Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
2. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
5. Умерла бриджит бардо.
6. Когда же парень мужчиной становится?
7. Мы ищем часто.
8. Это был просто водопадный бум.
9. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
10. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
11. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
12. Мне бы твои проблемы ….
13. Уже из архива, но.
14. Это было в 2017 году.
15. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
16. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
17. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
18. Зимой руки быстрее всего … стареют.
19. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
20. Еще одна счастливая история!
21. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
22. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
23. Устроила праздник для детей - сирот!
24. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
25. Место волшебное в мегагринне есть.
26. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
27. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
30. Как красиво собрать волосы.
31. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
32. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
33. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
34. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
35. Чего нельзя делать с дредами?
36. Отпуск кончился, а фотографий не было.
37. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
38. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
39. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
40. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
41. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
42. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
43. 20 лет ….
44. Модные фишки от советских звезд.
45. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
46. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
47. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
48. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
49. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
50. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.