Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
4. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
5. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
6. Кристен стюарт сверкнула трусами.
7. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
8. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
9. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
10. Вообще её зовут Бонни.
11. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
12. Прошлый век. Ичалово.
13. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
14. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
15. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
16. Мы дадим всем в рот!
17. Мне лет 15-16 было.
18. Портрет моей мамы.
19. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
20. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
21. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
22. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
23. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
24. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
25. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
26. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
27. А как сделать такие кудри?
28. Кому подойдёт каре.
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
31. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
32. Автор фото: Dollxboudoir.
33. Фотосессия на папку в садике/ школе.
34. Добра! Я Дарья, мне 20.
35. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
36. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
37. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
38. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
39. Маруся 5 класс.
40. "Косички только для летнего отдыха на море!
41. Эту прическу я Мальвинка называю.
42. Брейды и школа.
43. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
44. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
45. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
46. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
47. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
48. А вы заметили что Аглая подстриглась?
49. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
50. Как сделать локоны на утюжок.