Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
2. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
3. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
4. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
5. Когда же парень мужчиной становится?
6. Кристен стюарт сверкнула трусами.
7. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
8. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
9. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
10. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
11. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Вы понравитесь ли себе на фото?
14. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
15. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
16. Спасибо за заботу и внимание!
17. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
18. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
19. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
20. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
21. Девчачий совет нужен.
22. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
23. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
24. Портрет моей мамы.
25. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
28. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
29. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
30. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
31. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
32. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
33. Ох уж эти границы.
34. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
35. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
36. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
37. Звёздная пробка у крымского моста.
38. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
39. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
40. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
41. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
42. Последний из могикан.
43. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
44. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
45. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
48. 20 лет ….
49. Всех с началом учебного года!
50. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.