Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
2. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
3. Про то, что люди скажут ….
4. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
5. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
6. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
7. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
8. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
9. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
12. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
13. Распусти свои косы!
14. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
15. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
16. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
17. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
18. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
19. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
20. Когда надоели длинные волосы: советы.
21. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
22. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
23. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
24. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
25. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
26. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
27. Два года заключения из-за рисунка дочери.
28. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
30. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
31. Женская красота - оружие, сила или наказание?
32. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
33. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
34. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
35. Какая стрижка твоя или цвет волос?
36. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
37. Милли бобби браун впервые стала мамой.
38. Мемуаразм про школьный спектакль.
39. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
40. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
41. Что для тебя самый лучший день?
42. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
43. Наше потрясающее "до - После"!
44. Как подстричь себя самостоятельно.
45. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
46. Что же подарить ежу?
47. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
48. Иван стебунов впервые стал папой.
49. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
50. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque: