Сколько нужно витамина Е в день женщине. Суточная норма витамина Е (таблица)

Сколько нужно витамина Е в день женщине. Суточная норма витамина Е (таблица)

Как известно, витамин Е (токоферол) является жизненно важным для любого организма. Именно от него зависит наша защита от разрушающих факторов внешней среды.

Когда клетки, ткани и органы ежедневно получают достаточное количество токоферола, уменьшается риск развития многих заболеваний, а также замедляются темпы старения организма.

Итак, какова суточная норма витамина Е ? В каких случаях потребность в нем повышается?

Сколько нужно принимать витамин Е при беременности? Обо все этом Вы узнаете ниже.

Таблица. Суточная норма витамина Е

Группа населения	Суточная норма витамина E (токоферола), мг	Группа населения	Суточная норма витамина E (токоферола), мг
Младенцы (до 6 месяцев)	3	Мужчины (от 11 лет и старше)	10
Младенцы (7 – 12 месяцев)	4	Женщины (от 11 лет и старше)	8
Дети (1 – 3 года)	6	Женщины (в период беременности)	10
Дети (4 – 10 лет)	7	Женщины (во время кормления грудью)	12

1 мг приблизительно равен 1 МЕ (Международная единица, в которой измеряются жирорастворимые витамины). Таким образом, подведем итоги. Средняя суточная норма витамина Е составляет 10 – 20 мг.

Важно заметить, что потребность в витамине Е зависит от пола, возраста, индивидуального состояния организма. А также от уровня жизни и степени подверженности вредным факторам внешней среды.

К вредным факторам относятся не только ядовитые вещества, поступающие извне, но и образующиеся в самом организме в результате обмена веществ.

В лечебных целях врачи назначают 100 – 200 мг в сутки и более.

Когда повышается потребность в витамине Е:

• при употреблении в пищу большого количества полиненасыщенных жиров и масел (морепродукты, рыба жирных сортов, пророщенная пшеница, орехи, бобы, растительные масла и другое). 0,4 мг токоферола на 1 г полиненасыщенных жирных кислот покрывают недостаток витамина Е в данном случае;
• у людей старше 50 лет, страдающих от инфекционных и хронических заболеваний, в том числе печени, поджелудочной железы, желчного пузыря;
• во время стрессовых ситуаций;
• после хирургических операций, ожогов, травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• во время приема гормональных препаратов и противозачаточных средств;
• у людей, подвергающихся воздействию вредных токсических веществ;
• у недоношенных детей. Новорожденные с небольшим весом могут испытывать нехватку витамина Е. Это связано с низкой проницаемостью плаценты (в крови плода уровень токоферола достигает всего 20 – 30% от концентрации его в крови матери);
• во время тяжелой физической нагрузки, в том числе у спортсменов;
• если в организме наблюдается дефицит селена.

Витамин Е для мужчин. Для чего мужчинам полезен витамин Е

Мужчинам, как и женщинам, периодически необходима витаминная терапия. Постоянные стрессы, загруженность на работе, недосыпание негативно сказываются на организме человека. Чувствуя постоянную усталость, вялость и апатию, многие мужчины списывают симптомы на переутомление, хотя истинная причина может крыться в том, что организму не хватает того или иного микроэлемента.

Иное название витамина Е – токоферол. Из греческого языка термин дословно переводится как «дарящий потомство». Стоит отметить, что именно витамин Е назначают семейным парам, которые желают обзавестись ребенком.

Почему же токоферол так важен для мужчин? Существует несколько важных причин принимать витамин Е:

• повышает сексуальное влечение;
• улучшает сперматогенез;
• увеличивает количество семенной жидкости;
• регулирует гормональный баланс;
• увеличивает выработку тестостерона на 27%;
• защищает предстательную железу от развития онкологии.

Польза токоферола для мужчин заключается не только в поддержке репродуктивной системы. Витамин Е доставляет в клетки кислород. Обильное кислородонаполнение способствует выработке энергии, увеличивает физический потенциал человека. Действие токоферола и этим не ограничивается:

1. Мощный антиоксидант. Выводит токсины.
2. Защищает сетчатку глазного анализатора.
3. Повышает физическую выносливость.
4. Влияет на эластичность стенок сосудов. Благодаря расширению последних снижается артериальное давление, поэтому витамин Е показан гипертоникам.
5. Снижает уровень холестериновых бляшек.
6. Укрепляет ЦНС, повышает стрессоустойчивость.
7. Усиливает выработку инсулина, за счет чего снижается уровень глюкозы в крови.
8. Защищает сосуды от образования тромбов.

Витамин Е продуцирует интерлейкин-2, который необходим организму в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями. Если не знать о полезных свойствах токоферола, можно не обратить внимания на проявление гиповитоминоза. Симптомы выражаются в следующем:

• мышечная слабость, упадок сил и энергии;
• ухудшение зрения;
• развитие кожных недугов (сыпь, угри, пигментация дермы);
• снижение полового влечения;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• периодическое онемение конечностей (затекание рук и ног);
• невозможность зачать потомство.

Описанные симптомы свидетельствуют о дефиците токоферола в организме. Витамин Е можно принимать как для профилактики, так и для лечения заболеваний. Можно приобрести аптечный препарат с одноименным названием либо дополнить в свой повседневный рацион продукты, которые содержат токоферол.

Витамин Е: для чего полезен мужчинам, стоит ли принимать

Безусловно, витамин Е важен для человеческого организма. Мужчинам этот микроэлемент поможет восстановить репродуктивную, сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы. При дефиците витамина необходим восполняющий, реабилитирующий курс. Препарат токоферола можно приобрести в любой аптечной сети. Профилактическая дозировка средства для мужчин в сутки составляет 300 МЕ.

При гормональных и иных заболеваниях врач может назначить высшую дозу. Однако самостоятельно повышать количество суточного токоферола не стоит. Лучше употреблять совместно продукты, в которых содержится высокое содержание витамина Е:

• молочные и кисломолочные продукты;
• орехи;
• бобовые;
• рис, гречка, овсянка;
• овощи – помидор, морковь;
• морепродукты;
• говяжья печень;
• растительное масло (оливковое, подсолнечное);
• куриные яйца.

Стоит отметить, что витамин Е не приемлет термическую обработку. Высокие температуры разрушают молекулы, оставляя минимальный процент полезного вещества в пище, поэтому так важно дополнять рацион аптечными препаратами, дабы восполнить пробел в организме.

Витамин Е можно принимать длительный период, до одного месяца. При накоплении в организме токоферола мужчина сразу сможет почувствовать прилив сил и энергии. Улучшается память и физическая выносливость, отступает апатия и депрессивное состояние.

Последние исследования показали, что мужчинам лучше всего принимать токоферол совместно с ретинолом и аскорбиновой кислотой. В данном случае можно дополнить рацион соответствующими продуктами. Просто нужно включить в рацион картошку, капусту, овощи и зелень.

Токоферол еще называют «витамином молодости». Благодаря своим свойствам он действительно замедляет процесс старения организма в целом, включая кожу. Витамин способствует активной выработке коллагена, который делает дерму эластичной, ровной и гладкой. Учитывая всю полезность витамина Е, можно сделать вывод, что периодически нужно помогать организму насыщать его нужными микроэлементами и витаминами. Более того, витамин Е необходим мужчин равно так же, как и цинк, магний.

Витамин Е для женщин. Витамин Е для женского здоровья

Витамин Е – это химическое вещество, называемое токоферол. Он участвует во многих достаточно важных процессах в организме. По этой причине его выпускают как самостоятельный препарат, а также включают в состав всех без исключения витаминных комплексов, БАДов, кремов, шампуней и прочего.

Как влияет витамин Е? Польза токоферола заключается в выполнении следующих функций:

• является мощным антиоксидантом, защищает клеточные структуры от разрушения;
• стимулирует синтез белков, способствует образованию новых клеток, что выражается хорошей регенерацией тканей;
• укрепляет иммунную систему, защищает клетки от вирусов и бактерий;
• участвует в работе систем внутренней секреции (яичников, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза), стимулирует выработку гормонов.

Витамин Е для женщин: от выпадения волос, для лица и сосудов

Токоферол помогает укрепить волосы от луковицы до кончиков. Он эффективен при борьбе с выпадением и секущимися кончиками. Действует на всех этапах жизненного цикла, включая климакс. Может использоваться как наружное средство, например, шампуни, маски, бальзамы, или как лекарственный препарат для внутреннего применения. Благодаря регулярному поступлению витамина улучшается структура волос, они становятся мягкими, шелковистыми, густыми.

Эти же процессы характерны для воздействия на ногти. В результате они укрепляются, снижается их ломкость. Улучшая кровообращение и обменные процессы в организме, обеспечивается эластичность кожи, ее цвет становится нормальным, регулируется жировой состав. Это делает лицо чистым, без воспалений, раздражений, микротравмы быстро заживают.

Укрепление сосудов – еще одно преимущество витамина Е. Эта особенность позволяет улучшить кровоснабжение, насыщать органы и ткани кислородом, за счет чего улучшается память, слух, зрение, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проявления депрессий.

---

Суточная доза витамина Е для женщин составляет 8 мг, при беременности норма возрастает до 15 мг.

Суточная норма витамина Е в мг. Способ применения

Инструкция применения витамина Е четко определяет, в каком количестве его допустимо употреблять. Обратим ваше внимание на то, что дозировка напрямую связана с возрастом пациента и имеющимся у него диагнозом.

Суточная доза в мг витамина Е у взрослых составляет от 200 до 400 мг. Если у вас капсулы по 100 мг, рекомендуется принимать по две-четыре штуки в сутки, если 200 мг - по одной-две капсулы в сутки, если 400 мг - одну капсулу в сутки.

При этом стоит отметить, что в определенных ситуациях возможны исключения. Например, сколько витамина Е можно в день при нарушениях менструального цикла? Гинекологи назначают по 300-400 мг витамина Е через день, начиная с 17 дня от начала цикла в качестве дополнения к соответствующей гормональной терапии.

При приеме препарата всегда следует учитывать, что он усиливает эффект противовоспалительных нестероидных лекарственных средств, а также сердечных гликозидов, у пациентов с эпилепсией способен повышать эффективность противоэпилептических лекарств при повышенном содержании продуктов перекисного окисления липидов в крови.

В инструкции по применению витамина Е особо указано, что при одновременном приеме железа следует учитывать, что оно увеличивает суточную потребность в этом витамине.

Не рекомендуется параллельный прием других витаминных комплексов, в составе которых есть это вещество, чтобы избежать передозировок. При приеме витамина Е в дозе более 400 мг в сутки совместно с антикоагулянтами значительно повышается вероятность гипотромбинемии, а также развития кровотечений. Стоит также помнить, что колестипол, минеральные масла снижают всасываемость этого витамина.

Если у пациента врожденный буллезный эпидермолиз, то вероятен рост белых волос в областях, подверженных облысению.

Витамин Е, как принимать. Дозировка и форма выпуска витамина Е

Наиболее частой формой выпуска витамина являются капсулы или таблетки, которые применяются внутрь.

Но также в аптеках можно встретить и специальные жевательные пластинки. Дозировка витамина Е в капсулах должна определяться только врачом с учетом индивидуальных особенностей.

Например, витамин Е рекомендуется в период беременности. Обычно его принимают 1-2 раза в день по 100 мг. Курс приема составляет в среднем до 2-х месяцев.

А вот при лечении сердечно-сосудистых заболеваний витамин Е применяется дополнительно с основными медикаментами. Разовая доза составляет 100-200 мг. Количество приемов витамина в сутки не более 2 раз, а продолжительность от 1-го до 3-х недель.

В случае стресса или нервного расстройства назначают обычно максимальные дозы витамина Е. Но специалисты отмечают, что максимально допустимая суточная доза не должна превышать 1000 мг.

Чтобы витамин Е пошел вам на пользу необходимо обязательно проконсультироваться у соответствующего специалиста о том, как принимать витамин Е в капсулах.

Отметим, что его принимают перорально после еды. При этом капсула с витамином запивается довольно большим количеством негазированной воды.

В инструкции к витамину Е в капсулах указано, что его могут принимать и дети, но начиная с 6-ти летнего возраста.

А вот грудным малышам можно давать масляный раствором витамина Е, который продается в любой аптеке.

Однако будьте предельно осторожны с дозировкой. Также для сильно ослабленных грудничков врачом могут быть назначены и инъекции витамина, которые вводятся внутримычешно.

Очень часто витамин Е в жидком виде применяется и для ухода за кожей. Жидкость наносят на кожный покров, тем самым витаминизируя его.

Также в аптечной сети можно найти и витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит витамин Е.

Витамин Е капсулы. О витамине Е в форме капсул

Содержимое красных капсул – масляное вещество светло-желтого цвета. Синтетический витамин Е в капсулах полностью адаптирован к человеческим потребностям. Применение препарата в капсулах эффективно при лечении заболеваний кожи и слизистых оболочек.

Дозировка подбирается каждому пациенту индивидуально. Витамин Е назначается как в виде отдельного препарата, так и в составе витаминно-минеральных комплексов. Токоферол – сложное жирорастворимое вещество. Он имеет свойство накапливаться в тканях организма. Для усвоения необходимы жиры.

К каждому аптечному средству прилагается инструкция. В ней содержится подробная информация о побочных действиях, показаниях и противопоказаниях к применению. При появлении таких симптомов, как боль в области эпигастрия, нарушение работы мочевыделительной системы и печени, расстройство стула, дозировку лучше пересмотреть.

Применение токоферола препятствует развитию серьезных заболеваний. При недостаточности кожа лица выглядит нездоровой. Эритроциты разрушаются, что приводит к кислородному голоданию. Мышечная ткань подвергается дегеративным изменениям. О нехватке можно судить по фото кожи лица женщин.

Нарушается работа нервной системы, о чем можно судить по снижению проводимости нервных импульсов. При всех этих нарушениях назначается токоферол в капсулах. По усмотрению врача может быть рекомендована и другая форма выпуска.

Токоферол в капсулах показан после перенесенных заболеваний на фоне накопления избыточного тепла в организме. Потребность организма в витамине Е возрастает при интенсивных физических нагрузках. Компонент способствует устранению ломкости сосудов. Он является отличным профилактическим средством против заболеваний сердечнососудистой системы.

В красных капсулах соединение назначается для устранения неполадок в работе репродуктивной системы женщин и мужчин. В гинекологической практике витамин Е используется при нарушении менструального цикла, менопаузе. Препараты с его содержанием эффективны при лечении заболеваний груди. У мужчин при недостаточности нарушается функционирование половых желез. Поэтому он показан и при бесплодии.

В период вынашивания ребенка капсулы назначаются будущим матерям. Применение во время планирования зачатия токоферол помогает выработать полноценную яйцеклетку женскому организму. Не рекомендуется принимать капсулы одновременно с другими препаратами, содержащими витамин Е. Дозировка витамина е при беременности должна соблюдаться в соответствии с рецептом назначенным врачом.

Источник: https://iamledi.info/stati/dlya-chego-nuzhen-vitamin-e-v-kapsulah-zhenshchinam-polza-vitamina-e