Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
2. Что с моими волосами?
3. Фонарики из хвоста.
4. "Ты поражаешь меня!
5. Я свои волосы потеряла.
6. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
7. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
8. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
9. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
10. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
11. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
12. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
13. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
14. 031225: про прически Феликса на Mama.
15. Я "нарисую портрет.
16. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
17. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
18. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
19. Как подготовить куклу к продаже.
20. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
22. Французский военврач и картошка.
23. Сын Наташи королевой сильно изменился.
24. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
25. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
26. Наши ушки мягкую подушку любят.
27. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
28. Когда надоели длинные волосы: советы.
29. Фотосессия на папку в садике/ школе.
30. Отпуск кончился, а фотографий не было.
31. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
32. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
33. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
34. Большой белый пёс по кругу ходил.
35. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
36. Два года заключения из-за рисунка дочери.
37. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
38. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
39. 10 брейдов на каре - каскад.
40. От силикона к седым волосам.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
43. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
44. Помогите, куда жаловаться?
45. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
46. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
47. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
48. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
49. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
50. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.