Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
2. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
3. Фото с моего первого сезона "Музыка в метро нашла".
4. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
5. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
6. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
9. Кристен стюарт сверкнула трусами.
10. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
13. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
14. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
15. Девчачий совет нужен.
16. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
17. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
18. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
19. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
20. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
21. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
22. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
23. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
24. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
25. 3 Д кудри - новинка.
26. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
27. Шегги: история, которая повторяется.
28. Короткая стрижка шанель.
29. Знакомьтесь, это наша гжелька.
30. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. "А чё за ху *ня?
33. "Я тебя задушу, с * ка.
34. Когда надоели длинные волосы: советы.
35. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
36. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
37. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
38. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
39. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
40. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
41. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
42. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
43. Анастасия Решетова: новая внешность.
44. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
45. Первый день в школе у первоклашек.
46. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
47. Я помню ли свой первый школьный день?
48. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. Через день надо идти в школу.