Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - Я могу изуродовать человека одним пальцем!
2. Немного странные зендая и Роберт Паттинсон в новой съёмке для Interview.
3. Кристина асмус впервые нового возлюбленного показала.
4. Кристина асмус на Бали с дочерью и бойфрендом отдыхает.
5. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
6. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
7. Я волшебная расческа.
8. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
9. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
10. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
11. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
12. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
13. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
14. Советы психолога студентам.
15. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
16. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
17. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
18. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
19. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
20. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
21. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
22. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
23. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
24. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
25. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
26. Бархатцы - цветы, которые лечат!
27. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
28. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
29. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
30. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
31. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
32. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
33. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
34. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
35. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
36. XII российский театральный фестиваль им.
37. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
38. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
39. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
40. "Я артистка, а не манекен!
41. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
42. Дубль 2, только с фото.
43. Отпуск кончился, а фотографий не было.
44. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
45. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
46. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
47. 10 брейдов на каре - каскад.
48. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
49. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
50. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!