Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
2. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
3. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
4. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
5. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
6. Еще одна счастливая история!
7. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
8. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
9. Устроила праздник для детей - сирот!
10. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
11. Распусти свои косы!
12. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
13. Стас михайлов снимает фильм про себя.
14. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
15. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
16. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
17. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
18. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
19. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
20. Всем доброго вечерочка.
21. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
22. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
23. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
24. Тренды и их создание.
25. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
26. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
27. Всех с началом учебного года!
28. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
29. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
30. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
31. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
32. Отчёты_о_просмотренном.
33. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
34. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
35. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
36. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
37. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
38. 2. достижение вершины.
39. Передергивает от слова "Кабачки"?
40. Разговорилась с соседкой по даче.
41. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
42. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
43. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
44. Мужская стрижка "Цезарь".
45. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
46. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
47. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
48. Гребень. Как с ним работать.
49. У совершенства всегда есть план.
50. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.