Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
2. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
3. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
4. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
5. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
6. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
7. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
8. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
9. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
10. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
11. Стас михайлов снимает фильм про себя.
12. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
13. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
14. Родители её увольнения требуют.
15. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
16. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
17. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
18. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
19. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
20. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
21. Эксперименты со своей внешностью.
22. Всем доброго вечерочка.
23. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
24. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
25. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
26. Помогите, куда жаловаться?
27. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
28. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
29. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
30. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
31. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
32. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
33. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
34. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
35. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
36. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
37. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
38. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
39. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
40. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
41. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
42. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
43. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
44. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
45. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
46. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
47. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
48. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
49. Маска для волос с коньяком и луком: натуральное средство для укрепления и блеска
50. Вот вам свеженький букетик.