Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
2. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
3. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
4. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
5. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
6. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
9. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
10. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
13. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
14. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
15. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
16. Соль в пупок - как бабушка учила!
17. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
18. Myж бopька у мeня приколист.
19. Фотография шокирует из соцсетей.
20. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
21. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
22. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
23. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
24. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
25. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
26. Когда можно стричься в этом месяце?
27. Французский военврач и картошка.
28. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
31. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
32. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
33. Меня часто спрашивают:
34. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
35. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
36. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
37. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
38. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
39. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
40. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
41. Эксперименты со своей внешностью.
42. Что знают немногие, но знать это нужно!
43. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
44. Стань моделью на уникальном событии!
45. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
46. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
47. Милли бобби браун впервые стала мамой.
48. Шоколадный с небесно-голубым.
49. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
50. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.