Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
2. Она изменилась. Очень сильно.
3. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
6. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
7. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
8. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
9. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
10. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
11. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
12. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
13. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
14. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
15. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
16. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
17. Последняя девочка в этом году.
18. Вы понравитесь ли себе на фото?
19. Прошлый век. Ичалово.
20. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
21. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
22. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
23. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
24. "Двинь её этой палкой!
25. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
26. "Это вот это бабушка сидит?
27. Быть мамой - это огромное счастье.
28. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
29. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
30. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
31. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
32. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
33. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
34. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
35. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
36. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
39. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
40. Большой белый пёс по кругу ходил.
41. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
42. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
43. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
44. Помогите, куда жаловаться?
45. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
46. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
47. Какая стрижка твоя или цвет волос?
48. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
49. Через день надо идти в школу.
50. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).