Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - знаешь, кто я?
2. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
3. Модные стрижки на любой праздник.
4. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
5. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
6. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
7. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
8. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
9. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
10. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
11. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
12. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
13. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
14. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
15. Короткая стрижка идёт не всем!
16. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
17. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
18. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
19. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
20. Для чего эта дырка в голове.
21. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
22. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
23. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
24. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
25. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
26. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
27. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
28. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
29. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
30. Фотопроект "po Sledam Oseni".
31. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
32. Решила продать своих девочек.
33. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
34. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
35. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
36. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
37. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
38. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
39. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
40. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
41. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
42. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
43. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
44. - Ну и козёл ты, Василий!
45. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
46. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
47. Школьная форма - это красиво и обязательно!
48. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
49. У эволюции много чудес.
50. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.