Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
2. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
3. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
4. Карта мечты 21.
5. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
6. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
7. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
8. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
9. "Не все привидения бестелесны.
10. Мы дадим всем в рот!
11. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
12. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
13. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
14. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
15. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
16. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
17. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
18. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
19. Место волшебное в мегагринне есть.
20. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
21. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
22. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
23. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
24. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
25. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
26. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
27. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
28. Когда надоели длинные волосы: советы.
29. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
30. Меня часто спрашивают:
31. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
32. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
33. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
34. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
35. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
36. Последний из могикан.
37. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
38. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
39. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
40. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
41. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
42. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
43. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
44. Отчёты_о_просмотренном.
45. 160825: вау, Plave сменили прически.
46. 2. достижение вершины.
47. Как сделать локоны на утюжок.
48. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
49. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
50. Дана Борисова показала себя после пластики.