Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Портрет моей мамы.
2. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
3. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
4. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
5. Мгновения прошлого. Решетова поделилась фото, где ей 18 лет.
6. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
7. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
8. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
9. Распусти свои косы!
10. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
11. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
12. Для чего эта дырка в голове.
13. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
14. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
15. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
16. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
17. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
18. Дубль 2, только с фото.
19. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
20. Однажды я буду гулять на закате.
21. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
22. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
23. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
24. Последний из могикан.
25. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
26. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
27. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
28. Первый день в школе у первоклашек.
29. Наше потрясающее "до - После"!
30. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
31. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
32. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
33. Прическа семантическое значение имела.
34. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
35. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
36. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
37. Как сделать объем на затылке.
38. Ваши красивые яркие заказы.
39. Маска Elimere - это интенсивная лечебная маска для волос.
40. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
41. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
42. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
43. 8-Летнюю дочь Ирины шейк довели до слез турецкие папарацци.
44. Как сделать идеальный пробор в волосах: пошаговая инструкция
45. Шпиц в подарок - милый сюрприз или скрытые проблемы?
46. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
47. 15-Летняя дочь веры Брежневой рилс сняла под песню мамы.
48. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
49. Проборы и зонирование: как это формирует будущее городов
50. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек