Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Давайте поговорим о разметки для заплетения комплектов де кос, зи зи, кудрей, дред.
2. Скоро весна! Ловите подборку идей маникюра в трендовых цветах весны 2026.
3. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
4. Длинные или короткие?
5. Детские стрижки без слёз и стресса.
6. Я мастер - универсал.
7. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
8. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
9. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
10. Недавно Айза лилуна - ай сделала очень откровенное заявление, назвав романа товстика и Полину Диброву "Убогой Парочкой".
11. Редакция - университет жизни.
12. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
13. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
14. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
15. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
16. Иногда хочется быть женщиной.
17. Модные стрижки на любой праздник.
18. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
19. Проект. Валерия чевыкалова.
20. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
21. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
22. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
23. Бархатцы - цветы, которые лечат!
24. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
25. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
26. Короткая стрижка шанель.
27. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
28. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
29. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
30. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
31. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
32. Ох уж эти границы.
33. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
34. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
35. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
36. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
37. Вот и всё ….
38. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
39. Новый проект "История Волос и Причесок"!
40. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
41. История путешествия саженца прострела (сон трава).
42. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
43. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
44. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
45. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
46. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
47. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
48. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
49. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
50. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.