Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
2. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
3. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
4. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
5. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
6. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
7. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
8. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
9. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
10. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
11. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
12. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
13. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
14. Лето - пора экспериментов с прической и цветом волос.
15. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
16. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
17. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.
18. Кэти перри и орландо блум воссоединились после расставания.
19. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
20. Все о проборах для косичек: полное руководство
21. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
22. А это 1996 год.
23. Домашние маски против выпадения волос: эффективные рецепты для укрепления волос
24. Советы перед прической:
25. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
26. Lusy Dickerson. Приоритеты или каждому своё.
27. "Дешевит": новый образ веры Брежневой вызвал недоумение в сети.
28. Цветное мелирование: тренды, техники и уход.
29. Луковая маска для волос: как приготовить и применять дома
30. Луково-медовая маска для волос: реальные отзывы и результаты
31. Headlines:
32. Луковая маска для роста волос: как приготовить и применять
33. 150625: фотографии Квон ынби с Бали.
34. Ольга бузова поискала жениха на фестивале "Блогеры России" в Перми.
35. Очередной многослойный день.
36. Распаковка коллекционной ламумбы от Ольги картунковой.
37. "Я не обязан стричься, как все!
38. Глазурирование волос - это процедура, которая позволяет придать волосам блеск, объем и ухоженный вид.
39. Жена александра цекало обнажила живот в новой фотосессии.
40. Натуральные отвары для здоровья волос: как правильно использовать растения для ополаскивания
41. Ого, как Моника беллуччи постройнела!
42. Пацанка. Ей было 15 лет.
43. Воспитанница Бочарникова Ева принимает участие в фото - челлендже "очень с мамой (папой) мы похожи!
44. Как город менялся в XIX веке
45. Азиатская стрижка пуделя - это настоящий тренд, который имеет интересную историю!
46. Красная юбка: как выбрать идеальный вариант и стильно его сочетать
47. Headlines:
48. Я сидел за компом и начал искать про инцидент в зоопарке.
49. Расскажу немного об этой подборке кадров.
50. Как правильно использовать флексотрон соло