Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Номинанты на оскар 2026.
2. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
3. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
4. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
5. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
6. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
7. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
8. Кристен стюарт сверкнула трусами.
9. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
10. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
11. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
12. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
13. "Двинь её этой палкой!
14. Мне оч нравится нейросеть.
15. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
16. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
17. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
18. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
19. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
20. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
21. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
22. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
23. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
24. Публикую фото с новой причёской.
25. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
26. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
27. Когда можно стричься в этом месяце?
28. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
29. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
30. Золотая осень рядом с моим домом.
31. Кое-что о грецких орехах.
32. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
33. Редактор. Где? Где я?
34. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
35. Севиль вышла замуж за Toni.
36. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
37. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
38. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
39. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
40. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
41. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
42. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
43. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
44. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
45. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
46. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
47. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
48. Я тобой любуюсь.
49. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
50. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.