? 7. Утренних ритуалов, из-за которых идёт наперекосяк весь день?

Понедельник, 6: 30 утра. За окном холодно и темно, ветер завывает так, что жуть берет. Вот бы остаться в пижаме под пуховым одеялом, но жизнь не ждет, и вы усилием воли пытаетесь разомкнуть веки. Стараясь облегчить себе тяжесть будничного утра, вы совершаете серию утренних ритуалов, которые на самом деле вам вредят. И вот почему.

~Переводить будильник. Хватаясь за лишние 5-10 минут сна как за спасательный круг, мы не только рискуем опоздать на работу/учёбу, но и подвергаем сильному стрессу свой организм. d_статья погрузиться в глубокий сон за такой короткий промежуток времени вы все равно не успеете, а вот повторно "Выдергивать" себя из дремоты чревато потерей львиной доли восстановленных за ночь сил, повышенной раздражительностью и пониженной трудоспособностью в течение дня.

~Проверять соцсети. Вряд ли за те несколько часов, что вы спали, в инстаграм - ленте появилось нечто сенсационное, требующее вашего внимания сразу после пробуждения. А учитывая способность соцсетей ускорять ход времени как минимум вдвое, отложить их просмотр на кофе - паузу или обеденный перерыв - гарантированно верное решение.

~Выбирать наряд. Не каждый обладает таким уровнем самодисциплины, чтобы готовить одежду на утро с вечера. Однако каждый может перед тем, как погрузиться в сон, мысленно составить свой образ дня на завтра. Вместо того, чтобы считать овец или вспоминать, что сказала та вредная тетка из бухгалтерии о вашей прическе. После пробуждения в нашей жизни и так достаточно хаоса, не стоит его устраивать еще и в собственном шкафу.

~Включать любимый сериал. Даже если ночью выпустили свежий эпизод нового сезона, который вы ждали с прошлой осени или это коро - о - отенькая серия на 20 минут. Не попадайте в эту ловушку! d_совет вы сами не заметите, как начнете катастрофически опаздывать на работу/учёбу, потеряете контроль над временем, и весь день пойдет не по плану.

~Есть углеводы на завтрак. Речь о простых углеводах из сдобных булочек с джемом, пирожков с картошкой или пончиков с карамельным сиропом. Пользы от них никакой, зато к приезду в офис/школу/университет вам снова захочется есть. Лучше заварите Овсянку, пожарьте яйцо или съешьте цельнозерновой тост со сливочным маслом и выпейте чашку теплого напитка. Не важно, что это будет: чай, кофе или вода с лимоном, это подарит вам ощущение заботы и сосредоточенности.

~Вступать в диалоги о плохой погоде. Пробках, толкучке в общественном транспорте, повышении цен и тарифов ЖКХ. В общем, принимать участие в любых беседах, которые могут испортить хорошее настроение или усугубить плохое. Старайтесь не заряжать себя негативом с самого утра, культивируйте позитивные мысли - это надежная основа для удачного дня.

~Приезжать в офис/школу/университет пораньше. Есть те, кто любит прийти за час до старта рабочего дня, в тишине и без суеты завершить дела и подготовиться к новым свершениям. d_психология однако, когда вопрос стоит между нехваткой сна и отчетом, который необходимо сдать как можно скорее, лучше позволить своему организму восстановиться и отдохнуть, а уж потом приниматься за дело. Именно достаточное количество сна, а не появление на работе на час раньше делают вас более продуктивным.