Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
2. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
3. София круглова. 7 лет.
4. Иногда кожа "Кричит" не о новом креме, а о том, чего не хватает в тарелке.
5. Юха из Hearts2hearts действительно легедарна, и я даже не преувеличиваю.
6. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
7. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
8. Ради себя поступки совершайте.
9. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
10. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
11. Анастасия волочкова отметит юбилей без мамы и дочери.
12. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
13. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
14. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
15. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
16. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
17. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
18. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
19. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
20. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
21. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
22. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
23. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
24. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
25. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
26. Про Сашу и Шурочку.
27. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
28. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
29. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
30. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
31. Устроила праздник для детей - сирот!
32. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
33. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
34. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
35. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
36. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
37. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
38. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
39. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
40. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
41. Что знают немногие, но знать это нужно!
42. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
43. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
44. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
45. Историю про Винцента расскажу!
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
48. Aнна Валентиновна Кирьянова.
49. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
50. Через день надо идти в школу.