Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Девчачий совет нужен.
2. Соль в пупок - как бабушка учила!
3. Мне лет 15-16 было.
4. Портрет моей мамы.
5. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
6. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
7. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
8. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
9. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
10. Французский военврач и картошка.
11. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
12. Для чего эта дырка в голове.
13. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
14. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
15. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
16. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
17. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
18. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
19. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
20. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
23. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
24. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
25. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
26. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
27. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
28. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
29. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
30. Странные мы - люди.
31. Всё пропало! Капец!
32. Какая стрижка твоя или цвет волос?
33. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
34. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
35. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
36. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
37. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
38. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
39. Модные новинки компендоса с Китая!
40. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
41. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
42. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
43. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
44. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
45. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
46. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
47. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
48. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
49. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
50. Гарик харламов бороду сбрил и взгрустнул в новой черно-белой фотосессии.