Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. О славянской культуре и кокошниках.
2. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
3. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
4. Когда же парень мужчиной становится?
5. Промт для такого изображения:
6. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
9. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
10. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
11. Модные стрижки на любой праздник.
12. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
13. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
14. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
15. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
16. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
17. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
18. Быть мамой - это огромное счастье.
19. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
20. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
21. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
22. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
23. У нас такой праздник был.
24. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
25. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
26. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
27. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
28. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
29. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
30. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
31. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
32. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
33. Приняла в себе ягу.
34. Всем доброго вечерочка.
35. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
36. От силикона к седым волосам.
37. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
38. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
39. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
40. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
41. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
42. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
43. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
44. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
45. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
46. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
47. 2. достижение вершины.
48. - Ты идешь в свою комнату!
49. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
50. Кто сказал, то что мне пятьдесят!