Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
2. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
3. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
4. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
5. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
6. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
7. Шаман в лицо россиян плюнул.
8. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
9. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
10. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
11. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
12. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
13. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
14. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
15. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
16. Место волшебное в мегагринне есть.
17. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
18. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
19. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
20. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
21. Большой белый пёс по кругу ходил.
22. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
23. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
24. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
25. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
26. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
28. Историю про Винцента расскажу!
29. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
30. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
31. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
32. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
33. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
34. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
35. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
36. - кто ваш Германн?
37. Родня за наследство сцепилась.
38. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
39. Медитация - простой процесс!
40. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
41. Передергивает от слова "Кабачки"?
42. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
43. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
44. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
45. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
46. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
47. Стрижка Аманды сайфред.
48. У эволюции много чудес.
49. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
50. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".