Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
2. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
3. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
4. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
5. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
6. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
7. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
8. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
9. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
10. Чего нельзя делать с дредами?
11. Добра! Я Дарья, мне 20.
12. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
13. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
14. Иногда я удивляюсь.
15. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
16. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
17. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
18. Два года заключения из-за рисунка дочери.
19. От силикона к седым волосам.
20. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
21. Странные мы - люди.
22. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
23. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
24. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
25. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
26. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
27. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
28. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
29. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
30. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
31. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
33. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
34. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
35. - Ну и козёл ты, Василий!
36. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
37. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
38. Модные новинки компендоса с Китая!
39. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
40. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!
41. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
42. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
43. Хочу поделиться своей радостью.
44. Улыбайтесь миру чаще.
45. Мой бывший гад меня без крыши над головой оставил!
46. А это 1996 год.
47. Какие уникальные события происходят в Уссурийске
48. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
49. Вижуал вэнди из Red Velvet в последнее время просто потрясающий.
50. "НА Свидании" 1955.