Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
2. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
3. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
4. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
5. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
6. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
7. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
8. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
9. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
10. Умерла бриджит бардо.
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. Последняя девочка в этом году.
13. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
14. Мне бы твои проблемы ….
15. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
16. Это было в 2017 году.
17. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
18. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
19. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
20. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
21. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
22. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
23. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
24. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
25. Соль в пупок - как бабушка учила!
26. Myж бopька у мeня приколист.
27. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
28. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
29. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
30. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
31. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
32. Здесь ужасно всё.
33. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
34. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
35. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
36. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
37. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
38. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
39. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
40. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
41. Однажды я буду гулять на закате.
42. Новый проект "История Волос и Причесок"!
43. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
44. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
45. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
46. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
47. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
48. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
49. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
50. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.