Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я по пустому осеннему парку гуляла.
2. "Это вот это бабушка сидит?
3. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
4. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
5. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
6. Маша и Роберт гербер стали родителями.
7. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
8. Французский военврач и картошка.
9. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
10. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
11. Место волшебное в мегагринне есть.
12. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
13. XII российский театральный фестиваль им.
14. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
15. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
16. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
17. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
18. В добрые руки.
19. Решила продать своих девочек.
20. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
21. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
22. Два года заключения из-за рисунка дочери.
23. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
24. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
25. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
26. Тренды и их создание.
27. Нечто тёмное и нечто светлое.
28. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
29. Всех с началом учебного года!
30. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
31. Мемуаразм про школьный спектакль.
32. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
33. Шоколадный с небесно-голубым.
34. Что для тебя самый лучший день?
35. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
36. 2. достижение вершины.
37. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
38. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
39. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
40. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
41. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
42. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
43. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
44. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
45. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
46. Улыбайтесь миру чаще.
47. Мелирование на длинные волосы - это отличный способ добавить глубину, объем и сияние вашей прическе, не прибегая к кардинальной смене цвета.
48. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
49. "Я не очень …" выгляжу.
50. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации