Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
2. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
3. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
4. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
5. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
6. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
7. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
8. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
9. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
10. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
11. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
12. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
13. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
14. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
15. Exile сделал предложение Каролине.
16. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
17. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
18. Шегги: история, которая повторяется.
19. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
20. Маша и Роберт гербер стали родителями.
21. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
22. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
23. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
24. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
25. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
26. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
27. В добрые руки.
28. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
29. Большой белый пёс по кругу ходил.
30. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
31. Всем доброго вечерочка.
32. Женский костюм испанский костюм.
33. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
34. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
35. Историю про Винцента расскажу!
36. Просто рассуждения на это счет.
37. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
38. Эту прическу я Мальвинка называю.
39. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
40. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
41. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
42. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
43. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
44. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
45. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
46. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
47. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
50. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.