Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
2. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
3. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
4. Интересности корейского кино.
5. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
6. Пора к работе возвращаться.
7. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
8. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
9. Кристен стюарт сверкнула трусами.
10. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
11. Промт для такого изображения:
12. "Пусти! Ты надоела уже!
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
15. Мне бы твои проблемы ….
16. Взгляните на эту текстуру.
17. Карта мечты 21.
18. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
19. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
20. Мне оч нравится нейросеть.
21. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
22. Долгожданный день настал.
23. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
24. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
25. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
26. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
27. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
28. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
29. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
30. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
31. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
32. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
33. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
34. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
35. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
36. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
37. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
38. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
39. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
40. Помогите, куда жаловаться?
41. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
42. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
43. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
44. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
45. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
46. Через день надо идти в школу.
47. Помогите, куда жаловаться?
48. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
49. Отчёты_о_просмотренном.
50. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.