Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - какая красивая куртка!
2. Смена времени года- смена причёски.
3. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
4. Настя федько на "Золотом Глобусе" обошла по просмотрам голивудских звезд в Tiktok.
5. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
6. Номинанты на оскар 2026.
7. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
8. О славянской культуре и кокошниках.
9. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
10. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
11. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
12. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
13. Трендовые короткие стрижки 2026.
14. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
15. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
16. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
17. Вообще её зовут Бонни.
18. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
19. Платье от клэр маккардел.
20. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
21. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
22. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
23. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
24. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
25. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
26. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
27. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
28. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
29. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
30. Фотография шокирует из соцсетей.
31. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
32. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
33. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
34. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
35. Сын Наташи королевой сильно изменился.
36. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
37. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
38. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
39. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
40. XII российский театральный фестиваль им.
41. "Худшее в истории фото!
42. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
43. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
44. Последний из могикан.
45. Решила продать своих девочек.
46. 26 сентября 2003 года ….
47. Нечто тёмное и нечто светлое.
48. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
49. Милли бобби браун впервые стала мамой.
50. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.