Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
2. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
3. Шаман в лицо россиян плюнул.
4. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
5. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
6. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
7. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
8. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
9. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
10. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
11. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
12. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
13. Вот и всё ….
14. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
15. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
16. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
17. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
18. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
19. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
20. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
21. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
22. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
23. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
24. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
25. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
26. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
27. Через день надо идти в школу.
28. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
29. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
30. Итак, я - молодец!
31. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
32. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
33. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
34. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
35. Брейды в хвост из кос.
36. Ну ты психанула!
37. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
38. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
39. Ваши красивые яркие заказы.
40. Нейронка, как инструмент для портфолио.
41. Мужская стрижка "Цезарь".
42. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
43. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
44. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
45. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
46. Гребень. Как с ним работать.
47. У совершенства всегда есть план.
48. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
49. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
50. Все о проборах для косичек: полное руководство