Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сохраняйте! Чек - лист по пушению и сечению волос.
2. Это ужасно, по другому я не могу сказать, спасите фото с нового года.
3. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
4. 15 февраля 1942 года родилась.
5. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
6. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
7. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
8. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
9. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
10. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
11. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
12. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
13. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
14. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
15. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
16. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
17. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
18. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
19. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
20. Я "нарисую портрет.
21. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
22. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
23. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
24. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
25. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
26. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
27. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. Короткая стрижка шанель.
30. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
31. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
32. - ты на детей нападал?
33. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
34. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
35. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
36. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
37. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
38. Как часто нужно подравнивать волосы?
39. Дубль 2, только с фото.
40. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
41. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
42. Приняла в себе ягу.
43. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
44. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
45. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
46. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
47. Что знают немногие, но знать это нужно!
48. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
49. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
50. Эту прическу я Мальвинка называю.