Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачева осталась одна.
2. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
3. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
4. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
5. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
6. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
7. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
8. Редакция - университет жизни.
9. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
10. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
11. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
12. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
13. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
14. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
15. Прически с каждым днем все красивее!
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
18. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
19. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
20. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
21. Пушкины с царями водились.
22. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
23. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
24. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
25. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
26. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
27. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
28. Рубрика "а знаете ли вы, что.
29. Родители её увольнения требуют.
30. Чуть не потеряла самое лучшее.
31. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
32. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
33. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
34. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
35. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
36. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
37. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
40. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
41. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
42. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
43. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
44. 20 лет ….
45. Как сделать объемный хвост.
46. Модные фишки от советских звезд.
47. Мемуаразм про школьный спектакль.
48. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
49. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
50. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.