Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Быть мамой - это огромное счастье.
2. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
3. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
4. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
5. Их союз всего несколько минут продлился.
6. - ты на детей нападал?
7. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
8. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
9. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
10. Золотая осень рядом с моим домом.
11. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
12. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
13. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
14. Отпуск кончился, а фотографий не было.
15. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
16. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
17. Выход из мелирование в тотал блонд.
18. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
19. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
20. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
21. Что знают немногие, но знать это нужно!
22. Всё пропало! Капец!
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Женская красота - оружие, сила или наказание?
25. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
26. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
27. Первый день в школе у первоклашек.
28. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
29. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
30. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
31. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
32. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
33. Родня за наследство сцепилась.
34. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
35. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
36. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
37. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
38. Дана Борисова показала себя после пластики.
39. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
40. Фото с настроением!
41. Вот и пролетела, школьная пора.
42. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
43. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.
44. 28 июня - день карликового пуделя.
45. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
46. В ветреную погоду получаются самые живые фотки.
47. Луково-медовая маска для волос: чудо-ремедий для здоровья и красоты
48. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
49. В 12: 00 они стояли в загсе.
50. Лук репчатый и мёд: полезные свойства и рецепты