Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 15 февраля 1942 года родилась.
2. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
3. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
4. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
5. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
6. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
7. Тело не "Ленится".
8. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
9. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
10. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
11. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
12. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
15. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
16. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
17. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
18. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
19. Myж бopька у мeня приколист.
20. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
21. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
22. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
23. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
24. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
25. Публикую фото с новой причёской.
26. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
27. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
28. Сын Наташи королевой сильно изменился.
29. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
30. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
31. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
32. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
33. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
34. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
35. XII российский театральный фестиваль им.
36. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
37. Автор фото: Dollxboudoir.
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
39. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
40. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
41. Новый проект "История Волос и Причесок"!
42. Статья из газеты "Знамя" от 01.
43. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
44. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
45. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
46. Женский костюм испанский костюм.
47. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
48. Маруся 5 класс.
49. "Косички только для летнего отдыха на море!
50. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.