Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
2. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
3. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
4. "Фотоплёнка Полна Тёплых Воспоминаний с Семьей":
5. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
6. Смена времени года- смена причёски.
7. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
8. Тренд показать мой 2016 г.
9. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
10. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
11. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
12. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
13. Школьник с ножом на учительницу пошел.
14. Наш фото - отчет с воскресного мк по созданию "Ангела" в фото - рамке.
15. Модные стрижки на любой праздник.
16. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
17. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
18. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
19. "Это вот это бабушка сидит?
20. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
21. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
22. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
23. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
24. Их союз всего несколько минут продлился.
25. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
26. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
27. Шегги: история, которая повторяется.
28. Короткая стрижка шанель.
29. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
30. А как сделать такие кудри?
31. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
32. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
33. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
34. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
35. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
36. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
37. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
39. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
40. Иногда я удивляюсь.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
43. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
44. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
45. Фотопроект "po Sledam Oseni".
46. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
47. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
48. Как выглядит счастье?
49. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
50. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.