Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
2. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
3. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
4. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
5. Мы ищем часто.
6. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
7. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
10. Последняя девочка в этом году.
11. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
12. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
13. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
16. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
17. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
18. Еще одна счастливая история!
19. Про Сашу и Шурочку.
20. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
21. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
22. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
23. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
24. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
25. Когда можно стричься в этом месяце?
26. "Четвёртый Выстрел в лоб".
27. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
28. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
29. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
30. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
31. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
32. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
33. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
34. Джису на шоу Dior.
35. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
36. Эксперименты со своей внешностью.
37. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
38. Два года заключения из-за рисунка дочери.
39. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
40. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
44. "Косички только для летнего отдыха на море!
45. Брейды и школа.
46. Через день надо идти в школу.
47. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
48. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
49. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
50. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.