Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
2. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
3. Урок стиля от старого луиджи.
4. А вам какая идея удачнее кажется?
5. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
6. Кристен стюарт сверкнула трусами.
7. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
8. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
9. Вообще её зовут Бонни.
10. - знаешь, кто я?
11. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
12. Проект. Валерия чевыкалова.
13. Прически с каждым днем все красивее!
14. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
15. 031225: про прически Феликса на Mama.
16. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
17. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
18. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
19. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
22. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
23. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
24. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
25. Французский военврач и картошка.
26. Для чего эта дырка в голове.
27. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
28. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
29. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
30. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
31. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
32. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
33. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
34. Как выглядит счастье?
35. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
36. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
37. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
38. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
39. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
40. Историю про Винцента расскажу!
41. Aнна Валентиновна Кирьянова.
42. Модные фишки от советских звезд.
43. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
44. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
45. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
46. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
47. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
48. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
49. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
50. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!