Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
2. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
3. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
4. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
5. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
6. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
7. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
8. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
9. О славянской культуре и кокошниках.
10. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
11. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
12. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
13. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
14. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
15. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
16. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
17. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
18. - знаешь, кто я?
19. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
20. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
21. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
22. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
23. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
24. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
25. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
26. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
27. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
28. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
29. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
30. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
31. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
32. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
33. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
34. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
37. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
38. Иногда я удивляюсь.
39. История путешествия саженца прострела (сон трава).
40. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
41. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
42. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
43. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
46. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
47. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
50. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.