Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему Максим Галкин * не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
3. Без укладочки и с укладочкой.
4. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
5. Я волшебная расческа.
6. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
7. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
8. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
9. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
10. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. Вы понравитесь ли себе на фото?
13. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
14. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
15. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
16. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
17. Взгляните на эту текстуру.
18. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
19. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
20. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
21. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
22. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
23. Долгожданный день настал.
24. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
25. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
26. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
27. Парень настоящим героем оказался.
28. Шаман в лицо россиян плюнул.
29. Как подготовить куклу к продаже.
30. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
31. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
32. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
33. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
34. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
35. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
36. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
37. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
38. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
39. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
40. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
41. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
42. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
43. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
44. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
45. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
46. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
47. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
48. Нечто тёмное и нечто светлое.
49. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
50. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.