Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
2. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
3. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
4. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
5. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
6. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
7. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
8. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
9. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
10. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
11. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
12. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
13. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
14. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
15. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
16. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
17. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
18. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
19. "Цветы с мемориала?
20. Редактор. Где? Где я?
21. Иногда я удивляюсь.
22. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
23. Выход из мелирование в тотал блонд.
24. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
25. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
26. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
27. Поллера - национальный наряд в панаме.
28. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
29. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
30. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
31. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
32. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
33. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
34. Какая стрижка твоя или цвет волос?
35. Модные фишки от советских звезд.
36. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
37. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
38. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
39. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
40. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
41. Родня за наследство сцепилась.
42. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
43. Ободок кос из своих волос.
44. Хвостик раздора: школа vs.
45. Встречайте новую звезду подиума.
46. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
47. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
48. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
49. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
50. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.