Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наши ушки мягкую подушку любят.
2. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
3. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
4. Автор фото: Dollxboudoir.
5. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
6. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
7. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
8. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
9. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
10. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
11. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
12. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
13. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
16. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
17. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
18. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
19. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
20. Тимати показал новорожденную дочку.
21. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
22. Разговорилась с соседкой по даче.
23. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
24. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
25. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
26. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
27. Фото с настроением!
28. Хочу поделиться своей радостью.
29. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
30. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
31. Какие музеи Владивостока стоит посетить, чтобы узнать о его истории
32. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
33. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
34. Как мне нравится всё необычное, уникальное.
35. Мед и лук для волос: секреты роста и укрепления
36. Как сделать красивую растяжку цветом на волосах.
37. Идеальный наряд для принцессы!
38. Приоритеты или каждому своё.
39. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления
40. Очень часто будущие молодожены задают мне один и тот же вопрос: "вы же будете нам подсказывать, как нам лучше встать?
41. В интернет утекло видео, как выпускница очень престижного, иностранного вуза "Благодарит" препода за "хорошие" экзаменационные оценки.
42. Луковая маска для волос против выпадения: эффективное средство в домашних условиях
43. Луковая маска для волос: секрет быстрого роста
44. Медово-яичная маска для волос: сколько держать, чтобы получить максимум пользы
45. Свято - троицкий серафимо - дивеевский женский монастырь.
46. Вы, конечно, помните ириску из парка "Пача Мама" в Сочи - обаятельную альпаку, которую опекает "тиссура".
47. Непопулярное мнение насчёт дизайна милли, я уверена, что со мной мало кто согласится.
48. Папа сказал: "мне не нравится твоя стрижка.
49. Ополаскивание волос настоем крапивы: секреты здоровой шевелюры
50. Удивительные свойства листьев берёзы: что вы не знали