Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Промт для такого изображения:
2. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
3. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
4. Карта мечты 21.
5. Девчачий совет нужен.
6. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
7. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
8. Я "нарисую портрет.
9. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
10. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
11. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
14. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
15. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
16. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
17. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
18. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
19. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
20. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
21. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
22. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
23. "Я тебя задушу, с * ка.
24. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
25. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
26. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
27. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
28. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
29. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
30. От силикона к седым волосам.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
33. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
34. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
35. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
36. Просто рассуждения на это счет.
37. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
38. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
39. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
40. Первый день в школе у первоклашек.
41. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
42. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
43. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
44. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
45. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
46. А вы заметили что Аглая подстриглась?
47. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
48. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
49. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
50. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.