Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Про Сашу и Шурочку.
2. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
3. Быть мамой - это огромное счастье.
4. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
5. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
6. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
7. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
8. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
9. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
10. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
11. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
12. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
13. Когда надоели длинные волосы: советы.
14. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
15. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
16. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
17. Выход из мелирование в тотал блонд.
18. История путешествия саженца прострела (сон трава).
19. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
20. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
21. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
22. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
23. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
24. Я тобой любуюсь.
25. Итак, я - молодец!
26. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
27. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
28. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
29. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
30. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
31. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
32. Дана Борисова показала себя после пластики.
33. Ушла из дома 01.
34. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
35. Мужские прически в 17 веке.
36. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
37. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
38. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
39. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
40. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
41. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
42. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
43. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
44. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
45. Как маша прическу меняла.
46. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
47. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
48. Ведущая "Натальной Карты" Олеся Иванченко сыграет главную роль в ремейке "моей прекрасной няни".
49. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
50. Утро жениха и невесты.