Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
2. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
3. Здесь ужасно всё.
4. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
5. Сын Наташи королевой сильно изменился.
6. Место волшебное в мегагринне есть.
7. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
8. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
9. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
10. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
11. Однажды я буду гулять на закате.
12. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
13. Фотопроект "po Sledam Oseni".
14. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
15. Обряд расплетания косы.
16. "Косички только для летнего отдыха на море!
17. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
18. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
19. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
20. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
21. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
22. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
23. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
24. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
25. А вы заметили что Аглая подстриглась?
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
28. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
29. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
30. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
31. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
32. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
33. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
34. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
35. Ваши красивые яркие заказы.
36. Смелым открываются все двери.
37. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
38. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
39. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
40. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
41. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
42. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
43. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
44. "Необязательно в балахоны одеваться!
45. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
46. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
47. Основные проборы при стрижке: как выбрать и использовать правильно
48. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
49. Я давно не публиковала ничего в вк.
50. Модель Ксения Безуглова, прикованная к инвалидной коляске, вышла замуж за актера сериала "Триггер".