Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
2. - какая красивая куртка!
3. Кто женственность уничтожил?
4. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
5. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
6. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
7. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
8. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
9. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
10. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
11. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
12. Редакция - университет жизни.
13. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
14. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
15. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
16. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
17. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
18. Иногда хочется быть женщиной.
19. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
20. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
21. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
22. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
23. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
24. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
25. Запутались в многообразии процедур для волос?
26. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
27. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
28. Когда можно стричься в этом месяце?
29. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
30. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
31. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
32. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
33. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
34. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
35. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
36. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
37. "Я тебя задушу, с * ка.
38. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
39. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
40. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
41. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
42. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
43. А с прической вышел казус тогда.
44. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
45. Просто рассуждения на это счет.
46. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
47. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
50. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.