Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
2. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
3. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
4. - какая красивая куртка!
5. Ради себя поступки совершайте.
6. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
7. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
8. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
9. Всем доброго дня!
10. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
11. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
12. Всем добрый! Мои дорогие родители.
13. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
14. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
15. Карта мечты 21.
16. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
17. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
18. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
19. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
20. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
21. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
22. Шегги: история, которая повторяется.
23. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
24. Здесь ужасно всё.
25. "Четвёртый Выстрел в лоб".
26. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
27. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
28. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
29. Кое-что о грецких орехах.
30. "Цветы с мемориала?
31. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
32. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
33. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
34. "Я артистка, а не манекен!
35. Иногда я удивляюсь.
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Севиль вышла замуж за Toni.
38. Эксперименты со своей внешностью.
39. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
40. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
41. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
42. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
43. Анастасия Решетова: новая внешность.
44. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
45. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
46. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
47. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
48. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
49. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
50. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.