Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
2. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
3. Короткая стрижка шанель.
4. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
5. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
6. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
7. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
8. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
9. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
10. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
11. "Я артистка, а не манекен!
12. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
13. Джису на шоу Dior.
14. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
15. Последний из могикан.
16. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
17. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
18. Нечто тёмное и нечто светлое.
19. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
20. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
21. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
22. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
23. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
24. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
25. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
26. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
27. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
28. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
29. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
30. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
31. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
32. Ну вот, ну вот!
33. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
34. Ушла из дома 01.
35. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
36. Разговорилась с соседкой.
37. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
38. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
39. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
40. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
41. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
42. Какие выставки проводятся в Воронеже
43. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
44. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
45. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
46. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
47. Капсульное наращивание волос.
48. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
49. Вот думаю что же это я забыла!
50. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.