Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
2. Соль в пупок - как бабушка учила!
3. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
4. Зимой руки быстрее всего … стареют.
5. Мне лет 15-16 было.
6. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
7. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
8. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
9. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
10. "Четвёртый Выстрел в лоб".
11. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
12. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
13. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
14. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
15. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
16. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
17. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
18. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
19. Кое-что о грецких орехах.
20. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
21. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
22. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
23. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
24. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
25. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
26. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
27. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
28. Фотопроект "po Sledam Oseni".
29. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
30. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
31. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
32. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
33. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
34. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
35. Эту прическу я Мальвинка называю.
36. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
37. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
38. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
39. Итак, я - молодец!
40. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
41. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
42. Что такое стрижка?
43. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
44. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
45. А с прической жарко?
46. Фото с настроением!
47. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
48. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
49. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
50. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.