Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
2. Последняя девочка в этом году.
3. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
4. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
5. Прошлый век. Ичалово.
6. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
7. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
8. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
9. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
10. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
11. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
12. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
13. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
14. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
15. Q: Николя жескьер интересуется размыванием гендерных границ и Феликс - центральный персонаж его работ.
16. 181125: Chanel Beauty представляет Карину от Aespa в качестве своего амбассадора на обложке W Korea.
17. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
18. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
19. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
20. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
21. Катя лель исполнила мечту дочери и привезла ее в Италию.
22. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
23. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
24. "Четвёртый Выстрел в лоб".
25. Даня милохин делится страстными фото со своей девушкой, украинской блогершей.
26. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
27. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
30. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
31. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
32. Модная стрижка? Нет, не слышала.
33. Стрижка Wolf Cut - одна из самых модных стрижек этого сезона.
34. Собака напала на школьницу и разорвала ей руку в Омске.
35. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
36. Не хотят МГА перестать кормить детей микро пластиком.
37. Что знают немногие, но знать это нужно!
38. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
39. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
40. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
41. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!
42. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
43. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
44. Шоколадный с небесно-голубым.
45. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
46. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.
47. Антонио бандерас редкие кадры с молодой возлюбленной показал.
48. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.
49. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
50. Как вы считаете, можно ли постройнеть на 5-10 кг за 10 секунд?