Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошёл ещё один день открытого урока в театре танца "Пульсар" - и это было очень по-настоящему: тепло, душевно, по - семейному.
2. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
3. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
4. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
5. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
6. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
7. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
8. Модные стрижки на любой праздник.
9. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
10. Спасибо за заботу и внимание!
11. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
12. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
13. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
14. 031225: про прически Феликса на Mama.
15. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
16. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
17. Портрет моей мамы.
18. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
19. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
20. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
21. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
22. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
23. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
24. Шаман в лицо россиян плюнул.
25. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
26. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
27. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
28. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
29. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
30. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
31. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
32. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
33. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
34. Стихи юрия Соколова.
35. Кое-что о грецких орехах.
36. Как часто нужно подравнивать волосы?
37. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
38. Фотопроект "po Sledam Oseni".
39. Кто такая Tressy?
40. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
41. Поллера - национальный наряд в панаме.
42. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
43. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
44. Первый день в школе у первоклашек.
45. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
46. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
47. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.
48. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
49. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
50. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?