Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
2. Советы психолога студентам.
3. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
6. Это мои мама и папа.
7. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
8. Вот и наступил новый год моей жизни!
9. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
10. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
11. Запутались в многообразии процедур для волос?
12. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
13. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
14. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
15. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
16. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
17. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
18. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
19. Знакомьтесь, это наша гжелька.
20. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
21. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
22. - ты на детей нападал?
23. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
24. Сын Наташи королевой сильно изменился.
25. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
26. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
27. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
28. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
29. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
30. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
31. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
32. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
33. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
34. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
35. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
36. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
37. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
38. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
39. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
40. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
43. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
44. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
45. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
46. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
47. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.