Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
2. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
3. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
4. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
5. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
6. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
7. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
8. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
9. Портрет моей мамы.
10. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
11. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
12. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
13. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
14. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
15. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
16. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
17. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
18. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
19. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
20. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
21. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
22. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
23. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
24. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
25. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
26. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
27. Статья из газеты "Знамя" от 01.
28. Фотопроект "po Sledam Oseni".
29. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
30. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
31. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
32. Тренды и их создание.
33. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
34. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
37. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
38. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
39. - кто ваш Германн?
40. А вы заметили что Аглая подстриглась?
41. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
43. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
44. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
45. Что же подарить ежу?
46. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
47. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
48. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
49. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
50. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?