Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
2. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
3. Кто женственность уничтожил?
4. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
5. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
6. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
7. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
8. О славянской культуре и кокошниках.
9. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
10. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
11. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
12. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
13. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
14. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
17. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
18. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
19. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
20. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
21. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
22. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
23. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
24. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
25. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
26. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
27. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
28. Маша и Роберт гербер стали родителями.
29. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
30. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
31. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
32. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
33. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
34. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
35. Золотая осень рядом с моим домом.
36. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
37. Вот и всё ….
38. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
39. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
40. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
41. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
42. 27 сентября день рождения моих родителей.
43. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
44. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
45. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
46. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
47. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
48. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
49. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
50. Как сделать объемный хвост.