Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
2. Смена времени года- смена причёски.
3. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
4. Номинанты на оскар 2026.
5. А вы задумывались, насколько сильно стрижка влияет на нашу жизнь.
6. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
7. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
8. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
9. Кристен стюарт сверкнула трусами.
10. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
11. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
12. Платье от клэр маккардел.
13. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
14. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
15. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
16. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
17. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
18. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
19. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
20. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
21. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
22. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
23. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
24. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
25. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
26. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
27. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
28. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
29. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
30. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
31. Французский военврач и картошка.
32. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
33. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
34. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
35. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
36. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
37. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
38. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
39. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
40. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
41. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
42. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
43. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
44. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
45. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
46. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
47. Обряд расплетания косы.
48. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
49. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
50. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.