Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редакция - университет жизни.
2. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
3. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
4. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
5. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
6. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
7. Иногда хочется быть женщиной.
8. Прошлый век. Ичалово.
9. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
10. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
11. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
12. Я по пустому осеннему парку гуляла.
13. Запутались в многообразии процедур для волос?
14. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
15. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
16. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
17. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
18. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
19. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
20. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
21. Здесь ужасно всё.
22. "Четвёртый Выстрел в лоб".
23. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
24. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
25. Чуть не потеряла самое лучшее.
26. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
27. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
28. "Худшее в истории фото!
29. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
30. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
31. Фотосессия на папку в садике/ школе.
32. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
33. Меня часто спрашивают:
34. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
35. В добрые руки.
36. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
37. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
38. Всё пропало! Капец!
39. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
40. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
41. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
42. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
43. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
44. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
47. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
48. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
49. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
50. Встречайте новую звезду подиума.