Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
2. Проснулись с отёками и тяжёлыми веками?
3. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
4. "Свершилось! " - 55-. Летний Андрей Григорьев - аполлонов поделился с подписчиками своей радостью.
5. Бывшая жена Григория Лепса, Анна шаплыкова, отпраздновала 54-й день рождения в Венеции.
6. Время, когда хочется чего-то нового и интересного.
7. Когда сияют ключицы, то ты и выглядишь красивее.
8. Маха Горячева пережила потерю ребёнка и впервые открыто рассказала об этом после пребывания в реанимации.
9. Алла Пугачёва, которая сейчас живёт на Кипре, готовится прилететь в Москву этим летом.
10. Новые совместные фото Кристины асмус и Маш милаш - кажется, единственное их отличие действительно в цвете глаз!
11. Встречайте: моя красотка Оксаночка Соколова.
12. Чувства в дубравах и рощах шумели.
13. Оксана Самойлова призналась, что ей сложно привыкнуть жить только для себя.
14. Волосы - это роскошь, о которой мы забыли.
15. Доброе утро! Хорошего дня!
16. Малолетний украинец плюнул в руку пожилого нищего, чтобы повеселиться.
17. Скандал на свадьбе в Египте: 13-летняя невеста и 28-летний жених.
18. Агенты ФСБ задержали студентов, оказывавших финансовую поддержку украинской армии.
19. Последнее время мне хочется много всего странного:
20. Хотите короткую стрижку, но не знаете какой вариант выбрать?
21. Оксана Самойлова ответила хейтерам - и, честно, тут многие заденутся.
22. В одном большом доме, полном света и красивых вещей, висело зеркало.
23. Как здорово быть аккуратным!
24. Все смотрели на платье бабочки, но мой шок в шоке от другого.
25. Ее IQ наcтолько выcок, что соответcтвует Эйнштейну.
26. "Миллионерша". - я хочу познакомить вас со своей невестой.
27. "Я не Боюсь Перемен": Алсу показала себя после преображения и намекнула на новый этап в жизни.
28. Дибровы снова вместе - повод очень семейный собрались.
29. Прощай, брутальность: зачем Денис шведов решил избавиться от своей знаменитой лысины.
30. Пока ещё февраль, выложу немного зимних фото и мнение о комплекте Fairy дредов.
31. "Фотосессия под Ключ".
32. Мэттью макконахи рассказал о борьбе с угревой сыпью.
33. Айза рассказала, с кем провела брачную ночь после свадьбы со Степаном.
34. Мой любимый учитель это Светлана Владимировна Фёдорова.
35. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
36. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
37. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
38. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
39. Тренд показать мой 2016 г.
40. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
41. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
42. Ещё не студенты, но будущие ….
43. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
44. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
45. Редакция - университет жизни.
46. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
47. Промт для такого изображения:
48. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
49. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
50. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.