Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Цвет настроения - новый ты!
2. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
3. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
4. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
5. Кто женственность уничтожил?
6. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
7. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
8. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
9. Интересности корейского кино.
10. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
11. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
12. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
13. Мамы, мы часто думаем:
14. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
15. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
16. Промт для такого изображения:
17. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
18. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
19. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
20. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
21. Про то, что люди скажут ….
22. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
23. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
24. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
25. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
26. Зимой руки быстрее всего … стареют.
27. Бархатцы - цветы, которые лечат!
28. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
29. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
30. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
31. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
32. Когда можно стричься в этом месяце?
33. Сын Наташи королевой сильно изменился.
34. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
35. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
36. Стихи юрия Соколова.
37. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
38. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
39. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
40. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Статья из газеты "Знамя" от 01.
43. Фотопроект "po Sledam Oseni".
44. В добрые руки.
45. Поллера - национальный наряд в панаме.
46. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
47. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
48. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
49. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
50. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.