Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Советы от тренера

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
2. Номинанты на оскар 2026.
3. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
4. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
5. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
6. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
7. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
8. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
9. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
10. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
11. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
12. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
13. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
14. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
15. "Двинь её этой палкой!
16. Пушкины с царями водились.
17. Долгожданный день настал.
18. Зимой руки быстрее всего … стареют.
19. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
20. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
21. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
22. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
23. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
24. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
25. Exile сделал предложение Каролине.
26. Короткая стрижка шанель.
27. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
28. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
29. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
30. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
31. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
32. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
33. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
34. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
35. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
36. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
37. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
38. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
39. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
40. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
41. "Косички только для летнего отдыха на море!
42. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
43. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
44. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
45. Первый день в школе у первоклашек.
46. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
47. Модель на прическу и макияж нужна.
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
50. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?