Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
2. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
3. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
4. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
5. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
6. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
7. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
8. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
9. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
10. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
11. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
12. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
13. Прошлый век. Ичалово.
14. "Не все привидения бестелесны.
15. 031225: про прически Феликса на Mama.
16. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
17. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
18. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
19. 3 Д кудри - новинка.
20. Как подготовить куклу к продаже.
21. У нас такой праздник был.
22. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
23. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
24. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
25. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
26. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
27. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
28. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
31. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
32. "Я тебя задушу, с * ка.
33. Автор фото: Dollxboudoir.
34. Редактор. Где? Где я?
35. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
36. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
37. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
40. Два года заключения из-за рисунка дочери.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
43. Что знают немногие, но знать это нужно!
44. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
45. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
46. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
47. 20 лет ….
48. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.