Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
2. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
3. Их союз всего несколько минут продлился.
4. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
5. Короткая стрижка идёт не всем!
6. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
7. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
8. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
9. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
10. Чуть не потеряла самое лучшее.
11. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
12. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
13. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
14. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
15. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
16. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
17. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
18. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
19. Фотопроект "po Sledam Oseni".
20. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
21. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
22. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
23. Что знают немногие, но знать это нужно!
24. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. 20 лет ….
28. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
29. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
30. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
31. Милли бобби браун впервые стала мамой.
32. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
33. Родня за наследство сцепилась.
34. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
35. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
36. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
37. Дана Борисова показала себя после пластики.
38. Разговорилась с соседкой по даче.
39. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
40. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
41. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
42. Headlines:
43. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
44. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
45. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
46. Все о проборах для косичек: полное руководство
47. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
48. Самой модной стрижкой этого лета стилисты мягкий боб признали.
49. Мастерство укладки: 5 видов проборов и их особенности
50. Домашняя маска для волос из меда и лука: простой рецепт для здоровья и блеска