Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 170226: мне жаль Хо юнджин из Le Ssserafim из-за её волос, макияжа и команды стилистов.
2. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
3. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
4. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
5. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
6. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
7. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
8. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
9. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
10. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
11. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
12. Трендовые короткие стрижки 2026.
13. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
14. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
15. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
16. Тема утренника: "Конфетки".
17. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
18. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
19. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
20. Девчачий совет нужен.
21. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
22. Мне лет 15-16 было.
23. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
24. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
25. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
26. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
27. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
28. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
29. Скульптура ар - деко.
30. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
31. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
32. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
33. Ох уж эти границы.
34. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
35. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
36. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
37. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
38. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
39. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
40. Звёздная пробка у крымского моста.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
43. Фотопроект "po Sledam Oseni".
44. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
45. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
46. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
47. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
48. Просто рассуждения на это счет.
49. Aнна Валентиновна Кирьянова.
50. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.