Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
2. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
3. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
4. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
5. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
6. А как сделать такие кудри?
7. Кому подойдёт каре.
8. "Четвёртый Выстрел в лоб".
9. Место волшебное в мегагринне есть.
10. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
11. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
12. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
13. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
14. Дубль 2, только с фото.
15. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
16. Новый проект "История Волос и Причесок"!
17. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
18. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
19. Кто такая Tressy?
20. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
21. Женский костюм испанский костюм.
22. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
23. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
24. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
25. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
26. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
27. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
28. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
29. Милли бобби браун впервые стала мамой.
30. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
31. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
32. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
33. Шоколадный с небесно-голубым.
34. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
35. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
36. Ну вот, ну вот!
37. Иван стебунов впервые стал папой.
38. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
39. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
40. Дива в купальнике.
41. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
42. Школьная форма - это красиво и обязательно!
43. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
44. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
45. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
46. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
47. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
48. Как маша прическу меняла.
49. Пробор по центру или сбоку: как сделать правильный выбор для вашего стиля
50. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации