Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
2. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
3. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
4. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
5. "Я не очень …" выгляжу.
6. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
7. Не люблю смотреть на красивых людей.
8. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
9. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
10. Очередной "Приезжий Семьянин" попытался изнасиловать девушку в короткой юбке, однако был залит перцем.
11. 150625: фотографии Квон ынби с Бали.
12. Какие библиотеки и культурные центры популярны среди жителей Воронежа
13. Распаковка коллекционной ламумбы от Ольги картунковой.
14. Ополаскивание волос настоем крапивы: секреты здоровой шевелюры
15. Возжелала красивых фото и на мой запрос сразу появились союзники и помощники.
16. Одни из самых дорогих платьев в истории кино вы увидите на Одри Хепбёрн в фильме "Моя Прекрасная Леди" 1964 год.
17. Мы выходим на красную дорожку вместе с марго робби.
18. На днях поймали чудесную солнечную погоду и ходили с Кирой в парк.
19. Боксерские косы из своих волос, удачная прическа на лето.
20. - Наконец - то я дошла до тебя.
21. Березовые почки: кладезь здоровья
22. Какие культурные фестивали проходят в Москве летом
23. Я уже не помню, что было за задание по математике в пятом классе.
24. История Москвы: от древности до современности
25. Азиатская стрижка пуделя - это настоящий тренд, который имеет интересную историю!
26. Как носить красную юбку с белой блузкой в 30 лет: советы по стилю
27. Как сочетать красную юбку и белую блузку: советы от стилистов
28. Стрижка "Каре" и её история.
29. Вечная элегантность: Красная юбка и белая блузка
30. У каре богатая история: еще в древнем Египте как мужчины, так и женщины носили короткие стрижки с прямыми линиями, напоминающие современное каре.
31. Как выбрать идеальную юбку к красной блузке: советы стилистов
32. Быть мастером - это всегда чувствовать грань между модой и разумом.
33. С чем носить красную юбку: 10 идеальных комбинаций
34. Классно, что в этом мире всё циклично.
35. Сняли тренд "Норм/Стрём" с нашими врачами - трихологами федерального медицинского центра "чистая кожа".
36. Молодежные стрижки для девочек 15 лет: самые модные стили сезона
37. День неспешной прогулки вдоль моря.
38. Бабушка и рок - концерт.
39. Модные стрижки для девочек в школу 2025: что будет в тренде
40. Как быстро смыть краску с волос: эффективные методы
41. Как прическа может изменить внешность до неузнаваемости.
42. Эффективные способы удаления черного цвета волос без вреда
43. Этот шикарный водопад стремительно свои обороты набирает.
44. Какие исторические районы Москвы сохраняют свой облик
45. Текстурная стрижка на длинные волосы.
46. Какие улицы и районы Самары имеют особую историческую ценность
47. Как это было?
48. Челка "Бабочка": модный тренд.
49. А вы делаете макияж, если даже никуда не надо идти и вы весь дома с маленьким ребёнком.
50. Девочке для фотосессии не нужен повод!