Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
2. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
3. Тренд показать мой 2016 г.
4. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
7. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
8. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
9. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
10. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
11. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
12. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
13. Мы ищем часто.
14. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
15. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
16. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
17. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
18. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
19. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
20. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
21. Запутались в многообразии процедур для волос?
22. Парень настоящим героем оказался.
23. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
24. Exile сделал предложение Каролине.
25. Устроила праздник для детей - сирот!
26. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
27. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
28. - ты на детей нападал?
29. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
30. Как красиво собрать волосы.
31. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
32. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
33. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
34. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
35. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
36. Модная стрижка? Нет, не слышала.
37. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
38. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
39. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
40. Анастасия Решетова: новая внешность.
41. 10 брейдов на каре - каскад.
42. Странные мы - люди.
43. Тренды и их создание.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
46. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
50. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.