Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
2. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
3. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
4. Без укладочки и с укладочкой.
5. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
6. За новyю жизнь благодарю.
7. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
8. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
9. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
10. Я свои волосы потеряла.
11. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
12. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
13. Умерла бриджит бардо.
14. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
15. Мы подводим итоги года в бантиках!
16. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
17. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
18. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
19. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
20. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
21. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
22. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
23. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
24. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
25. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
26. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
27. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
28. Фотография шокирует из соцсетей.
29. Запутались в многообразии процедур для волос?
30. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
31. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
32. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
33. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
34. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
35. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
36. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
37. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
38. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
39. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
40. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
41. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
42. "Я тебя задушу, с * ка.
43. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
44. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
45. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
46. Фотопроект "po Sledam Oseni".
47. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
48. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
49. Странные мы - люди.
50. Разговорилась с соседкой по даче.