Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лиза лпшка не принимает себя даже после ринопластики и плачет из-за "Кривого" носа.
2. Боксерские косы с локонами!
3. Раннее абхазское утро 9. 00.
4. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
5. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
6. Красивые идеи. Какая больше нравится?
7. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
8. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
9. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
10. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
11. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
12. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
13. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
14. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
15. От_подписчицы@Natural_Faces.
16. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
17. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
18. Платье от клэр маккардел.
19. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
20. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
21. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
22. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
23. Девчачий совет нужен.
24. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
25. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
26. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
27. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
28. Портрет моей мамы.
29. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
30. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
31. Публикую фото с новой причёской.
32. Маша и Роберт гербер стали родителями.
33. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
34. У нас такой праздник был.
35. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
36. Для чего эта дырка в голове.
37. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
38. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
39. Фотосессия на папку в садике/ школе.
40. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
41. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
42. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
43. Фотопроект "po Sledam Oseni".
44. А с прической вышел казус тогда.
45. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
46. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
47. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
48. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
49. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
50. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.