Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
2. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
3. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
4. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
5. - знаешь, кто я?
6. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
7. Долгожданный день настал.
8. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
9. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
10. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
11. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
12. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
13. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
14. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
15. Знакомьтесь, это наша гжелька.
16. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
17. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
18. Ох уж эти границы.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
21. "Цветы с мемориала?
22. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
23. Автор фото: Dollxboudoir.
24. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
25. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
26. Звёздная пробка у крымского моста.
27. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
28. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
29. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
30. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
31. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
32. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
33. "Косички только для летнего отдыха на море!
34. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
35. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
36. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
37. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
38. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
39. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
40. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
41. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
42. - кто ваш Германн?
43. Жила была девочка в городе М.
44. Наше потрясающее "до - После"!
45. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
46. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
47. Ответ на пост "Ее Прическа".
48. Ободок кос из своих волос.
49. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
50. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).