Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
2. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
3. Красивые идеи. Какая больше нравится?
4. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
5. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
6. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
7. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
8. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
9. "Ты поражаешь меня!
10. Мы ищем часто.
11. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
12. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
13. Платье от клэр маккардел.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
15. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
16. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
19. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
20. Зимой руки быстрее всего … стареют.
21. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
22. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
23. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
24. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
25. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
26. 3 Д кудри - новинка.
27. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
28. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
29. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
30. Кому подойдёт каре.
31. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
32. Ох уж эти границы.
33. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
34. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
35. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
36. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
37. Фотосессия на папку в садике/ школе.
38. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
39. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
40. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
41. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
42. Просто рассуждения на это счет.
43. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
44. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. Aнна Валентиновна Кирьянова.
47. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
48. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.