Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы понять, в одном ли вы стиле, задайте к своему и к его образу ряд вопросов:
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
4. За новyю жизнь благодарю.
5. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
6. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
7. Я мастер - универсал.
8. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
9. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
10. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
11. Что с моими волосами?
12. "Оскар - 2026": номинанты.
13. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
14. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
15. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
16. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
17. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
18. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
19. Долгожданный день настал.
20. Мне лет 15-16 было.
21. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
22. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
23. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
24. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
25. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
26. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
27. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
28. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
29. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
30. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
31. - ты на детей нападал?
32. Кому подойдёт каре.
33. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
34. "А чё за ху *ня?
35. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
36. Ох уж эти границы.
37. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
38. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
39. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
40. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
41. "Я артистка, а не манекен!
42. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
43. Отпуск кончился, а фотографий не было.
44. Однажды я буду гулять на закате.
45. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
46. История путешествия саженца прострела (сон трава).
47. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
48. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.