Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с махом

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
2. Вот и наступил новый год моей жизни!
3. Долгожданный день настал.
4. Портрет моей мамы.
5. Я "нарисую портрет.
6. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
7. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
8. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
9. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
10. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
11. - ты на детей нападал?
12. А как сделать такие кудри?
13. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
14. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
15. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
16. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
17. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
18. Звёздная пробка у крымского моста.
19. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
20. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
21. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
22. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
23. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
24. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
25. Как выглядит счастье?
26. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
27. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
28. Стань моделью на уникальном событии!
29. Первый день в школе у первоклашек.
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
32. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
33. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
34. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
35. - кто ваш Германн?
36. Родня за наследство сцепилась.
37. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
38. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
39. 2. достижение вершины.
40. Ободок кос из своих волос.
41. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
42. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
43. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
44. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
45. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
46. Мужская стрижка "Цезарь".
47. Фото с настроением!
48. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
49. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
50. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!