Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему именно барбер?
2. Рубрика "Было/Стало" от Григория Лепса.
3. Цвет настроения - новый ты!
4. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
5. 15 февраля 1942 года родилась.
6. За новyю жизнь благодарю.
7. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
8. Смена времени года- смена причёски.
9. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
10. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
11. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
12. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
13. Ещё не студенты, но будущие ….
14. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
15. Волшебники вокруг нас.
16. Кристен стюарт сверкнула трусами.
17. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
18. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
19. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
20. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
21. Знаете, что самое красивое в человеке?
22. Вообще её зовут Бонни.
23. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
24. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
25. Задание 3. Тихий голос эха.
26. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
27. "Двинь её этой палкой!
28. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
29. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
30. Их союз всего несколько минут продлился.
31. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
32. Распусти свои косы!
33. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
34. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
35. У нас такой праздник был.
36. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
37. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
38. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
39. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
40. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
41. Вот и всё ….
42. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
43. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
44. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
45. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
46. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
47. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
49. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
50. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.