Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
2. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
3. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
4. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
5. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
6. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
9. Как подготовить куклу к продаже.
10. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
11. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
12. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
13. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
14. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
15. Меня часто спрашивают:
16. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
17. Редактор. Где? Где я?
18. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
19. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
20. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
21. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
22. Большой белый пёс по кругу ходил.
23. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
24. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
25. От силикона к седым волосам.
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Тренды и их создание.
28. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
29. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
30. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
31. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
32. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
33. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
34. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
35. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
36. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
37. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
38. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
39. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
40. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
41. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
42. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
43. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
44. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
45. Хочу поделиться своей радостью.
46. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
47. Улыбайтесь миру чаще.
48. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
49. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
50. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет: