Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
2. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
5. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
6. Ещё не студенты, но будущие ….
7. 2016-й …. Ах, этот год!
8. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
9. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
10. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
11. Последняя девочка в этом году.
12. Уже из архива, но.
13. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
14. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
15. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
16. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
17. Бархатцы - цветы, которые лечат!
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
20. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
21. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
22. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
23. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
24. Шегги: история, которая повторяется.
25. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
26. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
27. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
28. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
29. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
30. "Я тебя задушу, с * ка.
31. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
32. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
33. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
34. Кто такая Tressy?
35. Последний из могикан.
36. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
37. 10 брейдов на каре - каскад.
38. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
39. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
40. Твоя история в черно-белом.
41. Женская красота - оружие, сила или наказание?
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
44. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
45. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
46. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
47. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
48. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
49. Модель на прическу и макияж нужна.
50. Слушайте, этим не возможно не поделиться!