Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
2. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
3. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
4. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
5. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
6. Волшебники вокруг нас.
7. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
8. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
9. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
10. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
11. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
12. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
13. Вообще её зовут Бонни.
14. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
15. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
16. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
17. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
18. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
19. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
20. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
21. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
22. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
23. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
24. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
25. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
26. Скульптура ар - деко.
27. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
28. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
29. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
30. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
31. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
32. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
33. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
34. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
35. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
36. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
37. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
38. Нечто тёмное и нечто светлое.
39. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
40. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
41. Истории сотрудника // про Мариуполь.
42. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
43. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
44. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
45. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
46. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
47. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
48. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
49. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
50. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.