Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
2. Мы ищем часто.
3. Трендовые короткие стрижки 2026.
4. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
5. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
6. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
7. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
8. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
9. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
10. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
11. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
12. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
13. 031225: про прически Феликса на Mama.
14. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
15. Я "нарисую портрет.
16. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
17. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
18. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
19. Exile сделал предложение Каролине.
20. Маша и Роберт гербер стали родителями.
21. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
22. Стас михайлов снимает фильм про себя.
23. Сын Наташи королевой сильно изменился.
24. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
25. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
26. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
27. Добра! Я Дарья, мне 20.
28. Как часто нужно подравнивать волосы?
29. Джису на шоу Dior.
30. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
31. Мир парикмахера разнообразен!
32. Что знают немногие, но знать это нужно!
33. Странные мы - люди.
34. Всё пропало! Капец!
35. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
36. Всех с началом учебного года!
37. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
38. Мемуаразм про школьный спектакль.
39. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
40. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
41. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
42. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
43. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
44. Первая стрижка и вечный шрам.
45. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
46. Тимати показал новорожденную дочку.
47. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
48. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
49. Ушла из дома 01.
50. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.