Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
2. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
3. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
4. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
5. Алла пугачева осталась одна.
6. "Оскар - 2026": номинанты.
7. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
8. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
11. О славянской культуре и кокошниках.
12. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
13. Волшебники вокруг нас.
14. Тема утренника: "Конфетки".
15. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
18. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
19. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
20. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
21. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
22. Как подготовить куклу к продаже.
23. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
24. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
25. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
26. Кому подойдёт каре.
27. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
28. "Четвёртый Выстрел в лоб".
29. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
30. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
31. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
32. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
33. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
34. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
35. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
36. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
37. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
38. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
39. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
40. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
41. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
42. В добрые руки.
43. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
44. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
45. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
46. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
47. Aнна Валентиновна Кирьянова.
48. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
49. Милли бобби браун впервые стала мамой.
50. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.