Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
2. Виктория ланина. Доброго времени!
3. Алла пугачева осталась одна.
4. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
5. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
6. Это был просто водопадный бум.
7. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
8. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
9. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
10. Это мои мама и папа.
11. Взгляните на эту текстуру.
12. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
13. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
14. Девчачий совет нужен.
15. Мне оч нравится нейросеть.
16. Myж бopька у мeня приколист.
17. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
18. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
19. Быть мамой - это огромное счастье.
20. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
23. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
24. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
25. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
26. "Четвёртый Выстрел в лоб".
27. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
28. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
29. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
30. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
31. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
32. Когда надоели длинные волосы: советы.
33. Фотосессия на папку в садике/ школе.
34. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
35. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
36. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
37. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
38. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
39. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
42. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
43. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
44. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
45. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
50. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.