Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
2. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
3. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
4. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
5. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
6. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
7. Знаете, что самое красивое в человеке?
8. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
9. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
10. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
11. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
12. Соль в пупок - как бабушка учила!
13. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
14. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
15. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
16. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
17. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
18. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
19. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
20. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
21. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
22. Рубрика "а знаете ли вы, что.
23. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
24. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
25. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
26. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
27. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
28. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
29. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
30. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
31. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
32. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
33. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
34. Модная стрижка? Нет, не слышала.
35. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
36. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
37. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
38. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
39. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
40. Историю про Винцента расскажу!
41. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
44. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
45. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
46. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
47. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
48. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
49. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.