Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
2. - какая красивая куртка!
3. Красивые идеи. Какая больше нравится?
4. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
7. Ради себя поступки совершайте.
8. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
9. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
10. Тело не "Ленится".
11. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
12. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
13. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
14. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
15. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
16. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
17. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
18. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
19. Вы понравитесь ли себе на фото?
20. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
21. Это мои мама и папа.
22. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
23. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
24. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
25. Парень настоящим героем оказался.
26. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
27. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
28. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
29. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
30. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
31. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
32. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
33. Сын Наташи королевой сильно изменился.
34. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
35. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
36. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
37. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
38. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
39. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
40. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
41. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
42. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
43. Что знают немногие, но знать это нужно!
44. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
45. Тренды и их создание.
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
48. Эту прическу я Мальвинка называю.
49. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
50. Помогите, куда жаловаться?