Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
2. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
3. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
4. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
5. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
6. Это был просто водопадный бум.
7. Всем добрый! Мои дорогие родители.
8. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
9. Иногда хочется быть женщиной.
10. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
11. "Я Никогда не Была Замужем": Алина Ланина призналась, почему не сыграла свадьбу с отцом своих детей.
12. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
13. Вот и наступил новый год моей жизни!
14. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
15. Зимой руки быстрее всего … стареют.
16. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
17. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
18. Запутались в многообразии процедур для волос?
19. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
20. Взрыв в Саратове: рухнула многоэтажка, есть погибшие.
21. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
22. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
23. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
24. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
25. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
26. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
27. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
28. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
29. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
30. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
31. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
32. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
33. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
34. Фотопроект "po Sledam Oseni".
35. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
36. Кто такая Tressy?
37. А с прической вышел казус тогда.
38. Поллера - национальный наряд в панаме.
39. Всем доброго вечерочка.
40. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
41. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
42. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
43. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
44. Через день надо идти в школу.
45. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
46. Грумингсалон_Hellodoggy. Джессика.
47. Женские прически 50 х /пост можно листать.
48. Первая стрижка и вечный шрам.
49. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
50. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?