Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
2. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
3. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
4. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
5. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
6. Это было в 2017 году.
7. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
8. Зимой руки быстрее всего … стареют.
9. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
10. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
11. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
12. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
13. Быть мамой - это огромное счастье.
14. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
15. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
16. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
17. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
18. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
19. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
20. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
21. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
22. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
23. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
24. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
25. "Цветы с мемориала?
26. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
27. "Я артистка, а не манекен!
28. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
29. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
30. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
31. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
32. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
33. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
34. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
35. Просто рассуждения на это счет.
36. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
37. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
38. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
39. Стань моделью на уникальном событии!
40. Какая стрижка твоя или цвет волос?
41. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
42. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
43. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
44. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
45. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
46. Наше потрясающее "до - После"!
47. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
48. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
49. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
50. Дана Борисова показала себя после пластики.