Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кто женственность уничтожил?
2. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
3. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
4. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
5. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
6. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
7. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
8. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
9. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
10. Продолжаю игру с нейросетями.
11. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
12. Всем доброго дня!
13. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
14. Всем добрый! Мои дорогие родители.
15. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
16. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
17. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
18. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
19. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
20. Пушкины с царями водились.
21. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
22. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
23. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
24. Фотография шокирует из соцсетей.
25. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
26. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
27. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
28. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
29. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
30. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
31. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
32. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
33. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
34. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
35. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Новый проект "История Волос и Причесок"!
38. Джису на шоу Dior.
39. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
40. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
41. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
42. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
43. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
45. Просто рассуждения на это счет.
46. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
47. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
48. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
49. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
50. Роскошная хелен миррен новый People украсила.