Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
2. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
3. Платье от клэр маккардел.
4. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
5. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
6. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
7. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
8. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
9. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
10. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
11. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
12. Еще одна счастливая история!
13. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
16. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
17. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
18. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
19. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
20. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
21. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
22. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
23. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
24. Добра! Я Дарья, мне 20.
25. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
26. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
27. Статья из газеты "Знамя" от 01.
28. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
29. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
30. Анастасия Решетова: новая внешность.
31. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
32. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
33. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
34. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
35. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
36. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
37. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
38. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
39. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
40. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
41. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
42. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
43. Как подстричь себя самостоятельно.
44. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
45. Как сделать локоны на утюжок.
46. - Ты идешь в свою комнату!
47. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
48. Каждый обзор модных стрижек мы с классики начинаем.
49. Кто сказал, то что мне пятьдесят!
50. Какой-то месяц ожидания и вуаля!