Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Школьник с ножом на учительницу пошел.
2. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
3. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
4. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
5. Я по пустому осеннему парку гуляла.
6. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
7. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
8. Exile сделал предложение Каролине.
9. Публикую фото с новой причёской.
10. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
11. На днях ходила на стрижку.
12. Распусти свои косы!
13. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
14. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
15. Французский военврач и картошка.
16. Стас михайлов снимает фильм про себя.
17. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
18. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
19. "Я тебя задушу, с * ка.
20. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
21. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
22. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
23. Иногда я удивляюсь.
24. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
25. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
26. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
27. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
28. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
29. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
30. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
31. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
34. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
35. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
36. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
37. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
38. Итак, я - молодец!
39. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
40. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
41. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
42. Медитация - простой процесс!
43. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
44. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
45. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
46. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
47. Брейды в хвост из кос.
48. Мужские прически в 17 веке.
49. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
50. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.