Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тренд показать мой 2016 г.
2. Сохрани и отправь подруге.
3. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
4. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
5. Время как одно мгновение … пролетело.
6. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
7. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
8. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
9. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
10. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
11. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
14. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
15. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
16. Карта мечты 21.
17. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
18. В последнее время я не люблю фотографироваться.
19. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
20. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
21. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
22. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
23. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
24. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
25. 3 Д кудри - новинка.
26. Шаман в лицо россиян плюнул.
27. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
28. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
29. Французский военврач и картошка.
30. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
31. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
32. Чуть не потеряла самое лучшее.
33. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
34. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
35. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
36. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
37. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
38. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
39. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
40. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
41. Новый проект "История Волос и Причесок"!
42. Фотопроект "po Sledam Oseni".
43. 27 сентября день рождения моих родителей.
44. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
45. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
46. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
47. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
48. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
49. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
50. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?