Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивания на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задание 3. Тихий голос эха.
2. Девчачий совет нужен.
3. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
4. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
5. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
6. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
7. Я "нарисую портрет.
8. Фотография шокирует из соцсетей.
9. Быть мамой - это огромное счастье.
10. 3 Д кудри - новинка.
11. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
12. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
13. Шаман в лицо россиян плюнул.
14. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
15. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
16. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
17. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
18. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
19. Как красиво собрать волосы.
20. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
21. Когда надоели длинные волосы: советы.
22. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
23. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
24. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
25. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
26. Эксперименты со своей внешностью.
27. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
28. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
29. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
30. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
33. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
34. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
35. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
36. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
37. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
38. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
39. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
40. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
41. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
42. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
43. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
44. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
45. Ваши красивые яркие заказы.
46. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
47. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
48. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
49. Хочу поделиться своей радостью.
50. Какие интересные факты о Воронеже могут удивить даже местных жителей