Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
2. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Ещё не студенты, но будущие ….
5. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
6. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
7. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
8. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
9. Редакция - университет жизни.
10. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
11. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
12. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
13. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
14. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
15. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
16. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
17. Соль в пупок - как бабушка учила!
18. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
19. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
20. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
21. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
22. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
23. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
24. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
25. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
26. Родители её увольнения требуют.
27. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
28. Золотая осень рядом с моим домом.
29. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
30. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
31. Автор фото: Dollxboudoir.
32. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
33. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
34. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
35. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
36. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
37. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
38. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
39. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
40. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
41. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
42. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
43. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
44. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
45. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
46. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
47. - кто ваш Германн?
48. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
49. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
50. Фотосессия - это как свидание с самой собой.