Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
2. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
3. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
4. Зимой руки быстрее всего … стареют.
5. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
6. Я "нарисую портрет.
7. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
8. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
9. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
10. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
11. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
12. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
13. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
14. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
15. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
16. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
17. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
18. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
19. Эксперименты со своей внешностью.
20. Женский костюм испанский костюм.
21. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
22. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
23. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
24. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
25. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
26. Aнна Валентиновна Кирьянова.
27. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
28. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
29. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
30. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
31. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
32. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
33. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
34. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
35. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
36. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
37. - Ты идешь в свою комнату!
38. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
39. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
40. Ободок кос из своих волос.
41. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
42. А вы знали, что в жару.
43. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.
44. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
45. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
46. Фото с настроением!
47. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
48. Как подобрать подходящий пробор по форме лица: советы стилистов
49. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица
50. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.