Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
2. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
3. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
4. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
5. Соль в пупок - как бабушка учила!
6. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
7. Долгожданный день настал.
8. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
9. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
10. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
11. Бархатцы - цветы, которые лечат!
12. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
13. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
14. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
15. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
16. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
17. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
18. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
19. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
20. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
21. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
22. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
23. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
24. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
25. А с прической вышел казус тогда.
26. Поллера - национальный наряд в панаме.
27. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
28. Всё пропало! Капец!
29. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
30. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
31. Первый день в школе у первоклашек.
32. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
33. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
34. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
35. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
36. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
37. Отчёты_о_просмотренном.
38. Шоколадный с небесно-голубым.
39. Что для тебя самый лучший день?
40. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
41. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
42. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
43. День начинался довольно уныло и скучно.
44. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
45. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
46. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
47. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
48. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
49. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
50. Автор: Наталья Котова.