Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
2. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
3. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
4. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
5. Пушкины с царями водились.
6. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
7. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
8. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
9. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
10. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
11. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
12. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
13. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
14. Ох уж эти границы.
15. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
16. Золотая осень рядом с моим домом.
17. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
18. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
19. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
20. Фотосессия на папку в садике/ школе.
21. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
22. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
23. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
24. Фотопроект "po Sledam Oseni".
25. Большой белый пёс по кругу ходил.
26. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
27. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
28. Всё пропало! Капец!
29. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
30. Разговорилась с соседкой по даче.
31. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
32. Через день надо идти в школу.
33. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
34. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
35. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
36. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
37. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
38. Когда нужно быстро и удобно, брейды всегда придут на помощь!
39. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
40. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
42. - Ты идешь в свою комнату!
43. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
44. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
45. Ушла из дома 01.
46. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
47. Брейды в хвост из кос.
48. День начинался довольно уныло и скучно.
49. Как вы уже могли заметить, я - настоящий фанат укладки и красоты волос!
50. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.