Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
2. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
3. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
4. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
5. Короткая стрижка идёт не всем!
6. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
7. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
8. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
9. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
10. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
11. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
12. Приняла в себе ягу.
13. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
14. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
15. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
16. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
17. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
18. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Нечто тёмное и нечто светлое.
21. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
23. Историю про Винцента расскажу!
24. Я помню ли свой первый школьный день?
25. Всех с началом учебного года!
26. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
27. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
28. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
29. Медитация - простой процесс!
30. Как сделать локоны на утюжок.
31. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
32. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
33. Что же подарить ежу?
34. Иногда я боюсь быть яркой.
35. День начинался довольно уныло и скучно.
36. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
37. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
38. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
39. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
40. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
41. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
42. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
43. Какие выставки проводятся в Воронеже
44. Headlines:
45. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
46. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
47. Улыбайтесь миру чаще.
48. Что еще интересного я в Сиане встретил?
49. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
50. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты