Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
2. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
4. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
5. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
6. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
7. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
8. Это был просто водопадный бум.
9. Школьник с ножом на учительницу пошел.
10. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
11. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
12. В последнее время я не люблю фотографироваться.
13. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
14. Мы дадим всем в рот!
15. 031225: про прически Феликса на Mama.
16. Пушкины с царями водились.
17. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
18. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
19. Фотография шокирует из соцсетей.
20. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
21. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
22. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
23. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
24. Рубрика "а знаете ли вы, что.
25. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
26. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
27. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
28. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
29. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
30. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
31. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
32. Чего нельзя делать с дредами?
33. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
34. Как часто нужно подравнивать волосы?
35. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
36. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
37. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
38. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
39. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
40. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
41. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
42. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
43. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
44. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
45. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
46. Как сделать объемный хвост.
47. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
48. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
49. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
50. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).