Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
3. Алла пугачева осталась одна.
4. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
5. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
6. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
7. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
8. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
9. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
10. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
11. Это был просто водопадный бум.
12. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
15. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
16. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
17. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
18. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
19. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
20. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
21. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
22. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
23. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
24. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
25. - ты на детей нападал?
26. Скульптура ар - деко.
27. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
28. Для чего эта дырка в голове.
29. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
30. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
31. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
32. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
33. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
34. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
35. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
36. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
37. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
38. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
39. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
40. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
41. Решила продать своих девочек.
42. Странные мы - люди.
43. "Косички только для летнего отдыха на море!
44. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
45. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
46. Милли бобби браун впервые стала мамой.
47. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
48. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
49. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
50. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.