Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
2. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
3. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
4. Номинанты на оскар 2026.
5. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
6. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
7. "Ты поражаешь меня!
8. А вам какая идея удачнее кажется?
9. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
10. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
11. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
12. Про то, что люди скажут ….
13. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
14. В последнее время я не люблю фотографироваться.
15. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
16. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
17. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
18. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
19. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
20. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
21. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
22. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
23. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
24. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
25. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
26. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
27. Чуть не потеряла самое лучшее.
28. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
29. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
30. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
31. "Я тебя задушу, с * ка.
32. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
33. Как часто нужно подравнивать волосы?
34. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
35. Редактор. Где? Где я?
36. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
40. Статья из газеты "Знамя" от 01.
41. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
42. А с прической вышел казус тогда.
43. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
44. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
45. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
47. Мемуаразм про школьный спектакль.
48. Итак, я - молодец!
49. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
50. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".