Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
2. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
3. Школьник с ножом на учительницу пошел.
4. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
5. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
6. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
7. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
8. Спасибо за заботу и внимание!
9. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
10. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
11. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
12. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
13. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
14. Мне оч нравится нейросеть.
15. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
16. Мне лет 15-16 было.
17. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
18. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
19. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
20. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
21. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
22. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
23. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
24. Распусти свои косы!
25. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
26. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
27. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
28. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
29. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
30. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
31. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
32. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
33. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
34. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
35. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
36. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
37. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
38. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
39. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
40. В добрые руки.
41. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
42. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
43. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
44. Странные мы - люди.
45. Эту прическу я Мальвинка называю.
46. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
47. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
48. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
49. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
50. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.