Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
2. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
3. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
4. А как сделать такие кудри?
5. Кому подойдёт каре.
6. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
7. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
8. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
9. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
10. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
11. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
12. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
13. Чего нельзя делать с дредами?
14. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
15. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
16. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
17. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
18. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
19. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
20. Всем доброго вечерочка.
21. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
22. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
23. От силикона к седым волосам.
24. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
25. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
26. Разговорилась с соседкой по даче.
27. Твоя история в черно-белом.
28. 20 лет ….
29. Всех с началом учебного года!
30. Модные фишки от советских звезд.
31. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
32. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
33. Ну вот, ну вот!
34. - Ну и козёл ты, Василий!
35. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
36. Дана Борисова показала себя после пластики.
37. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
38. Многим людям шопинг или прогулка в парке могут поднять настроение.
39. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
40. "Незабываемый День": Равшана Куркова знакомит детей с Санкт-петербургом.
41. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
42. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
43. За каждой милой и любимой бабушкой скрывается огромная жизнь.
44. Вот и пролетела, школьная пора.
45. Чуть-чуть запозднилась с постом, но лучше поздно.
46. Сарик андреасян и Лиза моряк крестили дочек.
47. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
48. Как маша прическу меняла.
49. 260625: полароид ча ыну с шоу Saint - Laurent.
50. Сильная маска от выпадения и для роста волос с луком: проверенный рецепт