Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такая шикарная фотосессия у Нины в Египте была.
2. Ты взрослым стал парнишкой, с модным стилем, классной стрижкой, 14 лет пробежали и вот, -.
3. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
4. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
5. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
6. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
7. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
8. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
9. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
10. Недавно мы увидели фото Марины зудиной и были поражены изменениями во внешности.
11. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
12. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
13. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
14. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
15. Это было в 2017 году.
16. Прошлый век. Ичалово.
17. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
18. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
19. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
20. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
21. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
22. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
23. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
24. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
25. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
26. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
27. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
28. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
29. Устроила праздник для детей - сирот!
30. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
31. Все он же не судите строго за не особую аккуратность прически … делала без расчёски "на Коленке" по-быстрому.
32. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
33. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
34. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
35. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
36. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
37. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
38. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
39. "Я артистка, а не манекен!
40. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
41. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
42. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
43. Сидни Суини тем временем закатила шумную вечеринку по случаю своего 28-летия.
44. Поллера - национальный наряд в панаме.
45. Коса это древнейшая женская прическа, имеющая очень глубокий смысл и сильную энергию.
46. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
49. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
50. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.