Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
2. Прически с каждым днем все красивее!
3. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
4. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
5. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
6. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
7. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
8. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
9. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
10. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
11. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
12. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
13. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
14. Короткая стрижка шанель.
15. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
16. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
17. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
18. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
19. Золотая осень рядом с моим домом.
20. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
21. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
22. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
23. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
24. Иногда я удивляюсь.
25. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
26. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
27. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
28. А с прической вышел казус тогда.
29. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
30. Мир парикмахера разнообразен!
31. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
32. Что знают немногие, но знать это нужно!
33. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
34. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
35. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
36. Брейды и школа.
37. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
38. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
39. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
40. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
41. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
42. Женские прически 50 х /пост можно листать.
43. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
44. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
45. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
46. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
47. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
48. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
49. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
50. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.