Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
2. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
3. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
4. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
5. Время как одно мгновение … пролетело.
6. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
7. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
10. Вообще её зовут Бонни.
11. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
12. Прошлый век. Ичалово.
13. Взгляните на эту текстуру.
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
16. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
17. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
18. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
19. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
20. Парень настоящим героем оказался.
21. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
22. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
23. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
24. "А чё за ху *ня?
25. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
26. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
27. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
28. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
29. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
30. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
31. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
32. Добра! Я Дарья, мне 20.
33. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
34. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
35. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
36. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
37. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
38. Решила продать своих девочек.
39. Всем доброго вечерочка.
40. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
41. Мир парикмахера разнообразен!
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
44. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
45. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
48. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
49. - кто ваш Германн?
50. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.