Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
3. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
4. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
5. Ради себя поступки совершайте.
6. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
7. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
8. Редакция - университет жизни.
9. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
10. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
11. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
12. Всем добрый! Мои дорогие родители.
13. Взгляните на эту текстуру.
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
16. "Двинь её этой палкой!
17. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
18. Про Сашу и Шурочку.
19. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
20. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
21. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
22. Маша и Роберт гербер стали родителями.
23. Короткая стрижка идёт не всем!
24. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
25. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
26. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
27. Сын Наташи королевой сильно изменился.
28. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
29. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
30. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
31. Ох уж эти границы.
32. Как красиво собрать волосы.
33. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
34. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
35. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
36. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
37. Кто такая Tressy?
38. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
39. 26 сентября 2003 года ….
40. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
41. Как выглядит счастье?
42. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
43. "Косички только для летнего отдыха на море!
44. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
45. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
46. Историю про Винцента расскажу!
47. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
48. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
49. Брейды и школа.
50. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.