Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
4. Продолжаю игру с нейросетями.
5. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
6. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
7. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
8. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
9. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
10. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
11. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
12. "Двинь её этой палкой!
13. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
14. Еще одна счастливая история!
15. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
16. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
17. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
18. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
19. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
20. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
21. Знакомьтесь, это наша гжелька.
22. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
23. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
24. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
25. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
26. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
27. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
28. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
29. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
30. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
31. Джису на шоу Dior.
32. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
33. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
34. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
35. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
36. Странные мы - люди.
37. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
38. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
39. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
40. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
41. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
42. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
43. Отчёты_о_просмотренном.
44. Преимущества рельефного блонда.
45. Женские прически 50 х /пост можно листать.
46. Первая стрижка и вечный шрам.
47. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
48. Медитация - простой процесс!
49. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
50. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.