Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
2. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
3. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
4. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
5. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
6. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
7. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
8. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
9. Урок стиля от старого луиджи.
10. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
11. Мы ищем часто.
12. Промт для такого изображения:
13. Это был просто водопадный бум.
14. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
15. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
16. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
17. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
19. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
20. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
21. Я по пустому осеннему парку гуляла.
22. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
23. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
24. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
25. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
26. Их союз всего несколько минут продлился.
27. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
28. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
29. А как сделать такие кудри?
30. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
31. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
32. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
33. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
34. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
35. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
36. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
37. Добра! Я Дарья, мне 20.
38. Отпуск кончился, а фотографий не было.
39. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
40. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
41. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
42. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
43. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
44. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
45. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
46. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
47. Родной, шаман души моей!
48. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
49. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
50. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.