Как полюбить свое тело и похудеть. Психология похудения. Семь способов полюбить свое тело.

Как полюбить свое тело и похудеть. Психология похудения. Семь способов полюбить свое тело.

"Смотреть не могу на себя в зеркало! - Порой восклицают в сердцах женщины, фигура которых далека от идеала. - Как же я ненавижу этот жир, эти толстые ноги и прочие части тела …". По мнению психологов, этот путь - тупиковый. Первый шаг к стройности - это любовь к своему телу, что, в общем - то, логично. Избавиться от недостатков и достичь идеальных форм намного проще, если вы оптимистично смотрите в будущее, любите себя (вместе со всеми недостатками) и настроены на победу.
Правда, прекратить самобичевание и принять свое тело таким, какое оно есть, не очень - то просто. Но этому можно научиться.

Для начала прекратите обвинять свое тело во всех неудачах. "Я Толстая, и Потому у Меня не Складывается Личная Жизнь", - такое тоже можно услышать довольно часто. На самом деле причина нескладывающихся отношений с противоположным полом кроется отнюдь не в лишних килограммах, а … как раз в неумении принимать себя. Посмотрите, сколько толстушек удачно вышли замуж и наслаждаются счастливым браком! И наоборот: все ли девушки с идеальными модельными формами нашли своего принца? Посмотрите вокруг - и вы увидите, что закономерности "Тонкая Талия Равно Счастливый Брак" не существует. Даже если вы доведете свою фигуру до совершенства, никто не гарантирует, что вы тут же избавитесь от комплексов и полюбите себя, так что начинать нужно именно с этого. К тому же, отмечают психологи, окружающие воспринимают нас так, как мы себя ощущаем.

Лишний вес - не помеха счастью!

Замечали ли вы, что есть очень полные женщины, которые несут свое тело как драгоценный груз, двигаются легко и изящно, лучатся энергией и позитивом, лихо отплясывают сальсу и вообще чувствуют себя душой компании? Лишь в том случае, если у них это получается, почему у вас не получится? Дело опять же в мироощущении и внутренней гармонии, в любви к себе и в принятии себя, но никак не в лишних килограммах.

Для того чтобы поменять свои внутренние установки, не нужно ждать нового года или следующего понедельника. Начните это делать прямо сейчас. Выполните ряд несложных действий, и скоро вы увидите результат

Смотреть не могу на себя в зеркало! порой восклицают в сердцах женщины, фигура которых далека от идеала. Как же я ненавижу этот жир, эти толс https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-polyubit-svoe-telo

1. найдите в себе уникальность.
Внимательно рассмотрите себя в зеркале, но не придирчиво и оценивающе, а с теплом и любовью - как незнакомого, но очень симпатичного вам человека. Найдите в себе несколько достоинств (красивые глаза, длинные красивые волосы, чувственные губы, пышная высокая грудь, тонкие лодыжки) и обязательно постарайтесь их подчеркнуть - одеждой, макияжем, прической … это поможет подать себя в выгодном свете и отвлечь внимание окружающих от ваших недостатков.

2. выберите подходящую для вас диету.
Для того чтобы сбросить вес, не нужно сидеть на жесткой диете и изнурять себя тренировками. В итоге это приведет не к красоте, а к стрессу. Выбирайте для себя комфортный вариант диеты: пусть в меню будут низкокалорийные блюда и продукты, но те, что вам нравятся. Попробуйте разные виды спорта и программы тренировок и остановитесь на том варианте, к которому лежит душа. Научитесь слышать потребности своего тела и шагайте к красоте с удовольствием.

3. составьте план действий.

План - основа успеха.
Подробно напишите на листе бумаги, каким вы хотите видеть свое тело. Затем проведите "Ревизию": сравните свои части тела с тем, что у вас написано. Но не для того, чтобы раскритиковать себя и впасть в уныние, а для того, чтобы понять, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь желаемого результата. После этого составляем план действий (реальный и комфортный, помните) - и вперед!

4. поверьте в себя.
Сейчас, когда список готов, нужно "Включить Настроение Победы". Ежедневно уверяйте себя, что все задуманное получится, визуализируйте результат (можете убрать лишние килограммы при помощи "Фотошопа" и повесить фото на холодильник) и обязательно хвалите себя за маленькие победы.

5. посмотрите страхам в лицо.
Составьте еще один список. В него нужно выписать все ваши страхи и сомнения, которые заставляют опускать руки, нашептывая, что ничего не выйдет. Врагов нужно в лицо знать. Список готов? А сейчас рассмотрите каждый пункт подробно и убедительно объясните себе, почему это не так, почему этот страх или сомнение не имеют под собой почвы.

6. сравните себя … с собой.

Сравните себя с собой, а не с другими!

Не сравнивайте себя с другими. В том случае, если вы от природы коренастая брюнетка и чувствуете себя неполноценной в обществе подруг - длинноногих блондинок, это путь в никуда. Найдите в себе достоинства, хвалите себя за победы и сравнивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Каждое утро задавайте себе вопрос: какой шаг к своей идеальной фигуре я сделаю сегодня?

7. побалуйте свое тело.
Любовь проявляется в заботе, поэтому заботьтесь о своем теле. Оно у вас одно - и другого не будет. Радуйте свою кожу хорошими кремами, ходите на массаж и в бассейн, не травите тело плохой едой, не изнуряйте излишними нагрузками. Относитесь к себе и своему телу так, как к самому любимому и родному человеку. Вот увидите: результат не заставит себя ждать!

Как полюбить себя и начать худеть. Полюбить себя и похудеть!

Установленный факт – большинство полных людей себя не любят! Они не любят себя не потому, что они полные, а как раз наоборот, они полные во многом потому, что не любят себя! Таким образом, для того чтобы похудеть – нужно полюбить себя!Итак, давайте подробно и досконально рассмотрим этот вопрос. Что такое полюбить себя? Не станем ли мы эгоистами, полюбив себя? И как полюбить себя, если ты не можешь себе понравиться, если кажешься себе неудачником и уже давно махнул на себя рукой?Сначала давайте обсудим, что значит полюбить себя и надо ли это делать?Обратимся для этого к Священному писанию. Важнейшая заповедь гласит «Возлюби ближнего твоего как самого себя», подразумевая то, что в первую очередь человек любит себя и именно так как себя он должен любить ближнего. С другой стороны, Господь говорил – «Отвергнись себя, возьми крест свой и следуй за Мной».Дело в том, что в этих двух фразах, речь идет о разной любви к себе! Под словами «отвергнись себя» здесь, как мне кажется, понимается, что человек должен оставить заботы о земном. Хотя это не значит, что человек совсем не должен заботиться о доме, о семье, о пище. Нет, конечно, но эта забота не должна становиться для него на первое место, он всегда должен знать, что Господь не оставит его, ведь Он его любит и Сам знает, что он в чем-то нуждается.Заповедь же, говоря о любви к себе, подразумевает, что любить ближних мы можем только в той мере, как любим себя.Да вы посмотрите на свою жизнь, примеров этому масса - что вы считаете важным для себя, то вы и советуете своим близким, того и желаете им!А теперь давайте поговорим о том, как полюбить себя, ведь фраза из всем известной рекламы «Ведь я этого достойна!» имеет лишь отдаленное отношение к понятию «любви к себе». Многие психологи советуют, нужно постоянно хвалить себя, восхищаться собой, перестать себя критиковать. Но мне кажется, что это весьма опасный путь, возможно, вы повысите свою самооценку, но научитесь скорее самооправданию и эгоизму, а не любви к себе. Полюбить себя по-настоящему можно лишь осознав, что каждый человек является творением Божьим, уникальным, неповторимым и любимым Создателем, ценным для Него, оберегаемым Им. Тогда никакие временные и приходящие трудности и неудачи не смогут повлиять на вашу любовь к самому себе. И тогда окружающие вас люди будут видеться вам такими же уникальными и любимыми Творениями Божьими, достойными того, чтобы вы могли понять и полюбить их.Как полюбить себя и похудеть?1. Нужно научиться прощать свои ошибки. Не стоит ругать себя, если у Вас что-то не получается. Главное то, что Вы стараетесь, и со временем у вас все получится. Поскольку мы в данной статье рассматриваем конкретную проблему (борьбу с лишним весом или чревоугодием), то хвалите себя за свое стремление избавиться от этой пагубной привычки, но помните что этого мало, нужны действия. Сорвались, не получилось, ничего! Начинайте снова! Господь видит ваши старания и обязательно вам поможет.2. Обязательно уделяйте себе время! Научитесь наслаждаться временем, проведенным наедине с собой! Научитесь понимать себя! Безусловно, у вас куча дел и обязанностей, но помните, что главный смысл всей жизни заключается в самосовершенствовании и обучении своей души. Нужно научиться останавливаться и прислушиваться к себе, задавать себе вопросы и находить ответы. Можно и нужно позволять себе забыть на время о ежедневной суете и заняться тем, чем хочется - почитать книгу, помечтать на свежем воздухе или погрустить. Возможно, именно это желание вы заменяете на лишний кусок торта или печенья.3. Научитесь хвалить себя и делать себе подарки. Хвалите себя за каждое достижение, но не благодарите себя всякими «вкусняшками», это не принесет пользы ни вашей душе, ни вашей фигуре. Вспомните о том, что вы любите делать? Может у вас есть какое-то хобби или увлечение? Купите себе вместо шоколадки нитки для вязания или вышивки, коллекционную игрушку, диск с любимой музыкой или что-то еще, что принесет вам удовольствие.4. Научитесь уважать себя, как личность. Человек, уважающий себя, будет ограничивать себя в том, что может принести ему вред, в том числе в переедании. Скажите себе «Что я, чревоугодник какой, столько есть? Нет, мне это не надо!»5. Постоянно стремитесь развиваться и расти интеллектуально, эмоционально и физически. Запишитесь на какие-нибудь ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС курсы в интернете или в реальной жизни. Может, вы давно хотели выучить иностранный язык или научиться танцевать или что-то еще. Это поможет вам уважать себя и поможет в достижении ваших целей.6. Ну и конечно не забывайте о духовном развитии. Чтение духовной литературы и молитва – ежедневное общение с Богом, поможет вам обрести душевный покой и мир с самим собой, научит истинным искренним и глубоким чувствам.

Почему нужно любить свое тело. Полюбить свое тело, это так просто и так приятно!

Кто сказал, что существует только один стандарт «90-60-90»? Кто сказал, что всем нужно стремиться к такому идеалу, да и вообще идеал ли это? В первую очередь нужно любить себя и свое тело, каким бы оно не было! И только после этого стремится к идеалу. К слову, зачастую сложно добиться желаемого результата, не веря при этом в его реальность. Так же и с похудением!

Получается, что бессмысленно что-то делать, чтобы стать еще более красивой, если ты не любишь себя и свое тело .

Рассуждения о своем теле должны выглядеть примерно вот так: «Я люблю свое тело. Если я хочу, что бы мое тело нравилось окружающим, оно должно нравится в первую очередь мне. Я ласково прошу свое тело поменяться. Я всегда прислушиваюсь к себе и своему телу».

Почему важно полюбить свое тело?

Если ты думаешь, что твое тело будет стараться измениться в лучшую сторону, когда ты, не видя положительного результата, долго и упорно ругаешься на него, то ты ошибаешься. Хорошо, когда женщина знает недостатки своего тела, старается с ними справиться, но при этом любит свое тело таким, какое оно есть!

Ты долго можешь проработать на начальника, который всегда недоволен твоей работой, даже если ты показываешь весьма неплохие результаты? Нет! Рано или поздно ты устанешь от такого отношения, будешь отвечать ему той же монетой или вовсе покинешь это место работы. Такая же ситуация происходит и с нашим телом.

Теперь ты понимаешь, почему необходимо любить свое тело, видеть и знать недостатки и работать над ними с хорошим настроением?

Стань ближе к себе и своему телу

Для начала необходимо для себя осознать, что свое тело нужно обязательно полюбить, тогда и настроение будет лучше, и проблем меньше, в том числе с внешним видом. И никаких НО, нужно просто полюбить свое тело, как по щелчку пальца.

Тут тебе, конечно, очень пригодятся некоторые упражнения, которые добавят тебе уверенности в себе, любви к своему телу, сделают тебя ближе на пути к успеху:

Нужно четко понимать, что «Ты лучшая» для себя самой. Естественно, нельзя зазнаваться, но знать себе цену нужно – она непременно самая высокая!

Начинай свое утро с улыбки себе в зеркало и нежными словами в адрес себя любимой. Не плохо было бы и признаться себе в любви – лишним не будет, и точно поднимет настроение, и даже взбодрит!

Ничего нельзя делать, если тебе этого не хочется. Другой вопрос, что иногда нет выбора и делать что-то надо, но и в этом «надо» всегда можно найти что-то полезное для своего тела.

• Балуй свое тело, поднимай себе настроение: косметические средства и средства по уходу за кожей, новая одежда, модная обувь , украшения, аксессуары, различные косметические процедуры.

Нелюбовь к своему телу во многих случаях начинается с детства, где остались какие-то страхи, эмоции, ситуации, которые привели к тому, что ты перестала любить свое тело. Вот с ними надо бороться: их либо надо забыть напрочь, либо перебить любовью и уважением к своему телу.

Делай регулярный массаж телу с помощью массажной мочалки или специального ручного тренажера или еще лучше, если возможности позволяют ходи на сеансы массажа – делай своему телу приятное!

Полюби свое тело: не останавливайся на пол пути

Ты прочитала статью, поняла, что действительно вела себя порой некрасиво со своим телом: ругала его, стыдилась, злилась на него, пренебрегала им… И вот ты решаешь встать на путь истинный и полюбить свое тело, ты старательно начинаешь за ним ухаживать, восхищаться им, но результата все равно нет.

Не волнуйся, так всегда бывает. Ведь вы столько лет со своим телом чуть ли не врагами были, а сейчас ты пытаешься стать его другом. Дай время телу, пускай оно привыкнет к такому отношению, а оно обязательно привыкнет, и через малое время ты увидишь потрясающие результаты!

Как же похудеть. Основные принципы похудения

Решая вопрос, как можно быстро похудеть, не стоит забывать о принципах правильного питания. Даже регулярно занимаясь, без изменений рациона невозможно получить результат. Можно выделить следующие принципы питания для похудения:

1. Полноценный завтрак обязателен!

Это особо касается тех людей, которые не привыкли завтракать с утра. Пора прививать новые полезные привычки. Начинать можно с небольших порций, организм привыкнет с утра получать энергию на день. Лучший вариант для завтрака – сложные углеводы.

1. Контроль калорийности рациона.

Для каждого человека имеется своя норма калорий в день, и снижать эту планку или сокращать в целях снижения веса количество еды нельзя. При недоедании возможность правильного снижения веса сокращается, это приведет к пищевому срыву и нарушению обмена веществ. Мнение, чем меньше есть, тем быстрее можно похудеть, в корне неверное.

1. Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Это происходит по той причине, что мало кто ложится спать в 8-9 часов вечера. А до 11 вечера голодать не совсем полезно. Правильнее последний прием пищи произвести не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Желательно вечером употреблять белковую пищу – рыбу, курицу, творог.

1. Время для сладкого – до 12 часов дня.

Именно в первой половине дня организм переваривает всю пищу в энергию. Поэтому до 12 можно свободно съесть пирожное, шоколадку, хлеб, разумеется, не увлекаться. Фрукты рекомендуется тоже употреблять до 16 часов дня, многие заблуждаются, стараясь съесть фрукт на ночь. Ужин должен состоять из белковой пищи.

1. Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Многие забывают о главном принципе здорового питания – сбалансированности, пропускают утренний прием пищи и днем обходятся перекусами. В результате вечером организм старается нагнать упущенное, и легко съесть больше положенного. Еду следует распределять на весь день равномерно, только так можно поддержать метаболизм на высоком уровне.

1. Соблюдение питьевого режима.

Давно известна роль воды в процессе похудения. Недостаток ее провоцирует водный дисбаланс, повышает риск лишних перекусов. Достаточное количество жидкости в сутки – 2-2,5 литра. Выпивать такое количество – дело привычки.

1. Сказать «нет» пустым калориям.

Необходимо исключить из рациона пустые калории, которые содержат бесполезные продукты. К ним относят готовые полуфабрикаты, быструю еду, фаст-фуд, магазинные соки и газировки, готовые соусы на основе сметаны, майонеза, кетчупа. Наибольшей питательной ценностью и пользой для организма обладают только натуральные продукты.

1. Основу рациона должен составлять белок.

Это основа для мышечной массы человека, в жировые отложения белок не перерабатывается, поэтому употреблять его безопасно. В рационе должны быть обязательно естественные источники белка – рыба, морепродукты, яйца, бобовые, творог. Идеальное меню на обед – белки со сложными углеводами. На килограмм массы тела человека необходимо в сутки до 1 грамма белка.

1. Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Он не имеют никакой ценности, не приносят организму ничего, кроме лишнего стресса. Похудеть и избавиться от жировых отложений они не помогут. Потеря веса в этих случаях идет за счет выведения жидкости из организма. Лучше излишне набранные калории потратить в спортзале или в домашних заботах.

1. Сокращение употребления быстрых углеводов.

Их по большей части содержат сладости. Многим очень сложно отказаться от десертов, но можно прост минимизировать их негативное воздействие. Конечно, употреблять сладости стоит в разумных количествах и не увлекаться. А перед тем, как насладиться десертом, нужно предварительно съесть грубое волокно (капусту или зелень). Этот прием блокирует быстрое расщепление жиров и их дислокацию в подкожный жир.

Как принять себя с лишним весом. Психосоматика лишнего веса

Стремление к похудению и невозможность достижения цели всегда сопровождается стрессом и попутными заболеваниями. Но часто человек старается найти в своём положении не только отрицательные стороны, но и положительные, тем самым защищая себя от лишних действий, оправдывая неудачи и безволие.

Таким образом невозможность похудения представляется в подсознании следующими плюсами:

• полнота представляется некой «ракушкой», в которой можно укрыться от колебаний и стрессов, связанных со взаимодействием с обществом;
• грузность компенсирует недостаток физической силы;
• на упитанность можно сваливать жизненные неудачи;
• человек с избытком массы тела может играть на чувствах близких, вызывая сочувствие;
• увеличение общественного статуса.

Многие из перечисленных факторов, являясь в первую очередь аспектами психологии похудения, тормозят процесс и нейтрализуют результаты строгих диет, провоцируя срыв. Психосоматика проявляется в процессе похудения также посредством защиты от внешних раздражителей: упитанность помогает скрыть истинные чувства и скрыть их за толстой бронёй.

Основатель движения самопомощи Луиза Хэй утверждает, что справиться со страхами возможно самостоятельно. Для этого нужно:

1. осознать проблему (ожирение, лишний вес);
2. определить причины;
3. обдумать путь выхода из неё (принять себя или начать действовать);
4. приступить к решению — понять свою ответственность за себя, принимать жизнь со всеми её позитивными и негативными сторонами, осознать безопасность от внешнего мира и ощутить возможность самостоятельно совершить перемены.