Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
2. Всем добрый! Мои дорогие родители.
3. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
4. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
5. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
6. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
7. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
8. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
9. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
10. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
11. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
12. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
13. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
14. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
15. Мне лет 15-16 было.
16. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
17. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
18. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
19. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
20. Быть мамой - это огромное счастье.
21. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
22. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
23. Как подготовить куклу к продаже.
24. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
25. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
26. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
27. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
28. Кому подойдёт каре.
29. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
30. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
31. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
32. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
33. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
34. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
35. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
36. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
37. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
38. Кто такая Tressy?
39. Всем доброго вечерочка.
40. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
41. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
42. Aнна Валентиновна Кирьянова.
43. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
44. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
45. Шоколадный с небесно-голубым.
46. Родня за наследство сцепилась.
47. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
48. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
49. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
50. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.