Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
2. Ради себя поступки совершайте.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
5. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
6. Волшебники вокруг нас.
7. Кристен стюарт сверкнула трусами.
8. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
9. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
10. Последняя девочка в этом году.
11. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
12. Знаете, что самое красивое в человеке?
13. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
14. Про то, что люди скажут ….
15. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
16. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
17. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
18. "Отрочество" - Capre Diem.
19. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
20. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
21. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
22. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
23. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
24. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
25. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
26. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
27. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
28. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
29. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
30. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
31. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
32. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
33. Фотосессия на папку в садике/ школе.
34. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
35. Вот и всё ….
36. "Я артистка, а не манекен!
37. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
38. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
39. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
40. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
41. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
42. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
43. Эту прическу я Мальвинка называю.
44. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
45. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
46. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
47. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
48. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
49. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
50. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".