Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
2. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
3. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
4. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
5. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
6. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
7. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
8. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
9. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
10. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
11. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
12. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
13. Распусти свои косы!
14. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
15. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
16. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
17. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
18. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
19. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
20. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
21. Севиль вышла замуж за Toni.
22. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
23. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
24. Что знают немногие, но знать это нужно!
25. Что знают немногие, но знать это нужно!
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
28. Разговорилась с соседкой по даче.
29. Женская красота - оружие, сила или наказание?
30. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
31. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
32. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
33. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
34. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
35. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
36. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
37. Ушла из дома 01.
38. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
39. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
40. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
41. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
42. Дива в купальнике.
43. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
44. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
45. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
46. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
47. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
48. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
49. Как найти и сохранить идеи причесок с разными проборами в Pinterest
50. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.