Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
2. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
3. Продолжаю игру с нейросетями.
4. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
5. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
6. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
7. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
8. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
9. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
10. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
11. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
12. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
13. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
14. Про Сашу и Шурочку.
15. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
16. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
17. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
18. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
19. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
20. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
21. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
22. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
23. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
24. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
25. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
26. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
27. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
28. Когда надоели длинные волосы: советы.
29. Фотосессия на папку в садике/ школе.
30. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
31. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
32. 27 сентября день рождения моих родителей.
33. Кто такая Tressy?
34. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
35. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
36. От силикона к седым волосам.
37. Маруся 5 класс.
38. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
39. Помогите, куда жаловаться?
40. Разговорилась с соседкой по даче.
41. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
42. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
43. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
44. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
45. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
46. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
47. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
48. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
49. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
50. Ну вот, ну вот!