Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
2. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
3. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
4. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
5. Статья из газеты "Знамя" от 01.
6. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
7. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
8. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
9. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
10. 10 брейдов на каре - каскад.
11. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
12. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
13. Обряд расплетания косы.
14. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
15. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
16. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
17. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
18. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
19. Отчёты_о_просмотренном.
20. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
21. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
22. 160825: вау, Plave сменили прически.
23. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
24. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
25. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
26. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
27. А вы знали, что в жару.
28. Что такое стрижка?
29. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
30. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
31. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
32. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
33. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
34. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
35. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
36. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
37. Тут я злодея и увидела.
38. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
39. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
40. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
41. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
42. Собчак на периферии пмэф появилась.
43. Приоритеты или каждому своё.
44. Столица бритых газонов.
45. Лето - это сбежать от суеты и раствориться в сирени.
46. 5 причин, почему мамы возвращаются ко мне снова!
47. В наличии. Это потрясающее описание сделано с помощью ИИ.
48. Крапива для роста волос: как использовать и какие есть преимущества
49. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Ступино
50. А еще я сейчас посмотрела материнский триллер "Материнский Инстинкт", это для матерей в декрете, чтоб уж окончательно поехать материнской кукухой.