Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему Максим Галкин * не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
3. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
4. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
5. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
6. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
7. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
8. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
9. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
10. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
11. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
12. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
13. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
14. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
15. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
16. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
17. Знаете, что самое красивое в человеке?
18. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
19. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
22. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
23. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
24. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
25. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
26. Сын Наташи королевой сильно изменился.
27. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
28. "А чё за ху *ня?
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
31. "Худшее в истории фото!
32. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
33. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
34. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
35. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
36. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
37. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
38. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
39. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
40. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
41. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
42. Кто такая Tressy?
43. Последний из могикан.
44. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
45. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
46. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
47. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
48. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
49. Твоя история в черно-белом.
50. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!