Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Не все привидения бестелесны.
2. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
3. Еще одна счастливая история!
4. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
5. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
6. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
7. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
8. Быть мамой - это огромное счастье.
9. Публикую фото с новой причёской.
10. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
11. Когда можно стричься в этом месяце?
12. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
13. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
14. Золотая осень рядом с моим домом.
15. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
16. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
17. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
18. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
19. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
20. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
21. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
22. Отпуск кончился, а фотографий не было.
23. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
24. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
25. 26 сентября 2003 года ….
26. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
27. Мир парикмахера разнообразен!
28. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
29. "Косички только для летнего отдыха на море!
30. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
31. Aнна Валентиновна Кирьянова.
32. 20 лет ….
33. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
34. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
35. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
36. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
37. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
38. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
39. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
40. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
41. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
42. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
43. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
44. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
45. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
46. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
47. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
48. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
49. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
50. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.