Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания с гантелями

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
2. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
3. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
4. Время как одно мгновение … пролетело.
5. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
6. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
7. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
8. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
9. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
10. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
11. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
12. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
13. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
14. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
15. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
16. Парень настоящим героем оказался.
17. Exile сделал предложение Каролине.
18. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
19. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
20. Знакомьтесь, это наша гжелька.
21. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
22. Французский военврач и картошка.
23. Здесь ужасно всё.
24. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
25. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
26. "А чё за ху *ня?
27. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
28. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
29. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
30. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
31. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
32. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
33. "Худшее в истории фото!
34. Звёздная пробка у крымского моста.
35. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
36. Новый проект "История Волос и Причесок"!
37. Последний из могикан.
38. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
39. Поллера - национальный наряд в панаме.
40. Анастасия Решетова: новая внешность.
41. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
44. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
45. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
46. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
47. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
48. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
49. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
50. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.