Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
2. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
3. Портрет моей мамы.
4. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
5. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
6. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
7. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
8. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
9. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
10. Французский военврач и картошка.
11. Здесь ужасно всё.
12. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
13. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
14. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
15. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
16. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
17. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
18. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
19. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
20. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
21. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
22. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
23. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
24. А с прической вышел казус тогда.
25. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
26. Всем доброго вечерочка.
27. Два года заключения из-за рисунка дочери.
28. 10 брейдов на каре - каскад.
29. Переезд (или нет, я еще не знаю.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
32. Просто рассуждения на это счет.
33. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
34. Стань моделью на уникальном событии!
35. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
36. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
37. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
38. Отчёты_о_просмотренном.
39. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
40. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
41. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
42. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
43. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
44. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
45. Мужские прически в 17 веке.
46. Дива в купальнике.
47. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
48. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
49. Лето в разгаре.
50. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".