Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это было в 2017 году.
2. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
3. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
4. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
5. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
6. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
7. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
8. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
9. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
10. Устроила праздник для детей - сирот!
11. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
12. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
13. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
14. Когда можно стричься в этом месяце?
15. Французский военврач и картошка.
16. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
17. Автор фото: Dollxboudoir.
18. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
19. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
20. Меня часто спрашивают:
21. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
22. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
23. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
24. 27 сентября день рождения моих родителей.
25. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
26. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
27. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
28. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
29. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
30. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
31. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
32. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
33. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
34. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
35. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
36. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
37. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.
38. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
39. Ответ на пост "Ее Прическа".
40. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
41. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
42. Прическа семантическое значение имела.
43. Мужские прически в 17 веке.
44. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.
45. Шпильки эпохи цинь.
46. Детские волосы сильно отличаются от взрослых - они тоньше, мягче и требуют особого ухода.
47. Фото с настроением!
48. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
49. Подборка модных причесок для волос.
50. Вот и пролетела, школьная пора.