Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
2. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
3. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
4. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
5. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
6. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
7. Прошлый век. Ичалово.
8. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
9. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
10. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
11. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
12. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
13. Запутались в многообразии процедур для волос?
14. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
15. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
16. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
17. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
18. Exile сделал предложение Каролине.
19. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
20. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
21. Скульптура ар - деко.
22. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
23. Стас михайлов снимает фильм про себя.
24. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
25. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
26. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
27. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
28. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
29. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
30. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
31. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
32. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
33. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
34. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
35. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
36. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
37. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
38. Последний из могикан.
39. Переезд (или нет, я еще не знаю.
40. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
41. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
42. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
43. Новый образ на эпоху модерн.
44. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
45. Ободок кос из своих волос.
46. Что же подарить ежу?
47. Что такое стрижка?
48. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
49. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
50. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.