Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
2. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
3. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
4. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
5. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
6. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
7. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
8. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
9. Виктория ланина. Доброго времени!
10. Для всех выступающих!
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
13. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
14. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
15. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
16. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
17. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
18. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
19. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
20. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
21. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
22. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
23. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
24. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
25. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
26. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
27. "Отрочество" - Capre Diem.
28. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
29. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
30. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
31. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
32. Стас михайлов снимает фильм про себя.
33. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
34. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
35. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
36. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
37. Редактор. Где? Где я?
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
40. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
41. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
42. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
43. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
44. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
45. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
46. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
47. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
48. Как сделать объемный хвост.
49. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
50. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.