Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
2. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
3. Мы подводим итоги года в бантиках!
4. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
5. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
6. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
7. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
8. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
9. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
10. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
11. Иногда хочется быть женщиной.
12. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
13. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
16. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
17. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
18. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
19. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
20. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
21. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
22. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
23. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
24. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
25. Место волшебное в мегагринне есть.
26. "Худшее в истории фото!
27. Как часто нужно подравнивать волосы?
28. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
29. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
30. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
31. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
32. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
33. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
34. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
35. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
36. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
37. Нечто тёмное и нечто светлое.
38. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
39. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
40. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
41. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
42. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
43. Отчёты_о_просмотренном.
44. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
45. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
49. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
50. День начинался довольно уныло и скучно.