Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
2. - знаешь, кто я?
3. Иногда хочется быть женщиной.
4. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
5. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
6. Мягкое пикси: как носить самую модную ультракороткую стрижку 2026 года.
7. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
8. Myж бopька у мeня приколист.
9. Я "нарисую портрет.
10. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
11. Ужасное поведение служащего в храме: дети в опасности в руках таких людей.
12. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
13. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
14. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
15. На днях ходила на стрижку.
16. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
17. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
18. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
19. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
20. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
21. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
22. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
23. XII российский театральный фестиваль им.
24. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
25. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
26. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
27. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
28. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
29. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
30. "Косички только для летнего отдыха на море!
31. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
32. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
33. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
34. Модные фишки от советских звезд.
35. Через день надо идти в школу.
36. Помогите, куда жаловаться?
37. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
38. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
39. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
40. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
41. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
42. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
43. Ну вот, ну вот!
44. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
45. Красотки, если вы всё ещё рисуете чёткие стрелки, наносите матовую помаду и держите дома десять ступеней ухода за кожей - Stop!
46. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
47. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
48. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
49. Нейронка, как инструмент для портфолио.
50. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.