Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще её зовут Бонни.
2. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
3. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
4. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
5. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
6. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
7. Я по пустому осеннему парку гуляла.
8. Про Сашу и Шурочку.
9. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
10. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
11. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
12. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
13. 3 Д кудри - новинка.
14. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
15. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
16. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
17. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
18. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
19. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
20. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
21. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
22. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
23. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
24. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
25. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
26. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
27. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
28. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
29. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
32. Просто рассуждения на это счет.
33. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
34. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
35. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
36. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
37. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
38. Я тобой любуюсь.
39. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
40. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
41. Как подстричь себя самостоятельно.
42. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
43. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
44. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
45. Разговорилась с соседкой.
46. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
47. Школьная форма - это красиво и обязательно!
48. Топ 4 моих фетиша в женских съемках:
49. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
50. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.