Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
2. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
3. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
4. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
5. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
6. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
7. Звёздная пробка у крымского моста.
8. Отпуск кончился, а фотографий не было.
9. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
10. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
11. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
12. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
13. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
14. 26 сентября 2003 года ….
15. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
16. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
17. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
18. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
19. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
20. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
21. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
22. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
23. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
24. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
25. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
26. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
27. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
28. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
29. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
30. Прическа семантическое значение имела.
31. День начинался довольно уныло и скучно.
32. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
33. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
34. Дива в купальнике.
35. Как сделать объем на затылке.
36. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
37. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
38. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
39. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
40. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
41. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
42. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
43. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
44. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
45. Вижуал вэнди из Red Velvet в последнее время просто потрясающий.
46. Как создать свой набор стикеров с помощью ИИ?
47. Маска для волос из лука и яйца: как вернуть волосам здоровье и блеск
48. Маски для волос из меда и яйца: простые рецепты для дома
49. Исторические факты. День истории - 12 июня.
50. Как в Воронеже сохраняется историческое наследие