Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
2. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
3. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
4. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
5. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
6. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
7. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
8. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Всем добрый! Мои дорогие родители.
11. Бизнес или дом яркой неоновой вывеской укрась!
12. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
13. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
14. Очень заметно, как каскадные стрижки - снова врываются в чат.
15. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
16. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
17. "Отрочество" - Capre Diem.
18. Мне лет 15-16 было.
19. Бархатцы - цветы, которые лечат!
20. 76-Летнего пенсионера привязали к кровати.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
23. Скульптура ар - деко.
24. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
25. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
26. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
27. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
28. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
29. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
30. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
31. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
32. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
33. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
34. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
35. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
36. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
37. "Устами Младенца". 1. с утра делаю прическу дочке и случайно задеваю шишку на голове, которую она набила накануне вечером.
38. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
39. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
40. 21-Летняя дочь Гвинет пэлтроу и Криса Мартина эппл подписала свой первый крупный модный контракт.
41. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
42. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
43. Что знают немногие, но знать это нужно!
44. Когда мы вырастаем, то часто начинаем замечать, чего нам не хватило в детстве: поддержки, тепла, понимания, финансовой стабильности.
45. Креативные стрижки в салоне делают яркие и уверенные в себе представительницы прекрасного пола.
46. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
47. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
48. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
49. В смысле "Мемуаров Гейши" нам осталось обсудить костюмы еще двух гейш - тыковки и матушки.
50. Мемуаразм про школьный спектакль.