Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
2. Мы подводим итоги года в бантиках!
3. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
4. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
5. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
6. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
7. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
8. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
9. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
10. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
11. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
12. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
13. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
14. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
15. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
16. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
17. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
18. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
19. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
20. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
21. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
22. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
23. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
24. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
25. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
26. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
27. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
28. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
29. Новый проект "История Волос и Причесок"!
30. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
31. Кто такая Tressy?
32. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
33. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
34. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
35. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
38. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
39. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
40. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
41. Что для тебя самый лучший день?
42. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
43. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
44. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
46. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
47. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
48. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
49. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
50. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.