Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
2. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
3. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
4. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
5. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
6. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
7. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
8. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
9. Устроила праздник для детей - сирот!
10. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
11. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
12. Короткая стрижка идёт не всем!
13. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
14. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
15. Здесь ужасно всё.
16. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
17. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
18. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
19. Как красиво собрать волосы.
20. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
21. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
22. Статья из газеты "Знамя" от 01.
23. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
24. Кто такая Tressy?
25. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
26. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
27. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
28. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
29. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
30. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
31. Первый день в школе у первоклашек.
32. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
33. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
34. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
35. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
36. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
37. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
38. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
39. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
40. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
41. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
42. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
43. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
44. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
45. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
46. Что такое стрижка?
47. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
48. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
49. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
50. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.