Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
2. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
3. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
4. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
5. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
6. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
7. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
8. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
9. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
10. Мне оч нравится нейросеть.
11. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
12. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
13. Парень настоящим героем оказался.
14. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
15. Скульптура ар - деко.
16. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
17. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
18. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
19. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
20. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
21. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
22. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
23. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
24. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
25. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
26. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
27. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
28. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
29. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
30. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
31. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
32. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
33. Итак, я - молодец!
34. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
35. А вы заметили что Аглая подстриглась?
36. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
37. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
38. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
39. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
40. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
41. А вы знали, что в жару.
42. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
43. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
44. Как сделать объем на затылке.
45. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
46. Ваши красивые яркие заказы.
47. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
48. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
49. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
50. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.