Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
2. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
3. Сохрани и отправь подруге.
4. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
7. Урок стиля от старого луиджи.
8. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
9. Мы ищем часто.
10. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
11. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
12. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
13. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
14. Карта мечты 21.
15. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
18. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
19. Долгожданный день настал.
20. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
21. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
22. Exile сделал предложение Каролине.
23. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
24. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
25. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
26. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
27. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
28. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
29. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
30. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
31. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
32. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
33. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
34. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
35. Севиль вышла замуж за Toni.
36. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
37. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
38. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
39. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
40. Решила продать своих девочек.
41. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
42. Что знают немногие, но знать это нужно!
43. Маруся 5 класс.
44. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
48. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
49. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
50. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.