Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрельба в анапском техникуме: стрелок задержан, есть погибший и раненые.
2. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
3. Загадки древнего тепсея.
4. Детские стрижки без слёз и стресса.
5. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
6. Я мастер - универсал.
7. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
8. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
9. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
10. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
11. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
12. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
13. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
14. Тело не "Ленится".
15. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
16. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
17. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
18. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
19. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
20. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
21. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
22. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
23. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
24. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
25. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
26. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
27. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
28. Мы дадим всем в рот!
29. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
30. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
31. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
32. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
33. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
34. Устроила праздник для детей - сирот!
35. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
36. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
37. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
38. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
39. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
40. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
41. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
42. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
43. Большой белый пёс по кругу ходил.
44. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
45. Как выглядит счастье?
46. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
47. Эту прическу я Мальвинка называю.
48. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
49. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
50. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.