Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
2. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
3. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
4. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
5. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
6. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
7. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
8. Бархатцы - цветы, которые лечат!
9. Я по пустому осеннему парку гуляла.
10. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
11. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
12. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
13. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
14. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
15. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
16. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
17. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
18. Вот и всё ….
19. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
20. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
21. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
22. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
23. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
24. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
25. Поллера - национальный наряд в панаме.
26. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
27. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
28. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
29. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
30. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
31. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
32. Как сделать объемный хвост.
33. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
34. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
35. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
36. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
37. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
38. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
39. Наше потрясающее "до - После"!
40. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
41. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
42. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
43. Зизи косы - это яркие и веселые прически, которые могут стать отличным способом выразить свою индивидуальность!
44. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
45. Мама Ники скинула фото и спросила, а можно ли что-то похожее ….
46. Ванечка образца примерно 2003 года.
47. Об_орловском_прекрасном.
48. Нейронка, как инструмент для портфолио.
49. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
50. Смелым открываются все двери.