Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
2. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
3. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
4. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
5. О славянской культуре и кокошниках.
6. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
7. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
8. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
9. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
10. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
11. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
12. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
15. Взгляните на эту текстуру.
16. Соль в пупок - как бабушка учила!
17. Зимой руки быстрее всего … стареют.
18. Мне лет 15-16 было.
19. Я по пустому осеннему парку гуляла.
20. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
21. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
22. На днях ходила на стрижку.
23. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
24. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
25. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
26. Скульптура ар - деко.
27. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
28. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
29. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
30. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
31. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
32. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
33. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
34. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
35. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
36. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
39. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
40. Мир парикмахера разнообразен!
41. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
42. Нечто тёмное и нечто светлое.
43. Историю про Винцента расскажу!
44. Какая стрижка твоя или цвет волос?
45. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
46. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
47. Новый образ на эпоху модерн.
48. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
49. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
50. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.