Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
2. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
3. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
4. Exile сделал предложение Каролине.
5. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
6. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
7. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
8. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
9. Стас михайлов снимает фильм про себя.
10. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
11. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
12. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
13. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
14. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
15. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
16. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
17. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
18. Редактор. Где? Где я?
19. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
20. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
21. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
22. 27 сентября день рождения моих родителей.
23. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
24. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
25. Маруся 5 класс.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
28. Обряд расплетания косы.
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
30. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
31. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
32. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
33. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
34. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
35. - кто ваш Германн?
36. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
37. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
38. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
39. Ободок кос из своих волос.
40. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
41. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
42. Mortal Kombat Movie.
43. Лето в разгаре.
44. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
45. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
46. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
47. Водопад никогда не выйдет из моды.
48. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
49. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
50. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек