Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
2. Агата муцениеце публично восхитилась Петром дрангой: "Когда Твой муж - Гений".
3. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
4. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
5. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
6. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
7. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
8. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
9. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
10. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
11. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
12. Советы психолога студентам.
13. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
14. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
15. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
16. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
17. Вообще её зовут Бонни.
18. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
19. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
20. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
21. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
22. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
23. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
24. Мне оч нравится нейросеть.
25. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
26. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
27. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
28. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
29. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
30. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
31. У нас такой праздник был.
32. А как сделать такие кудри?
33. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
34. Родители её увольнения требуют.
35. Ох уж эти границы.
36. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
37. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
38. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
39. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
40. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
41. Шаман в лицо россиян плюнул.
42. 27 сентября день рождения моих родителей.
43. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
44. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
45. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
48. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
49. Милли бобби браун впервые стала мамой.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.