Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
2. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
3. 3 Д кудри - новинка.
4. Распусти свои косы!
5. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
6. "Четвёртый Выстрел в лоб".
7. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
8. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
9. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
10. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
11. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
12. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
13. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
14. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
15. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
16. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
17. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
18. "Косички только для летнего отдыха на море!
19. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
20. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
21. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
22. Твоя история в черно-белом.
23. Эту прическу я Мальвинка называю.
24. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
25. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
26. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
27. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
28. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
29. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
30. - кто ваш Германн?
31. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
32. - Ты идешь в свою комнату!
33. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
34. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
35. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
36. Стрижка Аманды сайфред.
37. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
38. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
39. Лето в разгаре.
40. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
41. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
42. Хочу поделиться своей радостью.
43. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей
44. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
45. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
46. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
47. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
48. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
49. 28 июня - день карликового пуделя.
50. Страстная парочка: Григорий Лепс с 19-летней невестой.