Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. - знаешь, кто я?
2. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
3. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
4. "Эмилии три Года": Леша свик показал трогательные фото с дочерью и бывшей женой.
5. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
6. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
7. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
8. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
9. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
10. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
11. Про Сашу и Шурочку.
12. Мать над телом своей несовершеннолетней дочери рыдала.
13. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
14. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
15. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
16. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
17. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
18. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
19. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
20. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
21. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
22. Почему у мастеров всегда всё "Почти Готово".
23. Куквадуха. Сказка для детей младшего возраста.
24. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
25. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
26. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
27. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
28. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
29. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
30. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
31. От силикона к седым волосам.
32. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
33. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
34. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
35. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
36. Aнна Валентиновна Кирьянова.
37. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
38. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
39. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
40. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
41. - кто ваш Германн?
42. А вы заметили что Аглая подстриглась?
43. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.
44. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
45. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
46. Что такое стрижка?
47. Дива в купальнике.
48. Я не стригу бабуськины стрижки с непонятными чёлками по брови.
49. Почувствуйте себя старыми - Алиса из "Закрытой Школы" вышла замуж.
50. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.