Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Любой День - 14 Февраля".
2. Загадки древнего тепсея.
3. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
4. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
5. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
6. Красивая причёска - 3.
7. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
8. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
9. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
10. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
11. Умерла бриджит бардо.
12. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
13. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
14. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
15. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
16. Прошлый век. Ичалово.
17. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
18. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
19. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
20. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
21. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
22. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
23. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
24. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
25. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
26. Маша и Роберт гербер стали родителями.
27. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
28. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
29. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
30. Стас михайлов снимает фильм про себя.
31. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
32. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
33. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
34. "Худшее в истории фото!
35. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
36. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
37. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
38. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
39. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
40. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
41. Последний из могикан.
42. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
43. Переезд (или нет, я еще не знаю.
44. От силикона к седым волосам.
45. Что знают немногие, но знать это нужно!
46. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
47. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
48. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
49. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
50. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.