Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
2. "Двинь её этой палкой!
3. "Не все привидения бестелесны.
4. "Отрочество" - Capre Diem.
5. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
6. Про Сашу и Шурочку.
7. "Это вот это бабушка сидит?
8. Запутались в многообразии процедур для волос?
9. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
10. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
11. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
12. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
13. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
14. - ты на детей нападал?
15. "Четвёртый Выстрел в лоб".
16. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
17. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
18. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
19. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
20. Как красиво собрать волосы.
21. Стихи юрия Соколова.
22. Автор фото: Dollxboudoir.
23. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
24. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
25. Последний из могикан.
26. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
27. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
28. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
29. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
30. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
31. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
32. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
33. Как сделать объемный хвост.
34. Милли бобби браун впервые стала мамой.
35. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
36. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
37. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
38. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
39. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
40. Ободок кос из своих волос.
41. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
42. А сейчас Вишенка на торте!
43. Шпильки эпохи цинь.
44. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
45. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
46. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
47. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
48. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
49. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
50. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.