Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
2. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
3. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
4. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
5. Знакомьтесь, это наша гжелька.
6. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
7. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
8. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
9. Наши ушки мягкую подушку любят.
10. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
11. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
12. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
13. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
14. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
15. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
16. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
17. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
18. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
19. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
22. Историю про Винцента расскажу!
23. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
24. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
25. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
26. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
27. Я тобой любуюсь.
28. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
29. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
30. Ободок кос из своих волос.
31. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
32. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
33. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
34. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
35. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
36. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
37. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
38. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
39. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
40. Тамара Анатольевна. Мама Мусеньки Василиса пишет что пришлось сделать модную стрижку, сильно начала линять.
41. Юлия Барановская образом школьницы в гольфиках удивила.
42. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
43. Не люблю смотреть на красивых людей.
44. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
45. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт
46. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
47. Ватиканский "Висяк": история исчезновения Эмануэлы орланди.
48. Ксения Собчак сообщает из Петербурга - на пмэф кое-что случилось.
49. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления
50. Луковая маска для волос: как приготовить и применять дома