Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
2. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
3. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
4. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
7. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
8. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
9. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
10. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
11. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
12. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
13. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
14. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
15. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
16. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
17. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
18. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
19. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
20. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
21. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
22. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
23. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
24. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
25. Золотая осень рядом с моим домом.
26. Кое-что о грецких орехах.
27. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
28. "Цветы с мемориала?
29. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
30. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
31. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
32. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
33. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
34. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
35. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
36. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
37. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
38. Просто рассуждения на это счет.
39. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
40. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
41. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
42. Модные фишки от советских звезд.
43. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
44. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
45. Мемуаразм про школьный спектакль.
46. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
47. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
48. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
49. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
50. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.