Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Советы от тренера

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Айза рассказала, с кем провела брачную ночь после свадьбы со Степаном.
2. Промпт: ультра - реалистичное фото, кинематографичный кадр, 3: 4. красивая девушка стоит в величественной позе в центре ботанического сада.
3. Мyж борька y меня приколист.
4. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
5. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
6. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
7. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
8. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
9. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
10. Пора к работе возвращаться.
11. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
12. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
13. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
14. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
15. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
16. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
17. Спасибо за заботу и внимание!
18. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
19. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
20. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
21. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
22. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
23. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
24. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
25. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
26. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
27. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
28. Их союз всего несколько минут продлился.
29. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
30. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
31. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
32. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
33. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
34. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
35. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
36. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
37. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
38. Дубль 2, только с фото.
39. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
40. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
41. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
42. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
43. В добрые руки.
44. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
45. Большой белый пёс по кругу ходил.
46. Решила продать своих девочек.
47. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
48. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
49. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
50. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!