Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
2. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
3. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
4. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
5. Красивая причёска - 3.
6. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
7. Что с моими волосами?
8. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
11. Урок стиля от старого луиджи.
12. Умерла бриджит бардо.
13. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
14. Это был просто водопадный бум.
15. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
16. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
17. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
18. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
19. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
20. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
21. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
22. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
23. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
24. Быть мамой - это огромное счастье.
25. Их союз всего несколько минут продлился.
26. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
27. Шаман в лицо россиян плюнул.
28. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
29. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
30. Скульптура ар - деко.
31. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
32. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
33. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
34. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
35. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
36. Кое-что о грецких орехах.
37. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
38. Редактор. Где? Где я?
39. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
40. Джису на шоу Dior.
41. История путешествия саженца прострела (сон трава).
42. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
43. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
44. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
45. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
46. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
47. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
48. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
49. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
50. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.