Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
2. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
3. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
4. Редакция - университет жизни.
5. Промт для такого изображения:
6. Это был просто водопадный бум.
7. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
8. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
9. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
10. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
11. Портрет моей мамы.
12. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
13. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
14. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
15. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
16. Чьими глазами ты на себя смотришь?
17. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
18. Стас михайлов снимает фильм про себя.
19. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
20. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
21. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
22. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
23. Как красиво собрать волосы.
24. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
25. Чего нельзя делать с дредами?
26. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
27. Меня часто спрашивают:
28. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
29. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
30. Отпуск кончился, а фотографий не было.
31. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
32. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
33. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
34. Поллера - национальный наряд в панаме.
35. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
36. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
37. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
38. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
39. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
40. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
41. Какая стрижка твоя или цвет волос?
42. Модные фишки от советских звезд.
43. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
44. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
45. Итак, я - молодец!
46. 160825: вау, Plave сменили прически.
47. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
48. Как сделать локоны на утюжок.
49. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
50. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.