Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
2. Зимой руки быстрее всего … стареют.
3. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
4. Про Сашу и Шурочку.
5. "Это вот это бабушка сидит?
6. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
7. Exile сделал предложение Каролине.
8. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
9. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
10. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
11. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
12. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
13. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
14. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
15. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
16. Автор фото: Dollxboudoir.
17. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
18. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
19. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
20. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
21. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
22. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
23. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
24. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
25. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
26. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
27. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
28. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
29. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
30. Брейды и школа.
31. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
32. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
33. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
34. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
35. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
36. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
37. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
38. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.
39. А вы знали, что в жару.
40. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
41. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
42. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
43. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
44. Хочу поделиться своей радостью.
45. Гребень. Как с ним работать.
46. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
47. Какие лучшие места для фотографий в Москве
48. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
49. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
50. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!