Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
2. Карта мечты 21.
3. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
4. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
5. 031225: про прически Феликса на Mama.
6. Про Сашу и Шурочку.
7. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
8. Публикую фото с новой причёской.
9. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
10. Знакомьтесь, это наша гжелька.
11. Короткая стрижка идёт не всем!
12. Здесь ужасно всё.
13. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
14. Наши ушки мягкую подушку любят.
15. Ох уж эти границы.
16. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
17. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
18. Автор фото: Dollxboudoir.
19. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
20. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
21. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
22. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
23. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
24. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
25. Модная стрижка? Нет, не слышала.
26. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
27. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
28. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
29. Мир парикмахера разнообразен!
30. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
31. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
32. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
33. Эту прическу я Мальвинка называю.
34. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
35. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
36. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
37. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
38. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
39. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
40. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
41. Иногда я боюсь быть яркой.
42. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
43. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
44. Стрижка Аманды сайфред.
45. Дива в купальнике.
46. Школьная форма - это красиво и обязательно!
47. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
48. Мужская стрижка "Цезарь".
49. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
50. Летнее платье и прогулка по большому городу.