Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Что с моими волосами?
2. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. "Ты поражаешь меня!
5. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
6. Время как одно мгновение … пролетело.
7. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
8. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
12. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
13. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
14. Взгляните на эту текстуру.
15. Про то, что люди скажут ….
16. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
17. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
18. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
19. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
20. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
21. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
22. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
23. "Это вот это бабушка сидит?
24. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
25. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
26. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
27. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
28. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
29. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
30. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
31. Распусти свои косы!
32. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
33. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
34. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
37. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
38. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
39. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
40. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
41. Модная стрижка? Нет, не слышала.
42. 26 сентября 2003 года ….
43. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
44. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
48. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
49. Модные фишки от советских звезд.
50. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.