Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время я не люблю фотографироваться.
2. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
3. Проект. Валерия чевыкалова.
4. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
5. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
6. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
7. "Отрочество" - Capre Diem.
8. Долгожданный день настал.
9. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
10. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
11. Портрет моей мамы.
12. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
13. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
14. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
15. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
16. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
17. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
18. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
19. Стас михайлов снимает фильм про себя.
20. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
21. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
22. Золотая осень рядом с моим домом.
23. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
24. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
25. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
26. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
27. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
28. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
29. Модная стрижка? Нет, не слышала.
30. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
33. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
34. Aнна Валентиновна Кирьянова.
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
37. Отчёты_о_просмотренном.
38. Родня за наследство сцепилась.
39. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
40. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
41. Ушла из дома 01.
42. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
43. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
44. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
45. Об_орловском_прекрасном.
46. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
47. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
48. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
49. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
50. У совершенства всегда есть план.