Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые упражнения

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
2. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
3. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
4. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
5. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
6. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
7. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
8. Алла пугачева осталась одна.
9. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
10. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
11. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
12. Урок стиля от старого луиджи.
13. О славянской культуре и кокошниках.
14. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
15. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
16. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
17. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
18. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
19. Всем добрый! Мои дорогие родители.
20. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
21. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
22. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
23. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
24. Мне оч нравится нейросеть.
25. Зимой руки быстрее всего … стареют.
26. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
27. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
28. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
29. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
30. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
31. Распусти свои косы!
32. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
33. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
34. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
35. Чуть не потеряла самое лучшее.
36. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
37. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
38. Фотосессия на папку в садике/ школе.
39. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
40. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
41. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
42. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
43. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
44. Шаман в лицо россиян плюнул.
45. 27 сентября день рождения моих родителей.
46. Последний из могикан.
47. Мир парикмахера разнообразен!
48. Разговорилась с соседкой по даче.
49. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
50. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.