Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
2. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
3. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
4. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
5. Тема утренника: "Конфетки".
6. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
7. Уже из архива, но.
8. Платье от клэр маккардел.
9. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
10. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
11. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
12. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
13. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
14. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
15. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
16. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
17. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
18. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
19. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
20. Публикую фото с новой причёской.
21. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
22. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
23. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
24. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
25. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
26. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
27. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
28. Как красиво собрать волосы.
29. Стихи юрия Соколова.
30. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
31. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
32. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
33. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
34. В добрые руки.
35. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
36. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
37. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
38. 10 брейдов на каре - каскад.
39. Историю про Винцента расскажу!
40. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
41. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
42. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
43. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
44. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
45. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
46. Родня за наследство сцепилась.
47. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
48. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
49. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
50. Беременная невеста тимати продолжает делиться кадрами с новых фотосессий.