Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
2. Задание 3. Тихий голос эха.
3. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
4. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
5. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
6. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
7. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
8. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
9. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
10. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
11. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
12. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
13. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. - ты на детей нападал?
16. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
17. Скульптура ар - деко.
18. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
19. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
20. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
21. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
22. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
23. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
24. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
25. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
26. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
27. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
28. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
29. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
30. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
31. От силикона к седым волосам.
32. Что знают немногие, но знать это нужно!
33. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
34. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
37. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
38. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
39. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
40. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
41. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
42. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
43. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
44. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
45. Модные новинки компендоса с Китая!
46. Как сделать объем на затылке.
47. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
48. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
49. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
50. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом