Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Угадайте, сколько времени нужно, чтобы из обычного хвоста сделать стильную причёску?
2. "Любой День - 14 Февраля".
3. Самый печальный олимпийский вид спорта - это одиночное женское фигурное катание.
4. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
5. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
6. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
7. Виктория ланина. Доброго времени!
8. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
9. Всегда такой разный!
10. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
11. "Пусти! Ты надоела уже!
12. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
13. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
14. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
15. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
16. - знаешь, кто я?
17. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
19. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
20. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
21. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
22. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
23. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
24. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
25. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
26. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
27. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
28. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
29. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
30. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
31. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
32. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
33. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
34. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
35. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
36. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
37. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
38. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
39. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
40. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
41. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
42. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
43. Однажды я буду гулять на закате.
44. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
45. В добрые руки.
46. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
47. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
48. Эксперименты со своей внешностью.
49. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
50. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.