Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
2. Я по пустому осеннему парку гуляла.
3. Еще одна счастливая история!
4. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
5. Парень настоящим героем оказался.
6. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
7. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
8. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
9. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
10. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
11. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
12. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
13. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
14. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
15. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
16. Иногда я удивляюсь.
17. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
18. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
19. Кто такая Tressy?
20. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
21. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
22. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
23. Разговорилась с соседкой по даче.
24. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
25. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
26. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
27. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
28. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
29. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
30. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
31. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
32. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
33. Разговорилась с соседкой по даче.
34. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
35. Стрижка Аманды сайфред.
36. Ванечка образца примерно 2003 года.
37. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
38. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
39. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
40. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
41. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
42. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
43. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
44. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
45. Турецкая мода: любимая летняя прическа звезды "Лейлы" и "спрячь меня" джемре байсел.
46. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
47. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
48. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать
49. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.
50. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически