Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
3. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
4. Промт для такого изображения:
5. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
6. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
7. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
8. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
9. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
12. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
13. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
14. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
15. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
16. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
17. "А чё за ху *ня?
18. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
19. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
20. Кое-что о грецких орехах.
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
23. "Цветы с мемориала?
24. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
25. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
26. Меня часто спрашивают:
27. Редактор. Где? Где я?
28. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
29. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
30. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
31. Кто такая Tressy?
32. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
33. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
34. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
35. Что знают немногие, но знать это нужно!
36. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
37. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
38. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
39. Просто рассуждения на это счет.
40. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
41. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
42. Женские прически 50 х /пост можно листать.
43. - кто ваш Германн?
44. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
47. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
48. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
49. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
50. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.