Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
2. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
3. Тело не "Ленится".
4. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
5. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
6. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
7. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
8. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
9. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
10. От_подписчицы@Natural_Faces.
11. Взгляните на эту текстуру.
12. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
13. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
14. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
15. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
16. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
17. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
18. "Отрочество" - Capre Diem.
19. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
20. Еще одна счастливая история!
21. Запутались в многообразии процедур для волос?
22. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
25. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
26. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
27. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
28. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
29. Для чего эта дырка в голове.
30. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
31. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
32. XII российский театральный фестиваль им.
33. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
34. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. Иногда я удивляюсь.
37. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
38. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
39. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
40. Всё пропало! Капец!
41. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
42. Помогите, куда жаловаться?
43. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
44. 20 лет ….
45. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
46. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
47. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
48. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
49. Как подстричь себя самостоятельно.
50. Медитация - простой процесс!