Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зимой руки быстрее всего … стареют.
2. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
3. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
4. Еще одна счастливая история!
5. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
6. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
7. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
8. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
9. Как подготовить куклу к продаже.
10. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
11. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
12. Здесь ужасно всё.
13. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
14. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
15. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
16. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
17. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
18. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
19. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
20. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
21. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
22. Обряд расплетания косы.
23. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
24. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
25. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
26. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
27. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
28. Мемуаразм про школьный спектакль.
29. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
30. Преимущества рельефного блонда.
31. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
32. - кто ваш Германн?
33. Первая стрижка и вечный шрам.
34. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
35. Ушла из дома 01.
36. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
37. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
38. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
39. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
40. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
41. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
42. Headlines:
43. С коровьим принтом.
44. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
45. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
46. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
47. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
48. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
49. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
50. 260625: J - Hope из BTS наслаждается мужским показом Louis Vuitton 2026.