Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
2. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
3. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
4. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
5. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
6. Наши ушки мягкую подушку любят.
7. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
8. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
9. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
10. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
11. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
12. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
13. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
14. Иногда я удивляюсь.
15. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
16. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
17. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
18. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
19. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
20. Эксперименты со своей внешностью.
21. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
22. Маруся 5 класс.
23. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
24. "Косички только для летнего отдыха на море!
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
26. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
27. Эту прическу я Мальвинка называю.
28. Истории сотрудника // про Мариуполь.
29. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
30. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
31. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
32. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. - Ты идешь в свою комнату!
35. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
36. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
37. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
38. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
39. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
40. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
41. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
42. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
43. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
44. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
45. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
46. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
47. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
48. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
49. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты
50. Советы перед прической: