Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Зимой руки быстрее всего … стареют.
2. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
3. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
4. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
5. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
6. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
7. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
8. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
9. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
10. Рубрика "а знаете ли вы, что.
11. Как в красивой локации получаются не очень классные фото.
12. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
13. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
14. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
15. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
16. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
17. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
18. Стихи юрия Соколова.
19. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
20. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
21. Чего нельзя делать с дредами?
22. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
23. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
24. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
25. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
26. Два года заключения из-за рисунка дочери.
27. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
28. Переезд (или нет, я еще не знаю.
29. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
30. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
31. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
32. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
33. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
34. Итак, я - молодец!
35. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
36. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
37. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
38. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
39. А вы знали, что в жару.
40. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
41. Шпильки эпохи цинь.
42. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
43. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
44. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
45. Водопад никогда не выйдет из моды.
46. Как это здорово, когда мама и дочка на одной волне!
47. Секреты идеального пробора: как сделать его красивым и стильным
48. Не люблю смотреть на красивых людей.
49. Рассказываю о небольших изменениях я, наконец - то, подстриглась пыталась я это сделать целый год, но вечно всё срывалось в последний момент.
50. Как выбрать пробор к форме лица: советы стилистов