Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Модные стрижки для подростков: как выбрать идеальный стиль
2. Ценность семейной домашней фотосессии в том, что она передает ту атмосферу, в которой живете именно вы.
3. Короткие стрижки для подростков: модные идеи для девушек
4. Бабушка и рок - концерт.
5. "Укиё - э по Пятницам".
6. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
7. 5 апреля в народном календаре - Никонов день.
8. Как смыть краску с волос дома: 13 проверенных методов
9. Эффективные методы: как быстро убрать черную краску с волос
10. Найдено неопровержимое доказательство того, что Ким сухён отправил Ким сэрон фото, сделанное в 2015 году.
11. Как легко и безопасно смыть краску с волос дома
12. Удаление краски с волос: лайфхаки и советы
13. В советские времена, когда я ходила в парикмахерские.
14. "Учитель Стал Жертвой Ученицы: Неожиданная Стрижка на Уроке".
15. Мужская стрижка шапочка вновь вернулась на модные подиумы, правда, в несколько изменённом виде, нежели в 60-е годы прошлого столетия.
16. Как это было?
17. Челка: инструмент имиджа, который меняет правила игры.
18. Любовь и развитие.
19. Ну вот и весна!
20. Есть у меня коллега, которая капец какая некрасивая.
21. Что же за праздник этот 8 марта?
22. Проводя разборы гардероба, я обратила внимание на то, что большая часть женщин желает наряжаться, ухаживать за собой и выглядеть женственно.
23. Ночью прошла ежегодная церемония "Оскар".
24. После ношения брейдов выпало большое количество волос.
25. А вот и очень полезный астрологический календарькрасотыистрижек_март 2025.
26. Жизнь может бросать нам вызовы и преподносить сюрпризы, иногда не самые приятные.
27. Три года будет в этом году как я вхожу в партию опора России!
28. Каскадные стрижки не останутся без внимания никогда.
29. 150225: новое обновление социальных сетей хон ынче сводит с ума.
30. Решила показать вам какую вариативность укладок имеют мои стрижки.
31. Моя внутренняя девочка очень радуется, что наконец я начала уделять достойное количество времени и внимания себе и своим интересам.
32. Что делать, если ребенок не хочет расчесываться.
33. Стильные и праздничные прически для девочек с средней длиной волос
34. Неожиданная смена стрижки вернона неоднозначную реакцию вызвала.
35. Wildberries: новый уровень красок для волос
36. Всем доброго времени суток, оценку и критику на персонажей из игры "Dead Plate" Винсент и роди.
37. Краска концепт палитра цветов по номерам для тонировки: все, что нужно знать о выборе и применении
38. Это больше, чем статуэтка.
39. Объявили номинантов на "Оскар 2025"!
40. Как же я от новой прически кайфую.
41. Полина Гагарина: от Вологды до Евровидения
42. Выбор идеального тона для волос с помощью палитры цветов concept
43. Кому подойдет ламинирование бровей?
44. Модные мужские стрижки - важная составляющая образа в сезоне 2025-2026.
45. "Страдаю Нервным Тиком После Новой Стильной Стрижки" - Настасья самбурская поделилась с подписчиками своей болью.
46. Ну что ….
47. Лариса гузеева вызвала восторг у всей страны.
48. Опытные волосы: как полировка ножницами может изменить вашу прическу
49. Найди, где в жизни есть место подвигу, и старайся держаться от него подальше, или мои итоги года.
50. Итоги года (впервые подвожу) в десяти фактах обо мне: