Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
2. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
3. А вам какая идея удачнее кажется?
4. Мы ищем часто.
5. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
6. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
7. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
8. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
9. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
10. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
11. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
12. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
13. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
14. "Отрочество" - Capre Diem.
15. Долгожданный день настал.
16. Я "нарисую портрет.
17. Я по пустому осеннему парку гуляла.
18. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
19. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
20. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
21. Чьими глазами ты на себя смотришь?
22. Шегги: история, которая повторяется.
23. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
24. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
25. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
27. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
28. Ох уж эти границы.
29. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
30. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
31. Чуть не потеряла самое лучшее.
32. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
33. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
34. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
37. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
38. В добрые руки.
39. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
40. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
41. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
42. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
43. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
44. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
45. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
46. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
47. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
48. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
49. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
50. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.