Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
2. "Оскар - 2026": номинанты.
3. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
4. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
5. Урок стиля от старого луиджи.
6. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
7. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
8. Когда же парень мужчиной становится?
9. Кристен стюарт сверкнула трусами.
10. Это был просто водопадный бум.
11. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
12. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
13. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
14. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
15. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
16. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
17. Парень настоящим героем оказался.
18. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
19. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
20. Шегги: история, которая повторяется.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
23. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
24. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
25. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
26. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
27. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
28. Фотосессия на папку в садике/ школе.
29. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
30. Статья из газеты "Знамя" от 01.
31. Фотопроект "po Sledam Oseni".
32. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
33. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
34. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
35. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
36. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
37. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
38. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
39. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
40. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
41. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
42. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
43. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
44. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
45. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
46. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
47. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
48. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
49. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
50. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.