Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
2. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
3. 2016-й …. Ах, этот год!
4. Пора к работе возвращаться.
5. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
6. Продолжаю игру с нейросетями.
7. Мы подводим итоги года в бантиках!
8. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
9. Школьник с ножом на учительницу пошел.
10. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
11. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
12. Вот и наступил новый год моей жизни!
13. Соль в пупок - как бабушка учила!
14. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
15. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
16. Портрет моей мамы.
17. Я "нарисую портрет.
18. Еще одна счастливая история!
19. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
20. Exile сделал предложение Каролине.
21. На днях ходила на стрижку.
22. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
23. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
24. Короткая стрижка идёт не всем!
25. У нас такой праздник был.
26. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
27. Когда можно стричься в этом месяце?
28. "А чё за ху *ня?
29. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
30. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
31. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
32. Автор фото: Dollxboudoir.
33. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
34. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
35. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
36. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
37. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
38. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
39. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
40. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
41. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
42. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
43. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. Что знают немногие, но знать это нужно!
45. Всё пропало! Капец!
46. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
47. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
48. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
49. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
50. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.