Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые упражнения

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
2. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
3. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
4. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
5. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
6. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
7. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
8. 2016-й …. Ах, этот год!
9. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
10. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
11. Время как одно мгновение … пролетело.
12. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
13. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
14. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
15. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
16. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
17. Взгляните на эту текстуру.
18. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
19. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
20. Долгожданный день настал.
21. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
22. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
23. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
24. Шегги: история, которая повторяется.
25. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
26. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
27. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
28. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
29. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
30. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
31. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
32. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
33. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
34. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
35. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
36. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
37. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
38. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
39. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
40. Модная стрижка? Нет, не слышала.
41. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
42. Как выглядит счастье?
43. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
44. "Косички только для летнего отдыха на море!
45. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
48. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
49. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
50. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.