Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
2. А вам какая идея удачнее кажется?
3. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
4. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
5. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
6. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
7. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
8. Уже из архива, но.
9. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
10. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
11. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
12. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
13. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
14. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
15. Соль в пупок - как бабушка учила!
16. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
17. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
18. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
19. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
20. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
21. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
22. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
23. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
24. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
25. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
26. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
27. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
28. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
29. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
30. 27 сентября день рождения моих родителей.
31. А с прической вышел казус тогда.
32. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
33. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
34. Всем доброго вечерочка.
35. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
36. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
37. Брейды и школа.
38. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
39. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
40. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
41. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
42. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
43. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
44. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
45. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
46. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
47. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
48. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
49. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
50. Дана Борисова показала себя после пластики.