Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
2. Еще одна счастливая история!
3. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
4. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
7. Короткая стрижка шанель.
8. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
9. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
10. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
11. А как сделать такие кудри?
12. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
13. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
14. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
15. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
16. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
17. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
18. От силикона к седым волосам.
19. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
20. Странные мы - люди.
21. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
22. Тренды и их создание.
23. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
24. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
25. Историю про Винцента расскажу!
26. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
27. Эту прическу я Мальвинка называю.
28. Какая стрижка твоя или цвет волос?
29. Через день надо идти в школу.
30. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
31. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
32. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
33. Что для тебя самый лучший день?
34. Медитация - простой процесс!
35. Ответ на пост "Ее Прическа".
36. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
37. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
38. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
39. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
40. А вы знали, что в жару.
41. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
42. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
43. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
44. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
45. Летнее платье и прогулка по большому городу.
46. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.
47. Автор: Наталья Котова.
48. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
49. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
50. Капсульное наращивание волос.