Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
2. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
3. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
4. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
5. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
6. Короткая стрижка шанель.
7. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
8. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
9. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
10. Родители её увольнения требуют.
11. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
12. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
13. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
14. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
15. Иногда я удивляюсь.
16. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
17. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
18. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
19. Что знают немногие, но знать это нужно!
20. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
21. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
22. Какая стрижка твоя или цвет волос?
23. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
24. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
25. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
26. Шоколадный с небесно-голубым.
27. Мы развенчиваем мифы об AI: магия, а не страшилки.
28. Ответ на пост "Ее Прическа".
29. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
30. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!
31. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
32. Мужские прически в 17 веке.
33. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
34. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
35. Школьная форма - это красиво и обязательно!
36. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
37. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
38. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
39. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
40. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
41. Как сделать красивые и стойкие локоны быстро и без лишних усилий?
42. Какие выставки проводятся в Воронеже
43. Ну что, дождались лета?
44. Все о проборах для косичек: полное руководство
45. Как маша прическу меняла.
46. Какие бывают проборы: полное руководство по их классификации
47. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов
48. Маска для волос из лука и меда: как приготовить и применять
49. Мировая_живопись. Путешествие - это не просто смена мест, но и особое состояние души.
50. Как мне нравится всё необычное, уникальное.