Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
2. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
3. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
4. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
5. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
6. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
7. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
8. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
9. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
10. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
11. Чего нельзя делать с дредами?
12. Когда надоели длинные волосы: советы.
13. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
14. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
15. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
16. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
17. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
18. 26 сентября 2003 года ….
19. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
20. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
21. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
22. Как выглядит счастье?
23. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
24. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
25. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
26. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
27. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
28. Через день надо идти в школу.
29. Помогите, куда жаловаться?
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
32. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
33. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
34. Родня за наследство сцепилась.
35. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
36. Как сделать локоны на утюжок.
37. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
38. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
39. Что же подарить ежу?
40. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
41. День начинался довольно уныло и скучно.
42. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
43. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
44. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
45. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
46. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
47. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
48. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
49. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
50. Вот вам свеженький букетик.