Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Уже из архива, но.
2. Платье от клэр маккардел.
3. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
4. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
5. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
6. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
7. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
8. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
9. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
10. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
11. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
12. Портрет моей мамы.
13. Я "нарисую портрет.
14. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
15. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
16. Знакомьтесь, это наша гжелька.
17. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
18. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
19. "Четвёртый Выстрел в лоб".
20. Сын Наташи королевой сильно изменился.
21. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
22. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
23. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
24. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
25. Когда надоели длинные волосы: советы.
26. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
27. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
28. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
29. Два года заключения из-за рисунка дочери.
30. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
31. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
32. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
33. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
34. Новый образ на эпоху модерн.
35. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
36. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
37. Наше потрясающее "до - После"!
38. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
39. В музее Востока, что на никитском бульваре, есть редкая экскурсия - образ восточной красавицы.
40. Брейды в хвост из кос.
41. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
42. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
43. Доброе утро с семейством новоиспеченного фермера сергея Жукова!
44. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
45. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
46. Ванечка образца примерно 2003 года.
47. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
48. Нейронка, как инструмент для портфолио.
49. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
50. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".