Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
2. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
3. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
4. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
5. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
6. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
7. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
8. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
9. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
10. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
11. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
12. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
13. "Худшее в истории фото!
14. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
15. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
16. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
17. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
18. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
19. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
20. Всем доброго вечерочка.
21. Мир парикмахера разнообразен!
22. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
23. Женский костюм испанский костюм.
24. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
25. Тренды и их создание.
26. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
27. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
28. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
29. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
30. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
31. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
32. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
33. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
34. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
35. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
36. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
37. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
38. Как сделать объем на затылке.
39. А с прической жарко?
40. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
41. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
42. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
43. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
44. Лиана и Арсений Шульгины 2-месячного сына крестили.
45. Как маша прическу меняла.
46. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
47. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
48. Идеальный наряд для принцессы!
49. Маска для волос с водкой и луком: как приготовить и использовать
50. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления