Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
2. Всем добрый! Мои дорогие родители.
3. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
4. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
5. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
6. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
7. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
8. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
9. Про то, что люди скажут ….
10. Мы дадим всем в рот!
11. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
12. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
13. Фотография шокирует из соцсетей.
14. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
15. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
16. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
17. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
18. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
19. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
20. Чьими глазами ты на себя смотришь?
21. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
22. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
23. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
24. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
25. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
26. "Цветы с мемориала?
27. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
28. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
29. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
30. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
31. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
32. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
33. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
34. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
35. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
36. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
37. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
38. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
39. Всё пропало! Капец!
40. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
41. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
44. Нечто тёмное и нечто светлое.
45. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
46. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
47. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
48. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
49. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
50. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.