Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
2. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
3. "Худшее в истории фото!
4. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
5. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
6. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
7. Модная стрижка? Нет, не слышала.
8. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
9. Фотопроект "po Sledam Oseni".
10. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
11. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
12. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
13. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
14. Что знают немногие, но знать это нужно!
15. Нечто тёмное и нечто светлое.
16. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
17. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
18. Aнна Валентиновна Кирьянова.
19. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
20. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
21. Как сделать объемный хвост.
22. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
23. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
24. Новый образ на эпоху модерн.
25. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
26. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
27. Преимущества рельефного блонда.
28. Жила была девочка в городе М.
29. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
30. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
31. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
32. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
33. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
34. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
35. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
36. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
37. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
38. А с прической жарко?
39. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
40. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
41. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
42. Как маша прическу меняла.
43. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
44. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
45. Маски для волос из меда и яйца: простые рецепты для дома
46. 12 июня1798 г. 227 лет назад.
47. Высокая любовь. Он был не красив, не плечист.
48. Березовые почки для волос: простой рецепт для здоровья и красоты
49. Очень важно подобрать всё до мельчайших деталей, чтобы придать им индивидуальность.
50. Еще одна красотка готова к летнему сезону и отдыху на море.