Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачева осталась одна.
2. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
3. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
4. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
5. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
6. Всегда такой разный!
7. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
8. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
9. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
10. Советы психолога студентам.
11. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
12. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
13. Проект. Валерия чевыкалова.
14. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
15. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
16. Мы дадим всем в рот!
17. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
18. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
19. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
20. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
21. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
22. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
23. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
24. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
25. Публикую фото с новой причёской.
26. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
27. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
28. Короткая стрижка идёт не всем!
29. Рубрика "а знаете ли вы, что.
30. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
31. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
32. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
33. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
34. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
35. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
36. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
37. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
38. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
39. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
40. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
41. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
42. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
43. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
44. Первый день в школе у первоклашек.
45. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
46. Помогите, куда жаловаться?
47. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
48. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
49. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
50. Лето обиделось, похолодало -.