Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
2. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
3. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
4. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
5. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
6. "Ты поражаешь меня!
7. Время как одно мгновение … пролетело.
8. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
9. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
10. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
11. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
12. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
13. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
14. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
15. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
16. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
17. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
18. Задание 3. Тихий голос эха.
19. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
20. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
21. Пушкины с царями водились.
22. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
23. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
24. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
25. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
26. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
27. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
28. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
29. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
30. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
31. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
32. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
33. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
34. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
35. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
36. XII российский театральный фестиваль им.
37. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
38. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
39. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
40. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
41. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
42. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
43. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
44. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
45. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
46. 10 брейдов на каре - каскад.
47. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
48. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
49. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
50. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.