Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
2. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
3. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
4. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
5. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
6. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
7. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
8. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
9. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
10. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
11. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
12. Однажды я буду гулять на закате.
13. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
14. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
15. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
16. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
17. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
18. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
19. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
20. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
21. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
22. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
23. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
24. - кто ваш Германн?
25. А вы заметили что Аглая подстриглась?
26. Ответ на пост "Ее Прическа".
27. Передергивает от слова "Кабачки"?
28. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
29. Брейды в хвост из кос.
30. Ванечка образца примерно 2003 года.
31. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
32. Об_орловском_прекрасном.
33. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
34. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
35. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
36. Волосы на расческе, в душе, везде.
37. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
38. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
39. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
40. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
41. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
42. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
43. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
44. Тут я злодея и увидела.
45. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
46. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
47. Утро жениха и невесты.
48. Вот думаю что же это я забыла!
49. Приоритеты или каждому своё.
50. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления