Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
2. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
3. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
6. Мамы, мы часто думаем:
7. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
8. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
9. Продолжаю игру с нейросетями.
10. Трендовые короткие стрижки 2026.
11. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
12. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
13. Уже из архива, но.
14. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
15. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
16. Карта мечты 21.
17. В последнее время я не люблю фотографироваться.
18. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
19. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
20. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
21. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
22. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
23. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
24. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
25. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
27. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
28. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
29. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
30. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
31. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
32. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
33. Джису на шоу Dior.
34. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
35. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
36. Последний из могикан.
37. Большой белый пёс по кругу ходил.
38. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
39. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
40. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
41. Мемуаразм про школьный спектакль.
42. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
43. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
44. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
45. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Отчёты_о_просмотренном.
48. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
49. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
50. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз: