Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Она изменилась. Очень сильно.
2. Красивая причёска - 3.
3. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
4. Ещё не студенты, но будущие ….
5. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
6. Тело не "Ленится".
7. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
8. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
9. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
10. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
11. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
12. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
13. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
14. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
15. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
16. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
17. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
18. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
19. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
20. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
21. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
22. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
23. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
24. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
25. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
26. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
27. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
28. Французский военврач и картошка.
29. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
30. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
31. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
32. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
33. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
34. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
35. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
36. Шаман в лицо россиян плюнул.
37. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
38. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
39. Анастасия Решетова: новая внешность.
40. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
41. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
42. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
43. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
44. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
45. Помогите, куда жаловаться?
46. Просто рассуждения на это счет.
47. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
48. Разговорилась с соседкой по даче.
49. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
50. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.