Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
2. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
3. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
4. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
5. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
6. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
7. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
8. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
9. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
10. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
11. Дана Борисова показала себя после пластики.
12. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
13. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
14. Разговорилась с соседкой.
15. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
16. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
17. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
18. "Тени исчезают в полдень.
19. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
20. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
21. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
22. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
23. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
24. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
25. Гребень. Как с ним работать.
26. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
29. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
30. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
31. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.
32. Вижуал вэнди из Red Velvet в последнее время просто потрясающий.
33. Эффективные маски из лука для ускорения роста волос: проверенные рецепты
34. Как лук с медом может улучшить здоровье ваших волос
35. Маска для волос с медом и луком: натуральное средство для здоровья волос
36. Headlines:
37. Непопулярное мнение насчёт дизайна милли, я уверена, что со мной мало кто согласится.
38. Жду критику и кио возможно советы, анон.
39. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
40. Смотрю на старую семейную фотографию.
41. Звезда "Вампиров Средней Полосы" Артем Ткаченко станет отцом в четвертый раз.
42. Пелагея выиграла суд у бывшего мужа, который запрещал певице вывозить дочь за границу.
43. К концу подходит последняя учебная неделя в этом году.
44. На этот раз обещали утопить.
45. Листайте карусельку. Модельная стрижка Евы.
46. Часть 2. 6 мы подготавливаем тело и лицо.
47. Николь кидман тоже за Met Gala досталось.
48. Когда советских женщин сравнивают с нынешними, и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
49. Расскажу немного об этой подборке кадров.
50. Продукты для укладки чёлки, которыми я прользуюсь.