Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
2. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
3. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
4. Пушкины с царями водились.
5. Мне лет 15-16 было.
6. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
7. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
8. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
9. Шегги: история, которая повторяется.
10. Маша и Роберт гербер стали родителями.
11. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
12. Стас михайлов снимает фильм про себя.
13. Для чего эта дырка в голове.
14. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
15. "Цветы с мемориала?
16. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
17. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
18. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
19. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
20. Джису на шоу Dior.
21. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
22. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
23. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
24. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
25. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
26. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
27. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
28. Обряд расплетания косы.
29. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
30. Брейды и школа.
31. 20 лет ….
32. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
33. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
34. Родня за наследство сцепилась.
35. Передергивает от слова "Кабачки"?
36. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
37. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
38. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
39. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
40. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
41. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
42. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
43. Школьная форма - это красиво и обязательно!
44. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
45. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
46. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
47. Лето в разгаре.
48. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
49. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
50. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.