Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые упражнения

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Мой любимый учитель это Светлана Владимировна Фёдорова.
2. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
3. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
4. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
5. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
6. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
7. Готовые образы на весну с платьями.
8. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
9. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
10. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
11. Время как одно мгновение … пролетело.
12. О славянской культуре и кокошниках.
13. Советы психолога студентам.
14. Умерла бриджит бардо.
15. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
16. Продолжаю игру с нейросетями.
17. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
18. Последняя девочка в этом году.
19. Вы понравитесь ли себе на фото?
20. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
21. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
22. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
23. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
24. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
25. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
26. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
27. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
28. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
29. Маша и Роберт гербер стали родителями.
30. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
31. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
32. Для чего эта дырка в голове.
33. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
34. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
35. Золотая осень рядом с моим домом.
36. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
37. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
38. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
39. Как часто нужно подравнивать волосы?
40. Звёздная пробка у крымского моста.
41. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
42. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
43. Последний из могикан.
44. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
45. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
46. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
49. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
50. Модные фишки от советских звезд.