Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. Кто женственность уничтожил?
3. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
4. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
5. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
6. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
7. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
8. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
9. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
10. Урок стиля от старого луиджи.
11. О славянской культуре и кокошниках.
12. Советы психолога студентам.
13. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
14. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
15. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
16. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
17. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
18. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
19. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
20. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
21. Вот и наступил новый год моей жизни!
22. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
23. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
24. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
25. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
26. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
27. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
28. Чьими глазами ты на себя смотришь?
29. Шегги: история, которая повторяется.
30. Короткая стрижка шанель.
31. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
32. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
33. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
34. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
35. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
36. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
37. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
38. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
39. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
40. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
41. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
42. Фотопроект "po Sledam Oseni".
43. Шаман в лицо россиян плюнул.
44. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
45. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
46. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
47. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
48. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
49. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
50. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!