Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. У сына рыбина и сенчуковой появился конкурент: вот в какого статного красавца превратился внук Буйнова.
2. Когда тебе 40, болеть приходится осознанно.
3. Недавно вышедший фильм "Streaming" представил новые закулисные фотографии Кан ха ныля!
4. Парики театральные - часть актёрского грима.
5. Сшила одежду для учительницы.
6. Какие улицы и районы Самары имеют особую историческую ценность
7. Как быстро избавиться от перхоти: 3 проверенных метода
8. Детские стрижки. Стрижка детская до 7 лет - 400 руб.
9. Челка: инструмент имиджа, который меняет правила игры.
10. "Сфинкс", данная причёска всегда имеет 2 структуры заплета:
11. А мы уже с утра навели красоту и идем отмечать международный женский день!
12. Какие церкви и храмы можно посетить в Таганроге
13. Она никому не говорила, что готовится к "Оскару", но были знаки ….
14. В середине ХIХ века наблюдалось упрощение.
15. Стрижка пикси - это смелая и стильная прическа, которая подходит практически всем женщинам.
16. Как то внезначай ляпнула я мужу что в воскресный день я хочу просто полежать и отдохнуть!
17. Мы в "Нити Судьбы поиграли".
18. Учительница представляет угрозу для учеников: родители требуют её увольнения.
19. Стрижка шегги продолжает оставаться актуальной благодаря своей универсальности и способности адаптироваться под разные типы волос и формы лица.
20. Залезла в свой архив в поисках дневника первого года жизни сына.
21. Быстрые и стильные: 5-минутные причёски для школьниц
22. "Когда Женщина Меняет Прическу, она Готова Изменить Свою Жизнь".
23. Загадка! В городе "N" живут всего 2 парикмахера.
24. Дурная слава знаменитого бриллианта "Око Идола".
25. Ли жизнь без сожалений возможна?
26. Оттеночный бальзам для волос concept палитра цветов: новый уровень индивидуальности и эстетики
27. После развода я решила, что пора двигаться дальше.
28. Стрижка каскад на длинные волосы, модные формы и вариации.
29. Правда или миф?
30. Один из самых известных фильмов, который открыл "Дверь" в мир Дорам:
31. Еду с завершающего учебного дня!
32. "Я бы Хотела Подарить Маме Игрушку, Которая Выглядела бы как Маленькая она".
33. Самый животрепещущий вопрос - как это всё снять с волос и не повредить их.
34. Эстель делюкс или эстель принцесс: сравнение характеристик
35. В соседнем дворе открылась забегаловка 'милти", я забежал и испил шотландского капучино (он?
36. Краска для волос estel professional de Luxe: эффективный способ изменения цвета волос
37. Краски для волос estel professional: свойства и характеристики
38. Краски для волос: Капус или Эстель
39. Злые шпильки. Автор неизвестен.
40. Мы начинаем год с самой зимней, красивой и запоминающейся серии кукол Bratz - Wintertime Wonderland.
41. На чистом листе нового года хочется помечтать и нарисовать красоту.
42. Итоги года (впервые подвожу) в десяти фактах обо мне:
43. С наступающим новым годом от Катюшины косички!
44. "Маля и Тима" холст/масло.
45. Трендовые прически: как косы добавляют шарм вашему образу?
46. Тогда вдруг мои цепенели глаза, от страха куда-то сползала душа, в безумном биении сердце тряслось, и будто от сна, мне проснуться пришлось.
47. Александр Головин претерпел значительные изменения: от "Кадетов" до нового имиджа.
48. Лариса гузеева покорила всю страну своим новым образом!
49. 33 простых прически для маленьких девочек: как сделать своих дочек самыми стильными в классе
50. Быстро и легко: идеальные прически для маленьких девочек