Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрельба в анапском техникуме: стрелок задержан, есть погибший и раненые.
2. Мой любимый учитель это Светлана Владимировна Фёдорова.
3. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
6. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
7. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
8. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
9. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
10. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
11. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
12. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
13. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
14. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
15. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
16. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
17. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
18. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
19. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
20. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
21. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
22. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
23. "Не все привидения бестелесны.
24. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
25. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
26. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
27. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
28. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
29. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
30. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
31. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
32. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
33. Ох уж эти границы.
34. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
35. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
36. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
37. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
38. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
39. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
40. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
41. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
42. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
43. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
44. Статья из газеты "Знамя" от 01.
45. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
46. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
47. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
48. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
49. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
50. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?