Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
2. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
3. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
4. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
5. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
6. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
7. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
8. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
9. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
10. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
11. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
12. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
13. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
14. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
15. Однажды я буду гулять на закате.
16. Севиль вышла замуж за Toni.
17. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
18. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
19. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
20. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
21. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
22. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
23. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
24. Помогите, куда жаловаться?
25. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
26. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
27. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
28. Жила была девочка в городе М.
29. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
30. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
31. Тимати показал новорожденную дочку.
32. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
33. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
34. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
35. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
36. Что же подарить ежу?
37. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
38. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
39. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
40. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
41. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
42. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
43. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
44. Люблю себя любимую, я у себя одна!
45. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
46. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
47. Мастерство укладки: 5 видов проборов и их особенности
48. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
49. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
50. Вот думаю что же это я забыла!