Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. В ожидании 38-го дня рождения … мысли глубже, реальность жестче.
2. В земной день рождения моей любимой мамочки, хочу обсудить важную тему.
3. Что лучше мусс или пенка для волос.. Укладка волос: мусс или пенка?
4. Современные тренды коротких женских стрижек
5. Старая VHS кассета.
6. Повадился муж Авдотьи куда-то по ночам отлучаться.
7. Обещала рассказать историю про фатиновую юбку.
8. Как поддерживать здоровье женщины: советы и рекомендации
9. Я не могу изменить погоду, но могу поднять вам настроение.
10. Часть 1. О чем вам не расскажут кератинщицы.
11. Как выбрать идеальные средства для увеличения объема волос
12. Как выбрать идеальную стрижку в зависимости от вашей фигуры
13. Как выбрать идеальную стрижку в зависимости от формы лица: советы стилистов
14. Моя девушка все для соц сетей делает.
15. Тайны создания пышной прически: советы для тонких волос
16. Как выбрать свой оттенок рыжего цвета волос из 50 вариантов
17. Обложки журнала 1912-1936-Х.
18. Фанаты бьют тревогу: Полина Гагарина шокировала снимками с отпуска.
19. Элегантные стрижки - это те, которые подчеркивают вашу красоту и стиль, создавая гармоничный и утонченный образ.
20. День 21. Макияж, который запомнится на всю жизнь.
21. Волосы. Мои отношения с причёской на голове весьма спорные были.
22. Мои стрижки лёгкой укладки в домашних условиях предполагают.
23. Кудрявый метод укладки волос, какой он?
24. 081024: обновление соцсети Винтер из Aespa.
25. Почему важно собираться на фотосессию у визажиста.
26. Нeстарeющая Вeра вонг показала сeбя в купальникe.
27. Супруга Стаса Михайлова поделилась с поклонниками фотографиями своего мужа, на которых он выглядит совершенно иначе.
28. 5 причин, почему ваши волосы выглядят плохо:
29. Нюша расцвела после развода: новые фотографии и множество комплиментов.
30. Стрижка каре - это не только стильно, но и практично.
31. Свадьбу с мужем не отмечали в широком понимании с кучей гостей.
32. В свeрдловской облaсти школьника на глaзах у его дeвушки избила компaния.
33. В асбесте избили 13-летнего школьника.
34. * Утреннее питерское. Щёчки нежнее сливок.
35. Что такое декапирование после смывки. Декапирование или смывка?
36. Наконец - то расцвёл мой инопланетный.
37. Повойник головной убор. Головные уборы на РУСИ.
38. Глаз радует, какие сейчас все красивые на 1 сентября костюмы, прически … так все торжественно и официально.
39. Впервые с проблемой выпадения волос я при рождении столкнулся.
40. Срцнвсалда. Цветы - неотьемлемая часть нашей жизни цветы украшают наш дом, работу, дачные участки, наш город, клумбы, газоны.
41. В косу туго сплетённые волосы -.
42. Отказалась от маникюра.
43. Каждый раз, когда я плету эту девочку я все время думаю - о господи дай мне сил.
44. 080824: новые профильные фото Кан Даниэля + открытие платформы.
45. Короткие стрижки: модные идеи для смелых дам.
46. Простые и милые прически для девочек в садик.
47. На днях к нам в студию заглянула замечательная семья: мама, дочка и сын.
48. В этом посте хочу показать, рассказать наглядно, как выглядит та или иная причёска.
49. Письмо перед смертью!
50. Качковский стиль. Девон ларратт и виды его причёсок!