Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. За новyю жизнь благодарю.
2. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
3. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
4. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
5. Красивая причёска - 3.
6. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
7. Урок стиля от старого луиджи.
8. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
9. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
10. Всем добрый! Мои дорогие родители.
11. Вообще её зовут Бонни.
12. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
13. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
14. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
15. Взгляните на эту текстуру.
16. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
17. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
18. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
19. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
20. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
21. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
22. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
23. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
24. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
25. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
26. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
27. У нас такой праздник был.
28. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
29. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
30. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
31. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
32. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
33. Фотосессия на папку в садике/ школе.
34. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
35. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
36. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
37. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
38. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
39. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
40. Мир парикмахера разнообразен!
41. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Историю про Винцента расскажу!
46. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
49. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
50. Модные фишки от советских звезд.