Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
2. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
3. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
4. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
5. О славянской культуре и кокошниках.
6. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
7. Промт для такого изображения:
8. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
9. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
10. Мне бы твои проблемы ….
11. Девчачий совет нужен.
12. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
13. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
14. "Это вот это бабушка сидит?
15. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
16. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
17. Парень настоящим героем оказался.
18. Exile сделал предложение Каролине.
19. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
20. На днях ходила на стрижку.
21. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
23. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
24. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
25. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
26. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
27. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
28. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
29. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
30. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
31. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
32. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
33. Выход из мелирование в тотал блонд.
34. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
35. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
36. Мир парикмахера разнообразен!
37. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
38. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
39. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
40. Эту прическу я Мальвинка называю.
41. 20 лет ….
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
44. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
45. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
46. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
47. Я тобой любуюсь.
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.