Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
2. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
3. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
4. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
5. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
6. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
7. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
8. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
9. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
10. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
11. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
12. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
13. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
14. XII российский театральный фестиваль им.
15. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
16. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
17. Меня часто спрашивают:
18. Дубль 2, только с фото.
19. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
20. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
21. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
22. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
23. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
24. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
25. Стань моделью на уникальном событии!
26. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
27. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
28. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
29. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
30. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
31. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
32. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
33. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
34. Ободок кос из своих волос.
35. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
36. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
37. Ну ты психанула!
38. Что такое стрижка?
39. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
40. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
41. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
42. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
43. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
44. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
45. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
46. Водопад никогда не выйдет из моды.
47. Не люблю смотреть на красивых людей.
48. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
49. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
50. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.