Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне бы твои проблемы ….
2. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
3. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
4. Взгляните на эту текстуру.
5. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
6. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
7. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
8. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
9. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
10. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
11. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
12. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
13. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
14. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
15. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
16. "Четвёртый Выстрел в лоб".
17. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
18. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
19. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
20. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
21. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
22. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
23. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
24. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
25. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
26. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
27. Приняла в себе ягу.
28. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
29. Поллера - национальный наряд в панаме.
30. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
31. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
32. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
33. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
34. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Всех с началом учебного года!
39. Через день надо идти в школу.
40. Преимущества рельефного блонда.
41. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
42. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
43. Ну вот, ну вот!
44. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
45. Иногда я боюсь быть яркой.
46. Встречайте новую звезду подиума.
47. День начинался довольно уныло и скучно.
48. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
49. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
50. Как сделать объем на затылке.