Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
2. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
3. Прошлый век. Ичалово.
4. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
5. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
6. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
7. Зимой руки быстрее всего … стареют.
8. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
9. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
10. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
11. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
12. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
13. Exile сделал предложение Каролине.
14. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
15. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
16. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
17. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
18. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
19. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
20. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
21. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
22. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
23. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
24. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
25. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
26. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
27. Решила продать своих девочек.
28. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
29. Мир парикмахера разнообразен!
30. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
31. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
32. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
33. Историю про Винцента расскажу!
34. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
35. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
36. Как сделать объемный хвост.
37. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
38. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
39. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
40. Шоколадный с небесно-голубым.
41. Родня за наследство сцепилась.
42. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
43. - Ты идешь в свою комнату!
44. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
45. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
46. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
47. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
48. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
49. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
50. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.