Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Отрочество" - Capre Diem.
2. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
3. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
4. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
5. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
6. Публикую фото с новой причёской.
7. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
8. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
9. У нас такой праздник был.
10. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
11. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
12. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
13. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
14. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
15. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
16. Чего нельзя делать с дредами?
17. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
18. Меня часто спрашивают:
19. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
20. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
21. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
22. Иногда я удивляюсь.
23. Новый проект "История Волос и Причесок"!
24. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
25. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
26. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
27. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
28. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
29. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
30. Как сделать объемный хвост.
31. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
32. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
33. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
34. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
35. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
36. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
37. - Ну и козёл ты, Василий!
38. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
39. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
40. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
41. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
42. Мужские прически в 17 веке.
43. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
44. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
45. Фото с настроением!
46. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
47. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
48. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
49. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
50. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек