Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
2. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
3. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
4. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
5. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
9. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
10. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
11. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
12. Знаете, что самое красивое в человеке?
13. Мне бы твои проблемы ….
14. Взгляните на эту текстуру.
15. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
16. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
17. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
18. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
19. Я по пустому осеннему парку гуляла.
20. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
21. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
22. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
23. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
24. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
25. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
26. Кому подойдёт каре.
27. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
28. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
29. Наши ушки мягкую подушку любят.
30. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
31. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
32. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
33. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
34. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
35. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
36. Женский костюм испанский костюм.
37. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
38. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
39. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
40. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
43. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
44. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
45. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
46. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
47. Родня за наследство сцепилась.
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
50. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!