Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. О славянской культуре и кокошниках.
2. Когда же парень мужчиной становится?
3. Вообще её зовут Бонни.
4. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
5. Соль в пупок - как бабушка учила!
6. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
7. Пушкины с царями водились.
8. Фотография шокирует из соцсетей.
9. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
10. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
11. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
12. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
13. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
14. Чьими глазами ты на себя смотришь?
15. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
16. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
17. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
18. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
19. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
20. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
21. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
22. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
23. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
24. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
25. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
26. Когда надоели длинные волосы: советы.
27. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
28. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
29. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
30. Редактор. Где? Где я?
31. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
32. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
33. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
34. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
35. Кто такая Tressy?
36. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
37. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
38. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
39. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
40. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
41. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
42. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
43. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
44. Женская красота - оружие, сила или наказание?
45. Aнна Валентиновна Кирьянова.
46. Помогите, куда жаловаться?
47. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
48. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
49. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
50. Ушла из дома 01.