Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
2. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
3. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
4. Девчачий совет нужен.
5. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
6. Про Сашу и Шурочку.
7. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
8. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
9. Шаман в лицо россиян плюнул.
10. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
11. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
12. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
13. Короткая стрижка идёт не всем!
14. - ты на детей нападал?
15. Кому подойдёт каре.
16. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
17. Сын Наташи королевой сильно изменился.
18. Ох уж эти границы.
19. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
20. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
21. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
22. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
23. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
24. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
25. Севиль вышла замуж за Toni.
26. История путешествия саженца прострела (сон трава).
27. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
28. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
29. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
30. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
31. Как выглядит счастье?
32. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
33. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
34. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
35. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
36. Мемуаразм про школьный спектакль.
37. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
38. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
39. Женские прически 50 х /пост можно листать.
40. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
43. Как сделать локоны на утюжок.
44. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
45. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
46. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
47. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
48. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
49. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
50. Нейронка, как инструмент для портфолио.