Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
2. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
3. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
4. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
5. Про Сашу и Шурочку.
6. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
7. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
8. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
9. Устроила праздник для детей - сирот!
10. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
11. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
12. Родители её увольнения требуют.
13. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
14. Севиль вышла замуж за Toni.
15. Эксперименты со своей внешностью.
16. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
17. Решила продать своих девочек.
18. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
19. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
20. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
21. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
22. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
23. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
26. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
27. Первый день в школе у первоклашек.
28. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
29. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
30. Первая стрижка и вечный шрам.
31. А вы заметили что Аглая подстриглась?
32. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
33. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
34. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
35. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
36. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
37. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
38. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
39. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
40. День начинался довольно уныло и скучно.
41. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
42. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
43. А сейчас Вишенка на торте!
44. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
45. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
46. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
47. Какие выставки проводятся в Воронеже
48. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
49. Гребень. Как с ним работать.
50. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.