Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
2. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
3. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
4. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
5. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
6. Пора к работе возвращаться.
7. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
8. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
9. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
10. Редакция - университет жизни.
11. Всем доброго дня!
12. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
13. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
14. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
15. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
16. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
17. Мне оч нравится нейросеть.
18. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
19. Мы дадим всем в рот!
20. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
21. Myж бopька у мeня приколист.
22. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
23. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
24. Знакомьтесь, это наша гжелька.
25. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
26. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
27. Французский военврач и картошка.
28. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
29. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
30. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
31. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
32. Вот и всё ….
33. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
34. Севиль вышла замуж за Toni.
35. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
36. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
37. 26 сентября 2003 года ….
38. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
39. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
40. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
41. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
42. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
43. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
44. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
47. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
48. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
49. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
50. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.