Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зимой руки быстрее всего … стареют.
2. Мне лет 15-16 было.
3. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
4. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
5. Бархатцы - цветы, которые лечат!
6. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
7. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
8. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
9. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
10. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
11. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
12. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
13. Чуть не потеряла самое лучшее.
14. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
15. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
16. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
17. Иногда я удивляюсь.
18. Звёздная пробка у крымского моста.
19. Новый проект "История Волос и Причесок"!
20. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
21. Всем доброго вечерочка.
22. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
23. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
24. Два года заключения из-за рисунка дочери.
25. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
26. Первый день в школе у первоклашек.
27. Помогите, куда жаловаться?
28. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
29. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
30. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
31. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
32. 160825: вау, Plave сменили прически.
33. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
34. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
35. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
36. Прическа семантическое значение имела.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
39. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
40. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
41. Стрижка Аманды сайфред.
42. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
43. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
44. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
45. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
46. В 12: 00 oни стoяли в загсе.
47. И уже на следующей неделе!
48. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
49. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
50. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.