Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
2. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
3. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
4. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
5. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
9. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
10. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
11. Карта мечты 21.
12. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
13. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
14. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
15. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
16. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
17. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
18. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
19. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
20. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
21. Бархатцы - цветы, которые лечат!
22. Запутались в многообразии процедур для волос?
23. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
24. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
25. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
26. Парень настоящим героем оказался.
27. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
28. Как подготовить куклу к продаже.
29. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
30. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
31. "Четвёртый Выстрел в лоб".
32. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
33. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
34. Чуть не потеряла самое лучшее.
35. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
36. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
37. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
38. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
39. Решила продать своих девочек.
40. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
41. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
42. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
43. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
44. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
47. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
48. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
49. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
50. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.