Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бархатцы - цветы, которые лечат!
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
4. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
5. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
6. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
7. Здесь ужасно всё.
8. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
9. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
10. Редактор. Где? Где я?
11. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
12. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
13. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
14. Выход из мелирование в тотал блонд.
15. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
16. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
17. Большой белый пёс по кругу ходил.
18. Женский костюм испанский костюм.
19. Как выглядит счастье?
20. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
21. Историю про Винцента расскажу!
22. Женская красота - оружие, сила или наказание?
23. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
24. Aнна Валентиновна Кирьянова.
25. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
26. Я помню ли свой первый школьный день?
27. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
28. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
29. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
30. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
31. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
32. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
33. Родня за наследство сцепилась.
34. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
35. Разговорилась с соседкой по даче.
36. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
37. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
38. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
39. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
40. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
41. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
42. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
43. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
44. Вот и пролетела, школьная пора.
45. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
46. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
47. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
48. Улыбайтесь миру чаще.
49. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
50. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.