Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
2. Для всех выступающих!
3. "Оскар - 2026": номинанты.
4. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
5. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
6. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
7. Кристен стюарт сверкнула трусами.
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
11. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
12. Это мои мама и папа.
13. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
14. Спасибо за заботу и внимание!
15. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
16. Проект. Валерия чевыкалова.
17. Мне оч нравится нейросеть.
18. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
19. Я "нарисую портрет.
20. Запутались в многообразии процедур для волос?
21. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
22. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
23. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
24. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. У нас такой праздник был.
27. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
28. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
29. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
30. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
31. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
32. "Цветы с мемориала?
33. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
34. Добра! Я Дарья, мне 20.
35. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
36. "Я артистка, а не манекен!
37. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
38. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
39. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
40. Модная стрижка? Нет, не слышала.
41. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
42. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
43. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
44. Два года заключения из-за рисунка дочери.
45. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
46. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
49. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
50. Шоколадный с небесно-голубым.