Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
2. Устроила праздник для детей - сирот!
3. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
4. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
5. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
6. Чуть не потеряла самое лучшее.
7. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
8. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
9. "Худшее в истории фото!
10. Автор фото: Dollxboudoir.
11. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
12. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
13. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
14. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
15. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
16. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
17. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
18. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
19. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
20. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
21. 27 сентября день рождения моих родителей.
22. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
23. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
24. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
25. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
26. Aнна Валентиновна Кирьянова.
27. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
28. Родной, шаман души моей!
29. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
30. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
31. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
32. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
33. Отчёты_о_просмотренном.
34. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
35. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
36. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
37. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
38. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
39. Дана Борисова показала себя после пластики.
40. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
41. Шпильки эпохи цинь.
42. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
43. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
44. Headlines:
45. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
46. Автор: Наталья Котова.
47. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
48. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
49. Вот думаю что же это я забыла!
50. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.