Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
2. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
3. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
4. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Распусти свои косы!
7. Сын Наташи королевой сильно изменился.
8. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
9. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
10. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
11. XII российский театральный фестиваль им.
12. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
13. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
14. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
15. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
16. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
17. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
18. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
19. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
20. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
21. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
22. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
25. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
26. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
27. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
28. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
29. Первая стрижка и вечный шрам.
30. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
31. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
32. Ну вот, ну вот!
33. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
34. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
35. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
36. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
37. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
38. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
39. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
40. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
41. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
42. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
43. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
44. С коровьим принтом.
45. Вот и пролетела, школьная пора.
46. Люблю себя любимую, я у себя одна!
47. Что еще интересного я в Сиане встретил?
48. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
49. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
50. Тут я злодея и увидела.