Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
2. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
3. Пушкины с царями водились.
4. "Отрочество" - Capre Diem.
5. Зимой руки быстрее всего … стареют.
6. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
7. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
8. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
9. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
10. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
11. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
12. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
13. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
14. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
15. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
16. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
17. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
18. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
19. Кое-что о грецких орехах.
20. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
21. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
22. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
23. Дубль 2, только с фото.
24. Отпуск кончился, а фотографий не было.
25. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
26. История путешествия саженца прострела (сон трава).
27. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
28. Кто такая Tressy?
29. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
30. Что знают немногие, но знать это нужно!
31. Обряд расплетания косы.
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
34. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
35. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
36. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
37. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
38. Модель на прическу и макияж нужна.
39. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
40. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
41. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
42. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
43. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
44. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
45. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
46. Шпильки эпохи цинь.
47. Смелым открываются все двери.
48. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
49. Фото с настроением!
50. И уже на следующей неделе!