Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
2. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
3. Урок стиля от старого луиджи.
4. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
5. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
6. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
7. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
8. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
9. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
10. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
11. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
12. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
13. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
14. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
15. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
16. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
17. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
18. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
19. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
20. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
21. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
22. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
23. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
24. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
25. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
26. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
27. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
28. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
29. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
30. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
31. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
32. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
33. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
34. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
35. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
36. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
37. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
38. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
39. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
40. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
41. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
42. Историю про Винцента расскажу!
43. Просто рассуждения на это счет.
44. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
45. Брейды и школа.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Как сделать объемный хвост.
48. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
49. Что для тебя самый лучший день?
50. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.