Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
2. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
3. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
4. - ты на детей нападал?
5. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
6. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
7. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
8. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
9. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
10. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
11. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
12. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
13. Как часто нужно подравнивать волосы?
14. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
15. Выход из мелирование в тотал блонд.
16. Поллера - национальный наряд в панаме.
17. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
18. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
19. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
20. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
21. Нечто тёмное и нечто светлое.
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
23. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
24. Брейды и школа.
25. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
26. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
27. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
28. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
29. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
30. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
31. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
32. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
33. Передергивает от слова "Кабачки"?
34. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
35. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
36. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
37. Разговорилась с соседкой.
38. Ну ты психанула!
39. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
40. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
41. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
42. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
43. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
44. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
45. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
46. Пробор волос: основа вашего стиля
47. 5th Avenue. Инфа для мальчиков и мужчин.
48. Куда пойти невесте после пробного образа?
49. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
50. Я когда училась в театральном, была безумно зажатой и сомневающейся.