Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
2. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
3. Ещё не студенты, но будущие ….
4. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
5. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
6. Время как одно мгновение … пролетело.
7. Волшебники вокруг нас.
8. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
9. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
10. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
11. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
12. "Двинь её этой палкой!
13. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
14. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
15. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
16. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
17. В Ленобласти ревнивый мигрант избил бывшего мужа - военного своей возлюбленной, обмотал его цепью и утопил в озере.
18. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
19. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
20. Маша и Роберт гербер стали родителями.
21. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
22. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
23. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
24. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
25. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
26. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
27. Кое-что о грецких орехах.
28. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
29. Как часто нужно подравнивать волосы?
30. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
31. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
32. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
33. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
34. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
35. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
36. Поллера - национальный наряд в панаме.
37. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
38. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
39. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
40. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
41. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
42. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
43. Я помню ли свой первый школьный день?
44. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
45. Всех с началом учебного года!
46. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
47. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
48. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
49. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
50. Лето обиделось, похолодало -.