Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
2. А вам какая идея удачнее кажется?
3. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
4. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
5. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
6. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
7. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
8. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
9. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
10. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
11. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
12. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
13. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
14. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
15. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
16. Про Сашу и Шурочку.
17. Запутались в многообразии процедур для волос?
18. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
19. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
20. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
21. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
22. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
23. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
24. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
25. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
26. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
27. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
28. "Худшее в истории фото!
29. "Цветы с мемориала?
30. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
31. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
32. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
33. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
34. Дубль 2, только с фото.
35. Фотопроект "po Sledam Oseni".
36. В добрые руки.
37. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
38. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
39. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
40. Как выглядит счастье?
41. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Эту прическу я Мальвинка называю.
44. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
45. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
46. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
47. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
48. Модель на прическу и макияж нужна.
49. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
50. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.