Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Советы от тренера

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Тело не "Ленится".
2. Трендовые короткие стрижки 2026.
3. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
4. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
5. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
6. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
7. - знаешь, кто я?
8. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
9. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
10. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
11. "Отрочество" - Capre Diem.
12. Портрет моей мамы.
13. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
14. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
15. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
16. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
17. У нас такой праздник был.
18. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
19. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
20. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
21. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
22. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
23. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
24. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
25. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
26. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
27. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
28. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
29. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
30. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
31. Звёздная пробка у крымского моста.
32. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
33. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
34. Кто такая Tressy?
35. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
36. Два года заключения из-за рисунка дочери.
37. Мир парикмахера разнообразен!
38. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
39. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
40. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
43. Мемуаразм про школьный спектакль.
44. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
45. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
46. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
47. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
50. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.