Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
2. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
3. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
4. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
5. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. - знаешь, кто я?
8. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
9. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
10. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
11. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
12. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
13. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
14. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
15. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
16. Про Сашу и Шурочку.
17. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
18. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
19. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
20. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
21. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
22. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
23. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
24. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
25. Маша и Роберт гербер стали родителями.
26. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
27. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
28. Ох уж эти границы.
29. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
30. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
31. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
32. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
33. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
34. Когда надоели длинные волосы: советы.
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. Новый проект "История Волос и Причесок"!
37. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
38. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
39. Женский костюм испанский костюм.
40. Переезд (или нет, я еще не знаю.
41. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
42. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
43. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
44. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
45. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
46. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
47. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
48. Ободок кос из своих волос.
49. Разговорилась с соседкой по даче.
50. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.