Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
2. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
3. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
4. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
5. Сохрани и отправь подруге.
6. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
7. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
8. А вам какая идея удачнее кажется?
9. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
10. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
11. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
12. - знаешь, кто я?
13. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
14. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
15. Это было в 2017 году.
16. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
17. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
18. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
19. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
20. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
21. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
22. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
23. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
24. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
25. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
26. Myж бopька у мeня приколист.
27. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
28. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
29. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
30. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
32. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
33. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
34. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
35. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
36. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
37. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
38. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
39. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
40. Что знают немногие, но знать это нужно!
41. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
42. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
43. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
44. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
45. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
46. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
47. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
48. Новый образ на эпоху модерн.
49. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
50. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.