Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Силовые упражнения

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
2. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
3. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
4. Безумно приятно работать со специалистами в сфере фото, видео и красоты.
5. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
6. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
7. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
8. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
9. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
10. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
11. Тело не "Ленится".
12. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
13. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
14. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
15. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
16. "Пусти! Ты надоела уже!
17. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
18. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
19. Прошлый век. Ичалово.
20. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
21. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
22. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
23. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
24. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
25. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
26. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
27. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
28. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
29. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
30. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
31. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
32. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
33. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
34. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
35. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
36. Для чего эта дырка в голове.
37. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
38. Родители её увольнения требуют.
39. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
40. Иногда я удивляюсь.
41. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
42. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
43. Последний из могикан.
44. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
45. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
46. 10 брейдов на каре - каскад.
47. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
48. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
49. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
50. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.