Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
2. "Это вот это бабушка сидит?
3. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
4. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
5. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
6. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
7. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
8. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
9. Место волшебное в мегагринне есть.
10. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
11. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
12. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
13. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
14. Чуть не потеряла самое лучшее.
15. Стихи юрия Соколова.
16. "Я тебя задушу, с * ка.
17. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
18. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
19. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
20. Джису на шоу Dior.
21. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
22. В добрые руки.
23. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
26. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
27. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
28. Новый образ на эпоху модерн.
29. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
30. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
31. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
32. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
33. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
34. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
35. Как подстричь себя самостоятельно.
36. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
37. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
38. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
39. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
40. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
41. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
42. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
43. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
44. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
45. Подборка модных причесок для волос.
46. Летнее платье и прогулка по большому городу.
47. Улыбайтесь миру чаще.
48. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
49. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
50. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.