Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
2. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
3. Это был просто водопадный бум.
4. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
5. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
6. Вы понравитесь ли себе на фото?
7. Мне бы твои проблемы ….
8. Иногда хочется быть женщиной.
9. Это было в 2017 году.
10. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
11. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
12. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
13. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
14. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
15. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
16. 3 Д кудри - новинка.
17. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
18. Шаман в лицо россиян плюнул.
19. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
20. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
21. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
22. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
23. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
24. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
25. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
26. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
27. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
28. Меня часто спрашивают:
29. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
30. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
31. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
32. Приняла в себе ягу.
33. Кто такая Tressy?
34. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
35. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
36. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
37. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
38. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
39. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
40. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
41. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
42. Модель на прическу и макияж нужна.
43. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
44. - кто ваш Германн?
45. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
46. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
47. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
48. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
49. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
50. Ну ты психанула!