Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всегда такой разный!
2. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
3. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
4. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
5. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
6. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
7. - знаешь, кто я?
8. Мне бы твои проблемы ….
9. Карта мечты 21.
10. Спасибо за заботу и внимание!
11. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
12. Вот и наступил новый год моей жизни!
13. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
14. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
15. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
16. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
17. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
18. "Отрочество" - Capre Diem.
19. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
20. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
21. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
22. 3 Д кудри - новинка.
23. Устроила праздник для детей - сирот!
24. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
25. Французский военврач и картошка.
26. Для чего эта дырка в голове.
27. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
28. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
29. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
30. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
31. Меня часто спрашивают:
32. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
33. Севиль вышла замуж за Toni.
34. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
35. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
36. Поллера - национальный наряд в панаме.
37. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
38. Что знают немногие, но знать это нужно!
39. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
40. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
41. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
42. Первый день в школе у первоклашек.
43. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
44. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
45. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
46. 2. достижение вершины.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
49. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
50. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.