Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Здесь мог бы быть такой теперь привычный мне чёрный юмор, но не буду пугать читателей.
2. Бантик и прическа: как создать удобный и стильный образ?
3. Весеннее обновление "Звёздочек" и "гномиков".
4. Стрижка - это не просто способ укоротить волосы, это целый подход к вашему имиджу!
5. Вредно ли кератирование волос?
6. 10 апреля. Срочно!
7. Как начинающему эксперту устроить фотосессию и не сойти с ума.
8. Рейтинг лучших смывок краски для волос: как выбрать подходящий продукт
9. Галина Сергеевна позировала в фотосессии с сыном Львом и мужем Ильей авербухом.
10. Очень насыщенный выдался вторник!
11. Чти традицию и не стесняйся своей аутентичности!
12. Удаление перхоти быстро и без вреда: проверенные домашние методы
13. Несу вам обновленные лукбуки Ксавьера и Кортни, а заодно хочу рассказать о своих впечатлениях от нового допа "Любимое Дело".
14. Татьяна Буланова: Как певица из Коврова покорила сцены России
15. Мне часто говорят: шляпку некуда надеть!
16. Что же за праздник этот 8 марта?
17. Обратил внимание, что 23 февраля поздравляют, в основном, мужчин (причём, зачастую, не служивших.
18. Устала от стандартных кос?
19. Дом ребёнка, филиал в г. калач - на - Дону.
20. "Моя Свадьба Самой Лучшей Будет".
21. Причёски для мальчиков обсудим?
22. И зачем все эти трудности с выбором?
23. Арт - терапевтическая пятница.
24. Как визуально увеличить рост?
25. Победители 78-я церемония вручения наград премии Bafta.
26. Отличный выбор для жирных волос: Шампунь Neutrale
27. Стрижка шегги продолжает оставаться актуальной благодаря своей универсальности и способности адаптироваться под разные типы волос и формы лица.
28. Контур у лица, выполнен Светланой Федотовой.
29. Большая радость в маленьких делах: волонтеры - барберы сделали модные стрижки нашим ребятам.
30. Русские красавицы! Косы длинные растите!
31. Демонстрационный экзамен студентов специальности "Технология Парикмахерского Искусства".
32. Лариса гузеева шокировала поклонников смелым преображением!
33. Оттеночный бальзам для волос concept палитра цветов: новый уровень индивидуальности и эстетики
34. Краска для волос концепт палитра цветов: как выбрать идеальный оттенок
35. Профессиональный подход к уходу за волосами с помощью стойкой крем-краски concept profy touch
36. Краски для волос concept: новый уровень индивидуальности и экспрессии
37. Краска для волос concept profy touch: все, что нужно знать о новом продукте
38. Откройте для себя красоту с палитрой estel professional: как выбрать и применить профессиональные краски для волос
39. Давайте мы выясним, какими качествами обладает этот вид процедуры!
40. Краска для волос эстель непрофессиональная отзывы: как она работает на реальных примерах
41. Модные стрижки на средние волосы с челкой и без.
42. Фолловеры Оксаны Самойловой высказывают подозрения, что её старшая дочь может носить парик.
43. Опытные волосы: как полировка ножницами может изменить вашу прическу
44. Жительниц дома - интерната "Перезагрузили" парикмахер и визажист.
45. 301224: недавно хёнджин появился на японском шоу, и теперь Япония и весь мир трендит его из-за прически.
46. Мы представляем вашему вниманию потрясающие синтетические женские волнистые волосы!
47. Поменяю цвет волос на тот который подойдёт именно тебе.
48. Полировка волос: все, что вы должны знать перед процедурой
49. Отзыв о полировка волос: как избежать проблем с волосами после процедуры
50. А у нас тут новогодняя премьера случилась!