Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тренд показать мой 2016 г.
2. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
3. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
4. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
5. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
6. А вам какая идея удачнее кажется?
7. Это было в 2017 году.
8. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
9. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
10. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
11. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
12. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
13. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
14. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
15. Долгожданный день настал.
16. Myж бopька у мeня приколист.
17. Я "нарисую портрет.
18. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
19. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
20. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
21. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
22. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
23. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
24. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
25. Короткая стрижка шанель.
26. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
27. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
28. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
29. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
30. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
31. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
32. Новый проект "История Волос и Причесок"!
33. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
34. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
35. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
36. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
37. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
38. Мир парикмахера разнообразен!
39. Женский костюм испанский костюм.
40. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
43. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
44. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
45. Через день надо идти в школу.
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Отчёты_о_просмотренном.
48. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
49. - кто ваш Германн?
50. Жила была девочка в городе М.