Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
2. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
3. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
4. Для всех выступающих!
5. Номинанты на оскар 2026.
6. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
7. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
8. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
9. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
10. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
11. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
12. Умерла бриджит бардо.
13. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
14. Это был просто водопадный бум.
15. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
16. - знаешь, кто я?
17. Взгляните на эту текстуру.
18. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
19. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
20. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
21. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
22. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
23. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
24. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
25. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
26. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
27. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
28. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
29. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
30. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
31. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
32. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
33. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
34. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
35. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
36. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
37. 27 сентября день рождения моих родителей.
38. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
39. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
40. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
42. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
43. Женская красота - оружие, сила или наказание?
44. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
45. Истории сотрудника // про Мариуполь.
46. Я помню ли свой первый школьный день?
47. Родной, шаман души моей!
48. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
49. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
50. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.