Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
4. Умерла бриджит бардо.
5. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
6. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
7. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
8. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
9. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
10. Соль в пупок - как бабушка учила!
11. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
12. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
13. Запутались в многообразии процедур для волос?
14. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
15. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
16. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
17. 3 Д кудри - новинка.
18. Шегги: история, которая повторяется.
19. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
20. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
21. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
22. А как сделать такие кудри?
23. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
24. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
25. Родители её увольнения требуют.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
28. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
29. Меня часто спрашивают:
30. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
31. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
32. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
33. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
34. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
35. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
36. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
37. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
38. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
39. Помогите, куда жаловаться?
40. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
41. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
42. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
43. 20 лет ….
44. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
45. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
46. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
47. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
48. Ушла из дома 01.
49. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
50. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.