Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Двинь её этой палкой!
2. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
3. Портрет моей мамы.
4. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
5. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
6. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
7. Короткая стрижка шанель.
8. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
9. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
10. Французский военврач и картошка.
11. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
12. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
13. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
14. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
15. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
16. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
17. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
18. Чего нельзя делать с дредами?
19. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
20. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
21. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
22. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
23. Стань моделью на уникальном событии!
24. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
25. Первый день в школе у первоклашек.
26. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
27. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
28. Модные фишки от советских звезд.
29. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
30. Преимущества рельефного блонда.
31. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
32. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
33. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
34. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
35. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
36. Брейды в хвост из кос.
37. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
38. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
39. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
40. А с прической жарко?
41. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
42. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
43. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
44. Headlines:
45. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
46. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
47. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
48. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
49. "Я не очень …" выгляжу.
50. Всё-таки полезно заглядывать в фотоархивы прошлого.