Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
2. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
3. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
4. Портрет моей мамы.
5. Запутались в многообразии процедур для волос?
6. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
7. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
8. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
9. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
10. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
11. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
12. У нас такой праздник был.
13. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
14. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
15. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
16. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
17. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
18. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
19. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
20. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
21. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
22. Модная стрижка? Нет, не слышала.
23. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
24. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
25. Что знают немногие, но знать это нужно!
26. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
27. Брейды и школа.
28. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
29. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
30. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
31. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
32. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
33. Помогите, куда жаловаться?
34. Милли бобби браун впервые стала мамой.
35. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
36. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
37. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
38. Ободок кос из своих волос.
39. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
40. Стрижка Аманды сайфред.
41. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
42. Школьная форма - это красиво и обязательно!
43. Шпильки эпохи цинь.
44. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
45. Сообщество Fashion_Films представляет: подборка фильмов и сериалов, являющихся потрясающим олицетворением 1950-х годов.
46. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
47. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
48. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
49. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
50. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.