Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
2. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
3. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
4. 3 Д кудри - новинка.
5. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
6. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
7. Распусти свои косы!
8. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
9. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
10. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
11. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
12. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
13. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
14. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
15. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
16. "Я тебя задушу, с * ка.
17. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
18. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
19. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
20. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
21. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
22. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
23. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
24. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
25. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
26. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
27. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
28. Помогите, куда жаловаться?
29. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
30. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
31. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
32. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
33. - кто ваш Германн?
34. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
35. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
36. Тимати показал новорожденную дочку.
37. Передергивает от слова "Кабачки"?
38. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
39. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
40. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
41. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
42. А с прической жарко?
43. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
44. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
45. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
46. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
47. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
48. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.
49. Не люблю смотреть на красивых людей.
50. 28 июня - день карликового пуделя.