Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
2. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
3. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
4. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
5. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
6. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
7. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
8. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
9. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
10. А как сделать такие кудри?
11. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
12. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
13. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
14. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
15. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
16. Как красиво собрать волосы.
17. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
18. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
19. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
20. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
21. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
22. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
23. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
24. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
25. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
26. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
27. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
28. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
29. Решила продать своих девочек.
30. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
31. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
32. Что знают немногие, но знать это нужно!
33. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
34. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
35. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
36. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
37. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
38. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
39. 20 лет ….
40. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
41. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
42. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
43. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
44. Что для тебя самый лучший день?
45. 160825: вау, Plave сменили прически.
46. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
47. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
48. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
49. Прическа семантическое значение имела.
50. Разговорилась с соседкой.