Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
2. Прически с каждым днем все красивее!
3. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
4. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
5. Про Сашу и Шурочку.
6. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
7. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
8. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
9. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
10. Быть мамой - это огромное счастье.
11. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
12. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
13. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
14. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
15. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
16. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
17. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
18. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
19. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
20. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
21. А с прической вышел казус тогда.
22. Поллера - национальный наряд в панаме.
23. Всем доброго вечерочка.
24. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
25. 10 брейдов на каре - каскад.
26. Что знают немногие, но знать это нужно!
27. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
28. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
29. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
30. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
31. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
32. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
33. Модель на прическу и макияж нужна.
34. Отчёты_о_просмотренном.
35. Первая стрижка и вечный шрам.
36. Как подстричь себя самостоятельно.
37. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
38. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
39. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
40. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
41. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
42. Мужские прически в 17 веке.
43. Ванечка образца примерно 2003 года.
44. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
45. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
46. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
47. Мужская стрижка "Цезарь".
48. Лето в разгаре.
49. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
50. Автор: Наталья Котова.