Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
2. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
3. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
4. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
5. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
6. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
7. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
8. Вы понравитесь ли себе на фото?
9. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
10. Знаете, что самое красивое в человеке?
11. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
12. Прошлый век. Ичалово.
13. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
14. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
15. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
16. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
17. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
18. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
19. Мне оч нравится нейросеть.
20. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
21. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
22. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
23. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
24. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
25. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
26. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
27. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
28. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
29. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
30. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
31. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
32. Золотая осень рядом с моим домом.
33. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
34. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
35. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
36. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
37. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
38. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
39. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
40. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
41. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
45. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
46. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
47. - кто ваш Германн?
48. А вы заметили что Аглая подстриглась?
49. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
50. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.