Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
3. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
4. Когда же парень мужчиной становится?
5. Это был просто водопадный бум.
6. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
9. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
10. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
11. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
12. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
13. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
14. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
15. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
16. Короткая стрижка шанель.
17. Маша и Роберт гербер стали родителями.
18. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
19. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
20. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
21. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
22. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
23. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
24. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
25. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
26. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
27. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
28. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
29. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
30. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
31. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
32. Звёздная пробка у крымского моста.
33. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
34. 27 сентября день рождения моих родителей.
35. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
36. Поллера - национальный наряд в панаме.
37. Всем доброго вечерочка.
38. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
39. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
40. Всё пропало! Капец!
41. Как выглядит счастье?
42. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
45. Разговорилась с соседкой по даче.
46. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
47. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
48. Эту прическу я Мальвинка называю.
49. Преимущества рельефного блонда.
50. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!