Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
2. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
3. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
4. Устроила праздник для детей - сирот!
5. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
6. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
7. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
8. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
9. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
10. "Я тебя задушу, с * ка.
11. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
12. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
13. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
14. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
15. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
16. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
17. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
18. А с прической вышел казус тогда.
19. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
20. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
21. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
22. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
23. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
24. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
25. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
26. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
27. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
28. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
29. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
30. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
31. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
32. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
33. Нейронка, как инструмент для портфолио.
34. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
35. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
36. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
37. Какие выставки проводятся в Воронеже
38. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
39. Гребень. Как с ним работать.
40. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
41. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
42. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
43. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
44. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
45. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
46. Что еще интересного я в Сиане встретил?
47. А это 1996 год.
48. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
49. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
50. Кто-то должен показать это стилистам чимина!