Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
2. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
3. Пора к работе возвращаться.
4. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
5. О славянской культуре и кокошниках.
6. Умерла бриджит бардо.
7. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
8. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
9. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
10. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
11. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
12. Вообще её зовут Бонни.
13. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
14. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
15. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
16. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
17. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
18. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
19. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
20. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
21. Я "нарисую портрет.
22. Я по пустому осеннему парку гуляла.
23. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
24. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
25. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
26. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
27. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
28. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
29. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
30. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
31. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
32. Чуть не потеряла самое лучшее.
33. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
34. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
37. Модная стрижка? Нет, не слышала.
38. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
39. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
40. Переезд (или нет, я еще не знаю.
41. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
42. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
43. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
44. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
45. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
46. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
47. Новый образ на эпоху модерн.
48. Я тобой любуюсь.
49. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
50. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.