Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
2. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
3. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
4. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
5. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
6. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
7. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
8. Прически с каждым днем все красивее!
9. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
10. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
11. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
12. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
13. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
14. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
15. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
16. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
19. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
20. Устроила праздник для детей - сирот!
21. Их союз всего несколько минут продлился.
22. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
23. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
24. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
25. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
26. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
27. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
28. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
29. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
30. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
31. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
32. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
33. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
34. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
35. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
36. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
37. Тренды и их создание.
38. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
39. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
40. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
41. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
42. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
43. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
44. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
45. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
46. Я тобой любуюсь.
47. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
48. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
49. Как сделать локоны на утюжок.
50. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?