Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне лет 15-16 было.
2. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
3. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
4. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
5. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
6. Публикую фото с новой причёской.
7. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
8. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
9. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
10. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
11. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
12. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
13. Стас михайлов снимает фильм про себя.
14. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
15. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
16. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
17. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
18. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
19. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
20. Фотосессия на папку в садике/ школе.
21. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
22. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
23. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
24. Отпуск кончился, а фотографий не было.
25. Севиль вышла замуж за Toni.
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. Последний из могикан.
28. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
29. От силикона к седым волосам.
30. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
31. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
32. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
33. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
34. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
35. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
36. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
37. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
38. Передергивает от слова "Кабачки"?
39. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
40. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
41. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
42. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
43. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
44. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
45. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
46. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
47. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
48. Какие лучшие места для фотографий в Москве
49. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
50. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать