Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Классические приседания

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
2. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
3. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
4. Знакомьтесь, это наша гжелька.
5. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
6. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
7. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
8. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
9. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
10. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
11. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
12. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
13. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
14. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
15. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
16. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
17. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
18. А с прической вышел казус тогда.
19. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
20. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
21. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
22. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
23. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
24. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
25. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
26. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
27. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
28. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
29. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
30. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
31. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
32. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
33. Женские прически 50 х /пост можно листать.
34. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
35. Тимати показал новорожденную дочку.
36. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
37. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
38. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
39. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
40. Школьная форма - это красиво и обязательно!
41. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
42. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
43. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
44. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
45. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
46. Мастерство укладки: 5 видов проборов и их особенности
47. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
48. Кудрявый фейд - это стильная и современная стрижка, которая подходит для мужчин с кудрявыми волосами.
49. Малютка луна - породы пудель, и это ее самая первая стрижка!
50. Очередной "Приезжий Семьянин" попытался изнасиловать девушку в короткой юбке, однако был залит перцем.