Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такая шикарная фотосессия у Нины в Египте была.
2. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
3. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
4. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
5. Она изменилась. Очень сильно.
6. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
7. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
8. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
9. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
10. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
11. Промт для такого изображения:
12. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
15. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
16. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
17. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
18. Это было в 2017 году.
19. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
20. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
21. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
22. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
23. Пушкины с царями водились.
24. Зимой руки быстрее всего … стареют.
25. Портрет моей мамы.
26. Бархатцы - цветы, которые лечат!
27. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
28. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
29. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
30. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
31. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
32. Когда можно стричься в этом месяце?
33. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
34. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
35. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
36. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
37. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
38. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
39. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
42. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
43. Фотопроект "po Sledam Oseni".
44. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
45. Странные мы - люди.
46. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
47. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
48. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
49. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
50. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.