Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
2. Когда же парень мужчиной становится?
3. Кристен стюарт сверкнула трусами.
4. Мы ищем часто.
5. "Пусти! Ты надоела уже!
6. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
7. Вообще её зовут Бонни.
8. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
9. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
10. Проект. Валерия чевыкалова.
11. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
12. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
13. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
14. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
15. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
16. Мы дадим всем в рот!
17. 031225: про прически Феликса на Mama.
18. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
19. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
20. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
21. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
22. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
23. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
24. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
25. Французский военврач и картошка.
26. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
27. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
28. Кое-что о грецких орехах.
29. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
30. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
31. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
32. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
33. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
34. Фотосессия на папку в садике/ школе.
35. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
36. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
37. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
38. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
39. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
40. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
41. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
42. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
43. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
44. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
45. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
46. Родня за наследство сцепилась.
47. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
48. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
49. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
50. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!