Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Что с моими волосами?
2. Сохрани и отправь подруге.
3. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
4. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
5. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
6. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
7. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
8. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
9. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
10. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
13. Платье от клэр маккардел.
14. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
15. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
16. Задание 3. Тихий голос эха.
17. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
18. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
19. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
20. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
21. Быть мамой - это огромное счастье.
22. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
23. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
24. Знакомьтесь, это наша гжелька.
25. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
26. "А чё за ху *ня?
27. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
28. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
29. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
30. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
31. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
32. Редактор. Где? Где я?
33. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
34. Выход из мелирование в тотал блонд.
35. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
36. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
37. Женский костюм испанский костюм.
38. От силикона к седым волосам.
39. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
40. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
41. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
42. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
43. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
44. Стань моделью на уникальном событии!
45. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
46. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
47. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
48. Преимущества рельефного блонда.
49. А вы заметили что Аглая подстриглась?
50. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.