Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
2. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
3. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
4. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
5. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
6. Распусти свои косы!
7. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
8. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
9. Рубрика "а знаете ли вы, что.
10. У нас такой праздник был.
11. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
12. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
13. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
14. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
15. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
16. "Я артистка, а не манекен!
17. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
18. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
19. Джису на шоу Dior.
20. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
21. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
22. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
23. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
24. Переезд (или нет, я еще не знаю.
25. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
26. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
27. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
28. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
29. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
30. Эту прическу я Мальвинка называю.
31. Стань моделью на уникальном событии!
32. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
33. Истории сотрудника // про Мариуполь.
34. Родной, шаман души моей!
35. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
36. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
37. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
38. Что для тебя самый лучший день?
39. Наше потрясающее "до - После"!
40. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
41. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
42. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
43. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
44. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
45. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
46. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
47. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
48. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
49. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
50. Пробор волос: основа вашего стиля