Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
2. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
3. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
6. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
7. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
8. Чьими глазами ты на себя смотришь?
9. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
10. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
11. Французский военврач и картошка.
12. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
13. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
14. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
15. Меня часто спрашивают:
16. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
17. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
18. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
19. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
20. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
21. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
22. Женский костюм испанский костюм.
23. Помогите, куда жаловаться?
24. Брейды и школа.
25. Стань моделью на уникальном событии!
26. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
27. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
28. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
29. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
30. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
31. Преимущества рельефного блонда.
32. - кто ваш Германн?
33. Родня за наследство сцепилась.
34. Как подстричь себя самостоятельно.
35. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
36. Медитация - простой процесс!
37. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
38. Что же подарить ежу?
39. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
40. Брейды в хвост из кос.
41. А вы знали, что в жару.
42. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
43. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
44. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
45. Какие выставки проводятся в Воронеже
46. Летнее платье и прогулка по большому городу.
47. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
48. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
49. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
50. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.