Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
2. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
3. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
4. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
5. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
6. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
7. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
8. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
9. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
10. Умерла бриджит бардо.
11. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
12. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
13. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
14. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
15. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
16. Вы понравитесь ли себе на фото?
17. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
18. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
19. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
20. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
21. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
22. Myж бopька у мeня приколист.
23. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
24. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
25. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
26. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
27. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
28. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
29. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
30. "Четвёртый Выстрел в лоб".
31. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
32. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
33. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
34. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
35. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
36. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
37. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
38. Решила продать своих девочек.
39. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
40. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
41. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
42. Маруся 5 класс.
43. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
44. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
45. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
46. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
47. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
48. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
49. Наше потрясающее "до - После"!
50. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?