Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
2. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
3. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
4. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
5. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
6. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
7. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
8. Чьими глазами ты на себя смотришь?
9. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
10. На днях ходила на стрижку.
11. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
12. Короткая стрижка идёт не всем!
13. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
14. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
15. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
16. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
17. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
18. Когда надоели длинные волосы: советы.
19. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
20. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
21. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
22. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
23. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
24. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
25. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
26. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
27. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
28. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
29. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
30. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
31. Первый день в школе у первоклашек.
32. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
33. Через день надо идти в школу.
34. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
35. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
36. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
37. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
38. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
39. Первая стрижка и вечный шрам.
40. Ответ на пост "Ее Прическа".
41. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
42. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
43. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
44. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
45. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
46. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
47. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
48. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
49. Ну что, дождались лета?
50. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?