Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
2. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
3. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
4. Длинные или короткие?
5. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
6. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
7. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
8. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
9. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
10. Я свои волосы потеряла.
11. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
12. Мамы, мы часто думаем:
13. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
14. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
15. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
16. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
17. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
18. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
19. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
20. "Двинь её этой палкой!
21. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
22. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
23. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
24. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
25. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
26. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
27. 3 Д кудри - новинка.
28. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
29. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
30. Французский военврач и картошка.
31. "А чё за ху *ня?
32. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
33. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
34. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
35. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
36. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
37. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
38. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
39. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
40. Последний из могикан.
41. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
42. Женский костюм испанский костюм.
43. Что знают немногие, но знать это нужно!
44. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
45. "Косички только для летнего отдыха на море!
46. Эту прическу я Мальвинка называю.
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.