Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога студентам.
2. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
3. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
4. Знаете, что самое красивое в человеке?
5. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
6. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
7. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
8. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
9. Бархатцы - цветы, которые лечат!
10. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
13. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
14. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
15. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
16. Маша и Роберт гербер стали родителями.
17. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
18. Знакомьтесь, это наша гжелька.
19. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
20. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
21. "А чё за ху *ня?
22. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
23. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
24. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
25. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
26. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
27. Кое-что о грецких орехах.
28. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
29. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
30. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
31. Меня часто спрашивают:
32. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
33. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
34. Севиль вышла замуж за Toni.
35. Статья из газеты "Знамя" от 01.
36. Фотопроект "po Sledam Oseni".
37. В добрые руки.
38. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
39. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
40. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
41. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
42. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
43. Отчёты_о_просмотренном.
44. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
45. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
46. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
47. Ободок кос из своих волос.
48. Прическа семантическое значение имела.
49. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
50. Ну ты психанула!