Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
2. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
3. Еще одна счастливая история!
4. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
5. Маша и Роберт гербер стали родителями.
6. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
7. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
8. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
9. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
10. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
11. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
12. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
13. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
14. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
15. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
16. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
17. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
18. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
19. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
20. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
21. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
22. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
23. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
24. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
25. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
26. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
27. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
28. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
29. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
30. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
31. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
32. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
33. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
34. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
35. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
36. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
37. Прическа семантическое значение имела.
38. А вы знали, что в жару.
39. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
40. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
41. У эволюции много чудес.
42. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
43. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
44. И уже на следующей неделе!
45. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
46. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
47. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
48. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
49. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
50. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.