Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
2. Задание 3. Тихий голос эха.
3. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
4. Фотография шокирует из соцсетей.
5. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
6. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
7. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
8. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
9. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
10. Exile сделал предложение Каролине.
11. 3 Д кудри - новинка.
12. Устроила праздник для детей - сирот!
13. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
14. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
15. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
16. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
17. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
18. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
19. Наши ушки мягкую подушку любят.
20. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
21. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
22. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
23. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
24. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
25. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
26. Кто такая Tressy?
27. Большой белый пёс по кругу ходил.
28. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
29. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
32. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
33. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
34. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
35. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
36. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
37. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
38. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
39. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
40. Ушла из дома 01.
41. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
42. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
43. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
44. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
45. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
46. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
47. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
48. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
49. Автор: Наталья Котова.
50. Александр петров поздравил жену с днем рождения.