Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Стресс для ягодиц

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Еще одна счастливая история!
2. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
3. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
4. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
5. Публикую фото с новой причёской.
6. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
7. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
8. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
9. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
10. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
11. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
12. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
13. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
14. Золотая осень рядом с моим домом.
15. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
16. Чего нельзя делать с дредами?
17. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
18. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
19. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
20. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
21. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
22. В добрые руки.
23. Странные мы - люди.
24. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
25. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
26. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
27. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
28. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
29. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
32. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
33. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
34. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
35. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
36. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
37. Ободок кос из своих волос.
38. Чтить богиню в себе.
39. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
40. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
41. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
42. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
43. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
44. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
45. Гребень. Как с ним работать.
46. Автор: Наталья Котова.
47. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
48. "Женская Красота - это Гармония Между её Внутренним Миром и Внешним Обликом" - лев толстой.
49. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
50. Не люблю смотреть на красивых людей.