Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
2. Самый лучший. Способ себе время сэкономить.
3. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
4. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
5. Советы психолога студентам.
6. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
7. Трагедия на дороге: пятеро детских жизней унесено в один миг.
8. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
9. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
10. Взгляните на эту текстуру.
11. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
12. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
13. 3. дневник. Дракон Гоша осмотрел меня критическим взглядом:
14. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
15. 031225: про прически Феликса на Mama.
16. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
17. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
18. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
19. Шаман в лицо россиян плюнул.
20. Маша и Роберт гербер стали родителями.
21. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
22. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
23. Стас михайлов снимает фильм про себя.
24. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
25. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
26. Место волшебное в мегагринне есть.
27. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
28. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
29. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
30. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
31. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
32. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
33. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
34. Приняла в себе ягу.
35. В добрые руки.
36. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
37. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
38. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
39. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
40. Странные мы - люди.
41. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
42. Как выглядит счастье?
43. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
44. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
45. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
46. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
47. Модель на прическу и макияж нужна.
48. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
49. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
50. Чумовой доктор. 27 июл 2020.