Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
2. 15 февраля 1942 года родилась.
3. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
4. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
5. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
6. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
7. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
8. Время как одно мгновение … пролетело.
9. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
10. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
11. Когда же парень мужчиной становится?
12. Всем доброго дня!
13. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
14. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
17. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
18. 031225: про прически Феликса на Mama.
19. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
20. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
21. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
24. Их союз всего несколько минут продлился.
25. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
26. Как подготовить куклу к продаже.
27. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
28. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
29. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
30. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
31. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
32. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
33. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
34. Родители её увольнения требуют.
35. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
36. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
37. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
38. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
39. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
40. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
41. Звёздная пробка у крымского моста.
42. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
43. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
44. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
45. Приняла в себе ягу.
46. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
47. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
49. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
50. Я помню ли свой первый школьный день?