Сухофрукты - простой способ сделать рацион разнообразнее и добавить в него больше питательных веществ.

Часть 2.
У каждого варианта свои особенности: чернослив содержит клетчатку, курага и финики - калий, изюм - растительные соединения и минералы, а инжир помогает дополнить рацион клетчаткой и кальцием.

Но есть важный нюанс: при сушке фрукт теряет большую часть воды, поэтому сахара и калории становятся более концентрированными. Именно поэтому сухофрукты лучше воспринимать как небольшое дополнение к рациону, а не есть без ограничений.

Добавляйте их к каше, творогу, йогурту или сочетайте с орехами - получится вкусный и сытный перекус.

Сохраняйте подборку, чтобы не потерять идеи!