Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
2. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
3. К - нетизены комментируют прическу розэ на Grammy.
4. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
5. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
6. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
7. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
8. А вам какая идея удачнее кажется?
9. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
10. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
11. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
12. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
15. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
16. В последнее время я не люблю фотографироваться.
17. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
18. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
19. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
20. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
21. После публикации, где я на снимках с длинными волосами, пришло много отзывов о том, что такая прическа хорошо смотрится.
22. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
23. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
24. Устроила праздник для детей - сирот!
25. Распусти свои косы!
26. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
27. Сводная сестра джиджи и Беллы Алана вышла замуж.
28. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
29. Автор фото: Dollxboudoir.
30. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
31. Добра! Я Дарья, мне 20.
32. Дубль 2, только с фото.
33. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
34. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
35. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
36. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
37. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
38. В Грузии задержали 35-летнего израильтянина Саймоне леваева, известного по документальному фильму Netflix "Аферист из Tinder".
39. Маруся 5 класс.
40. Учитель мальчика за волосы из-за слишком длинной шевелюры оттаскала.
41. Нечто тёмное и нечто светлое.
42. Помогите, куда жаловаться?
43. Разговорилась с соседкой по даче.
44. Aнна Валентиновна Кирьянова.
45. Я помню ли свой первый школьный день?
46. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
47. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
48. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
49. Мемуаразм про школьный спектакль.
50. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).