Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
2. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
3. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
4. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
5. Их союз всего несколько минут продлился.
6. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
7. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
8. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
9. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
10. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
11. Ох уж эти границы.
12. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
13. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
14. Чуть не потеряла самое лучшее.
15. "Я тебя задушу, с * ка.
16. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
17. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
18. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
19. Вот и всё ….
20. Редактор. Где? Где я?
21. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
22. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
23. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
24. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
25. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
26. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
27. Через день надо идти в школу.
28. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
29. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
30. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
31. Я тобой любуюсь.
32. Отчёты_о_просмотренном.
33. Что для тебя самый лучший день?
34. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
35. 2. достижение вершины.
36. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
37. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
38. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
39. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
40. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
41. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
42. А с прической жарко?
43. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
44. Headlines:
45. Автор: Наталья Котова.
46. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
47. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
48. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
49. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
50. Как мне нравится всё необычное, уникальное.