Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
2. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
3. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
4. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
5. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
6. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
7. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
8. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
9. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
10. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
11. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
12. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
13. Редакция - университет жизни.
14. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
15. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
16. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
17. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
18. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
19. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
20. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
21. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
22. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
23. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
24. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
25. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
26. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
27. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
28. Как подготовить куклу к продаже.
29. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
30. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
31. Французский военврач и картошка.
32. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
33. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
34. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
35. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
36. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
37. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
38. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
39. XII российский театральный фестиваль им.
40. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
41. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
42. Вот и всё ….
43. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
44. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
45. Женский костюм испанский костюм.
46. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
47. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
48. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.