Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
2. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
7. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
8. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
9. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
10. Советы психолога студентам.
11. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
12. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
13. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
14. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
15. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
16. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
17. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
18. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
19. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
20. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
21. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
22. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
23. Запутались в многообразии процедур для волос?
24. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
25. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
26. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
27. Как подготовить куклу к продаже.
28. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
29. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
30. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
31. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
32. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
33. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
34. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
35. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
36. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
37. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
38. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
39. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
40. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
41. Звёздная пробка у крымского моста.
42. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
43. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
44. Джису на шоу Dior.
45. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
46. "Косички только для летнего отдыха на море!
47. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
48. Милли бобби браун впервые стала мамой.
49. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
50. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.