Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
2. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
3. Как сочетать образ невесты и жениха?
4. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
5. Она изменилась. Очень сильно.
6. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
7. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
8. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
9. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
10. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
11. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
12. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
13. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
14. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
15. Тема утренника: "Конфетки".
16. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
17. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
18. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
19. - знаешь, кто я?
20. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
21. Взгляните на эту текстуру.
22. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
23. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
24. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
25. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
26. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
27. Мы дадим всем в рот!
28. 031225: про прически Феликса на Mama.
29. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
30. Фотография шокирует из соцсетей.
31. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
32. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
33. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
34. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
35. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
36. Скульптура ар - деко.
37. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
38. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
39. Фотосессия на папку в садике/ школе.
40. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
41. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
42. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
43. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
44. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
45. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
46. 10 брейдов на каре - каскад.
47. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
48. Как выглядит счастье?
49. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
50. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!