Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
2. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
3. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
4. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
5. Мне лет 15-16 было.
6. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
7. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
8. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
9. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
10. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
11. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
12. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
13. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
14. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
15. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
16. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
17. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
18. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
19. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
20. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
21. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
22. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
23. Что знают немногие, но знать это нужно!
24. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
25. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
26. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
27. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
28. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
29. Помогите, куда жаловаться?
30. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
31. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
32. Лето обиделось, похолодало -.
33. Итак, я - молодец!
34. Что для тебя самый лучший день?
35. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
36. Как подстричь себя самостоятельно.
37. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
38. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
39. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
40. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
41. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
42. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
43. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
44. Автор: Наталья Котова.
45. Улыбайтесь миру чаще.
46. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
47. Гарик харламов бороду сбрил и взгрустнул в новой черно-белой фотосессии.
48. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
49. Что еще интересного я в Сиане встретил?
50. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль