Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
2. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
3. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
4. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
5. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
6. Тема утренника: "Конфетки".
7. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
8. Вообще её зовут Бонни.
9. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
10. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
11. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
12. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
13. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
14. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
15. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
16. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
17. Пушкины с царями водились.
18. "Отрочество" - Capre Diem.
19. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
20. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
21. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
22. "Это вот это бабушка сидит?
23. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
24. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
25. Шегги: история, которая повторяется.
26. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
27. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
28. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
29. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
30. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
31. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
32. Однажды я буду гулять на закате.
33. Модная стрижка? Нет, не слышала.
34. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
35. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
36. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
37. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
38. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
39. Женский костюм испанский костюм.
40. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
41. Твоя история в черно-белом.
42. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
43. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
44. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
45. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
46. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
47. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
48. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
49. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.