7 фактов о пользе скакалки.

Помните, как в детстве многие из нас любили прыгать через скакалку. И можно было делать разные фигуры на удивление и зависть подружек. Казалось бы - мы успели вырасти с тех пор. Но на самом деле, со скакалкой можно вытворять чудеса, и скакалка может сделать чудо с вами несмотря на возраст!
Итак:
1. занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.

2. за час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.

3. эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.

4. улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.

5. это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.

6. прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.

7. такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.