Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
2. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
3. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
4. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
5. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
6. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
7. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
8. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
9. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
10. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
11. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
12. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
13. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
14. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
15. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
16. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
17. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
18. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
19. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
20. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
21. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
22. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
23. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
24. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
25. Поллера - национальный наряд в панаме.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Помогите, куда жаловаться?
28. Просто рассуждения на это счет.
29. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
32. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
33. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
34. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
35. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
36. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
37. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
38. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
39. Ободок кос из своих волос.
40. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
41. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
42. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
43. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
46. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
47. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
48. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
49. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
50. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно