Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
2. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
3. Сохрани и отправь подруге.
4. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
5. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
6. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
7. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
8. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
9. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
10. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
11. Знаете, что самое красивое в человеке?
12. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
13. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
14. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
15. Зимой руки быстрее всего … стареют.
16. Мне лет 15-16 было.
17. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
18. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
19. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
20. Как подготовить куклу к продаже.
21. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
22. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
23. Короткая стрижка идёт не всем!
24. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
25. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
26. Для чего эта дырка в голове.
27. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
28. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
29. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
30. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
31. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
32. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
33. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
34. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
35. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
36. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
37. Всем доброго вечерочка.
38. Женский костюм испанский костюм.
39. Маруся 5 класс.
40. Как выглядит счастье?
41. Тренды и их создание.
42. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
43. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
44. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
45. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
46. Эту прическу я Мальвинка называю.
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
50. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.