Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
3. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
4. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
5. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
6. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
7. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
8. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
9. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
10. "Ты поражаешь меня!
11. Редакция - университет жизни.
12. Мы ищем часто.
13. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
14. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
15. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
16. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
17. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
18. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
19. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
20. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
21. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
22. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
23. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
24. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
25. Маша и Роберт гербер стали родителями.
26. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
27. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
28. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
29. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
30. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
31. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
32. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
33. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
34. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
35. Выход из мелирование в тотал блонд.
36. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
37. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
38. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
39. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
40. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
41. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
42. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
43. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
44. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
45. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
46. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
47. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
48. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
49. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.