Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
2. Когда же парень мужчиной становится?
3. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
4. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
5. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
6. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
7. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
8. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
9. "Двинь её этой палкой!
10. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
11. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
12. Долгожданный день настал.
13. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
14. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
15. Еще одна счастливая история!
16. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
17. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
18. 3 Д кудри - новинка.
19. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
20. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
21. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
22. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
23. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
24. Однажды я буду гулять на закате.
25. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
26. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
27. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
28. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
29. Маруся 5 класс.
30. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
31. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
32. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
33. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
34. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
35. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
36. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
37. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
38. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
39. 20 лет ….
40. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
41. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
42. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
43. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
44. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
45. Я тобой любуюсь.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
48. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
49. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
50. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.