Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
2. Зимой руки быстрее всего … стареют.
3. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
4. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
5. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
6. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
7. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
8. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
9. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
10. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
11. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
12. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
13. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
14. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
15. "Я артистка, а не манекен!
16. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
17. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
18. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
19. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
20. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
21. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
22. А с прической вышел казус тогда.
23. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
24. Большой белый пёс по кругу ходил.
25. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
26. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
27. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
28. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
29. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
30. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
31. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
32. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
33. Модные фишки от советских звезд.
34. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
35. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
36. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
37. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
38. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
39. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
40. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
41. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
42. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов
43. Летнее платье и прогулка по большому городу.
44. Гребень. Как с ним работать.
45. У совершенства всегда есть план.
46. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
47. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
48. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
49. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.
50. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет: