Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
2. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
3. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
4. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
5. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
6. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
7. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
8. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
9. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
10. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
13. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
14. Модные стрижки на любой праздник.
15. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
16. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
17. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
18. Прически с каждым днем все красивее!
19. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
20. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
21. Долгожданный день настал.
22. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
23. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
24. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
25. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
26. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
27. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
28. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
29. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
30. Место волшебное в мегагринне есть.
31. Как красиво собрать волосы.
32. "Я тебя задушу, с * ка.
33. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
34. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
35. Когда надоели длинные волосы: советы.
36. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
37. Звёздная пробка у крымского моста.
38. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
39. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
40. 27 сентября день рождения моих родителей.
41. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
42. 10 брейдов на каре - каскад.
43. Что знают немногие, но знать это нужно!
44. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
45. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
46. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
47. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
48. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
49. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
50. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?