Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Устроила праздник для детей - сирот!
2. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
3. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
4. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
5. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
6. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
7. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
8. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
9. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
10. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
11. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
12. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
13. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
14. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
15. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
16. Поллера - национальный наряд в панаме.
17. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
18. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
19. Эту прическу я Мальвинка называю.
20. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
21. Помогите, куда жаловаться?
22. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
23. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
24. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
25. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
26. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
27. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
28. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
29. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
30. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
31. Ну ты психанула!
32. Ванечка образца примерно 2003 года.
33. А сейчас Вишенка на торте!
34. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
35. "Тени исчезают в полдень.
36. Подборка модных причесок для волос.
37. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
38. Ну что, дождались лета?
39. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
40. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
41. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
42. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
43. Что еще интересного я в Сиане встретил?
44. "Я не очень …" выгляжу.
45. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
46. Беременность - волшебное время, наполненное ожиданием и трепетом.
47. Вот думаю что же это я забыла!
48. В день нашей памяти и скорби хочу посвятить своё стихотворение ребятам, погибшим на сво.
49. Функционеры. Я терпеть не могу функционеров.
50. Быстрая и эфектная прическа - съемные косы для детей и взрослых.