Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
2. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
3. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
4. - ты на детей нападал?
5. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
6. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
7. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
8. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
9. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
10. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
11. Чуть не потеряла самое лучшее.
12. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
13. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
14. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
15. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
16. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
17. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
18. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
19. Поллера - национальный наряд в панаме.
20. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
21. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
22. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
23. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
24. Странные мы - люди.
25. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
26. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
27. Историю про Винцента расскажу!
28. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
29. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
30. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
31. Родной, шаман души моей!
32. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
33. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
34. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
35. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
36. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
37. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
38. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
39. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
40. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
41. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
42. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
43. Что еще интересного я в Сиане встретил?
44. Пробор волос: основа вашего стиля
45. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
46. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
47. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет:
48. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
49. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
50. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.