Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Номинанты на оскар 2026.
2. 2016-й …. Ах, этот год!
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Пора к работе возвращаться.
5. Кристен стюарт сверкнула трусами.
6. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
7. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
8. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
9. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
10. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
11. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
12. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
13. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
14. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
15. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
16. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
17. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
18. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
19. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
20. - ты на детей нападал?
21. Сын Наташи королевой сильно изменился.
22. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
23. Наши ушки мягкую подушку любят.
24. Золотая осень рядом с моим домом.
25. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
26. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
27. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
28. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
29. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
30. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
31. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
32. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
33. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
34. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
35. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
36. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
37. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
38. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
39. "Косички только для летнего отдыха на море!
40. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
41. Твоя история в черно-белом.
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
44. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
47. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
50. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.