Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
2. Интересности корейского кино.
3. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
4. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
5. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
6. Мы ищем часто.
7. "Пусти! Ты надоела уже!
8. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
9. Уже из архива, но.
10. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
11. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
12. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
13. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
14. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
15. Мне оч нравится нейросеть.
16. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
17. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
18. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
19. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
20. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
21. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
22. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
23. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
24. Короткая стрижка шанель.
25. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
26. А как сделать такие кудри?
27. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
28. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
29. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
30. Чуть не потеряла самое лучшее.
31. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
32. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
35. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
36. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
37. Кто такая Tressy?
38. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
39. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
40. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
41. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
42. Брейды и школа.
43. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
44. Истории сотрудника // про Мариуполь.
45. Я помню ли свой первый школьный день?
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
48. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
49. Новый образ на эпоху модерн.
50. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?