Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
2. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
3. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
4. - знаешь, кто я?
5. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
6. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
7. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
8. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
9. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
10. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
11. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
12. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
13. Пушкины с царями водились.
14. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
15. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
16. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
17. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
18. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
19. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
20. Их союз всего несколько минут продлился.
21. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
22. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
23. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
24. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
25. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
26. Стихи юрия Соколова.
27. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
28. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
29. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
30. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
31. Новый проект "История Волос и Причесок"!
32. Севиль вышла замуж за Toni.
33. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
34. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
35. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
36. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
37. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
38. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
39. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
40. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
41. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
42. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
43. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
44. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
45. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
46. Как сделать локоны на утюжок.
47. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
48. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
49. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
50. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.