Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
2. Кристен стюарт сверкнула трусами.
3. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
4. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
5. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
6. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
7. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
8. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
9. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
10. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
11. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
12. Зимой руки быстрее всего … стареют.
13. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
14. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
15. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
16. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
17. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
18. Устроила праздник для детей - сирот!
19. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
20. Короткая стрижка идёт не всем!
21. Скульптура ар - деко.
22. Когда можно стричься в этом месяце?
23. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
24. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
25. "А чё за ху *ня?
26. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
27. Ох уж эти границы.
28. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
29. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
30. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
31. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
32. Отпуск кончился, а фотографий не было.
33. Кто такая Tressy?
34. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
35. Большой белый пёс по кругу ходил.
36. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
37. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
38. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
39. Тренды и их создание.
40. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
45. Как сделать объемный хвост.
46. Шоколадный с небесно-голубым.
47. Наше потрясающее "до - После"!
48. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
49. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
50. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".