Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
2. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
3. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
4. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
5. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
8. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
9. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
10. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
11. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
12. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
13. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
14. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
15. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
16. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
17. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
18. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
19. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
20. Мы дадим всем в рот!
21. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
22. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
23. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
24. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
25. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
26. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
27. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
28. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
29. Для чего эта дырка в голове.
30. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
31. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
32. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
33. Стихи юрия Соколова.
34. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
35. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
36. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
37. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
38. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
39. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
40. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
41. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
42. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
43. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
44. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
45. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
46. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
47. Историю про Винцента расскажу!
48. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
49. Эту прическу я Мальвинка называю.
50. 20 лет ….