Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
2. Кристина асмус на Бали с дочерью и бойфрендом отдыхает.
3. Верите в приметы? Обычный веник, а сколько вокруг него примет.
4. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
5. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
6. Оксана самойлова постит совместное видео с женой Рика оуэнса.
7. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
8. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
9. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
10. Ещё не студенты, но будущие ….
11. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
12. Время как одно мгновение … пролетело.
13. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
14. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
15. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
16. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
17. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
18. Девчачий совет нужен.
19. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
20. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
21. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
22. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
23. Устроила праздник для детей - сирот!
24. Короткая стрижка шанель.
25. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
26. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
27. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
28. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
29. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
30. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
31. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
32. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
33. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
34. Чего нельзя делать с дредами?
35. Когда надоели длинные волосы: советы.
36. Меня часто спрашивают:
37. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
38. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
39. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
40. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
41. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
42. А с прической вышел казус тогда.
43. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
44. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
45. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
46. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
47. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
48. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
49. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
50. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.