Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
2. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
3. Трендовые короткие стрижки 2026.
4. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
5. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
6. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
7. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
8. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
9. Мне бы твои проблемы ….
10. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
11. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
12. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
13. Прически с каждым днем все красивее!
14. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
15. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
16. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
17. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
18. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
19. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
20. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
21. Для чего эта дырка в голове.
22. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
23. Когда надоели длинные волосы: советы.
24. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
25. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
26. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
27. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
28. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
29. Модная стрижка? Нет, не слышала.
30. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
31. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
32. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
33. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
34. 27 сентября день рождения моих родителей.
35. Кто такая Tressy?
36. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
37. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
40. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
41. Всех с началом учебного года!
42. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
43. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
44. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
45. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Как подстричь себя самостоятельно.
48. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
49. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
50. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.