Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
2. Всем доброго дня!
3. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
4. Уже из архива, но.
5. Про то, что люди скажут ….
6. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
8. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
9. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
10. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
11. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
12. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
13. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
14. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
15. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Устроила праздник для детей - сирот!
18. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
19. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
20. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
21. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
22. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
23. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
24. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
25. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
26. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
27. "Худшее в истории фото!
28. Автор фото: Dollxboudoir.
29. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
30. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
31. Редактор. Где? Где я?
32. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
33. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
34. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
35. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
36. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
37. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
38. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
39. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
40. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
41. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
44. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
45. Как сделать объемный хвост.
46. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
47. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
48. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
49. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
50. Ну вот, ну вот!