Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
2. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
3. Уже из архива, но.
4. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
5. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
6. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
7. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
8. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
9. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
10. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
11. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
12. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
13. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
14. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
15. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
16. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
17. - ты на детей нападал?
18. А как сделать такие кудри?
19. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
20. Сын Наташи королевой сильно изменился.
21. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
22. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
23. Родители её увольнения требуют.
24. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
25. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
26. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
27. Автор фото: Dollxboudoir.
28. Фотосессия на папку в садике/ школе.
29. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
30. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
31. Фотопроект "po Sledam Oseni".
32. А с прической вышел казус тогда.
33. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
34. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
35. Что знают немногие, но знать это нужно!
36. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
37. Странные мы - люди.
38. Разговорилась с соседкой по даче.
39. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
40. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
41. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
42. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
43. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
44. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
45. Ободок кос из своих волос.
46. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
47. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
48. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
49. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
50. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.