Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
2. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
5. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
6. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
7. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
8. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
9. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
10. Кристен стюарт сверкнула трусами.
11. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
12. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
13. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
14. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
15. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
16. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
17. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
18. "Не все привидения бестелесны.
19. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
20. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
21. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
22. Шаман в лицо россиян плюнул.
23. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
24. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
25. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
26. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
27. Стас михайлов снимает фильм про себя.
28. Сын Наташи королевой сильно изменился.
29. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
30. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
31. Стихи юрия Соколова.
32. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
35. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
36. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
37. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
38. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
39. Севиль вышла замуж за Toni.
40. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
41. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
42. Поллера - национальный наряд в панаме.
43. Решила продать своих девочек.
44. Мир парикмахера разнообразен!
45. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
46. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
47. Родной, шаман души моей!
48. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
49. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
50. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.