Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смена времени года- смена причёски.
2. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
3. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
4. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
5. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
6. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
7. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
8. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
9. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
10. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
11. Последняя девочка в этом году.
12. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
15. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
16. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
17. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
18. Прически с каждым днем все красивее!
19. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
20. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
21. "Не все привидения бестелесны.
22. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
23. Я "нарисую портрет.
24. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
25. - ты на детей нападал?
26. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
27. Чуть не потеряла самое лучшее.
28. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
29. "Я тебя задушу, с * ка.
30. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
31. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
32. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
33. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
34. Новый проект "История Волос и Причесок"!
35. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
36. Кто такая Tressy?
37. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
38. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
39. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
40. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
41. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
42. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
43. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
44. Стань моделью на уникальном событии!
45. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
46. Милли бобби браун впервые стала мамой.
47. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
48. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
49. Лето обиделось, похолодало -.
50. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.