Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. Она изменилась. Очень сильно.
3. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
4. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
5. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
6. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
7. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
8. Что с моими волосами?
9. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
10. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
11. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
12. Умерла бриджит бардо.
13. Мы подводим итоги года в бантиках!
14. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
15. Промт для такого изображения:
16. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
17. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
18. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
19. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
20. Мне бы твои проблемы ….
21. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
22. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
23. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
24. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
25. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
26. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
27. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
28. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
29. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
30. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
31. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
32. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
33. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
34. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
35. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
36. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
37. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
38. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
39. Редактор. Где? Где я?
40. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
41. Выход из мелирование в тотал блонд.
42. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
43. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
44. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
45. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
47. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
48. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
49. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
50. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!