Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
2. Всем доброго дня!
3. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
4. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
5. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
6. Знаете, что самое красивое в человеке?
7. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
8. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
11. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
12. Мне оч нравится нейросеть.
13. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
14. Быть мамой - это огромное счастье.
15. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
18. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
19. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
20. Место волшебное в мегагринне есть.
21. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
22. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
23. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
24. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
25. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
26. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
27. Кто такая Tressy?
28. Маруся 5 класс.
29. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
30. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
31. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
32. Помогите, куда жаловаться?
33. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
34. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
35. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
36. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
37. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
38. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
39. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
40. Отчёты_о_просмотренном.
41. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
42. Женские прически 50 х /пост можно листать.
43. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
44. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
45. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
46. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
47. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
48. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
49. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
50. Что такое стрижка?