Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выручайте, я создаю букеты из мыла и для рекламы подруга согласилась сделать фото, но потом мы поссорились и она запрещает выкладывать (.
2. "Безбожные Дуры - Извращенки": Герман Стерлигов разнёс девушек с короткими стрижками.
3. Элвас. 28 - ого января новая встреча.
4. Почему новая стрижка - это лучшая терапия?
5. Для всех выступающих!
6. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
7. Мы продолжаем про волосы: начёсы и ирокезы.
8. Пора к работе возвращаться.
9. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
10. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
11. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
12. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
13. 18 декабря в подосиновском СДК прошли предновогодние посиделки женского клуба "Незабудка" "как то зимним вечерком ".
14. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
15. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
16. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
17. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
18. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
19. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
20. Рэпер птаха папой в третий раз станет.
21. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
22. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
23. Скульптура ар - деко.
24. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
25. Для чего эта дырка в голове.
26. "А чё за ху *ня?
27. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
28. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
29. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
30. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
31. Золотая осень рядом с моим домом.
32. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
33. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
34. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
35. На серии фото видно, как правильно подобранный макияж, причёска и аксессуары меняют внешность и подчёркивают достоинства.
36. Автор фото: Dollxboudoir.
37. Как часто нужно подравнивать волосы?
38. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
39. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
40. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
41. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
42. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
43. 10 брейдов на каре - каскад.
44. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
48. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
49. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
50. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.