Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
2. Муж был очень рад третьему ребёнку, напился, но хотя бы пришел как смог, спасибо ему за это, тока дочке летние Сандали одел.
3. Детские стрижки без слёз и стресса.
4. Кто женственность уничтожил?
5. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
6. Смена времени года- смена причёски.
7. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
8. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
9. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
10. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
11. Готовые образы на весну с платьями.
12. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
13. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
14. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
15. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
16. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
17. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
18. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
19. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
20. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
21. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
22. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
23. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
24. "Не все привидения бестелесны.
25. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
26. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
27. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
28. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
29. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
30. Шегги: история, которая повторяется.
31. Короткая стрижка шанель.
32. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
33. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
34. Французский военврач и картошка.
35. "А чё за ху *ня?
36. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
37. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
38. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
39. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
40. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
41. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
42. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
43. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
44. Пугачева с мужем - иноагентом Галкиным и детьми Гарри и Лизой 1 сентября проводят в риге.
45. Эту прическу я Мальвинка называю.
46. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
47. Стань моделью на уникальном событии!
48. 20 лет ….
49. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
50. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!