Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
2. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
3. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
4. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
5. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
6. Знаете, что самое красивое в человеке?
7. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
8. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
9. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
10. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
11. "Не все привидения бестелесны.
12. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
13. Устроила праздник для детей - сирот!
14. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
15. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
16. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
17. Сын Наташи королевой сильно изменился.
18. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
19. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
20. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
21. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
22. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
23. Чего нельзя делать с дредами?
24. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
25. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
26. Когда надоели длинные волосы: советы.
27. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
28. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
29. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
30. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
31. Фотопроект "po Sledam Oseni".
32. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
33. Два года заключения из-за рисунка дочери.
34. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
35. Странные мы - люди.
36. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
37. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
38. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
39. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
40. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
41. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
42. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
43. Ну вот, ну вот!
44. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
45. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
46. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
47. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
48. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
49. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
50. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.