Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
2. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
3. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
4. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
5. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
6. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
7. Мне лет 15-16 было.
8. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
9. Портрет моей мамы.
10. "Это вот это бабушка сидит?
11. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
12. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
13. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
14. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
15. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
16. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
17. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
18. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
19. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
20. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
21. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
22. В добрые руки.
23. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
24. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
25. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
26. Анастасия Решетова: новая внешность.
27. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
28. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
30. Просто рассуждения на это счет.
31. Истории сотрудника // про Мариуполь.
32. Мемуаразм про школьный спектакль.
33. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
34. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
35. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
36. В Израиле учительница оргию с 11-классниками устроила.
37. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
38. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
39. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
40. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
41. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
42. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
43. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
44. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
45. Как сделать объем на затылке.
46. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
47. В семь лет я с Ларисой познакомилась.
48. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
49. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
50. 250125 BDM Fansign.