Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мамы, мы часто думаем:
2. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
3. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
4. Платье от клэр маккардел.
5. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
6. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
7. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
8. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
9. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
10. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
11. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
12. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
13. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
14. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
15. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
16. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
17. Я "нарисую портрет.
18. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
19. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
20. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
21. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
22. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
23. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
24. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
25. Стихи юрия Соколова.
26. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
27. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
28. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
29. Новый проект "История Волос и Причесок"!
30. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
32. Шаман в лицо россиян плюнул.
33. 27 сентября день рождения моих родителей.
34. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
35. Поллера - национальный наряд в панаме.
36. Решила продать своих девочек.
37. 26 сентября 2003 года ….
38. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
39. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
40. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
41. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
42. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
43. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
44. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
45. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
46. Лето обиделось, похолодало -.
47. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
48. Чтить богиню в себе.
49. Дана Борисова показала себя после пластики.
50. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.