Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - какая красивая куртка!
2. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
5. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
6. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
7. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
8. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
9. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
10. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
11. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
12. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
13. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
14. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
15. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
16. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
17. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
18. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
19. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
20. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
21. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
22. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
23. Здесь ужасно всё.
24. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
25. Для чего эта дырка в голове.
26. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
27. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
28. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
29. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
30. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
31. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
32. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
33. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
34. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
35. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
36. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
37. Модная стрижка? Нет, не слышала.
38. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
39. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
40. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
41. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
42. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
43. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
44. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
45. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
46. Я помню ли свой первый школьный день?
47. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
48. Модные фишки от советских звезд.
49. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
50. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!