Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виктория ланина. Доброго времени!
2. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
3. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
4. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
5. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Волшебники вокруг нас.
8. Это был просто водопадный бум.
9. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
10. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
11. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
12. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
15. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
16. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
17. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
18. Парень настоящим героем оказался.
19. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
20. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
21. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
22. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
23. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
24. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
25. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
26. "А чё за ху *ня?
27. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
30. "Цветы с мемориала?
31. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
32. "Я артистка, а не манекен!
33. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
34. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
35. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
36. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
37. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
38. 10 брейдов на каре - каскад.
39. Переезд (или нет, я еще не знаю.
40. От силикона к седым волосам.
41. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
44. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. Мемуаразм про школьный спектакль.
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. Слушайте, этим не возможно не поделиться!