Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смена времени года- смена причёски.
2. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
3. Номинанты на оскар 2026.
4. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
5. Тело не "Ленится".
6. О славянской культуре и кокошниках.
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
9. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
10. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
11. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
12. Это мои мама и папа.
13. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
14. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
17. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
18. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
19. Портрет моей мамы.
20. Бархатцы - цветы, которые лечат!
21. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
22. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
23. Их союз всего несколько минут продлился.
24. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
25. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
26. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
27. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
28. Наши ушки мягкую подушку любят.
29. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
30. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
31. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
32. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
33. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
34. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
35. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
36. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
37. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
38. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
39. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
40. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
41. Анастасия Решетова: новая внешность.
42. Маруся 5 класс.
43. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
44. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
45. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. Помогите, куда жаловаться?
48. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
49. Модель на прическу и макияж нужна.
50. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.