Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
2. "Не все привидения бестелесны.
3. Бархатцы - цветы, которые лечат!
4. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
5. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
6. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
7. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
8. Публикую фото с новой причёской.
9. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
10. Знакомьтесь, это наша гжелька.
11. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
12. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
13. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
14. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
15. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
16. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
17. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
18. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
19. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
20. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
21. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
22. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
23. Кто такая Tressy?
24. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
25. Решила продать своих девочек.
26. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
27. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
28. Анастасия Решетова: новая внешность.
29. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
30. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
31. "Косички только для летнего отдыха на море!
32. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
33. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
34. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
35. Как сделать объемный хвост.
36. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
37. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
38. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
39. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
40. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
41. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
42. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
43. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
44. Стрижка Аманды сайфред.
45. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
46. Летнее платье и прогулка по большому городу.
47. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
48. "Необязательно в балахоны одеваться!
49. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
50. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.