Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
2. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
3. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
4. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
5. Уже из архива, но.
6. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
7. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
8. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
9. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
10. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
11. Мы дадим всем в рот!
12. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
13. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
14. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
15. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
16. А как сделать такие кудри?
17. Здесь ужасно всё.
18. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
19. Чуть не потеряла самое лучшее.
20. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
21. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
22. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
23. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
24. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
25. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
26. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
27. В добрые руки.
28. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
29. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
30. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
31. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
32. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
33. Я помню ли свой первый школьный день?
34. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
35. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
36. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
37. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
38. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
39. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
40. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
41. - кто ваш Германн?
42. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
43. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
44. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
45. Ободок кос из своих волос.
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
48. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
49. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
50. А сейчас Вишенка на торте!