Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
2. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
3. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
4. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
5. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
6. Задание 3. Тихий голос эха.
7. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
8. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
9. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
10. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
11. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
12. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
13. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
14. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
15. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
16. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
17. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
18. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
19. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
20. Кому подойдёт каре.
21. Стас михайлов снимает фильм про себя.
22. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
23. Когда надоели длинные волосы: советы.
24. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
25. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
26. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
27. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
28. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
29. 27 сентября день рождения моих родителей.
30. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
31. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
32. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
33. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
34. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
35. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
36. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
37. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
38. Разговорилась с соседкой по даче.
39. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
40. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
41. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
42. Через день надо идти в школу.
43. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
44. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
45. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
46. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
47. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
48. Хвостик раздора: школа vs.
49. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
50. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.