Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
2. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
3. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
4. Советы психолога студентам.
5. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
6. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
7. Всем доброго дня!
8. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
9. Мы подводим итоги года в бантиках!
10. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
11. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
12. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
13. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
14. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
15. Взгляните на эту текстуру.
16. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
17. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
18. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
19. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
20. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
21. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
22. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
23. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
24. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
25. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
26. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
27. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
28. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
29. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
30. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
31. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
32. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
33. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
34. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
35. 27 сентября день рождения моих родителей.
36. Анастасия Решетова: новая внешность.
37. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
38. От силикона к седым волосам.
39. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
40. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
41. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
42. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
43. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
44. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
45. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
46. Модель на прическу и макияж нужна.
47. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
48. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
49. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
50. - Ты идешь в свою комнату!