Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
2. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
3. Проект. Валерия чевыкалова.
4. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
5. Долгожданный день настал.
6. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
7. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
8. Фотография шокирует из соцсетей.
9. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
10. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
11. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
14. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
15. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
16. Скульптура ар - деко.
17. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
18. Здесь ужасно всё.
19. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
20. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
21. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
22. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
23. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
24. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
25. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
26. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
27. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
28. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
29. Последний из могикан.
30. Поллера - национальный наряд в панаме.
31. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
32. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
33. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
34. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
35. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
36. Женская красота - оружие, сила или наказание?
37. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
38. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
39. Родной, шаман души моей!
40. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
41. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
43. Хвостик раздора: школа vs.
44. Иван стебунов впервые стал папой.
45. Разговорилась с соседкой.
46. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
47. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
48. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
49. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
50. Ваши красивые яркие заказы.