Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
2. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
3. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
4. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
5. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
6. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
7. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
8. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
9. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
10. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
11. Как подготовить куклу к продаже.
12. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
13. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
14. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
15. Меня часто спрашивают:
16. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
17. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
18. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
19. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
20. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
22. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
23. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
24. А с прической вышел казус тогда.
25. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
26. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
27. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
28. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
29. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
30. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
31. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
32. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
33. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
34. Новый образ на эпоху модерн.
35. Я тобой любуюсь.
36. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
37. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
38. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
39. Первая стрижка и вечный шрам.
40. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
42. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
43. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
44. А с прической жарко?
45. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
46. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
47. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
48. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
49. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
50. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля