Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
2. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
3. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
4. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
5. Еще одна счастливая история!
6. "Это вот это бабушка сидит?
7. Запутались в многообразии процедур для волос?
8. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
9. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
10. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
11. Маша и Роберт гербер стали родителями.
12. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
13. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
14. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
15. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
16. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
17. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
18. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
19. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
20. Дубль 2, только с фото.
21. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
22. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
23. Кто такая Tressy?
24. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
25. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
26. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
28. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
29. Эту прическу я Мальвинка называю.
30. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
31. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
32. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
33. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
34. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
35. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
36. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
37. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
38. Мужские прически в 17 веке.
39. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
40. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
41. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
42. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
43. Вот и пролетела, школьная пора.
44. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
45. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
46. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
47. Пробор волос: основа вашего стиля
48. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
49. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
50. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение