Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Промт для такого изображения:
2. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
3. Платье от клэр маккардел.
4. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
5. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
6. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
7. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
8. Долгожданный день настал.
9. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
10. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
11. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
12. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
13. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
14. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
15. Знакомьтесь, это наша гжелька.
16. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
17. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
18. Кому подойдёт каре.
19. "Четвёртый Выстрел в лоб".
20. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
21. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
22. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
23. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
24. Как красиво собрать волосы.
25. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
28. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
29. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
30. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
31. Фотосессия на папку в садике/ школе.
32. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
33. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
34. Дубль 2, только с фото.
35. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
36. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
37. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
38. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
39. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
40. Поллера - национальный наряд в панаме.
41. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
44. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
45. Шоколадный с небесно-голубым.
46. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
47. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
48. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
49. - Ты идешь в свою комнату!
50. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!