Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
2. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
3. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
4. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
5. Номинанты на оскар 2026.
6. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
7. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
8. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
9. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
10. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
11. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
12. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
13. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
14. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
15. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
16. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
17. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
18. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
19. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
20. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
21. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
22. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
23. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
24. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
25. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
26. Знакомьтесь, это наша гжелька.
27. Рубрика "а знаете ли вы, что.
28. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
29. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
30. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
31. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
32. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
33. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
34. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
35. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
36. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
37. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
38. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
39. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
40. Статья из газеты "Знамя" от 01.
41. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
46. Брейды и школа.
47. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
48. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
49. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
50. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.