Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мyж борька y меня приколист.
2. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
3. Смена времени года- смена причёски.
4. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
5. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
6. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
7. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
8. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
9. Урок стиля от старого луиджи.
10. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
11. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
12. Кристен стюарт сверкнула трусами.
13. Мы подводим итоги года в бантиках!
14. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
15. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
16. Знаете, что самое красивое в человеке?
17. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
18. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
19. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
20. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
21. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
22. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
23. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
24. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
25. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
26. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
27. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
28. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
29. На днях ходила на стрижку.
30. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
31. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
32. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
33. Родители её увольнения требуют.
34. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
35. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
36. Чуть не потеряла самое лучшее.
37. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
38. Золотая осень рядом с моим домом.
39. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
40. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
41. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
42. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
43. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
44. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
45. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
46. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
47. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
48. 26 сентября 2003 года ….
49. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
50. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.