Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне нравится делать женщин красивыми, с модными стрижками, с кудряшками милыми.
2. Белоснежный кокошник, в комплекте с серьгами.
3. В Иркутске произошёл шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
4. Решила сравнить себя с длинными и короткими волосами!
5. День неспешной прогулки вдоль моря.
6. Селена. Родила 50 дочерей от спящего парня.
7. Топ-10 популярных коротких причесок для подростков девушек
8. Таинственное значение волос в культуре разных народов.
9. Княгиня Вера Николаевна Шеина.
10. Рейтинг лучших смывок краски для волос: как выбрать подходящий продукт
11. Фотосессия беременности - самая трепетная и неповторимая.
12. Как я смыла черный цвет волос: полное руководство
13. Почему черные волосы становятся выбором современных модниц
14. Удаляем перхоть за 5 минут: быстрые и эффективные методы
15. "Неожиданная Стрижка на Уроке".
16. Мужская стрижка шапочка вновь вернулась на модные подиумы, правда, в несколько изменённом виде, нежели в 60-е годы прошлого столетия.
17. Как эффективно удалить большие хлопья перхоти с кожи головы
18. Челка "Бабочка": модный тренд.
19. Челка: инструмент имиджа, который меняет правила игры.
20. Ну вот и весна!
21. Есть у меня коллега, которая капец какая некрасивая.
22. Когда мне было около 12 лет, мы переехали обратно в Холмс - чапел, и тогда мама познакомилась с моим отчимом Робином.
23. Удаление перхоти за 1 день: эффективные домашние методы
24. Какие памятники истории и культуры охраняются в Ульяновске
25. В преддверии праздника 8 марта наши детки рисовали "Портрет Мамы".
26. "Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя: красивей, моложе, идеальнее?
27. Редакторы из "Модного Приговора" в итоге так и пропали с концами, поэтому тотальное преображение решила брать в свои руки.
28. Я в Лос-анджелесе прошла 97-церемония премии "Оскар".
29. "Свет мой, зеркальце, скажи.
30. Есть женщины, которым повезло.
31. Обряд для роста волос с красной лентой.
32. Рубрика прически и история.
33. ТОП-10 шампуней с нейтральным pH: список лучших для вашего волос
34. Оптимальный выбор: Качественные шампуни с нейтральным ph
35. Су пишет в фромм, что хочет сделать новую прическу к камбэку.
36. Мужская завивка волос - тренд который в последние несколько лет, не теряет своей актуальности.
37. Типаж деми Мур.
38. Ульяна первый раз пришла ко мне на прическу около года назад.
39. "Морские Попугаи". Мне удалось поснимать знаменитую северную троицу.
40. Краска для волос эстель непрофессиональная отзывы: как она работает на реальных примерах
41. Модные мужские стрижки - важная составляющая образа в сезоне 2025-2026.
42. Воспитывая своего сына - я забочусь о чей-то дочери.
43. Приключенияпингвиненка и прочее ПП (проза повседневности, например).
44. В последнее время на меня со всех сторон льются стихи.
45. Эстель: лучшая профессиональная краска для волос
46. Краска-уход для волос estel: секреты долговечного цвета и здоровья волос
47. Многие из нас сталкиваются с ригидностью мышления, когда мы не хотим или боимся начинать что-то новое.
48. "Дары Волхвов" - 120 лет.
49. Фигурные и асимметричные стрижки для мужчин.
50. Всех с новым годом!