Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Загадки древнего тепсея.
2. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
3. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
6. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
7. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
8. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
9. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
10. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
11. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
12. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
13. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
14. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
15. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
16. Промт для такого изображения:
17. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
18. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
19. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
20. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
21. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
22. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
23. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
24. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
25. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
28. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
29. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
30. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
31. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
32. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
33. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
34. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
35. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
36. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
37. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
38. "Я тебя задушу, с * ка.
39. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
40. Добра! Я Дарья, мне 20.
41. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
42. Звёздная пробка у крымского моста.
43. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
44. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
45. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
46. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
49. Твоя история в черно-белом.
50. Как сделать объемный хвост.