Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
2. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
3. Мы подводим итоги года в бантиках!
4. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
5. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
8. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
9. Соль в пупок - как бабушка учила!
10. "Не все привидения бестелесны.
11. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
12. Зимой руки быстрее всего … стареют.
13. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
14. Мне лет 15-16 было.
15. Myж бopька у мeня приколист.
16. Запутались в многообразии процедур для волос?
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
19. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
20. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
21. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
22. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
23. Распусти свои косы!
24. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
25. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
26. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
27. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
28. "Худшее в истории фото!
29. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
30. Автор фото: Dollxboudoir.
31. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
32. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
33. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
34. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
35. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
36. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
37. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
38. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
39. В добрые руки.
40. Поллера - национальный наряд в панаме.
41. Два года заключения из-за рисунка дочери.
42. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
43. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
44. Какая стрижка твоя или цвет волос?
45. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
46. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
47. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
48. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
49. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
50. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.