Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
2. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
3. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
4. В московском метро 64-летняя женщина 13-летнюю школьницу на рельсы толкнула.
5. Еще одна счастливая история!
6. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
7. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
8. Exile сделал предложение Каролине.
9. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
10. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
11. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
12. Место волшебное в мегагринне есть.
13. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
14. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
15. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
16. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
17. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
18. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
19. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
20. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
21. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
22. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
23. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
24. Приняла в себе ягу.
25. От силикона к седым волосам.
26. Маруся 5 класс.
27. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
28. Обряд расплетания косы.
29. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
30. Первый день в школе у первоклашек.
31. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
32. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
33. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
34. - кто ваш Германн?
35. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
36. - Ну и козёл ты, Василий!
37. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
38. Что же подарить ежу?
39. Жить, творить, мечтать, реализовывать!
40. Как сделать объем на затылке.
41. Знаете, я давно поняла: любить себя - это не эгоизм, а жизненная необходимость.
42. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
43. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
44. 3 день. Мы выполняем самую сложную причёску.
45. Wella LONDA color 7: почему этот оттенок стал любимцем среди мастеров по волосам
46. В случае если вы бывали в г. Анапа, то наверняка побывали на самой высокой её точке, а именно на горе под названием "Лысая".
47. Какие выставки проводятся в Воронеже
48. "Необязательно в балахоны одеваться!
49. У совершенства всегда есть план.
50. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.