Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
2. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
3. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
4. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
5. "Ты поражаешь меня!
6. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
7. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
8. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
9. - знаешь, кто я?
10. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
11. Мы дадим всем в рот!
12. "Отрочество" - Capre Diem.
13. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
14. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
15. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
16. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
17. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
18. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
19. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
20. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
21. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
22. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
23. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
24. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
25. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
28. Когда надоели длинные волосы: советы.
29. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
30. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
31. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
32. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
33. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
34. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
35. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
36. Маруся 5 класс.
37. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
38. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
39. Разговорилась с соседкой по даче.
40. Стань моделью на уникальном событии!
41. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
42. Какая стрижка твоя или цвет волос?
43. Модные фишки от советских звезд.
44. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
45. Помогите, куда жаловаться?
46. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
47. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
48. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
49. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
50. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.