Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
3. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
4. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
5. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
6. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
7. (Повтор поста, так как первый потерялся еще в сентябре месяца, хаха.
8. Тело не "Ленится".
9. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
10. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
11. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
12. Всегда такой разный!
13. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
14. Время как одно мгновение … пролетело.
15. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
16. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
17. "Пусти! Ты надоела уже!
18. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
19. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
20. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
21. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
22. Девчачий совет нужен.
23. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
24. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
25. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
26. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
27. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
28. Скульптура ар - деко.
29. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
30. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
31. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
32. Наши ушки мягкую подушку любят.
33. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
34. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
35. Золотая осень рядом с моим домом.
36. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
37. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
38. Чего нельзя делать с дредами?
39. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
40. Севиль вышла замуж за Toni.
41. История путешествия саженца прострела (сон трава).
42. Решила продать своих девочек.
43. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
44. Нечто тёмное и нечто светлое.
45. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
46. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
47. Истории сотрудника // про Мариуполь.
48. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
49. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
50. Слушайте, этим не возможно не поделиться!