Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. Время как одно мгновение … пролетело.
4. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
5. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
6. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
7. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
8. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
9. Тема утренника: "Конфетки".
10. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
11. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
12. Вот и наступил новый год моей жизни!
13. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
14. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
15. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
16. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
17. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
18. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
19. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
20. Скульптура ар - деко.
21. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
22. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
23. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
24. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
25. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
26. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
27. "Цветы с мемориала?
28. Автор фото: Dollxboudoir.
29. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
30. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
31. Редактор. Где? Где я?
32. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
33. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
34. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
35. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
36. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
37. Анастасия Решетова: новая внешность.
38. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
39. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
40. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
41. Твоя история в черно-белом.
42. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
43. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
44. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
45. Родня за наследство сцепилась.
46. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
47. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
48. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
49. Что же подарить ежу?
50. Иван стебунов впервые стал папой.