Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Верите в приметы? Обычный веник, а сколько вокруг него примет.
2. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
3. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
7. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
8. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
9. Пора к работе возвращаться.
10. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
11. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
12. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
13. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
14. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
15. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
16. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
17. - знаешь, кто я?
18. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
19. Вот и наступил новый год моей жизни!
20. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
21. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
22. Портрет моей мамы.
23. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
24. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
25. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
26. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
27. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
28. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
29. Устроила праздник для детей - сирот!
30. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
31. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
32. Кому подойдёт каре.
33. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
34. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
35. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
36. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
37. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
38. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
39. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
40. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
41. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
42. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
43. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
44. Новый проект "История Волос и Причесок"!
45. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
46. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
47. Поллера - национальный наряд в панаме.
48. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
49. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
50. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.