Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
2. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
3. Пушкины с царями водились.
4. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
5. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
6. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
7. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
8. Как подготовить куклу к продаже.
9. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
10. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
11. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
12. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
13. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
14. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
15. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
16. Дубль 2, только с фото.
17. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
18. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
19. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
20. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
21. Севиль вышла замуж за Toni.
22. В добрые руки.
23. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
24. Переезд (или нет, я еще не знаю.
25. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
28. Стань моделью на уникальном событии!
29. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
30. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
31. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
32. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
33. Через день надо идти в школу.
34. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
35. Мемуаразм про школьный спектакль.
36. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
37. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
38. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
39. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
40. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
41. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
42. Ушла из дома 01.
43. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
44. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
45. Мужская стрижка "Цезарь".
46. Гребень. Как с ним работать.
47. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
48. Автор: Наталья Котова.
49. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
50. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной