Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
2. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
3. Запутались в многообразии процедур для волос?
4. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
5. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
6. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
7. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
8. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
9. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
10. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
11. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
12. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
13. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
14. Стихи юрия Соколова.
15. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
16. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
17. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
18. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
19. 27 сентября день рождения моих родителей.
20. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
21. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
22. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
23. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
24. Просто рассуждения на это счет.
25. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
26. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
27. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
28. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
29. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
30. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
31. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
32. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
33. Ответ на пост "Ее Прическа".
34. - Ты идешь в свою комнату!
35. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
36. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
37. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
38. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
39. Мужские прически в 17 веке.
40. Ну ты психанула!
41. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
42. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
43. Дива в купальнике.
44. Прическа в эпоху чосон - это не про моду.
45. Вот и пролетела, школьная пора.
46. Несколько советов, которые помогут школьникам выглядеть на фотографиях стильно.
47. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
48. Проборы и зоны на голове при стрижке: основы и секреты стильной прически
49. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
50. Мечтаешь о великолепных, притягивающих взгляд фотографиях, но нет: