Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аня покров и Артур Бабич планируют вскоре стать родителями.
2. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
3. Кристина асмус на Бали с дочерью и бойфрендом отдыхает.
4. Как сочетать образ невесты и жениха?
5. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
6. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
7. Кто женственность уничтожил?
8. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
9. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
10. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
11. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
12. Ещё не студенты, но будущие ….
13. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
14. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
15. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
16. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
17. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
18. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
19. Это мои мама и папа.
20. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
21. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
22. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
23. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
24. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
25. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
26. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
27. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
28. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
29. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
30. Рубрика "а знаете ли вы, что.
31. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
32. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
33. "Четвёртый Выстрел в лоб".
34. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
35. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
36. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
37. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
38. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
39. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
40. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
41. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
42. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
43. Меня часто спрашивают:
44. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
45. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
46. 27 сентября день рождения моих родителей.
47. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
48. Маруся 5 класс.
49. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
50. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.