Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Портрет моей мамы.
2. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
3. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
4. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
5. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
6. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
7. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
8. Наши ушки мягкую подушку любят.
9. Родители её увольнения требуют.
10. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
11. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
12. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
13. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
14. Когда надоели длинные волосы: советы.
15. Добра! Я Дарья, мне 20.
16. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
17. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
18. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
19. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
20. Фотопроект "po Sledam Oseni".
21. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
22. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
23. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
24. Всё пропало! Капец!
25. Как выглядит счастье?
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
28. Стань моделью на уникальном событии!
29. Первый день в школе у первоклашек.
30. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
31. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
32. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
33. Модель на прическу и макияж нужна.
34. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
35. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
36. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
38. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
39. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
40. Прическа семантическое значение имела.
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
43. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
44. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
45. 15-Летняя дочь веры Брежневой рано созрела.
46. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
47. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
48. Headlines:
49. И уже на следующей неделе!
50. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.