Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
2. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
3. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
6. Промт для такого изображения:
7. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
8. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
9. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
10. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
11. Последняя девочка в этом году.
12. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
13. Это мои мама и папа.
14. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
15. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
16. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
17. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
18. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
19. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
20. Myж бopька у мeня приколист.
21. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
22. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
23. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
24. Устроила праздник для детей - сирот!
25. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
26. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
27. Сын Наташи королевой сильно изменился.
28. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
29. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
30. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
31. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
32. Фотопроект "po Sledam Oseni".
33. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
34. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
35. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
36. Переезд (или нет, я еще не знаю.
37. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
38. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
39. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
40. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
41. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
42. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
43. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
44. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
45. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
46. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
47. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
48. Наше потрясающее "до - После"!
49. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
50. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.