Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
2. Пробор волос: основа вашего стиля
3. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
4. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
5. 260625: J - Hope из BTS наслаждается мужским показом Louis Vuitton 2026.
6. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
7. Приоритеты или каждому своё.
8. Очередной "Приезжий Семьянин" попытался изнасиловать девушку в короткой юбке, однако был залит перцем.
9. Атлеты и атлетки, в этом году мы расширили список награждаемых на забеге Beautyrun.
10. Луково-медовая маска для волос: реальные отзывы и результаты
11. Старшая дочь Анны седоковой демонстрирует роскошную жизнь с новым бойфрендом.
12. Как лук с медом может улучшить здоровье ваших волос
13. Какие исторические особняки Москвы открыты для посещения
14. Тину канделаки хейтят за слова о том, как "Легко" женщинам стать мамой.
15. Возжелала красивых фото и на мой запрос сразу появились союзники и помощники.
16. Какие музеи Москвы работают круглосуточно
17. Одни из самых дорогих платьев в истории кино вы увидите на Одри Хепбёрн в фильме "Моя Прекрасная Леди" 1964 год.
18. В волшебном лесу почти не бывало зимы.
19. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
20. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Красноярска
21. Мои дорогие, я рада пригласить вас на уличные фотосессии!
22. Лето 2025-го - время экспериментов с текстурами, объемом и естественностью.
23. 6 месяцев до свадьбы:
24. - Наконец - то я дошла до тебя.
25. Натуральные отвары для здоровья волос: как правильно использовать растения для ополаскивания
26. Как я перестала терять волосы: мой путь от страха к решению
27. 25 мая для меня всегда был и останется днем прощания со школой!
28. Как же я ваши фото люблю.
29. Хочу с вами поделиться, как правильно подобрать красивый образ для фотосъемки.
30. Я сидел за компом и начал искать про инцидент в зоопарке.
31. Вечная элегантность: Красная юбка и белая блузка
32. Какая блузка или кофта идеально подойдёт к красной юбке: советы по стилю
33. Итак, что у нас тут.
34. Итальянская свекровь. У итальянских женщин действительно есть чему поучиться.
35. Работа с кудрявыми волосами не каждому мастеру дается.
36. Как выбрать обувь к красной юбке и белой блузке: советы по стилю
37. Красная юбка 2025: 5 стильных вариантов на любой вкус
38. Белая блузка и красная юбка: идеальное сочетание для стильного образа
39. Обработка фото: супер - глянец или естественность?
40. Не повышай на меня голос.
41. Топ-10 самых красивых стрижек для девочек 11-12 лет
42. Гораздо более важно то, что ты думаешь о самом себе, чем то, что другие думают о тебе.
43. Стрижка шегги - это модный и стильный вариант причёски, который подходит практически всем!
44. Фотосессия беременности - самая трепетная и неповторимая.
45. Очень насыщенный выдался вторник!
46. Красота с добрым сердцем: как парикмахер добра подарила радость в доме престарелых.
47. Что нужно для хорошей фотосессии?
48. Несу вам обновленные лукбуки Ксавьера и Кортни, а заодно хочу рассказать о своих впечатлениях от нового допа "Любимое Дело".
49. В 1917 году Николая II с семьей отправили под домашний арест в царское село.
50. Какие уникальные природные объекты можно найти во Владивостоке