Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
2. Мне лет 15-16 было.
3. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
4. Еще одна счастливая история!
5. Запутались в многообразии процедур для волос?
6. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
7. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
8. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
9. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
10. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
11. Скульптура ар - деко.
12. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
13. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
14. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
15. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
16. Сын Наташи королевой сильно изменился.
17. "А чё за ху *ня?
18. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
19. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
20. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
21. Кое-что о грецких орехах.
22. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
23. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
24. Дубль 2, только с фото.
25. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
26. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
27. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
28. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
29. Приняла в себе ягу.
30. Поллера - национальный наряд в панаме.
31. 26 сентября 2003 года ….
32. Странные мы - люди.
33. Модные фишки от советских звезд.
34. Помогите, куда жаловаться?
35. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
36. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
37. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
38. - Ну и козёл ты, Василий!
39. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
40. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.
41. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
42. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
43. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
44. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
45. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
46. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
47. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
48. Фото с настроением!
49. Какие интересные факты о Москве могут удивить даже местных жителей
50. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.