Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
2. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
3. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
4. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
5. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
6. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
7. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
8. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
9. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
10. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
11. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
12. Ох уж эти границы.
13. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
14. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
15. Золотая осень рядом с моим домом.
16. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
17. "Я артистка, а не манекен!
18. Иногда я удивляюсь.
19. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
20. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
21. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
22. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
23. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
24. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
25. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
26. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
27. Как выглядит счастье?
28. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
29. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
30. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
31. Историю про Винцента расскажу!
32. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
33. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
34. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
37. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
38. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
39. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
40. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
41. Ну ты психанула!
42. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
43. Модные новинки компендоса с Китая!
44. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
45. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
46. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
47. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
48. У совершенства всегда есть план.
49. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
50. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.