Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
2. "Отрочество" - Capre Diem.
3. Долгожданный день настал.
4. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
5. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
6. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
7. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
8. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
9. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
10. Кое-что о грецких орехах.
11. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
12. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
13. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
14. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
15. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
16. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
17. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
18. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
19. Мир парикмахера разнообразен!
20. Маруся 5 класс.
21. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
22. Стань моделью на уникальном событии!
23. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
24. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
25. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
26. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
27. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
28. Тимати показал новорожденную дочку.
29. - Ну и козёл ты, Василий!
30. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
31. Разговорилась с соседкой по даче.
32. Иногда я боюсь быть яркой.
33. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
34. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
35. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
36. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
37. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
38. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
39. У эволюции много чудес.
40. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
41. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
42. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
43. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
44. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
45. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
46. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
47. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
48. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
49. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
50. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.