Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
2. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
3. Иногда жизнь меняется не из-за одного большого решения, а потому что ты каждый день выбираешь себя - чуть-чуть, но стабильно.
4. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
5. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
6. Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова решилась не радикальную смену имиджа.
7. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
8. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
9. О славянской культуре и кокошниках.
10. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
11. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
12. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
13. Всем добрый! Мои дорогие родители.
14. - знаешь, кто я?
15. Платье от клэр маккардел.
16. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
17. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
18. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
19. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
20. Я "нарисую портрет.
21. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
22. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
23. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
24. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
25. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
26. Чьими глазами ты на себя смотришь?
27. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
28. Ох уж эти границы.
29. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
30. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
31. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
32. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
33. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
34. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
35. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
36. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
37. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. 26 сентября 2003 года ….
40. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
41. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
42. Странные мы - люди.
43. Как выглядит счастье?
44. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
45. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.