Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
2. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
3. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
4. Последняя девочка в этом году.
5. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
6. Платье от клэр маккардел.
7. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
8. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
9. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
12. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
13. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
14. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
15. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
16. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
17. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
18. - ты на детей нападал?
19. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
20. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
21. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
22. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
23. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
24. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
25. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
26. Приняла в себе ягу.
27. Последний из могикан.
28. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
29. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
30. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
31. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
34. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
35. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
36. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
37. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
38. Истории сотрудника // про Мариуполь.
39. Элдунари - "Сердце Сердец" - орган в теле дракона, напоминающий драгоценный камень, в котором покоится душа этого существа.
40. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
41. Первая стрижка и вечный шрам.
42. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
43. Наше потрясающее "до - После"!
44. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
45. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
46. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
47. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
48. Что же подарить ежу?
49. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
50. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.