Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Что с моими волосами?
2. "Оскар - 2026": номинанты.
3. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
6. Когда же парень мужчиной становится?
7. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
8. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
9. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
10. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
11. Уже из архива, но.
12. Иногда хочется быть женщиной.
13. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
14. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
15. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
16. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
17. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
18. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
19. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
20. Короткая стрижка идёт не всем!
21. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
22. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
23. Стас михайлов снимает фильм про себя.
24. Сын Наташи королевой сильно изменился.
25. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
26. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
27. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
28. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
29. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
30. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
31. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
32. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
33. Автор фото: Dollxboudoir.
34. Когда надоели длинные волосы: советы.
35. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
36. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
37. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
38. Новый проект "История Волос и Причесок"!
39. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
40. Анастасия Решетова: новая внешность.
41. Всё пропало! Капец!
42. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
43. Твоя история в черно-белом.
44. Aнна Валентиновна Кирьянова.
45. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
46. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
47. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
48. Преимущества рельефного блонда.
49. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
50. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.