Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Длинные или короткие?
2. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
3. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
4. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
5. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
8. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
9. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
10. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
11. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
12. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
13. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
14. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
15. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
16. - знаешь, кто я?
17. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
18. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
19. В последнее время я не люблю фотографироваться.
20. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
21. Девчачий совет нужен.
22. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
23. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
24. Мне лет 15-16 было.
25. Я "нарисую портрет.
26. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
27. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
28. 3 Д кудри - новинка.
29. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
30. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
31. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
32. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
33. Место волшебное в мегагринне есть.
34. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
35. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
36. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
37. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
38. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
39. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
40. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
41. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
42. Однажды я буду гулять на закате.
43. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
44. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
45. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
47. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
48. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
49. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
50. Мемуаразм про школьный спектакль.