Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такая шикарная фотосессия у Нины в Египте была.
2. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
3. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
4. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
5. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
6. Красивая причёска - 3.
7. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
8. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
9. Время как одно мгновение … пролетело.
10. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
11. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
12. Мы подводим итоги года в бантиках!
13. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
14. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
15. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
16. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
17. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
18. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
19. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
20. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
21. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
22. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
23. Прически с каждым днем все красивее!
24. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
25. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
26. Парень настоящим героем оказался.
27. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
28. Их союз всего несколько минут продлился.
29. Чьими глазами ты на себя смотришь?
30. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
31. Здесь ужасно всё.
32. "А чё за ху *ня?
33. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
34. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
35. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
36. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
37. Кое-что о грецких орехах.
38. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
39. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
40. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
41. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
42. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
43. Эксперименты со своей внешностью.
44. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
45. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
46. От силикона к седым волосам.
47. Что знают немногие, но знать это нужно!
48. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
49. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
50. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.