Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональные мастера - парикмахеры уже в который раз посещают калининский филиал, превращая дни приезда в настоящий праздник красоты.
2. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
3. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
4. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
5. Детские стрижки без слёз и стресса.
6. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
7. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
8. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
9. Фонарики из хвоста.
10. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
11. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
12. Умерла бриджит бардо.
13. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
14. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
15. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
16. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
17. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
18. Модные стрижки на любой праздник.
19. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
20. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
21. Задание 3. Тихий голос эха.
22. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
23. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
24. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
25. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
26. Их союз всего несколько минут продлился.
27. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
28. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
29. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
30. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
31. "Четвёртый Выстрел в лоб".
32. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
33. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
34. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
35. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
36. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
37. "Худшее в истории фото!
38. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
39. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. Иногда я удивляюсь.
42. Последний из могикан.
43. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
44. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
45. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
46. От силикона к седым волосам.
47. Как выглядит счастье?
48. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
49. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
50. Женская красота - оружие, сила или наказание?