Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Это был просто водопадный бум.
2. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
3. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
4. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
5. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
6. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
7. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
8. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
9. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
10. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
11. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
12. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
13. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
14. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
15. 3 Д кудри - новинка.
16. Их союз всего несколько минут продлился.
17. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
18. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
19. Здесь ужасно всё.
20. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
21. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
22. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
23. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
24. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
25. Когда надоели длинные волосы: советы.
26. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
27. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
28. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
29. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
30. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
31. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
32. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
33. Эксперименты со своей внешностью.
34. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
35. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
36. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
37. Помогите, куда жаловаться?
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. 20 лет ….
40. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
41. Милли бобби браун впервые стала мамой.
42. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
43. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
44. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
45. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
46. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
47. Как сделать локоны на утюжок.
48. - Ты идешь в свою комнату!
49. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
50. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!