Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
2. Еще одна счастливая история!
3. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
4. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
5. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
6. Публикую фото с новой причёской.
7. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
8. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
9. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
10. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
11. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
12. Как красиво собрать волосы.
13. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
14. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
15. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
16. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
17. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
18. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
19. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
20. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
21. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
22. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
23. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
24. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
25. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
26. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
27. Странные мы - люди.
28. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
29. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
30. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
31. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
32. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
33. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
36. Модные фишки от советских звезд.
37. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
38. А вы заметили что Аглая подстриглась?
39. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
40. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
41. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
42. Шпильки эпохи цинь.
43. Нейронка, как инструмент для портфолио.
44. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
45. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
46. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
47. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
48. Инстасамка хвастается на отдыхе красивыми видами.
49. Мужские прически с пробором: как называется ваш стиль
50. 260625: полароид ча ыну с шоу Saint - Laurent.