Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
2. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
3. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
4. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
5. Маша и Роберт гербер стали родителями.
6. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
7. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
8. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
9. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
10. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
11. "Четвёртый Выстрел в лоб".
12. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
13. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
14. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
15. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
16. Меня часто спрашивают:
17. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
18. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
19. Звёздная пробка у крымского моста.
20. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
21. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
22. А с прической вышел казус тогда.
23. Поллера - национальный наряд в панаме.
24. Что знают немногие, но знать это нужно!
25. Маруся 5 класс.
26. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
27. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
28. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
29. Первый день в школе у первоклашек.
30. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
31. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
32. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
33. Ответ на пост "Ее Прическа".
34. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
35. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
36. Шпильки эпохи цинь.
37. "Тени исчезают в полдень.
38. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
39. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
40. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
41. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
42. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
43. И уже на следующей неделе!
44. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
45. 28 июня - день карликового пуделя.
46. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
47. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение
48. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
49. 260625: J - Hope из BTS наслаждается мужским показом Louis Vuitton 2026.
50. Советы перед прической: