Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
2. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
3. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
4. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
5. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
6. Еще одна счастливая история!
7. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
8. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
9. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
10. Шаман в лицо россиян плюнул.
11. Короткая стрижка идёт не всем!
12. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
13. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
14. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
15. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
16. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
17. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
18. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
19. Золотая осень рядом с моим домом.
20. Выход из мелирование в тотал блонд.
21. Джису на шоу Dior.
22. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
23. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
24. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
25. Два года заключения из-за рисунка дочери.
26. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
27. Странные мы - люди.
28. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
29. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
32. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
33. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
34. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
35. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
36. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
37. Отчёты_о_просмотренном.
38. Преимущества рельефного блонда.
39. Первая стрижка и вечный шрам.
40. Родня за наследство сцепилась.
41. Медитация - простой процесс!
42. Как сделать локоны на утюжок.
43. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
44. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
45. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
46. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
47. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
48. Ванечка образца примерно 2003 года.
49. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
50. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.