Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Эмили ратаковски больше не скрывает роман с режиссёром Роменом гаврасом.
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Номи - бусинка. "Бусинка сходила на свою первую стрижку, сделала чек ап своего здоровья.
4. Напоминаю - депиляция это не просто модное слово или тренд, депиляция - это прежде всего гигиена, это любовь к себе!
5. Мой путь в косах с экспериментов и большого любопытства начался.
6. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
7. Красивая причёска - 3.
8. Тренд показать мой 2016 г.
9. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
10. О славянской культуре и кокошниках.
11. А вам какая идея удачнее кажется?
12. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
13. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
14. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
15. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
16. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
17. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
18. Девчачий совет нужен.
19. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
20. Соль в пупок - как бабушка учила!
21. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
22. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
23. Myж бopька у мeня приколист.
24. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
25. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
26. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
27. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
28. Публикую фото с новой причёской.
29. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
30. Шегги: история, которая повторяется.
31. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
32. "Четвёртый Выстрел в лоб".
33. Для чего эта дырка в голове.
34. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
35. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
36. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
37. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
38. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
39. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
40. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
41. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
42. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
43. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
44. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
45. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
46. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
47. Мир парикмахера разнообразен!
48. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
49. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
50. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!