На заметку.
Утром выпить стакан теплой воды;.
Обязательно позавтракать;.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;.
Кушать любые овощи, кроме картофеля;.
Кушать любые фрукты, но сократить потребление банана, винограда;.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;.
Кушать молочные продукты не более 1% жирности;.
Кушать белок: яйца, мясо, курицу, рыбу, творог, морепродукты;.
Не есть майонез, кетчуп;.