Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
2. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
3. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
4. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
5. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
6. Умерла бриджит бардо.
7. Всем доброго дня!
8. Вы понравитесь ли себе на фото?
9. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
10. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
11. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
12. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
13. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
14. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Exile сделал предложение Каролине.
17. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
18. Как подготовить куклу к продаже.
19. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
20. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
21. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
22. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
23. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
24. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
25. "Я артистка, а не манекен!
26. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
27. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
28. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
29. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
30. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
31. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
32. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
33. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
34. Большой белый пёс по кругу ходил.
35. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
36. Маруся 5 класс.
37. Всё пропало! Капец!
38. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
39. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
40. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
41. Aнна Валентиновна Кирьянова.
42. Мемуаразм про школьный спектакль.
43. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
44. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
45. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
46. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
47. 2. достижение вершины.
48. Как сделать локоны на утюжок.
49. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
50. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.