Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
2. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
3. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
4. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
5. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
6. Чьими глазами ты на себя смотришь?
7. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
8. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
9. Маша и Роберт гербер стали родителями.
10. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
11. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
12. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
15. Здесь ужасно всё.
16. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
17. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
18. Ох уж эти границы.
19. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
20. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
21. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
22. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
23. Однажды я буду гулять на закате.
24. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
25. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
26. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
27. Поллера - национальный наряд в панаме.
28. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
29. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
30. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
31. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
32. Родной, шаман души моей!
33. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
34. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
35. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
36. Лето обиделось, похолодало -.
37. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
38. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
39. - Ты идешь в свою комнату!
40. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
41. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
42. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
43. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
44. Об_орловском_прекрасном.
45. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
46. Вот и пролетела, школьная пора.
47. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
48. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
49. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
50. Пробор волос: основа вашего стиля