Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
2. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
3. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
4. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
5. Короткая стрижка шанель.
6. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
7. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
8. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
9. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
10. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
11. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
12. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
13. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
14. Чего нельзя делать с дредами?
15. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
16. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
17. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
18. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
19. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
20. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
21. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
22. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
23. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
24. Всем доброго вечерочка.
25. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
26. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
27. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
28. Нечто тёмное и нечто светлое.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
31. Женские прически 50 х /пост можно листать.
32. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
33. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
34. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
35. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
36. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
37. А вы знали, что в жару.
38. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
39. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
40. Как сделать объем на затылке.
41. Об_орловском_прекрасном.
42. У эволюции много чудес.
43. Вот и пролетела, школьная пора.
44. И уже на следующей неделе!
45. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
46. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
47. Мастерство укладки: 5 видов проборов и их особенности
48. Вот думаю что же это я забыла!
49. "НА Свидании" 1955.
50. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".