Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
2. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
3. "Оскар - 2026": номинанты.
4. Фонарики из хвоста.
5. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
6. А вам какая идея удачнее кажется?
7. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
8. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
9. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
10. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
11. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
12. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
13. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
14. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
15. Модные стрижки на любой праздник.
16. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
17. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
18. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
19. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
20. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
21. Портрет моей мамы.
22. Еще одна счастливая история!
23. Парень настоящим героем оказался.
24. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
25. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
26. Их союз всего несколько минут продлился.
27. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
28. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
29. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
30. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
31. Наши ушки мягкую подушку любят.
32. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
33. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
34. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
37. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
38. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
39. "Косички только для летнего отдыха на море!
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
44. Родной, шаман души моей!
45. Лето обиделось, похолодало -.
46. Отчёты_о_просмотренном.
47. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
48. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
49. Родня за наследство сцепилась.
50. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.