Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Что с моими волосами?
2. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
3. "Ты поражаешь меня!
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
6. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
7. Промт для такого изображения:
8. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
9. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
10. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
11. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
12. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
13. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
14. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
15. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
16. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
17. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
18. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
19. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
20. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
21. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
22. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
25. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
26. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
27. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
28. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
31. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
32. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
33. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
34. "Я артистка, а не манекен!
35. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
36. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
37. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
38. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
39. Женский костюм испанский костюм.
40. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
41. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
42. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
43. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
44. Как сделать объемный хвост.
45. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
46. Что для тебя самый лучший день?
47. Наше потрясающее "до - После"!
48. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
49. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
50. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.