Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
2. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
3. Всегда такой разный!
4. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
5. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
6. Кристен стюарт сверкнула трусами.
7. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
8. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
9. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
10. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
11. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
12. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
13. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
14. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
15. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
16. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
17. Пушкины с царями водились.
18. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
19. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
20. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
21. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
22. Устроила праздник для детей - сирот!
23. Публикую фото с новой причёской.
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. Как подготовить куклу к продаже.
26. Когда можно стричься в этом месяце?
27. Здесь ужасно всё.
28. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Автор фото: Dollxboudoir.
31. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
32. Добра! Я Дарья, мне 20.
33. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
34. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
35. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
36. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
37. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
38. В добрые руки.
39. Большой белый пёс по кругу ходил.
40. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
41. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
42. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
43. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
44. Переезд (или нет, я еще не знаю.
45. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
46. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
47. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
48. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
49. Истории сотрудника // про Мариуполь.
50. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.