Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
2. Ты взрослым стал парнишкой, с модным стилем, классной стрижкой, 14 лет пробежали и вот, -.
3. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
4. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
5. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
6. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
7. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
8. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
9. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
10. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
11. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
12. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
13. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
14. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
15. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
16. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
17. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
18. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
19. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
20. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
21. Проект. Валерия чевыкалова.
22. Прически с каждым днем все красивее!
23. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
24. Соль в пупок - как бабушка учила!
25. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
26. Бархатцы - цветы, которые лечат!
27. "Это вот это бабушка сидит?
28. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
29. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
30. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
31. У нас такой праздник был.
32. Скульптура ар - деко.
33. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
34. Стихи юрия Соколова.
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. "Худшее в истории фото!
37. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
38. Фотопроект "po Sledam Oseni".
39. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
40. Последний из могикан.
41. Большой белый пёс по кругу ходил.
42. Анастасия Решетова: новая внешность.
43. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
44. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
45. От силикона к седым волосам.
46. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
47. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
48. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
49. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
50. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.