Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
2. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
3. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
4. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
5. "Отрочество" - Capre Diem.
6. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
7. "Это вот это бабушка сидит?
8. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
9. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
10. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
11. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
12. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
13. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
14. Короткая стрижка идёт не всем!
15. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
16. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
17. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
18. Родители её увольнения требуют.
19. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
20. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
21. Стихи юрия Соколова.
22. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
23. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
24. "Я артистка, а не манекен!
25. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
26. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
27. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
28. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
29. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
30. От силикона к седым волосам.
31. Тренды и их создание.
32. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
33. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
34. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
35. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
36. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
37. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
38. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
39. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
40. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
41. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
42. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
43. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
44. Передергивает от слова "Кабачки"?
45. Иван стебунов впервые стал папой.
46. А сейчас Вишенка на торте!
47. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
48. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
49. С коровьим принтом.
50. Летнее платье и прогулка по большому городу.