Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
2. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
3. Кто женственность уничтожил?
4. Что общего между лысым мужчиной и женщиной в менопаузе.
5. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
6. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
7. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
8. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
9. Ещё не студенты, но будущие ….
10. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
11. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
12. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
13. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
14. Всем доброго дня!
15. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
16. "Пусти! Ты надоела уже!
17. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
18. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
19. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
20. - знаешь, кто я?
21. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
22. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
23. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
24. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
25. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
26. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
27. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
28. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
29. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
30. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
31. Рубрика "а знаете ли вы, что.
32. Французский военврач и картошка.
33. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
34. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
35. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
36. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
37. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
38. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
39. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
40. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
41. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
42. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
43. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
44. Дубль 2, только с фото.
45. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
46. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
47. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
48. Переезд (или нет, я еще не знаю.
49. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
50. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.