Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Верите в приметы? Обычный веник, а сколько вокруг него примет.
2. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
3. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
4. Детские стрижки без слёз и стресса.
5. - какая красивая куртка!
6. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
7. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
8. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
9. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
10. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
11. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
12. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
13. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
14. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
15. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
16. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
17. Кристен стюарт сверкнула трусами.
18. Мы подводим итоги года в бантиках!
19. Это был просто водопадный бум.
20. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
21. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
22. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
23. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
24. В последнее время я не люблю фотографироваться.
25. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
26. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
27. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
28. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
29. Зимой руки быстрее всего … стареют.
30. Мне лет 15-16 было.
31. Про Сашу и Шурочку.
32. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
33. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
34. На днях ходила на стрижку.
35. Рубрика "а знаете ли вы, что.
36. У нас такой праздник был.
37. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
38. Место волшебное в мегагринне есть.
39. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
40. "Я тебя задушу, с * ка.
41. Чего нельзя делать с дредами?
42. Когда надоели длинные волосы: советы.
43. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
44. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
45. Модная стрижка? Нет, не слышала.
46. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
47. 26 сентября 2003 года ….
48. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
49. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
50. Обряд расплетания косы.