Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
2. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
3. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
4. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
8. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
9. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
10. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
11. Вот и наступил новый год моей жизни!
12. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
13. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
14. "Двинь её этой палкой!
15. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
16. "Не все привидения бестелесны.
17. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
18. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
19. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
20. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
21. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
22. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
23. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
24. Публикую фото с новой причёской.
25. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
26. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
27. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
28. Для чего эта дырка в голове.
29. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
30. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
31. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
32. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
33. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
34. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
35. Редактор. Где? Где я?
36. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
37. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
38. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
39. Модная стрижка? Нет, не слышала.
40. В добрые руки.
41. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
42. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
43. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
44. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
45. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
48. Модные фишки от советских звезд.
49. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
50. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.