Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
2. Стихи юрия Соколова.
3. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
4. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
5. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
6. Большой белый пёс по кругу ходил.
7. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
8. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
9. Странные мы - люди.
10. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
11. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
12. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
13. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
14. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
15. Aнна Валентиновна Кирьянова.
16. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
17. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
18. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
19. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
20. Новый образ на эпоху модерн.
21. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
22. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
23. Что для тебя самый лучший день?
24. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
27. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
28. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
29. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
30. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
31. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
32. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
33. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
34. Ну что, дождались лета?
35. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
36. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
37. Кудрявый фейд - это стильная и современная стрижка, которая подходит для мужчин с кудрявыми волосами.
38. А вы знали, что у "Лавандового Рафа" есть взрослый сын?
39. Модель Ксения Безуглова, прикованная к инвалидной коляске, вышла замуж за актера сериала "Триггер".
40. Быстрая и эфектная прическа - съемные косы для детей и взрослых.
41. Про прическу титании;.
42. Рецепты масок для волос из яйца и меда: простые и эффективные способы
43. Париж разный. Кто - то от него в восторге, кто - то в отчаянии.
44. Натуральная красота: маски для волос с медом в домашних условиях
45. Маски для волос из лука – секрет здоровья и красоты вашей шевелюры
46. Луковые маски для волос: польза и рецепты
47. Как в Воронеже сохраняется историческое наследие
48. Шлейки для птиц: да или нет?
49. Очередной многослойный день.
50. Делюсь лайфхаками о том, как выбрать идеальную прическу для выпускного - чтобы выглядеть просто супер и чувствовать себя уверенно!