Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Что с моими волосами?
2. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
3. Время как одно мгновение … пролетело.
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Всем доброго дня!
6. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
7. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
8. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
9. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
10. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
11. Это мои мама и папа.
12. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
13. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
14. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
15. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
16. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
17. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
18. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
19. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
20. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
21. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
22. Бархатцы - цветы, которые лечат!
23. Я "нарисую портрет.
24. Еще одна счастливая история!
25. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
26. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
27. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
28. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
29. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
30. На днях ходила на стрижку.
31. Наши ушки мягкую подушку любят.
32. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
33. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
34. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
35. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
36. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
37. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
38. Фотопроект "po Sledam Oseni".
39. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
40. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
41. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
42. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
43. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
44. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
45. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
46. Стань моделью на уникальном событии!
47. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. А вы заметили что Аглая подстриглась?
50. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.