Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
2. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
3. Пушкины с царями водились.
4. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
5. Про Сашу и Шурочку.
6. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
7. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
8. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
9. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
10. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
11. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
12. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
13. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
14. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
15. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
16. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
17. Кое-что о грецких орехах.
18. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
19. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
20. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
21. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
22. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
23. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
24. Модная стрижка? Нет, не слышала.
25. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
26. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
27. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
28. Просто рассуждения на это счет.
29. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
30. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
31. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
32. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
33. Модель на прическу и макияж нужна.
34. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
35. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
36. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
37. - кто ваш Германн?
38. А вы заметили что Аглая подстриглась?
39. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
40. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
41. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
42. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
43. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
46. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
47. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
48. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
49. Улыбайтесь миру чаще.
50. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.