Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
2. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
3. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
4. Быть мамой - это огромное счастье.
5. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
6. Короткая стрижка шанель.
7. Маша и Роберт гербер стали родителями.
8. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
9. Скульптура ар - деко.
10. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
11. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
12. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
13. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
14. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
15. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
16. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
17. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
18. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
19. А с прической вышел казус тогда.
20. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
21. Решила продать своих девочек.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Что знают немногие, но знать это нужно!
24. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
25. Обряд расплетания косы.
26. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
28. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
29. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
30. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
31. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
32. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
33. А вы заметили что Аглая подстриглась?
34. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
35. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
36. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
37. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
38. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
39. Встречайте новую звезду подиума.
40. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
41. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
42. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
43. Дива в купальнике.
44. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
45. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
46. У эволюции много чудес.
47. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
48. У совершенства всегда есть план.
49. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
50. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.