Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редакция - университет жизни.
2. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
3. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
4. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
5. Кристен стюарт сверкнула трусами.
6. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
7. Промт для такого изображения:
8. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
9. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
10. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
11. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
12. Вот и наступил новый год моей жизни!
13. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
14. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
15. Их союз всего несколько минут продлился.
16. Чьими глазами ты на себя смотришь?
17. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
18. На днях ходила на стрижку.
19. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
20. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
21. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
22. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
23. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
24. Выход из мелирование в тотал блонд.
25. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
26. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
27. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
28. Фотопроект "po Sledam Oseni".
29. Поллера - национальный наряд в панаме.
30. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
31. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
32. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
33. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
34. Помогите, куда жаловаться?
35. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
38. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
39. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
40. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
41. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
42. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
43. Отчёты_о_просмотренном.
44. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
45. - кто ваш Германн?
46. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
47. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
48. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
49. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
50. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.