Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
2. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
3. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
4. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
5. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
6. - знаешь, кто я?
7. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
8. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
9. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
10. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
11. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
12. Долгожданный день настал.
13. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
14. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
15. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
16. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
17. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
18. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
19. - ты на детей нападал?
20. Когда можно стричься в этом месяце?
21. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
22. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
23. Для чего эта дырка в голове.
24. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
25. Как красиво собрать волосы.
26. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
27. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
28. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
29. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
30. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
31. Когда надоели длинные волосы: советы.
32. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
33. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
34. 26 сентября 2003 года ….
35. 10 брейдов на каре - каскад.
36. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
37. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
38. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
39. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
40. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
41. Как сделать объемный хвост.
42. Модные фишки от советских звезд.
43. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
44. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
45. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
46. Преимущества рельефного блонда.
47. Шоколадный с небесно-голубым.
48. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
49. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
50. Ну вот, ну вот!