Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
2. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
3. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
4. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
5. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
6. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
7. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
8. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
9. Фотография шокирует из соцсетей.
10. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
11. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
12. 3 Д кудри - новинка.
13. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
14. Стас михайлов снимает фильм про себя.
15. Наши ушки мягкую подушку любят.
16. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
17. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
18. Добра! Я Дарья, мне 20.
19. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
20. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
21. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
22. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
23. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
24. Последний из могикан.
25. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
26. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
27. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
28. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
29. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
30. 20 лет ….
31. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
32. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
33. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
34. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
35. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
36. Наше потрясающее "до - После"!
37. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
38. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
39. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
40. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
41. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
42. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
43. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
46. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
47. У эволюции много чудес.
48. Люблю себя любимую, я у себя одна!
49. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
50. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.