Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
2. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
3. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
4. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
5. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
6. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
7. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
8. Продолжаю игру с нейросетями.
9. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
10. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
11. Школьник с ножом на учительницу пошел.
12. Вы понравитесь ли себе на фото?
13. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
14. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
15. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
16. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
17. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
18. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
19. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
20. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
21. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
22. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
23. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
24. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
25. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
26. Здесь ужасно всё.
27. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
28. Сын Наташи королевой сильно изменился.
29. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
30. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
31. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
32. Когда надоели длинные волосы: советы.
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. Иногда я удивляюсь.
35. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
36. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
37. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
38. Приняла в себе ягу.
39. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
40. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
41. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
42. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
43. Женский костюм испанский костюм.
44. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
45. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
48. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
49. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
50. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.