Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
2. Фотография шокирует из соцсетей.
3. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
4. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
5. Как подготовить куклу к продаже.
6. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
7. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
8. Сын Наташи королевой сильно изменился.
9. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
10. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
11. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
12. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
13. Добра! Я Дарья, мне 20.
14. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
15. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
16. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
17. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
18. Стань моделью на уникальном событии!
19. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
20. Первый день в школе у первоклашек.
21. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
22. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
23. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
24. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
25. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
26. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
27. Женские прически 50 х /пост можно листать.
28. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
29. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
30. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
31. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
32. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
33. Дана Борисова показала себя после пластики.
34. Разговорилась с соседкой по даче.
35. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
36. Иногда я боюсь быть яркой.
37. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
38. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
39. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
40. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
41. Ваши красивые яркие заказы.
42. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
43. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
44. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
45. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
46. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
47. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
48. 28 июня - день карликового пуделя.
49. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
50. Ксения бородина фотосессию в свадебном неглиже показала.