Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
2. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
3. "Ты поражаешь меня!
4. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
5. Урок стиля от старого луиджи.
6. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
7. "Пусти! Ты надоела уже!
8. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
9. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
10. Это мои мама и папа.
11. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
12. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
13. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
14. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
15. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
16. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
17. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
20. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
21. Парень настоящим героем оказался.
22. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
23. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
24. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
25. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
26. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
27. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
30. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
31. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
32. Вот и всё ….
33. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
34. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
35. Кто такая Tressy?
36. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
37. Переезд (или нет, я еще не знаю.
38. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
39. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
40. Первый день в школе у первоклашек.
41. Я помню ли свой первый школьный день?
42. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
43. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
44. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
45. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
46. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
47. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
48. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
49. Шоколадный с небесно-голубым.
50. Чумовой доктор. 27 июл 2020.