Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. "Двинь её этой палкой!
3. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
4. Тина канделаки поделилась секретом красоты после пятидесяти без пластики.
5. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
6. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
7. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
8. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
9. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
10. Шегги: история, которая повторяется.
11. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
12. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
13. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
14. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
15. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
16. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
17. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
18. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
19. Однажды я буду гулять на закате.
20. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
21. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
22. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
23. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
24. Хитрости. Дамы небольшого роста попросили меня акцентировать внимание на их проблеме.
25. Разговорилась с соседкой по даче.
26. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
27. Что такое Protective Hairstyle и почему косы - отличный вариант для здоровья волос.
28. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
29. Еду сейчас в автобусе номер 14 на утренний массаж к Ларисе.
30. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
31. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
32. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
33. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
34. 18 августа 1819 года родилась великая княгиня Мария Николаевна, старшая дочь императора Николая l незабвенного и императрицы Александры Фёдоровны.
35. А вы заметили что Аглая подстриглась?
36. Наше потрясающее "до - После"!
37. В своей работе я часто сталкиваюсь со стереотипами о том, как выглядеть стильно?
38. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
39. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
40. Линдси лохан отметила 2-летие сына.
41. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
42. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?
43. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
44. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
45. Про любовь к своей работе и иннопром в Екатеринбурге.
46. Мужская стрижка "Цезарь".
47. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.
48. Как достичь идеального коньячного цвета волос: советы и рекомендации
49. "Я Старалась": дана Борисова показала фигуру в купальнике на отдыхе в Крыму.
50. Какие туристические достопримечательности отражают азиатское влияние