Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
2. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
3. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Я свои волосы потеряла.
6. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
7. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
10. Предъистория. В этом году у меня началась алопеция.
11. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
12. От_подписчицы@Natural_Faces.
13. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
14. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
15. Модные стрижки на любой праздник.
16. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
17. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
18. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
19. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
20. Я по пустому осеннему парку гуляла.
21. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
22. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
23. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
24. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
25. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
26. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
27. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
28. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
29. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
30. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
31. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
32. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
33. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
34. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
35. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
36. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
37. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
38. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
39. От силикона к седым волосам.
40. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
41. Маруся 5 класс.
42. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
43. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
44. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
45. Я тобой любуюсь.
46. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
47. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
48. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
49. - кто ваш Германн?
50. 160825: вау, Plave сменили прически.