Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко решила сделать паузу в вопросе пятого ребенка, несмотря на мечты Дмитрия Тарасова!
2. Чтобы понять, в одном ли вы стиле, задайте к своему и к его образу ряд вопросов:
3. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
4. 15 февраля 1942 года родилась.
5. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
6. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
7. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
8. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
9. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
10. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
11. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
12. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
13. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
14. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
15. Фонарики из хвоста.
16. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
17. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
18. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
19. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
20. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
21. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
22. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
23. Последняя девочка в этом году.
24. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
25. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
26. Карта мечты 21.
27. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
28. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
29. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
30. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
31. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
32. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
33. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
34. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
35. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
36. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
37. Скульптура ар - деко.
38. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
39. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
40. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
41. Фотосессия на папку в садике/ школе.
42. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
43. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
44. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
45. Большой белый пёс по кругу ходил.
46. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
47. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
48. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
49. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
50. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?