Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
2. Советы психолога студентам.
3. Умерла бриджит бардо.
4. Золотая мазь - старый домашний способ, который многие вспоминают, когда ноют колени, локти или спина.
5. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
6. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
9. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
10. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
11. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
12. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
13. Стильная дублёнка из натуральной испанской овчины керли.
14. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
15. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
16. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
17. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
18. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
19. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
20. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
21. "Четвёртый Выстрел в лоб".
22. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
23. Родители её увольнения требуют.
24. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
25. Золотая осень рядом с моим домом.
26. Почему каре считают терапевтической стрижкой.
27. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
28. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
29. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
30. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
31. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
32. А с прической вышел казус тогда.
33. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
34. От силикона к седым волосам.
35. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
36. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
37. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.
38. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
39. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
40. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
41. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
42. 19-Летний российский манекенщик с аутизмом снялся в рекламе с Натальей Водяновой.
43. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
44. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
45. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
46. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
47. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
48. Как бы в дополнение к предыдущему посту, о том, что не все любят идеально затянутые и зализанные прически.
49. Настя ивлеева показала видео со свадьбы.
50. Hair Sekta. Текстурирующий солевой спрей для волос Sculpt 200 мл.