Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
2. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
3. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
4. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
5. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
6. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
7. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
8. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
9. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
12. Я "нарисую портрет.
13. "Это вот это бабушка сидит?
14. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
15. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
16. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
17. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
18. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
19. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
20. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
21. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
22. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
23. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
24. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
25. Когда надоели длинные волосы: советы.
26. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
27. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
28. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
29. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
30. Севиль вышла замуж за Toni.
31. Шаман в лицо россиян плюнул.
32. Кто такая Tressy?
33. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
34. Всем доброго вечерочка.
35. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
36. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
37. Обряд расплетания косы.
38. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
41. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
42. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
43. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
44. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
45. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
46. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
47. Через день надо идти в школу.
48. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
49. Женские прически 50 х /пост можно листать.
50. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.