Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
2. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
3. Тренд показать мой 2016 г.
4. Сохрани и отправь подруге.
5. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
6. Фонарики из хвоста.
7. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
8. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
9. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
10. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
11. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
12. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
13. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
14. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
15. Знаете, что самое красивое в человеке?
16. Взгляните на эту текстуру.
17. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
18. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
19. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
20. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
21. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
22. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
23. "Отрочество" - Capre Diem.
24. Я по пустому осеннему парку гуляла.
25. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
26. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
27. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
28. Чьими глазами ты на себя смотришь?
29. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
30. Сын Наташи королевой сильно изменился.
31. Место волшебное в мегагринне есть.
32. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
33. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
34. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
35. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
36. "Я тебя задушу, с * ка.
37. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
38. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
39. Фотосессия на папку в садике/ школе.
40. Вот и всё ….
41. Иногда я удивляюсь.
42. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
43. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
44. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
45. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
46. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
47. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
48. Разговорилась с соседкой по даче.
49. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
50. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.