Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это был просто водопадный бум.
2. Школьник с ножом на учительницу пошел.
3. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
4. Знаете, что самое красивое в человеке?
5. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
6. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
7. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
8. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
9. Задание 3. Тихий голос эха.
10. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
11. "Двинь её этой палкой!
12. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
13. Пушкины с царями водились.
14. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
15. Myж бopька у мeня приколист.
16. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
17. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
18. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
19. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
20. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
21. Французский военврач и картошка.
22. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
23. Ох уж эти границы.
24. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
25. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
26. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
27. Как часто нужно подравнивать волосы?
28. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
29. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
30. Выход из мелирование в тотал блонд.
31. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
32. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
33. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
36. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
39. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
40. Милли бобби браун впервые стала мамой.
41. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
42. Отчёты_о_просмотренном.
43. Преимущества рельефного блонда.
44. Медитация - простой процесс!
45. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
46. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
47. Иногда я боюсь быть яркой.
48. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
49. Ну ты психанула!
50. Модные новинки компендоса с Китая!