Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
2. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
3. Нас судьба разбросала, как листья, далеко - далеко друг от друга, сообщений оборвана строчка, и в романе поставлена жирная точка ….
4. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
5. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
6. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
7. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
8. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
9. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
10. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
11. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
12. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
13. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
14. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
15. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
16. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
17. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
18. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
19. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
20. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
21. XII российский театральный фестиваль им.
22. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
23. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
24. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
25. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
26. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
27. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
28. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
29. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
30. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
31. Два года заключения из-за рисунка дочери.
32. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
35. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
36. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
37. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
38. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
39. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
40. Медитация - простой процесс!
41. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
42. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
43. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
44. Дана Борисова показала себя после пластики.
45. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
46. Наталья подольская модный стиль в леопардовом платье раздала.
47. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
48. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
49. Подборка модных причесок для волос.
50. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.