Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
2. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
3. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
4. Я свои волосы потеряла.
5. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
6. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
7. Кристен стюарт сверкнула трусами.
8. Мы подводим итоги года в бантиках!
9. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
10. "Пусти! Ты надоела уже!
11. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
12. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
13. Спасибо за заботу и внимание!
14. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
15. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
16. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
17. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
18. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
19. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
20. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
21. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
22. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
23. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
24. Быть мамой - это огромное счастье.
25. Шаман в лицо россиян плюнул.
26. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
27. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
28. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
29. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
30. "Четвёртый Выстрел в лоб".
31. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
32. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
33. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
34. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
35. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
36. Приняла в себе ягу.
37. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
38. Переезд (или нет, я еще не знаю.
39. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
40. Как выглядит счастье?
41. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
42. Помогите, куда жаловаться?
43. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
45. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
46. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
47. Милли бобби браун впервые стала мамой.
48. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
49. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
50. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.