Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
2. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
3. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
4. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
5. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
6. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
7. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
10. На днях ходила на стрижку.
11. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
12. Маша и Роберт гербер стали родителями.
13. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
14. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
15. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
16. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
17. Ох уж эти границы.
18. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
19. Чуть не потеряла самое лучшее.
20. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
21. Добра! Я Дарья, мне 20.
22. Однажды я буду гулять на закате.
23. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
24. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
25. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
26. 26 сентября 2003 года ….
27. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
28. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
29. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
30. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
31. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
32. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
33. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
34. Я помню ли свой первый школьный день?
35. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
36. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
37. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
38. А вы заметили что Аглая подстриглась?
39. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
40. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
41. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
42. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
43. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
44. Ну вот, ну вот!
45. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
46. Ушла из дома 01.
47. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
48. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
49. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
50. Стою в очереди. Передо мной бабушка - классическая, ворчливая.