Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
2. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
3. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
4. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
5. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
6. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
7. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
8. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
9. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
10. Когда можно стричься в этом месяце?
11. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
12. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
13. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
14. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
15. "А чё за ху *ня?
16. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
17. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
18. Наши ушки мягкую подушку любят.
19. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
20. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
21. Золотая осень рядом с моим домом.
22. Чего нельзя делать с дредами?
23. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
24. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
25. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
26. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
27. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
28. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
29. Кто такая Tressy?
30. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
31. Как выглядит счастье?
32. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
33. Историю про Винцента расскажу!
34. Женская красота - оружие, сила или наказание?
35. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
36. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
37. 160825: вау, Plave сменили прически.
38. Жила была девочка в городе М.
39. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
40. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
41. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
42. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
43. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
44. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
45. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
46. Брейды в хвост из кос.
47. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
48. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
49. Стрижка Аманды сайфред.
50. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.