Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
2. Что с моими волосами?
3. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
4. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
5. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
6. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
7. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
8. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
9. Всем доброго дня!
10. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
11. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
12. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
13. Про то, что люди скажут ….
14. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
15. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
16. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
19. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
20. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. Знакомьтесь, это наша гжелька.
23. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
24. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
26. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
27. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
28. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
29. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
30. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
31. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
32. Как часто нужно подравнивать волосы?
33. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
34. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
35. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
36. Кто такая Tressy?
37. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
38. Женский костюм испанский костюм.
39. Что знают немногие, но знать это нужно!
40. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
41. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
42. Просто рассуждения на это счет.
43. Разговорилась с соседкой по даче.
44. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
45. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
46. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
47. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
48. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
49. Преимущества рельефного блонда.
50. Жила была девочка в городе М.