Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
2. "Любой День - 14 Февраля".
3. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
4. Ради себя поступки совершайте.
5. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
6. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
7. Красивая причёска - 3.
8. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
9. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
10. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
11. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
12. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
13. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
14. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
15. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
16. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
17. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
18. Последняя девочка в этом году.
19. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
20. Знаете, что самое красивое в человеке?
21. - знаешь, кто я?
22. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
23. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
24. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
25. Долгожданный день настал.
26. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
27. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
28. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
29. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
30. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
31. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
32. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
33. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
34. Шегги: история, которая повторяется.
35. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
36. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
37. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
38. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
39. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
40. Кое-что о грецких орехах.
41. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
42. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
43. Фотосессия на папку в садике/ школе.
44. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
45. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
46. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
47. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
48. Как выглядит счастье?
49. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
50. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.