Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Двинь её этой палкой!
2. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
3. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
4. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
5. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
6. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
7. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
8. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
9. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
10. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
11. Сын Наташи королевой сильно изменился.
12. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
13. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
14. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
15. Золотая осень рядом с моим домом.
16. XII российский театральный фестиваль им.
17. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
18. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
19. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
20. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
21. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
22. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
23. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
24. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
25. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
26. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
29. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
30. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
31. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
32. Всех с началом учебного года!
33. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
34. Новый образ на эпоху модерн.
35. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
36. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
37. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
38. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
39. Чтить богиню в себе.
40. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
41. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
42. Стрижка Аманды сайфред.
43. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
44. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
45. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
46. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
47. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
48. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
49. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
50. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.