Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. От_подписчицы@Natural_Faces.
2. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
3. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
4. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
5. Соль в пупок - как бабушка учила!
6. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
7. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
8. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
9. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
10. На днях ходила на стрижку.
11. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
12. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
13. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
14. Я думаю, что солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
15. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
16. - ты на детей нападал?
17. Сын Наташи королевой сильно изменился.
18. Для чего эта дырка в голове.
19. Наши ушки мягкую подушку любят.
20. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
21. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
22. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
23. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
24. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
25. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
26. На "Новой Волне" в Казани звёзды блистали не только талантом, но и невероятными образами!
27. Чрезмерная худоба Екатерины Варнавы на новых фото встревожила фанатов.
28. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
29. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
30. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
31. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
32. Дождь и ветер могут испортить не только настроение, но и волосы.
33. Всё пропало! Капец!
34. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
35. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
36. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
37. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
38. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
39. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
40. Я тобой любуюсь.
41. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
42. День матери. В небольшой комнате, наполненной мягким светом утреннего солнца, мальчик аккуратно держал ножницы и усердно работал над аппликацией.
43. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
44. От желающих попасть в подтанцовку Тани Булановой не протолкнуться.
45. Фотосессия - это как свидание с самой собой.
46. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
47. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
48. 290725: форма головы Карины похожа на перепелиное яйцо.
49. А с прической жарко?
50. С днем рождения наш старшенький, с 15-летием, мой первенец.