Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
2. Последняя девочка в этом году.
3. Это мои мама и папа.
4. Уже из архива, но.
5. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
6. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
7. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
8. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
9. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
10. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
11. "Это вот это бабушка сидит?
12. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
13. Парень настоящим героем оказался.
14. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
15. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
16. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
17. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. - ты на детей нападал?
20. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
21. Кому подойдёт каре.
22. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
23. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
24. Стихи юрия Соколова.
25. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
26. Когда надоели длинные волосы: советы.
27. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
28. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
29. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
30. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
31. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
32. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
33. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
36. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
37. Последний из могикан.
38. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
39. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
40. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
41. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
42. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. Наше потрясающее "до - После"!
47. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
48. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
49. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
50. Ну ты психанула!