Организм может подавать сигналы, которые легко пропустить.

Кальций.
Покалывание или онемение в руках и ногах может встречаться при выраженной нехватке кальция.

Железо.
Усталость, слабость и бледность - возможные признаки дефицита железа и железодефицитной анемии.

Витамин B1.
Снижение аппетита и необычная утомляемость могут сопровождать его нехватку.

Магний.
Мышечные спазмы и судороги могут возникать при дефиците магния, но причин у них гораздо больше.

Витамин B12.

Болезненный, красный и гладкий язык может быть одним из проявлений дефицита B12.

Витамин D.
При выраженном дефиците возможны мышечная слабость и боли в костях.

Витамин C.
Кровоточивость дёсен и лёгкое появление синяков могут встречаться при его выраженной нехватке.

Важно: по одному симптому определить дефицит нельзя. Такие признаки при самых разных состояниях бывают. В том случае, если они появляются регулярно или беспокоят - лучше обсудить это с врачом и при необходимости сдать подходящие анализы. Сохрани, чтобы не потерять.