Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
2. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
3. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
4. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
5. - ты на детей нападал?
6. Когда можно стричься в этом месяце?
7. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
8. А как сделать такие кудри?
9. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
10. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
11. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
12. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
13. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
14. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
15. Автор фото: Dollxboudoir.
16. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
17. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
18. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
19. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
20. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
21. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
22. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
23. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
24. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
25. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
26. Всё пропало! Капец!
27. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
28. Помогите, куда жаловаться?
29. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
30. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
31. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
32. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
33. Лето обиделось, похолодало -.
34. Тимати показал новорожденную дочку.
35. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
36. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
37. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
38. Ну ты психанула!
39. Что такое стрижка?
40. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
41. Как сделать объем на затылке.
42. Школьная форма - это красиво и обязательно!
43. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
44. Улыбайтесь миру чаще.
45. 28 июня - день карликового пуделя.
46. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
47. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
48. Мед и лук для волос: секреты роста и укрепления
49. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
50. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.