Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
2. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
3. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
4. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
5. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
6. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
7. "Ты поражаешь меня!
8. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
9. Мы ищем часто.
10. "Пусти! Ты надоела уже!
11. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
12. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
13. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
14. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
15. Вообще её зовут Бонни.
16. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
17. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
18. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
19. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
20. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
21. Прически с каждым днем все красивее!
22. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
23. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
24. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
25. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
26. Публикую фото с новой причёской.
27. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
28. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
29. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
30. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
31. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
32. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
33. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
34. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
35. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
36. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
37. "Цветы с мемориала?
38. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
39. Как часто нужно подравнивать волосы?
40. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
41. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
42. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
43. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
44. История путешествия саженца прострела (сон трава).
45. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
46. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Помогите, куда жаловаться?
49. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
50. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.