Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
2. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
3. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
4. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
5. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
6. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
7. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
8. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
9. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
10. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
11. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
14. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
15. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
18. 031225: про прически Феликса на Mama.
19. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
20. Еще одна счастливая история!
21. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
22. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
23. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
24. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
25. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
26. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
27. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
28. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
29. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
30. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
31. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
32. Шегги: история, которая повторяется.
33. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
34. Когда надоели длинные волосы: советы.
35. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
36. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
37. Джису на шоу Dior.
38. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
39. 27 сентября день рождения моих родителей.
40. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
41. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
42. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
43. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
44. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
45. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
46. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
47. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
48. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
49. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
50. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.