Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
2. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
3. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
4. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
5. Редакция - университет жизни.
6. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
7. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
8. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
9. Последняя девочка в этом году.
10. Вообще её зовут Бонни.
11. Иногда хочется быть женщиной.
12. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
13. Прошлый век. Ичалово.
14. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
15. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
16. Я по пустому осеннему парку гуляла.
17. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
18. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
19. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
20. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
21. Их союз всего несколько минут продлился.
22. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
23. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
24. У нас такой праздник был.
25. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
26. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
27. Для чего эта дырка в голове.
28. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
29. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
30. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
31. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
32. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
33. Севиль вышла замуж за Toni.
34. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
35. 10 брейдов на каре - каскад.
36. Что знают немногие, но знать это нужно!
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
38. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
39. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
40. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
41. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
44. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
45. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
46. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
47. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
48. Тимати показал новорожденную дочку.
49. - Ты идешь в свою комнату!
50. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".