Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Крошечка маму и дом ищет!
2. Кристина асмус впервые нового возлюбленного показала.
3. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
4. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
5. Длинные или короткие?
6. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
7. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
8. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
9. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
10. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
11. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
12. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
13. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
14. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
15. Урок стиля от старого луиджи.
16. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
17. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
18. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
19. Это было в 2017 году.
20. Взгляните на эту текстуру.
21. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
22. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
23. Про Сашу и Шурочку.
24. "Это вот это бабушка сидит?
25. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
26. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
27. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
28. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
29. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
30. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
31. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
32. "Четвёртый Выстрел в лоб".
33. "А чё за ху *ня?
34. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
35. "Цветы с мемориала?
36. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
37. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
38. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
39. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
40. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
41. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
42. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
43. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
44. Последний из могикан.
45. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
46. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
47. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Маруся 5 класс.
49. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
50. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.