Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
2. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
3. Для всех выступающих!
4. 2016-й …. Ах, этот год!
5. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
6. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
7. О славянской культуре и кокошниках.
8. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
9. Когда же парень мужчиной становится?
10. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
11. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
12. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
13. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
14. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
15. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
16. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
17. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
18. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
19. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
20. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
21. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
23. - ты на детей нападал?
24. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
25. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
26. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
27. Сын Наташи королевой сильно изменился.
28. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
29. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
30. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
31. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
32. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
33. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
34. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
35. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
36. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
37. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
38. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
39. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
40. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
41. Женский костюм испанский костюм.
42. 10 брейдов на каре - каскад.
43. От силикона к седым волосам.
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
46. Стань моделью на уникальном событии!
47. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
48. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
49. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
50. Преимущества рельефного блонда.