Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
2. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
3. Виктория ланина. Доброго времени!
4. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
5. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
6. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
7. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
8. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
9. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
10. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
11. Мы подводим итоги года в бантиках!
12. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
13. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
14. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
15. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
16. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
17. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
18. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
19. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
20. 031225: про прически Феликса на Mama.
21. "Отрочество" - Capre Diem.
22. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
23. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
24. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
25. Парень настоящим героем оказался.
26. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
27. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
28. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
29. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
30. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
31. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
32. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
33. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
34. Стихи юрия Соколова.
35. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
36. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
37. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
38. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
39. История путешествия саженца прострела (сон трава).
40. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
41. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
42. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
43. Всем доброго вечерочка.
44. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
45. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
46. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
47. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
48. 20 лет ….
49. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
50. Лето обиделось, похолодало -.