Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
2. Фотография шокирует из соцсетей.
3. Еще одна счастливая история!
4. "Это вот это бабушка сидит?
5. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
6. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
7. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
8. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
9. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
10. Короткая стрижка шанель.
11. На днях ходила на стрижку.
12. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
13. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
14. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
15. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
16. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
17. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
18. Автор фото: Dollxboudoir.
19. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
20. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
21. Эксперименты со своей внешностью.
22. Поллера - национальный наряд в панаме.
23. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
24. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
25. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
26. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
27. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
28. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
29. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
30. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
31. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
32. Когда поход в парикмахерскую это лучший день в жизни ребёнка, для моего особенного ребёнка это праздник.
33. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
34. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
35. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
36. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
37. Павел Дуров своей невесте ванну с тирамису подготовил.
38. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
39. Почему стрижка с Pinterest может не сработать - и что с этим делать.
40. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
41. Дива в купальнике.
42. Как сделать объем на затылке.
43. Mortal Kombat Movie.
44. Можно ли посетить Красную площадь ночью, и что особенного в этом
45. Листай фото, выбирай и меняйся без вреда для волос.
46. Мужской портрет: больше, чем просто фото.
47. Фигуристка Аделина сотникова замуж вышла.
48. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
49. Какие виды проборов существуют для работы с деревом, металлом и бетоном
50. Секреты красивого пробора: как сделать идеальный стиль