Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
2. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
3. Сохрани и отправь подруге.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Пора к работе возвращаться.
6. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
7. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
8. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
9. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
10. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
11. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
12. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
13. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
14. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
15. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
16. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
17. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
18. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
19. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
20. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
21. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
22. 3 Д кудри - новинка.
23. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
24. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
25. Скульптура ар - деко.
26. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
27. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
28. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
29. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
30. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
31. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
32. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
33. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
34. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
35. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
36. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
37. Шаман в лицо россиян плюнул.
38. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
39. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
40. Решила продать своих девочек.
41. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
42. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
43. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. Что знают немногие, но знать это нужно!
45. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
46. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
49. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
50. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".