Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
2. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
3. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
4. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
5. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
6. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
7. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
8. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
9. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
10. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
11. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
12. Короткая стрижка шанель.
13. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
14. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
15. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
16. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
17. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
18. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
19. Кое-что о грецких орехах.
20. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. "Цветы с мемориала?
23. Когда надоели длинные волосы: советы.
24. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
25. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
26. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
27. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
28. Звёздная пробка у крымского моста.
29. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
30. В добрые руки.
31. Женский костюм испанский костюм.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
34. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
36. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
37. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
38. Через день надо идти в школу.
39. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
40. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
41. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
42. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
43. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
44. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
46. Ну вот, ну вот!
47. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
48. А вы знали, что в жару.
49. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
50. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!