Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как заплести косу девочке красиво и просто. Виды косичек для девочек с пошаговой инструкцией плетения
2. Профессиональная стрижка для короткого женского волосa: шаг за шагом
3. Очень короткая женская стрижка: советы и подсказки
4. Повседневные прически для средних волос- простые. Быстрые прически на средние волосы на каждый день
5. Как выбрать качественную пенку или мусс для укладки волос. Мусс для укладки волос, какой фирмы лучше выбрать
6. Второй раз в жизни каре сделала в том году с мыслью "Отращу без Проблем".
7. МУСС ДЛЯ ТОНКИХ ВОЛОС И 13 ВАЖНЫХ СЕКРЕТОВ ЭТОГО СРЕДСТВА
8. Так выглядит причёска спустя неделю носки.
9. Как ускорить рост волос на голове у женщин в домашних условиях. От чего зависит скорость роста волос?
10. Как сделать укладку волос правильно. Укладки на короткие волосы: 5 стильных вариантов, которые не выходят из моды
11. О некоторых нюансах турнирной жизни: причёски.
12. Жирные волосы: как использовать маску для их ухода
13. Как правильно поддерживать здоровье толстых и тонких тел: экспертные советы
14. Самая популярная короткая женская стрижка: подбор идеального стиля
15. Как правильно определить заболевание по языку: основные признаки и симптомы
16. 24 ноября 2024 года (воскресенье).
17. Fancafe@kep1er\_Official Youngeun.
18. Как создать идеальный объемный прическу с помощью спрей-мусса для прикорневого объема L
19. Стильные стрижки женщинам после 40: как подобрать идеальный вариант
20. Как часто мыть голову: мифы и реальность
21. Профессиональный подход к уходу за волосами: важнейшие витамины для здоровья и роста волос
22. Мужские стрижки и оформление бороды: как выбрать идеальный образ.
23. Причёски и шляпки 1930-х годов.
24. Лариса гузеева поразила всю Россию.
25. День парикмахера в библиотеке.
26. Cтoю я тут, на дняx, пoд дoждём, промокла, замёрзла, согреваюсь cигapeтoй.
27. "Мальчишка Легенда". Рваные джинсы и в клёпках джинсовка.
28. 15 числа - пополнила свою копилку сертификатов!
29. Хочу поделится своим отзывом и услышать еще ваши мнения, вдруг кому-то будет полезно.
30. Ну что ж, раскроем карты, такая модная стрижка теперь у ёжика.
31. С 1 по 31 октября воспользуйтесь специальными предложениями!
32. Телеведущая Лера Кудрявцева всегда за внешностью и фигурой следила.
33. Ухоженная женщина в любом возрасте красива!
34. Стрижка каре - это не только стильно, но и практично.
35. Из дневника событий.
36. Дана Борисова хвастается "Лисьими Глазками" через 10 дней после операции.
37. Архив: фото 2003 года, март месяц.
38. Сначала скажут: тебе надо по-другому одеться!
39. Вот ещё один мальчик с пальчик!
40. У каждого свой путь к мечте.
41. Псков. Экскурсия. 60-. е годы.
42. Важнее всего, чтобы ты в себя верила.
43. Макияж и прическа, как создать нежный образ для невесты.
44. Срцнвсалда. Цветы - неотьемлемая часть нашей жизни цветы украшают наш дом, работу, дачные участки, наш город, клумбы, газоны.
45. Птенца с безумной прической и "Дубовым" клювом сняли лесные пожарные в новосёловском районе!
46. Венеция - главный центр моды!
47. Нет тренажеров - не будет и тренировок!
48. В случае если перемены - то только к лучшему!
49. На днях к нам в студию заглянула замечательная семья: мама, дочка и сын.
50. Лёгкие и универсальные прически для пятилетки: идеи для мамы.