Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
2. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
3. Фотография шокирует из соцсетей.
4. Еще одна счастливая история!
5. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
6. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
7. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
8. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
9. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
10. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
11. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
12. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
13. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
14. 3 Д кудри - новинка.
15. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
16. Шегги: история, которая повторяется.
17. Короткая стрижка шанель.
18. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
19. А как сделать такие кудри?
20. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
21. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
22. Чего нельзя делать с дредами?
23. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
24. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
25. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
26. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
27. Всем доброго вечерочка.
28. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
29. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
30. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
31. Как выглядит счастье?
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Нечто тёмное и нечто светлое.
34. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
35. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
36. 20 лет ….
37. Я помню ли свой первый школьный день?
38. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
39. Я тобой любуюсь.
40. Лето обиделось, похолодало -.
41. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
42. Ушла из дома 01.
43. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
44. Стрижка Аманды сайфред.
45. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
46. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
47. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
48. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
49. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
50. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.