Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда наносить активы?
2. Аня покров и Артур Бабич планируют вскоре стать родителями.
3. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
4. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
5. Скоро весна! Ловите подборку идей маникюра в трендовых цветах весны 2026.
6. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
7. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
8. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
9. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
10. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
11. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
12. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
13. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
14. Алла пугачева осталась одна.
15. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
16. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
17. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
18. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
19. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
20. Умерла бриджит бардо.
21. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
22. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
23. Знаете, что самое красивое в человеке?
24. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
25. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
26. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
27. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
28. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
29. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
30. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
31. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
32. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
33. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
34. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
35. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
36. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
37. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
38. Родители её увольнения требуют.
39. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
40. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
41. Дубль 2, только с фото.
42. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
43. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
44. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
45. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
46. Анастасия Решетова: новая внешность.
47. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
48. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
49. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
50. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.