Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
2. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
3. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
4. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
5. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
6. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
7. О славянской культуре и кокошниках.
8. Всем добрый! Мои дорогие родители.
9. Платье от клэр маккардел.
10. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
11. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
12. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
13. Мне лет 15-16 было.
14. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
15. Короткая стрижка шанель.
16. Как подготовить куклу к продаже.
17. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
18. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
19. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
20. Родители её увольнения требуют.
21. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
22. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
23. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
24. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
25. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
26. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
27. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
28. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
29. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
30. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
31. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
32. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
33. Решила продать своих девочек.
34. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
35. Анастасия Решетова: новая внешность.
36. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
37. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
38. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
39. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
40. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
41. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
42. Первый день в школе у первоклашек.
43. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
44. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
45. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Что для тебя самый лучший день?
48. Как подстричь себя самостоятельно.
49. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
50. Медитация - простой процесс!