Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
2. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
3. Кто женственность уничтожил?
4. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
5. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Интересности корейского кино.
8. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
9. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
10. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
11. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
12. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
13. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
14. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
15. Спасибо за заботу и внимание!
16. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
17. "Двинь её этой палкой!
18. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
19. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
20. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
21. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
22. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
23. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
24. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
25. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
26. Рубрика "а знаете ли вы, что.
27. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
28. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
29. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
30. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
31. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
32. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
33. Как красиво собрать волосы.
34. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
35. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
36. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
37. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
38. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
39. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
40. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
41. Дубль 2, только с фото.
42. Новый проект "История Волос и Причесок"!
43. Модная стрижка? Нет, не слышала.
44. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
45. Эксперименты со своей внешностью.
46. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
47. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
48. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
49. Какая стрижка твоя или цвет волос?
50. Всех с началом учебного года!