Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
3. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
4. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
5. Exile сделал предложение Каролине.
6. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
7. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
8. - ты на детей нападал?
9. А как сделать такие кудри?
10. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
11. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
12. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
13. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
14. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
15. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
16. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
17. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
18. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
19. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
20. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
21. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
22. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
23. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
24. 10 брейдов на каре - каскад.
25. От силикона к седым волосам.
26. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
27. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
28. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
29. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
30. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
31. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
32. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
33. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
34. Жила была девочка в городе М.
35. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
36. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
37. Ушла из дома 01.
38. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
39. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
40. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
41. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
42. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
43. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
44. Улыбайтесь миру чаще.
45. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
46. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
47. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
48. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
49. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
50. Лев, ёжик или новый модный тренд или как мы с коржиком посетили грумера.