Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
2. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
3. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
4. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
5. Бархатцы - цветы, которые лечат!
6. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
7. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
8. Быть мамой - это огромное счастье.
9. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
10. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
11. Их союз всего несколько минут продлился.
12. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
13. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
14. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
15. Короткая стрижка идёт не всем!
16. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
17. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
18. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
19. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
20. Фотосессия на папку в садике/ школе.
21. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
22. Выход из мелирование в тотал блонд.
23. Статья из газеты "Знамя" от 01.
24. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
25. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
26. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
27. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
28. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
29. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
30. Что знают немногие, но знать это нужно!
31. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
32. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
33. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
34. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
35. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
36. Какая стрижка твоя или цвет волос?
37. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
38. Помогите, куда жаловаться?
39. Я тобой любуюсь.
40. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
41. Шоколадный с небесно-голубым.
42. Что для тебя самый лучший день?
43. 160825: вау, Plave сменили прически.
44. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
45. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
46. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
47. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
48. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
49. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
50. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом