Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я мастер - универсал.
2. Виктория ланина. Доброго времени!
3. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
4. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
5. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
6. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
7. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
8. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
9. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
10. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
11. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
14. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
15. Это мои мама и папа.
16. Иногда хочется быть женщиной.
17. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
18. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
19. Зимой руки быстрее всего … стареют.
20. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
21. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
22. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
25. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
26. "Четвёртый Выстрел в лоб".
27. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
28. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
29. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
30. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
31. "Худшее в истории фото!
32. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
33. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
34. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
35. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
36. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
37. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
38. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
39. Шаман в лицо россиян плюнул.
40. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
41. Последний из могикан.
42. А с прической вышел казус тогда.
43. Маруся 5 класс.
44. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
45. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
46. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
47. Как сделать объемный хвост.
48. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.