Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вот и наступил новый год моей жизни!
2. Долгожданный день настал.
3. Myж бopька у мeня приколист.
4. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
5. Фотография шокирует из соцсетей.
6. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
7. Парень настоящим героем оказался.
8. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
9. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
10. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
11. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
12. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
13. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
14. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
15. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
16. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
17. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
18. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
19. Золотая осень рядом с моим домом.
20. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
21. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
22. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
23. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
24. Севиль вышла замуж за Toni.
25. Джису на шоу Dior.
26. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
27. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
28. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
29. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
30. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
31. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
32. Я помню ли свой первый школьный день?
33. Как сделать объемный хвост.
34. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
35. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
36. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
37. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
39. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
40. - Ну и козёл ты, Василий!
41. Хвостик раздора: школа vs.
42. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
43. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
44. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
45. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
46. Подборка модных причесок для волос.
47. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
48. Улыбайтесь миру чаще.
49. Водопад никогда не выйдет из моды.
50. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.