Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Травмы при выполнении

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие упражнения наиболее эффективны для работы над мышцами рук. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Пока ещё февраль, выложу немного зимних фото и мнение о комплекте Fairy дредов.
2. "Ферритин - плохой показатель!
3. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
4. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
5. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
6. Ради себя поступки совершайте.
7. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
8. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
9. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
10. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
11. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
12. Трендовые короткие стрижки 2026.
13. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
14. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
15. Последняя девочка в этом году.
16. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
17. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
18. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
19. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
20. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
21. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
22. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
23. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
24. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
25. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
26. Мне лет 15-16 было.
27. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
28. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
29. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
30. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
31. Exile сделал предложение Каролине.
32. Публикую фото с новой причёской.
33. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
34. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
35. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
36. Здесь ужасно всё.
37. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
38. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
39. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
40. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
41. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
42. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
43. Новый проект "История Волос и Причесок"!
44. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
45. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
46. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
47. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
48. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
49. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
50. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.