Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
3. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
4. Алла пугачева осталась одна.
5. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
6. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
7. Мы ищем часто.
8. Мы подводим итоги года в бантиках!
9. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
10. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
11. Это был просто водопадный бум.
12. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
13. В последнее время я не люблю фотографироваться.
14. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
15. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
16. Пушкины с царями водились.
17. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
18. Myж бopька у мeня приколист.
19. Фотография шокирует из соцсетей.
20. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
21. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
22. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
23. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
24. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
25. Чьими глазами ты на себя смотришь?
26. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
27. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
28. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
29. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
30. Скульптура ар - деко.
31. А как сделать такие кудри?
32. Сын Наташи королевой сильно изменился.
33. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
34. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
35. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
36. Стихи юрия Соколова.
37. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
38. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
39. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
40. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
41. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
42. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
43. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
44. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
45. Маруся 5 класс.
46. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
47. Как выглядит счастье?
48. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
49. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
50. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.