Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Без укладочки и с укладочкой.
2. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
3. Она изменилась. Очень сильно.
4. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
5. Ради себя поступки совершайте.
6. Ещё не студенты, но будущие ….
7. Что с моими волосами?
8. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
9. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
10. "Ты поражаешь меня!
11. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
12. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
13. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
14. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
15. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
16. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
17. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
18. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
19. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
20. Последняя девочка в этом году.
21. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
22. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
23. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
24. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
25. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
26. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
27. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
28. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
29. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
30. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
31. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
32. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
33. Чьими глазами ты на себя смотришь?
34. Распусти свои косы!
35. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
36. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
37. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
38. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
39. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
40. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
41. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
42. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
43. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
44. Новый проект "История Волос и Причесок"!
45. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
46. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
47. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
48. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
49. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
50. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.