Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. Смена времени года- смена причёски.
3. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
4. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
5. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
6. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
7. "Оскар - 2026": номинанты.
8. Номинанты на оскар 2026.
9. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
10. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
11. Всегда такой разный!
12. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
13. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
14. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
15. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
16. О славянской культуре и кокошниках.
17. Мы ищем часто.
18. Это мои мама и папа.
19. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
20. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
21. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
22. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
23. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
24. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
25. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
26. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
27. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
30. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
31. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
32. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
33. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
34. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
35. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
36. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
37. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
38. "Худшее в истории фото!
39. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
40. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
41. Однажды я буду гулять на закате.
42. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
43. Странные мы - люди.
44. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
45. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
46. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
47. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
48. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
49. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
50. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.