Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
2. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
3. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
4. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
5. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
6. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
7. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
8. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
9. Благоприятные дни для стрижки - декабрь 2025.
10. "Отрочество" - Capre Diem.
11. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
12. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
13. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
14. Муж послал врачей, обещавших смерть его жены, на три буквы.
15. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
16. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
17. Короткая стрижка идёт не всем!
18. Приехала посылочка от Инны, это что-то невероятное, как обычно.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
21. Кому подойдёт каре.
22. Сын Наташи королевой сильно изменился.
23. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
24. Ох уж эти границы.
25. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
26. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
27. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
28. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
29. По народному календарю 9 октября 2025 года отмечается день Иоанна богослова.
30. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
31. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
32. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
33. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
34. Севиль вышла замуж за Toni.
35. 26 сентября 2003 года ….
36. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс любовь с новой девушкой демонстрирует.
38. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
39. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
40. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
41. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
42. Актрисы, которые никогда не выбирают для своих выходов на красной дорожке, платья из разряда колхозный выпускной (чем грешат очень многие.
43. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
44. Что для тебя самый лучший день?
45. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
46. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
47. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.
48. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
49. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.
50. Кто сказал, то что мне пятьдесят!