Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
2. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
3. Мне лет 15-16 было.
4. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
5. Фотография шокирует из соцсетей.
6. Я по пустому осеннему парку гуляла.
7. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
8. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
9. Их союз всего несколько минут продлился.
10. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
11. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
12. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
13. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
14. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
15. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
16. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
17. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
18. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
19. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
20. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
21. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
22. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
23. Нечто тёмное и нечто светлое.
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
25. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
26. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
27. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
28. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
29. Итак, я - молодец!
30. Преимущества рельефного блонда.
31. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
32. Женские прически 50 х /пост можно листать.
33. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
34. Жила была девочка в городе М.
35. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
36. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
37. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
38. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
39. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
40. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
41. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
42. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
43. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
44. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
45. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
46. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
47. Вот и пролетела, школьная пора.
48. "Необязательно в балахоны одеваться!
49. Мы разбираем типаж внешности невероятно стильной и притягательной роузи хантингтон - уайтли.
50. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.