Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Крошечка маму и дом ищет!
2. Архивные фото лим с кудряшками.
3. 15 февраля 1942 года родилась.
4. София круглова. 7 лет.
5. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
6. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
7. Тело не "Ленится".
8. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
9. Время как одно мгновение … пролетело.
10. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
11. Умерла бриджит бардо.
12. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
13. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
14. Всем добрый! Мои дорогие родители.
15. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
16. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
17. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
18. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
19. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
20. Портрет моей мамы.
21. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
22. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
23. Устроила праздник для детей - сирот!
24. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
25. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
26. Распусти свои косы!
27. Маша и Роберт гербер стали родителями.
28. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
29. А как сделать такие кудри?
30. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
31. Стас михайлов снимает фильм про себя.
32. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
33. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
34. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
35. Ох уж эти границы.
36. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
37. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
38. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
39. Редактор. Где? Где я?
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
42. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
43. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
44. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
45. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
46. Маруся 5 класс.
47. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
48. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
49. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
50. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.