Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
2. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
3. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
6. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
7. Шаман в лицо россиян плюнул.
8. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
9. Кому подойдёт каре.
10. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
11. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
12. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
13. "Я тебя задушу, с * ка.
14. "Цветы с мемориала?
15. Автор фото: Dollxboudoir.
16. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
17. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
18. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
19. Шаман в лицо россиян плюнул.
20. Эксперименты со своей внешностью.
21. А с прической вышел казус тогда.
22. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
23. Всем доброго вечерочка.
24. Маруся 5 класс.
25. Историю про Винцента расскажу!
26. Родной, шаман души моей!
27. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
28. Помогите, куда жаловаться?
29. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
30. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
31. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
32. Шоколадный с небесно-голубым.
33. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
34. Ушла из дома 01.
35. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
36. Разговорилась с соседкой.
37. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
38. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
39. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
40. Коньячный цвет волос: особенности и секреты
41. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
42. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
43. "Необязательно в балахоны одеваться!
44. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
45. Откуда берётся нелюбовь к своему телу?
46. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
47. Пробор волос: основа вашего стиля
48. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
49. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
50. А это 1996 год.