Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
2. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
3. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
4. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
5. Пушкины с царями водились.
6. Запутались в многообразии процедур для волос?
7. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
8. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
9. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
10. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
11. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
12. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
13. Маша и Роберт гербер стали родителями.
14. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
15. "Четвёртый Выстрел в лоб".
16. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
17. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
18. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
19. Наши ушки мягкую подушку любят.
20. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
21. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
22. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
23. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
24. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
25. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
26. "Я артистка, а не манекен!
27. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
28. Иногда я удивляюсь.
29. Отпуск кончился, а фотографий не было.
30. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
31. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
32. История путешествия саженца прострела (сон трава).
33. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
34. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
35. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
36. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
37. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
38. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
39. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
40. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
41. Aнна Валентиновна Кирьянова.
42. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
43. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
44. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
45. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
46. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
47. Тимати показал новорожденную дочку.
48. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
49. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
50. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.