Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
2. Фонарики из хвоста.
3. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
4. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
5. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
6. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
7. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
8. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
9. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
10. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
11. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
12. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
13. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
14. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
15. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
16. "Отрочество" - Capre Diem.
17. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
18. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
19. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
20. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
21. Маша и Роберт гербер стали родителями.
22. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
23. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
24. Место волшебное в мегагринне есть.
25. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
26. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
27. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
28. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
29. Как часто нужно подравнивать волосы?
30. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
31. Иногда я удивляюсь.
32. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
33. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
34. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
35. 27 сентября день рождения моих родителей.
36. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
37. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
38. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
39. Обряд расплетания косы.
40. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
41. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
42. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
43. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
44. Разговорилась с соседкой по даче.
45. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
46. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
47. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
48. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
49. Шоколадный с небесно-голубым.
50. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".