Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
2. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
3. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
4. Что с моими волосами?
5. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
6. 2016-й …. Ах, этот год!
7. Редакция - университет жизни.
8. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
9. Волшебники вокруг нас.
10. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
11. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
12. Вообще её зовут Бонни.
13. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
14. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
15. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
16. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
17. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
18. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
19. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
20. Пушкины с царями водились.
21. Портрет моей мамы.
22. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
23. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
24. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
25. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
26. Чьими глазами ты на себя смотришь?
27. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
28. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
29. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
30. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
31. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
32. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
33. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
34. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
35. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
36. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
37. Фотопроект "po Sledam Oseni".
38. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
39. 27 сентября день рождения моих родителей.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
42. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
43. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
44. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
45. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Тренды и их создание.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.