Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
3. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
4. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
5. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
6. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
7. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
8. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
9. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
10. Номинанты на оскар 2026.
11. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
12. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
13. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
14. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
15. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
16. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
17. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
18. Вообще её зовут Бонни.
19. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
20. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
21. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
22. Соль в пупок - как бабушка учила!
23. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
24. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
25. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
26. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
27. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
30. Публикую фото с новой причёской.
31. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
32. Маша и Роберт гербер стали родителями.
33. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
34. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
35. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
36. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
37. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
38. Когда надоели длинные волосы: советы.
39. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
40. Шаман в лицо россиян плюнул.
41. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
42. Всё пропало! Капец!
43. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
46. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
49. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
50. Первый день в школе у первоклашек.