Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
2. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
5. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
6. Тело не "Ленится".
7. Пора к работе возвращаться.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
10. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
11. Промт для такого изображения:
12. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
15. Спасибо за заботу и внимание!
16. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
17. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
18. Фотография шокирует из соцсетей.
19. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
20. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. Для чего эта дырка в голове.
22. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
23. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
24. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
25. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
26. Стихи юрия Соколова.
27. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
28. Фотосессия на папку в садике/ школе.
29. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
30. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
31. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
32. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
33. Однажды я буду гулять на закате.
34. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
35. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
36. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
37. Решила продать своих девочек.
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Маруся 5 класс.
40. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
41. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
42. Тренды и их создание.
43. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
44. Твоя история в черно-белом.
45. Эту прическу я Мальвинка называю.
46. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
47. Aнна Валентиновна Кирьянова.
48. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
49. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
50. Мемуаразм про школьный спектакль.