Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаю игру с нейросетями.
2. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
3. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
4. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
5. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
6. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
9. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
10. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
11. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
12. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
13. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
16. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
17. На днях ходила на стрижку.
18. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
19. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
20. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
23. Когда надоели длинные волосы: советы.
24. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
25. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
26. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
27. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
28. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
29. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
30. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
31. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
32. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
33. Как выглядит счастье?
34. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
35. "Косички только для летнего отдыха на море!
36. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
37. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
38. Женская красота - оружие, сила или наказание?
39. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
40. Истории сотрудника // про Мариуполь.
41. Как сделать объемный хвост.
42. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
43. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
44. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
45. - Ты идешь в свою комнату!
46. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
47. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
48. Ну вот, ну вот!
49. Хвостик раздора: школа vs.
50. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.