Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
2. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
3. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
4. Тренд показать мой 2016 г.
5. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
6. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
7. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
8. О славянской культуре и кокошниках.
9. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
10. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
11. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
12. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
13. Всем доброго дня!
14. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
15. Карта мечты 21.
16. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
17. Прически с каждым днем все красивее!
18. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
19. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
20. Портрет моей мамы.
21. Еще одна счастливая история!
22. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
23. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
24. Exile сделал предложение Каролине.
25. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
26. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
27. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
28. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
29. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
30. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
31. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
32. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
33. "Я тебя задушу, с * ка.
34. "Худшее в истории фото!
35. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
36. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
37. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
38. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
39. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
40. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
41. Севиль вышла замуж за Toni.
42. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
43. В добрые руки.
44. Кто такая Tressy?
45. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
46. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
47. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
48. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
49. Разговорилась с соседкой по даче.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.