Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
2. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
3. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
4. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
5. - ты на детей нападал?
6. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
7. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
8. Для чего эта дырка в голове.
9. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
10. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
11. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
12. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
13. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
14. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
15. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
16. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
17. Выход из мелирование в тотал блонд.
18. Новый проект "История Волос и Причесок"!
19. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
20. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
21. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
22. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
23. Обряд расплетания косы.
24. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
27. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
28. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
29. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
30. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
31. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
32. Лето обиделось, похолодало -.
33. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
34. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
35. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
36. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
37. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
38. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
39. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
40. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
41. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
42. Фото с настроением!
43. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
44. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
45. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
46. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
47. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
48. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
49. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
50. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.