Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Красивые идеи. Какая больше нравится?
2. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
3. Номинанты на оскар 2026.
4. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
5. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
6. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
7. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
8. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
9. Уже из архива, но.
10. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
11. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
12. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
13. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
14. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
15. Долгожданный день настал.
16. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
17. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
18. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
19. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
20. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
21. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
22. Exile сделал предложение Каролине.
23. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
24. У нас такой праздник был.
25. - ты на детей нападал?
26. А как сделать такие кудри?
27. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
28. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
29. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
30. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
31. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
32. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
33. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
34. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
35. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
36. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
37. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
38. А с прической вышел казус тогда.
39. Два года заключения из-за рисунка дочери.
40. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. Тренды и их создание.
44. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
45. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
46. Эту прическу я Мальвинка называю.
47. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
48. Модные фишки от советских звезд.
49. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
50. Лето обиделось, похолодало -.