Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
3. Вы понравитесь ли себе на фото?
4. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
5. Про то, что люди скажут ….
6. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
7. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
8. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
9. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
10. "Не все привидения бестелесны.
11. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
12. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
13. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
14. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
15. Короткая стрижка шанель.
16. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
17. "Четвёртый Выстрел в лоб".
18. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
19. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
20. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
21. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
22. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
23. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
24. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
25. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
26. Эксперименты со своей внешностью.
27. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
28. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
29. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
30. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
31. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
32. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
33. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
35. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
36. Какая стрижка твоя или цвет волос?
37. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
38. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
39. Лето обиделось, похолодало -.
40. Отчёты_о_просмотренном.
41. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
42. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
43. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
44. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
45. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
46. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
47. Мужские прически в 17 веке.
48. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
49. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
50. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?