Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
2. "Оскар - 2026": номинанты.
3. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
4. Мамы, мы часто думаем:
5. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
6. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
7. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
8. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
9. Всем добрый! Мои дорогие родители.
10. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
11. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
12. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
13. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
14. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
15. Соль в пупок - как бабушка учила!
16. Мы дадим всем в рот!
17. Еще одна счастливая история!
18. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
19. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
20. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
21. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
22. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
23. Шаман в лицо россиян плюнул.
24. Маша и Роберт гербер стали родителями.
25. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
26. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
27. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
28. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
29. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
30. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
31. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
32. Место волшебное в мегагринне есть.
33. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
34. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
35. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
36. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
37. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
38. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
39. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
40. Новый проект "История Волос и Причесок"!
41. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
42. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
43. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
45. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
46. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
47. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
48. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
49. Я помню ли свой первый школьный день?
50. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.