Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
2. Чьими глазами ты на себя смотришь?
3. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
4. - ты на детей нападал?
5. Стас михайлов снимает фильм про себя.
6. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
7. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
8. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
9. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
10. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
11. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
12. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
13. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
14. Модная стрижка? Нет, не слышала.
15. Что знают немногие, но знать это нужно!
16. Обряд расплетания косы.
17. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
18. Эту прическу я Мальвинка называю.
19. Стань моделью на уникальном событии!
20. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
21. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
22. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
23. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
24. Медитация - простой процесс!
25. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
26. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
27. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
28. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
29. А вы знали, что в жару.
30. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
31. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
32. Как сделать объем на затылке.
33. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
34. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
35. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
36. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
37. Смелым открываются все двери.
38. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
39. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
40. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
41. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
42. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
43. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
44. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
45. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
46. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
47. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
48. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
49. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
50. Ведущая "Натальной Карты" Олеся Иванченко сыграет главную роль в ремейке "моей прекрасной няни".