Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
2. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
3. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
4. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
7. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
8. Для всех выступающих!
9. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
10. 2016-й …. Ах, этот год!
11. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
12. Я свои волосы потеряла.
13. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
14. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
15. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
16. - знаешь, кто я?
17. Спасибо за заботу и внимание!
18. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
19. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
20. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
21. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
22. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
23. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
24. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
25. Пушкины с царями водились.
26. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
27. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
28. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
29. Публикую фото с новой причёской.
30. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
31. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
32. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
33. Стас михайлов снимает фильм про себя.
34. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
35. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
36. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
37. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
38. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
39. Как часто нужно подравнивать волосы?
40. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
41. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
42. Джису на шоу Dior.
43. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
44. Большой белый пёс по кругу ходил.
45. 26 сентября 2003 года ….
46. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
47. "Косички только для летнего отдыха на море!
48. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
49. Женская красота - оружие, сила или наказание?
50. Какая стрижка твоя или цвет волос?