Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
2. Интересности корейского кино.
3. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
4. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
5. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
6. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. От_подписчицы@Natural_Faces.
9. Последняя девочка в этом году.
10. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
11. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
12. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
13. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
14. Прически с каждым днем все красивее!
15. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
16. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
17. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
18. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
19. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
20. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
21. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
22. Их союз всего несколько минут продлился.
23. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
24. Маша и Роберт гербер стали родителями.
25. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
26. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
27. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
28. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
31. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
32. Когда надоели длинные волосы: советы.
33. Вот и всё ….
34. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
35. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
36. Модная стрижка? Нет, не слышала.
37. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
38. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
39. Кто такая Tressy?
40. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
44. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
45. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
46. Итак, я - молодец!
47. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
48. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
49. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
50. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?