Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
2. Myж бopька у мeня приколист.
3. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
4. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
5. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
6. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
7. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
8. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
9. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
10. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
11. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
12. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
13. Стас михайлов снимает фильм про себя.
14. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
15. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
16. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
17. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
18. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
19. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
20. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
21. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
22. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
23. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
24. Женский костюм испанский костюм.
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
27. Aнна Валентиновна Кирьянова.
28. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
29. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
30. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
31. Модель на прическу и макияж нужна.
32. 160825: вау, Plave сменили прически.
33. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
34. Ободок кос из своих волос.
35. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
36. Разговорилась с соседкой по даче.
37. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
38. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
39. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
40. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
41. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
42. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
43. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
44. У эволюции много чудес.
45. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
46. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
47. Хочу поделиться своей радостью.
48. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
49. "Я не очень …" выгляжу.
50. Тут я злодея и увидела.