Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы подводим итоги года в бантиках!
2. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
3. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
4. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
5. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
6. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
7. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
8. Иногда хочется быть женщиной.
9. Про то, что люди скажут ….
10. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
11. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
12. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
13. Пушкины с царями водились.
14. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
15. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
16. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
17. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
18. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
19. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
20. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
21. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
22. Чуть не потеряла самое лучшее.
23. "Цветы с мемориала?
24. Фотосессия на папку в садике/ школе.
25. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
26. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
27. Редактор. Где? Где я?
28. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
29. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
30. Кто такая Tressy?
31. Переезд (или нет, я еще не знаю.
32. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
33. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
34. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
35. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
36. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
37. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
38. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
39. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
40. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
41. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
42. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
43. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
44. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
45. Хвостик раздора: школа vs.
46. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
47. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
48. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
49. Мужские прически в 17 веке.
50. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.