Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
2. 3 Д кудри - новинка.
3. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
4. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
5. Когда можно стричься в этом месяце?
6. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
7. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
8. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
9. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
10. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
11. Чего нельзя делать с дредами?
12. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
13. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
14. История путешествия саженца прострела (сон трава).
15. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
16. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
17. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
18. Большой белый пёс по кругу ходил.
19. От силикона к седым волосам.
20. Что знают немногие, но знать это нужно!
21. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
22. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
23. Как выглядит счастье?
24. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
25. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
26. Милли бобби браун впервые стала мамой.
27. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
28. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
29. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
30. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
31. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
32. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
33. Мужская стрижка "Цезарь".
34. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
35. Лето в разгаре.
36. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
37. 250125 BDM Fansign.
38. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".
39. Вот и пролетела, школьная пора.
40. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
41. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
42. Александр петров поздравил жену с днем рождения.
43. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной
44. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
45. Ведущая "Натальной Карты" Олеся Иванченко сыграет главную роль в ремейке "моей прекрасной няни".
46. Беременная Регина тодоренко устроила танцы на столе в честь своего юбилея.
47. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.
48. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
49. В 12: 00 они стояли в загсе.
50. Приоритеты или каждому своё.