Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
2. Время как одно мгновение … пролетело.
3. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
4. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
5. Когда же парень мужчиной становится?
6. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
7. Всем доброго дня!
8. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
9. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
10. Это был просто водопадный бум.
11. Тема утренника: "Конфетки".
12. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
13. Вообще её зовут Бонни.
14. - знаешь, кто я?
15. Платье от клэр маккардел.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. Пушкины с царями водились.
20. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
21. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
22. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
23. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
24. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
25. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
26. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
27. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
28. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
29. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
30. - ты на детей нападал?
31. Французский военврач и картошка.
32. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
33. Наши ушки мягкую подушку любят.
34. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
35. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
36. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
37. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
38. Добра! Я Дарья, мне 20.
39. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
40. Редактор. Где? Где я?
41. Новый проект "История Волос и Причесок"!
42. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
43. Последний из могикан.
44. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
45. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
46. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
47. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
48. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
49. Разговорилась с соседкой по даче.
50. Хвостик раздора: школа vs.