Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Спасибо за заботу и внимание!
2. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
3. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
4. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
5. Прически с каждым днем все красивее!
6. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
7. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
8. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
9. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
10. 3 Д кудри - новинка.
11. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
12. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
13. Как подготовить куклу к продаже.
14. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
15. У нас такой праздник был.
16. Стас михайлов снимает фильм про себя.
17. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
18. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
19. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
20. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
21. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
22. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
23. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
24. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
25. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
26. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
27. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
28. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
29. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
30. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
31. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
32. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
33. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
34. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
37. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
38. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
39. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
40. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
41. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
42. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
43. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
44. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
45. День начинался довольно уныло и скучно.
46. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
47. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
48. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
49. Об_орловском_прекрасном.
50. Летнее платье и прогулка по большому городу.