Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
2. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
3. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
4. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
5. Распусти свои косы!
6. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
7. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
8. Для чего эта дырка в голове.
9. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
10. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
11. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
12. XII российский театральный фестиваль им.
13. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
14. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
15. Когда надоели длинные волосы: советы.
16. Фотосессия на папку в садике/ школе.
17. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
18. "Я артистка, а не манекен!
19. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
20. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
21. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
22. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
23. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
24. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
25. Нечто тёмное и нечто светлое.
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
27. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
28. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
29. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
30. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
31. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
32. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
33. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
34. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
35. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
36. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
37. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
38. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
39. Ванечка образца примерно 2003 года.
40. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
41. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
42. У эволюции много чудес.
43. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
44. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
45. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
46. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
47. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
48. 28 июня - день карликового пуделя.
49. Капсульное наращивание волос.
50. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.