Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
4. Продолжаю игру с нейросетями.
5. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
6. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
7. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
8. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
9. Это было в 2017 году.
10. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
11. Спасибо за заботу и внимание!
12. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
13. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
14. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
15. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
16. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
19. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
20. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
21. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
22. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
23. Кому подойдёт каре.
24. Для чего эта дырка в голове.
25. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
26. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
27. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
28. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
29. Золотая осень рядом с моим домом.
30. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
31. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
32. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
33. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
34. Звёздная пробка у крымского моста.
35. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
36. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
37. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
38. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
39. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
40. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
41. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
42. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
43. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
44. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
45. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
46. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
47. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
48. Модель на прическу и макияж нужна.
49. Лето обиделось, похолодало -.
50. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.