Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Скоро весна! Ловите подборку идей маникюра в трендовых цветах весны 2026.
2. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
3. За новyю жизнь благодарю.
4. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
5. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
6. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
7. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
8. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
9. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
10. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
11. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
12. Сохрани и отправь подруге.
13. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
14. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
15. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
16. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
17. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
18. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
19. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
20. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
21. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
22. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
23. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
24. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
25. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
26. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
27. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
28. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
29. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
30. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
31. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
32. Публикую фото с новой причёской.
33. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
34. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
35. А как сделать такие кудри?
36. Здесь ужасно всё.
37. Наши ушки мягкую подушку любят.
38. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
39. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
40. Севиль вышла замуж за Toni.
41. 27 сентября день рождения моих родителей.
42. Что знают немногие, но знать это нужно!
43. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
44. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
45. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
46. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
47. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
48. Нечто тёмное и нечто светлое.
49. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
50. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.