Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
2. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
3. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
4. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
5. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
6. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
7. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
8. Знаете, что самое красивое в человеке?
9. Взгляните на эту текстуру.
10. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
11. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
12. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
13. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
14. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
15. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
16. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
17. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
18. Французский военврач и картошка.
19. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
22. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
23. "Худшее в истории фото!
24. Автор фото: Dollxboudoir.
25. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
26. Добра! Я Дарья, мне 20.
27. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
28. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
29. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
30. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
31. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
32. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
33. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
34. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
35. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
36. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
37. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
38. Женский костюм испанский костюм.
39. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
40. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. Нечто тёмное и нечто светлое.
43. Помогите, куда жаловаться?
44. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
45. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
46. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
47. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
48. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
49. Я тобой любуюсь.
50. Итак, я - молодец!