Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
2. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
3. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
4. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
5. Устроила праздник для детей - сирот!
6. Когда можно стричься в этом месяце?
7. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
8. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
9. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
10. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
11. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
12. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
13. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
14. Добра! Я Дарья, мне 20.
15. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
16. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
17. Новый проект "История Волос и Причесок"!
18. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
19. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
20. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
21. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
22. Последний из могикан.
23. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
24. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
25. Брейды и школа.
26. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
27. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
28. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
29. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
30. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
31. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
32. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
33. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
34. Отчёты_о_просмотренном.
35. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
36. 2. достижение вершины.
37. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
38. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
39. Чтить богиню в себе.
40. Что же подарить ежу?
41. Хвостик раздора: школа vs.
42. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
43. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
44. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
45. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
46. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
47. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
48. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
49. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
50. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.