Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
3. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
4. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
7. Редакция - университет жизни.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
10. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
11. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
12. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
13. Девчачий совет нужен.
14. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
15. "Двинь её этой палкой!
16. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
17. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
18. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
19. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
20. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
21. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
22. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
23. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
24. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
25. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
26. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
27. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
28. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
29. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
30. Добра! Я Дарья, мне 20.
31. Редактор. Где? Где я?
32. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
33. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
34. Статья из газеты "Знамя" от 01.
35. Фотопроект "po Sledam Oseni".
36. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
37. Маруся 5 класс.
38. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
39. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
40. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
41. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
42. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
43. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
44. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
45. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
46. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
47. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
48. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
49. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
50. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.