Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Номинанты на оскар 2026.
2. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
3. Советы психолога студентам.
4. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
5. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
6. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
7. Модные стрижки на любой праздник.
8. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
9. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
10. Прически с каждым днем все красивее!
11. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
12. "Отрочество" - Capre Diem.
13. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
14. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
15. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
16. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
17. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
18. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
19. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
20. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
21. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
22. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
23. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
24. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
25. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
26. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
27. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
28. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
29. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
30. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
31. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
32. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
33. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
34. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
35. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
36. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
37. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
38. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
39. Как выглядит счастье?
40. Обряд расплетания косы.
41. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
42. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
43. Как сделать объемный хвост.
44. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
45. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
46. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
47. Модель на прическу и макияж нужна.
48. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
49. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
50. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!