Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редакция - университет жизни.
2. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
3. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
4. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
5. Модные стрижки на любой праздник.
6. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
7. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
8. Девчачий совет нужен.
9. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
10. Пушкины с царями водились.
11. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
12. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
13. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
14. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
15. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
18. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
19. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
20. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
21. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
22. Чуть не потеряла самое лучшее.
23. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
24. Стихи юрия Соколова.
25. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
26. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
27. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
28. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
29. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
30. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
31. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
32. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
33. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
34. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
35. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
36. Обряд расплетания косы.
37. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
38. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
39. Aнна Валентиновна Кирьянова.
40. Истории сотрудника // про Мариуполь.
41. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
42. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
43. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
44. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
45. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
46. 160825: вау, Plave сменили прически.
47. Как подстричь себя самостоятельно.
48. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
49. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
50. Ободок кос из своих волос.