Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
2. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
3. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
4. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
5. У нас такой праздник был.
6. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
7. "А чё за ху *ня?
8. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
9. Чуть не потеряла самое лучшее.
10. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
11. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
12. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
13. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
14. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
15. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
16. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
17. История путешествия саженца прострела (сон трава).
18. Два года заключения из-за рисунка дочери.
19. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
20. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
21. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
22. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
23. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
24. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
25. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
26. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
27. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
28. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
29. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
30. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
31. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
32. Тимати показал новорожденную дочку.
33. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
34. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
35. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
36. А с прической жарко?
37. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
38. Mortal Kombat Movie.
39. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
40. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
41. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
42. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
43. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
44. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
45. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
46. Алию томило желание тепла и тихого счастья, которое наполняет сердце, когда рядом близкий человек.
47. Ксения бородина фотосессию в свадебном неглиже показала.
48. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
49. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
50. Маска из лука, мёда и касторового масла: чудо-ремедий для кожи