Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это был просто водопадный бум.
2. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
3. Иногда хочется быть женщиной.
4. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
5. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
6. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
7. Мне лет 15-16 было.
8. Myж бopька у мeня приколист.
9. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
10. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
11. Портрет моей мамы.
12. Бархатцы - цветы, которые лечат!
13. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
14. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
15. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
16. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
17. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
18. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
19. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
20. Для чего эта дырка в голове.
21. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
22. Место волшебное в мегагринне есть.
23. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
24. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
25. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
26. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
27. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
28. Решила продать своих девочек.
29. Маруся 5 класс.
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
32. Историю про Винцента расскажу!
33. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
34. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
35. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
36. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
37. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
38. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
39. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
40. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
41. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
42. Тимати показал новорожденную дочку.
43. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
44. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
45. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
46. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
47. Иногда я боюсь быть яркой.
48. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
49. Школьная форма - это красиво и обязательно!
50. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.