Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
2. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
3. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
4. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
5. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
6. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
7. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. Короткая стрижка идёт не всем!
10. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
11. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
12. Скульптура ар - деко.
13. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
14. Для чего эта дырка в голове.
15. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
16. "Худшее в истории фото!
17. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
18. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
19. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
20. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
21. Большой белый пёс по кругу ходил.
22. Решила продать своих девочек.
23. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
24. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
25. Историю про Винцента расскажу!
26. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
27. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
28. Всех с началом учебного года!
29. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
30. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
31. Преимущества рельефного блонда.
32. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
33. Первая стрижка и вечный шрам.
34. - Ты идешь в свою комнату!
35. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
36. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
37. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
38. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
39. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
40. Мужские прически в 17 веке.
41. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
42. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
43. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
44. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
45. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
46. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
47. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
48. Вот и пролетела, школьная пора.
49. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
50. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль