Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смена времени года- смена причёски.
2. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
3. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
4. Герман Стерлигов девушек с короткими стрижками "Безбожными Извращенками назвал".
5. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
6. У нас в школе прошел необычный и очень красивый день "Школьных Косичек"!
7. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
8. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
9. Я свои волосы потеряла.
10. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
11. Продолжаю игру с нейросетями.
12. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
13. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
14. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
15. Модные стрижки на любой праздник.
16. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
17. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
18. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
19. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
20. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
21. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
22. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
23. Чьими глазами ты на себя смотришь?
24. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
25. Знакомьтесь, это наша гжелька.
26. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
27. Место волшебное в мегагринне есть.
28. Ох уж эти границы.
29. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
30. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
31. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
32. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
33. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
34. Редактор. Где? Где я?
35. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
36. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
37. Севиль вышла замуж за Toni.
38. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
39. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
40. Странные мы - люди.
41. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
43. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
44. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
45. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
46. Первый день в школе у первоклашек.
47. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
48. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
49. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
50. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.