Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
2. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
3. "Это вот это бабушка сидит?
4. Запутались в многообразии процедур для волос?
5. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
6. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
7. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
8. Место волшебное в мегагринне есть.
9. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
10. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
11. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
12. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
13. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
14. Кое-что о грецких орехах.
15. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
16. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
17. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
18. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
19. Однажды я буду гулять на закате.
20. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
21. Кто такая Tressy?
22. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
23. От силикона к седым волосам.
24. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
25. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
26. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
27. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
28. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
29. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
30. Отчёты_о_просмотренном.
31. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
32. - кто ваш Германн?
33. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
34. А вы заметили что Аглая подстриглась?
35. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
37. Дана Борисова показала себя после пластики.
38. Ушла из дома 01.
39. Иван стебунов впервые стал папой.
40. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
43. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
44. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
45. Волосы на расческе, в душе, везде.
46. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
47. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
48. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
49. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
50. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.