Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
2. Иногда хочется быть женщиной.
3. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
4. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
5. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
6. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
7. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
8. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
9. Бархатцы - цветы, которые лечат!
10. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
11. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
12. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
13. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Анна асти рассказала о своей главной мечте.
16. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
17. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
18. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
19. Москва! Предпраздничные нарядные фотопроекты 9 и 10 ноября!
20. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
21. Наши ушки мягкую подушку любят.
22. Золотая осень рядом с моим домом.
23. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
24. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
25. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
26. Статья из газеты "Знамя" от 01.
27. Селена гомес поделилась новыми фото со свадьбы с Бенни Бланко.
28. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
29. Эксперименты со своей внешностью.
30. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
31. Поллера - национальный наряд в панаме.
32. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
33. Всем доброго вечерочка.
34. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
35. Мир парикмахера разнообразен!
36. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
37. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
38. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
39. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
40. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
41. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
42. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
43. Преимущества рельефного блонда.
44. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
45. Ответ на пост "Ее Прическа".
46. Ушла из дома 01.
47. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
48. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?
49. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
50. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.