Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
3. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
4. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
5. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
6. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
7. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
8. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
9. Долгожданный день настал.
10. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
11. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
12. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
13. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
14. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
15. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
16. Как подготовить куклу к продаже.
17. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
18. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
19. Знакомьтесь, это наша гжелька.
20. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
21. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
22. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
23. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
24. Кое-что о грецких орехах.
25. "Худшее в истории фото!
26. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
27. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
28. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
29. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
30. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
31. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
32. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
33. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
34. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
35. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
36. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
37. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
38. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
39. Родной, шаман души моей!
40. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
41. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
42. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
43. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
44. Как подстричь себя самостоятельно.
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
46. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
47. Ушла из дома 01.
48. Хвостик раздора: школа vs.
49. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
50. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.