Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
2. Про Сашу и Шурочку.
3. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
4. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
5. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
6. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
7. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
8. 3 Д кудри - новинка.
9. Чьими глазами ты на себя смотришь?
10. На днях ходила на стрижку.
11. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
12. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
13. Наши ушки мягкую подушку любят.
14. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
15. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
16. Вот и всё ….
17. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
18. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
19. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
20. Кто такая Tressy?
21. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
22. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
23. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
24. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
25. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
26. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
27. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
28. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
29. - кто ваш Германн?
30. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
31. Ну вот, ну вот!
32. Дана Борисова показала себя после пластики.
33. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
34. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
35. Ванечка образца примерно 2003 года.
36. Ваши красивые яркие заказы.
37. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
38. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
39. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
40. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
41. Автор: Наталья Котова.
42. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
43. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
44. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
45. Не люблю смотреть на красивых людей.
46. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
47. Тут я злодея и увидела.
48. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
49. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
50. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт