Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - какая красивая куртка!
2. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
3. Холодный или горячий душ - привычка, которая реально влияет на самочувствие.
4. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
5. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
6. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
7. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
8. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
9. Советы психолога студентам.
10. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
11. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
12. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
13. От_подписчицы@Natural_Faces.
14. Тема утренника: "Конфетки".
15. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
16. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
17. "Не все привидения бестелесны.
18. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
19. 031225: про прически Феликса на Mama.
20. Зимой руки быстрее всего … стареют.
21. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
22. Бархатцы - цветы, которые лечат!
23. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
24. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
25. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
26. Их союз всего несколько минут продлился.
27. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
28. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
29. Короткая стрижка идёт не всем!
30. Скульптура ар - деко.
31. Как красиво собрать волосы.
32. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
33. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
34. Меня часто спрашивают:
35. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
36. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
37. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
40. Всем доброго вечерочка.
41. Анастасия Решетова: новая внешность.
42. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
43. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. Нечто тёмное и нечто светлое.
46. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.