Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. От_подписчицы@Natural_Faces.
2. Уже из архива, но.
3. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
4. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
5. Это было в 2017 году.
6. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
7. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
8. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
9. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
10. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
11. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
12. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
13. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
14. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
15. Устроила праздник для детей - сирот!
16. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
17. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
18. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
19. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
20. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
21. Редактор. Где? Где я?
22. Иногда я удивляюсь.
23. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. Эксперименты со своей внешностью.
26. А с прической вышел казус тогда.
27. Поллера - национальный наряд в панаме.
28. Всем доброго вечерочка.
29. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
30. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
31. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
32. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
33. Женский костюм испанский костюм.
34. Что знают немногие, но знать это нужно!
35. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
36. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
37. Aнна Валентиновна Кирьянова.
38. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
39. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
40. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
41. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
42. Наше потрясающее "до - После"!
43. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
44. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
45. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
46. Дана Борисова показала себя после пластики.
47. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
48. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
49. Ваши красивые яркие заказы.
50. Смелым открываются все двери.