Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
2. Смена времени года- смена причёски.
3. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
4. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
5. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
6. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
7. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
8. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
9. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
10. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
11. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
12. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
13. В последнее время я не люблю фотографироваться.
14. Девчачий совет нужен.
15. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
16. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
17. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
18. Фотография шокирует из соцсетей.
19. Запутались в многообразии процедур для волос?
20. Парень настоящим героем оказался.
21. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
22. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
23. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
24. - ты на детей нападал?
25. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
26. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
27. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
28. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
29. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
30. "Я тебя задушу, с * ка.
31. "Цветы с мемориала?
32. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
33. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
34. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
35. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
36. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
37. Севиль вышла замуж за Toni.
38. Шаман в лицо россиян плюнул.
39. Кто такая Tressy?
40. Последний из могикан.
41. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
42. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
43. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
44. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
45. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
46. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
47. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
48. Истории сотрудника // про Мариуполь.
49. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
50. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.