Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
3. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
4. Мне бы твои проблемы ….
5. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
6. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
7. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
8. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
9. Вот и наступил новый год моей жизни!
10. "Двинь её этой палкой!
11. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
12. Бархатцы - цветы, которые лечат!
13. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
14. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
15. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
16. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
17. Как подготовить куклу к продаже.
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. - ты на детей нападал?
20. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
21. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
22. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
23. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
24. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
25. Стихи юрия Соколова.
26. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
27. "Цветы с мемориала?
28. Меня часто спрашивают:
29. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
30. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
31. Поллера - национальный наряд в панаме.
32. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
33. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
34. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
35. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
36. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
37. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
38. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
39. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
40. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
41. Стань моделью на уникальном событии!
42. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
43. Модные фишки от советских звезд.
44. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
45. - Ты идешь в свою комнату!
46. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
47. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
48. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
49. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
50. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.