Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
2. Мы дадим всем в рот!
3. Зимой руки быстрее всего … стареют.
4. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
5. Портрет моей мамы.
6. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
7. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
8. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
9. Их союз всего несколько минут продлился.
10. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
11. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
12. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
13. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
14. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
15. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
16. Чуть не потеряла самое лучшее.
17. Стихи юрия Соколова.
18. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
19. "Я тебя задушу, с * ка.
20. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
21. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
22. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
23. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
24. Приняла в себе ягу.
25. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
26. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
27. Что знают немногие, но знать это нужно!
28. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
29. Всё пропало! Капец!
30. Нечто тёмное и нечто светлое.
31. Просто рассуждения на это счет.
32. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
33. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
34. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
35. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
36. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
37. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
38. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
39. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
40. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
41. - Ну и козёл ты, Василий!
42. Мужские прически в 17 веке.
43. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
44. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
45. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
46. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
47. Волосы на расческе, в душе, везде.
48. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
49. Хочу поделиться своей радостью.
50. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.