Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
2. Зимой руки быстрее всего … стареют.
3. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
4. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
5. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
6. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
7. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
8. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
9. Маша и Роберт гербер стали родителями.
10. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
11. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
12. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
13. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
14. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
15. Как часто нужно подравнивать волосы?
16. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
17. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
18. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
19. Модная стрижка? Нет, не слышала.
20. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
21. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
22. Всем доброго вечерочка.
23. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
24. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
25. Мир парикмахера разнообразен!
26. Маруся 5 класс.
27. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
28. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
29. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
30. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
31. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
32. Родня за наследство сцепилась.
33. А вы заметили что Аглая подстриглась?
34. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
35. Медитация - простой процесс!
36. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
37. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
38. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
39. Дана Борисова показала себя после пластики.
40. Что же подарить ежу?
41. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
42. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
43. Об_орловском_прекрасном.
44. Нейронка, как инструмент для портфолио.
45. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
46. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
47. Праздник. 9 июля во всём мире ежегодно отмечают международный день моды.
48. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
49. Шаман рассказал, когда женится на Мизулиной.
50. Тренд на естественность. Развивая свою практику, я наблюдаю за другими тренерами и студиями, и замечаю тренды.