Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Длинные или короткие?
2. Вообще в последнее время я тихо наслаждаюсь куклами и ленюсь что-то снимать и писать.
3. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
4. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
5. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
6. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
7. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
8. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
9. Фонарики из хвоста.
10. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
11. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
12. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
13. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
14. "Пусти! Ты надоела уже!
15. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
16. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
17. Тема утренника: "Конфетки".
18. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
19. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
20. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
21. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
22. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
23. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
24. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
25. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
26. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
27. На днях ходила на стрижку.
28. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
29. Короткая стрижка идёт не всем!
30. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
31. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
32. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
33. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
34. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
35. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
36. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
37. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
38. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
39. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
40. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
41. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
42. В добрые руки.
43. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
44. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
45. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
46. Как выглядит счастье?
47. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
48. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
49. 20 лет ….
50. Какая стрижка твоя или цвет волос?