Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
2. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
3. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
4. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
5. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
6. Я "нарисую портрет.
7. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
8. 3 Д кудри - новинка.
9. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
10. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
11. Короткая стрижка шанель.
12. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
13. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
14. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
15. Золотая осень рядом с моим домом.
16. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
17. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
18. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
19. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
20. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
21. Новый проект "История Волос и Причесок"!
22. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
23. 26 сентября 2003 года ….
24. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
25. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
26. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
27. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
28. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
29. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
30. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
31. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
32. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
33. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
34. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
35. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
36. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
37. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
38. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
39. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
40. Тимати показал новорожденную дочку.
41. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
42. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
43. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
44. Ушла из дома 01.
45. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
46. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
47. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
48. "Тени исчезают в полдень.
49. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.
50. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.