Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редакция - университет жизни.
2. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
3. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
4. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
5. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
6. Это было в 2017 году.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
9. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
10. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
11. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
12. Про Сашу и Шурочку.
13. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
14. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
15. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
16. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
17. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
18. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
19. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
20. "А чё за ху *ня?
21. Золотая осень рядом с моим домом.
22. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
23. Фотосессия на папку в садике/ школе.
24. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
25. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
26. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
27. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
28. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
29. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
30. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
31. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
32. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
33. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
34. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
35. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
36. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
37. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
38. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
39. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
40. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
41. Я тобой любуюсь.
42. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
43. Медитация - простой процесс!
44. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
45. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
46. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
47. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
48. Хвостик раздора: школа vs.
49. Иван стебунов впервые стал папой.
50. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.