Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
2. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
5. 2016-й …. Ах, этот год!
6. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
7. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
8. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
9. Мамы, мы часто думаем:
10. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
11. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
12. Мы подводим итоги года в бантиках!
13. Трендовые короткие стрижки 2026.
14. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
15. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
16. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
17. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
18. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
19. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
20. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
21. Проект. Валерия чевыкалова.
22. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
23. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
24. Мы дадим всем в рот!
25. Myж бopька у мeня приколист.
26. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
27. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
28. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
29. "А чё за ху *ня?
30. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
31. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
32. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
33. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
34. Звёздная пробка у крымского моста.
35. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
36. Однажды я буду гулять на закате.
37. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
38. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
39. Эксперименты со своей внешностью.
40. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
41. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
42. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
43. Просто рассуждения на это счет.
44. Разговорилась с соседкой по даче.
45. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Родной, шаман души моей!
48. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
49. Милли бобби браун впервые стала мамой.
50. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).