Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
2. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
3. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
4. Мне бы твои проблемы ….
5. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
6. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
7. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
8. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
9. Долгожданный день настал.
10. Зимой руки быстрее всего … стареют.
11. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
12. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
13. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
14. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
15. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
16. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
17. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
18. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
19. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
20. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
21. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
22. А как сделать такие кудри?
23. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
24. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
25. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
26. Родители её увольнения требуют.
27. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
28. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
29. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
30. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
31. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
32. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
33. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
34. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
35. Истории сотрудника // про Мариуполь.
36. Какая стрижка твоя или цвет волос?
37. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
38. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
39. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
40. Я тобой любуюсь.
41. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
42. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
43. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
44. Медитация - простой процесс!
45. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
46. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
47. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
48. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
49. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
50. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.