Питание будущей мамы работает сразу на двоих: на её самочувствие и на рост ребёнка.

Семена чиа - клетчатка и омега - 3 (ALA).
Продукты с железом - помогают держать железо в норме.
Продукты с магнием - для полноценного рациона нужны.
Батат - клетчатка, витамины, углеводы.
Яйца - качественный белок.
Кокосовая вода - для водного баланса.

При этом ни один продукт сам по себе не сделает ребёнку "Мощный Мозг" или "идеальное зрение". Работает только общая картина: разнообразный рацион, достаточно нутриентов и наблюдение врача.

Отдельно стоит добавить: во время беременности часть нутриентов из еды добрать трудно - фолиевую кислоту, йод, иногда железо и витамин D назначают в добавках. Дозировку подбирает врач, не интернет.