Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
2. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
3. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
4. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
5. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
6. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
7. Всем доброго дня!
8. Мы ищем часто.
9. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
12. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
13. Вы понравитесь ли себе на фото?
14. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
15. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
16. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
17. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
18. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
19. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
20. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
21. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
22. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
23. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
24. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
25. Долгожданный день настал.
26. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
27. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
28. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
29. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
30. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
31. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
32. - ты на детей нападал?
33. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
34. Сын Наташи королевой сильно изменился.
35. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
36. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
37. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
38. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
39. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
40. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
41. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
42. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
43. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
44. Мемуаразм про школьный спектакль.
45. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
46. Я тобой любуюсь.
47. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
48. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
49. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
50. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.