Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
2. По поводу окрашивания.
3. Стрельба в анапском техникуме: стрелок задержан, есть погибший и раненые.
4. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
5. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
6. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
7. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
8. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
9. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
10. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
11. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
12. Готовые образы на весну с платьями.
13. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
14. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
15. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
16. Время как одно мгновение … пролетело.
17. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
18. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
19. Умерла бриджит бардо.
20. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
21. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
22. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
23. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
24. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
25. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
26. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
27. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
28. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
29. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
30. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
31. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
32. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
33. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
34. Знакомьтесь, это наша гжелька.
35. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
36. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
37. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
38. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
39. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
40. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
41. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
42. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
43. Звёздная пробка у крымского моста.
44. Однажды я буду гулять на закате.
45. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
46. Кто такая Tressy?
47. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
48. А с прической вышел казус тогда.
49. Всё пропало! Капец!
50. Какая стрижка твоя или цвет волос?