Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
2. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
3. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
4. Еще одна счастливая история!
5. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
6. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
7. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
8. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
9. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
10. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
11. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
12. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
13. "Худшее в истории фото!
14. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
15. Чего нельзя делать с дредами?
16. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
17. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
18. Дубль 2, только с фото.
19. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
20. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
21. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
22. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
23. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
24. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Просто рассуждения на это счет.
27. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
28. Стань моделью на уникальном событии!
29. Aнна Валентиновна Кирьянова.
30. 20 лет ….
31. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
32. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
33. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
34. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
35. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
36. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
37. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
38. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
39. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
40. Брейды в хвост из кос.
41. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
42. Ну ты психанула!
43. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
44. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
45. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
46. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
47. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
48. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
49. Какие выставки проводятся в Воронеже
50. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей