Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
2. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
3. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
4. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
5. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
6. Это было в 2017 году.
7. Про то, что люди скажут ….
8. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
9. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
10. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
11. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
12. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
13. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
14. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
17. Exile сделал предложение Каролине.
18. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
19. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
20. Рубрика "а знаете ли вы, что.
21. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
22. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
23. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
24. Чего нельзя делать с дредами?
25. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
26. Дубль 2, только с фото.
27. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
28. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
29. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
30. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
31. Два года заключения из-за рисунка дочери.
32. Как выглядит счастье?
33. "Косички только для летнего отдыха на море!
34. Нечто тёмное и нечто светлое.
35. Помогите, куда жаловаться?
36. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
37. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
38. Брейды и школа.
39. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
40. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
41. Новый образ на эпоху модерн.
42. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
43. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
44. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
45. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
48. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
49. Передергивает от слова "Кабачки"?
50. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.