Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
2. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
3. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
4. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
5. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
6. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
7. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
8. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
9. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
10. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
11. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
12. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
15. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
16. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
17. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
18. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
19. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
20. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
21. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
22. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
23. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
24. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
25. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
26. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
27. Приняла в себе ягу.
28. Мир парикмахера разнообразен!
29. Анастасия Решетова: новая внешность.
30. Переезд (или нет, я еще не знаю.
31. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
32. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
33. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
34. Всех с началом учебного года!
35. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
36. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
37. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
38. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
39. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
40. - Ты идешь в свою комнату!
41. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
42. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
43. Ободок кос из своих волос.
44. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
45. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
46. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
47. Элегантная и модная стрижка, которая никогда не выходит из моды!
48. Смелым открываются все двери.
49. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
50. Волосы на расческе, в душе, везде.