7 правил здоровой и красивой женщины.

1. каждый день пейте побольше чистой воды. Оптимальной считается пропорция 30 мл на 1 кг веса. Разделите вашу дневную норму на 7-8 приемов. Пейте не спеша, наслаждаясь каждым глотком воды.

2. ешьте только полезную пищу. Сведите к минимуму, а лучше откажитесь совсем от сладкого, мучного, жирного, копченностей, сладкой газировки, сильно зажаренного. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Старайтесь есть в одно и тоже время, небольшими порциями
. Никогда не ешьте перед телевизором или компьютером! Про телевизор лучше вообще забыть. Ешьте с удовольствием и обязательно в спокойной обстановке.

3. старайтесь каждый день побольше двигаться. Выберите себе то, что вам больше нравится: танцы, фитнес, пилатес, плаванье - что угодно вашей душе. Не можете каждый день посещать спортзал, достаточно хотя бы 3-х раз в неделю, а может вам по душе будут вечерние пешие прогулки со своим близким человеком. Главное, чтобы это вошло у вас в привычку.

4. отдыхайте раньше, чем вы устанете. Выделяйте для себя любимой 30-60 мин в день. Пусть все ваши родные знают, что это только ваше время. Устройте себе дома релакс - уголок: поставьте туда побольше живой зелени, цветов, небольшой фонтанчик и аромалампу. Сделайте себе масочку, послушайте приятную спокойную музыку - звуки природы или медитативную, сходите на массаж или примите ванну с ароматными травами. Вода - самое замечательное средство против усталости и стрессов, она очищает не только ваше тело, но и сознание!

5. полноценный сон тоже играет немаловажную роль для ваших здоровья и красоты. Старайтесь спать не менее 6-8 часов, для каждой женщины это время индивидуально. Иногда даже важнее не количество времени сна, а его качество.

6. секс с любимым человеком. Да - да, именно с любимым. Женская сексуальность времени неподвластна. Чем дольше вы сексуально активны, тем больше вы можете продлить свою молодость. Все очень просто: значительно ускоряется кровоток, улучшается кровообращение в коже и в кровь поступает большое количество гормонов удовольствия. Кстати, это еще и отличное средство от бессоницы.

7. любите себя по-настоящему. Не позволяйте быть себе неухоженными, занудливыми вечно недовольными. Мыслите позитивно, улыбайтесь, старайтесь всегда излучать доброжелательность и любовь. Как говорила Одри Хепберн, одна из красивейших женщин 20-го века: " чтобы губы были соблазнительными, говори добрые слова; чтобы фигура была стройной - делись едой с голодными. Красота женщины не в платье, прическе или фигуре, она - в блеске ее глаз".

Подробнее читайте статьи о красивых прическах http://pricheski.ru-best.com/uroki/krasivye-pricheski