Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 3 Д кудри - новинка.
2. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
3. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
4. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
5. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
6. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
7. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
8. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
9. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
10. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
11. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
12. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
13. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
14. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
15. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
16. Мир парикмахера разнообразен!
17. Анастасия Решетова: новая внешность.
18. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
19. Помогите, куда жаловаться?
20. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
21. Женская красота - оружие, сила или наказание?
22. 20 лет ….
23. Помогите, куда жаловаться?
24. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
25. Наше потрясающее "до - После"!
26. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
27. Передергивает от слова "Кабачки"?
28. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
29. День начинался довольно уныло и скучно.
30. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
31. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
32. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
33. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
34. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
35. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
36. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
37. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
38. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
39. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
40. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
41. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
42. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
43. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
44. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
45. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
46. "НА Свидании" 1955.
47. Ищете, как удивить свою принцессу новой прической?
48. А вы знали, что у "Лавандового Рафа" есть взрослый сын?
49. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
50. Ватиканский "Висяк": история исчезновения Эмануэлы орланди.