Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
2. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
3. Модные стрижки на любой праздник.
4. Взгляните на эту текстуру.
5. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
6. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
7. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
8. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
9. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
10. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
11. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
12. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
13. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
14. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
15. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
16. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
17. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
18. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
19. Наши ушки мягкую подушку любят.
20. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
21. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
22. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
23. Как часто нужно подравнивать волосы?
24. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
25. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
26. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
27. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
28. А с прической вышел казус тогда.
29. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
30. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
31. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
32. Что знают немногие, но знать это нужно!
33. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
34. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
35. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
36. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
37. Женская красота - оружие, сила или наказание?
38. Первый день в школе у первоклашек.
39. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
40. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
41. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
42. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
43. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
44. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
45. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
46. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
47. День начинался довольно уныло и скучно.
48. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
49. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
50. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.