Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
2. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
3. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
4. Урок стиля от старого луиджи.
5. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
6. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
7. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
8. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
9. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
10. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
11. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
12. Про то, что люди скажут ….
13. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
14. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
15. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
16. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
17. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
18. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
19. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
20. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
21. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
22. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
23. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
24. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
25. Маша и Роберт гербер стали родителями.
26. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
27. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
28. У нас такой праздник был.
29. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
30. Ох уж эти границы.
31. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
32. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
35. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
36. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
37. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
38. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
39. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
40. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
41. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
42. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
43. Всё пропало! Капец!
44. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
45. Просто рассуждения на это счет.
46. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
47. Какая стрижка твоя или цвет волос?
48. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
49. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
50. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".