Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Вы должны понимать одно, что это не реальная фотосессия, где я вас фотографирую и вы есть вы.
2. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
3. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
4. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
5. Быть мамой - это огромное счастье.
6. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
7. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
10. Маша и Роберт гербер стали родителями.
11. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
12. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
13. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
14. Как красиво собрать волосы.
15. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
16. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
17. Редактор. Где? Где я?
18. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
19. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
20. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
21. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
22. 27 сентября день рождения моих родителей.
23. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
24. Анастасия Решетова: новая внешность.
25. Что знают немногие, но знать это нужно!
26. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
27. Обряд расплетания косы.
28. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
29. Историю про Винцента расскажу!
30. Я помню ли свой первый школьный день?
31. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
32. Итак, я - молодец!
33. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
34. Шоколадный с небесно-голубым.
35. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
36. Первая стрижка и вечный шрам.
37. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
38. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
39. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
40. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
41. Меня всегда привлекал мужской портрет, и я не воспринимаю фразу, что "Мужчины не Любят Фотографироваться".
42. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
43. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
44. Разговорилась с соседкой.
45. А вы знали, что в жару.
46. Модные новинки компендоса с Китая!
47. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
48. Дива в купальнике.
49. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
50. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.