Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
2. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
3. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
4. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
5. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
6. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
7. Быть мамой - это огромное счастье.
8. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
9. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
10. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
11. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
12. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
13. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
14. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
15. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
16. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
17. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
18. Модная стрижка? Нет, не слышала.
19. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
20. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
21. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
22. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
23. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
24. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
28. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
29. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
30. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
31. Отчёты_о_просмотренном.
32. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. Тимати показал новорожденную дочку.
35. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
36. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
37. День начинался довольно уныло и скучно.
38. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
39. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
40. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
41. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
42. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
43. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
44. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
45. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
46. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
47. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
48. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
49. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
50. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.