Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
2. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
5. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
8. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
9. Урок стиля от старого луиджи.
10. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
11. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
12. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
13. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
14. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
15. Знаете, что самое красивое в человеке?
16. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
17. Карта мечты 21.
18. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
19. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
20. Пушкины с царями водились.
21. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
22. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
23. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
24. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
25. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
26. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
27. "Четвёртый Выстрел в лоб".
28. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
29. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
30. Ох уж эти границы.
31. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
32. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
33. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
34. Добра! Я Дарья, мне 20.
35. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
36. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
37. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
38. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
39. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
40. 10 брейдов на каре - каскад.
41. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
42. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
43. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
44. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
45. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
46. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
47. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
48. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
49. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
50. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.