Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
2. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
3. "Оскар - 2026": номинанты.
4. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
5. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
6. Пора к работе возвращаться.
7. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
8. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
9. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
10. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
11. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
12. Волшебники вокруг нас.
13. "Пусти! Ты надоела уже!
14. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
15. Про то, что люди скажут ….
16. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
17. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
18. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
19. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
20. Задание 3. Тихий голос эха.
21. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
22. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
23. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
24. Долгожданный день настал.
25. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
26. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
27. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
28. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
29. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
30. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
31. Короткая стрижка идёт не всем!
32. Французский военврач и картошка.
33. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
34. Родители её увольнения требуют.
35. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
36. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
37. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
39. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
40. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
41. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
42. Приняла в себе ягу.
43. Эксперименты со своей внешностью.
44. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
45. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
46. Обряд расплетания косы.
47. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
48. Разговорилась с соседкой по даче.
49. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
50. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.