Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
2. Модные стрижки на любой праздник.
3. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
4. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
5. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
6. "Двинь её этой палкой!
7. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
8. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
9. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
10. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
11. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
12. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
13. 3 Д кудри - новинка.
14. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
15. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
16. Стас михайлов снимает фильм про себя.
17. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
18. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
19. Наши ушки мягкую подушку любят.
20. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
21. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
22. Стихи юрия Соколова.
23. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
24. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
25. Чего нельзя делать с дредами?
26. Добра! Я Дарья, мне 20.
27. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
28. Звёздная пробка у крымского моста.
29. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
30. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
31. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
32. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
33. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
34. Мир парикмахера разнообразен!
35. Тренды и их создание.
36. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
37. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
38. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
39. Родня за наследство сцепилась.
40. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
41. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
42. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
43. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
44. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
45. Ободок кос из своих волос.
46. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
47. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
48. Стрижка Аманды сайфред.
49. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
50. А с прической жарко?