Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
2. Сын Наташи королевой сильно изменился.
3. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
4. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
5. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
6. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
7. Чего нельзя делать с дредами?
8. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
9. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
10. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
11. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
12. Решила продать своих девочек.
13. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
14. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
15. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
16. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
17. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
18. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
19. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
20. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
21. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
22. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
23. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
24. - кто ваш Германн?
25. Первая стрижка и вечный шрам.
26. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
27. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
28. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
29. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
30. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
31. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
32. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
33. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
34. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
35. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
36. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
37. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
38. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
39. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
40. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
41. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
42. Беременность - волшебное время, наполненное ожиданием и трепетом.
43. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
44. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты
45. Секреты луковых масок: как сделать волосы сильнее
46. Собчак на периферии пмэф появилась.
47. Маска для волос с луком и медом: натуральное средство для здоровья и блеска
48. Маска для волос из лука и яйца: как вернуть волосам здоровье и блеск
49. Натуральная красота: маски для волос с медом в домашних условиях
50. Headlines: