Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
2. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
3. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
4. Мы ищем часто.
5. Промт для такого изображения:
6. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
7. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
8. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
9. Иногда хочется быть женщиной.
10. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
11. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
12. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
13. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
14. Мне лет 15-16 было.
15. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
16. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
17. Быть мамой - это огромное счастье.
18. Чьими глазами ты на себя смотришь?
19. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
20. Знакомьтесь, это наша гжелька.
21. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
22. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
23. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
24. "Худшее в истории фото!
25. "Цветы с мемориала?
26. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
27. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
28. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
29. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
30. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
31. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
32. А с прической вышел казус тогда.
33. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
34. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
35. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
36. Нечто тёмное и нечто светлое.
37. Помогите, куда жаловаться?
38. Брейды и школа.
39. Как сделать объемный хвост.
40. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
41. Я тобой любуюсь.
42. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
43. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
44. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
45. Ободок кос из своих волос.
46. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
47. Дана Борисова показала себя после пластики.
48. Прическа семантическое значение имела.
49. Брейды в хвост из кос.
50. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.