Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовая программа

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
2. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
3. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
4. "Двинь её этой палкой!
5. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
6. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
7. Зимой руки быстрее всего … стареют.
8. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
9. Парень настоящим героем оказался.
10. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
11. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
12. Шегги: история, которая повторяется.
13. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
14. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
15. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
16. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
17. Французский военврач и картошка.
18. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
19. Как красиво собрать волосы.
20. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
21. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
22. Автор фото: Dollxboudoir.
23. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
24. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
25. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
26. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
27. Новый проект "История Волос и Причесок"!
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
30. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
31. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
32. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
33. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
34. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
35. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
36. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
37. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
38. Через день надо идти в школу.
39. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
40. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
41. Отчёты_о_просмотренном.
42. Итак, я - молодец!
43. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
44. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
45. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
46. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
47. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
48. А сейчас Вишенка на торте!
49. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
50. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.