - После"!
49. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
50. Ответ на пост "Ее Прическа".