Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
2. Модные стрижки на любой праздник.
3. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
4. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
5. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
6. "Отрочество" - Capre Diem.
7. Фотография шокирует из соцсетей.
8. Я по пустому осеннему парку гуляла.
9. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
10. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
11. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
12. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
13. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
14. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
15. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
16. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
17. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
18. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
19. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
20. Как часто нужно подравнивать волосы?
21. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
22. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
23. Новый проект "История Волос и Причесок"!
24. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
25. Севиль вышла замуж за Toni.
26. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
27. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
28. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
29. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
30. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
31. Два года заключения из-за рисунка дочери.
32. Нечто тёмное и нечто светлое.
33. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
34. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
35. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
36. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
37. Я тобой любуюсь.
38. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
39. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
40. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
41. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
42. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
43. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
44. - Ты идешь в свою комнату!
45. - Ну и козёл ты, Василий!
46. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
47. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
48. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
49. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
50. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).