Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
2. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
3. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
4. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
5. Умерла бриджит бардо.
6. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
7. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
8. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
9. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
10. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
11. Иногда хочется быть женщиной.
12. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
13. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
14. В последнее время я не люблю фотографироваться.
15. Задание 3. Тихий голос эха.
16. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
17. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
18. Еще одна счастливая история!
19. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
20. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
21. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
22. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
23. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
24. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
25. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
28. "Худшее в истории фото!
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
31. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
32. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
35. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
36. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
37. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
38. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
39. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
40. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
41. Обряд расплетания косы.
42. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
43. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
44. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
45. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
46. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
47. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
48. Наше потрясающее "до - После"!
49. Тимати показал новорожденную дочку.
50. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.