Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
2. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
3. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
4. Я свои волосы потеряла.
5. Время как одно мгновение … пролетело.
6. О славянской культуре и кокошниках.
7. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
8. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
9. Мы подводим итоги года в бантиках!
10. Промт для такого изображения:
11. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
12. Уже из архива, но.
13. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
14. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
15. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
16. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
17. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
18. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
19. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
20. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
21. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
22. Публикую фото с новой причёской.
23. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
24. Как подготовить куклу к продаже.
25. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. У нас такой праздник был.
27. Кому подойдёт каре.
28. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
29. Для чего эта дырка в голове.
30. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
31. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
32. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
33. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
34. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
35. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
36. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
37. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
38. Статья из газеты "Знамя" от 01.
39. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
40. От силикона к седым волосам.
41. Маруся 5 класс.
42. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
43. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
46. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
47. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
48. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
49. Наше потрясающее "до - После"!
50. Ну вот, ну вот!