Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
2. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
3. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
4. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
5. Как маша прическу меняла.
6. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
7. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
8. В 12: 00 они стояли в загсе.
9. Лариса Гузеева поразила своих фанатов, решившись на смелый эксперимент с внешностью!
10. Удивительная маска: проверила простой рецепт от Виктории Макарской
11. Прохор Шаляпин назвал самых красивых дам нашего шоубиза.
12. Высокая любовь. Он был не красив, не плечист.
13. 090625: новые концепт - фотографии Кан Даниэля.
14. Делюсь лайфхаками о том, как выбрать идеальную прическу для выпускного - чтобы выглядеть просто супер и чувствовать себя уверенно!
15. 12/52: Последняя весенняя неделя в этом году.
16. Как отвар березы улучшает здоровье волос
17. Малыш готов ехать на море и покорять взгляды отдыхающих.
18. Подарок сделанный от души.
19. Модные стрижки 2025 года.
20. Мальчики также не отстают от модных тенденций.
21. Пацанка. Ей было 15 лет.
22. Знаете, какое сообщение я получаю чаще всего от женщин 40+?
23. Это 46-й, моя бабушка Соня.
24. Новости от сиротки.
25. Фен или естественная сушка: как правильно сушить волосы после мытья.
26. Фото до/после.
27. Этой зимой были у меня славные планы вернуться в Москву в апреле на своей машине и больше поиграть уже там.
28. Перевоплощение рок-звезды ….
29. Паринишка шпиц, которому ранее делали короткие модные стрижки.
30. Блейк лайвли и ее кoллeги по фильму "Еще Одна Простая Просьба" отпpавились в промо - тур по прoдвижeнию этой картины.
31. Вы только посмотрите в каком "Плачевном" состоянии была шубка Сони!
32. Небольшой гайд при выборе короткой женской стрижки.
33. - нам всем повезло, что эмиссар кромешной тьмы был рядом с леди горейской, - закруглил тяжелый рассказ полковник.
34. Славий постригся в салоне у папочки модно - молодежно.
35. Люблю рассматривать женщин в возрасте - их причёски, морщины, одежду, украшения.
36. 5 апреля в народном календаре - Никонов день.
37. Стрижка шегги - это модный и стильный вариант причёски, который подходит практически всем!
38. День весёлых причёсок.
39. Темный цвет моей жизни: 10-летний путь
40. Ещё один подкидыш в семью.
41. Как смыть краску с волос: полное руководство
42. Удаление краски с волос: лайфхаки и советы
43. С косами можно делать абсолютно все!
44. Кокошники в наличии, мы встречаем весну и лето красиво.
45. Сшила одежду для учительницы.
46. Fashion Insights с Анастасией печениной.
47. Как это было?
48. Следующий урок отработан.
49. Откуда берётся перхоть и как от неё избавиться
50. Красота с добрым сердцем: как парикмахер добра подарила радость в доме престарелых.