Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зимой руки быстрее всего … стареют.
2. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
3. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
4. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
5. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
6. Короткая стрижка идёт не всем!
7. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
8. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
9. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
10. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
11. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
12. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
13. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
14. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
15. Звёздная пробка у крымского моста.
16. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
17. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
18. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
19. Севиль вышла замуж за Toni.
20. Фотопроект "po Sledam Oseni".
21. Переезд (или нет, я еще не знаю.
22. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
23. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
24. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
25. Какая стрижка твоя или цвет волос?
26. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
27. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
28. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
29. Медитация - простой процесс!
30. 2. достижение вершины.
31. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
32. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
33. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
34. Что же подарить ежу?
35. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
36. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
37. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
38. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
39. Об_орловском_прекрасном.
40. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
41. Волосы на расческе, в душе, везде.
42. Гребень. Как с ним работать.
43. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
44. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
45. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
46. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
47. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
48. Пробор волос: основа вашего стиля
49. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
50. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации