Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
2. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
3. Всегда такой разный!
4. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
5. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
6. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
7. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
8. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
9. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
10. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
11. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
12. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
13. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
14. Устроила праздник для детей - сирот!
15. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
16. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
17. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
18. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. Скульптура ар - деко.
21. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
22. Кому подойдёт каре.
23. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
24. Ох уж эти границы.
25. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
26. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
27. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. "Худшее в истории фото!
30. Чего нельзя делать с дредами?
31. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
32. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
33. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
34. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
35. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
36. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
37. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
38. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
39. Решила продать своих девочек.
40. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
41. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
42. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
45. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
46. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
47. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
48. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
49. Преимущества рельефного блонда.
50. - кто ваш Германн?