Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
2. 031225: про прически Феликса на Mama.
3. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
4. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
5. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
6. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
7. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
8. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
9. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
10. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
11. Короткая стрижка идёт не всем!
12. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
13. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
14. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
15. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
16. Как часто нужно подравнивать волосы?
17. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
18. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
19. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
20. В добрые руки.
21. Два года заключения из-за рисунка дочери.
22. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
23. Переезд (или нет, я еще не знаю.
24. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
27. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
28. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
29. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
30. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
31. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
32. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
33. Шоколадный с небесно-голубым.
34. Как подстричь себя самостоятельно.
35. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
36. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
37. Прическа семантическое значение имела.
38. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
39. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
40. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
41. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
42. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
43. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
44. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
45. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
46. Ну что, дождались лета?
47. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
48. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
49. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
50. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут