Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
2. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
3. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
4. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
5. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
6. Уже из архива, но.
7. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
8. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
9. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
10. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
11. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
12. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
13. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
14. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
15. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
16. Шаман в лицо россиян плюнул.
17. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
18. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
19. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
20. Рубрика "а знаете ли вы, что.
21. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
22. Ох уж эти границы.
23. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
24. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
25. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
26. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
27. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
28. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
29. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
30. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
31. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
32. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
33. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
34. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
35. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
36. Тренды и их создание.
37. Просто рассуждения на это счет.
38. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
39. Женская красота - оружие, сила или наказание?
40. Я помню ли свой первый школьный день?
41. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
42. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
43. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
44. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
45. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
48. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
50. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.