Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
2. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
3. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
4. Номинанты на оскар 2026.
5. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
8. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
9. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
10. Вы понравитесь ли себе на фото?
11. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
12. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
13. Вот и наступил новый год моей жизни!
14. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
15. Мне оч нравится нейросеть.
16. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
17. Мне лет 15-16 было.
18. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
19. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
20. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
21. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
22. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
23. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
24. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
25. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
26. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
27. Французский военврач и картошка.
28. Кому подойдёт каре.
29. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
30. Родители её увольнения требуют.
31. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
32. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
33. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
34. Стихи юрия Соколова.
35. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
36. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
37. Меня часто спрашивают:
38. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
39. Звёздная пробка у крымского моста.
40. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
41. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
42. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
43. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
44. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
45. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
46. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
47. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
48. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
49. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
50. Медитация - простой процесс!