Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
2. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
3. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
4. Фонарики из хвоста.
5. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
6. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
7. Мы подводим итоги года в бантиках!
8. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. Тема утренника: "Конфетки".
12. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
13. Девчачий совет нужен.
14. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
15. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
16. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
17. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
18. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
19. Фотография шокирует из соцсетей.
20. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
21. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
22. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
23. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
24. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
25. Короткая стрижка шанель.
26. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
27. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
28. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
29. "Худшее в истории фото!
30. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
31. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
32. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
33. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
34. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
35. Звёздная пробка у крымского моста.
36. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
37. Джису на шоу Dior.
38. 27 сентября день рождения моих родителей.
39. Большой белый пёс по кругу ходил.
40. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
41. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
42. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
43. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
44. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
45. Маруся 5 класс.
46. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
47. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
48. Я помню ли свой первый школьный день?
49. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.