Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
2. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
3. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
4. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
5. Девчачий совет нужен.
6. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
7. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
8. Быть мамой - это огромное счастье.
9. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
10. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
11. Короткая стрижка идёт не всем!
12. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
13. У нас такой праздник был.
14. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
15. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
16. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
17. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
18. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
19. XII российский театральный фестиваль им.
20. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
21. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
22. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
23. Звёздная пробка у крымского моста.
24. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
25. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
26. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
27. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
28. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
29. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
30. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
31. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
34. Маруся 5 класс.
35. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
36. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
37. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
38. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
39. Первый день в школе у первоклашек.
40. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
41. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
42. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
43. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
44. Лето обиделось, похолодало -.
45. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
46. Ушла из дома 01.
47. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
48. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
49. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
50. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.