Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
2. - какая красивая куртка!
3. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
4. 105 лет со дня рождения моей бабушки маши - Марии Филипповны Савиной (Филипповой).
5. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
6. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
7. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
8. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
9. Интересности корейского кино.
10. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
11. Урок стиля от старого луиджи.
12. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
13. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
14. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
15. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
16. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
17. Иногда хочется быть женщиной.
18. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
19. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
20. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
21. Еще одна счастливая история!
22. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
23. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
24. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
25. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
26. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
27. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
28. Знакомьтесь, это наша гжелька.
29. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
30. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
31. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
32. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
33. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
34. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
35. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
36. XII российский театральный фестиваль им.
37. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
38. "Я артистка, а не манекен!
39. Отпуск кончился, а фотографий не было.
40. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
41. Севиль вышла замуж за Toni.
42. Решила продать своих девочек.
43. Мир парикмахера разнообразен!
44. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
45. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
46. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
47. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
48. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
49. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
50. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.