Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
2. Фонарики из хвоста.
3. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
4. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
5. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
6. Редакция - университет жизни.
7. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
8. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
9. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
10. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
11. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
12. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
13. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
14. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
15. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Девчачий совет нужен.
18. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
19. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
20. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
21. Мы дадим всем в рот!
22. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
23. Зимой руки быстрее всего … стареют.
24. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
25. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
26. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
27. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
28. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
29. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
30. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
31. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
32. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
33. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
34. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
37. Как часто нужно подравнивать волосы?
38. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
39. Модная стрижка? Нет, не слышала.
40. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
41. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
42. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
43. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
44. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
45. Какая стрижка твоя или цвет волос?
46. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
47. Отчёты_о_просмотренном.
48. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
49. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
50. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.