Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
2. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
3. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
4. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
5. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
6. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
7. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
8. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
9. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
10. Вы понравитесь ли себе на фото?
11. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
12. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
13. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
14. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
15. Еще одна счастливая история!
16. Быть мамой - это огромное счастье.
17. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
18. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
19. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
20. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
21. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
22. Французский военврач и картошка.
23. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
24. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
25. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
26. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
27. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
28. Редактор. Где? Где я?
29. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
30. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
31. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
32. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
33. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
34. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
35. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
36. От силикона к седым волосам.
37. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
38. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
39. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
40. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
41. Стань моделью на уникальном событии!
42. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
43. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
44. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
45. Шоколадный с небесно-голубым.
46. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
47. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
48. Жила была девочка в городе М.
49. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.