Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Волшебники вокруг нас.
2. "Пусти! Ты надоела уже!
3. Школьник с ножом на учительницу пошел.
4. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
5. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
6. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
7. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
8. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
9. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
10. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
11. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
12. "Отрочество" - Capre Diem.
13. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
14. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
15. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
16. Парень настоящим героем оказался.
17. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
18. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
19. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
20. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
21. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. - ты на детей нападал?
23. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
24. Ох уж эти границы.
25. Как красиво собрать волосы.
26. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
27. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
28. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
29. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
30. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
31. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
32. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
33. Выход из мелирование в тотал блонд.
34. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
35. Фотопроект "po Sledam Oseni".
36. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
37. Кто такая Tressy?
38. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
39. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
40. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
41. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
42. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
43. Родной, шаман души моей!
44. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
45. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
46. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
47. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
48. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
49. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
50. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.