Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
2. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
5. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
6. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
7. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
8. Про то, что люди скажут ….
9. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
12. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
13. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
14. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
15. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
16. На днях ходила на стрижку.
17. Короткая стрижка идёт не всем!
18. А как сделать такие кудри?
19. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
20. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
21. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
22. Как красиво собрать волосы.
23. Золотая осень рядом с моим домом.
24. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
25. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
26. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
27. Как часто нужно подравнивать волосы?
28. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
29. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
30. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
31. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
32. Последний из могикан.
33. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
34. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
35. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
38. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
39. Мемуаразм про школьный спектакль.
40. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
41. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
42. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
43. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
44. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
45. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
46. Как сделать локоны на утюжок.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. Дана Борисова показала себя после пластики.
49. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
50. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!