Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
3. Это мио! Жду критику и советы по улучшению оски, анон, пожалуйста.
4. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
5. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
6. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
7. Сохрани и отправь подруге.
8. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
9. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
10. Мы подводим итоги года в бантиках!
11. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
12. Платье от клэр маккардел.
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
15. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
16. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
17. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
18. Соль в пупок - как бабушка учила!
19. Долгожданный день настал.
20. Мне лет 15-16 было.
21. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
22. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
23. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
24. 3 Д кудри - новинка.
25. Короткая стрижка шанель.
26. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
27. Как подготовить куклу к продаже.
28. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
29. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
30. "Я тебя задушу, с * ка.
31. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
32. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
33. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
34. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
35. Однажды я буду гулять на закате.
36. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
37. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
38. Эксперименты со своей внешностью.
39. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
40. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
41. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
42. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
45. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
46. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
47. Родной, шаман души моей!
48. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
49. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
50. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.