Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
2. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
3. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
4. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
5. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
6. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
7. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
8. Мы дадим всем в рот!
9. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
10. Бархатцы - цветы, которые лечат!
11. Я по пустому осеннему парку гуляла.
12. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
13. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
14. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
15. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
16. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
17. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
18. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
19. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
22. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
23. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
24. Фотосессия на папку в садике/ школе.
25. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
26. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
27. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
28. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
31. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. Модные фишки от советских звезд.
35. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
36. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
37. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
38. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
39. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
40. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
41. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
42. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
43. Стрижка Аманды сайфред.
44. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
45. Шпильки эпохи цинь.
46. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
47. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
48. Летнее платье и прогулка по большому городу.
49. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
50. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.