Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
2. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
3. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
4. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
5. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
6. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
7. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
8. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
9. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
10. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
11. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
12. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
13. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
14. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
15. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
16. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
17. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
18. Про Сашу и Шурочку.
19. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
20. Распусти свои косы!
21. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
22. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
23. "Худшее в истории фото!
24. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
25. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
26. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
27. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
28. Звёздная пробка у крымского моста.
29. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
30. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
32. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
33. Большой белый пёс по кругу ходил.
34. Женский костюм испанский костюм.
35. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
36. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
37. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
38. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
39. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
40. Я помню ли свой первый школьный день?
41. Как сделать объемный хвост.
42. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
43. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
44. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
45. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
46. Я тобой любуюсь.
47. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
48. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
49. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
50. Разговорилась с соседкой по даче.