Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
2. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
3. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
4. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
5. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
6. Задание 3. Тихий голос эха.
7. Я "нарисую портрет.
8. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
9. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
10. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
11. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
12. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
13. Шегги: история, которая повторяется.
14. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
15. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
16. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
17. А как сделать такие кудри?
18. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
19. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
20. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
21. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
22. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
23. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
24. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
25. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
26. Отпуск кончился, а фотографий не было.
27. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
28. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
29. 26 сентября 2003 года ….
30. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
31. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
32. Анастасия Решетова: новая внешность.
33. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
34. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
35. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
36. Модные фишки от советских звезд.
37. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
38. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
39. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
40. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
41. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
42. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
43. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
44. Хвостик раздора: школа vs.
45. Иногда я боюсь быть яркой.
46. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
47. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
48. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
49. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
50. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!