Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
2. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
3. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
4. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
5. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
6. Время как одно мгновение … пролетело.
7. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
8. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
9. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
10. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
13. Иногда хочется быть женщиной.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
16. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
17. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
18. Мне оч нравится нейросеть.
19. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
20. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
21. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
22. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
23. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
24. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
25. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
26. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
27. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
28. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
29. У нас такой праздник был.
30. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
31. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
32. Чего нельзя делать с дредами?
33. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
34. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
35. Звёздная пробка у крымского моста.
36. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
37. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
38. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
39. Два года заключения из-за рисунка дочери.
40. 10 брейдов на каре - каскад.
41. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
42. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
43. Маруся 5 класс.
44. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
45. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
46. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
47. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
50. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.