Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Exile сделал предложение Каролине.
2. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
3. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
4. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
5. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
6. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
7. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
8. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
9. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
10. Автор фото: Dollxboudoir.
11. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
12. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
13. Дубль 2, только с фото.
14. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
15. Севиль вышла замуж за Toni.
16. Джису на шоу Dior.
17. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
18. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
19. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
20. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
21. От силикона к седым волосам.
22. Всё пропало! Капец!
23. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
24. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
25. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
26. 2. достижение вершины.
27. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
28. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
29. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
30. Иногда я боюсь быть яркой.
31. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
32. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
33. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
34. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
35. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
36. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
37. Волосы на расческе, в душе, везде.
38. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
39. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
40. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
41. С коровьим принтом.
42. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
43. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
44. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
45. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
46. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
47. Мед и лук для волос: секреты роста и укрепления
48. В день нашей памяти и скорби хочу посвятить своё стихотворение ребятам, погибшим на сво.
49. "НА Свидании" 1955.
50. Ватиканский "Висяк": история исчезновения Эмануэлы орланди.