Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Эмили ратаковски больше не скрывает роман с режиссёром Роменом гаврасом.
2. Бывшая жена Никиты Преснякова уже нашла нового возлюбленного.
3. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
4. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
5. 10-Месячная внучка Снуп дога скончалась.
6. Виктория ланина. Доброго времени!
7. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
8. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
9. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
10. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
11. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
12. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
13. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
14. "Мы Вернулись": Сергей Лазарев повторил семейные фото с сыном в Дубае спустя 7 лет.
15. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
16. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
17. Мы подводим итоги года в бантиках!
18. Школьник с ножом на учительницу пошел.
19. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
20. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
21. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
22. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
23. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
24. Уже из архива, но.
25. Платье от клэр маккардел.
26. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
27. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
28. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
29. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
30. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
31. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
32. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
33. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
34. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
35. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
36. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
37. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
38. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
39. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
40. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
41. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
42. Дубль 2, только с фото.
43. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
44. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
45. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
46. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
47. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
48. "Косички только для летнего отдыха на море!
49. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
50. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.