Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
2. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
3. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
4. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
5. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
6. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
7. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
8. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
9. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
10. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
11. Кудрявый фейд - это стильная и современная стрижка, которая подходит для мужчин с кудрявыми волосами.
12. Лев, ёжик или новый модный тренд или как мы с коржиком посетили грумера.
13. Какие парки и скверы в Москве идеальны для летнего отдыха
14. Натуральная красота: маски для волос с медом в домашних условиях
15. Маска для волос с медом и яйцом: простой рецепт домашнего ухода
16. Для меня всегда лучшей причёской были просто распущенные волосы, но для дочи хочется делать красоту на волосах.
17. "Вот вам и Sweet 16": Анна пересильд в новой фотосессии в честь дня рождения.
18. Какие самые известные достопримечательности Санкт-Петербурга
19. 12 лет назад я впервые стала мамой.
20. Стричь или отрастить: вечный женский вопрос.
21. Как применять березовые почки для здоровья и красоты волос
22. Праздничный образ с красной юбкой: как создать идеальный наряд
23. Вот это поворот!
24. К концу подходит последняя учебная неделя в этом году.
25. "Никогда не Кормите Детей на Улице", подрулила ко мне и весело жующему макарчику бабуля - одуванчик.
26. С улыбкой и удовольствием наблюдаю за своей пятилетней дочкой - это лучшая перезагрузка для меня.
27. Звезда советского кино Наталья Селезнева рассказала всю правду о домогательствах Гайдая.
28. Когда-то давно, когда волосы были темнее, а морщины мельче, я носил причёску, как на левом фото.
29. Новинки_ни. 1. "крылатый, уйми свою.
30. Вечная элегантность: Красная юбка и белая блузка
31. Какие интересные факты о метро Москвы известны
32. Белая блузка и красная юбка: идеальное сочетание для любого стиля
33. С чем носить красную юбку летом: 5 стильных вариантов
34. Обработка фото: супер - глянец или естественность?
35. Смена эпох - когда люди стали современными.
36. Они просто восхитительные.
37. "Одной Левой, Одним Глазом".
38. Поговорим на тему: а в чем разница, между спреями?
39. Шокирующий инцидент подчеркивает проблему буллинга среди молодежи.
40. Уважаемые мастера. Почему у нас сейчас умеют стричь мужчинам только "Модные" стрижки, где убирается все на висках и шее?
41. Бабушка и рок - концерт.
42. Объемные стрижки для подростков: модные идеи для девочек
43. Как смыть черный цвет с волос: безопасные и эффективные методы
44. Стрижка шегги - это модный и стильный вариант причёски, который подходит практически всем!
45. Этот шикарный водопад стремительно свои обороты набирает.
46. А вот и я!
47. Казанская фигуристка Камила валиева переменами во внешности удивила.
48. Вонбин фанатов новой прической поразил.
49. Как эффективно избавиться от перхоти на голове: проверенные методы
50. Стремление женщин к красоте или к тому, чтобы быть красивее - обычное дело в нашем обществе.