Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бархатцы - цветы, которые лечат!
2. Публикую фото с новой причёской.
3. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
4. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
5. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
6. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
7. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
8. "А чё за ху *ня?
9. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
10. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
11. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
12. Статья из газеты "Знамя" от 01.
13. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
14. 27 сентября день рождения моих родителей.
15. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
16. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
17. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
18. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
19. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
20. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
21. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
22. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
23. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
24. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
25. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
26. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
27. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
28. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
29. Новый образ на эпоху модерн.
30. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
31. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
32. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
33. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
34. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
35. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
36. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
37. Дива в купальнике.
38. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
39. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
40. Как сделать объем на затылке.
41. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
42. Лето в разгаре.
43. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
44. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
45. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
46. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
47. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
48. Не люблю смотреть на красивых людей.
49. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
50. Капсульное наращивание волос.