Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
2. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
6. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
9. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
10. Взгляните на эту текстуру.
11. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
12. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
13. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
14. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
15. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
16. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
17. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
18. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
19. Про Сашу и Шурочку.
20. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
21. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
22. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
23. Как подготовить куклу к продаже.
24. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
25. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
26. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
27. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
28. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
31. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
32. Кое-что о грецких орехах.
33. "Цветы с мемориала?
34. Добра! Я Дарья, мне 20.
35. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
36. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
37. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
38. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
39. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
40. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
41. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
42. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
43. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
44. Обряд расплетания косы.
45. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
46. Первый день в школе у первоклашек.
47. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
48. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
49. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
50. - кто ваш Германн?