Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
2. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
3. Без укладочки и с укладочкой.
4. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
5. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
6. Загадки древнего тепсея.
7. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
8. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
9. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
10. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
11. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
12. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
13. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
14. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
15. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
16. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
17. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
18. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
19. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
20. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
21. Платье от клэр маккардел.
22. В последнее время я не люблю фотографироваться.
23. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
24. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
25. Пушкины с царями водились.
26. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
27. Запутались в многообразии процедур для волос?
28. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
29. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
30. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
31. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
32. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
33. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
34. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
35. Скульптура ар - деко.
36. А как сделать такие кудри?
37. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
38. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
39. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
40. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
41. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
42. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
43. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
44. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
45. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
46. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
47. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
48. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
49. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
50. Тренды и их создание.