Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
2. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
3. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
4. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
5. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
6. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
7. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
8. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
9. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
12. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
13. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
14. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
15. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
16. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
17. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
18. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
19. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
20. Когда можно стричься в этом месяце?
21. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
22. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
23. "А чё за ху *ня?
24. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
25. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
26. Родители её увольнения требуют.
27. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
28. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
29. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
30. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
31. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
32. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
33. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
34. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
35. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
36. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
37. Два года заключения из-за рисунка дочери.
38. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
39. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
40. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
41. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
42. Всех с началом учебного года!
43. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
44. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
45. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
46. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
47. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
48. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
49. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
50. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.