Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
2. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
3. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
4. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
5. Урок стиля от старого луиджи.
6. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
7. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
8. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
9. Когда же парень мужчиной становится?
10. Волшебники вокруг нас.
11. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
12. Мы ищем часто.
13. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
14. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
15. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
16. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
17. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
18. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
19. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
20. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
21. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
22. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
23. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
24. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
25. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
26. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
27. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
28. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
29. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
30. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
31. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
32. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
33. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
34. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
35. Автор фото: Dollxboudoir.
36. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
37. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
38. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
39. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
40. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
41. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
42. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
43. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
44. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
45. Историю про Винцента расскажу!
46. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
47. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
48. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
49. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
50. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".