Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
2. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
5. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
6. Умерла бриджит бардо.
7. "Пусти! Ты надоела уже!
8. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
9. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
10. Иногда хочется быть женщиной.
11. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
12. Карта мечты 21.
13. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
14. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
15. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
16. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
17. Еще одна счастливая история!
18. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
19. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
20. Знакомьтесь, это наша гжелька.
21. Кому подойдёт каре.
22. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
23. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
24. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
25. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
26. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
27. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
30. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
31. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
32. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
33. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
34. Шаман в лицо россиян плюнул.
35. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
36. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
37. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
38. Анастасия Решетова: новая внешность.
39. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
40. Маруся 5 класс.
41. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
42. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
43. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
44. Aнна Валентиновна Кирьянова.
45. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
46. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
47. Через день надо идти в школу.
48. Лето обиделось, похолодало -.
49. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
50. Женские прически 50 х /пост можно листать.