Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
2. Exile сделал предложение Каролине.
3. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
4. Шегги: история, которая повторяется.
5. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
6. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
7. "Я артистка, а не манекен!
8. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
9. Новый проект "История Волос и Причесок"!
10. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
11. Приняла в себе ягу.
12. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
13. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
14. Что знают немногие, но знать это нужно!
15. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
16. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
17. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
18. Разговорилась с соседкой по даче.
19. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
20. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
21. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
22. 20 лет ….
23. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
24. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
25. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
26. 160825: вау, Plave сменили прически.
27. Как сделать локоны на утюжок.
28. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
29. - Ты идешь в свою комнату!
30. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
31. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
32. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
33. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
34. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
35. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
36. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
37. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
38. Какие выставки проводятся в Воронеже
39. Хочу поделиться своей радостью.
40. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
41. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
42. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
43. Гарик харламов бороду сбрил и взгрустнул в новой черно-белой фотосессии.
44. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
45. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
46. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение
47. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
48. Куда пойти невесте после пробного образа?
49. Малютка луна - породы пудель, и это ее самая первая стрижка!
50. Секреты луковых масок: как сделать волосы сильнее