Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
2. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
3. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
4. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
5. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
6. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
7. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
8. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
9. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
10. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
11. Стас михайлов снимает фильм про себя.
12. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
13. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
14. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
15. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
16. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
17. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
18. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
19. Вот и всё ….
20. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
21. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
22. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
23. Кто такая Tressy?
24. Последний из могикан.
25. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
26. Переезд (или нет, я еще не знаю.
27. От силикона к седым волосам.
28. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
29. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
30. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
31. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
32. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
33. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
34. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
35. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
36. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
37. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
38. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
39. Женские прически 50 х /пост можно листать.
40. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
41. 160825: вау, Plave сменили прически.
42. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.
43. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
44. На последнем показе для Balenciaga на подиуме появилась пожилая модель с болезнью Паркинсона.
45. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
46. Смелым открываются все двери.
47. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
48. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
49. Мужская стрижка "Цезарь".
50. Коньячный цвет волос: особенности и секреты