Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
2. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
3. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. Трендовые короткие стрижки 2026.
6. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
7. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. Знаете, что самое красивое в человеке?
10. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
11. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
12. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
13. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
14. Девчачий совет нужен.
15. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
16. Мы дадим всем в рот!
17. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
18. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
19. Мне лет 15-16 было.
20. "Это вот это бабушка сидит?
21. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
22. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
23. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
24. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
25. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
26. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
27. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
28. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
29. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
30. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
31. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
32. 27 сентября день рождения моих родителей.
33. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
34. 10 брейдов на каре - каскад.
35. Тренды и их создание.
36. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
37. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
38. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
39. Твоя история в черно-белом.
40. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
41. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
42. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
43. Как сделать объемный хвост.
44. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
45. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
46. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
47. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
48. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
49. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
50. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!