Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Про Сашу и Шурочку.
2. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
3. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
4. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
5. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
6. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
7. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
8. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
9. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
10. XII российский театральный фестиваль им.
11. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
12. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
13. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
14. Звёздная пробка у крымского моста.
15. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
16. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
17. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
18. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
19. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
20. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
21. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
22. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
23. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
24. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
25. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
26. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
27. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
28. Отчёты_о_просмотренном.
29. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
30. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
31. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
32. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
33. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
34. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
35. Иван стебунов впервые стал папой.
36. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
37. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
38. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
39. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
40. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
41. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
42. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
43. Хочу поделиться своей радостью.
44. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
45. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
46. Гребень. Как с ним работать.
47. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
48. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
49. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
50. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным