Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мамы, мы часто думаем:
2. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
3. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
4. Вот и наступил новый год моей жизни!
5. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
6. Мы дадим всем в рот!
7. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
8. "Это вот это бабушка сидит?
9. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
10. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
11. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
12. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
13. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
14. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
15. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
16. У нас такой праздник был.
17. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
18. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
19. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
20. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
21. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
22. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
23. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
24. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
25. Автор фото: Dollxboudoir.
26. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
27. Фотосессия на папку в садике/ школе.
28. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
29. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
30. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
31. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
32. 27 сентября день рождения моих родителей.
33. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
34. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
35. 26 сентября 2003 года ….
36. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
37. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
38. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
39. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
40. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
41. Модные фишки от советских звезд.
42. Помогите, куда жаловаться?
43. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
44. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
45. Как подстричь себя самостоятельно.
46. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
47. - Ты идешь в свою комнату!
48. Ободок кос из своих волос.
49. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
50. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.