Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с узкой постановкой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
2. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
3. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
4. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
5. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
6. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
7. Номинанты на оскар 2026.
8. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
9. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
10. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
11. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
12. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
13. Волшебники вокруг нас.
14. Мы подводим итоги года в бантиках!
15. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
16. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
17. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
18. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
19. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
20. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
21. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
22. Мне оч нравится нейросеть.
23. 031225: про прически Феликса на Mama.
24. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
25. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
26. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
27. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
28. Быть мамой - это огромное счастье.
29. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
30. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
31. Маша и Роберт гербер стали родителями.
32. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
33. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
34. Стас михайлов снимает фильм про себя.
35. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
36. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
37. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
38. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
39. Золотая осень рядом с моим домом.
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
42. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
43. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
44. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
45. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
46. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
47. Решила продать своих девочек.
48. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
49. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
50. Расскажи мне о счастье, подсолнух.