Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
3. Стильная короткая стрижка превращает седину в модный акцент, подчёркивая дерзкий и современный образ.
4. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
5. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
6. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
7. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
8. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
9. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
10. Редакция - университет жизни.
11. Мы ищем часто.
12. Мы подводим итоги года в бантиках!
13. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
14. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
15. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
16. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
17. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
18. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
19. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
20. Пушкины с царями водились.
21. Зимой руки быстрее всего … стареют.
22. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
23. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
24. Я "нарисую портрет.
25. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
26. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
27. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
28. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
29. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
30. "А чё за ху *ня?
31. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
32. Как красиво собрать волосы.
33. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
34. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
35. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
36. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
39. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
40. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
41. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
42. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
43. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
44. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
45. От силикона к седым волосам.
46. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
47. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
48. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
49. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
50. Новое появление прынца и принцессы уэльских.