Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всем доброго дня!
2. Трендовые короткие стрижки 2026.
3. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
4. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
7. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
8. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
9. Знаете, что самое красивое в человеке?
10. Модные стрижки на любой праздник.
11. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
12. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
13. "Отрочество" - Capre Diem.
14. Myж бopька у мeня приколист.
15. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
16. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
17. Про Сашу и Шурочку.
18. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
19. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
20. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
21. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
22. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
23. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
24. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
27. Кому подойдёт каре.
28. Стас михайлов снимает фильм про себя.
29. Наши ушки мягкую подушку любят.
30. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
31. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
32. Стихи юрия Соколова.
33. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. Эксперименты со своей внешностью.
36. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
37. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
38. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
39. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
40. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. Маруся 5 класс.
43. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Нечто тёмное и нечто светлое.
46. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
47. Историю про Винцента расскажу!
48. Просто рассуждения на это счет.
49. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
50. Итак, я - молодец!