Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
2. Пушкины с царями водились.
3. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
4. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
5. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
6. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
7. Exile сделал предложение Каролине.
8. Устроила праздник для детей - сирот!
9. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
10. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
11. Знакомьтесь, это наша гжелька.
12. Рубрика "а знаете ли вы, что.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
15. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
16. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
17. Родители её увольнения требуют.
18. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
19. Автор фото: Dollxboudoir.
20. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
21. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
22. Меня часто спрашивают:
23. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
24. Вот и всё ….
25. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
28. Маруся 5 класс.
29. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
30. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
31. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
32. Я помню ли свой первый школьный день?
33. Модные фишки от советских звезд.
34. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
35. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
36. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
37. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
38. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
39. Итак, я - молодец!
40. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
41. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
42. Как сделать локоны на утюжок.
43. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
44. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
45. Разговорилась с соседкой.
46. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
47. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
48. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
49. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
50. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.