Правильное питание. 20.

Вариантов белкового ужина.

1. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
2. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
3. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.
4. легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

5. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
6. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
7. куриные шашлычки в имбирно - лимонном маринаде.
8. сибас, запеченный на овощной подушке.
9. салат с куриной грудкой и сельдереем 10. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла 11. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
12. тушеная телятина с овощным соусом 13. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли 14. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 15. Салат из овощей и тунца в собственном соку 16. Творожный омлет из 2 х белков и 100 г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
17. рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке.
18. 150 г с зеленью и чесноком.
19. 150 г творога с корицей 20. Куриное Филе, запеченое со специями в фольге.