Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
2. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
3. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
4. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
5. Зимой руки быстрее всего … стареют.
6. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
7. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
8. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
9. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
10. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
11. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
12. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
13. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
14. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
15. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
16. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
17. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
18. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
19. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
20. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
21. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
22. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
23. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
24. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
25. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
28. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
29. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
30. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
31. Твоя история в черно-белом.
32. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
33. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
34. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
35. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
36. Первая стрижка и вечный шрам.
37. Что для тебя самый лучший день?
38. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
39. 2. достижение вершины.
40. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
41. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
42. Ну вот, ну вот!
43. - Ну и козёл ты, Василий!
44. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
45. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
46. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
47. Mortal Kombat Movie.
48. У эволюции много чудес.
49. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
50. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".