Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
2. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
3. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
4. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
5. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
6. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
7. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
8. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
11. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
12. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
13. Всем доброго дня!
14. Школьник с ножом на учительницу пошел.
15. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
16. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
17. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
18. Платье от клэр маккардел.
19. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
20. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
21. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
22. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
23. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
24. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
25. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
26. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
27. На днях ходила на стрижку.
28. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
29. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
30. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
31. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
32. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
33. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
34. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
35. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
36. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
37. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
38. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
39. Меня часто спрашивают:
40. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
41. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
42. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
43. Обряд расплетания косы.
44. Нечто тёмное и нечто светлое.
45. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
46. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
47. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
48. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
49. Модные фишки от советских звезд.
50. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.