Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
2. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
3. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
4. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
5. Время как одно мгновение … пролетело.
6. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
7. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
8. Мы ищем часто.
9. Мне бы твои проблемы ….
10. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
11. Спасибо за заботу и внимание!
12. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
13. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
14. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
15. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
16. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
17. Зимой руки быстрее всего … стареют.
18. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
19. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
20. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
21. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
22. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
23. Рубрика "а знаете ли вы, что.
24. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
25. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
26. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
27. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
28. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
29. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
30. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
31. Когда надоели длинные волосы: советы.
32. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
33. Иногда я удивляюсь.
34. История путешествия саженца прострела (сон трава).
35. 27 сентября день рождения моих родителей.
36. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
37. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
38. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
39. Мир парикмахера разнообразен!
40. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. Брейды и школа.
43. Стань моделью на уникальном событии!
44. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
45. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
46. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
47. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
48. Новый образ на эпоху модерн.
49. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
50. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.