Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
2. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
3. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
4. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
5. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
6. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
7. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
8. - знаешь, кто я?
9. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
10. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
11. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
12. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
13. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
14. Соль в пупок - как бабушка учила!
15. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
16. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
17. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
18. Публикую фото с новой причёской.
19. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
20. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
21. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
22. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
23. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
24. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
25. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. Автор фото: Dollxboudoir.
28. Фотосессия на папку в садике/ школе.
29. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
30. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
31. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
32. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
33. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
34. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
35. Как выглядит счастье?
36. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
37. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
38. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
39. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
40. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
41. 160825: вау, Plave сменили прически.
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
44. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
45. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
46. Ушла из дома 01.
47. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
48. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
49. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
50. Линдси лохан отметила 2-летие сына.