Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
2. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
3. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
4. Уже из архива, но.
5. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
6. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
7. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
8. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
9. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
10. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
11. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
12. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
13. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
14. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
15. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. Я "нарисую портрет.
18. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
19. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
20. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
21. Французский военврач и картошка.
22. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
23. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
24. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
25. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
26. "Цветы с мемориала?
27. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
28. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
29. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
30. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
31. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
32. Джису на шоу Dior.
33. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
34. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
35. Мир парикмахера разнообразен!
36. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
37. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
38. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
39. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
40. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
42. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
45. Твоя история в черно-белом.
46. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
47. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
48. Ушла из дома 01.
49. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
50. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.