Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
2. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
3. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
4. О славянской культуре и кокошниках.
5. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
6. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
7. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
8. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
9. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
10. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
11. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
12. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
13. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
14. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
15. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
16. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
17. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
18. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
19. Зимой руки быстрее всего … стареют.
20. Фотография шокирует из соцсетей.
21. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
22. Еще одна счастливая история!
23. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
24. Быть мамой - это огромное счастье.
25. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
26. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
27. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
28. Шаман в лицо россиян плюнул.
29. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
30. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
31. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
32. - ты на детей нападал?
33. Родители её увольнения требуют.
34. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
35. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
36. Меня часто спрашивают:
37. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
38. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
39. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
40. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
41. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
43. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
44. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
45. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
46. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
47. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
48. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
49. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
50. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?