Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Детские стрижки без слёз и стресса.
2. - какая красивая куртка!
3. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
4. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
5. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
6. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
7. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
8. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
9. Промт для такого изображения:
10. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
11. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
12. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
13. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
14. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
15. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
16. Последняя девочка в этом году.
17. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
18. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
19. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
20. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
21. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
22. Портрет моей мамы.
23. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
24. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
25. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
26. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
27. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
28. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
31. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
32. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
33. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
34. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
35. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
36. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
37. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
38. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
39. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
40. Приняла в себе ягу.
41. Женский костюм испанский костюм.
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
44. Странные мы - люди.
45. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
46. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
47. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
48. Всех с началом учебного года!
49. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
50. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.