Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Советы от тренера

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
2. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
3. Алла пугачева осталась одна.
4. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
5. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
6. Фонарики из хвоста.
7. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
8. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
9. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
10. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
11. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
12. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
13. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
14. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
15. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
16. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
17. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
18. Я по пустому осеннему парку гуляла.
19. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
20. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
21. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
22. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
23. 3 Д кудри - новинка.
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. Как подготовить куклу к продаже.
26. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
27. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
28. Скульптура ар - деко.
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
31. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
32. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
33. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
34. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
35. Редактор. Где? Где я?
36. Дубль 2, только с фото.
37. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
38. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
39. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
40. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
41. Большой белый пёс по кругу ходил.
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
44. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
45. Стань моделью на уникальном событии!
46. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
47. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
48. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
49. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
50. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.