Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Готовые образы на весну с платьями.
2. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
3. Тело не "Ленится".
4. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
5. Кристен стюарт сверкнула трусами.
6. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
7. Это мои мама и папа.
8. Уже из архива, но.
9. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
10. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
11. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
12. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
13. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
14. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
15. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
16. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
17. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
18. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
19. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
20. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
21. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
22. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
23. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
24. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
25. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
26. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
27. Короткая стрижка идёт не всем!
28. "Четвёртый Выстрел в лоб".
29. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
30. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
31. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
32. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
35. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
36. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
37. Модная стрижка? Нет, не слышала.
38. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
39. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
40. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
41. Маруся 5 класс.
42. "Косички только для летнего отдыха на море!
43. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
44. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
45. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
46. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
49. - кто ваш Германн?
50. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.