Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
2. Ещё не студенты, но будущие ….
3. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
4. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
5. Я свои волосы потеряла.
6. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
7. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
8. Трендовые короткие стрижки 2026.
9. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
10. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
11. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
12. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
13. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
14. Соль в пупок - как бабушка учила!
15. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
16. Пушкины с царями водились.
17. "Отрочество" - Capre Diem.
18. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
19. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
20. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
21. Устроила праздник для детей - сирот!
22. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
23. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
24. Маша и Роберт гербер стали родителями.
25. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
26. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
27. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
28. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
29. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
30. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
31. Кое-что о грецких орехах.
32. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
35. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
36. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
37. "Я артистка, а не манекен!
38. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
39. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
40. Последний из могикан.
41. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
42. Стань моделью на уникальном событии!
43. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
44. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
45. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
46. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
47. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
48. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
49. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
50. Жила была девочка в городе М.