Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
2. Продолжаю игру с нейросетями.
3. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
4. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
5. Промт для такого изображения:
6. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
7. Взгляните на эту текстуру.
8. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
9. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
10. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
11. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
12. Бархатцы - цветы, которые лечат!
13. Я "нарисую портрет.
14. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
15. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
16. Парень настоящим героем оказался.
17. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
18. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
19. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
20. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
21. Рубрика "а знаете ли вы, что.
22. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
23. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
24. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
25. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
26. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
27. "Цветы с мемориала?
28. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
29. Чего нельзя делать с дредами?
30. Однажды я буду гулять на закате.
31. Два года заключения из-за рисунка дочери.
32. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
33. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
34. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
35. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
36. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
37. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
38. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
39. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
40. Разговорилась с соседкой по даче.
41. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
42. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
43. Как сделать объемный хвост.
44. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
45. Родня за наследство сцепилась.
46. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
47. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
48. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
49. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
50. Чтить богиню в себе.