Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Упражнение для ягодиц.

17.11.2017 в 16:27

1. лечь на спину, ноги согнуть в коленях.
2. поднять таз вверх, напрягая ягодицы.
3. поднять левую ногу и выпрямить. Опустить.
4. поднять правую ногу и выпрямить. Опустить.
5. еще раз сильно напрячь ягодицы и опустить таз.

Упражнение для ягодиц.
Сделать 15-20 повторов.