Упражнения для подтяжки овала лица и шеи с евгенией баглык. Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица?

Упражнения для подтяжки овала лица и шеи с евгенией баглык. Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица?

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже – крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие – видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

• улучшается циркуляция крови в тканях лица;
• клетки кожи насыщаются кислородом;
• увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
• за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
• в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
• и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы – она обязательно проявится, только через некоторое время.

Упражнения для подтяжки овала лица и щек. Упражнения для щек

1. Кончиками указательных пальцев слегка придавить щеки в самой верхней точке. Удерживая это позу, сильно прижать губы к зубам, одновременно напрягая щеки. Следом постараться, не вытягивая губы вперед, попытаться растянуть их в овал. Повторить до 10 раз.
2. Поза, как и в прошлом упражнении. Задание: растянуть уголки губ в улыбке, не размыкая их. Сделать 10 – 20 повторений.
3. Губы сомкнуты, лицо расслаблено. Необходимо по максимуму наполнить щеки воздухом, задержать на 5 секунд, выдохнуть. Сделать от 10 до 15 раз.
4. Подбородок вытянут вперед, губы удерживают карандаш во рту. При помощи мышц губ и лица нужно рисовать в воздухе воображаемые круги и овалы. Повторять до ощущения мышечной усталости. После отдыха повторить 6 – 7 раз.
5. Губы в виде буквы «о», челюсть напряжена. Задание: удерживая губы, посмотреть вверх до создания ощущения напряжения под глазами, пробыть в таком состоянии 10 – 15 секунд. Количество повторов — 5 раз.
6. Каждые 5 секунд чередовать растягивание рта в улыбке, вытягивание губ, как для поцелуя и втягивание щек в свободном состоянии. Выполнять до возникновения чувства усталости лицевых мышц.

Эффективный массажер для подтяжки овала лица. Преимущества и недостатки массажеров для лица

Преимуществом применения массажера против морщин на лице является возможность его использования дома, что позволяет проводить омолаживающие процедуры в любое удобное время и необходимое количество раз. Но кроме этого специалисты выделяют еще несколько «плюсов» массажеров для лица от морщин:

ассортимент оборудования такого типа довольно большой, можно сделать выбор в свою пользу и по стоимости, и по принципу воздействия на кожные покровы;
• пользоваться приборами очень легко, не нужно обладать какими-то специфическими знаниями – достаточно внимательно изучить инструкцию;
• финансовые вложения нужно сделать только 1 раз при покупке массажера, а пользоваться им регулярно и по первому требованию;
• можно будет отказаться от уколов ботокса и других инъекционных процедур омоложения, которые считаются потенциально опасными для красоты и здоровья;
• при грамотном использовании удастся не только омолодиться, но и решить другие дерматологические проблемы.

Но несмотря на то, что большинство массажеров для лица от морщин имеют сертификаты качества и одобрены к применению косметологами, есть у них и недостатки:

• относительно высокая стоимость на некоторые модели оборудования;
• отсутствие гарантии результата;
• высокий риск развития побочных эффектов;
• наличие противопоказаний.

Рекомендуем прочитать о дарсонвале от морщин . Вы узнаете о том, как работает дарсонваль, вариантах воздействия, стоимости прибора, выполнении процедур по уходу за лицом дома.

А здесь подробнее о том, как эффективно убрать морщины под глазами.

Массажер для лица для подтяжки лица и овала лица. Можно ли проводить в домашних условиях?

Массаж для подтяжки овала лица требует определённой подготовки. Если разбираться по сути, то нанесение крема утром и вечером тоже сопровождается неким подобием этой манипуляции. Так почему бы не сделать утренний и вечерний туалет «полем для активной деятельности»?!

Однако следует помнить, что массаж лица дома не должен проводиться хаотично, бессистемно. Есть стандартные правила:

• запомнить массажные линии и выполнять движения строго по ним;
• делать процедуру только в хорошем настроении – психологический аспект не мне важен, нежели знание физиологии и анатомии;
• перед каждой процедурой тщательно мыть руки и очищать лицо от декоративной косметики, пыли и грязи, накопленной за день;
• массаж делать два-три раза в неделю (наилучший вариант – через день по вечерам);
• курс составляет 10-12 процедур, после чего нужно дать коже отдохнуть примерно месяц и снова можно приступать к сеансам.

Рекомендации специалистов. Курс самомассажа повторять раз в три месяца – не чаще. Ни в коем случае не делать процедуру после салонных манипуляций. Должно пройти не менее трёх недель после.

Упражнения для подтяжки щек и овала лица

Удивительно, но гимнастика для лица способна творить чудеса. Комплекс простых упражнений позволяет не только предотвратить появление морщин, но и уменьшитьнедостатки, которые уже имеются. К примеру, скорректировать лицевой контур, уменьшить обвислость кожи, убрать «второй подбородок». Эффект достигается за счет подтягивания и укрепления мышц, возращения им тонуса. Упражнения для подтяжки овала лица – это безвредный и безопасный способ вернуть красоту. Такая гимнастика особенно полезна дамам после 40 лет, однако, начинать лучше на рубеже третьего десятка. Это избавит от возможных проблем в будущем.

Подготовка

Прежде, чем выполнять упражнения для овала лица, шеи и щек, кожу нужно подготовить. Поможет непродолжительный, легкий массаж с жирным детским кремом или маслами. Разогретая кожа лучше воспринимает нагрузку, кроме того, снижается риск появления растяжек.

Подтяжка верхней части лица

Комплекс лицевых упражнений начинают с участка между бровями. Указательными пальцами не сильно прижмите точки в начале каждой брови у переносицы. После этого попробуйте нахмуриться на пару секунд и расслабить лицо. Сделайте 10-15 повторов.

Следующее упражнение – против морщин на лбу. Положите ладони на лоб и тяните кожу вверх. Одновременно, преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь нахмуриться, а уши отводить назад. Сделайте 10 повторов в неторопливом темпе.

Ключевые упражнения для лицевого контура

Следующая гимнастика позволяет укрепить мышцы, которые расположены в нижней части лица. Именно они формируют контур. За счет нагрузки происходит выравнивание овала, скулы становятся более четкими.

1. Опустите нижнюю губу, так, чтобы обнажились зубы. Старайтесь не опускать уголки рта и не разжимать зубы. Если вы ощущаете, как напрягаются мышцы по бокам подбородка, значит, вы все делаете правильно. Сделайте 5-7 повторов.
2. Сделайте глубокий вдох, чтобы набрать в рот максимум воздуха. Надуйте щеки и держите их в таком положении. Затем начните неторопливо давить руками. Щеки должны сопротивляться давлению, оставаясь в прежнем надутом состоянии. Зафиксируйте положение на 15 секунд, затем выдохните и повторите еще 4 раза.
3. Выдвиньте подбородок и опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились зубы. 10 раз вслух произнесите «икс». Это заставит мышцы подбородка напрягаться, а в конечном итоге – поможет их подтянуть.
4. Обопритесь подбородком на кулаки и открывайте рот так, чтобы чувствовалось давление. Оставьте рот открытым на 15 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите несколько раз. Это упражнение, помимо овала, хорошо воздействует на шею и избавляет от «второго подбородка».

Дополнить эффект, который дают упражнения для овала лица, можно при помощи эластичного бинта. Косметологи советуют обматывать им контур на несколько часов в день. При этом нужно следить, чтобы бинт не давил на голову слишком сильно. Делать это можно на ночь либо в свободное время дома.

Уменьшение брылей и «второго подбородка»

С возрастом у человека щеки постепенно опускаются вниз, приобретая вид бульдожьих брылей. Подобные возрастные изменения могут наблюдаться уже в 40 лет. Уменьшить ненужные обвислости поможет следующая гимнастика:

1. Плотно сожмите зубы. В таком положении разомкните губы так сильно, как только получится. Зафиксируйте их на 20 секунд, затем расслабьте. Повторяйте 10 раз.
2. Упражнения для щек: слегка придавите указательными пальцами верхнюю область щек и напрягайте их, стараясь преодолевать сопротивление. Для этого растягивайте губы в овал, но не вытягивайте их вперед. Сделайте десять повторов в неторопливом темпе. После этого измените движение губ. Стараясь не размыкать их, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете, как напрягается средняя часть щеки. Это значит, что вы все выполняете правильно. Повторите упражнение 20 раз.
3. Расправьте плечи, выпрямите спину и запрокиньте голову назад. Как только вы почувствуете, что шея напряглась, вытяните губы и попытайтесь как бы поцеловать нечто невидимое вверху. Замрите на пару секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 8-10 раз. Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более гладкой и подтянутой.

Рекомендации специалистов

Косметологи уверяют: немаловажным фактором является настрой. В процессе выполнения упражнений необходимо мысленно представлять, как разглаживаются морщины, исчезает «второй подбородок», выравнивается контур лица. Это не просто разнообразит монотонный процесс – подобные фантазии имеют вполне реальное прикладное значение. Они ускоряют восстановление мышечного тонуса лица и позволяют быстрее добиваться желаемого результата.

Согласно отзывам, первые улучшения наступают через несколько недель после начала гимнастики. Упражнения для похудения щек могут дать эффект еще раньше. Важно не прекращать процедуры на протяжении, минимум, трех месяцев. Лучше не останавливаться и дальше, но если все-таки решите прекратить, отменяйте «зарядку для лица» постепенно.

Противопоказания

Тренировка мышц лица считается абсолютно безопасной. Ограничения минимальны. Не рекомендуется выполнять эти упражнения людям с гипертонической болезнью в период криза. А также тем, кто недавно перенес пластическую операцию травму позвоночника или челюсти. При кожных проблемах (например, угревая сыпь) лучше предварительно проконсультироваться с дерматологом.

Массажер для подтяжки овала лица. Эффективный массаж для подтяжки овала лица в домашних условиях

С возрастом овал лица теряет прежнюю четкость, и массаж лица для подтяжки лица – один из лучших методов борьбы с неизбежными возрастными изменениями. Помимо тонизирующего эффекта на мышцы и кожу, массажные методики могут возвращать юный вид и овалу лица.

Какие техники массажа необходимо выполнять, чтобы добиться выраженного лифтингового эффекта? И какие еще преимущества у него есть?

Польза от массажа для подтяжки лица

Массаж для подтяжки лица улучшает кровообращение и повышает уровень кислорода в коже, что оказывает на нее прекрасное воздействие. Контур лица становится подтянутым и более четким, кожа приобретает красивый цвет, выглядит более здоровой и свежей, становится мягче и приятней на ощупь.

Эластичность кожных покровов улучшается, и кожа возвращается в тонус: мелкие морщины исчезают, крупные – становятся меньше. Отечность лица снижается, синяки под глазами пропадают, мышцы избавляются от напряжения, а кожа – от токсинов и мертвых клеток. Обмен веществ улучшается, нормализуется функционирование сальных желез.

Значение имеет не только эффективный лифтинг овала лица, получаемый после процедуры: во время проведения массажа человек расслабляется и успокаивается, его нервная система стабилизируется, настроение становится лучше. Косметические препараты, используемые после процедуры, лучше впитываются в кожу.

Несмотря на всю пользу, которую приносит массаж, нельзя забывать о том, что при неправильном выполнении он может ухудшить состояние кожи. Чтобы не навредить своему лицу, его следует выполнять очень осторожно и мягко, не прилагая силу и не растягивая кожные покровы.

Виды массажа

Существуют несколько типов массажа лица, которые различаются по своему воздействию на кожу, показаниям для проведения и требованиям к умениям косметолога. Каждый тип призван решать конкретные проблемы и может оказаться бесполезен, если применяется при показаниях, для которых не предназначен.

В современной косметологии выделяют следующие виды массажа лица:

1. Классический: сохраняет тонус и эластичность кожи, укрепляет мышцы, придает лицу свежесть и приятный цвет, оказывает подтягивающий эффект.
2. Релаксирующий: направлен на снятие напряжения и расслабление мышц лица. Он улучшает кровообращение и дает косметическим средствам попасть глубже в кожу.
3. Лимфодренажный: снижает отечность лица, выводит лишнюю жидкость, улучшает цвет лица и уменьшает синяки под глазами.
4. Пластический: улучшает оттенок лица, подтягивает контур, повышает эластичность кожи и убирает мелкие морщины.
5. Хиропластический: оказывает выраженное лифтинговое действие, нормализует работу сальных желез, снижает число морщин и воспалений.
6. Миофасциальный: корректирует овал лица и разглаживает кожные покровы, устраняя глубокие морщины и уменьшая выраженность носогубных складок.
7. Лечебный: применяется при лечении невралгии, угревой сыпи и себореи, а также при повышенной жирности кожи и для избавления от комедонов. Существуют разные техники лечебного массажа, самая популярная – массаж по Жаке.

Подтяжка лица массажем может производиться при помощи нескольких из этих техник: прекрасный лифтинговый эффект оказывают пластический и хиропластический массаж, а также миофасциальная, лечебная и классическая массажные техники. Однако все они могут выполняться лишь в салонах красоты специалистами с соответствующим образованием.

Домашний лифтинговый массаж лица проводится только в классической технике: она задействует массажные линии лица в нескольких эффективных движениях, помогающих подтянуть кожу и вернуть прежний контур лица. Также на дому можно использовать массажер для подтяжки овала лица: миостимулятор, дарсонваль или мезароллер.

Упражнения для подтяжки лица

В домашних условиях для лифтинга кожи можно использовать не только массаж для подтяжки овала лица: помимо него, прекрасно работают и специальные упражнения. Они отнимают чуть больше времени, но тоже оказывают заметный подтягивающий эффект, возвращая лицу четкий контур.

1. Плотно сомкнуть челюсть и сжать губы, надуть щеки. Перекатывать поток воздуха от одной щеки к другой, поочередно их надувая. Следом перекатывать воздух от нижней губы к верхней. Повторить все 10 раз.
2. Улыбнуться как можно шире, плотно сжимая челюсть. Обхватить лицо ладонями и растянуть щёки в стороны, сильно напрягая мышцы. Сосчитать до 5, после отпустить лицо. Повторить 5 раз.
3. Поочередно улыбаться и вытягивать губы трубочкой. Действия должны сменять друг друга очень быстро, при этом мышцы должны чувствовать напряжение. Повторить 20 раз.
4. Широко улыбнуться, при этом разомкнув губы. Громко произносить звук «а» до тех пор, пока нижняя часть щек не будет напряжена до предела. Расслабиться, повторить 5 раз.
5. Сомкнуть рот, надуть щеки, надавить на них ладонями с усилием. Не выпускать воздух в течение минуты, после – глубоко вдохнуть и повторить еще 5 раз.
6. Сложить губы в трубочки и быстро выдыхать воздух, словно пытаясь сдуть большое количество пылинок. Считать до 10, после остановиться и повторить еще 5 раз.

Чтобы эффект лифтинга был более заметным, упражнения и массаж для подтяжки кожи лица следует выполнять в комплексе: по 15 минут гимнастики для лица ежедневно, и по 15-10 минут самомассажа через день. Эффект не заставит себя ждать.

Техника массажа в домашних условиях

Перед тем, как выполнять массаж для подтяжки лица в домашних условиях, следует выучить расположение массажных линий на лице. Руки должны двигаться от краев носа и центра подбородка к ушам, от кончика носа ко лбу, от бровей и висков – к линии роста волос. Зона вокруг глаз не должна активно затрагиваться и растягиваться.

Массаж для лица дома выполняется следующим образом:

1. Начать с разглаживания кожи: двумя или тремя пальцами, по линиям, не прикладывая силу и не растягивая кожу. После – помассировать виски.
2. Далее нужно пощипать кожу лица: мягкими, осторожными движениями, оказывая особое внимание провисающим участкам. Снова разгладить.
3. После следует потереть кожу круговыми движениями, используя тыльную сторону сомкнутого кулака. Завершить, разгладить кожу.
4. Похлопать по лицу кончиками пальцев, особенно активно – по контуру лица, в области щек и подбородка, где кожа свисает. Разгладить.
5. Ребром ладони постучать по контуру лица. Завершить сеанс поглаживанием кожи, умыть лицо и использовать лифтинговый крем.

Проверенную технику самомассажа вы можете посмотреть на

При выполнении массажа очень важно не переусердствовать. Не прилагайте большую силу и следите за временем: достаточно будет массировать лицо по десять минут раз в два дня.

Противопоказания

Массаж для подтяжки лица имеет много преимуществ, но в некоторых случаях его применение может усугубить проблемы с кожей и сильно навредить вашему здоровью.

От лифтинг-массажа стоит отказаться при следующих состояниях:

• синяки и раны, швы после операций;
• бородавки, крупные родинки;
• воспаления на лице: угри, акне;
• проблемы с сосудами и свертываемостью крови;
• простудные заболевания и герпес.

Также не следует делать массаж, если недавно вы проводили косметологические процедуры. После них коже требуется несколько недель, чтобы полностью прийти в норму, и в это время ее лучше лишний раз не тревожить.

Самомассаж для подтяжки контура лица – эффективный метод, помогающий вернуть коже эластичность, бархатность и здоровый внешний вид. Если он выполняется аккуратно и бережно, он поспособствует избавлению от морщин и визуальному омоложению лица.

Видео Подтяжка лица в домашних условиях / овал лица, японский массаж