Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 15 февраля 1942 года родилась.
2. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
3. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
4. Детские стрижки без слёз и стресса.
5. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
6. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
7. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
8. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
9. Для всех выступающих!
10. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
11. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
12. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
13. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
14. Советы психолога студентам.
15. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
16. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
17. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
18. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
19. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
20. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
21. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
22. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
23. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
24. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
25. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
26. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
27. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
28. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
29. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
30. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
31. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
32. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
33. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
34. Распусти свои косы!
35. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
36. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
37. Наши ушки мягкую подушку любят.
38. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
39. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
40. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
41. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
42. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
43. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
44. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
45. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
48. Брейды и школа.
49. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
50. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.