Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
2. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
3. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
4. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
5. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
6. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
7. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
8. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
9. Шаман в лицо россиян плюнул.
10. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
11. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
12. Маша и Роберт гербер стали родителями.
13. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
14. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
15. Елену Малышеву к красивой жизни мама с детства приучала.
16. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
17. "Я тебя задушу, с * ка.
18. "Цветы с мемориала?
19. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
20. Вот и всё ….
21. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
22. - прощай Цветана, - прошептала она, утирая пот со лба.
23. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
24. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
25. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
26. Последний из могикан.
27. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
28. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
29. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
30. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
31. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
32. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
33. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
34. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
36. Челка - это особый элемент стрижки, который может как спасти неудачную стрижку, так и напрочь лишить стильности даже самую модную прическу.
37. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
38. Что такое стрижка?
39. Дива в купальнике.
40. Ваши красивые яркие заказы.
41. А ты знала, что с нашими комплектами волосы реально становятся лучше?
42. Нейронка, как инструмент для портфолио.
43. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
44. Фото с настроением!
45. Основные виды и приемы выполнения стрижек волос: полное руководство
46. Летнее платье и прогулка по большому городу.
47. Прическа брейды в 2 хвоста с заплетёнными концами с добавлением цветного канекалона подходит как нельзя лучше для разного рода фестивалей.
48. Полный гид по видам проборов волос для стрижки: как выбрать идеальный стиль
49. 67-Летняя шэрон стоун в горячей фотосессии для Vogue.
50. Платья из военных парашютов, отмена корсетов и рождение бренда Диор: мы разбираем модные революции прошлого.