Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
2. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
5. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
6. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
7. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Всем доброго дня!
10. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
11. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
12. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
13. Иногда хочется быть женщиной.
14. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
15. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
16. Пушкины с царями водились.
17. Бархатцы - цветы, которые лечат!
18. Фотография шокирует из соцсетей.
19. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
20. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
21. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
22. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
23. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
24. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
25. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
26. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
27. У нас такой праздник был.
28. А как сделать такие кудри?
29. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
30. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
31. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
32. Золотая осень рядом с моим домом.
33. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
34. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
35. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
36. Звёздная пробка у крымского моста.
37. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
38. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
39. А с прической вышел казус тогда.
40. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
41. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
42. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
43. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
44. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
45. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
46. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
47. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
48. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
49. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
50. Новый образ на эпоху модерн.