Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
2. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
3. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
4. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
7. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
8. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
9. XII российский театральный фестиваль им.
10. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
11. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
12. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
13. Решила продать своих девочек.
14. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
15. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
16. Анастасия Решетова: новая внешность.
17. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
18. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
19. Историю про Винцента расскажу!
20. Женская красота - оружие, сила или наказание?
21. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
22. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
23. Какая стрижка твоя или цвет волос?
24. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
25. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
26. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
27. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
28. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
29. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
30. Дана Борисова показала себя после пластики.
31. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
32. День начинался довольно уныло и скучно.
33. Мужские прически в 17 веке.
34. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
35. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
36. Как сделать объем на затылке.
37. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
38. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
39. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
40. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
41. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
42. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
43. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
44. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
45. Люблю себя любимую, я у себя одна!
46. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
47. Водопад никогда не выйдет из моды.
48. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
49. Какие археологические находки были сделаны в Воронеже
50. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.