Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
2. Школьник с ножом на учительницу пошел.
3. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
4. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
5. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
6. Это мои мама и папа.
7. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
8. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
9. Запутались в многообразии процедур для волос?
10. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
11. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
12. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
13. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
14. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
15. "Четвёртый Выстрел в лоб".
16. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
17. Золотая осень рядом с моим домом.
18. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
19. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
20. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
21. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
22. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
23. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
24. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
25. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Что знают немногие, но знать это нужно!
28. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
29. Всё пропало! Капец!
30. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
31. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
32. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
33. Брейды и школа.
34. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
35. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
36. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
37. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
38. Помогите, куда жаловаться?
39. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
40. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
41. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
42. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
43. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
44. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
45. Иногда я боюсь быть яркой.
46. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
47. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
48. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
49. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
50. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.