Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. София круглова. 7 лет.
2. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
3. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
4. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
5. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
6. - какая красивая куртка!
7. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
8. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. Сохрани и отправь подруге.
11. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
12. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
13. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
14. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
15. Всем добрый! Мои дорогие родители.
16. Последняя девочка в этом году.
17. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
18. Прошлый век. Ичалово.
19. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
20. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
21. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
24. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
25. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
26. Как подготовить куклу к продаже.
27. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
28. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
31. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
32. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
33. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
34. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
35. Отпуск кончился, а фотографий не было.
36. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
37. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
38. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
39. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
40. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
41. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
42. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
43. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
44. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
45. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
46. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
47. Просто рассуждения на это счет.
48. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
49. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
50. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.