Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
4. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
5. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
6. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
7. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
8. Урок стиля от старого луиджи.
9. А вам какая идея удачнее кажется?
10. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
11. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
12. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
13. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
14. Карта мечты 21.
15. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
16. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
17. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
18. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
19. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
20. Чьими глазами ты на себя смотришь?
21. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
22. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
23. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
24. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
25. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
26. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
27. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
28. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
29. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
30. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
31. Звёздная пробка у крымского моста.
32. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
33. Однажды я буду гулять на закате.
34. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
35. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
36. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
37. Большой белый пёс по кругу ходил.
38. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
39. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
40. Женский костюм испанский костюм.
41. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
44. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
45. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
46. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
47. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
48. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
49. Через день надо идти в школу.
50. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.