Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые упражнения

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
2. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
5. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
6. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
7. Мамы, мы часто думаем:
8. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
9. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
10. Последняя девочка в этом году.
11. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
12. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
13. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
14. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
15. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
16. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
17. "Не все привидения бестелесны.
18. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
19. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
20. Портрет моей мамы.
21. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
22. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
23. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
24. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
25. Знакомьтесь, это наша гжелька.
26. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
27. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
28. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
29. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
30. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
31. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
32. Чего нельзя делать с дредами?
33. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
34. Меня часто спрашивают:
35. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
36. Статья из газеты "Знамя" от 01.
37. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
38. 27 сентября день рождения моих родителей.
39. Кто такая Tressy?
40. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
41. Тренды и их создание.
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Нечто тёмное и нечто светлое.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
45. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
46. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
47. Эту прическу я Мальвинка называю.
48. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
49. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
50. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.