Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
2. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
3. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
4. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
5. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
6. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
7. Я по пустому осеннему парку гуляла.
8. Про Сашу и Шурочку.
9. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
10. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
11. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
12. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
13. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
14. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
15. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
16. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
17. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
18. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
19. Для чего эта дырка в голове.
20. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
21. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
22. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
23. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
24. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
25. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
26. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
27. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
28. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
29. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
30. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
31. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
32. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
33. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
34. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
35. Тренды и их создание.
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
37. Историю про Винцента расскажу!
38. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
39. Разговорилась с соседкой по даче.
40. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
43. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
44. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.
45. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
46. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
47. Иногда я боюсь быть яркой.
48. В случае если ваша герань выглядит грустнее, чем вы в понедельник утром - вот 5 способов её взбодрить (без энергетиков).
49. А вы знали, что в жару.
50. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.