Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
2. Вот и наступил новый год моей жизни!
3. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
4. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
5. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
6. 3 Д кудри - новинка.
7. Их союз всего несколько минут продлился.
8. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
9. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
10. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
11. Знакомьтесь, это наша гжелька.
12. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
13. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
14. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
15. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
16. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
17. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
18. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
19. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
20. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
21. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
22. "Я артистка, а не манекен!
23. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
24. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
25. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
26. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
27. Кто такая Tressy?
28. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
29. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
30. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
31. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
32. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
33. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
34. Итак, я - молодец!
35. Женские прически 50 х /пост можно листать.
36. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
37. Медитация - простой процесс!
38. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
39. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
40. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
41. Мужские прически в 17 веке.
42. Дива в купальнике.
43. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
44. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
45. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
46. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
47. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
48. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
49. Улыбайтесь миру чаще.
50. Какие лучшие места для фотографий в Москве