Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
2. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
3. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
4. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
5. Всем добрый! Мои дорогие родители.
6. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
7. Это мои мама и папа.
8. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
9. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
10. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
11. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
12. "Не все привидения бестелесны.
13. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
14. "Это вот это бабушка сидит?
15. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
16. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
17. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
18. Их союз всего несколько минут продлился.
19. Рубрика "а знаете ли вы, что.
20. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
21. Стихи юрия Соколова.
22. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
23. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
24. Новый проект "История Волос и Причесок"!
25. Модная стрижка? Нет, не слышала.
26. Фотопроект "po Sledam Oseni".
27. Последний из могикан.
28. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
29. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
30. Анастасия Решетова: новая внешность.
31. 10 брейдов на каре - каскад.
32. Странные мы - люди.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
35. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
36. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
37. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
38. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
39. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
40. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
41. Женские прически 50 х /пост можно листать.
42. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
43. - Ты идешь в свою комнату!
44. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
45. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
46. Брейды: идеальная прическа для вашего путешествия за границу!
47. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
48. Модные новинки компендоса с Китая!
49. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
50. Сейчас модно рванные, динамичные стрижки и укладки.