Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
3. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
4. Мы подводим итоги года в бантиках!
5. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
6. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
7. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
8. Тема утренника: "Конфетки".
9. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
10. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
11. Про то, что люди скажут ….
12. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
13. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
14. Девчачий совет нужен.
15. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
16. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
17. Портрет моей мамы.
18. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
19. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
20. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
21. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
22. На днях ходила на стрижку.
23. Распусти свои косы!
24. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
25. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
26. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
27. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
28. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
29. "Цветы с мемориала?
30. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
31. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
32. Добра! Я Дарья, мне 20.
33. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
34. Выход из мелирование в тотал блонд.
35. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
36. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
37. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
38. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
39. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
40. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
41. Твоя история в черно-белом.
42. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
43. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
44. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
45. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
46. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
47. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
48. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
49. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
50. Разговорилась с соседкой по даче.