Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
2. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
3. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
4. Ради себя поступки совершайте.
5. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
6. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
7. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
8. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
9. Иногда хочется быть женщиной.
10. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
11. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
12. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
13. Девчачий совет нужен.
14. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
15. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
16. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
17. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
18. Про Сашу и Шурочку.
19. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
20. Чьими глазами ты на себя смотришь?
21. Скульптура ар - деко.
22. Стас михайлов снимает фильм про себя.
23. Сын Наташи королевой сильно изменился.
24. Место волшебное в мегагринне есть.
25. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
26. Ох уж эти границы.
27. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
28. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
29. "Я тебя задушу, с * ка.
30. "Цветы с мемориала?
31. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
32. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
33. Автор фото: Dollxboudoir.
34. Редактор. Где? Где я?
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. Иногда я удивляюсь.
37. Однажды я буду гулять на закате.
38. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
39. Приняла в себе ягу.
40. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
41. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
42. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
43. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
44. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
45. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
46. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
47. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
48. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
49. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
50. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.