Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Детские стрижки без слёз и стресса.
2. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
5. Алла пугачева осталась одна.
6. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
7. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
8. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
9. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
10. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
11. "Пусти! Ты надоела уже!
12. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
13. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
14. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
15. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
16. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
17. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
18. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
19. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
20. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Exile сделал предложение Каролине.
23. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
24. - ты на детей нападал?
25. А как сделать такие кудри?
26. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
27. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
28. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
29. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
30. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
31. Дубль 2, только с фото.
32. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
33. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
34. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
35. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
36. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
37. 10 брейдов на каре - каскад.
38. Странные мы - люди.
39. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
40. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
41. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
42. Нечто тёмное и нечто светлое.
43. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
44. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
45. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
46. Первый день в школе у первоклашек.
47. Истории сотрудника // про Мариуполь.
48. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Дети Сергея лазарева для него песню записали.