Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сахар повышен? Простой домашний напиток есть.
2. Кабачки зимой заканчиваются быстрее, чем кажется.
3. Собчак сказала, что на концерт крида в "Лужниках" сгоняли студентов и школьников, чтобы забить зал, но даже так везде были пустоты.
4. Модные сумочки на лето 2026.
5. Иногда дело не в том, что ты говоришь.
6. Проснулись с отёками и тяжёлыми веками?
7. Широкие брови давно главной деталью в макияже стали.
8. Soft Wolf - это самая изысканная версия классической стрижки Wolf Cut.
9. Тибетский календарь. Рекомендации на 1 июля 2026 г.
10. Ох уж этот образ зендаи в Риме на пресс - туре фильма "Человек - Паук: Новый День".
11. Ли женщина должна.
12. 33-Летняя Карина кросс с 21-летним возлюбленным хоккеистом обвенчалась.
13. Притча на ночь. Однажды к ежу в лесу подошли лисица и сказала:
14. Добродетельные 40-е. Любимая причёска королевы Виктории - "А-ля Клотильда".
15. Не_наигралась. История_одной_куклы.
16. Прическа куколки готова?
17. Пересильд и Дмитриенко снялись в образах Ромео и Джульетты из фильма с дикаприо.
18. Я родился в 81 году, можно сказать, что Ссср не застал особо.
19. Шарлиз терон в Нью-йорке - пять образов за два дня, и я не могла пройти мимо.
20. Встречайте вторую обложку номера апрель - май'26 журнала Wedding, посвященному новой географии любви.
21. Лишь в том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
22. Катерина и колодец забвения.
23. Как ты будешь себя чувствовать в день свадьбы?
24. 16 лeт oни были вмecтe.
25. Очарованный быт. - Ну что ты будешь делать!
26. Как вы уже заметили, я часто меняю прически и цвет волос.
27. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
28. Смертельная опасность при вызове врача.
29. Модные цвета на лето 2026 в одежде по версии Pantone.
30. Универсальные промпты для парней.
31. Брэд питт часто непроизвольно повторяет стиль своих партнерш.
32. Этот красавчик - Николай гоголь.
33. "Весна шепнет тебе:
34. Новое фото нашего любимого Николая николаевича дроздова.
35. Пока мы с головой в делах и снежная метель не отпускает, Александр Петров наслаждается солнечными днями на яхте вместе с женой и сыном!
36. Надоело сидеть по два часа на маникюре?
37. Победители премии оскар 2026.
38. Жена малинина загадала на годовщину восемь внуков.
39. У Нюши новый роман.
40. Боксерские косы с локонами!
41. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
42. Ты взрослым стал парнишкой, с модным стилем, классной стрижкой, 14 лет пробежали и вот, -.
43. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
44. Без укладочки и с укладочкой.
45. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
46. Длинные или короткие?
47. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
48. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
49. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
50. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.