Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
2. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
3. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
4. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
5. Французский военврач и картошка.
6. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
7. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
8. Ох уж эти границы.
9. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
10. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
11. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
12. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
13. "Я артистка, а не манекен!
14. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
15. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
16. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
17. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
18. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
19. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
20. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
21. Разговорилась с соседкой по даче.
22. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
23. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
24. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
25. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
26. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
27. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
28. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
29. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
30. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
31. Иван стебунов впервые стал папой.
32. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
33. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
34. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
35. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
36. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
37. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
38. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
39. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
40. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
41. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
42. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
43. Пробор волос: основа вашего стиля
44. А это 1996 год.
45. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
46. 260625: J - Hope из BTS наслаждается мужским показом Louis Vuitton 2026.
47. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
48. Добрый день! Я фотограф.
49. Модель Ксения Безуглова, прикованная к инвалидной коляске, вышла замуж за актера сериала "Триггер".
50. Луковая маска для роста волос: как приготовить и применять