Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
3. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
4. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
5. 031225: про прически Феликса на Mama.
6. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
7. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
8. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
9. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
10. Про Сашу и Шурочку.
11. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
12. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
13. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
14. А как сделать такие кудри?
15. Кому подойдёт каре.
16. Сын Наташи королевой сильно изменился.
17. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
18. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
19. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
20. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
21. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
22. Фотосессия на папку в садике/ школе.
23. Редактор. Где? Где я?
24. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
25. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
26. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
27. Всем доброго вечерочка.
28. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
29. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
30. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
31. Модные фишки от советских звезд.
32. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
33. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
34. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
36. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
37. Передергивает от слова "Кабачки"?
38. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
39. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
40. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
41. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
42. Об_орловском_прекрасном.
43. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
44. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
45. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
46. Хочу поделиться своей радостью.
47. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
48. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
49. Автор: Наталья Котова.
50. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL