Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Домашние равиоли - это не про "Долго и Сложно".
2. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
3. Для всех выступающих!
4. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
7. Редакция - университет жизни.
8. Умерла бриджит бардо.
9. Продолжаю игру с нейросетями.
10. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
13. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
14. Про то, что люди скажут ….
15. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
16. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
17. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
18. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
19. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
20. Биозавивка. Из личного опыта длиною в год.
21. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
22. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
23. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
24. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
25. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
26. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
27. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
28. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
29. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
30. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
31. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
32. Наши ушки мягкую подушку любят.
33. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
34. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
35. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
36. Модная стрижка? Нет, не слышала.
37. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
38. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
39. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
40. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
41. Произошел шокирующий инцидент: 12-летнего мальчика не пустили на уроки из-за его причёски.
42. Обряд расплетания косы.
43. Просто рассуждения на это счет.
44. ПолезноеBeauty. Мои лучшие Beauty покупки в этом году!
45. Разговорилась с соседкой по даче.
46. Женская красота - оружие, сила или наказание?
47. Стань моделью на уникальном событии!
48. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
49. Родной, шаман души моей!
50. Наш большой семейный круг - это наше богатство и источник бесконечной поддержки.