Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
2. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
3. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
4. Чьими глазами ты на себя смотришь?
5. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
6. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
7. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
8. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
9. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
10. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
11. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
12. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
13. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
14. "Я артистка, а не манекен!
15. Иногда я удивляюсь.
16. Отпуск кончился, а фотографий не было.
17. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
18. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
19. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
20. Статья из газеты "Знамя" от 01.
21. Приняла в себе ягу.
22. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
23. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
24. Переезд (или нет, я еще не знаю.
25. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
26. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
27. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
30. Истории сотрудника // про Мариуполь.
31. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
32. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
33. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
34. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
35. - Ну и козёл ты, Василий!
36. Брейды в хвост из кос.
37. Ну ты психанула!
38. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
39. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
40. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
41. Mortal Kombat Movie.
42. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
43. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
44. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
45. Волосы на расческе, в душе, везде.
46. 250125 BDM Fansign.
47. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
48. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
49. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
50. Как маша прическу меняла.