Антистрессовая программа поведения.
- утром, возможно, вам хочется поспать подольше. В том случае, если вы встаете раньше обычного, то начинаете раздражаться с самого утра. Возможно, вам нужно приготовиться к утру заранее вечером. Сложить одежду, которую вы собираетесь надеть, положить деловые бумаги. Спокойное организованное утро уменьшает неприятности дня.
- Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначенных встреч и других дел. Таким образом у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто бы вы что-то забыли сделать, но не можете вспомнить, что именно.
- откладывание на следующий день стрессовым фактором является. Что вы хотели сделать завтра, сделайте по возможности сегодня!
- не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Таким образом, если предметы домашнего обихода являются источником постоянного раздражения, то отремонтируйте или купите новые.
- ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению, не все необходимое стоит делать хорошо. Будьте более гибким. Иногда совершенство недостижимо, или оно не всегда стоит затраченных усилий.
- считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло! Вспомните о хорошем, может ваше раздражение в случае, когда опять что-нибудь произойдет не так, как бы хотелось, уменьшится.
- старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто быстрее не вырабатывает привычку постоянного беспокойства, чем волнение и переживание вместе с другими хронически озабоченными людьми.
- во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите, скрючившись в одном положении весь день. Делайте массаж головы, ушных раковин, пальцев.
- высыпайтесь. Внимание! Только в том случае, если необходимо, то используйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.
- создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и не надо будет разыскивать в панике нужную вам вещь и подвергаться стрессу.
- глубоко и медленно дышите. Когда люди испытывают стресс, они дышат глубоко и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов.
- сделайте что-нибудь лучшее для вашего внешнего вида. Лишь в том случае, если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас и чувствовать лучше. Модная прическа, новый костюм могут придать вам жизненного тонуса, в котором вы нуждаетесь.
- устраните из вашей жизни самоуничтожающие ремарки типа "я Слишком Стар для Этого" или "я слишком полный для этого" (разве что, "я слишком ленивый для этого".
- делайте выходные дни как можно более разнообразными. В том случае, если будни обычно слишком лихорадочны и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные дни для отдыха. В случае если рабочие дни заполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.
- прощайте и забывайте. Не жалуйтесь и не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем не совершенны. С доверием относитесь к словам других людей, если нет доказательств обмана. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Хоть это и сложно ….
Смотрите ещё статьи о прическах на каждый день http://pricheski.ru-best.com/kak-sdelat-prichesku/pricheski-na-kazhdyy-den