Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Травмы при выполнении

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Я мастер - универсал.
2. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
3. Ради себя поступки совершайте.
4. Тренд показать мой 2016 г.
5. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
6. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
7. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
8. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
9. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
10. Всегда такой разный!
11. 180126: пён усок на неделе моды в Милане - Getty Images.
12. Мамы, мы часто думаем:
13. Мы ищем часто.
14. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
15. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
16. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
17. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
18. Проект. Валерия чевыкалова.
19. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
20. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
21. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
22. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
23. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
24. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
25. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
26. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
27. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
28. А как сделать такие кудри?
29. Французский военврач и картошка.
30. Для чего эта дырка в голове.
31. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
32. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
33. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
34. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
35. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
36. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
37. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
38. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
39. Иногда я удивляюсь.
40. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
41. История путешествия саженца прострела (сон трава).
42. Фотопроект "po Sledam Oseni".
43. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
44. Всем доброго вечерочка.
45. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
46. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
47. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
48. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
49. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
50. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.