Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
2. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
3. Длинные или короткие?
4. - какая красивая куртка!
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
7. Ещё не студенты, но будущие ….
8. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
9. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
10. "Ты поражаешь меня!
11. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
12. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
13. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
14. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
15. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
16. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
17. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
18. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
19. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
20. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
21. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
22. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
23. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
24. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
25. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
26. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
27. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
28. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
29. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
30. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
31. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
32. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
33. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
34. Наши ушки мягкую подушку любят.
35. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
36. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
37. Автор фото: Dollxboudoir.
38. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
39. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
43. Поллера - национальный наряд в панаме.
44. Решила продать своих девочек.
45. Странные мы - люди.
46. Как выглядит счастье?
47. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
48. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
49. Aнна Валентиновна Кирьянова.
50. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.