Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. София круглова. 7 лет.
2. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
3. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
4. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
7. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
8. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
9. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
10. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
11. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
12. Редакция - университет жизни.
13. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
14. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
15. Иногда хочется быть женщиной.
16. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
17. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
18. Пушкины с царями водились.
19. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
20. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
21. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
22. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
23. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
24. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
25. Чьими глазами ты на себя смотришь?
26. Короткая стрижка шанель.
27. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
28. "Четвёртый Выстрел в лоб".
29. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
30. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
31. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
32. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
33. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
34. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
35. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
36. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
37. Добра! Я Дарья, мне 20.
38. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
39. Вот и всё ….
40. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
41. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
42. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
43. Кто такая Tressy?
44. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
45. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
46. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
47. Всё пропало! Капец!
48. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
49. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
50. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.