Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
2. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
3. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
4. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
5. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
6. Что с моими волосами?
7. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. О славянской культуре и кокошниках.
10. Когда же парень мужчиной становится?
11. "Пусти! Ты надоела уже!
12. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
13. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
14. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
15. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
16. Иногда хочется быть женщиной.
17. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
18. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
19. Проект. Валерия чевыкалова.
20. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
21. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
22. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
23. Задание 3. Тихий голос эха.
24. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
25. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
26. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
27. Мне лет 15-16 было.
28. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
29. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
30. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
31. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
32. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
33. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
34. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
35. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
36. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
37. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
38. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
39. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
40. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
41. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
42. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
43. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
44. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
45. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
46. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
47. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
48. Как выглядит счастье?
49. Брейды и школа.
50. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.