Как подготовить тело и дух к весне?

10 главных правил обновления после зимы от Elle. ru.

Весна - особое время в году, когда хочется наконец попрощаться со всеми тяготами зимнего периода и обновиться перед теплым сезоном.

1. наладьте свой сон.

Самое время начать высыпаться. За долгий период холодов в нашем организме происходят серьезные изменения: наша работоспособность уменьшается, хотя нагрузки остаются прежними. Приучите себя ложиться спать до 23: 00, желательно в одно и то же время. Всегда проветривайте помещение перед сном и откажитесь от любых кофеиносодержащих напитков за 5-6 часов до отхода ко сну. Соблюдение этих правил поможет вашему организму поднять иммунитет, быстрее восстанавливаться и быть стрессоустойчивее.

2. следите за своим питанием.

Чувство усталости и апатии, которое мы испытываем в конце зимы, возникает из-за недостатка солнца, витаминов и минералов, что, в свою очередь, влияет на иммунитет, мысли и эмоции. Приучите себя к дробному питанию 5 раз в день, употребляя в пищу больше зелени, рыбы и круп, а также продукты, содержащие витамин D. если вы соблюдаете пост, то сделайте свой рацион максимально разнообразным: не забывайте про орехи, авокадо и растительные масла. Они являются источниками полезных жиров, которые необходимы организму в этот период.

3. поработайте над своим стилем.

Весна - время перемен и лучший момент своим гардеробом заняться. Уберите с полок все то, что морально себя изжило, и пополните шкаф долгожданными обновками. Возможно, вам давно хотелось кардинально сменить имидж? Ну что ж, весна - это идеальное время для таких перемен. Запишитесь к стилисту или имидж - мейкеру и смело следуйте их рекомендациям.

4. не забывайте про спорт.

Как говорит Кэмерон диас, для того, чтобы чувствовать себя активной и бодрой, надо просто вести активный образ жизни. В своей книге актриса рассказывает о том, что именно занятия спортом навели в ее голове порядок, а также сделали ее жизнь счастливее. Спорт влияет не только на фигуру и качество кожи, но и улучшает настроение. Найдите тот вид фитнеса, который нравится именно вам, и постарайтесь уделять физическим нагрузкам 10-15 минут в день.

5. запланируйте поход по специалистам.

Жалуетесь на плохое самочувствие и не довольны отражением в зеркале? Составьте себе план посещения врачей и косметологов, а также сдайте анализы. За зимний период защитные функции организма значительно ухудшаются, что приводит к возникновению небольших сбоев. Специалисты помогут подобрать необходимые витамины, препараты и уход, которые улучшат ваше состояние.

6. исключите все лишнее.

Постарайтесь выкинуть из своей жизни вредные привычки и старые обиды, которые только создают вам дискомфорт. Фиксируйте себя в момент бессознательных действий и негативных мыслей, стараясь тут же переключать свое внимание на что-то приятное и действительно важное. Таким образом вы приучите себя к осознанности и ответственности за свое душевное состояние, что очень важно в период весенней перестройки организма.

7. уделите внимание волосам.

"Если Женщина Меняет Прическу, Значит, она Хочет Изменить Жизнь", - говорила Коко шанель и была права. Запишитесь в салон и попросите мастера сделать вашим волосам необходимый уход. Возможно, у вас появится вдохновение на новый цвет или модную стрижку, в любом случае эти перемены точно пойдут на пользу.

8. расставьте приоритеты.

Купите себе новый ежедневник и запишите в него все мечты и цели, которые хотите воплотить в реальность за весенне-летний период. Составьте список культурных мероприятий, фестивалей и мест, которые вы хотите посетить. Не забывайте про свою семью и близких друзей - спланируйте какую-нибудь грандиозную активность, которая объединит всех и вдохновит на новые свершения.

9. развивайте новые навыки.

Впустите в свою жизнь что-то новое, что расширит ваш кругозор и благодаря чему вы сможете посмотреть на жизнь по-другому. Это могут быть какие-то семинары или мастер-классы по дизайну, кулинарии, флористике, рисованию, лепке, а может, курсы иностранных языков, танцев или даже астрологии. Обновление духа и его бодрость всегда зависят от степени развитости человека. Не останавливайтесь в саморазвитии и узнавайте себя с новой стороны.

10. обновите интерьер.

Дом - это место нашей силы, поэтому его внешний вид напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние. Возможно, вам давно хотелось что-то изменить в своем жилье? Самое время этим заняться. Всегда можно начать с малого и купить новые аксессуары, подушки, свечи. Подсмотрите идеи у блогеров, а также в фильмах и сериалах. Иногда новый цвет стен может не только освежить интерьер, но и привнести в жизнь баланс.