Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
2. Портрет моей мамы.
3. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
4. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
5. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
6. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
7. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
8. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
9. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
10. Знакомьтесь, это наша гжелька.
11. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
12. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
13. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
14. Стас михайлов снимает фильм про себя.
15. Для чего эта дырка в голове.
16. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
17. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
18. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
19. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
20. Как красиво собрать волосы.
21. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
22. Добра! Я Дарья, мне 20.
23. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
24. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
25. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
26. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
27. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
28. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
29. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
30. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
33. Родной, шаман души моей!
34. Как сделать объемный хвост.
35. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
36. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
37. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
38. Фишки, которые я недооценивала, но именно они делают образ лучше в 100 раз:
39. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
40. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
41. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
42. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.
43. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
44. Нейронка, как инструмент для портфолио.
45. Волосы на расческе, в душе, везде.
46. Кэтрин хардвик - о студийных бонусах: "Режиссёрам - Мужчинам Дарят Машины, мне за"сумерки" подарили капкейк".
47. В первое десятилетие 19 века модным украшением дамских платьев и причёсок был букет, называемый "Александровским".
48. Водопад никогда не выйдет из моды.
49. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
50. Полный гид по названиям проборов при стрижке: все, что нужно знать