Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
3. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
4. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
5. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
6. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
7. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
8. 2016-й …. Ах, этот год!
9. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
10. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
11. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
12. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
13. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
14. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
15. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
16. Это мои мама и папа.
17. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
18. Платье от клэр маккардел.
19. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
20. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
21. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
22. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
23. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
24. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
25. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
26. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
27. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
28. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
29. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
30. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
31. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
32. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
33. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
34. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
35. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
36. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
37. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
38. "Худшее в истории фото!
39. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
40. Фотосессия на папку в садике/ школе.
41. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
42. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
43. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
44. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
45. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
46. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. Милли бобби браун впервые стала мамой.
49. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
50. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.