Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
3. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
4. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
5. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
6. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
7. Для всех выступающих!
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. Фонарики из хвоста.
10. Всегда такой разный!
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. Всем доброго дня!
13. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
14. "Пусти! Ты надоела уже!
15. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
16. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
17. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
18. Знаете, что самое красивое в человеке?
19. Уже из архива, но.
20. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
21. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
22. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
23. Прически с каждым днем все красивее!
24. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
25. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
26. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
27. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
28. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
29. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
30. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
31. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
32. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
33. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
34. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
35. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
36. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
37. "Я артистка, а не манекен!
38. Отпуск кончился, а фотографий не было.
39. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
40. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
41. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
42. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
43. Маруся 5 класс.
44. Тренды и их создание.
45. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
46. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
47. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
48. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
49. Всех с началом учебного года!
50. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.