Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
2. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
3. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
4. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
5. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
6. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
7. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
8. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
9. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
10. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
11. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
12. Шегги: история, которая повторяется.
13. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
14. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
15. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
16. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
17. Стас михайлов снимает фильм про себя.
18. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
19. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
20. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
21. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
22. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
23. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
24. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
25. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
26. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
27. 26 сентября 2003 года ….
28. Что знают немногие, но знать это нужно!
29. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
30. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
31. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
32. Новый образ на эпоху модерн.
33. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
34. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
35. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
36. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
37. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
38. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
39. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
40. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
41. Разговорилась с соседкой по даче.
42. Иван стебунов впервые стал папой.
43. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
44. А вы знали, что в жару.
45. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
46. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
47. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
48. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
49. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
50. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации