Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Кто женственность уничтожил?
2. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
3. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
4. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
5. Что с моими волосами?
6. Фонарики из хвоста.
7. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
8. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
9. А вам какая идея удачнее кажется?
10. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
11. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
12. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
13. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
14. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
15. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
16. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
17. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
18. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
19. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
20. Уже из архива, но.
21. Иногда хочется быть женщиной.
22. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
23. Это было в 2017 году.
24. Про то, что люди скажут ….
25. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
26. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
27. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
28. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
29. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
30. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
31. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
32. На днях ходила на стрижку.
33. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
34. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
35. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
36. Когда можно стричься в этом месяце?
37. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
38. Здесь ужасно всё.
39. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
40. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
41. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
42. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
43. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
44. Поллера - национальный наряд в панаме.
45. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
46. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
47. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
48. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
49. Я помню ли свой первый школьный день?
50. Милли бобби браун впервые стала мамой.