Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
2. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
3. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
4. Всем добрый! Мои дорогие родители.
5. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
6. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
7. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
8. Карта мечты 21.
9. Проект. Валерия чевыкалова.
10. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
11. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Чужой отец школьницу под машины на выпускном толкнул.
14. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
15. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
16. - ты на детей нападал?
17. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
18. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
19. Для чего эта дырка в голове.
20. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
21. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
22. Родители её увольнения требуют.
23. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
24. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
25. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
26. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
27. Кое-что о грецких орехах.
28. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
29. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
30. 27 сентября день рождения моих родителей.
31. Эксперименты со своей внешностью.
32. А с прической вышел казус тогда.
33. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
34. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
35. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
36. Женский костюм испанский костюм.
37. 10 брейдов на каре - каскад.
38. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
39. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
40. Реконструкция женской одежды минойской эпохи (3500-1100 до н. э. ), Крит, Греция.
41. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
42. Брейды и школа.
43. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
44. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
47. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
48. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.
49. Балансировать между домом и работой - такая женская привилегия.
50. Когда хочется новый образ, наши мастера виртуозно воплотят ваши самые смелые идеи и подарят вам именно то самое, долгожданное преображение!