Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
2. Последняя девочка в этом году.
3. Это мои мама и папа.
4. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
5. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
6. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
7. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
10. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
11. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
12. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
13. Еще одна счастливая история!
14. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
15. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
16. Распусти свои косы!
17. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
18. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
19. Рубрика "а знаете ли вы, что.
20. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
21. А как сделать такие кудри?
22. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
23. Как красиво собрать волосы.
24. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
25. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
26. Автор фото: Dollxboudoir.
27. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
28. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
29. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
30. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
31. Приняла в себе ягу.
32. Большой белый пёс по кругу ходил.
33. Всем доброго вечерочка.
34. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
35. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
36. Помогите, куда жаловаться?
37. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
38. Как сделать объемный хвост.
39. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
40. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
41. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
42. - кто ваш Германн?
43. А вы заметили что Аглая подстриглась?
44. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
45. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
46. Иван стебунов впервые стал папой.
47. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
48. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
49. Ну ты психанула!
50. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque: