Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Про то, что люди скажут ….
2. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
3. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
4. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
5. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
6. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
7. Пушкины с царями водились.
8. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
9. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
10. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
11. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
12. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
13. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
14. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
15. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
16. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
17. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
18. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
19. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
20. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
21. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
22. Стас михайлов снимает фильм про себя.
23. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
24. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
25. XII российский театральный фестиваль им.
26. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
27. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
28. "Я артистка, а не манекен!
29. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
30. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
31. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
32. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
33. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
34. В добрые руки.
35. "Косички только для летнего отдыха на море!
36. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
37. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
38. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
39. - кто ваш Германн?
40. Родня за наследство сцепилась.
41. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
42. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
43. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
44. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
45. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
46. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
47. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
48. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
49. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
50. Фото с настроением!