Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
2. Для всех выступающих!
3. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
4. Пора к работе возвращаться.
5. Время как одно мгновение … пролетело.
6. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
7. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
8. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
9. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
10. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
11. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
12. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
13. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
14. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
15. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
16. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
17. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
18. Мы дадим всем в рот!
19. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
20. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
21. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
22. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
23. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
24. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
25. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
26. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
27. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
28. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
29. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
30. "Четвёртый Выстрел в лоб".
31. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
32. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
33. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
34. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
35. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
36. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
37. XII российский театральный фестиваль им.
38. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
39. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
40. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
41. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
42. История путешествия саженца прострела (сон трава).
43. Решила продать своих девочек.
44. Переезд (или нет, я еще не знаю.
45. От силикона к седым волосам.
46. Эту прическу я Мальвинка называю.
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. Мемуаразм про школьный спектакль.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Дети Сергея лазарева для него песню записали.