Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
2. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
3. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
4. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
5. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
6. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
7. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
8. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
9. Exile сделал предложение Каролине.
10. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
11. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
12. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
13. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
14. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
15. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
16. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
17. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
18. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
19. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
20. Однажды я буду гулять на закате.
21. А с прической вышел казус тогда.
22. Переезд (или нет, я еще не знаю.
23. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
24. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
25. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
26. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
27. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
28. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
29. Эту прическу я Мальвинка называю.
30. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
31. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
32. Как сделать объемный хвост.
33. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
34. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
35. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
36. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
37. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
38. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
39. Чтить богиню в себе.
40. Дана Борисова показала себя после пластики.
41. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
42. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
43. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
44. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
45. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
46. Подборка модных причесок для волос.
47. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
48. Ну что, дождались лета?
49. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
50. Алию томило желание тепла и тихого счастья, которое наполняет сердце, когда рядом близкий человек.