Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
2. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
3. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
4. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
5. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
6. Красивые идеи. Какая больше нравится?
7. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
8. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
9. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
10. Пора к работе возвращаться.
11. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
12. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
13. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
14. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
15. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
16. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
17. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
19. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
20. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
21. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
22. "Это вот это бабушка сидит?
23. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
24. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
25. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
26. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
27. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
28. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
29. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
30. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. Кому подойдёт каре.
32. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
33. "Четвёртый Выстрел в лоб".
34. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
35. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
36. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
37. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
38. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
39. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
40. Редактор. Где? Где я?
41. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
42. Джису на шоу Dior.
43. А с прической вышел казус тогда.
44. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
45. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
48. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
49. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
50. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.