Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
2. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
3. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
4. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
5. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
6. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
7. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
8. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
9. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
10. Здесь ужасно всё.
11. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
12. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
13. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
14. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
15. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
16. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
17. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
18. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
19. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
20. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
21. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
22. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
23. Фотосессия на папку в садике/ школе.
24. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
25. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
26. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
27. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
28. Модная стрижка? Нет, не слышала.
29. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
30. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
31. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
32. Всем доброго вечерочка.
33. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
34. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
35. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
36. Стань моделью на уникальном событии!
37. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
38. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
39. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
40. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
41. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
42. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
43. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
44. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
45. Ну ты психанула!
46. Смелым открываются все двери.
47. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
48. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
49. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
50. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.