Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
2. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
3. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
4. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
5. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
6. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
7. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
8. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
9. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
10. Автор фото: Dollxboudoir.
11. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
12. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
13. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
14. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
15. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
16. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
17. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
18. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
19. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
20. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
21. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
22. Что знают немногие, но знать это нужно!
23. Нечто тёмное и нечто светлое.
24. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
25. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
26. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
27. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
28. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
29. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
30. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
31. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
32. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
33. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
34. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
35. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
36. Дочь иды Галич становится звездой еще до своего рождения.
37. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
38. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
39. Смелым открываются все двери.
40. Mortal Kombat Movie.
41. Почему волосы коньячного цвета с короткой стрижкой стали модным трендом
42. Иногда нужно создавать себе поводы красиво одеться, сделать прическу и макияж, позвать гостей.
43. Дорого бы я дала, чтобы понять, как можно сделать такую прическу.
44. И уже на следующей неделе!
45. Моей целью было сфотографировать внучку в неописуемой красоте тюльпанов но цели наши не совпали!
46. "Необязательно в балахоны одеваться!
47. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние
48. Водопад никогда не выйдет из моды.
49. Как маша прическу меняла.
50. Lucy Dickerson. "Приоритеты или каждому своё.