Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 2016-й …. Ах, этот год!
2. Тело не "Ленится".
3. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
4. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
5. Урок стиля от старого луиджи.
6. Советы психолога студентам.
7. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
8. Промт для такого изображения:
9. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
10. Всем добрый! Мои дорогие родители.
11. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
12. Спасибо за заботу и внимание!
13. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
14. Задание 3. Тихий голос эха.
15. Девчачий совет нужен.
16. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
17. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
18. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
19. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
20. Фотография шокирует из соцсетей.
21. "Это вот это бабушка сидит?
22. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
23. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
24. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
25. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
26. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
27. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
28. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
29. Как часто нужно подравнивать волосы?
30. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
31. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
32. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
33. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
34. В добрые руки.
35. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
36. Большой белый пёс по кругу ходил.
37. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
40. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
43. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
44. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
45. Всех с началом учебного года!
46. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
47. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
48. Новый образ на эпоху модерн.
49. Я тобой любуюсь.
50. 160825: вау, Plave сменили прически.