Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
2. Всегда такой разный!
3. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
4. Это мои мама и папа.
5. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
6. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
9. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
10. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
13. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
14. Зимой руки быстрее всего … стареют.
15. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
16. Еще одна счастливая история!
17. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
18. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
19. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
20. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
21. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
22. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
23. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
24. Короткая стрижка идёт не всем!
25. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
26. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
27. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
28. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. Наши ушки мягкую подушку любят.
31. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
32. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
33. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
34. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
35. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
36. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
37. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
38. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
39. 26 сентября 2003 года ….
40. Мир парикмахера разнообразен!
41. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
42. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
43. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
44. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
45. Историю про Винцента расскажу!
46. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
47. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
48. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
49. Истории сотрудника // про Мариуполь.
50. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.