Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога студентам.
2. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
3. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
4. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
5. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
6. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
7. Последняя девочка в этом году.
8. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
9. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
10. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
11. Уже из архива, но.
12. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
13. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
14. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
15. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
16. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
17. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
18. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
19. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
20. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
21. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
22. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
23. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
24. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
25. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
26. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
27. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
28. Родители её увольнения требуют.
29. Ох уж эти границы.
30. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
31. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
32. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
33. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
34. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
35. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
36. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
37. Переезд (или нет, я еще не знаю.
38. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
39. Как выглядит счастье?
40. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
41. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
42. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
43. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
44. Через день надо идти в школу.
45. Помогите, куда жаловаться?
46. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
47. Чтить богиню в себе.
48. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
49. Что же подарить ежу?
50. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.