Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
2. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
3. Интересности корейского кино.
4. "Оскар - 2026": номинанты.
5. Время как одно мгновение … пролетело.
6. О славянской культуре и кокошниках.
7. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
8. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
9. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
10. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
11. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
12. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
13. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
14. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
15. Вы понравитесь ли себе на фото?
16. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
17. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
18. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
19. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
20. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
21. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
22. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
23. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
24. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
25. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
26. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
27. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
28. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
29. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
30. Чьими глазами ты на себя смотришь?
31. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
32. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
33. Чуть не потеряла самое лучшее.
34. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
35. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
36. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
37. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
38. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
39. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
42. Поллера - национальный наряд в панаме.
43. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
44. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
45. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
46. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
47. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
48. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
49. Родной, шаман души моей!
50. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.