Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
2. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
3. Тренд показать мой 2016 г.
4. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
5. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Тело не "Ленится".
8. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
9. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
10. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
11. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
12. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
13. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
14. От_подписчицы@Natural_Faces.
15. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
16. Мне бы твои проблемы ….
17. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
18. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
19. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
20. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
21. Зимой руки быстрее всего … стареют.
22. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
23. Еще одна счастливая история!
24. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
25. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
26. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
27. Знакомьтесь, это наша гжелька.
28. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
29. Скульптура ар - деко.
30. Здесь ужасно всё.
31. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
32. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
33. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
34. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
35. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
36. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
37. Редактор. Где? Где я?
38. Дубль 2, только с фото.
39. Звёздная пробка у крымского моста.
40. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
41. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
42. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
43. Всем доброго вечерочка.
44. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
45. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
46. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
47. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
48. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".