Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
2. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
3. Готовые образы на весну с платьями.
4. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
5. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
6. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
7. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
8. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
9. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
10. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
11. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
12. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
13. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
14. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
15. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
16. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
17. В последнее время я не люблю фотографироваться.
18. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
19. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
20. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
21. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
22. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
23. Фотография шокирует из соцсетей.
24. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
25. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
26. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
27. Маша и Роберт гербер стали родителями.
28. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
29. Французский военврач и картошка.
30. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
31. Чего нельзя делать с дредами?
32. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
33. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
34. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
35. Последний из могикан.
36. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
37. Анастасия Решетова: новая внешность.
38. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
39. Что знают немногие, но знать это нужно!
40. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
41. Тренды и их создание.
42. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
43. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
44. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
45. Aнна Валентиновна Кирьянова.
46. 20 лет ….
47. Первый день в школе у первоклашек.
48. Какая стрижка твоя или цвет волос?
49. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
50. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.