Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. Редакция - университет жизни.
4. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
5. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
6. Промт для такого изображения:
7. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
8. Мне бы твои проблемы ….
9. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
10. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
11. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
12. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
13. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
14. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
15. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
16. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
17. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
18. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
19. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
20. Короткая стрижка идёт не всем!
21. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
22. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
23. "А чё за ху *ня?
24. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
25. Как красиво собрать волосы.
26. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
27. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
28. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Дубль 2, только с фото.
31. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
32. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
33. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
34. Джису на шоу Dior.
35. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
36. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
37. Что знают немногие, но знать это нужно!
38. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
39. Разговорилась с соседкой по даче.
40. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
41. Aнна Валентиновна Кирьянова.
42. 20 лет ….
43. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
44. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
45. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
46. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
47. Шоколадный с небесно-голубым.
48. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
49. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
50. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.