Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
2. Тренд показать мой 2016 г.
3. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
4. Тело не "Ленится".
5. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
6. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
7. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
8. А вам какая идея удачнее кажется?
9. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
10. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
11. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
12. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
13. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
14. Вообще её зовут Бонни.
15. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
16. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
17. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
18. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
19. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
20. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
21. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
22. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
23. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
24. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
25. На днях ходила на стрижку.
26. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
27. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
28. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
29. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
30. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
31. XII российский театральный фестиваль им.
32. "Я тебя задушу, с * ка.
33. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
34. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
35. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
36. Однажды я буду гулять на закате.
37. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
38. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
39. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
40. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
41. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
42. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
43. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
44. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
45. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
46. Aнна Валентиновна Кирьянова.
47. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
48. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
49. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
50. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.