Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
2. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
3. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
4. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
5. Взгляните на эту текстуру.
6. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
7. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
8. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
9. Зимой руки быстрее всего … стареют.
10. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
11. Запутались в многообразии процедур для волос?
12. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
13. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
14. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
15. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
16. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
17. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
18. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
19. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
20. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
21. Редактор. Где? Где я?
22. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
23. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
24. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
25. Модная стрижка? Нет, не слышала.
26. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
27. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
28. От силикона к седым волосам.
29. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
30. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
31. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
32. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
33. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
34. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
35. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Истории сотрудника // про Мариуполь.
38. Какая стрижка твоя или цвет волос?
39. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
40. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
41. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
42. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
43. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
44. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
45. - кто ваш Германн?
46. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
49. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
50. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.