Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Что общего между лысым мужчиной и женщиной в менопаузе.
2. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
3. Ради себя поступки совершайте.
4. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
5. Красивая причёска - 3.
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
8. Мамы, мы часто думаем:
9. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
10. Советы психолога студентам.
11. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
12. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
13. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
14. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
15. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
16. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
17. Запутались в многообразии процедур для волос?
18. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
19. Устроила праздник для детей - сирот!
20. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
21. А как сделать такие кудри?
22. Здесь ужасно всё.
23. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
24. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
25. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
26. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
27. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
30. Золотая осень рядом с моим домом.
31. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
32. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
33. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
34. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
35. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
36. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
37. 10 брейдов на каре - каскад.
38. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
39. Всё пропало! Капец!
40. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
41. "Косички только для летнего отдыха на море!
42. Разговорилась с соседкой по даче.
43. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
44. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
45. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
46. Всех с началом учебного года!
47. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
48. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.