Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
2. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
3. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
4. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
5. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
6. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
7. "Двинь её этой палкой!
8. "Отрочество" - Capre Diem.
9. Фотография шокирует из соцсетей.
10. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
11. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
12. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
13. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
14. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
15. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
16. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
17. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
18. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
19. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
20. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
21. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
22. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
23. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
24. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
25. Кто такая Tressy?
26. Эксперименты со своей внешностью.
27. Решила продать своих девочек.
28. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
29. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
30. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
31. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
32. Aнна Валентиновна Кирьянова.
33. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
34. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
35. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
36. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
37. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
38. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
39. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
40. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
41. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
42. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
43. Преимущества рельефного блонда.
44. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
45. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
46. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
47. Наше потрясающее "до - После"!
48. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
49. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
50. Дива в купальнике.