Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
2. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
3. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
4. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
5. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
6. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
7. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
8. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
9. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
10. А как сделать такие кудри?
11. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
12. Здесь ужасно всё.
13. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
14. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
15. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
16. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
17. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
18. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
19. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
20. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
21. Фотопроект "po Sledam Oseni".
22. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
23. Мир парикмахера разнообразен!
24. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
27. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
28. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
29. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
30. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
31. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
32. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
33. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
34. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
35. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
36. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
37. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
38. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
39. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
40. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
41. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
42. Ванечка образца примерно 2003 года.
43. Ваши красивые яркие заказы.
44. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
45. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
46. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
47. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
48. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.
49. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
50. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль