Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
2. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
3. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
4. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
5. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
6. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
7. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
8. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
9. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
10. Маша и Роберт гербер стали родителями.
11. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
12. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
13. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
14. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
15. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
16. Место волшебное в мегагринне есть.
17. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
18. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
19. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
20. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
21. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
22. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
23. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
24. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
25. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
26. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
27. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
28. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
29. История путешествия саженца прострела (сон трава).
30. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
31. В добрые руки.
32. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
33. 10 брейдов на каре - каскад.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Обряд расплетания косы.
36. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
37. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
38. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
39. Aнна Валентиновна Кирьянова.
40. Какая стрижка твоя или цвет волос?
41. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
42. Модные фишки от советских звезд.
43. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
44. Родня за наследство сцепилась.
45. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
46. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
47. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
48. Шпильки эпохи цинь.
49. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
50. Ваши красивые яркие заказы.