Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Про Сашу и Шурочку.
2. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
3. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
4. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
5. Маша и Роберт гербер стали родителями.
6. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
7. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
8. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
9. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
10. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
11. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
12. Чего нельзя делать с дредами?
13. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
14. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
15. Однажды я буду гулять на закате.
16. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
17. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
18. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
19. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
20. Через день надо идти в школу.
21. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
22. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
23. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
24. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
25. Медитация - простой процесс!
26. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
27. Тимати показал новорожденную дочку.
28. Ну вот, ну вот!
29. Разговорилась с соседкой по даче.
30. Брейды в хвост из кос.
31. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
32. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
33. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
34. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
35. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
36. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
37. С коровьим принтом.
38. И уже на следующей неделе!
39. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
40. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
41. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
42. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
43. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
44. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
45. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
46. Не люблю смотреть на красивых людей.
47. Ведущая "Натальной Карты" Олеся Иванченко сыграет главную роль в ремейке "моей прекрасной няни".
48. Пик выпускных, выпадает ежегодно на конец месяца.
49. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
50. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.