Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
2. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
3. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
4. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
5. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
6. Когда же парень мужчиной становится?
7. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
8. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
9. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
10. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
11. Знаете, что самое красивое в человеке?
12. - знаешь, кто я?
13. Карта мечты 21.
14. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
15. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
16. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
17. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
18. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
19. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
20. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
21. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
22. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
23. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
24. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
26. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
27. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
28. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
29. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
30. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
31. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
32. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
33. Вот и всё ….
34. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
35. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
36. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
37. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
38. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
39. Что знают немногие, но знать это нужно!
40. Тренды и их создание.
41. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
43. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
44. Разговорилась с соседкой по даче.
45. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
46. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
47. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
48. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
49. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
50. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!