Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
2. Exile сделал предложение Каролине.
3. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
4. У нас такой праздник был.
5. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
6. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
7. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
8. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
9. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
10. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
11. Автор фото: Dollxboudoir.
12. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
13. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
14. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
15. Что знают немногие, но знать это нужно!
16. Обряд расплетания косы.
17. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
18. Родной, шаман души моей!
19. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
20. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
21. Итак, я - молодец!
22. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
23. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
24. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
25. 160825: вау, Plave сменили прически.
26. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
27. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
28. Иван стебунов впервые стал папой.
29. Разговорилась с соседкой.
30. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
31. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
32. Об_орловском_прекрасном.
33. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
34. Mortal Kombat Movie.
35. У эволюции много чудес.
36. Мужская стрижка "Цезарь".
37. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
38. С коровьим принтом.
39. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
40. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
41. Автор: Наталья Котова.
42. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
43. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
44. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
45. "Я не очень …" выгляжу.
46. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
47. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
48. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.
49. Кудрявый фейд - это стильная и современная стрижка, которая подходит для мужчин с кудрявыми волосами.
50. Собчак на периферии пмэф появилась.