Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус впервые нового возлюбленного показала.
2. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
3. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
4. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
5. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
6. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
7. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
8. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
9. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
10. Ещё не студенты, но будущие ….
11. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
12. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
13. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
14. Мамы, мы часто думаем:
15. Умерла бриджит бардо.
16. Уже из архива, но.
17. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
18. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
19. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
20. Вот и наступил новый год моей жизни!
21. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
22. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
23. Запутались в многообразии процедур для волос?
24. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
25. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
26. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
27. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
28. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
29. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
30. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
31. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
32. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
33. Кое-что о грецких орехах.
34. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
35. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
36. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
37. Меня часто спрашивают:
38. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
39. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
42. Статья из газеты "Знамя" от 01.
43. 27 сентября день рождения моих родителей.
44. Кто такая Tressy?
45. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
46. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
47. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
48. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
49. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
50. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.