Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
2. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
3. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
4. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
5. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
6. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
7. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
8. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
9. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
10. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
11. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
12. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
13. Редактор. Где? Где я?
14. Звёздная пробка у крымского моста.
15. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
16. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
17. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
18. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
19. Кто такая Tressy?
20. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
21. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
22. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
23. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
24. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
25. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
26. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
27. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
30. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
31. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
32. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
33. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
34. А вы заметили что Аглая подстриглась?
35. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
36. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
37. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
38. Чтить богиню в себе.
39. Иван стебунов впервые стал папой.
40. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
41. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
42. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
43. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
44. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
45. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
46. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
47. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
48. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
49. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
50. "Я не очень …" выгляжу.