Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовая программа

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Для всех выступающих!
3. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
4. Фонарики из хвоста.
5. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
6. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
7. Всегда такой разный!
8. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
9. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
10. Мы подводим итоги года в бантиках!
11. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
12. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
13. Вообще её зовут Бонни.
14. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
15. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
16. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
17. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
18. "Отрочество" - Capre Diem.
19. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
20. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
21. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
22. Публикую фото с новой причёской.
23. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
24. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
25. Знакомьтесь, это наша гжелька.
26. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
27. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
28. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
29. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
30. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
31. Как красиво собрать волосы.
32. Добра! Я Дарья, мне 20.
33. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
34. "Я артистка, а не манекен!
35. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
36. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
39. Однажды я буду гулять на закате.
40. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
41. 27 сентября день рождения моих родителей.
42. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
43. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
44. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
45. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
46. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
49. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.