Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
2. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
3. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
4. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
5. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
6. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
7. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
8. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
11. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
12. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
13. Кристен стюарт сверкнула трусами.
14. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
15. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
16. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
17. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
18. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
19. Карта мечты 21.
20. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
21. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
22. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
23. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
24. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
25. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
26. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
27. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
28. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
29. Маша и Роберт гербер стали родителями.
30. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
31. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
32. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
33. Стихи юрия Соколова.
34. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
35. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
36. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
37. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
38. Эксперименты со своей внешностью.
39. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
40. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
41. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
42. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Историю про Винцента расскажу!
45. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
46. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
47. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. Помогите, куда жаловаться?
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.