Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
2. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
3. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
4. 3 Д кудри - новинка.
5. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
6. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
7. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
8. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
9. Кому подойдёт каре.
10. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
11. Место волшебное в мегагринне есть.
12. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
13. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
14. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
15. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
16. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
17. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
18. Дубль 2, только с фото.
19. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
20. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
21. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
22. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
23. Джису на шоу Dior.
24. 27 сентября день рождения моих родителей.
25. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
26. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
27. Два года заключения из-за рисунка дочери.
28. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
29. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
30. Нечто тёмное и нечто светлое.
31. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
32. Я помню ли свой первый школьный день?
33. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
34. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
35. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
36. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
37. Что же подарить ежу?
38. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
39. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
40. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
41. Школьная форма - это красиво и обязательно!
42. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
43. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
44. Нейронка, как инструмент для портфолио.
45. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
46. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
47. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
48. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
49. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
50. Не люблю смотреть на красивых людей.