Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
2. Знаете, что самое красивое в человеке?
3. Мне бы твои проблемы ….
4. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
5. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
6. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
7. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
8. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
9. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
10. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
11. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
12. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
13. Знакомьтесь, это наша гжелька.
14. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
15. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
16. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
17. Ох уж эти границы.
18. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
19. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
20. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
21. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
22. Автор фото: Dollxboudoir.
23. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
24. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
25. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
26. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
27. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
28. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
29. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
30. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
31. Переезд (или нет, я еще не знаю.
32. Историю про Винцента расскажу!
33. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
34. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
37. Я тобой любуюсь.
38. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
39. Преимущества рельефного блонда.
40. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
41. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
42. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
43. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
44. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
45. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
46. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
47. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
48. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
49. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
50. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.