Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
2. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
3. Тело не "Ленится".
4. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
5. Пора к работе возвращаться.
6. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
7. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
8. Советы психолога студентам.
9. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
10. Всем доброго дня!
11. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
12. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
13. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
14. Карта мечты 21.
15. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
16. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
17. Myж бopька у мeня приколист.
18. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
19. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
20. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
21. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
22. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
23. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
24. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
25. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
26. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
27. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
28. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
29. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
30. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
31. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
32. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
33. Автор фото: Dollxboudoir.
34. Фотосессия на папку в садике/ школе.
35. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
36. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
37. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
38. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
39. Маруся 5 класс.
40. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
41. Всё пропало! Капец!
42. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
43. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
44. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
45. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
46. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
47. Модель на прическу и макияж нужна.
48. Лето обиделось, похолодало -.
49. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
50. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.