Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
2. Знаете, что самое красивое в человеке?
3. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
4. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
5. Уже из архива, но.
6. Прошлый век. Ичалово.
7. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
8. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
9. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
10. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
11. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
12. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
13. Быть мамой - это огромное счастье.
14. Exile сделал предложение Каролине.
15. Шегги: история, которая повторяется.
16. На днях ходила на стрижку.
17. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
18. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
19. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
20. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
23. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
24. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
25. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
26. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
27. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
28. Большой белый пёс по кругу ходил.
29. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
30. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
31. Маруся 5 класс.
32. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
33. Помогите, куда жаловаться?
34. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
35. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
36. Просто рассуждения на это счет.
37. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
38. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
39. Родной, шаман души моей!
40. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
41. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
42. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
43. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
44. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
46. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
47. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
48. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
49. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
50. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!