Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
2. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
3. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
4. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
5. Ради себя поступки совершайте.
6. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
7. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
8. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
9. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
10. Пора к работе возвращаться.
11. Волшебники вокруг нас.
12. Мы подводим итоги года в бантиках!
13. Школьник с ножом на учительницу пошел.
14. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
15. Вообще её зовут Бонни.
16. Платье от клэр маккардел.
17. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
18. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
19. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
20. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
21. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
22. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
23. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
24. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
25. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
26. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
27. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
28. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
29. У нас такой праздник был.
30. А как сделать такие кудри?
31. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
32. "Четвёртый Выстрел в лоб".
33. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
34. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
37. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
38. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
39. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
40. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
41. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
42. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
43. Два года заключения из-за рисунка дочери.
44. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
45. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
46. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
47. Первый день в школе у первоклашек.
48. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).