Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смена времени года- смена причёски.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
4. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
5. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
6. Номинанты на оскар 2026.
7. Тело не "Ленится".
8. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
11. "Пусти! Ты надоела уже!
12. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
13. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
14. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
15. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
16. "Двинь её этой палкой!
17. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
18. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
19. Зимой руки быстрее всего … стареют.
20. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
21. Публикую фото с новой причёской.
22. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
23. А как сделать такие кудри?
24. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
25. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
26. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
27. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
28. Чуть не потеряла самое лучшее.
29. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
30. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
31. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
32. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
33. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
34. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
35. "Я артистка, а не манекен!
36. Дубль 2, только с фото.
37. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
38. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
39. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
40. Последний из могикан.
41. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
42. Мир парикмахера разнообразен!
43. Женский костюм испанский костюм.
44. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
45. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
46. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
47. Историю про Винцента расскажу!
48. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
49. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.