Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Родня за наследство сцепилась.
2. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
3. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
4. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
5. Иногда я боюсь быть яркой.
6. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
7. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
8. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
9. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
10. 250125 BDM Fansign.
11. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
12. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
13. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
14. Рассказ дня: "Ты сможешь!
15. Приоритеты или каждому своё.
16. Кто репетирует причёску по утрам - тот поступает мудро.
17. Ксения Собчак сообщает из Петербурга - на пмэф кое-что случилось.
18. Добрый день! Я фотограф.
19. Луковая маска для волос: секрет быстрого роста
20. Как лук с медом может улучшить здоровье ваших волос
21. Маска для волос с луком и яйцом: натуральное средство для здоровья и блеска
22. Маски для волос из лука – секрет здоровья и красоты вашей шевелюры
23. Заплели Ирине шикарный ободочек для похода на корпоратив!
24. Маска из лука и меда: эффективное средство против выпадения волос
25. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кирова
26. Моя борьба с выпадением волос: как я справилась с проблемой
27. Тину канделаки хейтят за слова о том, как "Легко" женщинам стать мамой.
28. Смотрю на старую семейную фотографию.
29. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
30. 12 лет назад я впервые стала мамой.
31. 6 месяцев до свадьбы:
32. Красота вашей прически зависит от моих рук, а вот стойкость во многом зависит от вашей подготовки волос.
33. На фото одна и та же сборка пучка, а как по-разному они выглядят.
34. Стрижка боб на вьющиеся волосы и укладка кудрявыйметод.
35. Как же я ваши фото люблю.
36. Я не идеальная и никогда не стремилась ей быть.
37. Воспитанница Бочарникова Ева принимает участие в фото - челлендже "очень с мамой (папой) мы похожи!
38. С чем носить красную юбку: 5 стильных вариантов
39. У каре богатая история: еще в древнем Египте как мужчины, так и женщины носили короткие стрижки с прямыми линиями, напоминающие современное каре.
40. На днях к нам заглянул настоящий джентльмен - морской свин Кузя пришёл на маникюр - стрижку завитых коготков.
41. Творчество_коллег читатькнигу.
42. В разделе VK - Donut мы полностью завершили изготовление ватного ангелочка с голубем.
43. Работа с кудрявыми волосами не каждому мастеру дается.
44. Как выбрать обувь к красной юбке и белой блузке: советы по стилю
45. Красная юбка-карандаш: 10 стильных вариантов на каждый день
46. Фото до/после.
47. Есть ли в Москве необычные или экстремальные места для посещения
48. 190425: волосы чон соён стали еще короче.
49. Стильные стрижки 2025: 30 лучших вариантов для девочек
50. Прически для подростков 2025: топ-10 самых модных стилей