Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Травмы при выполнении

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
2. Тема утренника: "Конфетки".
3. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
4. Мне бы твои проблемы ….
5. Иногда хочется быть женщиной.
6. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
7. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
8. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
9. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
10. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
11. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
12. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
13. Мы дадим всем в рот!
14. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
15. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
16. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
17. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
18. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
19. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
20. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
21. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
22. Наши ушки мягкую подушку любят.
23. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
24. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
25. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
26. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
27. Стихи юрия Соколова.
28. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
29. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
30. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
31. Добра! Я Дарья, мне 20.
32. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
33. Отпуск кончился, а фотографий не было.
34. Севиль вышла замуж за Toni.
35. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
36. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
37. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
38. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
39. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
40. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
41. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
42. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
43. - кто ваш Германн?
44. Дочь даны Борисовой собирается по примеру мамы перекроить себя полностью.
45. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
46. Передергивает от слова "Кабачки"?
47. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
48. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
49. Стрижка Аманды сайфред.
50. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.