Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
2. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
3. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
4. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
5. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
6. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
7. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
8. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
9. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
10. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
11. Устроила праздник для детей - сирот!
12. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
13. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
14. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
15. Когда можно стричься в этом месяце?
16. "Четвёртый Выстрел в лоб".
17. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
18. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
19. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
20. Вот и всё ….
21. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
22. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
23. Джису на шоу Dior.
24. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
25. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
26. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
27. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
28. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
29. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
30. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
31. Какая стрижка твоя или цвет волос?
32. Модные фишки от советских звезд.
33. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
34. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
35. Как подстричь себя самостоятельно.
36. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
37. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
38. Ободок кос из своих волос.
39. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
40. Хвостик раздора: школа vs.
41. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
42. Стрижка Аманды сайфред.
43. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
44. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
45. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
46. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
47. Об_орловском_прекрасном.
48. Вот и пролетела, школьная пора.
49. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
50. Прямой пробор: как сделать мужскую прическу стильной и современной