Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кристен стюарт сверкнула трусами.
2. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
3. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
4. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
7. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
8. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
9. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
10. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
11. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
12. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
13. Долгожданный день настал.
14. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
15. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
16. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
17. Еще одна счастливая история!
18. Про Сашу и Шурочку.
19. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
20. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
21. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
22. Знакомьтесь, это наша гжелька.
23. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
24. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
25. Французский военврач и картошка.
26. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
27. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
28. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
29. "Я тебя задушу, с * ка.
30. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
31. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
32. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
33. Кто такая Tressy?
34. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
35. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
36. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
37. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
38. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
39. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
40. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
41. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
42. Женская красота - оружие, сила или наказание?
43. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
44. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
47. Как подстричь себя самостоятельно.
48. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
49. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
50. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.