Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Одержимая фанатка у звезды "Очень Странных дел" джо кири появилась.
2. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
3. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
4. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
5. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
6. "Это Вообще не для Меня, там Сплошной Дискомфорт".
7. Вы понравитесь ли себе на фото?
8. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
9. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
10. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
11. Проект. Валерия чевыкалова.
12. Смена сезонов - это не только красивые пейзажи, но и новые испытания для кожи с атопическим дерматитом.
13. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
14. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
15. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
16. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
17. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
18. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
19. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
20. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
21. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
22. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
23. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
24. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
25. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
26. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
27. Как подготовить куклу к продаже.
28. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
29. Александр Овечкин вновь переписал историю хоккея - забил 900-ю шайбу в карьере.
30. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
31. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
32. Ох уж эти границы.
33. Как красиво собрать волосы.
34. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
35. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
36. "Худшее в истории фото!
37. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова поделилась редкими фото дочки.
38. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
39. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
40. Кто такая Tressy?
41. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
42. Как выглядит счастье?
43. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
44. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.
45. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
46. Как сделать объемный хвост.
47. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
48. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
49. Я тобой любуюсь.
50. Как сделать локоны на утюжок.