Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
2. Ищу девочек для фотосессии в нарядных платьях.
3. Аня покров и Артур Бабич планируют вскоре стать родителями.
4. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
5. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
6. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
7. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
8. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
9. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
10. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
11. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
12. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
13. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
14. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
15. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
16. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
17. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
18. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
19. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
20. Спасибо за заботу и внимание!
21. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
22. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
23. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
24. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
25. "Двинь её этой палкой!
26. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
27. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
28. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
29. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
30. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
31. Бархатцы - цветы, которые лечат!
32. Про Сашу и Шурочку.
33. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
34. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
35. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
36. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
37. Шаман в лицо россиян плюнул.
38. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
39. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
40. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
41. Когда надоели длинные волосы: советы.
42. Меня часто спрашивают:
43. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
44. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
45. Эксперименты со своей внешностью.
46. Решила продать своих девочек.
47. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
48. Переезд (или нет, я еще не знаю.
49. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
50. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.