Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
2. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
3. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
4. Промт для такого изображения:
5. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
6. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
7. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
8. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
9. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
10. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
11. Модные стрижки на любой праздник.
12. Это было в 2017 году.
13. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
14. Проект. Валерия чевыкалова.
15. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
16. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
17. Долгожданный день настал.
18. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
19. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
20. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
21. Публикую фото с новой причёской.
22. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
23. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
24. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
25. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
26. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
27. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
28. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
29. "А чё за ху *ня?
30. Как красиво собрать волосы.
31. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
32. "Цветы с мемориала?
33. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
34. "Я артистка, а не манекен!
35. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
36. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
37. Джису на шоу Dior.
38. От силикона к седым волосам.
39. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
40. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
41. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
42. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
43. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
44. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
45. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
46. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
47. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
50. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.