Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Exile сделал предложение Каролине.
2. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
3. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
4. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
5. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
6. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
7. Место волшебное в мегагринне есть.
8. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
9. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
10. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
11. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
12. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
13. Автор фото: Dollxboudoir.
14. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
15. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
16. Добра! Я Дарья, мне 20.
17. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
18. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
19. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
20. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
21. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
22. Два года заключения из-за рисунка дочери.
23. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
24. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
25. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
26. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
27. Как выглядит счастье?
28. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
29. Историю про Винцента расскажу!
30. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
31. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
32. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
33. Первый день в школе у первоклашек.
34. Какая стрижка твоя или цвет волос?
35. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
36. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
37. - кто ваш Германн?
38. Тимати показал новорожденную дочку.
39. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
40. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
41. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
42. Мужская стрижка "Цезарь".
43. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
44. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
45. Хочу поделиться своей радостью.
46. У совершенства всегда есть план.
47. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
48. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
49. Утро жениха и невесты.
50. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты