Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
2. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
3. Всем добрый! Мои дорогие родители.
4. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
5. Знаете, что самое красивое в человеке?
6. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
7. Модные стрижки на любой праздник.
8. Карта мечты 21.
9. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
10. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
11. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
12. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
13. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
14. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
15. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
16. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
17. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
18. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
19. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
20. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
21. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
22. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
23. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
24. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
25. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
26. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
27. Место волшебное в мегагринне есть.
28. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
29. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
30. Автор фото: Dollxboudoir.
31. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
32. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
33. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
34. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
35. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
36. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
37. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
38. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
39. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
40. Тренды и их создание.
41. Всех с началом учебного года!
42. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
43. Мемуаразм про школьный спектакль.
44. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
45. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
46. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
47. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
48. Медитация - простой процесс!
49. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
50. Чтить богиню в себе.