Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
2. Знакомьтесь, это наша гжелька.
3. Рубрика "а знаете ли вы, что.
4. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
5. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
6. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
7. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
8. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
9. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
10. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
11. Фотосессия на папку в садике/ школе.
12. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
13. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
14. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
15. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
16. Однажды я буду гулять на закате.
17. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
18. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
19. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
20. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
21. Большой белый пёс по кругу ходил.
22. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
23. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
24. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
25. Всё пропало! Капец!
26. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
27. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
32. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
33. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
34. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
35. Передергивает от слова "Кабачки"?
36. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
37. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
38. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
39. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
40. Что еще интересного я в Сиане встретил?
41. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
42. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
43. Капсульное наращивание волос.
44. Утро жениха и невесты.
45. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
46. Какие культурные проекты реализуются в городе
47. Кто-то должен показать это стилистам чимина!
48. Ценные свойства и обзор луковых масок для волос с медом
49. Ксения Собчак сообщает из Петербурга - на пмэф кое-что случилось.
50. Быстрая и эфектная прическа - съемные косы для детей и взрослых.