Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
3. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
4. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
5. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
6. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
7. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
8. Когда же парень мужчиной становится?
9. Трендовые короткие стрижки 2026.
10. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
11. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
12. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
13. Знаете, что самое красивое в человеке?
14. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
15. Про то, что люди скажут ….
16. Спасибо за заботу и внимание!
17. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
18. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
19. "Отрочество" - Capre Diem.
20. Я "нарисую портрет.
21. Запутались в многообразии процедур для волос?
22. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
23. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
24. Exile сделал предложение Каролине.
25. "А чё за ху *ня?
26. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
27. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
28. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
29. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
30. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
31. Чего нельзя делать с дредами?
32. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
33. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
34. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
35. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
36. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
37. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
38. Решила продать своих девочек.
39. 26 сентября 2003 года ….
40. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
41. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
42. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
43. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
44. Просто рассуждения на это счет.
45. Твоя история в черно-белом.
46. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
47. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
48. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. Итак, я - молодец!