Балет для всех!

29.11.2016 в 10:53

… или не для всех?
О чем следует знать, когда вы решаете заняться таким непростым делом, как классика, во взрослом возрасте.
1. от классической хореографии не худеют. Балет - это все же что-то более утонченное. Похудеть" можно и в тренажерном зале. Конечно, если до этого вы вообще ничем не занимались, ваше тело отреагирует на занятия потерей нескольких килограмм, но не более. Что дает балет для фигуры: при постоянных и регулярных занятиях мышцы вытягиваются, удлиняются и становятся "Суше"
. При правильной работе они уменьшаются в размерах и выглядят скорее как сухожилия, натянутые как канаты. Плюс вы научитесь вытягивать колени, а это зрительно увеличивает длину ног.
2. заниматься на пуантах вы начнете не раньше, чем через год регулярных занятий. Почти все любители о пальцах мечтают. Но учите, что взгромоздиться на пуанты, судорожно вцепившись в станок, и грамотно делать простейшие релеве (вскоки) - это две огромные разницы. Чтобы заниматься на пальцах, нужно разработать сильную стопу - а это сотни и тысячи релеве до умопомрачения. Во-вторых, нужно научиться распределять свой вес - то есть стоять не за счет Ахилла и икр, а используя все тело: заднюю поверхность бедра, подтянутые ягодицы, спину без прогиба. В-третьих, занятия на пальцах очень травмоопасны, поэтому не все педагоги рискнут давать их любителям. Заработать травму стопы, "Отрастить" огромную косточку у большого пальца, стесать до крови пальцы - элементарно. Я вообще против пуант у любителей, вес которых превышает 50 кг. И это не снобизм, это просто техника безопасности.
3. на классе нельзя думать о посторонних вещах. На фитнессе вы можете позволить себе отвлечься, думая "о Своем - о Девичьем", качая пресс. Классическая хореография мозговых усилий и постоянной сосредоточенности требует. Отвлечетесь на ворону за окном - уже распущен зад или опустился локоть. Так как любителям не вдалбливают технику классического танца с ранних лет, у них нет безусловных рефлексов профессиональных балерин, которые и зубы чистят, стоя по пятой позиции. Поэтому вам постоянно придется думать о том, как сохранять ноги выворотно, не прогибаться в пояснице, не поднимать плечи, держать кисть, натягивать подъем, зажимать ягодицы, втягивать живот, вытягивать колени, не косить стопу, не сводить Лопатки … продолжать? Этот список бесконечен. А ведь еще нужно не забывать о заданной педагогом комбинации. Хотите добиться результата - приходите в класс работать, а не мечтать о пачках и пуантах.
4. желательно, иметь хоть какое-то понятие о том, что такое экзерсис. Посмотрите видео ролики с простейшим экзерсисом, который дают в первом классе. Выучите позиции ног и рук и названия основных па. Педагог сам научит их правильному выполнению - но знать их, чтобы ориентироваться на слух, и понимать, чего от вас хотят - обязательно. В конце концов, прочитайте "Основы Классического Танца" а. я. Вагановой.
5. урок классического танца требует определенной формы. Это на фитнес вы можете прийти с какой угодно прической и в любой поднимающей настроение маечке. В балете же принята определенная форма: белое или персиковое трико (никаких телесных колготок или черных леггинсов), купальник с глубоким вырезом на спине, чтобы педагог мог следить за Лопатками, белые или розовые балетки (в черных занимаются "Народницы"), собранные в тугой пучок волосы, желательно никакой косметики. Не стесняйтесь своего тела, не кутайтесь в широкие штаны и футболки. Максимум, что можно себе позволить - это разогревочные шорты или комбинезоны. Но начинающим все же лучше приходить в максимально открытой форме, чтобы педагог мог видеть и поправлять ваши ошибки.
6. не ждите быстрых результатов и приготовьтесь к боли. Да, звучит устрашающе, но в балете - все через боль. Лишь в том случае, если вам удобно делать то или иное па - значит, вы его делаете неправильно! Классика - это неестественное положение тела, поэтому больно и тяжело будет всегда. И даже если вы регулярно посещаете класс и каждый день дома растягиваетесь, не ждите, что через месяц упорного труда у вас появится идеальная выворотность.