Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
2. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
3. Алла пугачева осталась одна.
4. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
7. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
8. Всем добрый! Мои дорогие родители.
9. Тема утренника: "Конфетки".
10. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
11. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
12. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
13. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
14. Девчачий совет нужен.
15. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
16. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
17. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
18. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
19. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
22. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
23. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
24. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
25. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
26. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
27. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
28. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
29. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
30. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
31. Чуть не потеряла самое лучшее.
32. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
33. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
34. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
35. Как часто нужно подравнивать волосы?
36. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
37. Севиль вышла замуж за Toni.
38. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
39. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
40. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
41. Два года заключения из-за рисунка дочери.
42. 10 брейдов на каре - каскад.
43. Маруся 5 класс.
44. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
45. Как выглядит счастье?
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. Мемуаразм про школьный спектакль.