Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Парень настоящим героем оказался.
2. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
3. Шегги: история, которая повторяется.
4. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
5. Короткая стрижка идёт не всем!
6. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
7. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
8. У нас такой праздник был.
9. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
10. Чуть не потеряла самое лучшее.
11. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
12. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
13. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
14. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
15. Отпуск кончился, а фотографий не было.
16. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
17. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
18. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
19. А с прической вышел казус тогда.
20. Большой белый пёс по кругу ходил.
21. Решила продать своих девочек.
22. Два года заключения из-за рисунка дочери.
23. Всё пропало! Капец!
24. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
25. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
26. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
27. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
28. Какая стрижка твоя или цвет волос?
29. Всех с началом учебного года!
30. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
31. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
32. А вы заметили что Аглая подстриглась?
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
35. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
36. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
37. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
38. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
39. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
40. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
41. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
42. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
43. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
44. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
45. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
46. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.
47. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
48. Вчeра разговорилась с сосeдкой по дачe.
49. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
50. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.