Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Детские стрижки без слёз и стресса.
2. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
3. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
4. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
5. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
6. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
7. Пора к работе возвращаться.
8. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
9. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
10. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
11. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
12. "Пусти! Ты надоела уже!
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
15. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
16. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
17. Это мои мама и папа.
18. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
19. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
20. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
21. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
22. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
23. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
24. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
25. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
26. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
27. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
28. Короткая стрижка идёт не всем!
29. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
30. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
31. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
32. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
33. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
34. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
37. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
38. Джису на шоу Dior.
39. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
40. Шаман в лицо россиян плюнул.
41. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
42. Большой белый пёс по кругу ходил.
43. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
44. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
45. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
46. 10 брейдов на каре - каскад.
47. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
48. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
49. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
50. Помогите, куда жаловаться?