Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
2. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
3. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
4. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
5. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
6. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
7. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
8. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
9. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
10. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
11. Что с моими волосами?
12. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
13. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
14. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
15. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
16. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
17. Волшебники вокруг нас.
18. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
19. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
20. Последняя девочка в этом году.
21. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
22. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
23. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
24. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
25. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
26. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. "Не все привидения бестелесны.
29. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
30. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
31. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
32. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
33. На днях ходила на стрижку.
34. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
35. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
36. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
37. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
38. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
39. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
40. Меня часто спрашивают:
41. Отпуск кончился, а фотографий не было.
42. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
43. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
44. Два года заключения из-за рисунка дочери.
45. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
46. Переезд (или нет, я еще не знаю.
47. От силикона к седым волосам.
48. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
49. Всё пропало! Капец!
50. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.