Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новые фотографии вали карнавал для её бренда.
2. К - нетизены защищают розэ от хейтеров, комментирующих её прическу на Grammys.
3. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
4. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
5. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
6. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
7. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
8. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
9. Екатерина Волкова кардинально сменила имидж: оценили не все.
10. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
11. А вам какая идея удачнее кажется?
12. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
13. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
14. Мы подводим итоги года в бантиках!
15. Промт для такого изображения:
16. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
17. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
18. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
19. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
20. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
21. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
22. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
23. Прически с каждым днем все красивее!
24. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
25. "Не все привидения бестелесны.
26. Мы благодарим парикмахеров "Барбершоп" за красивые стрижки наших ребят!
27. Дмитрий нагиев, любимец множества зрителей, столкнулся с неприятной ситуацией на сцене во время спектакля "Кыся" в московском дворце молодежи.
28. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
29. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
30. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
31. Для чего эта дырка в голове.
32. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
33. "Я купила здесь квартиру на свои деньги и моя собака будет гулять везде!
34. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
35. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
36. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
37. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
38. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
39. 061025: первый мужской айдол, который получил приглашение на шоу Miu Miu.
40. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
41. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
42. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
43. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
44. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
45. Что знают немногие, но знать это нужно!
46. Стильгарсон. В XX в. на женскую моду большое влияние оказали перемены, происходившие в обществе.
47. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
48. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
49. Часто слышу от опытных коллег, что к фотосессии нужно тщательно готовиться: продумать идею, подобрать локацию, дождаться нужной погоды.
50. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.