Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
2. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
3. Портрет моей мамы.
4. Еще одна счастливая история!
5. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
6. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
7. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
8. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
9. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
10. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
11. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
12. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
13. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
14. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
15. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
16. Шаман в лицо россиян плюнул.
17. 27 сентября день рождения моих родителей.
18. Большой белый пёс по кругу ходил.
19. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
20. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
21. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
22. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
23. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
24. Какая стрижка твоя или цвет волос?
25. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
26. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
27. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
28. Жила была девочка в городе М.
29. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
30. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
31. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
32. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
33. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
34. Иван стебунов впервые стал папой.
35. Разговорилась с соседкой.
36. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
37. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
38. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
39. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
40. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
41. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
42. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
43. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
44. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
45. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
46. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
47. Какие лучшие места для фотографий в Москве
48. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
49. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
50. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно