Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В дни, когда тяжело и хочется чуть заботы.
2. Вы тоже так продукты выбираете?
3. У меня возникла прекрасная идея!
4. Свадьба Тейлор свифт и Трэвиса келси собрала, без преувеличения, один из самых стильных звездных составов гостей.
5. Беременная бонни блю согласилась переспать с первым встречным на улице.
6. Какой же крутой маникюр у Зендеи.
7. Летом мне почему-то совсем не хочется неприметного маникюра.
8. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
9. Бывшая жена Григория Лепса, Анна шаплыкова, отпраздновала 54-й день рождения в Венеции.
10. Сухие и жесткие пятки - проблема, с которой сталкиваются многие.
11. Ольга Орлова хотела просто покормить голубей в Японии - но что-то быстро пошло не по плану.
12. Новый образ - новая жизнь: как стрижка меняет всё.
13. Дарья и Сергей пынзари отмечают 16 годовщину своей свадьбы.
14. Hearts2hearts снова сменили прически.
15. Филипп Киркоров публично обратился к бывшей жене Алле Пугачёвой в день её 77-летия.
16. "Последний Манифест Капитана Рекса".
17. Суперзвезда до эпохи рок - н - рола.
18. Волосы - это роскошь, о которой мы забыли.
19. Ну что прошли первые дни в салоне.
20. В Кемерове сотрудник внезапно от женщины сбежал.
21. 160426: новые фото Феликса для Hera Sensual Matte Liquid Lip 220 Sundaze.
22. "Выдохнув, Отправляемся на Нашу Свадьбу": Мирослава Карпович решила выйти замуж за актера сериала "Склифосовский".
23. Кайли дженнер и Тимоти шаламе поделились фотографиями с отдыха.
24. Оксана Самойлова ответила хейтерам - и, честно, тут многие заденутся.
25. "Вот это Поворот": лысый Владимир Пресняков поразил звезд шоу-бизнеса.
26. Пожилые мусульманки настоящими монстрами оказались.
27. Сначала скажут: - тебе надо по-другому одеться.
28. Отличные новости от свинки ёргана: на плановом узи камушков не найдено, у малыша отличный чистый животик с модной весенней стрижкой.
29. "Битва за Битвой" с Леонардо дикаприо - лучший фильм года на 98-ой церемонии "оскар".
30. Победители премии оскар 2026.
31. 16-Летняя Анна пересильд опубликовала дерзкую фотосессию в готическом стиле.
32. Родное сердце. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
33. Раннее абхазское утро 9. 00.
34. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
35. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
36. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
37. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
38. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
39. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
40. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
41. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
42. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
43. Готовые образы на весну с платьями.
44. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
45. 2016-й …. Ах, этот год!
46. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
47. Время как одно мгновение … пролетело.
48. О славянской культуре и кокошниках.
49. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
50. Мы ищем часто.