Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
2. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
3. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
4. Когда можно стричься в этом месяце?
5. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
6. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
7. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
8. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
9. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
10. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
11. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
12. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
13. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
14. Последний из могикан.
15. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
16. Поллера - национальный наряд в панаме.
17. Большой белый пёс по кругу ходил.
18. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
19. Мир парикмахера разнообразен!
20. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
21. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
22. Какая стрижка твоя или цвет волос?
23. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
24. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
25. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
26. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
27. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
28. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
29. Жила была девочка в городе М.
30. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
31. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
32. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
33. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
34. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
35. Мужские прически в 17 веке.
36. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
37. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
38. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
39. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
40. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
41. Фото с настроением!
42. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
43. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
44. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
45. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
46. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
47. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
48. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
49. Утро жениха и невесты.
50. Приоритеты или каждому своё.