Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
2. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
3. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
4. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
5. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
6. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
7. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
8. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
9. Устроила праздник для детей - сирот!
10. На днях ходила на стрижку.
11. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
12. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
13. Здесь ужасно всё.
14. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
15. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
16. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
17. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
18. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
19. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
20. Вот и всё ….
21. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
22. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
23. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
24. Кто такая Tressy?
25. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
26. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
27. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
28. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
29. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
30. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
31. Всё пропало! Капец!
32. Тренды и их создание.
33. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
34. Родной, шаман души моей!
35. Модные фишки от советских звезд.
36. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
37. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
38. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
39. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
40. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
41. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
42. Школьная форма - это красиво и обязательно!
43. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
44. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
45. У эволюции много чудес.
46. Какие выставки проводятся в Воронеже
47. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
48. Летнее платье и прогулка по большому городу.
49. "Необязательно в балахоны одеваться!
50. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.