Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
2. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
3. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
4. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
5. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
6. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
7. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
8. Мне лет 15-16 было.
9. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
10. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
11. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
12. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
13. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
14. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
15. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
16. Маша и Роберт гербер стали родителями.
17. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
18. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
19. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
20. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
21. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
22. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
23. Место волшебное в мегагринне есть.
24. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
25. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
26. "Я тебя задушу, с * ка.
27. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
28. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
29. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
30. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
31. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
32. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
33. Шаман в лицо россиян плюнул.
34. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
35. Переезд (или нет, я еще не знаю.
36. От силикона к седым волосам.
37. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
38. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
39. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
40. Преимущества рельефного блонда.
41. - Ты идешь в свою комнату!
42. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
43. Разговорилась с соседкой.
44. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
45. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
46. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
47. "Тени исчезают в полдень.
48. Об_орловском_прекрасном.
49. Нейронка, как инструмент для портфолио.
50. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.