Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
2. Зимой руки быстрее всего … стареют.
3. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
4. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
5. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
6. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
7. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
8. Публикую фото с новой причёской.
9. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
10. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
11. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
12. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
13. Ох уж эти границы.
14. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
15. Золотая осень рядом с моим домом.
16. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
17. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
18. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
19. Однажды я буду гулять на закате.
20. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
21. Знаете, в чем главная польза хорошего парикмахера?
22. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
23. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
24. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
25. Недавние публикации 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, вновь привлекли внимание общественности.
26. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
27. Модные фишки от советских звезд.
28. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
29. Риз уизерспун показала свою маму, которой исполнилось 77 лет.
30. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
31. Итак, я - молодец!
32. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
33. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
34. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
35. 160825: вау, Plave сменили прически.
36. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
37. Я неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
38. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
39. Софья таюрская фотографиями своей семьи поделилась.
40. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
41. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
42. Контент - фотосессия - это спланированная съемка.
43. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
44. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
45. С коровьим принтом.
46. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
47. Пусть говорят. Пусть говорят что 40.
48. 16-Летняя особенная дочь Светланы Зейналовой получила аттестат по окончании 9 класса.
49. Женщины утверждают, что они прекрасный пол, что женское тело более эстетично, а лицо миловидно.
50. Стрижка бикси. Такая стрижка абсолютно всем подходит.