Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
3. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
4. Готовые образы на весну с платьями.
5. Для всех выступающих!
6. Номинанты на оскар 2026.
7. Тело не "Ленится".
8. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
11. Промт для такого изображения:
12. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
13. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
14. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
15. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
16. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
17. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
18. Долгожданный день настал.
19. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
20. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
21. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
22. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
23. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
24. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
25. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
26. Ох уж эти границы.
27. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
28. Кое-что о грецких орехах.
29. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
30. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
31. Автор фото: Dollxboudoir.
32. Когда надоели длинные волосы: советы.
33. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
34. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
35. "Я артистка, а не манекен!
36. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
37. Новый проект "История Волос и Причесок"!
38. Статья из газеты "Знамя" от 01.
39. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
40. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
41. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
42. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
43. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
44. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
45. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
48. Aнна Валентиновна Кирьянова.
49. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
50. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.