Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Зашагивание на возвышенность

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
2. За новyю жизнь благодарю.
3. Вот и отгуляли мы наш вечер встреч выпускников.
4. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
5. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
6. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
7. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
8. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
9. Тело не "Ленится".
10. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
11. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
12. Время как одно мгновение … пролетело.
13. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
14. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
15. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
16. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
17. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
18. Тема утренника: "Конфетки".
19. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
20. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
21. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
22. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
23. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
24. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
25. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
26. 031225: про прически Феликса на Mama.
27. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
28. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
29. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
30. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
31. 3 Д кудри - новинка.
32. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
33. А как сделать такие кудри?
34. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
35. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
36. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
37. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
38. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
39. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
40. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
41. А с прической вышел казус тогда.
42. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
43. Решила продать своих девочек.
44. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
45. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
46. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
47. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
48. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
49. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
50. Роскошная хелен миррен новый People украсила.