Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
2. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
3. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
4. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
5. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
6. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
7. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
8. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
11. Последняя девочка в этом году.
12. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
13. Карта мечты 21.
14. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
17. Долгожданный день настал.
18. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
19. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
20. Я по пустому осеннему парку гуляла.
21. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
22. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
23. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
24. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
25. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
26. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
27. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
28. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
29. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
30. "Четвёртый Выстрел в лоб".
31. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
32. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
33. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
34. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
35. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
36. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
37. "Я артистка, а не манекен!
38. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
39. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
40. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
41. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
42. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
43. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
44. Нечто тёмное и нечто светлое.
45. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
46. Твоя история в черно-белом.
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.