Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это был просто водопадный бум.
2. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
3. Это было в 2017 году.
4. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
5. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
6. "Двинь её этой палкой!
7. Мы дадим всем в рот!
8. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
9. Бархатцы - цветы, которые лечат!
10. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
11. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
12. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
13. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
14. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
15. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
16. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
17. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
18. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
19. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
20. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
21. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
22. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
23. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
24. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
25. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
26. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
27. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
28. Добра! Я Дарья, мне 20.
29. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
30. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
31. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
32. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
33. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
34. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
35. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
38. Историю про Винцента расскажу!
39. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
40. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
41. Aнна Валентиновна Кирьянова.
42. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
43. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
44. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
45. Модель на прическу и макияж нужна.
46. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
47. - кто ваш Германн?
48. Иногда я боюсь быть яркой.
49. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
50. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.