Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Пусти! Ты надоела уже!
2. Модные стрижки на любой праздник.
3. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
4. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
5. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
6. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
7. Прически с каждым днем все красивее!
8. Задание 3. Тихий голос эха.
9. Долгожданный день настал.
10. Мне лет 15-16 было.
11. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
12. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
13. Я по пустому осеннему парку гуляла.
14. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
15. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
16. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
17. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
18. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
19. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
20. Стас михайлов снимает фильм про себя.
21. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
22. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
23. Как красиво собрать волосы.
24. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
25. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
26. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
27. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
28. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
29. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
30. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
31. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
32. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
33. А с прической вышел казус тогда.
34. Большой белый пёс по кругу ходил.
35. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
36. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
37. Историю про Винцента расскажу!
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
40. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
41. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
42. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
43. Мемуаразм про школьный спектакль.
44. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
45. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
46. Отчёты_о_просмотренном.
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Ободок кос из своих волос.
49. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
50. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.