Вечером вроде поужинали, а через час снова хочется что-нибудь съесть?

Попробуйте сделать вечерний перекус более сытным:

Какао на молоке - насыщенный шоколадный вкус + белок из молока.

Кефир с чиа - белок и клетчатка, напиток получается более густым и сытным.

Ряженка с корицей - мягкий сладковатый вкус без необходимости добавлять много сахара.

Йогуртовый напиток с ягодами - белок, клетчатка и естественная сладость ягод.

Бананово - кефирный напиток - самый плотный вариант в подборке, когда до сна ещё несколько часов и действительно хочется есть.

Сохраняйте, чтобы не искать вечером, чем перекусить.