Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые тренировки

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
2. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
3. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
4. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
5. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
6. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
7. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
8. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
9. Тема утренника: "Конфетки".
10. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
11. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
12. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
13. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
14. В последнее время я не люблю фотографироваться.
15. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
16. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
17. Пушкины с царями водились.
18. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
19. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
20. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
21. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
22. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
23. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
24. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
25. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
26. Публикую фото с новой причёской.
27. На днях ходила на стрижку.
28. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
29. Здесь ужасно всё.
30. Стас михайлов снимает фильм про себя.
31. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
32. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
33. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
34. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
35. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
36. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
37. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
38. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
39. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
40. Иногда я удивляюсь.
41. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
42. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
43. Приняла в себе ягу.
44. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
45. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
46. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
47. Истории сотрудника // про Мариуполь.
48. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
49. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
50. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.