Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
2. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
3. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
4. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
5. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
6. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
7. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
8. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
9. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
10. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
11. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
12. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
13. Спасибо за заботу и внимание!
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
16. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
17. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
18. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
19. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
20. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
21. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
22. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
23. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
24. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
25. На днях ходила на стрижку.
26. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
27. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
28. Французский военврач и картошка.
29. Для чего эта дырка в голове.
30. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
31. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
32. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
33. XII российский театральный фестиваль им.
34. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
35. Когда надоели длинные волосы: советы.
36. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
37. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
38. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
39. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
40. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
41. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
42. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
43. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
44. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
45. А с прической вышел казус тогда.
46. Переезд (или нет, я еще не знаю.
47. От силикона к седым волосам.
48. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
49. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
50. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".