Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
2. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
3. - какая красивая куртка!
4. Смена времени года- смена причёски.
5. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
6. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
7. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
8. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
9. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
10. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
11. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
12. Мы подводим итоги года в бантиках!
13. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
14. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
15. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
16. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
17. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
18. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
19. В последнее время я не люблю фотографироваться.
20. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
21. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
22. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
23. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
24. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
25. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
26. 3 Д кудри - новинка.
27. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
28. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
29. На днях ходила на стрижку.
30. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
31. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
32. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
33. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
34. Для чего эта дырка в голове.
35. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
36. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
37. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
38. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
39. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
40. Стихи юрия Соколова.
41. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
42. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
43. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
44. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
45. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
46. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
47. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
48. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
49. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
50. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!