Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
2. Пора к работе возвращаться.
3. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
4. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
5. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
6. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
7. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
8. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
9. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
10. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
11. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
12. Портрет моей мамы.
13. Я по пустому осеннему парку гуляла.
14. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
15. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
16. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
17. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
20. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
21. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
22. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
23. 3 Д кудри - новинка.
24. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
25. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
26. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
27. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
30. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
31. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
32. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
33. Редактор. Где? Где я?
34. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
35. 27 сентября день рождения моих родителей.
36. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
37. 26 сентября 2003 года ….
38. Два года заключения из-за рисунка дочери.
39. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
40. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
41. Всё пропало! Капец!
42. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
43. Модные фишки от советских звезд.
44. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
45. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
46. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
47. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
48. Женские прически 50 х /пост можно листать.
49. Что для тебя самый лучший день?
50. А вы заметили что Аглая подстриглась?