Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда наносить активы?
2. Выяснилось, почему Максим Галкин * не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
3. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
4. Кристина асмус на Бали с дочерью и бойфрендом отдыхает.
5. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
6. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
7. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
8. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
9. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
10. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
11. Что с моими волосами?
12. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
13. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
14. А вам какая идея удачнее кажется?
15. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
16. Когда же парень мужчиной становится?
17. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
18. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
19. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
20. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
21. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
22. Это было в 2017 году.
23. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
24. Прически с каждым днем все красивее!
25. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
26. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
27. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
28. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
29. 031225: про прически Феликса на Mama.
30. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
31. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
32. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
33. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
34. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
35. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
36. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
37. Шегги: история, которая повторяется.
38. Французский военврач и картошка.
39. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
40. Сын Наташи королевой сильно изменился.
41. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
42. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
43. Фотосессия на папку в садике/ школе.
44. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
45. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
46. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
47. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
48. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
49. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
50. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.