Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
2. - знаешь, кто я?
3. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
4. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
5. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
6. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
7. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
8. Пушкины с царями водились.
9. Долгожданный день настал.
10. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
11. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
12. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
13. 3 Д кудри - новинка.
14. Устроила праздник для детей - сирот!
15. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
16. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
17. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. Здесь ужасно всё.
20. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
21. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
22. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
23. Автор фото: Dollxboudoir.
24. Чего нельзя делать с дредами?
25. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
26. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
27. Фотосессия на папку в садике/ школе.
28. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
29. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
30. Фотопроект "po Sledam Oseni".
31. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
32. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
33. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
34. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
35. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
36. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
37. Aнна Валентиновна Кирьянова.
38. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
39. Через день надо идти в школу.
40. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
41. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
42. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
43. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
44. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
45. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
46. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
47. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
48. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
49. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
50. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом