Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
2. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
3. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
4. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
5. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
6. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
7. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
8. Промт для такого изображения:
9. Последняя девочка в этом году.
10. Прошлый век. Ичалово.
11. Спасибо за заботу и внимание!
12. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
13. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
14. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
15. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
16. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
17. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
18. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
19. "Отрочество" - Capre Diem.
20. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
21. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
22. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
23. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
24. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
25. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
26. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
27. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
28. Французский военврач и картошка.
29. Сын Наташи королевой сильно изменился.
30. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
31. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
32. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
33. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
34. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
35. Добра! Я Дарья, мне 20.
36. Вот и всё ….
37. Джису на шоу Dior.
38. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
39. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
40. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
41. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
42. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
44. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
45. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
48. Историю про Винцента расскажу!
49. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
50. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.