Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
2. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
3. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
4. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
5. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
6. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
7. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
8. Ещё не студенты, но будущие ….
9. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
10. Я свои волосы потеряла.
11. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
12. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
13. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
14. Мы ищем часто.
15. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
16. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
17. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
18. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
19. Мне бы твои проблемы ….
20. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
21. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
22. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
23. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
24. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
25. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
26. Быть мамой - это огромное счастье.
27. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
28. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
29. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
30. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
31. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
32. На днях ходила на стрижку.
33. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
34. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
35. Стас михайлов снимает фильм про себя.
36. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
37. Место волшебное в мегагринне есть.
38. Ох уж эти границы.
39. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
40. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
41. Стихи юрия Соколова.
42. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
43. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
44. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
45. Анастасия Решетова: новая внешность.
46. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
47. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
48. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
49. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
50. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.