Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
4. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
5. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
6. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
7. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
8. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
9. Быть мамой - это огромное счастье.
10. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
11. Короткая стрижка шанель.
12. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
13. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
14. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
15. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
16. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
17. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
18. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
19. "Худшее в истории фото!
20. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
21. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
22. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
23. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
24. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
25. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
26. 27 сентября день рождения моих родителей.
27. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
28. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
29. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
30. Нечто тёмное и нечто светлое.
31. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
32. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
33. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
34. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
35. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
36. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
37. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
38. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
39. Шоколадный с небесно-голубым.
40. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
41. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
42. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
43. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
44. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
45. Об_орловском_прекрасном.
46. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
47. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
48. Ну что, дождались лета?
49. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
50. И уже на следующей неделе!