Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
2. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
3. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
4. Соль в пупок - как бабушка учила!
5. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
6. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
7. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
8. Запутались в многообразии процедур для волос?
9. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
10. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
11. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
12. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
13. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
14. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
15. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
16. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
17. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
18. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
19. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
20. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
21. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
22. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
23. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
24. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
25. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
26. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
27. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
28. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
29. Новый проект "История Волос и Причесок"!
30. Джису на шоу Dior.
31. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
32. Маруся 5 класс.
33. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
34. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
35. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
36. Первый день в школе у первоклашек.
37. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
38. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
39. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
40. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
41. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
42. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
43. Стрижка Аманды сайфред.
44. Модные новинки компендоса с Китая!
45. Шпильки эпохи цинь.
46. Ваши красивые яркие заказы.
47. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
48. Летнее платье и прогулка по большому городу.
49. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
50. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.