Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
2. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
3. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
4. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
5. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
6. Пора к работе возвращаться.
7. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
8. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
9. Волшебники вокруг нас.
10. Это был просто водопадный бум.
11. Школьник с ножом на учительницу пошел.
12. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
13. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
14. Модные стрижки на любой праздник.
15. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
16. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
17. Девчачий совет нужен.
18. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
19. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
20. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
21. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
22. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
23. Сын Наташи королевой сильно изменился.
24. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
25. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
26. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
27. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
28. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
29. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
30. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
31. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
32. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
33. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
34. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
35. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
36. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
37. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
38. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
39. История путешествия саженца прострела (сон трава).
40. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
41. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
42. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
44. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
45. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
46. Стань моделью на уникальном событии!
47. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Я помню ли свой первый школьный день?
50. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.