Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые упражнения

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
2. Выяснилось, почему Максим Галкин * не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
3. В 8 лет начинается цикл планеты Венеры, которая напоминает о себе каждые 8 лет - 16, 24, 32 года, а также в 40, 48, 56 лет и далее.
4. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
5. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
6. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
7. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
8. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
9. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
10. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
11. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
12. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
13. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
14. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
15. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
16. Проект. Валерия чевыкалова.
17. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
18. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
19. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
20. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
21. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
22. Долгожданный день настал.
23. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
24. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
25. На днях ходила на стрижку.
26. Короткая стрижка идёт не всем!
27. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. "Четвёртый Выстрел в лоб".
30. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
31. Наши ушки мягкую подушку любят.
32. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
33. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
34. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
35. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
36. Редактор. Где? Где я?
37. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
38. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
39. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
40. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
41. Севиль вышла замуж за Toni.
42. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
43. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
44. Кто такая Tressy?
45. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
46. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
47. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
48. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
49. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
50. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.