Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
2. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
3. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
4. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
5. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
6. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
7. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
8. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
9. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
10. Фотография шокирует из соцсетей.
11. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
12. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
13. Публикую фото с новой причёской.
14. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
15. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
16. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
17. Скульптура ар - деко.
18. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
19. Ох уж эти границы.
20. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
21. Золотая осень рядом с моим домом.
22. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
23. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
24. Добра! Я Дарья, мне 20.
25. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
26. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
27. Звёздная пробка у крымского моста.
28. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
29. Приняла в себе ягу.
30. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
31. Женский костюм испанский костюм.
32. От силикона к седым волосам.
33. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
34. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Через день надо идти в школу.
37. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
38. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
39. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
40. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
41. Я тобой любуюсь.
42. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
43. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
44. Дана Борисова показала себя после пластики.
45. Ушла из дома 01.
46. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
47. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
48. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
49. Волосы на расческе, в душе, везде.
50. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам