Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Она изменилась. Очень сильно.
2. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
3. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
4. Красивые идеи. Какая больше нравится?
5. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
6. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
7. Интересности корейского кино.
8. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
11. Трендовые короткие стрижки 2026.
12. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
13. Тема утренника: "Конфетки".
14. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
15. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
16. Знаете, что самое красивое в человеке?
17. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
18. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
19. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
20. Мы дадим всем в рот!
21. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
22. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
23. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
24. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
25. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
26. Устроила праздник для детей - сирот!
27. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
28. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
29. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
30. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
31. Для чего эта дырка в голове.
32. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
33. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
34. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
35. Наши ушки мягкую подушку любят.
36. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
37. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
38. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
39. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
40. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
41. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
42. Отпуск кончился, а фотографий не было.
43. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
44. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
45. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
46. Просто рассуждения на это счет.
47. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
48. Женская красота - оружие, сила или наказание?
49. Какая стрижка твоя или цвет волос?
50. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.