Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
3. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
4. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
5. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
6. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
7. Кристен стюарт сверкнула трусами.
8. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
9. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
10. Последняя девочка в этом году.
11. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
12. Задание 3. Тихий голос эха.
13. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
14. Соль в пупок - как бабушка учила!
15. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
16. Мне оч нравится нейросеть.
17. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
18. 031225: про прически Феликса на Mama.
19. Долгожданный день настал.
20. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
21. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
22. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
23. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
24. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
26. Французский военврач и картошка.
27. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
28. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
29. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
30. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
31. Место волшебное в мегагринне есть.
32. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
33. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
34. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
35. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
36. Фотосессия на папку в садике/ школе.
37. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
38. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
39. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
40. Однажды я буду гулять на закате.
41. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
42. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
43. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
44. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
45. Переезд (или нет, я еще не знаю.
46. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
47. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
48. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
49. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
50. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.