Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
3. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
4. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
5. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
6. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
7. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
8. О славянской культуре и кокошниках.
9. Мамы, мы часто думаем:
10. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
11. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
12. Последняя девочка в этом году.
13. Знаете, что самое красивое в человеке?
14. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
15. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
16. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
17. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
18. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
19. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
20. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
21. Еще одна счастливая история!
22. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
23. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
24. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
25. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
26. 3 Д кудри - новинка.
27. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
28. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
29. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
30. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
31. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
32. Скульптура ар - деко.
33. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
34. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
35. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
36. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
37. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
38. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
39. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
40. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
41. Два года заключения из-за рисунка дочери.
42. Анастасия Решетова: новая внешность.
43. Странные мы - люди.
44. Как выглядит счастье?
45. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
46. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
47. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
48. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
49. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
50. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.