Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
2. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
3. А как сделать такие кудри?
4. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
5. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
6. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
7. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
8. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
9. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
10. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
11. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
12. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
13. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
14. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
15. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
16. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
17. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
18. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
19. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
20. Фотопроект "po Sledam Oseni".
21. Последний из могикан.
22. А с прической вышел казус тогда.
23. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
24. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
25. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
26. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
27. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
28. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
31. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
32. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
33. Модные фишки от советских звезд.
34. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
35. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
36. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
37. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
38. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
39. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
40. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
41. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
42. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
43. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
44. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
45. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
46. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
47. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
48. Пик выпускных, выпадает ежегодно на конец месяца.
49. 260625: полароид ча ыну с шоу Saint - Laurent.
50. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.