Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
2. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
3. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
4. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
5. Школьник с ножом на учительницу пошел.
6. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
7. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
8. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
9. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
10. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
11. Платье от клэр маккардел.
12. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
13. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
14. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
15. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
16. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
17. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
18. Бархатцы - цветы, которые лечат!
19. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
20. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
21. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
22. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
23. Наши ушки мягкую подушку любят.
24. Чуть не потеряла самое лучшее.
25. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
26. Меня часто спрашивают:
27. Как часто нужно подравнивать волосы?
28. Редактор. Где? Где я?
29. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
30. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
31. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
32. Что знают немногие, но знать это нужно!
33. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
34. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
35. Стань моделью на уникальном событии!
36. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
37. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
38. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
39. Я тобой любуюсь.
40. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
41. Медитация - простой процесс!
42. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
43. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
44. - Ну и козёл ты, Василий!
45. Резко помолодевшего мужа Пугачевой вывели на чистую воду - вот к чему игривые кудряшки.
46. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
47. Ушла из дома 01.
48. Иногда я боюсь быть яркой.
49. День начинался довольно уныло и скучно.
50. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.