Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще её зовут Бонни.
2. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
3. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
4. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
5. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
6. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
7. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
8. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
9. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
10. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
11. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
12. Чьими глазами ты на себя смотришь?
13. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
14. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
15. "Четвёртый Выстрел в лоб".
16. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
17. Кое-что о грецких орехах.
18. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
19. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
20. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
21. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
22. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
23. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
24. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
25. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
26. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
29. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
30. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
31. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
32. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
33. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
34. Итак, я - молодец!
35. 160825: вау, Plave сменили прически.
36. Как подстричь себя самостоятельно.
37. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
38. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
39. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
40. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
41. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
42. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
43. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
44. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
45. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
46. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
47. Певица Martina выложила в соцсети совместное фото с Григорием кадышевым - сыном народной артистки России надежды кадышевой!
48. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
49. Ваши красивые яркие заказы.
50. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.