Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
2. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
3. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
4. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
5. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
6. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
7. Промт для такого изображения:
8. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
11. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
12. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
13. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
14. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
15. Прошлый век. Ичалово.
16. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
17. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
18. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
19. В последнее время я не люблю фотографироваться.
20. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
21. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
22. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
23. "Двинь её этой палкой!
24. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
25. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
26. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
27. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
28. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
29. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
30. Распусти свои косы!
31. Здесь ужасно всё.
32. Для чего эта дырка в голове.
33. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
34. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
35. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
36. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
37. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
38. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
39. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
40. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
41. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
42. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
43. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
44. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
45. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
46. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
47. Родной, шаман души моей!
48. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
49. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
50. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.