Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Умерла бриджит бардо.
2. Когда же парень мужчиной становится?
3. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
4. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
5. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
6. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
7. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
8. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
9. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
10. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
11. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
12. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
13. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
14. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
15. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
16. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
17. Exile сделал предложение Каролине.
18. Устроила праздник для детей - сирот!
19. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
20. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
21. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
22. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
23. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
24. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
25. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
26. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
27. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
28. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
29. Чего нельзя делать с дредами?
30. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
31. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
32. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
33. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
34. Шаман в лицо россиян плюнул.
35. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
36. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
37. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
38. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
39. Стань моделью на уникальном событии!
40. 20 лет ….
41. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
42. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
43. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
44. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
45. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
46. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
47. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
48. Разговорилась с соседкой по даче.
49. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
50. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.