Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
2. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
3. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
4. Парень настоящим героем оказался.
5. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
6. Шегги: история, которая повторяется.
7. Рубрика "а знаете ли вы, что.
8. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
9. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
10. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
11. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
12. XII российский театральный фестиваль им.
13. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
14. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
15. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
16. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
17. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
18. История путешествия саженца прострела (сон трава).
19. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
20. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
21. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
22. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
23. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
24. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
25. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
26. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
27. Милли бобби браун впервые стала мамой.
28. Новый образ на эпоху модерн.
29. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
30. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
31. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
32. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
33. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
34. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
35. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
36. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
37. День начинался довольно уныло и скучно.
38. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
39. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
40. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
41. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
42. Mortal Kombat Movie.
43. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
44. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
45. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
46. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
47. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
48. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
49. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
50. Вот думаю что же это я забыла!