Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
2. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
3. Урок стиля от старого луиджи.
4. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
5. Мамы, мы часто думаем:
6. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
7. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
8. Умерла бриджит бардо.
9. Последняя девочка в этом году.
10. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
11. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
12. Уже из архива, но.
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Модные стрижки на любой праздник.
15. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
16. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
17. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
18. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
19. Парень настоящим героем оказался.
20. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
21. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
22. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
23. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
24. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
25. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
26. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
27. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
28. Мои милые старички, посмотрите как стрижка преобразила собачку!
29. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
30. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
31. Кто такая Tressy?
32. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
33. Поллера - национальный наряд в панаме.
34. Мир парикмахера разнообразен!
35. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
36. Что знают немногие, но знать это нужно!
37. Маруся 5 класс.
38. "Косички только для летнего отдыха на море!
39. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
40. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
41. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
42. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
43. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
44. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
45. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
46. Наше потрясающее "до - После"!
47. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
48. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.
49. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
50. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.