Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовая программа

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
2. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
3. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
4. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
5. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
6. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
7. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
8. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
9. XII российский театральный фестиваль им.
10. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
11. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
12. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
13. Добра! Я Дарья, мне 20.
14. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
15. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
16. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
17. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
18. Мир парикмахера разнообразен!
19. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
20. Помогите, куда жаловаться?
21. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
22. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
23. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
24. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
25. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
26. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
27. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
28. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
29. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
30. Макияж и прическа на свадьбу играют ключевую роль в создании образа невесты, подчеркивая ее красоту и индивидуальность.
31. Хвостик раздора: школа vs.
32. Встречайте новую звезду подиума.
33. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
34. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
35. Что такое стрижка?
36. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
37. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
38. А сейчас Вишенка на торте!
39. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
40. Смелым открываются все двери.
41. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
42. Headlines:
43. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
44. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
45. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
46. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
47. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
48. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
49. Ксения Бородина и Николай Сердюков сыграли свадьбу.
50. Медовая маска от выпадения волос: натуральное решение для здоровья волос