Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Время как одно мгновение … пролетело.
2. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
3. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
4. Мы подводим итоги года в бантиках!
5. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
6. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
7. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
8. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
9. Модные стрижки на любой праздник.
10. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
11. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
12. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
13. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
14. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
15. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
16. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
17. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
18. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
19. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
20. А как сделать такие кудри?
21. Для чего эта дырка в голове.
22. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
23. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
24. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
25. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
26. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
27. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
28. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
29. Однажды я буду гулять на закате.
30. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
31. Модная стрижка? Нет, не слышала.
32. Фотопроект "po Sledam Oseni".
33. Эксперименты со своей внешностью.
34. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
35. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
36. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
37. Историю про Винцента расскажу!
38. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
39. Истории сотрудника // про Мариуполь.
40. Модные фишки от советских звезд.
41. Через день надо идти в школу.
42. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
43. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
44. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
45. 2. достижение вершины.
46. - Ты идешь в свою комнату!
47. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
48. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
49. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
50. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.