Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
2. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
3. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
4. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
5. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
6. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
7. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
8. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
9. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
10. Распусти свои косы!
11. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
12. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
13. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
14. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
15. Французский военврач и картошка.
16. Кому подойдёт каре.
17. Наши ушки мягкую подушку любят.
18. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
19. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
20. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
21. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
22. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
23. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
24. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
25. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
26. Что знают немногие, но знать это нужно!
27. Как выглядит счастье?
28. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
29. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
30. Aнна Валентиновна Кирьянова.
31. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
32. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
33. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
34. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
35. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
36. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
37. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
38. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
39. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
40. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
41. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
42. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
43. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
44. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
45. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
46. День начинался довольно уныло и скучно.
47. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
48. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
49. Ванечка образца примерно 2003 года.
50. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?