Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В 8 лет начинается цикл планеты Венеры, которая напоминает о себе каждые 8 лет - 16, 24, 32 года, а также в 40, 48, 56 лет и далее.
2. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
3. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
4. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
5. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
6. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
7. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
8. Интересности корейского кино.
9. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
10. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
11. "Оскар - 2026": номинанты.
12. 2016-й …. Ах, этот год!
13. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
14. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
15. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
16. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
17. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
18. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
19. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
20. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
21. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
22. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
23. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
24. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
25. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
26. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
27. Exile сделал предложение Каролине.
28. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
29. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
30. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
31. На днях ходила на стрижку.
32. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
33. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
34. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
35. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
36. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
37. "Худшее в истории фото!
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
39. Иногда я удивляюсь.
40. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
41. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
42. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
43. "Косички только для летнего отдыха на море!
44. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
47. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
48. Брейды и школа.
49. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
50. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.