Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 140226: обновление социальных сетей Юджин из IVE.
2. Юлия зиверт снялась в экстремальном бикини и без него на курорте.
3. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
4. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
5. Яна рудковская показала архивные фото в честь годовщины знакомства с Евгением Плющенко.
6. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
7. Решили, что лучший способ проводить этот день - это заесть его пиццей.
8. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
9. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
10. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
11. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
12. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
13. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
14. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
15. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
16. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
17. Мы подводим итоги года в бантиках!
18. Трендовые короткие стрижки 2026.
19. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
20. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
21. Взгляните на эту текстуру.
22. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
23. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
24. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
25. Мне оч нравится нейросеть.
26. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
27. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
28. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
29. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
30. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
31. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
32. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
33. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
34. - ты на детей нападал?
35. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
36. Для чего эта дырка в голове.
37. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
38. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
39. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
40. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
41. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
42. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
43. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
44. Кто такая Tressy?
45. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
46. Женский костюм испанский костюм.
47. Что знают немногие, но знать это нужно!
48. Нечто тёмное и нечто светлое.
49. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
50. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.