Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
2. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
3. Виктория ланина. Доброго времени!
4. Готовые образы на весну с платьями.
5. Для всех выступающих!
6. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
7. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
8. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
11. Это был просто водопадный бум.
12. Последняя девочка в этом году.
13. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
14. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
15. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
18. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
19. Про Сашу и Шурочку.
20. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
21. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
22. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
23. 3 Д кудри - новинка.
24. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
25. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
26. Кому подойдёт каре.
27. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
28. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
29. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
30. Родители её увольнения требуют.
31. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
32. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
33. Кое-что о грецких орехах.
34. "Цветы с мемориала?
35. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
36. Автор фото: Dollxboudoir.
37. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
38. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
39. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
40. Новый проект "История Волос и Причесок"!
41. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
42. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
43. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
44. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
45. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
46. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
47. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
50. Помогите, куда жаловаться?