Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Всем доброго дня!
2. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
3. Это мои мама и папа.
4. Взгляните на эту текстуру.
5. В последнее время я не люблю фотографироваться.
6. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
7. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
8. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
9. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
10. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
11. "Двинь её этой палкой!
12. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
13. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
14. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
15. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
16. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
17. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
18. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
19. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
20. Рубрика "а знаете ли вы, что.
21. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
22. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
23. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
24. "Я Отдал Ноги за Родину": ветеран сво рассказал, почему не жалеет о своём выборе.
25. "Я артистка, а не манекен!
26. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
27. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
28. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
29. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
30. Фотопроект "po Sledam Oseni".
31. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
32. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
33. Всем доброго вечерочка.
34. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
35. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
36. Хочешь добавить своему причёске объёма и текстуры?
37. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
38. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
39. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
40. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
41. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
42. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
43. - кто ваш Германн?
44. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
45. Медитация - простой процесс!
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
47. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
48. Ушла из дома 01.
49. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
50. Модные новинки компендоса с Китая!