Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Для всех выступающих!
2. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
3. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
4. "Оскар - 2026": номинанты.
5. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
6. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
7. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
8. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
9. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
10. Прошлый век. Ичалово.
11. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
12. Девчачий совет нужен.
13. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
14. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
15. Мне оч нравится нейросеть.
16. "Отрочество" - Capre Diem.
17. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
18. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
19. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
20. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. А как сделать такие кудри?
23. Стас михайлов снимает фильм про себя.
24. Сын Наташи королевой сильно изменился.
25. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
26. Стихи юрия Соколова.
27. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
28. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
29. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
30. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
31. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
32. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
33. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
34. Иногда я удивляюсь.
35. Отпуск кончился, а фотографий не было.
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
38. Мир парикмахера разнообразен!
39. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
40. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
44. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
45. Помогите, куда жаловаться?
46. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
47. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
48. Жила была девочка в городе М.
49. Медитация - простой процесс!
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.