Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
2. Тренд показать мой 2016 г.
3. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
4. Когда же парень мужчиной становится?
5. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
6. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
10. Это мои мама и папа.
11. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
12. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
13. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
14. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
15. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
16. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
17. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
18. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
19. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
20. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
21. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
22. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
23. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
24. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
25. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
26. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
27. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
28. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
29. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
30. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
31. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
32. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
33. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
34. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
35. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
36. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
37. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
38. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
39. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
40. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
43. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
44. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
45. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
46. Aнна Валентиновна Кирьянова.
47. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
48. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
49. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
50. Новый образ на эпоху модерн.