Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
2. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
3. Ради себя поступки совершайте.
4. "Оскар - 2026": номинанты.
5. Номинанты на оскар 2026.
6. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
7. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
8. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
9. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
10. Вообще её зовут Бонни.
11. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
12. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
13. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
14. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
15. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
18. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
19. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
20. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
21. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
22. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
23. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
24. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
25. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
26. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
27. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
28. Маша и Роберт гербер стали родителями.
29. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. Когда можно стричься в этом месяце?
32. Наши ушки мягкую подушку любят.
33. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
34. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
35. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
36. "Я артистка, а не манекен!
37. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
38. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
39. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
40. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
41. Анастасия Решетова: новая внешность.
42. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
43. 10 брейдов на каре - каскад.
44. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
45. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
46. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
47. Aнна Валентиновна Кирьянова.
48. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
49. Я помню ли свой первый школьный день?
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.