Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
2. "Отрочество" - Capre Diem.
3. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
4. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
5. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
6. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
7. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
8. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
9. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
10. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
11. Автор фото: Dollxboudoir.
12. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
13. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
14. Иногда я удивляюсь.
15. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
16. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
17. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
18. 27 сентября день рождения моих родителей.
19. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
20. Поллера - национальный наряд в панаме.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
25. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
26. Милли бобби браун впервые стала мамой.
27. Мемуаразм про школьный спектакль.
28. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
29. А вы заметили что Аглая подстриглась?
30. Как сделать локоны на утюжок.
31. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
32. - Ну и козёл ты, Василий!
33. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
34. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
35. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
36. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
37. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
38. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
39. Как сделать объем на затылке.
40. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
41. Волосы на расческе, в душе, везде.
42. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
43. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
44. Летнее платье и прогулка по большому городу.
45. И уже на следующей неделе!
46. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
47. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
48. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
49. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
50. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.