Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Как сочетать образ невесты и жениха?
2. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
3. Она изменилась. Очень сильно.
4. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
5. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
6. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
7. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
8. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
9. Советы психолога студентам.
10. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
11. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
12. Прошлый век. Ичалово.
13. Про то, что люди скажут ….
14. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
15. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
16. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
17. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
20. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
23. Устроила праздник для детей - сирот!
24. Чьими глазами ты на себя смотришь?
25. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
26. Стас михайлов снимает фильм про себя.
27. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
28. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
31. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
32. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
33. "Худшее в истории фото!
34. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
37. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
38. Иногда я удивляюсь.
39. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
40. Однажды я буду гулять на закате.
41. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
42. Шаман в лицо россиян плюнул.
43. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
44. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
45. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
46. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
47. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
48. Нечто тёмное и нечто светлое.
49. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
50. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.