Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Автор хочет, чтобы розэ из Blackpink больше экспериментировала со своими причёсками и стилем.
2. Образ: объемный кашемировый кардиган молочного цвета от Loro Piana, надетый на одно плечо, шелковая юбка - миди.
3. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
4. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
5. Виктория ланина. Доброго времени!
6. Фигуристка Аделина сотникова мамой во второй раз стала.
7. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
8. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Из готовых профессиональных фото с самоедом я небольшой видеоролик сделала.
11. Почему фанаты юны не возмущаются, увидев её недавние причёску и макияж?
12. Умерла бриджит бардо.
13. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
14. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
15. Карта мечты 21.
16. Эти естественные роды меня просто выматали, первые двое было кесарево.
17. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
18. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
19. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
20. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
21. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
22. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
23. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
24. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
25. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
26. Публикую фото с новой причёской.
27. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
28. Маша и Роберт гербер стали родителями.
29. Аскольд запашный про развод и внебрачного ребенка рассказал.
30. - ты на детей нападал?
31. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
32. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
33. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
34. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
35. Фотосессия на папку в садике/ школе.
36. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
37. Звезды главные заявления на парижской неделе моды сделали.
38. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
39. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
40. Дубль 2, только с фото.
41. Коллекция "Борджиа" часть четвертая.
42. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
43. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
44. Прическа - это один из самых лучших способов показать себя, как ухоженного человека или испортить свой образ.
45. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
46. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
47. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Как сделать объемный хвост.
50. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!