Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Эмили ратаковски больше не скрывает роман с режиссёром Роменом гаврасом.
2. Аня покров и Артур Бабич планируют вскоре стать родителями.
3. Кристина асмус впервые нового возлюбленного показала.
4. Кристина асмус на Бали с дочерью и бойфрендом отдыхает.
5. Самый печальный олимпийский вид спорта - это одиночное женское фигурное катание.
6. Длинные или короткие?
7. - какая красивая куртка!
8. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
11. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
12. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
13. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
14. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
15. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
16. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
17. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
18. Проект. Валерия чевыкалова.
19. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
20. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
21. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
22. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
23. Бархатцы - цветы, которые лечат!
24. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
25. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
26. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
27. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
28. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
29. Exile сделал предложение Каролине.
30. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
31. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
32. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
33. Рубрика "а знаете ли вы, что.
34. Французский военврач и картошка.
35. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
36. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
37. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
38. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
39. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
40. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
41. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
42. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
43. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
44. История путешествия саженца прострела (сон трава).
45. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
46. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
47. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
48. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
49. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
50. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.