Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль
2. Оказывается, Бьянка цензори не просто так полуголой разгуливает - канье оплачивает ей каждый такой выход.
3. А это 1996 год.
4. Мед, лук репчатый и желток: полезные свойства и применение
5. 5th Avenue. Инфа для мальчиков и мужчин.
6. Луиза казати (Италия, 1881-1957).
7. Луковая маска для волос: как приготовить и применять правильно
8. Маска для волос в домашних условиях с репейным маслом: простые рецепты
9. Собчак на периферии пмэф появилась.
10. Приоритеты или каждому своё.
11. "Дешевит": новый образ веры Брежневой вызвал недоумение в сети.
12. Маски для волос на основе лука: полезные свойства и простые рецепты
13. Где можно посмотреть на старейшие здания Санкт-Петербурга
14. Летняя коррекция груши: ключ к здоровому дереву и обильному урожаю.
15. Для меня всегда лучшей причёской были просто распущенные волосы, но для дочи хочется делать красоту на волосах.
16. Березовые почки для волос: простой рецепт для здоровья и красоты
17. Стей: ты пытаешься быть реном манга и аниме "Нана"?
18. Все знают, что учиться в нашей профессии можно всегда, но главное правильно применять знания в дальнейшем!
19. Один из частых вопросов молодожен - куда поедем фотографироваться после загс?
20. Лето не обманет.
21. Листья берёзы для волос: полезные свойства и способы применения
22. Мне тут сказали, что без дред и с дредами я - два разных человека!
23. Отвар березовых листьев для волос: как приготовить и применять
24. Афрохвост - вид причёски с канекалоном (искусственные волосы) которая представляет собой несколько брейдов выпущенных в высокий хвост.
25. Кощей готовился к вечеру заранее, собрал букет ядовитых цветов, заказал у лешого самый лучший столик с видом на болото, всё для неё.
26. С праздником, ура!
27. Шегги (Shaggy) - это многослойная стрижка с рваными прядями, создающая эффект небрежности и объема.
28. Высокая оценка последнему фотосету Шэнь Юэ в старинном стиле!
29. Модные стрижки для девочек 14-15 лет: как выбрать идеальный стиль
30. В писательском доме, в подвале, включив ослепительный свет, фотограф сказал мне: "едва ли.
31. Молодежные стрижки для девочек 15 лет: самые модные стили сезона
32. Сейчас то самое время для того что бы заплести, себе такую прическу.
33. Короткие прически для девушек-подростков 2025: самые модные тренды
34. Стрижка кроп 2025-2026 года: тренды и тенденции.
35. Весна, время перемен.
36. 10 апреля. Срочно!
37. Возможность есть поменять себя и своё отношение к себе.
38. Как осветлить черные волосы в домашних условиях: пошаговая инструкция
39. Хочу вам рассказать еще про одно красивое место и шикарную локацию для фото.
40. А вы что значит настоящая женская красота знаете?
41. Как быстро смыть краску для волос: эффективные методы
42. Полное руководство: как избавиться от перхоти навсегда
43. Как быстро избавиться от перхоти: 3 проверенных метода
44. Девочке для фотосессии не нужен повод!
45. Как решиться на преображение?
46. Как быстро избавиться от перхоти без шампуня: эффективные методы
47. Окрашивание корней и стрижечка пикси.
48. "Головокружение". Фильм альфреда хичкока.
49. Две косички с пробором на бок: стильная и легкая прическа для каждой девушки
50. Татьяна Буланова: Как певица из Коврова покорила сцены России