Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свой укладочный процесс: проверенные лайфхаки
2. 15 легких причесок на каждый день.. 12 легких причесок своими руками
3. Так выглядит причёска спустя неделю носки.
4. Профессиональный уход за волосами от мисс блэк: все, что нужно знать
5. Холодные оттенки цвета волос: кому подходят и почему они не для всех.
6. Почему женщины выбирают бритье своих гениталий: причины и последствия
7. Почему волосы выпадают: основные причины и способы предотвращения
8. Восхитительные короткие стрижки для женщин: советы и идеи
9. Моя Ненси, которая "Зайка" в голубом.
10. Fancafe@kep1er\_Official Youngeun.
11. Новое обновление Fabby Look 1.2.8.2: что нового и как установить на Android
12. Идеальная стрижка для овального лица: как выбрать подходящий вариант
13. Как определить свой тип лица и выбрать идеальную прическу: советы от стилистов
14. Стильные стрижки женщинам после 40: как подобрать идеальный вариант
15. Трансформация после 40: лучшие стрижки и прически для современных женщин
16. Топ-3 универсальных стрижек для зрелых женщин: удобство и стиль в одном
17. Как выбрать идеальную форму и длину каре для своего дома
18. Мастерство в деле: как достичь идеального боба каре с помощью техники Demetrius
19. Правила гигиены: насколько часто нужно мыть голову
20. Цвета волос на русском языке: основные и необычные оттенки
21. Образ профессии. Верите в то, что у каждой профессии есть образ?
22. "Как важно найти своего мастера, который не просто стрижет, а чувствует тебя и создает образ, который идеально подходит твоей жизни.
23. День парикмахера в библиотеке.
24. О берёзке. Утром расчесала волосы берёзка.
25. Сняла дреды и сейчас период отдыха (обычно от 2 до 7 дней, только на столько меня хватает).
26. Марина казарина. День учителя.
27. Почти разведенная Дженнифер Лопес продемонстрировала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
28. "Помолодела на 10 лет": Екатерина Климова в новом имидже произвела фурор в сети.
29. Стрижка как стиль - это важный аспект самовыражения и моды.
30. Длинные волосы - символ женской красоты!
31. Внимание! Только в том случае, если ваш ребенок давно хочет крутую стрижку, то это знак.
32. Ну что ребята.
33. Дорого: * с разбега упасть на вашу маму;.
34. Виды стрижек: от простого к сложному, которые практикуют мастера.
35. Набор в массовку!
36. Скоро день парикмахера.
37. Color Sync matrix clear. Бесцветная краска «Прозрачный оттенок» (Matrix Color Sync Clear)
38. Мальчишки обычно серьёзные.
39. Это было лучшее начало учебного года, дочка сказала пойду в школу сама, я уже взрослая.
40. Своей ли жизнью ты живёшь.
41. Не пытайтесь кому-то понравиться.
42. Кио. Я впервые сделала перса гл 2, мне было сложно потому что я ничего не понимала.
43. Сняли птенца с "Безумной Причёской".
44. Таня мусульбес радуется, что снова может краситься и делать прически, пока капаклы нянчится с дочкой.
45. Московский климат плохо влияет на прическу.
46. Каждый раз, когда я плету эту девочку я все время думаю - о господи дай мне сил.
47. 5 минут детской тишины выглядят страшно, особенно, когда ребенок нашел парикмахерские ножницы.
48. Аленушки уже не те.
49. Как найти подход к ребенку, который не хочет стричься.
50. Модные мужские стрижки в Европе: обзор трендов.