Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
2. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
3. Запутались в многообразии процедур для волос?
4. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
5. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
6. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
7. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
8. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
9. Знакомьтесь, это наша гжелька.
10. - ты на детей нападал?
11. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
12. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
13. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
14. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
15. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
16. Золотая осень рядом с моим домом.
17. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
18. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
19. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
20. Редактор. Где? Где я?
21. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
22. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
23. В добрые руки.
24. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
25. Женский костюм испанский костюм.
26. Историю про Винцента расскажу!
27. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
28. Всех с началом учебного года!
29. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
32. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
33. Женские прически 50 х /пост можно листать.
34. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
35. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
36. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
37. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
38. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
39. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
40. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
41. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
42. Фото с настроением!
43. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
44. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
45. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
46. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
47. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
48. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
49. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
50. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.