Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональные мастера - парикмахеры уже в который раз посещают калининский филиал, превращая дни приезда в настоящий праздник красоты.
2. По поводу окрашивания.
3. На своей странице я разные варианты плетения показываю.
4. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
5. - какая красивая куртка!
6. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
7. Интересности корейского кино.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
10. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
11. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
12. Школьник с ножом на учительницу пошел.
13. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
14. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
15. Спасибо за заботу и внимание!
16. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
17. Проект. Валерия чевыкалова.
18. "Не все привидения бестелесны.
19. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
20. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
21. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
22. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
23. Я "нарисую портрет.
24. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
25. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
26. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
27. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
28. Их союз всего несколько минут продлился.
29. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
30. На днях ходила на стрижку.
31. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
32. Скульптура ар - деко.
33. Стас михайлов снимает фильм про себя.
34. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
37. XII российский театральный фестиваль им.
38. "Цветы с мемориала?
39. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
40. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
41. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
42. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
43. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
44. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
45. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
48. Женская красота - оружие, сила или наказание?
49. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
50. Новое появление прынца и принцессы уэльских.