Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
2. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
3. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
4. Редкий и очень трогательный момент от марии Ароновой!
5. Вообще её зовут Бонни.
6. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
7. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
8. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
9. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
10. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
11. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
14. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
15. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
16. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
17. Знакомьтесь, это наша гжелька.
18. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
19. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
20. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
21. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
22. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
23. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
24. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
25. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
26. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
27. Фотосессия на папку в садике/ школе.
28. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
29. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
30. Отпуск кончился, а фотографий не было.
31. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
32. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
33. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
34. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
35. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
36. Истории сотрудника // про Мариуполь.
37. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
38. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
39. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
40. Родня за наследство сцепилась.
41. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
42. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
43. - Ты идешь в свою комнату!
44. Иван стебунов впервые стал папой.
45. Брейды в хвост из кос.
46. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
47. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
48. Модные новинки компендоса с Китая!
49. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
50. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.