Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истории сотрудника // про Мариуполь.
2. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
3. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
4. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
5. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
6. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
7. Как сделать локоны на утюжок.
8. Передергивает от слова "Кабачки"?
9. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
10. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
11. Шпильки эпохи цинь.
12. Ваши красивые яркие заказы.
13. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
14. Подборка модных причесок для волос.
15. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
16. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
17. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
18. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
19. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
20. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
21. Пробор волос: основа вашего стиля
22. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
23. Капсульное наращивание волос.
24. Куда пойти невесте после пробного образа?
25. Каскад по корейской технологии - красота и универсальность в одной стрижке!
26. Маски для волос с луком и медом: эффективное средство для здоровья и блеска волос
27. Какие парки и скверы в Москве идеальны для летнего отдыха
28. Headlines:
29. Луковая маска от выпадения волос: как приготовить и использовать
30. Луковая маска: эффективное средство против выпадения волос и для их роста
31. Эффективные домашние маски для укрепления и роста волос: натуральные рецепты
32. Лариса Гузеева поразила своих фанатов, решившись на смелый эксперимент с внешностью!
33. Лук на службе у красоты: 4 маски для волос против выпадения
34. Топ-10 трав, которые сделают ваши волосы сильными и красивыми
35. Какую роль играл Курган в Великой Отечественной войне
36. 5 причин, почему мамы возвращаются ко мне снова!
37. Ополаскивание отваром листьев березы: полезные свойства и простые рецепты
38. Студийное фото. Горошинка уже вам на природе показывалась.
39. 12/52: Последняя весенняя неделя в этом году.
40. Наш постоянный заказчик девочку модель для съемки школьных блузок ищет.
41. Малыш готов ехать на море и покорять взгляды отдыхающих.
42. Фейд - креативная стрижка с объемом на макушке и короткими боками.
43. "Я не обязан стричься как все!
44. Как выбрать идеальную блузку под красную юбку: советы модницы
45. Она прожила не свою жизнь … - стоит прочитать каждой женщине.
46. История Москвы: от древности до современности
47. Стрижка "Каре" и её история.
48. День не обещал быть томным - айкун, ноготки.
49. Ушла от бывшего.
50. Headlines: