Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
2. Сохрани и отправь подруге.
3. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
4. Я свои волосы потеряла.
5. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
6. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
7. Урок стиля от старого луиджи.
8. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
9. Мы ищем часто.
10. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
11. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
12. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
13. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
14. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
15. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
16. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
17. Мы дадим всем в рот!
18. Фотография шокирует из соцсетей.
19. Я по пустому осеннему парку гуляла.
20. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
21. Запутались в многообразии процедур для волос?
22. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
23. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
24. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
25. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
26. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
27. Шаман в лицо россиян плюнул.
28. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
29. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
30. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
31. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
32. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
33. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
34. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
35. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
36. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
37. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
38. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
39. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
40. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
41. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
42. Переезд (или нет, я еще не знаю.
43. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
44. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
45. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
46. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
47. Брейды и школа.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
50. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!