Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
2. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
3. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
4. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
5. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
6. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
7. "Худшее в истории фото!
8. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
9. Приняла в себе ягу.
10. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
11. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
12. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
13. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
14. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
15. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
16. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
17. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
18. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
19. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
22. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
23. Боб каре - универсальная и стильная стрижка.
24. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
25. Школа - это не повод отказываться от красивых и удобных причёсок.
26. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
27. Как подстричь себя самостоятельно.
28. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
29. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
30. Дана Борисова показала себя после пластики.
31. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
32. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
33. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
34. Ида галич на последнем месяце беременности снялась обнаженной со змеей.
35. Stray - обладатель самой модной стрижки этого лета.
36. Звезда "Кадетства" Александр Головин показал свадебные фото в честь 2-й годовщины брака.
37. На днях приобрела книгу Валентины Владимировны Воробьевой (карповой) "когда черемуха цветет …".
38. Лето в разгаре.
39. Трендовая стрижка этого лета - небрежный боб.
40. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
41. Какие лучшие места для фотографий в Москве
42. Есть ли в городе уникальные или необычные достопримечательности
43. Полное руководство по всем видам проборов для стрижек
44. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
45. Советы перед прической:
46. Приоритеты или каждому своё.
47. Ксения Собчак сообщает из Петербурга - на пмэф кое-что случилось.
48. Мед и лук для волос: натуральная маска для укрепления
49. Эффективные маски из лука для ускорения роста волос: проверенные рецепты
50. Фитнес - упражнения для всадника.