Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
2. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
3. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
4. Девчачий совет нужен.
5. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
6. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
7. Мне лет 15-16 было.
8. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
9. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
10. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
11. Их союз всего несколько минут продлился.
12. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
13. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
14. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
15. Когда можно стричься в этом месяце?
16. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
17. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
18. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
19. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
20. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
21. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
22. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
23. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
24. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
25. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
28. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
29. Переезд (или нет, я еще не знаю.
30. Всё пропало! Капец!
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
33. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
34. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
35. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
36. Модные фишки от советских звезд.
37. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
38. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
39. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
40. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
41. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
42. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
43. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
44. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
45. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
46. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
47. Дива в купальнике.
48. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
49. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
50. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.