Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
2. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.
3. Советы перед прической:
4. Идеальный наряд для принцессы!
5. Ксения Собчак сообщает из Петербурга - на пмэф кое-что случилось.
6. Как создать свой набор стикеров с помощью ИИ?
7. Луковая маска для волос против выпадения: эффективное средство в домашних условиях
8. Натуральная красота: маски для волос с медом в домашних условиях
9. Маски для волос из лука – секрет здоровья и красоты вашей шевелюры
10. Топ-10 трав для роста волос и борьбы с выпадением: эффективные рецепты
11. Очень важно подобрать всё до мельчайших деталей, чтобы придать им индивидуальность.
12. Какие самые известные достопримечательности Санкт-Петербурга
13. Возжелала красивых фото и на мой запрос сразу появились союзники и помощники.
14. Одни из самых дорогих платьев в истории кино вы увидите на Одри Хепбёрн в фильме "Моя Прекрасная Леди" 1964 год.
15. Есть ли в области какие-то мировые рекорды или достижения
16. Говорят, есть такие люди, в чьи дома хочется приходить, чтобы высморкаться в скатерть.
17. Почки березы для волос: секрет здоровья и красоты
18. Афрохвост - вид причёски с канекалоном (искусственные волосы) которая представляет собой несколько брейдов выпущенных в высокий хвост.
19. Ооо, а вот и промки!
20. Сарик андреасян и Лиза моряк показали видео с двумя дочерьми.
21. Какие интересные факты о транспортной системе города
22. Ого, как Моника беллуччи постройнела!
23. С чем носить красную юбку: 5 стильных вариантов
24. Новости от сиротки.
25. Когда делаешь что-то регулярно, глаз замыливается.
26. Высокая оценка последнему фотосету Шэнь Юэ в старинном стиле!
27. Итак, что у нас тут.
28. Биозавивка это не готовая прическа, это основа под укладку!
29. В день свадьбы стилист - это не просто помощник, а настоящий волшебник, который делает этот особенный день идеальным!
30. Работа с кудрявыми волосами не каждому мастеру дается.
31. Красная блузка: 10 идеальных вариантов наряда
32. Как выбрать обувь к красной юбке и белой блузке: советы по стилю
33. 25 апреля у меня была невеста.
34. CAGMO Москва: Где музыка встречается с страстью
35. Оркестр CAGMO: Сердцебиение музыкальной сцены Челябинска
36. Женщина со вкусом сразу видна.
37. Молодежные стрижки для девочек 15 лет: самые модные стили сезона
38. Модник из 1937 года.
39. Как осветлить черные волосы в домашних условиях: пошаговая инструкция
40. Как я избавилась от черного цвета в своем гардеробе и обрела радость
41. 3. Вард - ан.
42. Почему черные волосы становятся выбором современных модниц
43. Удаление краски с волос: лайфхаки и советы
44. Мужская стрижка шапочка вновь вернулась на модные подиумы, правда, в несколько изменённом виде, нежели в 60-е годы прошлого столетия.
45. Брейды в хвост - была, есть и будет одной из самых топовых причёсок.
46. Секреты успешной нейрофотосессии:
47. Ну вот и весна!
48. Как навсегда избавиться от перхоти на голове: проверенные методы
49. Есть ли уникальные места для отдыха
50. Про атлантов и кариатид.