Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовая программа

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика "Было/Стало" от Григория Лепса.
2. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
3. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
4. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
5. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
6. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
7. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
8. Виктория ланина. Доброго времени!
9. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
10. Сохрани и отправь подруге.
11. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
12. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
13. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
14. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
15. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
16. Девчачий совет нужен.
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. Мне оч нравится нейросеть.
19. Долгожданный день настал.
20. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
21. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
22. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
23. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
24. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
25. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
26. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
27. Чьими глазами ты на себя смотришь?
28. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
29. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
30. Когда можно стричься в этом месяце?
31. Здесь ужасно всё.
32. Для чего эта дырка в голове.
33. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
34. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
35. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
36. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
37. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
38. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
39. Редактор. Где? Где я?
40. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
41. Новый проект "История Волос и Причесок"!
42. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
43. 27 сентября день рождения моих родителей.
44. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
45. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
46. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
47. Всё пропало! Капец!
48. "Косички только для летнего отдыха на море!
49. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
50. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.