Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
2. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
3. Подборка художественных фильмов, где мужской стиль и мода выведены на передний план, разделенная по темам для удобства.
4. Это был просто водопадный бум.
5. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
6. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
7. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
8. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
9. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
10. Взгляните на эту текстуру.
11. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
12. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
13. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
14. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
15. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
16. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
17. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
18. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
19. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
20. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
21. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
22. 3 Д кудри - новинка.
23. Публикую фото с новой причёской.
24. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
25. Знакомьтесь, это наша гжелька.
26. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
27. Сын Наташи королевой сильно изменился.
28. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
29. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
30. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
31. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
32. "Худшее в истории фото!
33. Сейчас часто можно услышать фразу "Быть в Потоке".
34. Когда надоели длинные волосы: советы.
35. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
36. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
37. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
38. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
39. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
40. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
41. Последний из могикан.
42. Большой белый пёс по кругу ходил.
43. Что знают немногие, но знать это нужно!
44. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
45. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
46. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
47. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
48. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
49. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
50. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.