Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
2. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
3. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
4. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
5. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
6. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
7. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
8. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
9. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
10. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
11. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
12. Как часто нужно подравнивать волосы?
13. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
14. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
15. История путешествия саженца прострела (сон трава).
16. Приняла в себе ягу.
17. Последний из могикан.
18. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
19. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
20. Помогите, куда жаловаться?
21. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
22. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
23. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
24. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
25. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
26. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
27. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
28. Отчёты_о_просмотренном.
29. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
30. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
31. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
32. Разговорилась с соседкой.
33. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
34. Мужские прически в 17 веке.
35. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
36. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
37. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
38. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
39. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
40. Нейронка, как инструмент для портфолио.
41. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
42. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
43. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
44. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
45. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
46. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
47. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
48. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
49. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
50. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.