Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
2. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
3. Не все продукты одинаково полезны - даже если выглядят "Нормально".
4. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
5. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
6. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
7. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
10. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
11. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
12. Мы ищем часто.
13. От_подписчицы@Natural_Faces.
14. Всем добрый! Мои дорогие родители.
15. Мне бы твои проблемы ….
16. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
17. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
18. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
19. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
20. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
21. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
22. Парень настоящим героем оказался.
23. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
24. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
25. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
26. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
27. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
28. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
29. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
30. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
31. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
32. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
33. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
34. Редактор. Где? Где я?
35. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
36. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
37. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
38. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
39. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
40. Эксперименты со своей внешностью.
41. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
42. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
43. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
44. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
45. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
46. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
47. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
48. Через день надо идти в школу.
49. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
50. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.