Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
2. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
3. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
4. Кто женственность уничтожил?
5. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
6. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
7. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
8. "Оскар - 2026": номинанты.
9. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
10. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
11. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
12. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
13. А вам какая идея удачнее кажется?
14. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
15. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
16. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
17. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
18. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
19. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
20. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
21. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
22. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
23. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
24. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
25. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
26. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
27. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
28. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
29. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
30. Рубрика "а знаете ли вы, что.
31. "А чё за ху *ня?
32. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
33. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
34. Ох уж эти границы.
35. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
36. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
37. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
38. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
39. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
40. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
41. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
42. "Косички только для летнего отдыха на море!
43. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
44. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
45. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
46. 20 лет ….
47. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
48. Как сделать объемный хвост.
49. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
50. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.