Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
2. Это был просто водопадный бум.
3. Школьник с ножом на учительницу пошел.
4. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
7. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
8. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
11. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
12. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
13. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
14. Зимой руки быстрее всего … стареют.
15. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
16. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
17. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
18. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
19. Exile сделал предложение Каролине.
20. 3 Д кудри - новинка.
21. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
22. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
23. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
24. Когда можно стричься в этом месяце?
25. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
26. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
27. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
28. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
29. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
30. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
31. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
32. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
33. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
34. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
35. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
36. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
37. Вот и всё ….
38. Поллера - национальный наряд в панаме.
39. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
40. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
41. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
42. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
43. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
44. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
45. Я помню ли свой первый школьный день?
46. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
47. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
48. 2. достижение вершины.
49. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
50. Иван стебунов впервые стал папой.