Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
2. Про то, что люди скажут ….
3. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
4. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
5. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
6. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
7. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
8. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
9. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
10. Публикую фото с новой причёской.
11. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
12. Чьими глазами ты на себя смотришь?
13. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
14. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
15. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
16. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
17. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
18. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
19. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
20. Сын Наташи королевой сильно изменился.
21. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
22. "Я тебя задушу, с * ка.
23. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
24. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
25. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
26. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
27. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
28. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
29. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
30. Всем доброго вечерочка.
31. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
32. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
33. Твоя история в черно-белом.
34. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
35. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
36. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
37. Родной, шаман души моей!
38. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
39. Помогите, куда жаловаться?
40. Милли бобби браун впервые стала мамой.
41. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
42. Что для тебя самый лучший день?
43. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
44. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
45. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
46. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
47. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
48. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
49. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
50. И уже на следующей неделе!