Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
2. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
3. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
4. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
5. А как сделать такие кудри?
6. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
7. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
8. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
9. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
10. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
11. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
12. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
13. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
14. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
15. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
16. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
17. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
18. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
19. Звёздная пробка у крымского моста.
20. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
21. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
22. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
23. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
24. Мир парикмахера разнообразен!
25. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
26. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
27. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
28. Эту прическу я Мальвинка называю.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Брейды и школа.
31. Первый день в школе у первоклашек.
32. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
33. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
34. Итак, я - молодец!
35. Ну вот, ну вот!
36. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
37. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
38. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
39. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
40. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
41. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
42. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
43. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
44. Тут я злодея и увидела.
45. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение
46. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
47. Беременность - волшебное время, наполненное ожиданием и трепетом.
48. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
49. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
50. Утро жениха и невесты.