Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы дадим всем в рот!
2. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
3. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
4. Я "нарисую портрет.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. 3 Д кудри - новинка.
7. Короткая стрижка идёт не всем!
8. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
9. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
10. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
11. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
12. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
13. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
14. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
15. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
16. Новый проект "История Волос и Причесок"!
17. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
18. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
19. Статья из газеты "Знамя" от 01.
20. Решила продать своих девочек.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
23. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
24. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
25. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
26. Через день надо идти в школу.
27. Модель на прическу и макияж нужна.
28. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
29. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
30. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
31. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
32. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
33. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
34. Что же подарить ежу?
35. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
36. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
37. Шпильки эпохи цинь.
38. Ваши красивые яркие заказы.
39. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
40. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
41. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
42. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
43. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
44. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
45. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
46. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
47. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
48. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
49. Водопад никогда не выйдет из моды.
50. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!