Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Гакк-приседания в тренажере

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Тренд показать мой 2016 г.
2. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
3. Тело не "Ленится".
4. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
5. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
6. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
7. Кристен стюарт сверкнула трусами.
8. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
9. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
10. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
11. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
12. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
13. Это было в 2017 году.
14. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
15. Карта мечты 21.
16. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
17. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
18. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
19. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
20. Бархатцы - цветы, которые лечат!
21. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
22. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
23. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
24. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
25. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
26. Родители её увольнения требуют.
27. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
28. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
29. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
30. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
31. Кое-что о грецких орехах.
32. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
33. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
34. Дубль 2, только с фото.
35. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
38. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
39. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
40. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
41. 26 сентября 2003 года ….
42. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Истории сотрудника // про Мариуполь.
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. Я тобой любуюсь.
47. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
48. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
49. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
50. Как подстричь себя самостоятельно.