Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
2. Ради себя поступки совершайте.
3. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
4. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
5. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
6. Пора к работе возвращаться.
7. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
8. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
9. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
10. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
11. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
12. Кристен стюарт сверкнула трусами.
13. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
14. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
15. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
16. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
17. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
18. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
19. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
20. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
21. Exile сделал предложение Каролине.
22. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
23. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
24. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
25. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
26. Наши ушки мягкую подушку любят.
27. Родители её увольнения требуют.
28. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
29. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
30. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
31. Меня часто спрашивают:
32. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
33. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
34. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
35. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
36. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
37. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
38. Статья из газеты "Знамя" от 01.
39. 27 сентября день рождения моих родителей.
40. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
41. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
42. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
43. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
48. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
49. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
50. Слушайте, этим не возможно не поделиться!