Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще её зовут Бонни.
2. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
3. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
4. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
5. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
6. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
7. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
8. Долгожданный день настал.
9. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
10. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
11. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
12. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Как подготовить куклу к продаже.
15. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
16. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
17. - ты на детей нападал?
18. Скульптура ар - деко.
19. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
20. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
21. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
22. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
23. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
24. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
25. "Я артистка, а не манекен!
26. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
27. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
28. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
29. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
30. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
31. "Косички только для летнего отдыха на море!
32. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
33. Нечто тёмное и нечто светлое.
34. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
35. Женская красота - оружие, сила или наказание?
36. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
37. Всех с началом учебного года!
38. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
39. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
40. Шоколадный с небесно-голубым.
41. Наше потрясающее "до - После"!
42. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
43. Ушла из дома 01.
44. Хвостик раздора: школа vs.
45. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
46. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
47. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
48. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
49. Ваши красивые яркие заказы.
50. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом