Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
2. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
3. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
6. Умерла бриджит бардо.
7. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
8. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
9. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
10. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
11. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
12. Зимой руки быстрее всего … стареют.
13. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
14. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
15. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
16. Их союз всего несколько минут продлился.
17. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
18. А как сделать такие кудри?
19. Французский военврач и картошка.
20. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
21. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
22. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
23. Как красиво собрать волосы.
24. Стихи юрия Соколова.
25. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
26. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
27. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
28. Чего нельзя делать с дредами?
29. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
30. Дубль 2, только с фото.
31. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
32. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
33. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
34. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
35. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
36. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
37. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
38. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
39. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
40. Что знают немногие, но знать это нужно!
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
44. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
45. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
46. Лето обиделось, похолодало -.
47. Итак, я - молодец!
48. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
49. Женские прически 50 х /пост можно листать.
50. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?