Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
2. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
3. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
4. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
5. Девчачий совет нужен.
6. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
7. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
8. Зимой руки быстрее всего … стареют.
9. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
10. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
11. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
12. Знакомьтесь, это наша гжелька.
13. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
14. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
15. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
16. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
17. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
18. Выход из мелирование в тотал блонд.
19. Севиль вышла замуж за Toni.
20. Приняла в себе ягу.
21. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
22. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
23. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
24. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
25. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
28. Как выглядит счастье?
29. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
30. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
31. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
32. Родной, шаман души моей!
33. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
34. Через день надо идти в школу.
35. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
36. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
37. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
38. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
39. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
40. Первая стрижка и вечный шрам.
41. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
43. Передергивает от слова "Кабачки"?
44. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
45. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
46. Дана Борисова показала себя после пластики.
47. Что же подарить ежу?
48. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
49. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
50. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.