Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Есть растения, которые выглядят красиво.
2. Брейды - хвост - стильная и актуальная прическа на любой случай.
3. Жил - был дракон.
4. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Влад череватый с женой Еленой в новой фотосессии для "каравана историй".
5. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
6. Эпоха закончилась плотного консилера.
7. Задание 3. детская тайна.
8. Первые свадебные фотографии иды Галич.
9. Бигль и солнце: как превратить лето в удовольствие, а не в испытание.
10. Бывшая жена Григория Лепса, Анна шаплыкова, отпраздновала 54-й день рождения в Венеции.
11. Жена цекало попала в инвалидную коляску после массажа спины.
12. "Имя Выбирал Петя": стало известно, как Агата муцениеце и дранга назвали дочь.
13. Артем качер поделился семейной фотосессией в честь дня рождения сына.
14. "Я так Мечтала о Сыне и Чтобы его Звали Даня": певица Зара поздравила первенца с 16-летием.
15. И спину выпрямить не забудь.
16. Так же на выставке попался и особняк грез.
17. Агата муцениеце поделилась фото из отдыха вместе с мужем Петром дрангой и их детьми.
18. 150526: джису из Blackpink на показе Dior.
19. Лена Ленина каннский фестиваль гнездом на голове потрясла.
20. Ребёнок бегает, прыгает, играет - а причёска должна держаться.
21. 080526: Мун гаён на красной дорожке Baeksang Arts Awards.
22. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
23. Погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу на трек Hammali & Navai "Девочка - Война".
24. Емена чиа и льна - полезно?
25. Ну что прошли первые дни в салоне.
26. Ряшка. Три дня и три ночи шла таяна.
27. Катерина и колодец забвения.
28. Черная роза: так страшно.
29. Ноги к вечеру гудят?
30. Миллионерша. - я хочу познакомить вас со своей невестой.
31. В Кемерово сотрудник на намёк от женщины наткнулся.
32. Пожилые мусульманки настоящими монстрами оказались.
33. Дайджест за неделю (для самой себя, чтобы не забыть в запаре:
34. Продам из личной коллекции:
35. Победители премии оскар 2026.
36. Короткая стрижка шанель.
37. 16-Летняя Анна пересильд опубликовала дерзкую фотосессию в готическом стиле.
38. Весна …. Время снимать шапки, доставать лёгкую одежду и приводить себя в порядок.
39. Егор крид решил перезапустить образ, который когда-то сделал его главным Крашем поп - сцены.
40. Майли Сайрус снова Ханну монтану сыграет.
41. Такая шикарная фотосессия у Нины в Египте была.
42. Немного странные зендая и Роберт Паттинсон в новой съёмке для Interview.
43. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
44. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
45. Красивые идеи. Какая больше нравится?
46. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
47. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
48. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
49. Фонарики из хвоста.
50. "Ты поражаешь меня!