Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
2. Номинанты на оскар 2026.
3. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
4. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
5. Мы ищем часто.
6. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
7. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
8. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
9. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
10. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
11. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
12. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
13. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
14. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
15. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
16. "Отрочество" - Capre Diem.
17. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
18. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
19. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
20. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
21. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
22. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
23. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
24. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
25. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
26. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
27. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
28. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
29. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
30. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
31. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
32. Редактор. Где? Где я?
33. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
34. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
35. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
36. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
37. Поллера - национальный наряд в панаме.
38. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
39. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
40. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
41. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
42. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
43. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
44. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
45. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
46. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
47. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
48. Медитация - простой процесс!
49. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
50. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.