Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всем доброго дня!
2. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
3. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
4. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
5. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
6. Модные стрижки на любой праздник.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
9. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
10. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
11. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
12. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
13. Мне оч нравится нейросеть.
14. Myж бopька у мeня приколист.
15. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
20. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
21. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
22. Как подготовить куклу к продаже.
23. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
24. Стас михайлов снимает фильм про себя.
25. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
26. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
27. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
28. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
29. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
30. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
31. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
32. Однажды я буду гулять на закате.
33. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
34. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
35. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
36. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
37. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
38. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
39. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
40. Родной, шаман души моей!
41. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
42. Помогите, куда жаловаться?
43. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
45. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
46. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
47. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
48. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
49. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
50. Что же подарить ежу?