Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
3. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
4. Красивая причёска - 3.
5. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
8. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
9. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
10. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
11. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
12. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
13. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
14. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
15. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
16. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
17. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
18. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
19. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
20. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
21. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
22. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
23. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
24. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
25. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
27. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
30. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
31. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
32. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
33. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
34. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
35. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
36. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
37. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
38. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
39. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
40. Всем доброго вечерочка.
41. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
42. Анастасия Решетова: новая внешность.
43. От силикона к седым волосам.
44. Тренды и их создание.
45. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
47. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
48. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
49. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
50. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.