Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
2. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
3. 3 Д кудри - новинка.
4. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
5. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
6. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
7. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
8. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
9. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
10. Скульптура ар - деко.
11. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
12. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
13. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
14. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
15. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
16. Звёздная пробка у крымского моста.
17. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
18. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
19. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
20. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
21. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
22. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
23. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
24. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
25. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
26. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
27. Разговорилась с соседкой по даче.
28. Какая стрижка твоя или цвет волос?
29. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
30. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
31. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
32. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
33. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
34. Брейды в хвост из кос.
35. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
36. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
37. Дива в купальнике.
38. Школьная форма - это красиво и обязательно!
39. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
40. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
41. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
42. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
43. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
44. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
45. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
46. Пик выпускных, выпадает ежегодно на конец месяца.
47. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
48. Какие культурные проекты реализуются в городе
49. Советы перед прической:
50. Ищете, как удивить свою принцессу новой прической?