Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
2. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
3. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
4. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
5. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
6. Их союз всего несколько минут продлился.
7. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
8. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
9. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
10. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
11. Рубрика "а знаете ли вы, что.
12. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
13. Место волшебное в мегагринне есть.
14. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
15. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
16. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
17. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
18. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
19. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
20. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
21. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
22. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
23. Статья из газеты "Знамя" от 01.
24. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
25. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
26. Историю про Винцента расскажу!
27. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
28. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
29. Я помню ли свой первый школьный день?
30. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
31. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
32. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. - Ты идешь в свою комнату!
35. Разговорилась с соседкой.
36. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
37. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
38. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
39. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
40. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
41. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
42. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
43. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
44. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
45. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
46. Алию томило желание тепла и тихого счастья, которое наполняет сердце, когда рядом близкий человек.
47. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
48. Я давно не публиковала ничего в вк.
49. Секреты луковых масок: как сделать волосы сильнее
50. Ватиканский "Висяк": история исчезновения Эмануэлы орланди.