Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Пора к работе возвращаться.
2. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. Время как одно мгновение … пролетело.
5. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
6. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
7. Всем доброго дня!
8. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
9. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
10. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
11. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
12. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
13. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
14. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
15. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
16. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
17. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
18. Мне лет 15-16 было.
19. Портрет моей мамы.
20. Я "нарисую портрет.
21. Фотография шокирует из соцсетей.
22. Быть мамой - это огромное счастье.
23. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
24. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
25. У нас такой праздник был.
26. Здесь ужасно всё.
27. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
28. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
29. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
30. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
31. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
32. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
33. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
34. Решила продать своих девочек.
35. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
36. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
37. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
38. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
39. Всё пропало! Капец!
40. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
41. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
44. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
45. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
46. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
47. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
48. Родня за наследство сцепилась.
49. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.