Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тело не "Ленится".
2. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
3. Урок стиля от старого луиджи.
4. Мамы, мы часто думаем:
5. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
6. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
7. "Пусти! Ты надоела уже!
8. - знаешь, кто я?
9. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
10. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
11. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
12. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
13. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
14. "Двинь её этой палкой!
15. "Не все привидения бестелесны.
16. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
17. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
18. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
19. Быть мамой - это огромное счастье.
20. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
21. Exile сделал предложение Каролине.
22. 3 Д кудри - новинка.
23. Чьими глазами ты на себя смотришь?
24. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
25. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
26. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
27. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
30. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
31. Для чего эта дырка в голове.
32. "А чё за ху *ня?
33. Ох уж эти границы.
34. Чуть не потеряла самое лучшее.
35. Стихи юрия Соколова.
36. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
37. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
38. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
39. Женский костюм испанский костюм.
40. Переезд (или нет, я еще не знаю.
41. Маруся 5 класс.
42. Всё пропало! Капец!
43. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
44. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
45. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
46. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
47. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
48. Итак, я - молодец!
49. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
50. Как подстричь себя самостоятельно.