Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне лет 15-16 было.
2. "Это вот это бабушка сидит?
3. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
4. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Exile сделал предложение Каролине.
7. Короткая стрижка шанель.
8. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
9. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
10. На днях ходила на стрижку.
11. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
12. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
15. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
16. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
17. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
18. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
19. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
20. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
21. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
22. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
23. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
24. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
25. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
26. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
27. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
28. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
29. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
30. Женская красота - оружие, сила или наказание?
31. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
32. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
33. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
34. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
35. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
36. Хвостик раздора: школа vs.
37. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
38. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
39. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
40. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
41. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
42. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
43. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
44. Ну что, дождались лета?
45. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
46. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
47. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
48. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
49. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
50. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации