Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
2. Алла пугачева осталась одна.
3. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
4. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
5. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
6. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
7. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
8. Урок стиля от старого луиджи.
9. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
10. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
11. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
12. Умерла бриджит бардо.
13. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
14. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
15. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
16. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
17. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
18. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
19. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
20. Прически с каждым днем все красивее!
21. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
22. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
23. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
24. На днях ходила на стрижку.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
27. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
28. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
29. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
30. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
31. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
32. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
33. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
34. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
35. Модная стрижка? Нет, не слышала.
36. Поллера - национальный наряд в панаме.
37. Большой белый пёс по кругу ходил.
38. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
39. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
40. Обряд расплетания косы.
41. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
45. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
46. Первый день в школе у первоклашек.
47. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
48. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
49. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
50. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.