Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Советы от тренера

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
2. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
5. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
6. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
7. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
8. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
9. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
10. Для всех выступающих!
11. "Оскар - 2026": номинанты.
12. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
13. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
14. Советы психолога студентам.
15. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
16. Когда же парень мужчиной становится?
17. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
18. - знаешь, кто я?
19. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
20. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
21. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
22. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
23. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
24. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
25. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
26. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
27. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
28. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
29. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
30. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
31. Маша и Роберт гербер стали родителями.
32. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
33. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
34. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
35. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
36. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
37. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
38. Редактор. Где? Где я?
39. Дубль 2, только с фото.
40. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
41. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
42. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
43. Новый проект "История Волос и Причесок"!
44. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
45. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
46. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
47. Эксперименты со своей внешностью.
48. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
49. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
50. Стань моделью на уникальном событии!