Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
2. Соль в пупок - как бабушка учила!
3. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
4. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
5. Фотография шокирует из соцсетей.
6. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
7. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
8. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
9. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
10. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
11. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
12. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
13. Как красиво собрать волосы.
14. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
15. Добра! Я Дарья, мне 20.
16. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
17. Вот и всё ….
18. Дубль 2, только с фото.
19. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
20. Фотопроект "po Sledam Oseni".
21. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
22. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
23. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
24. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
25. Переезд (или нет, я еще не знаю.
26. Тренды и их создание.
27. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
29. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
30. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
31. Я помню ли свой первый школьный день?
32. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
33. Помогите, куда жаловаться?
34. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
35. Родня за наследство сцепилась.
36. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
37. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
38. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
39. - Ну и козёл ты, Василий!
40. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
41. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
42. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
43. А вы знали, что в жару.
44. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
45. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
46. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
47. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
48. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
49. Лето в разгаре.
50. Волосы на расческе, в душе, везде.