Уход за собой 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.

Уход за собой 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.

Понедельник. Лицо и шея.

- Умываемся с молочком или пенкой.
- Мы наносим очищающую экспресс - маску или скраб.
- Наносим маску вокруг глаз.
- Через пару минут смываем маски.
- Протираем лицо тоником или лосьоном.
- Наносим крем для век.
- Наносим крем для лица и делаем легкий массаж.
- Наносим на ресницы питательное масло.
- На губы наносим бальзам.

Таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник.вторник. .тело. встаем под душ, пару минут отмокаем.
- Пару минут активно мажемся скрабом.
- Смываем скраб.
- Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой.
- Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда.среда. .руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут.
- Убираем кутикулы.
- Чистим и подпиливаем ногти.
- Наносим питательный или увлажняющий крем для рук.
- На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

Четверг.четверг. .ноги. делаем горячую ванночку.
- Нежно трем пемзой или скрабом пятки.
- Чистим и подпиливаем ногти.
- Наносим увлажняющий крем.
- На ногти - питательное масло или лечебную эмаль.

Пятница.пятница. .волосы. моем волосы.
- Наносим питательную маску для волос на 15 минут.
- Смываем маску.
- Наносим бальзам или масло.

Суббота.суббота. сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами.
- Грязевая маска для тела.
- Эпиляция.
- Бальзам с эффектом автозагара.

Воскресенье оставляем для закрепления результата - красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два - устанете от комплиментов. Не не верите - проверяйте.

Уход за собой в домашних условиях на каждый день посл. Уход за собой: план на неделю

Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо — ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.

Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и  почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.

План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.

Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.

Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:

1. Понедельник – уход за лицом . Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички — всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать здесь )
2. Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
3. Среда –  уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.

Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение — всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти здесь )

Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь )

4. Суббота – ванна. Варианты: спа, сауна. А может пора организовать девичник в баньке с травяными чаями, фрэшами и скрабами?!
5. Воскресенье – День обновления души. Когда внешний порядок наведен — пора позаботиться и о внутренней красоте! Самое время проанализировать прошедшую неделю, спланировать следующую, прислушаться к внутреннему голосу, заняться любимым хобби или почитать интересную книгу — вообщем, всё, что ваша душа пожелает! Прислушайтесь к себе, к своим чувствам — спокойно ли вам? Нет ли дискомфорта? Если есть — откуда и почему? Исключайте из вашей жизни всё и всех, что приносит негатив — стремитесь к лёгкости! Ведь главный долг Женщины перед собой — быть Счастливой!

Уход за собой по 30 минут в день. Ухоженная внешность за 30 минут в день

Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела всегда выглядеть красивой и ухоженной. Но постоянная занятость, работа, семья, домашние обязанности порой не оставляют сил ни на что. При этом многие уверены: чтобы хорошо выглядеть, нужно постоянно заниматься собой. И это правда, но это отнюдь не означает, что ухоженная внешность – это результат постоянного многочасового пребывания в спа-салоне. ? Достаточно уделять своему внешнему виду всего 30 минут в день. Согласитесь, полчаса выкроить можно всегда. А между тем эти за краткие мгновения можно не только улучшить свой внешний вид, но и быть наедине с собой, почувствовать себя настоящей женщиной.

Суть такого подхода заключается в том, что каждый день вы будете уделять по 30 минут определённой зоне. Таким образом, спустя неделю ни один участок вашего тела не останется неохваченным.

Понедельник	Лицо и шея	Очищаем лицо молочком или пенкой, после этого трем его скрабом или наносим очищающую экспресс-маску, отдельно – средство для кожи вокруг глаз. Спустя нужное время все это смываем, протираем лицо тоником. Наносим крем для лица и средство для век, на ресницы – питательное масло, на губы – бальзам.
Вторник	Тело	Принимаем душ: пару минут даем телу как следует напитаться влагой, после этого активно наносим скраб. Помассировав тело 2–3 минуты, смываем скраб. Особое внимание уделяем проблемным зонам: массируем их специальными массажерами или антицеллюлитной мочалкой. После этого наносим на тело бальзам, а на проблемные места – средство против апельсиновой корки.
Среда	Руки	Проводим маникюрные процедуры: ванночка в течение 7–10 минут. После с распаренных рук удаляем кутикулу, закрепляем результат легким скрабом, затем подстригаем и подпиливаем ногти, делаем маникюр. После высыхания лака руки нужно намазать кремом.
Четверг	Ноги	Устраиваем себе мини-педикюрный салон. Делаем горячую ванночку, в которую можно добавить морской соли и даже несколько галечных камушков, как это делают в салонах красоты. Пемзой счищаем ороговевшую кожу, после этого закрепляем эффект скрабом. Чистим, подстригаем и подпиливаем ногти, наносим крем. На ногти можно нанести лечебную эмаль или масло, подождать, пока последнее впитается и накрасить ногти.
Пятница	Волосы	Моем волосы, после чего наносим на них питательную маску и держим 15 минут. После ее смывания закрепляем эффект маслом или бальзамом. Если волосы из-за этого станут жирными, аккуратно еще раз промываем.
Суббота	Тело и душа	Представляем, что мы в салоне красоту. Принимаем ванну с морской солью и ароматическими маслами для расслабления, делаем грязевую маску, эпиляцию, по желанию наносим средство для автозагара.

Воскресенье необходимо оставить для закрепления результата. Всю неделю вы активно ухаживали за собой и теперь обязательно должны красиво одеться и выйти на прогулку. Прогуляйтесь по парку, подышите свежим воздухом, посетите интересную выставку. Будьте уверены: ваш великолепный внешний вид не останется незамеченным – только успевайте ловить на себе восхищенные взгляды окружающих.

Теперь вы знаете, как ухаживать за собой в домашних условиях и практически без ущерба для других дел. Конечно, мы представили лишь примерный список процедур, вы можете их варьировать, уделяя в понедельник внимание, например, рукам, а в среду – волосам. Главное выделить полчаса в день для непринужденного ухода за собой. Поверьте, за месяц вы заметно посвежеете, а спустя два месяца устанете от комплиментов. Не верите? Проверьте!

Уход за собой 30 лет. Питание после 30 лет

При переходе через 30-летний порог ваш организм начинает потреблять всё меньше энергии. Вещества расщепляются в организме более медленно, активность снижается и как следствие объем питания должен корректироваться.

Утро лучше начинать с тех продуктов, которые помогут активизировать кишечную деятельность. Необходимо употребить именно такой завтрак, который надолго даст вам ощущение сытости. В этом помогут продукты, содержащие клетчатку. Это могут быть зерновые изделия, разнообразные овощи.

В качестве обеда лучше всего использовать углеводную пищу, как например крупы, те же овощи, но и не забывать о мясном компоненте. Постарайтесь исключить из вашего рациона майонез, жирную сметану, так как пользы от них нет, а организм они забивают.

В качестве перекуса подойдёт кисломолочная продукция с низким содержанием жира. Если уж совсем не можете отказаться от сладостей, то употребляйте их в минимальном количестве и лучше в первой половине дня.

Ужин должен состоять из белковой пищи, например рыба, белое мясо, и гарнира на ваше усмотрение. Не наедайтесь хотя бы за 3 часа до сна.

Соблюдение этих правил исключит наличие лишней массы тела и вы будете радоваться вашей прекрасной фигуре.

Уход за собой посл. Уход за лицом после 30: ваш правильный распорядок дня

После 30 лет сокращается выработка гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому надо применять увлажняющие и тонизирующие средства каждый день. При этом уход за лицом в домашних условиях в течение должен отличаться:

1. Утро начните с очищения кожи, умывшись талой или кипяченой водой. Сухую кожу надо очищать лосьоном или молочком.
2. Придать тонус коже с утра поможет кубик льда. Можно заморозить натуральный ягодный сок и протирайте с утра кубиком лицо.
3. Перед выходом из дома нанесите увлажняющий дневной крем. Только потом нанесите декоративную косметику.
4. В течение дня нужно сбрызгивать лицо термальной водой или минералкой без газа.
5. Вечером очистите лицо от косметики с помощью пенки или геля. В возрасте «30+» нужно применять мицеллярную воду без спирта, она не сушит кожу.
6. Очищайте кожу с помощью скраба. Для жирной кожи – раз в 3-4 дня, для сухой — раз в 2 недели. Предварительно распарьте лицо.
7. Используйте ночной увлажняющий крем, строго до 22:30, чтобы с утра не было отеков. Если на лице есть прыщики, применяйте средство с салициловой кислотой.

Как найти время для ухода за собой в домашних условиях?

Наверное, каждая женщина прекрасно знает, как нужно ухаживать за собой. Ритм жизни современного человека иногда просто не позволяет уделять достаточно времени для этого. А ведь уход за собой – это залог не только красоты, но и хорошего самочувствия. Как бы банально это не звучало, но даже о таких простых истинах мы очень часто забываем.

Что нужно делать для того, чтобы уход за собой принес пользу и самое главное: как найти для этого всего время? Систематический подход – самая главная составляющая успеха в таком нелегком и кропотливом деле. Первым делом нужно составить список всех базовых процедур, которые не помешало бы проводить с различной регулярностью каждой женщины. В него могут входить: очистка лица, маски для лица (волос, тела), головомойки, эпиляции, маникюр в домашних условиях и педикюр.

После этого нужно распределить все процедуры, указанные в списке на те, что делаются каждый день, раз-два в неделю, раз в месяц и т.д. Такая систематизация по критерию регулярности их проведения поможет эффективнее организовать процесс ухода за собой. К примеру, ежедневные процедуры должны включать утренние и вечерние «пятиминутки», когда кожу нужно очистить нежным молочком (тоником), подпитать кремом и закрепить все легким массажем. Естественно, косметические средства уже каждый подбирает себе индивидуально.

Как показывает практика, очень действенный способ приучить себя к таким ежедневным процедурам – наклеить на зеркале в ванной стикеры с надписью, напоминающую вам о том, что вы должны сделать в обязательном порядке. Спустя некоторое время стикеры вам уже не понадобятся, потому как привычка уже хорошо освоилась и вам не нужно лишний раз напоминать о том, какой крем нужно наносить на лицо с утра, а какой вечером. Самое главное в этом процессе – жесткая самоорганизация и самоконтроль.

Также очень удобно будет завести в ванной комнате две корзинки. Одна – для утренних средств по уходу за телом, а вторая – для вечерних косметических средств. Для еженедельных средств также можно выделить отдельную корзиночку или полку в ванной комнате. Например, кода пришел очередной «субботник», достаньте все самые необходимые средства, а по завершению всех еженедельных процедур, спрячьте все обратно. И себя порадуете, и сбережете повсюду порядок.

Что касается ежемесячных процедур, то можете придумать себе какую-нибудь дату, о которой вы всегда помните или которая ассоциируется у вас с чем-то приятным. Так вам будет легче запомнить, что именно в этот день вы в обязательном порядке должны уделить себе чуточку больше времени, чем обычно: посетить сауну или солярий, сделать паровую ванну или устроить «большую чистку кожи».

Уход за собой от А до Я. План ухода за собой: ежедневный уход

Завидую женщинам, которые возвели уход за собой в принцип. Они никогда не забывают сделать маникюр или постричься, они регулярно и планомерно ходят в солярий и на фитнесс, и как естественное следствие — всегда отлично выглядят.

Моей же жесткой решительности с понедельника начать наконец ухаживать за собой хватало всегда самое большее до вторника.  Вроде бы ничего сложного, ничего затратного, ничего неприятного — а хоть тресни, то времени нет, то лень.

Покопавшись в себе, я поняла, почему так происходит. Задав себе простой вопрос — а зачем мне, собственно, это надо, я не смогла на него ответить! «Ну… как зачем… чтобы хорошо выглядеть..»  А как это — хорошо? И тут я впала в ступор. И поняла, что не с того края копаю. Выглядеть хорошо «вообще» — это плохая мотивация. А где нет мотивации, там никогда не будет достаточных телодвижений. Потому прежде чем начинать работу над своей тушкой, нужно:

• поставить конкретную приятную цель . Обозначить ее обязательно на бумаге. Поставить срок. Цель должна быть реальной. Вы должны быть уверены, что при условии выполнения всех экзекуций вы станете именно такой, как себе нарисовали.
• продумать все мероприятия по достижению вожделенного образа . Только без фанатизма. Если с понедельника ваш организм огорошит водная диета ,  сотня приседаний, два часа бега и час плавания, все это кончится печально. Очень нескоро после такого насилия вы решитесь вернуться к своей задумке. Поэтому на первый месяц лучше запланировать самый минимум самых приятных процедур, заложить базу, которая в будущем, по мере привыкания, будет пополняться.
• теперь расписываем все в органайзере. Назначайте мероприятия на то время, когда вам это действительно удобно. К примеру, моя затея с утренней зарядкой провалилась с треском в первый же день. Я себя долго грызла за полнейшее отсутствие силы воли, а потом просто перенесла ее на полчаса после завтрака — я наисовейшая сова, и во сколько бы я ни встала, я буду ходить как обморок до первой чашки чая.
• самое главное — не отступать ни на шаг от намеченного плана . Первый месяц самый трудный, уже на второй-третий день хочется на все забить и привычно поваляться на диване. Именно поэтому в первый месяц лучше ухаживать за собой чисто символически, с единственной целью — приучить себя . Зато потом, потом!… Все будет делаться само собой, на автомате, а результат радовать с каждым днем.

Ну и примерный план ухода за собой (составлен мною для меня же)), его можно взять за основу и адаптировать под себя.

Утро .  Душ без мыла с легким массажем рукавицей — 15 минут

Тоник, ледяной кубик из минеральной воды, легкий дневной крем на лицо — 5 минут

Пока читаю почту — медленно и вкусно выпиваю стакан самодельного кефира — 30 минут

А теперь можно и что-то вроде зарядки изобразить, даже несколько простых упражнений, знакомых с детского сада, удивительно бодрят — 10-15 минут

День. Если большая часть дня проведена в работе у компьютера — на полчаса вылезти, размяться, попрыгать под музыку

Если весь день прошел в домашних делах — наоборот — на полчасика прилечь, расслабиться. Можно приятную спокойную музыку поставить, можно между делом обложить лицо огурцами)))

Вечер. Необходимый минимум — очистка лица и шеи (лосьон или молочко, тоник, ночной крем) — 10 минут

Небольшой массаж лица и шеи — 5 -10 минут

Ну и стаканчик кефирчика на ночь)

Видите — всего-то лишь! А через месяц, когда все вышеперечисленное вы будете делать практически незаметно для себя, можете смело добавить еще парочку пунктов по уходу за собой  в ваш органайзер.

План ухода за собой на год. План ухода за собой: ежедневное

Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать )))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:

1. почистить зубы
2. лицо умыть с молочком или гелем
3. протереть тоником
4. нанести крем для век
5. нанести дневной крем для лица (летом увлажняющий, зимой защитный)
6. пока крем для лица впитывается, расчесать волосы и нанести увлажняющий крем для рук и бальзам для губ
7. макияж
8. выпить витаминный комплекс
9. еще забыла - по утрам, наношу на кутикулу спец.масло и втираю его в кутикулу и ногти

День:
по необходимости наносить крем для рук и бальзам для губ, расчесывать волосы и подправлять макияж, пить минимум 2 л воды
Вечер:

1. принять душ
2. нанести молочко/лосьон/крем для тела ( привить привычку )
3. снять макияж глаз спецсредством
4. лицо умыть с молочком или гелем
5. протереть тоником
6. нанести крем для век
7. нанести ночной крем для лица (питательный)
8. нанести крем для ног (успокаивающий, охлаждающий) ( привить привычку )
9. почистить зубы
10. расчесать волосы (а лучше расчесывать около 100 раз, можно еще на расческу нанести эфирное масло) ( привить привычку )
11. нанести касторовое/миндальное масло на ресницы ( привить привычку )
12. нанести питательный крем для рук

Волосы мою раз в 2 дня по утрам (пн, ср, пт и сб вечером):

• шампунь разбавить водой, вспенить в руках, втереть в корни, распределить по длине, хорошо смыть
• с середины волос до кончиков нанести бальзам-кондиционер, подержать 3-4 минуты, хорошо смыть (офф: в это время можно протереть раковину или ванну, 2 в 1 так сказать)
• ополоснуть волосы прохладной водой
• осторожно отжать и завернуть в полотенце
• не могу без фена совсем, но стараюсь просушить им волосы не до конца, иногда использую какой-либо спрей перед сушкой

В общем, вот такой нехитрый планчик )) И вот пост про еженедельные процедуры .