Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания со штангой

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А вам какая идея удачнее кажется?
2. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
3. Иногда хочется быть женщиной.
4. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
5. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
6. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
7. В последнее время я не люблю фотографироваться.
8. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
9. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
10. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
11. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
12. Пушкины с царями водились.
13. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
14. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
15. Портрет моей мамы.
16. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
17. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
18. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
19. Шегги: история, которая повторяется.
20. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
21. Кому подойдёт каре.
22. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
23. Для чего эта дырка в голове.
24. Ох уж эти границы.
25. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
26. Золотая осень рядом с моим домом.
27. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
28. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
29. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
30. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
31. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
32. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
33. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
34. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
35. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
36. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
37. Странные мы - люди.
38. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
39. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
40. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
41. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
42. Истории сотрудника // про Мариуполь.
43. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
44. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
45. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
46. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
47. 2. достижение вершины.
48. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
49. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
50. Передергивает от слова "Кабачки"?