Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
2. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
3. "Двинь её этой палкой!
4. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
5. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
6. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
7. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
8. Exile сделал предложение Каролине.
9. Чьими глазами ты на себя смотришь?
10. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
11. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
12. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
13. А как сделать такие кудри?
14. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
15. Родители её увольнения требуют.
16. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
17. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
18. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
19. Редактор. Где? Где я?
20. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
21. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
22. Модная стрижка? Нет, не слышала.
23. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
24. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
25. 10 брейдов на каре - каскад.
26. Переезд (или нет, я еще не знаю.
27. Как выглядит счастье?
28. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
31. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
32. Твоя история в черно-белом.
33. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
34. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
35. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
36. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
37. Итак, я - молодец!
38. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
39. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
40. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
41. Ну вот, ну вот!
42. Прическа семантическое значение имела.
43. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
44. Стрижка Аманды сайфред.
45. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
46. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
47. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
48. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
49. Мужская стрижка "Цезарь".
50. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.