Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
2. О славянской культуре и кокошниках.
3. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
4. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
5. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
6. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
7. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
8. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
9. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
10. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
11. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
12. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
13. Их союз всего несколько минут продлился.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
16. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
17. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
18. Как красиво собрать волосы.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
21. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
22. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
23. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
24. Новый проект "История Волос и Причесок"!
25. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
26. Статья из газеты "Знамя" от 01.
27. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
28. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
29. Поллера - национальный наряд в панаме.
30. 26 сентября 2003 года ….
31. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
32. Странные мы - люди.
33. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
34. Всё пропало! Капец!
35. "Косички только для летнего отдыха на море!
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
38. Помогите, куда жаловаться?
39. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
40. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
41. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
42. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
43. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
44. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
45. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
46. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
47. Отчёты_о_просмотренном.
48. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
49. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
50. Медитация - простой процесс!