Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошлый век. Ичалово.
2. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
3. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
4. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
5. Пушкины с царями водились.
6. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
7. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
8. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
9. Exile сделал предложение Каролине.
10. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
11. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
12. Шегги: история, которая повторяется.
13. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
14. А как сделать такие кудри?
15. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
16. Ох уж эти границы.
17. Кое-что о грецких орехах.
18. Добра! Я Дарья, мне 20.
19. Как часто нужно подравнивать волосы?
20. Вот и всё ….
21. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
22. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
23. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
26. А с прической вышел казус тогда.
27. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
28. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
29. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
30. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
31. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
32. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
33. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
34. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
35. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
36. Что для тебя самый лучший день?
37. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
38. - Ну и козёл ты, Василий!
39. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
40. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
41. Ушла из дома 01.
42. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
43. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
44. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
45. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
46. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
47. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
48. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
49. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
50. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".