Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
2. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
3. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
4. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
5. Рубрика "а знаете ли вы, что.
6. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
7. Здесь ужасно всё.
8. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
9. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
10. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
11. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
12. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
13. Чего нельзя делать с дредами?
14. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
15. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
16. Как часто нужно подравнивать волосы?
17. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
18. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
19. "Я артистка, а не манекен!
20. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
21. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
22. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
23. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
24. Решила продать своих девочек.
25. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
26. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
27. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
28. Всё пропало! Капец!
29. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
30. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
31. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
32. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
33. Преимущества рельефного блонда.
34. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
35. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
36. Дана Борисова показала себя после пластики.
37. Иногда я боюсь быть яркой.
38. Мужские прически в 17 веке.
39. Ну ты психанула!
40. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
41. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
42. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
43. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
44. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
45. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
46. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
47. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
48. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
49. А это 1996 год.
50. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации