Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виктория ланина. Доброго времени!
2. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
3. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
4. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
5. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
6. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
7. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
8. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
11. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
12. Советы психолога студентам.
13. Продолжаю игру с нейросетями.
14. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
15. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
16. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
17. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
18. Вы понравитесь ли себе на фото?
19. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
20. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
23. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
24. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
25. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
26. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
27. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
28. Публикую фото с новой причёской.
29. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
30. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
31. XII российский театральный фестиваль им.
32. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
33. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
34. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
35. Звёздная пробка у крымского моста.
36. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
37. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
38. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
39. 27 сентября день рождения моих родителей.
40. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
41. Женский костюм испанский костюм.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
44. Разговорилась с соседкой по даче.
45. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
46. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
47. Стань моделью на уникальном событии!
48. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
49. Модные фишки от советских звезд.
50. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.