Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
2. Продолжаю игру с нейросетями.
3. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
4. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
5. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
6. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
7. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
8. Девчачий совет нужен.
9. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
10. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
11. Я "нарисую портрет.
12. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
13. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
14. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
15. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
16. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
17. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
18. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
19. Рубрика "а знаете ли вы, что.
20. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. Кому подойдёт каре.
22. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
23. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
24. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
25. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
26. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
27. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
28. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
29. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
30. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
31. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
32. Севиль вышла замуж за Toni.
33. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
34. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
35. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
36. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
37. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
38. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
39. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
40. Я помню ли свой первый школьный день?
41. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
42. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
43. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
44. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
45. Шоколадный с небесно-голубым.
46. Что для тебя самый лучший день?
47. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
48. Как сделать локоны на утюжок.
49. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
50. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.