Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще её зовут Бонни.
2. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
3. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
4. Это было в 2017 году.
5. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
6. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
7. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
8. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
9. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
10. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
11. Еще одна счастливая история!
12. Про Сашу и Шурочку.
13. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
14. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
15. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
16. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
17. Exile сделал предложение Каролине.
18. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
19. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
20. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
21. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
22. "Худшее в истории фото!
23. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
24. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
25. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
26. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
27. Выход из мелирование в тотал блонд.
28. Севиль вышла замуж за Toni.
29. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
30. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
31. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
32. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
33. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
34. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
35. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
36. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
37. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
38. Модные фишки от советских звезд.
39. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
40. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
41. Итак, я - молодец!
42. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
43. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
44. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
45. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
46. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
47. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
48. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
49. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
50. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.