Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
2. Долгожданный день настал.
3. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
4. Еще одна счастливая история!
5. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
6. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
7. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
8. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
9. Для чего эта дырка в голове.
10. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
11. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
12. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
13. "Я тебя задушу, с * ка.
14. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
15. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
16. Меня часто спрашивают:
17. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
18. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
19. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
20. Модная стрижка? Нет, не слышала.
21. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
22. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
23. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
24. Последний из могикан.
25. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
26. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
28. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
31. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
32. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
33. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
34. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
35. 160825: вау, Plave сменили прически.
36. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
37. Передергивает от слова "Кабачки"?
38. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
39. Встречайте новую звезду подиума.
40. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
41. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
42. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
43. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
44. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
45. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
46. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
47. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
48. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
49. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
50. Леонид агутин провел гендер - пати молодой паре на концерте.