Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Не все привидения бестелесны.
2. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
3. Мне лет 15-16 было.
4. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
5. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
6. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
7. Распусти свои косы!
8. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
9. Знакомьтесь, это наша гжелька.
10. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
11. Место волшебное в мегагринне есть.
12. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
13. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
14. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
15. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
16. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
17. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
18. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
19. Звёздная пробка у крымского моста.
20. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
21. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
22. Статья из газеты "Знамя" от 01.
23. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
24. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
25. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
26. Странные мы - люди.
27. Как выглядит счастье?
28. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
29. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
30. Через день надо идти в школу.
31. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
32. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
33. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
34. Родня за наследство сцепилась.
35. 160825: вау, Plave сменили прически.
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
37. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
38. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
39. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
40. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
41. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
42. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
43. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
44. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
45. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
46. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
47. Какие лучшие места для фотографий в Москве
48. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
49. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
50. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.