Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 031225: про прически Феликса на Mama.
2. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
3. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
4. Устроила праздник для детей - сирот!
5. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
6. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
7. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
8. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
9. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
10. Рубрика "а знаете ли вы, что.
11. Когда можно стричься в этом месяце?
12. А как сделать такие кудри?
13. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
14. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
15. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
16. Наши ушки мягкую подушку любят.
17. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
18. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
21. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
22. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
23. Вот и всё ….
24. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
25. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
26. Всем доброго вечерочка.
27. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
28. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
29. От силикона к седым волосам.
30. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
31. Нечто тёмное и нечто светлое.
32. Aнна Валентиновна Кирьянова.
33. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
34. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
35. Лето обиделось, похолодало -.
36. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
37. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
38. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
39. Дана Борисова показала себя после пластики.
40. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
41. А сейчас Вишенка на торте!
42. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
43. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
44. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
45. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
46. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
47. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
48. Автор: Наталья Котова.
49. Улыбайтесь миру чаще.
50. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!