Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
2. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
3. Красивая причёска - 3.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
6. "Ты поражаешь меня!
7. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
8. Урок стиля от старого луиджи.
9. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
10. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
11. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
12. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
13. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
14. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
15. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
16. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
17. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
18. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
19. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
20. "Не все привидения бестелесны.
21. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
22. Еще одна счастливая история!
23. "Это вот это бабушка сидит?
24. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
25. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
26. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
27. А как сделать такие кудри?
28. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
29. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
30. Кое-что о грецких орехах.
31. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
32. Как часто нужно подравнивать волосы?
33. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
34. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
35. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
36. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
37. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
38. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
39. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
40. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
41. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
42. Что знают немногие, но знать это нужно!
43. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
44. Какая стрижка твоя или цвет волос?
45. Помогите, куда жаловаться?
46. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
47. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
48. Лето обиделось, похолодало -.
49. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
50. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!