Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. У сына рыбина и сенчуковой появился конкурент: вот в какого статного красавца превратился внук Буйнова.
2. Парики театральные - часть актёрского грима.
3. В советские времена, когда я ходила в парикмахерские.
4. Какие из достижений Перми в области спорта и физической культуры
5. Как быстро избавиться от перхоти: эффективные методы для здоровой кожи головы
6. Меня с детства воспитывал папа.
7. Почему не стоит отказывать себе в съемке беременности, если муж не может на ней присутствовать.
8. Подальше арсенал от простуды убираю.
9. Несу вам обновленные лукбуки Ксавьера и Кортни, а заодно хочу рассказать о своих впечатлениях от нового допа "Любимое Дело".
10. Что же за праздник этот 8 марта?
11. Примерка образа! Немного отсвечивает и искажаются цвета (фото сделано вечером с электричеством), но всё же.
12. Полный список победителей премии оскар:
13. Полный список лауреатов премии "Оскар".
14. Шампуни с pH 4.5-5.5: почему они полезны для вашей кожи головы
15. Что хотела получить на День рождения великая княжна Анастасия?
16. Стрижки: - Мужские. - Женские.
17. Фотосессия при помощи ИИ.
18. Шампунь для нормальных волос с pH 5.5-5.7: как выбрать идеальный
19. ТОП-10 шампуней с нейтральным pH: список лучших для вашего волос
20. Стою в очереди, передо мной бабушка, классическая, ворчливая.
21. 10 украшений прошлого, о которых вы, скорее всего, даже не слышали, живут и сейчас.
22. Так, так, так.
23. Это парадокс, но в детстве мне родители запрещали красить ногти, волосы, делать макияж.
24. 15 лучших натуральных шампуней для волос 2025: как выбрать тот, который подходит именно вам
25. Что делать, если ребенок не хочет расчесываться.
26. Быстрые и удобные прически для школьниц
27. Стильные и праздничные прически для девочек с средней длиной волос
28. Устыдишься старой матери своей ….
29. Каждый раз посещая парикмахерскую в детстве - я плакала после своего "Преображения".
30. Быстро и стильно: 17 причесок для школьников
31. Концерт Елены Ваенги 28.
32. Как увеличить объем волос?
33. Знакомтесь, это пудель изюм!
34. Что рождается внутри на фразу "Духовная Практика"?
35. "Субстанция", вторая "дюна" и Юра Борисов: стали известны номинанты на премию "оскар - 2025".
36. "Оскар - 2025": номинанты.
37. В вопросах формы я профан, но судя по туалетам и причёскам дам, первое фото сделано в 1916 - 1917 гг., а второе м. б. и годом раньше.
38. Краска для волос estel уход de LUXE: как выбрать правильный цвет и тип краски
39. В сети активно обсуждают помолвку 49-летнего режиссёра марка Горобца и 18-летней актрисы Александрины олексюк.
40. Одни из самых красивых королев в истории (топ - 3).
41. Почему стоит выбрать домашнюю фотосессию?
42. В новогоднюю ночь волшебство окутывает мир, и каждая девочка мечтает о том, чтобы стать настоящей модницей.
43. Опасности полировки волос: кто не должен это делать
44. Koldograf гриффиндор Minikoldo Siriusblack.
45. Оставлю это фото в ленте на память.
46. Лариса гузеева вызвала восторг у всей страны!
47. Раскрой свою красоту:
48. Простые и практичные прически для школьниц и садиток
49. Стеганый пуховик и пальто макси: отличный выбор для холодных дней
50. Начинающий! Парикмахер модельер, повышенного четвёртого разряда, ищу моделей на отработку полученных знаний!