Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
2. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
3. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
4. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Ещё не студенты, но будущие ….
7. "Оскар - 2026": номинанты.
8. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
9. Номинанты на оскар 2026.
10. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
11. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
12. Урок стиля от старого луиджи.
13. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
14. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
15. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
16. Мне бы твои проблемы ….
17. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
18. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
19. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
20. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
21. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
22. Фотография шокирует из соцсетей.
23. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
24. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
25. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
26. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
27. Здесь ужасно всё.
28. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
29. Сын Наташи королевой сильно изменился.
30. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
31. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
32. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
33. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
34. Как красиво собрать волосы.
35. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
36. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
37. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
38. Автор фото: Dollxboudoir.
39. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
40. Звёздная пробка у крымского моста.
41. Севиль вышла замуж за Toni.
42. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
43. Статья из газеты "Знамя" от 01.
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. Историю про Винцента расскажу!
46. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
47. Женская красота - оружие, сила или наказание?
48. Стань моделью на уникальном событии!
49. 20 лет ….
50. Первый день в школе у первоклашек.