Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
2. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
3. Мы подводим итоги года в бантиках!
4. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
7. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
8. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
9. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
10. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
11. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
12. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
13. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
14. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
15. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
16. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
17. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
18. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
19. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
20. "Четвёртый Выстрел в лоб".
21. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
22. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
23. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
24. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
25. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
26. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
27. Звёздная пробка у крымского моста.
28. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
29. 27 сентября день рождения моих родителей.
30. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
31. Маруся 5 класс.
32. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
33. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
34. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
35. Просто рассуждения на это счет.
36. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
37. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
40. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
41. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
42. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
43. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
44. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
45. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
46. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
47. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
48. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
49. Что же подарить ежу?
50. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.