Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
2. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
3. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
4. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
5. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
6. Наши ушки мягкую подушку любят.
7. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
8. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
9. XII российский театральный фестиваль им.
10. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
11. Редактор. Где? Где я?
12. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
13. Джису на шоу Dior.
14. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
15. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
16. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
17. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
18. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
19. От силикона к седым волосам.
20. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
21. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
22. Помогите, куда жаловаться?
23. Брейды и школа.
24. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
25. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
26. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
27. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
28. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
29. Передергивает от слова "Кабачки"?
30. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
31. Брейды в хвост из кос.
32. Встречайте новую звезду подиума.
33. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
34. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
35. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
36. У эволюции много чудес.
37. Ну что, дождались лета?
38. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
39. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
40. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
41. "Я не очень …" выгляжу.
42. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
43. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
44. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.
45. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.
46. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
47. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
48. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".
49. Лев, ёжик или новый модный тренд или как мы с коржиком посетили грумера.
50. Очередной "Приезжий Семьянин" попытался изнасиловать девушку в короткой юбке, однако был залит перцем.