Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
2. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
3. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
4. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
5. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
6. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
7. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
8. Когда можно стричься в этом месяце?
9. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
10. Сын Наташи королевой сильно изменился.
11. Для чего эта дырка в голове.
12. Наши ушки мягкую подушку любят.
13. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
14. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
15. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
16. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
17. Звёздная пробка у крымского моста.
18. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
19. Шаман в лицо россиян плюнул.
20. 27 сентября день рождения моих родителей.
21. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
22. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
23. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
24. Историю про Винцента расскажу!
25. Разговорилась с соседкой по даче.
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
28. Всех с началом учебного года!
29. Модные фишки от советских звезд.
30. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
31. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
32. Шоколадный с небесно-голубым.
33. Передергивает от слова "Кабачки"?
34. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
35. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
36. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
37. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
38. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
39. Модные новинки компендоса с Китая!
40. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
41. А сейчас Вишенка на торте!
42. Смелым открываются все двери.
43. Headlines:
44. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
45. Капсульное наращивание волос.
46. Пик выпускных, выпадает ежегодно на конец месяца.
47. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
48. Маска для волос с коньяком и луком: натуральное средство для укрепления и блеска
49. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты
50. Опубликованы фотографии секретного выпуска рена в обновленном наряде из серии "Тур по Тайному Царству".