Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
2. 15 февраля 1942 года родилась.
3. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
4. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
5. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
6. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
7. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
8. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
9. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
10. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
11. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
12. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
13. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
14. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
15. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
16. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
17. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
18. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
19. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
20. Фотография шокирует из соцсетей.
21. Еще одна счастливая история!
22. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
23. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
24. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
25. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
26. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
27. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
28. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
29. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
30. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
31. Золотая осень рядом с моим домом.
32. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
33. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
34. Как часто нужно подравнивать волосы?
35. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
36. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
40. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
41. Кто такая Tressy?
42. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
43. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
44. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
45. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
46. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
47. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
48. Историю про Винцента расскажу!
49. Эту прическу я Мальвинка называю.
50. Женская красота - оружие, сила или наказание?