Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
3. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
4. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
5. "Двинь её этой палкой!
6. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
7. "Это вот это бабушка сидит?
8. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
9. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
10. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
11. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
12. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
13. Чьими глазами ты на себя смотришь?
14. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
15. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
16. Стас михайлов снимает фильм про себя.
17. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
18. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
19. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
20. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
21. XII российский театральный фестиваль им.
22. "Цветы с мемориала?
23. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
24. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
25. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
26. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
27. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
28. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
29. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
30. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
31. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
32. Решила продать своих девочек.
33. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
34. Женский костюм испанский костюм.
35. 10 брейдов на каре - каскад.
36. Что знают немногие, но знать это нужно!
37. Странные мы - люди.
38. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
39. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
40. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
41. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
42. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
45. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
46. Новый образ на эпоху модерн.
47. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
50. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.