Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Красивая причёска - 3.
2. Тренд показать мой 2016 г.
3. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
4. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
5. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
8. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
9. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
10. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
11. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
12. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
13. В последнее время я не люблю фотографироваться.
14. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
15. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
16. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
17. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
18. Фотография шокирует из соцсетей.
19. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
20. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
21. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
22. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
23. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
24. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
25. Как подготовить куклу к продаже.
26. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
27. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
28. Стас михайлов снимает фильм про себя.
29. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
30. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
31. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
32. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
33. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
34. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
35. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
36. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
37. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
38. Джису на шоу Dior.
39. Решила продать своих девочек.
40. 26 сентября 2003 года ….
41. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
42. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. Какая стрижка твоя или цвет волос?
47. Родной, шаман души моей!
48. Как сделать объемный хвост.
49. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
50. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.