Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это был просто водопадный бум.
2. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
3. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
4. Задание 3. Тихий голос эха.
5. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
6. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. Парень настоящим героем оказался.
9. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
10. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
11. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
12. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
13. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
14. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
15. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
16. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
17. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
18. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
19. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
20. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
21. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
22. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
23. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
24. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
25. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
26. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
27. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
28. Модная стрижка? Нет, не слышала.
29. Дана Борисова на фоне критики показала лицо после пластики "без Фильтров".
30. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
31. В одной из школ * на днях произошел возмутительный инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
32. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
33. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
34. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
35. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
36. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
39. Мемуаразм про школьный спектакль.
40. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
41. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
42. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
43. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
44. Медитация - простой процесс!
45. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
46. Передергивает от слова "Кабачки"?
47. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
48. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
49. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
50. Окрашивание прямым пигментом + стрижка сделаю.