Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
2. "Мой дом там, где Есть вы" - Валентина Иванова показала нежные кадры с дочкой и любимым пёселем.
3. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
4. 160226: айдол, который впервые с момента дебюта слегка опустил челку, сменив прическу.
5. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
6. Мой любимый учитель это Светлана Владимировна Фёдорова.
7. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
8. Ко мне часто хотят попасть на фотосессию.
9. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
10. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
11. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
12. Красивая причёска - 3.
13. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
14. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
15. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
16. Иван охлобыстин отметил 29 годовщину свадьбы со своей супругой.
17. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
18. Вы понравитесь ли себе на фото?
19. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
20. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
21. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
22. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
23. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
24. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
25. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
26. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
27. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
28. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
29. Шаман в лицо россиян плюнул.
30. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
31. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
32. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
33. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
34. Как красиво собрать волосы.
35. Карди би появилась в фотосессии для журнала Paper Magazine в платье российского дизайнера Ильи мигмуна.
36. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
37. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
38. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
39. Звёздная пробка у крымского моста.
40. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
41. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
42. Анастасия Решетова: новая внешность.
43. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
44. Нечто тёмное и нечто светлое.
45. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
46. Разговорилась с соседкой по даче.
47. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
48. Женская красота - оружие, сила или наказание?
49. Стань моделью на уникальном событии!
50. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.