Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
2. Это было в 2017 году.
3. Про то, что люди скажут ….
4. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
5. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
6. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
7. Проект. Валерия чевыкалова.
8. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
9. Мы дадим всем в рот!
10. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
11. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
12. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
13. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
14. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
15. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
16. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
17. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
18. Знакомьтесь, это наша гжелька.
19. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
20. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
21. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
22. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
23. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
24. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
25. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
26. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
27. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
28. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
29. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
30. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
31. Большой белый пёс по кругу ходил.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
34. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
35. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
36. Родной, шаман души моей!
37. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
38. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
39. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
40. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
41. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
42. 2. достижение вершины.
43. Брейды в хвост из кос.
44. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
45. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
46. Ванечка образца примерно 2003 года.
47. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
48. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
49. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
50. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.