Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Волшебники вокруг нас.
2. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
3. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
4. Взгляните на эту текстуру.
5. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
6. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
7. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
8. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
9. Про Сашу и Шурочку.
10. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
11. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
12. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
13. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
14. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
15. На днях ходила на стрижку.
16. Кому подойдёт каре.
17. Стас михайлов снимает фильм про себя.
18. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
19. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
20. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
21. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
22. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
23. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
24. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
25. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
26. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
27. Как часто нужно подравнивать волосы?
28. "Я артистка, а не манекен!
29. Иногда я удивляюсь.
30. Модная стрижка? Нет, не слышала.
31. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
32. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
33. 26 сентября 2003 года ….
34. Два года заключения из-за рисунка дочери.
35. Мир парикмахера разнообразен!
36. Обряд расплетания косы.
37. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
38. Какая стрижка твоя или цвет волос?
39. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
40. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
41. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
42. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
43. Жила была девочка в городе М.
44. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
45. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
46. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
47. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
48. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
49. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
50. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.