Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
2. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
3. "Оскар - 2026": номинанты.
4. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
5. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
6. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
7. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
8. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
9. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
10. Мы ищем часто.
11. Мы подводим итоги года в бантиках!
12. Промт для такого изображения:
13. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
14. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
15. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
16. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
17. Взгляните на эту текстуру.
18. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
19. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
20. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
21. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
22. "Это вот это бабушка сидит?
23. Запутались в многообразии процедур для волос?
24. Парень настоящим героем оказался.
25. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
26. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
27. Место волшебное в мегагринне есть.
28. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
29. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
30. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
31. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
32. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
33. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
34. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
35. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
36. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
37. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
38. Обряд расплетания косы.
39. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
40. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
41. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
42. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
43. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
44. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
45. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
46. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
47. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
48. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
49. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
50. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.