Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
2. Пора к работе возвращаться.
3. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
6. А вам какая идея удачнее кажется?
7. Мамы, мы часто думаем:
8. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
9. "Пусти! Ты надоела уже!
10. Всем добрый! Мои дорогие родители.
11. Тема утренника: "Конфетки".
12. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
13. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
14. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
15. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
18. Проект. Валерия чевыкалова.
19. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
20. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
21. "Не все привидения бестелесны.
22. Мы дадим всем в рот!
23. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
24. Мне лет 15-16 было.
25. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
26. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
27. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
28. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
29. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
30. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
31. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
32. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
33. А как сделать такие кудри?
34. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
35. Сын Наташи королевой сильно изменился.
36. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
37. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
38. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
39. Модная стрижка? Нет, не слышала.
40. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
41. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
42. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
43. 10 брейдов на каре - каскад.
44. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
45. Как выглядит счастье?
46. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
47. Модные фишки от советских звезд.
48. Помогите, куда жаловаться?
49. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
50. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".