Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
2. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
3. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
4. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
5. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
6. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
9. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
10. Долгожданный день настал.
11. Еще одна счастливая история!
12. Парень настоящим героем оказался.
13. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
14. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
15. Как подготовить куклу к продаже.
16. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
17. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
18. - ты на детей нападал?
19. Стас михайлов снимает фильм про себя.
20. Сын Наташи королевой сильно изменился.
21. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
22. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
23. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
24. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
25. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
26. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
27. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
28. Звёздная пробка у крымского моста.
29. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Разговорилась с соседкой по даче.
32. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
33. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
34. Модные фишки от советских звезд.
35. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
36. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
37. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
38. Как подстричь себя самостоятельно.
39. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
40. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
41. Ну вот, ну вот!
42. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
43. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
44. Что такое стрижка?
45. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
46. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
47. Как сделать объем на затылке.
48. Школьная форма - это красиво и обязательно!
49. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
50. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.