Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Ноги в сторону

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
2. 4 вида теста, которые реально выручают каждый день.
3. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
4. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
5. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
6. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
7. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
8. Мы часто терпим симптомы и не связываем их с дефицитами.
9. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
10. Знаете, что самое красивое в человеке?
11. Вообще её зовут Бонни.
12. Взгляните на эту текстуру.
13. Про то, что люди скажут ….
14. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
15. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
16. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
17. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
18. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
19. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
20. Запутались в многообразии процедур для волос?
21. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
22. Короткая стрижка шанель.
23. А как сделать такие кудри?
24. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
25. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
26. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
27. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
28. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
29. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
30. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
31. Дубль 2, только с фото.
32. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
33. Статья из газеты "Знамя" от 01.
34. Приняла в себе ягу.
35. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
36. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
37. От силикона к седым волосам.
38. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
39. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
40. Историю про Винцента расскажу!
41. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
42. Модные фишки от советских звезд.
43. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
44. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
45. Ксения Бородина заявила, что не платила за фото с Дженнифер Лопес.
46. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
47. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
48. "Как сохранить куклу в отличном состоянии?
49. - Ты идешь в свою комнату!
50. В Калининграде развратная девушка насаживалась на член мужчины прямо на площади победы: за этим наблюдали шокированные школьники.