Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
2. Последняя девочка в этом году.
3. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
4. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
5. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
6. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
7. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
8. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
9. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
10. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
11. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
12. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
13. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
14. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
15. Короткая стрижка идёт не всем!
16. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
17. Место волшебное в мегагринне есть.
18. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
19. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
20. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
21. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
22. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
23. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
24. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
25. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
26. Модная стрижка? Нет, не слышала.
27. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
28. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
29. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
30. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
31. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
32. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
33. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
34. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
35. Переезд (или нет, я еще не знаю.
36. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
37. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
38. Твоя история в черно-белом.
39. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
40. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
41. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
42. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
43. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
44. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
45. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
46. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
47. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
48. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
49. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
50. "Мои Девчонки". Сосо павлиашвили делится семейными фото с женой и дочками.