Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мамы, мы часто думаем:
2. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
3. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
4. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
5. Мы ищем часто.
6. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
7. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
8. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
9. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
10. Myж бopька у мeня приколист.
11. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
14. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
15. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
16. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
17. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
18. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
19. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
20. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
21. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
22. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
23. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
24. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
25. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
26. "Худшее в истории фото!
27. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
28. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
29. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
30. История путешествия саженца прострела (сон трава).
31. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
32. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
33. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
34. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
35. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
36. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
37. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
38. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
39. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
40. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
41. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
42. 20 лет ….
43. Первый день в школе у первоклашек.
44. Истории сотрудника // про Мариуполь.
45. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
46. Преимущества рельефного блонда.
47. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
48. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
49. Хвостик раздора: школа vs.
50. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.