Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Парень настоящим героем оказался.
2. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
3. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
4. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
5. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
6. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
7. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
8. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
9. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
10. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
11. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
12. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
13. Звёздная пробка у крымского моста.
14. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
15. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
16. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
17. Модная стрижка? Нет, не слышала.
18. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
19. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
20. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
21. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
22. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
23. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
24. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
25. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
26. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
27. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
28. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
29. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
30. Лето обиделось, похолодало -.
31. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
32. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
33. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
34. Ну вот, ну вот!
35. Встречайте новую звезду подиума.
36. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
37. Мужские прически в 17 веке.
38. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
39. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
40. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
41. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
42. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
43. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
44. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
45. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
46. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
47. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
48. Водопад никогда не выйдет из моды.
49. Фотосессия на пилоне - отличный способ запечатлеть силу, грацию и эстетику Poledance.
50. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица