Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Готовые образы на весну с платьями.
2. Для всех выступающих!
3. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
4. Фонарики из хвоста.
5. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
6. Пора к работе возвращаться.
7. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
8. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
9. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
10. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
11. Всем добрый! Мои дорогие родители.
12. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
13. Это мои мама и папа.
14. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
15. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
16. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
17. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
18. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
19. Пушкины с царями водились.
20. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
21. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
22. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
23. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
24. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
26. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
27. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
28. Место волшебное в мегагринне есть.
29. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
30. "Я артистка, а не манекен!
31. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
32. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
33. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
34. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
35. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
36. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
37. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
38. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
39. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
40. Как выглядит счастье?
41. Помогите, куда жаловаться?
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
43. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
44. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
45. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
46. Я помню ли свой первый школьный день?
47. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
48. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
49. Порт - букет - незаменимая безделушка двести лет назад для модной дамы на балу.
50. Первая стрижка и вечный шрам.