Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
2. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
3. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
4. Бархатцы - цветы, которые лечат!
5. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
6. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
7. Чьими глазами ты на себя смотришь?
8. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
9. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
10. Рубрика "а знаете ли вы, что.
11. А как сделать такие кудри?
12. Стас михайлов снимает фильм про себя.
13. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
14. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
15. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
16. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
17. Чего нельзя делать с дредами?
18. Когда надоели длинные волосы: советы.
19. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
20. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
21. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
22. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
23. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
24. 27 сентября день рождения моих родителей.
25. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
26. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
27. Женский костюм испанский костюм.
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
30. Странные мы - люди.
31. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
32. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
35. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
36. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
37. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
38. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
39. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
40. Ну вот, ну вот!
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Шпильки эпохи цинь.
43. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
44. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
45. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
46. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
47. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
48. Какие лучшие места для фотографий в Москве
49. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
50. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов