Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
2. Время как одно мгновение … пролетело.
3. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
4. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
5. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
6. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
9. "Не все привидения бестелесны.
10. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
11. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
12. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
13. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
14. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
17. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
18. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
19. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
20. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
21. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
22. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
23. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
24. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
25. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
26. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
27. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
28. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
29. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
30. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
31. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
32. Шаман в лицо россиян плюнул.
33. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
34. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
35. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
36. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
37. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
38. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
39. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
40. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
41. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
42. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
43. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
44. Женские прически 50 х /пост можно листать.
45. Первая стрижка и вечный шрам.
46. А вы заметили что Аглая подстриглась?
47. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
48. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
49. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
50. Какой-то месяц ожидания и вуаля!