Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
2. А вам какая идея удачнее кажется?
3. "Пусти! Ты надоела уже!
4. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
5. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
6. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
7. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
8. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
11. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
12. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
13. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
14. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
15. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
16. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
17. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
18. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
19. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
20. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
21. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
22. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
23. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
24. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
25. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
26. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
27. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
28. Чуть не потеряла самое лучшее.
29. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
30. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
31. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
32. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
33. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
34. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
35. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
36. Статья из газеты "Знамя" от 01.
37. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
38. 27 сентября день рождения моих родителей.
39. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. 10 брейдов на каре - каскад.
42. Помогите, куда жаловаться?
43. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
44. Какая стрижка твоя или цвет волос?
45. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
46. Родной, шаман души моей!
47. Как сделать объемный хвост.
48. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
49. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
50. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.