Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
2. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
3. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
4. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
5. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
6. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
7. Место волшебное в мегагринне есть.
8. Ох уж эти границы.
9. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
10. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
11. Дубль 2, только с фото.
12. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
13. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
14. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
15. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
16. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
17. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
18. Обряд расплетания косы.
19. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
20. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
21. 20 лет ….
22. Родной, шаман души моей!
23. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
24. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
25. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
26. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
27. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
28. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
29. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
30. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
31. Ответ на пост "Ее Прическа".
32. Иван стебунов впервые стал папой.
33. Иногда я боюсь быть яркой.
34. А вы знали, что в жару.
35. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
36. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
37. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
38. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
39. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
40. Мужская стрижка "Цезарь".
41. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
42. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
43. 11-Летняя дочь тимати раскрыла свои планы на любовь и семью.
44. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
45. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
46. Мама. Это самое дорогое и родное слово в моей жизни.
47. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
48. Правильно ли мы делаем пробор на волосах: советы и рекомендации
49. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.
50. "Дешевит": новый образ веры Брежневой вызвал недоумение в сети.