Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
2. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
3. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
4. Номинанты на оскар 2026.
5. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
6. Когда же парень мужчиной становится?
7. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
8. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
9. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
10. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
11. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
12. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
13. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
14. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
15. Мы дадим всем в рот!
16. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
17. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
18. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
19. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
20. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
21. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
22. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
23. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
24. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
27. У нас такой праздник был.
28. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
29. Кому подойдёт каре.
30. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
31. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
32. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
33. Место волшебное в мегагринне есть.
34. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
37. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
38. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
39. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
40. Звёздная пробка у крымского моста.
41. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
42. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
43. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
44. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
45. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
46. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
47. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
48. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
49. Мемуаразм про школьный спектакль.
50. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.