Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
2. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
3. Советы психолога студентам.
4. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
5. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
6. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
7. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
8. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
9. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
10. Спасибо за заботу и внимание!
11. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
12. Соль в пупок - как бабушка учила!
13. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
14. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
15. "Это вот это бабушка сидит?
16. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
17. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
18. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
19. На днях ходила на стрижку.
20. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
21. - ты на детей нападал?
22. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
23. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
24. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
25. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
26. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
27. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
28. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
29. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
30. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
31. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
32. Звёздная пробка у крымского моста.
33. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
34. Новый проект "История Волос и Причесок"!
35. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
36. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
37. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
38. Нечто тёмное и нечто светлое.
39. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
40. Aнна Валентиновна Кирьянова.
41. Родной, шаман души моей!
42. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
43. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
44. Милли бобби браун впервые стала мамой.
45. Мемуаразм про школьный спектакль.
46. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
47. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
48. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
49. Как сделать локоны на утюжок.
50. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.