Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
2. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
3. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
4. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
5. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
6. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. Умерла бриджит бардо.
9. Волшебники вокруг нас.
10. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
11. Всем добрый! Мои дорогие родители.
12. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
13. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
14. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
15. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
16. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
17. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
18. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
19. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
20. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
21. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
22. "Это вот это бабушка сидит?
23. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
24. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
25. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
26. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
27. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
28. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
29. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
30. Стас михайлов снимает фильм про себя.
31. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
32. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
33. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
34. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
35. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
36. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
37. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
38. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
39. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
40. В добрые руки.
41. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
44. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
45. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
46. Просто рассуждения на это счет.
47. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
48. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
49. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
50. - кто ваш Германн?