Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы ищем часто.
2. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
3. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
4. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
7. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
8. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
9. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
10. Про то, что люди скажут ….
11. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
12. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
13. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
14. "Не все привидения бестелесны.
15. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
16. Я по пустому осеннему парку гуляла.
17. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
18. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
19. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
20. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
21. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
22. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
23. Чьими глазами ты на себя смотришь?
24. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
25. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Как подготовить куклу к продаже.
27. Знакомьтесь, это наша гжелька.
28. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
29. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
30. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
31. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
32. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
33. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
34. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
35. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
36. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
37. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
38. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
39. "Косички только для летнего отдыха на море!
40. Разговорилась с соседкой по даче.
41. Твоя история в черно-белом.
42. Aнна Валентиновна Кирьянова.
43. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
44. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
45. Лето обиделось, похолодало -.
46. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
47. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
48. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
49. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
50. Мужские прически в 17 веке.