Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
2. Фонарики из хвоста.
3. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
4. Всегда такой разный!
5. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
6. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
7. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
8. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
9. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
10. Иногда хочется быть женщиной.
11. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
12. Взгляните на эту текстуру.
13. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
15. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
16. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
19. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
20. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
21. Мне лет 15-16 было.
22. Бархатцы - цветы, которые лечат!
23. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
24. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
25. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
26. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
27. Шегги: история, которая повторяется.
28. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
29. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
30. - ты на детей нападал?
31. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
32. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
33. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
34. Чего нельзя делать с дредами?
35. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
36. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
37. Дубль 2, только с фото.
38. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
39. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
40. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
41. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
43. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
44. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. Первый день в школе у первоклашек.
47. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
48. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
49. Новый образ на эпоху модерн.
50. Прогулка по улицам Гаваны - 2.