Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
2. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
3. Я мастер - универсал.
4. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
5. Готовые образы на весну с платьями.
6. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
7. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
8. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
9. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
10. Уже из архива, но.
11. Про то, что люди скажут ….
12. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
13. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
14. "Двинь её этой палкой!
15. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
16. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
17. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
18. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
19. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
20. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
21. Маша и Роберт гербер стали родителями.
22. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
23. Короткая стрижка идёт не всем!
24. Французский военврач и картошка.
25. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
26. Для чего эта дырка в голове.
27. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
28. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
29. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
30. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
31. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
32. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
33. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
34. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
35. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
36. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
37. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
38. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
39. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
40. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
41. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
42. Фотопроект "po Sledam Oseni".
43. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
44. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
45. А с прической вышел казус тогда.
46. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
47. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
48. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
49. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
50. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.