Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Боксерские косы с локонами!
2. Аня покров и Артур Бабич планируют вскоре стать родителями.
3. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
4. Профессиональные мастера - парикмахеры уже в который раз посещают калининский филиал, превращая дни приезда в настоящий праздник красоты.
5. Самый печальный олимпийский вид спорта - это одиночное женское фигурное катание.
6. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
7. Она изменилась. Очень сильно.
8. Смена времени года- смена причёски.
9. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
10. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
11. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
12. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
13. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
14. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
15. Фонарики из хвоста.
16. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
17. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
18. Советы психолога студентам.
19. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
20. Мы подводим итоги года в бантиках!
21. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
22. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
23. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
24. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
25. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
26. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
27. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
28. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
29. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
30. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
31. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
32. Быть мамой - это огромное счастье.
33. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
34. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
35. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
36. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
37. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
38. Место волшебное в мегагринне есть.
39. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
40. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
41. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
42. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
43. Редактор. Где? Где я?
44. Однажды я буду гулять на закате.
45. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
46. Приняла в себе ягу.
47. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
48. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
49. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
50. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.