Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
2. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
3. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
4. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
5. "Отрочество" - Capre Diem.
6. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
7. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
8. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
9. Здесь ужасно всё.
10. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
11. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
12. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
13. Чуть не потеряла самое лучшее.
14. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
15. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
16. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
17. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
18. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
19. Звёздная пробка у крымского моста.
20. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
21. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
22. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
23. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
26. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
27. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
28. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
29. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
30. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
31. Тимати показал новорожденную дочку.
32. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
33. Что же подарить ежу?
34. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
35. Иногда я боюсь быть яркой.
36. Мужские прически в 17 веке.
37. А сейчас Вишенка на торте!
38. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
39. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
40. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
41. Мужская стрижка "Цезарь".
42. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
43. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
44. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
45. Ну что, дождались лета?
46. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
47. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
48. Гребень. Как с ним работать.
49. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
50. Автор: Наталья Котова.