Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бархатцы - цветы, которые лечат!
2. Про Сашу и Шурочку.
3. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
4. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
5. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
6. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
7. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
8. Как подготовить куклу к продаже.
9. Сын Наташи королевой сильно изменился.
10. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
11. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
12. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
13. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
14. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
15. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
16. Шаман в лицо россиян плюнул.
17. Кто такая Tressy?
18. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
19. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
20. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
21. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
24. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
25. Твоя история в черно-белом.
26. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
27. Помогите, куда жаловаться?
28. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
29. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
30. Лето обиделось, похолодало -.
31. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
32. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
33. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
34. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
35. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
36. Иван стебунов впервые стал папой.
37. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
38. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
39. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
40. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
41. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
42. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
43. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
44. Ну что, дождались лета?
45. Хочу поделиться своей радостью.
46. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
47. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска
48. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
49. Маска для волос с коньяком и луком: натуральное средство для укрепления и блеска
50. Царицынские утки мой день сделали!