Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
3. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
4. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
5. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
6. - знаешь, кто я?
7. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
8. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
9. Вот и наступил новый год моей жизни!
10. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
11. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
12. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
13. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
14. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
17. Распусти свои косы!
18. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
19. Кому подойдёт каре.
20. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
21. Родители её увольнения требуют.
22. Стихи юрия Соколова.
23. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
24. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
25. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
26. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
27. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
28. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
29. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
30. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
31. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
32. Большой белый пёс по кругу ходил.
33. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
34. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
35. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
36. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
37. Брейды и школа.
38. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
39. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
40. Мемуаразм про школьный спектакль.
41. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
42. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
43. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
44. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
45. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
46. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
47. Как подстричь себя самостоятельно.
48. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
49. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
50. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.