Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
2. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
3. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
4. Myж бopька у мeня приколист.
5. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
6. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
7. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
8. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
9. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
10. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
11. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
12. Французский военврач и картошка.
13. Для чего эта дырка в голове.
14. "А чё за ху *ня?
15. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
16. Как красиво собрать волосы.
17. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
18. Стихи юрия Соколова.
19. Кое-что о грецких орехах.
20. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
21. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
22. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
23. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
24. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
25. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
26. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
27. Переезд (или нет, я еще не знаю.
28. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
29. Обряд расплетания косы.
30. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
31. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
32. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
33. Всех с началом учебного года!
34. Как сделать объемный хвост.
35. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
36. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
37. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
38. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
39. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
40. Передергивает от слова "Кабачки"?
41. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
42. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
43. Дэвид Бекхэм не справился с коварной машинкой для волос и выстриг себе проплешину.
44. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
45. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
46. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
47. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
48. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
49. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
50. Хочу поделиться своей радостью.