Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
2. Редакция - университет жизни.
3. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
4. Всем доброго дня!
5. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
6. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
7. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
8. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
9. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
10. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
11. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
12. Мне лет 15-16 было.
13. Я "нарисую портрет.
14. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
15. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
16. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
17. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
18. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
19. Чьими глазами ты на себя смотришь?
20. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
21. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
22. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
23. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
24. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
25. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
26. Чуть не потеряла самое лучшее.
27. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
28. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
29. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
30. XII российский театральный фестиваль им.
31. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
32. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
33. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
34. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
35. Вот и всё ….
36. Редактор. Где? Где я?
37. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
38. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
39. Поллера - национальный наряд в панаме.
40. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
41. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
44. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
45. Мемуаразм про школьный спектакль.
46. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
47. Итак, я - молодец!
48. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
49. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
50. - кто ваш Германн?