Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Выяснилось, почему Максим Галкин * не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
2. Без укладочки и с укладочкой.
3. Детские стрижки без слёз и стресса.
4. Секрет красоты и здоровья прост: чем разнообразнее твой рацион, тем лучше!
5. Решившийся на преображение Влад топалов шокировал новым образом: фото.
6. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
7. Красивая причёска - 3.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. Стали известны номинанты премии "оскар-2026".
10. Номинанты на оскар 2026.
11. Я свои волосы потеряла.
12. 13-Летняя блу айви, дочь Бейонсе, вместе с отцом Jay Z посетила игру лейкерс.
13. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
14. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
15. Иногда хочется быть женщиной.
16. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
17. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
18. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
19. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
20. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
21. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
22. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
23. Чьими глазами ты на себя смотришь?
24. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
27. "Четвёртый Выстрел в лоб".
28. Для чего эта дырка в голове.
29. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
30. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
31. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
32. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
33. XII российский театральный фестиваль им.
34. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
35. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
36. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
37. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
38. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
39. Севиль вышла замуж за Toni.
40. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
41. Приняла в себе ягу.
42. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
43. Держите лайфхаки по плетению брейдов на висок, сделали для вас прям схему деления.
44. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
45. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
46. Хочу поведать и нашу чудесную историю, связанную с родственниками государя Николая второго.
47. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
48. Помогите, куда жаловаться?
49. Женская красота - оружие, сила или наказание?
50. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.