Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
2. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
3. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
4. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
5. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
6. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
7. Это мои мама и папа.
8. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
9. Про то, что люди скажут ….
10. Спасибо за заботу и внимание!
11. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
12. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
13. 031225: про прически Феликса на Mama.
14. Запутались в многообразии процедур для волос?
15. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
16. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
17. Устроила праздник для детей - сирот!
18. Короткая стрижка шанель.
19. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
20. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
21. Здесь ужасно всё.
22. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
23. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
24. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
25. Вот и всё ….
26. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
27. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
28. Последний из могикан.
29. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
30. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
31. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
32. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
33. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
34. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
35. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
36. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
37. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
38. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
39. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
40. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
41. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
42. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
43. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
44. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
45. Как сделать локоны на утюжок.
46. Саша бортич с новым возлюбленным устроили фото - камасутру.
47. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
48. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
49. Прическа семантическое значение имела.
50. Встречайте новую звезду подиума.