Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
2. Я мастер - универсал.
3. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
4. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
5. Фонарики из хвоста.
6. 2016-й …. Ах, этот год!
7. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
8. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
9. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
10. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
11. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
12. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
13. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
14. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
15. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
16. Продолжаю игру с нейросетями.
17. Всем доброго дня!
18. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
19. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
20. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
21. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
22. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
23. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
24. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
25. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
26. "Это вот это бабушка сидит?
27. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
28. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
29. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
30. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
31. Когда можно стричься в этом месяце?
32. Кому подойдёт каре.
33. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
34. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
35. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
36. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
37. "Худшее в истории фото!
38. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
39. Редактор. Где? Где я?
40. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
41. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
42. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
43. Джису на шоу Dior.
44. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
45. Тренды и их создание.
46. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
47. Нечто тёмное и нечто светлое.
48. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
49. Модные фишки от советских звезд.
50. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!