Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - Я могу изуродовать человека одним пальцем!
2. Мyж борька y меня приколист.
3. Я волшебная расческа.
4. Мой любимый учитель это Светлана Владимировна Фёдорова.
5. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
6. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
7. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
8. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
9. Смена времени года- смена причёски.
10. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
11. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
12. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
13. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
14. Интересности корейского кино.
15. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
16. Сохрани и отправь подруге.
17. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
18. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
19. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
20. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
21. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
22. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
23. Мне бы твои проблемы ….
24. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
25. Это было в 2017 году.
26. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
27. Задание 3. Тихий голос эха.
28. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
29. Запутались в многообразии процедур для волос?
30. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
31. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
32. Кому подойдёт каре.
33. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
34. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
35. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
36. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
37. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
38. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
39. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
40. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
41. Автор фото: Dollxboudoir.
42. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
43. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
44. Иногда я удивляюсь.
45. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
46. Большой белый пёс по кругу ходил.
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
49. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
50. Просто рассуждения на это счет.