Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
2. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
3. Ещё не студенты, но будущие ….
4. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
5. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
6. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
7. Промт для такого изображения:
8. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
9. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
10. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
11. Всем добрый! Мои дорогие родители.
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Платье от клэр маккардел.
14. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
15. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
16. Запутались в многообразии процедур для волос?
17. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
18. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
19. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
20. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
21. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
22. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
23. Знакомьтесь, это наша гжелька.
24. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
26. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
27. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
28. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
29. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
30. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
31. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
32. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
35. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
36. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
37. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
38. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
39. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
40. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
41. Переезд (или нет, я еще не знаю.
42. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
43. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
45. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
46. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
47. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
48. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
49. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
50. Отчёты_о_просмотренном.