Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
2. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
3. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
4. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
5. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
6. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
7. Вы понравитесь ли себе на фото?
8. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
9. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
10. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
11. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
12. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
13. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
14. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
15. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
16. Бархатцы - цветы, которые лечат!
17. Я "нарисую портрет.
18. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
19. Чьими глазами ты на себя смотришь?
20. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
21. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
22. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
23. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
24. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
25. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
26. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
27. Чего нельзя делать с дредами?
28. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
29. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
30. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
31. Дубль 2, только с фото.
32. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
33. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
34. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
35. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
36. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
37. Джису на шоу Dior.
38. Кто такая Tressy?
39. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
40. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
41. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
42. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
43. Помогите, куда жаловаться?
44. Женская красота - оружие, сила или наказание?
45. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
46. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
47. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
48. Отчёты_о_просмотренном.
49. Первая стрижка и вечный шрам.
50. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.