Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
2. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
3. Детские стрижки без слёз и стресса.
4. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
5. Кто женственность уничтожил?
6. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
7. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
8. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
9. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
10. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
11. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
12. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
13. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
14. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
15. Всегда такой разный!
16. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
17. Когда же парень мужчиной становится?
18. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
19. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
20. Знаете, что самое красивое в человеке?
21. Это было в 2017 году.
22. Спасибо за заботу и внимание!
23. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
24. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
25. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
26. Пушкины с царями водились.
27. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
28. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
29. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
30. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
31. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
32. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
33. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
34. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
35. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
36. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
37. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
38. Для чего эта дырка в голове.
39. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
40. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
41. Иногда я удивляюсь.
42. Однажды я буду гулять на закате.
43. Выход из мелирование в тотал блонд.
44. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
45. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
46. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
49. Помогите, куда жаловаться?
50. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).