Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
2. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
3. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
4. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
5. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
6. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
7. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
8. Рубрика "а знаете ли вы, что.
9. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
10. Французский военврач и картошка.
11. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
12. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
13. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
14. "Худшее в истории фото!
15. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
16. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
17. История путешествия саженца прострела (сон трава).
18. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
19. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
20. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
21. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
22. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
23. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
24. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
25. Aнна Валентиновна Кирьянова.
26. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
27. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
28. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
29. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
30. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
31. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
32. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
33. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
34. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
35. - Ну и козёл ты, Василий!
36. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
37. А вы знали, что в жару.
38. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
39. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
40. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
41. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
42. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
43. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
44. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
45. И уже на следующей неделе!
46. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
47. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
48. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
49. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
50. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.