Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
2. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
3. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
4. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
5. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
6. Всем добрый! Мои дорогие родители.
7. Последняя девочка в этом году.
8. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
9. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
10. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
11. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
12. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
13. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
14. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
15. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
16. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
17. Быть мамой - это огромное счастье.
18. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
19. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
20. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
21. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
22. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
23. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
24. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
25. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
26. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
27. "Я тебя задушу, с * ка.
28. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
29. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
30. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
31. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
32. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
33. Джису на шоу Dior.
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
36. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
37. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
38. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
39. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
40. Помогите, куда жаловаться?
41. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
42. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
43. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
44. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
45. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
46. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
47. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
48. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
49. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
50. Иван стебунов впервые стал папой.