Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
2. Красивые идеи. Какая больше нравится?
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
5. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
6. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
7. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
8. Пора к работе возвращаться.
9. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
10. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
11. Когда же парень мужчиной становится?
12. Кристен стюарт сверкнула трусами.
13. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
14. Знаете, что самое красивое в человеке?
15. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
16. Взгляните на эту текстуру.
17. Задание 3. Тихий голос эха.
18. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
19. Я "нарисую портрет.
20. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
21. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
22. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
23. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
24. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
25. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
26. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
27. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
28. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
29. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
30. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
31. Сын Наташи королевой сильно изменился.
32. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
33. "А чё за ху *ня?
34. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
35. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
36. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
37. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
38. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
39. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
40. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
41. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
42. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
43. Тренды и их создание.
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
46. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
47. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
48. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
49. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
50. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.