Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
2. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
3. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
4. "Не все привидения бестелесны.
5. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
6. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
7. Еще одна счастливая история!
8. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
9. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
10. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
11. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
12. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
13. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
14. Сын Наташи королевой сильно изменился.
15. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
16. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
17. Наши ушки мягкую подушку любят.
18. Родители её увольнения требуют.
19. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
20. Кое-что о грецких орехах.
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. "Цветы с мемориала?
23. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
24. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
25. Звёздная пробка у крымского моста.
26. Джису на шоу Dior.
27. Последний из могикан.
28. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
29. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
30. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
31. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
32. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
33. Милли бобби браун впервые стала мамой.
34. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
35. Отчёты_о_просмотренном.
36. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
38. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
39. - Ну и козёл ты, Василий!
40. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
41. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
42. А вы знали, что в жару.
43. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
44. Ванечка образца примерно 2003 года.
45. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
46. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
47. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
48. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
49. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
50. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.