Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Номинанты на оскар 2026.
2. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
3. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
6. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
7. Мы ищем часто.
8. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
9. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
10. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
11. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
12. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
13. Знаете, что самое красивое в человеке?
14. Мне бы твои проблемы ….
15. Платье от клэр маккардел.
16. Иногда хочется быть женщиной.
17. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
18. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
19. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
20. Девчачий совет нужен.
21. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
22. Долгожданный день настал.
23. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
24. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. Французский военврач и картошка.
27. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
28. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
29. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
30. Чуть не потеряла самое лучшее.
31. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
32. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
33. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
34. Дубль 2, только с фото.
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
37. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
38. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
39. А с прической вышел казус тогда.
40. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
41. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
42. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. Нечто тёмное и нечто светлое.
44. Разговорилась с соседкой по даче.
45. Я помню ли свой первый школьный день?
46. Новый образ на эпоху модерн.
47. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
48. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
49. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
50. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".