Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
2. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
3. Соль в пупок - как бабушка учила!
4. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
5. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
6. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
7. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
8. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
9. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
10. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
11. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
12. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
13. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
14. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
15. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
16. "Четвёртый Выстрел в лоб".
17. "А чё за ху *ня?
18. Ох уж эти границы.
19. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
20. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
21. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
22. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
23. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
24. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
25. Добра! Я Дарья, мне 20.
26. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
27. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
28. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
29. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
30. История путешествия саженца прострела (сон трава).
31. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
32. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
33. Просто рассуждения на это счет.
34. Женская красота - оружие, сила или наказание?
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
37. Родной, шаман души моей!
38. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
39. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
40. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
41. Наше потрясающее "до - После"!
42. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
43. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
44. Ванечка образца примерно 2003 года.
45. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
46. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
47. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
48. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
49. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
50. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.