Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Она изменилась. Очень сильно.
2. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
3. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
4. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
5. Ещё не студенты, но будущие ….
6. Что с моими волосами?
7. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
8. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
9. Номинанты на оскар 2026.
10. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
11. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
12. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
13. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
14. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
15. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
16. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
17. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
18. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
19. Карта мечты 21.
20. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
21. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
22. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
23. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
24. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
25. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
26. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
27. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
28. Устроила праздник для детей - сирот!
29. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
30. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
31. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
32. Родители её увольнения требуют.
33. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
34. Чуть не потеряла самое лучшее.
35. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
36. "Худшее в истории фото!
37. Автор фото: Dollxboudoir.
38. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
39. Дубль 2, только с фото.
40. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
41. Однажды я буду гулять на закате.
42. Новый проект "История Волос и Причесок"!
43. Севиль вышла замуж за Toni.
44. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
45. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
46. От силикона к седым волосам.
47. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
48. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
49. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
50. Стань моделью на уникальном событии!