Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прически с каждым днем все красивее!
2. Зимой руки быстрее всего … стареют.
3. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
4. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
7. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
8. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
9. "Четвёртый Выстрел в лоб".
10. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
11. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
12. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
13. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
14. "Цветы с мемориала?
15. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
16. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
17. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
18. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
19. 27 сентября день рождения моих родителей.
20. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
21. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
22. Странные мы - люди.
23. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
24. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
25. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
26. Просто рассуждения на это счет.
27. Твоя история в черно-белом.
28. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
29. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
30. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
31. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
32. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
33. Шоколадный с небесно-голубым.
34. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
35. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
36. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
37. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
38. Медитация - простой процесс!
39. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
40. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
41. Что же подарить ежу?
42. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
43. Ванечка образца примерно 2003 года.
44. Как сделать объем на затылке.
45. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
46. Лето в разгаре.
47. Женской природе свойственно заботиться о близких, но важно не забывать и о себе.
48. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
49. Автор: Наталья Котова.
50. Елизавета боярская с новой стрижкой выглядит моложе на 10 лет.