Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Мне оч нравится нейросеть.
2. Мне лет 15-16 было.
3. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
4. Фотография шокирует из соцсетей.
5. Пожалел купить шикарный букет на выписку из роддома.
6. Публикую фото с новой причёской.
7. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
8. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
9. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
10. - ты на детей нападал?
11. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
12. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
13. О возможной смене причёски дэрила в четвёртом сезоне "Дэрила Диксона".
14. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
15. Родители её увольнения требуют.
16. Как красиво собрать волосы.
17. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
18. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
19. Моя первая внучка появилась на свет чуть больше трёх лет назад.
20. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
21. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
22. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
23. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
24. Эксперименты со своей внешностью.
25. Всем доброго вечерочка.
26. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
27. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
28. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
29. Эту прическу я Мальвинка называю.
30. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
31. Новый образ на эпоху модерн.
32. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
33. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
34. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
35. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
36. Ответ на пост "Ее Прическа".
37. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
39. Жена Гарика Харламова превратилась в блондинку, став похожей на Кристину асмус.
40. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
41. Ободок кос из своих волос.
42. Звезду "Уэнсдей" Дженну ортега заподозрили в пластике.
43. Когда лучшая система кастомизации персонажа - не просто слова.
44. Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова поженятся этой осенью.
45. Мужская стрижка "Цезарь".
46. Люблю себя любимую, я у себя одна!
47. У совершенства всегда есть план.
48. Проборы и какие они бывают: полное руководство по выбору и применению ®REBEL
49. Секреты прбора: как изменить внешность за несколько минут
50. Как выбрать идеальный пробор для вашей формы лица