Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
2. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
3. Пора к работе возвращаться.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Урок стиля от старого луиджи.
6. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
7. Советы психолога студентам.
8. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
9. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
10. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
11. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
12. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
13. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
14. Прошлый век. Ичалово.
15. Проект. Валерия чевыкалова.
16. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
17. Девчачий совет нужен.
18. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
19. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
20. "Не все привидения бестелесны.
21. "Отрочество" - Capre Diem.
22. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
23. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
24. Бархатцы - цветы, которые лечат!
25. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
26. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
27. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
28. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
29. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
30. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
31. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
32. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
33. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
34. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
35. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
36. Иногда я удивляюсь.
37. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
38. А с прической вышел казус тогда.
39. Решила продать своих девочек.
40. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
41. Эту прическу я Мальвинка называю.
42. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
43. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
44. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
47. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
48. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
49. Медитация - простой процесс!
50. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.