Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
2. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
3. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
4. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
5. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
6. А вам какая идея удачнее кажется?
7. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
8. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
9. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
10. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
11. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
12. Всем добрый! Мои дорогие родители.
13. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
14. В последнее время я не люблю фотографироваться.
15. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
16. "Двинь её этой палкой!
17. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
18. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
19. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
20. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
21. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
22. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
23. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
24. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
25. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
26. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
27. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
28. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
29. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
30. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
31. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
32. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
33. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
34. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
35. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
36. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
37. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
38. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
39. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
40. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
41. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
42. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
43. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
44. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
45. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
46. 20 лет ….
47. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
48. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
49. Женские прически 50 х /пост можно листать.
50. Наше потрясающее "до - После"!