Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кто женственность уничтожил?
2. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
3. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
4. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
5. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
6. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
7. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
8. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
9. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
10. Тема утренника: "Конфетки".
11. Платье от клэр маккардел.
12. Карта мечты 21.
13. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
16. Девчачий совет нужен.
17. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
18. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
19. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
20. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
21. Я "нарисую портрет.
22. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
23. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
24. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
26. Французский военврач и картошка.
27. Для чего эта дырка в голове.
28. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
29. Стихи юрия Соколова.
30. "Худшее в истории фото!
31. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
32. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
33. Однажды я буду гулять на закате.
34. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
35. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
36. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
37. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
38. Фотопроект "po Sledam Oseni".
39. Последний из могикан.
40. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
41. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
42. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
43. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
44. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
45. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
47. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
48. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
49. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
50. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.