Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всем добрый! Мои дорогие родители.
2. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
3. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
4. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
5. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
6. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
7. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
8. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
9. "Двинь её этой палкой!
10. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
11. Мы дадим всем в рот!
12. Myж бopька у мeня приколист.
13. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
14. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
15. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
16. На днях ходила на стрижку.
17. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
18. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
19. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
20. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
21. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
22. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
23. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
24. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
25. Когда надоели длинные волосы: советы.
26. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
27. Вот и всё ….
28. Новый проект "История Волос и Причесок"!
29. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
30. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
31. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
32. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
33. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
34. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
35. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
36. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
37. Aнна Валентиновна Кирьянова.
38. Всех с началом учебного года!
39. Как сделать объемный хвост.
40. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
41. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
42. Ну вот, ну вот!
43. Разговорилась с соседкой по даче.
44. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
45. Мужские прически в 17 веке.
46. Модные новинки компендоса с Китая!
47. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
48. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
49. Шпильки эпохи цинь.
50. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!