Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Она изменилась. Очень сильно.
2. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
3. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
4. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
5. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
6. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
7. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
8. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
9. Продолжаю игру с нейросетями.
10. Когда же парень мужчиной становится?
11. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
12. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
13. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
14. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
15. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
16. Карта мечты 21.
17. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
19. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
20. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
21. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
22. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
23. "Двинь её этой палкой!
24. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
25. Портрет моей мамы.
26. Я "нарисую портрет.
27. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
28. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
29. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
30. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
31. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
32. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
33. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
34. Кое-что о грецких орехах.
35. Чего нельзя делать с дредами?
36. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
37. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
38. Севиль вышла замуж за Toni.
39. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
40. История путешествия саженца прострела (сон трава).
41. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
42. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
43. Мир парикмахера разнообразен!
44. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
45. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
46. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
47. Брейды и школа.
48. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
49. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
50. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.