Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
2. Пора к работе возвращаться.
3. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
4. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
7. Знаете, что самое красивое в человеке?
8. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
9. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
10. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
11. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
12. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
13. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
14. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
15. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
16. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
17. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
18. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
19. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
20. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
21. Их союз всего несколько минут продлился.
22. Короткая стрижка идёт не всем!
23. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
24. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
25. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
26. Стихи юрия Соколова.
27. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
28. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
29. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
30. Вот и всё ….
31. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
32. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
33. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
34. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
35. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
36. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
37. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
38. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
39. Странные мы - люди.
40. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
41. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
42. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
43. Всех с началом учебного года!
44. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
45. Модные фишки от советских звезд.
46. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
47. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
48. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
49. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
50. Первая стрижка и вечный шрам.