Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
2. Кому подойдёт каре.
3. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
4. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
5. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
6. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
7. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
8. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
9. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
10. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
11. Отпуск кончился, а фотографий не было.
12. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
13. Модная стрижка? Нет, не слышала.
14. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
15. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
16. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
17. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
18. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
19. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
20. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
21. Модные фишки от советских звезд.
22. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
23. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
24. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
25. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
26. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
27. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
28. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
29. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
30. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
31. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
32. Mortal Kombat Movie.
33. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
34. У совершенства всегда есть план.
35. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
36. 28 июня - день карликового пуделя.
37. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
38. Мастерство укладки: 5 видов проборов и их особенности
39. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
40. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
41. Вот вам свеженький букетик.
42. Маска из лука, мёда и касторового масла: чудо-ремедий для кожи
43. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
44. Кто репетирует причёску по утрам - тот поступает мудро.
45. Луковая маска для волос против выпадения: эффективное средство в домашних условиях
46. Рецепты масок для волос из яйца и меда: простые и эффективные способы
47. Париж разный. Кто - то от него в восторге, кто - то в отчаянии.
48. Высокая любовь. Он был не красив, не плечист.
49. Вы, конечно, помните ириску из парка "Пача Мама" в Сочи - обаятельную альпаку, которую опекает "тиссура".
50. Яна рудковская не знала, что ее муж сделал себе "Лисьи Глазки".