Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
2. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
3. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
4. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
5. София круглова. 7 лет.
6. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
7. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
8. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
9. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
10. 2016-й …. Ах, этот год!
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
13. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
14. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
15. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
16. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
17. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
18. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
19. Задание 3. Тихий голос эха.
20. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
21. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
22. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
23. Мы дадим всем в рот!
24. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
25. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
26. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
27. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
28. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
29. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
30. Публикую фото с новой причёской.
31. Шаман в лицо россиян плюнул.
32. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
33. Как подготовить куклу к продаже.
34. Скульптура ар - деко.
35. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
36. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
37. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
38. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
39. Выход из мелирование в тотал блонд.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
42. Поллера - национальный наряд в панаме.
43. Всем доброго вечерочка.
44. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
45. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
46. Всё пропало! Капец!
47. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
48. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
49. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
50. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!