Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
2. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
3. Куда пойти невесте после пробного образа?
4. 3 неочевидных лайфхака: как оживить летнее платье украшениями.
5. Работа мастера Екатерины, окрашивание в технике шатуш.
6. Каскад по корейской технологии - красота и универсальность в одной стрижке!
7. Лук репчатый и мёд: полезные свойства и рецепты
8. Быстрая и эфектная прическа - съемные косы для детей и взрослых.
9. Луковая маска для волос: секрет быстрого роста
10. Как лук с медом может улучшить здоровье ваших волос
11. Маска для волос с луком и яйцом: натуральное средство для здоровья и блеска
12. Лук для волос: как правильно натирать и использовать для роста и силы
13. Фитнес - упражнения для всадника.
14. Очень важно подобрать всё до мельчайших деталей, чтобы придать им индивидуальность.
15. Лето - это сбежать от суеты и раствориться в сирени.
16. Какую роль играл Курган в Великой Отечественной войне
17. В начале гражданской войны ни союз ни конфедерация не имели полномасштабной сети осведомителей в стане врага.
18. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз.
19. Капсульное наращивание - популярная методика, позволяющая быстро изменить длину, объем и даже цвет волос.
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
21. Есть ли секретные места в Москве, о которых не знают туристы
22. Как применять березовые почки для здоровья и красоты волос
23. - Наконец - то я дошла до тебя.
24. Мне тут сказали, что без дред и с дредами я - два разных человека!
25. Ооо, а вот и промки!
26. Стрижка боб на вьющиеся волосы и укладка кудрявыйметод.
27. Как могут выглядеть кудри до и после правильной стрижки и ухода смотрите наглядный пример в карусели.
28. Как город менялся в XIX веке
29. "Горшок, под Который его Стригли, Походу Разбился" - в сети обсуждают новую причёску гном гномыча.
30. Какая блузка или кофта идеально подойдёт к красной юбке: советы по стилю
31. Стильные сочетания: как выбрать идеальную блузку к красной юбке
32. Красная юбка: как быть в тренде и стильно
33. Смена эпох - когда люди стали современными.
34. 5 советов для невесты, чтобы свадебная фотосессия прошла легко и без стресса.
35. Юмор ситуации на фото: контраст визуальный и культурный:
36. Достиженье позднего средневековья.
37. Есть ли в Ростове-на-Дону уникальные природные места для отдыха
38. А у вас есть вещи или подарки, которые дороже всех богатств земли?
39. Как смыть черный цвет с волос: безопасные и эффективные методы
40. Недавно вышедший фильм "Streaming" представил новые закулисные фотографии Кан ха ныля!
41. Иногда хочется чего-то нового в обыденной жизни, взять и все изменить в один день.
42. Расслабленный стиль. Те невесты, что готовятся к свадьбе по московским/питерским свадьбам - видят как сильно отличаются их невесты и наши.
43. Какие водоемы есть в Кургане и можно ли там купаться
44. Наступила весна - рай для цветоводов!
45. Стрижка. Хорошая стрижка - это фундамент в создании красивого гармоничного образа.
46. А вы делаете макияж, если даже никуда не надо идти и вы весь дома с маленьким ребёнком.
47. Какие мероприятия проводятся в День города Ижевска
48. Красотка магнолия собирает чемоданы домой перед дальней дорогой, фото для мамы Светы.
49. В прекрасный весенний день поздравляли с праздником отдыхающих социального центра.
50. Какие церкви и храмы можно посетить в Таганроге