Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
2. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
3. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
4. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
5. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
6. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
7. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
8. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
9. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
10. Публикую фото с новой причёской.
11. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
12. Шаман в лицо россиян плюнул.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
15. Ох уж эти границы.
16. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
17. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
18. Как красиво собрать волосы.
19. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
20. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
21. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
22. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
23. Женский костюм испанский костюм.
24. Помогите, куда жаловаться?
25. Просто рассуждения на это счет.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
28. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
29. Родной, шаман души моей!
30. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
31. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
32. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
33. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
34. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
35. Преимущества рельефного блонда.
36. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
37. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
38. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
39. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
40. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
41. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
42. Ваши красивые яркие заказы.
43. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
44. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
45. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
46. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
47. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
48. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
49. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
50. Что еще интересного я в Сиане встретил?