Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
2. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
3. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
4. Промт для такого изображения:
5. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
6. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
7. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
8. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
9. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
10. Брендан фрейзер вернётся к роли Рика о'коннелла в четвёртой части франшизы "Мумия", которая находится в разработке.
11. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
12. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
13. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
14. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
15. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
16. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
17. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
18. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
19. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
20. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
21. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
22. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
23. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
24. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
25. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
26. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
27. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
28. Добра! Я Дарья, мне 20.
29. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
30. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
31. Последний из могикан.
32. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
33. Странные мы - люди.
34. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
35. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
36. Женская красота - оружие, сила или наказание?
37. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
38. Всех с началом учебного года!
39. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
40. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
41. Модель на прическу и макияж нужна.
42. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
43. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
44. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
45. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
46. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
47. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
48. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
49. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
50. Чтить богиню в себе.