Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Myж бopька у мeня приколист.
2. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
3. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
4. Как подготовить куклу к продаже.
5. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
6. Стас михайлов снимает фильм про себя.
7. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
8. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
9. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
10. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
11. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
12. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
13. "Худшее в истории фото!
14. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
15. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
16. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
17. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
18. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
19. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
20. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
21. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
22. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
23. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
24. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
25. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
26. Как выглядит счастье?
27. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
28. Помогите, куда жаловаться?
29. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
30. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
31. Милли бобби браун впервые стала мамой.
32. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
33. Отчёты_о_просмотренном.
34. Преимущества рельефного блонда.
35. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
36. - Ты идешь в свою комнату!
37. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
38. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
39. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
40. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Разговорилась с соседкой.
43. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
44. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
45. Вот и пролетела, школьная пора.
46. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
47. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
48. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
49. Гарик харламов бороду сбрил и взгрустнул в новой черно-белой фотосессии.
50. Ксения бородина фотосессию в свадебном неглиже показала.