Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
2. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
3. Виктория ланина. Доброго времени!
4. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
5. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
6. Мы подводим итоги года в бантиках!
7. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
8. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
11. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
12. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
13. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
14. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
15. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
16. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
17. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
18. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
19. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
20. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
21. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
22. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
23. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
24. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
25. Как подготовить куклу к продаже.
26. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
27. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
28. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
29. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
30. Скульптура ар - деко.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
33. Родители её увольнения требуют.
34. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
35. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
36. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
37. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
38. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
39. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
40. Всем доброго вечерочка.
41. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
42. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
45. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
46. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
47. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
48. Я помню ли свой первый школьный день?
49. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
50. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.