Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
2. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
3. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
4. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
5. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
6. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
7. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
8. Рубрика "а знаете ли вы, что.
9. - ты на детей нападал?
10. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
11. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
12. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
13. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
14. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
15. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
16. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
17. Звёздная пробка у крымского моста.
18. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
19. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
20. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
22. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
23. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
24. Последний из могикан.
25. 10 брейдов на каре - каскад.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
29. Помогите, куда жаловаться?
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
32. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
33. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
34. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
35. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
36. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
37. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
38. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
39. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
40. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
41. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
42. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
43. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
44. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
45. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
46. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
47. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
48. Пробор волос: основа вашего стиля
49. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
50. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.