Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
2. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
3. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
4. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
5. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
6. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
7. Это было в 2017 году.
8. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
9. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
10. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
11. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
12. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
13. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
14. Быть мамой - это огромное счастье.
15. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
16. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
17. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
18. У нас такой праздник был.
19. Когда можно стричься в этом месяце?
20. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
21. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
22. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
23. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
24. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
25. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
26. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
27. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
28. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
29. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
30. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
31. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
32. Новый проект "История Волос и Причесок"!
33. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
34. Последний из могикан.
35. Поллера - национальный наряд в панаме.
36. Всем доброго вечерочка.
37. Что знают немногие, но знать это нужно!
38. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
39. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
40. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
41. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
42. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
43. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
44. Ответ на пост "Ее Прическа".
45. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
46. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
47. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
48. Хвостик раздора: школа vs.
49. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
50. Иногда я боюсь быть яркой.