Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Без укладочки и с укладочкой.
2. За новyю жизнь благодарю.
3. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
4. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
5. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
6. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
7. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
8. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
9. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
10. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
11. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
12. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
13. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
14. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
15. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
16. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
17. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
18. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
19. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
20. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
21. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
22. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
23. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
24. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
25. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
26. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
27. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
28. Exile сделал предложение Каролине.
29. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
30. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
31. Для чего эта дырка в голове.
32. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
33. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
34. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
35. Кое-что о грецких орехах.
36. Чего нельзя делать с дредами?
37. Вот и всё ….
38. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
39. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
40. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
41. Модная стрижка? Нет, не слышала.
42. Большой белый пёс по кругу ходил.
43. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
44. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
45. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
46. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
47. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
48. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
49. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
50. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.