Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
2. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
3. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
4. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
5. Публикую фото с новой причёской.
6. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
7. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
8. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
9. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
10. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
11. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
12. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
13. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
14. "Цветы с мемориала?
15. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
16. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
17. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
18. Выход из мелирование в тотал блонд.
19. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
20. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
21. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
22. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
23. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
24. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
25. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
26. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
27. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
28. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
29. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
30. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
31. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
32. Я тобой любуюсь.
33. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
34. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
35. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
36. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
37. Ответ на пост "Ее Прическа".
38. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
39. Передергивает от слова "Кабачки"?
40. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
41. Встречайте новую звезду подиума.
42. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
43. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
44. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
45. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
46. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
47. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
48. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
49. Гарик харламов бороду сбрил и взгрустнул в новой черно-белой фотосессии.
50. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.