Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самый печальный олимпийский вид спорта - это одиночное женское фигурное катание.
2. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
3. Бывшая жена паши техника выложила снимки с ним с 2013-го года.
4. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
5. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
6. Интересности корейского кино.
7. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
10. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
11. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
12. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
13. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
14. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
15. Всем доброго дня!
16. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
17. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
18. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
19. Про то, что люди скажут ….
20. Спасибо за заботу и внимание!
21. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
22. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
23. Мне лет 15-16 было.
24. Бархатцы - цветы, которые лечат!
25. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
26. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
27. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
28. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
29. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
30. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
31. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
32. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
33. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
34. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
35. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
36. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
37. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
38. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
39. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
40. Однажды я буду гулять на закате.
41. Выход из мелирование в тотал блонд.
42. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
43. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
44. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
45. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
46. "Косички только для летнего отдыха на море!
47. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
48. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
49. Стань моделью на уникальном событии!
50. Всех с началом учебного года!