Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Советы от тренера

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
2. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
3. Фотография шокирует из соцсетей.
4. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
5. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
6. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
7. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
8. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
9. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
10. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
11. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
12. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
13. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
14. "Цветы с мемориала?
15. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
16. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
17. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
18. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
19. Джису на шоу Dior.
20. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
21. Эксперименты со своей внешностью.
22. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
23. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
24. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
25. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
26. Разговорилась с соседкой по даче.
27. Стань моделью на уникальном событии!
28. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
29. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
30. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
31. Мемуаразм про школьный спектакль.
32. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
33. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
34. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
35. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
36. - Ну и козёл ты, Василий!
37. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
38. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
39. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
40. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
41. Дива в купальнике.
42. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
43. Школьная форма - это красиво и обязательно!
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. Об_орловском_прекрасном.
46. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
47. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
48. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
49. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
50. Что еще интересного я в Сиане встретил?