Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
2. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
3. Мы дадим всем в рот!
4. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
5. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
6. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
7. Быть мамой - это огромное счастье.
8. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
9. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
10. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
11. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
12. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
13. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
14. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
15. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
16. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
17. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
18. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
19. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
20. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
21. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
22. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
23. Фотопроект "po Sledam Oseni".
24. Эксперименты со своей внешностью.
25. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
26. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
27. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
28. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
29. Просто рассуждения на это счет.
30. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
31. Таким образом, если день рождения у ребёнка ранней осенью, можно сделать вот такие прикольные летние фотки.
32. Григорий лепс свою юную аврору на "Новой Волне" рассмешил.
33. Родной, шаман души моей!
34. Всех с началом учебного года!
35. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
36. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!
37. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
38. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
39. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
40. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
41. Разговорилась с соседкой.
42. Встречайте новую звезду подиума.
43. Мужские прически в 17 веке.
44. "Тени исчезают в полдень.
45. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
46. Михайловск. На ул. Ленина появился вот такой малыш с модной стрижкой.
47. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
48. Записалась на стрижку и думаешь, какой бы амбициозной идеей озадачить своего парикмахера?
49. Ставшая традиционной фотосессия под дождём.
50. Какие лучшие места для фотографий в Москве