Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Готовые образы на весну с платьями.
2. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
3. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
4. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
5. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
6. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
7. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
8. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
9. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
10. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
11. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
12. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
13. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
14. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
15. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
16. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
17. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
20. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
21. Портрет моей мамы.
22. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
23. "Это вот это бабушка сидит?
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
26. Как подготовить куклу к продаже.
27. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
28. А как сделать такие кудри?
29. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
30. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
31. Стихи юрия Соколова.
32. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
33. "Я тебя задушу, с * ка.
34. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
35. Меня часто спрашивают:
36. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
37. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
38. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
39. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
40. Маруся 5 класс.
41. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
42. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
43. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
44. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
45. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
46. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
47. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
48. Родня за наследство сцепилась.
49. Наше потрясающее "до - После"!
50. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".