Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
2. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
3. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
4. Зимой руки быстрее всего … стареют.
5. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
6. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
7. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
8. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
9. Рубрика "а знаете ли вы, что.
10. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
11. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
12. Стас михайлов снимает фильм про себя.
13. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
14. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
15. Когда надоели длинные волосы: советы.
16. Как часто нужно подравнивать волосы?
17. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
18. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
19. Решила продать своих девочек.
20. Мир парикмахера разнообразен!
21. 10 брейдов на каре - каскад.
22. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
23. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
24. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
25. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
28. Твоя история в черно-белом.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
31. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
32. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
33. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
34. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
35. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
36. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
37. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
38. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
39. Встречайте новую звезду подиума.
40. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
41. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
42. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
43. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
44. Mortal Kombat Movie.
45. У эволюции много чудес.
46. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
47. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
48. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
49. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
50. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.