Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
2. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
3. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
4. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
5. Ещё не студенты, но будущие ….
6. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
7. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
8. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
9. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
10. Редакция - университет жизни.
11. Продолжаю игру с нейросетями.
12. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
13. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
14. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
15. Иногда хочется быть женщиной.
16. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
17. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
18. Вот и наступил новый год моей жизни!
19. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
20. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
21. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
22. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
23. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
24. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
25. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
26. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
27. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
28. Как подготовить куклу к продаже.
29. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
30. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
31. Когда можно стричься в этом месяце?
32. Ох уж эти границы.
33. Чуть не потеряла самое лучшее.
34. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
35. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
36. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
37. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
38. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
39. Добра! Я Дарья, мне 20.
40. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
41. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
42. Статья из газеты "Знамя" от 01.
43. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
44. Джису на шоу Dior.
45. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
46. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. Женская красота - оружие, сила или наказание?
49. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
50. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.