Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
2. "Пусти! Ты надоела уже!
3. Это мои мама и папа.
4. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
5. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
6. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
7. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
8. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
9. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
10. Девчачий совет нужен.
11. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
12. Мы дадим всем в рот!
13. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
14. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
15. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
16. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
17. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
18. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
19. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
20. Здесь ужасно всё.
21. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
22. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
23. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
24. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
25. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
26. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
27. XII российский театральный фестиваль им.
28. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
29. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
30. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
31. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
32. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
33. Севиль вышла замуж за Toni.
34. Джису на шоу Dior.
35. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
36. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
37. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
38. Нечто тёмное и нечто светлое.
39. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
40. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
41. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
42. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
43. Отчёты_о_просмотренном.
44. Шоколадный с небесно-голубым.
45. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
46. Наше потрясающее "до - После"!
47. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
48. Ободок кос из своих волос.
49. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
50. Дива в купальнике.