Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
2. Я волшебная расческа.
3. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
4. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Ради себя поступки совершайте.
7. Номинанты на оскар 2026.
8. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
9. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
10. Я свои волосы потеряла.
11. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
12. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
13. Тема утренника: "Конфетки".
14. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
15. - знаешь, кто я?
16. В последнее время я не люблю фотографироваться.
17. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
18. "Двинь её этой палкой!
19. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
20. Про Сашу и Шурочку.
21. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
22. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
23. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
24. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
25. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
26. Знакомьтесь, это наша гжелька.
27. У нас такой праздник был.
28. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
29. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
30. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
31. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
32. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
33. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
34. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
35. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
36. Меня часто спрашивают:
37. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
38. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
39. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
40. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
41. Шаман в лицо россиян плюнул.
42. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
43. Поллера - национальный наряд в панаме.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
49. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
50. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.