Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
2. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
3. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
4. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
5. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
6. Мы дадим всем в рот!
7. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
8. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
9. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
10. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
11. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
12. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
13. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
14. Родители её увольнения требуют.
15. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
16. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
17. Добра! Я Дарья, мне 20.
18. Вот и всё ….
19. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
20. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
21. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
22. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
23. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
24. Странные мы - люди.
25. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
26. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
27. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
28. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
29. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
30. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
31. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
32. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
33. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
34. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
35. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
36. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
37. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
38. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
39. Ну вот, ну вот!
40. Разговорилась с соседкой по даче.
41. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
42. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
43. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
44. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
45. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
46. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
47. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
48. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
49. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
50. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать