Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Винтер в эфир на своём отпуске вышла.
2. Я мастер - универсал.
3. Сохрани и отправь подруге.
4. 2016-й …. Ах, этот год!
5. Не просто стрижка: почему доверие в груминге - это всё.
6. Время как одно мгновение … пролетело.
7. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
8. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
9. Мы подводим итоги года в бантиках!
10. Ребенок на грани: один день в школе и на лице нет места целого.
11. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
12. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
13. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
15. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
16. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
17. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
18. Огромная разница между мужчиной женщиной, скрыта не в половом отличии и даже не во взглядах.
19. Прикол! А вы думали о том как вас воспринимают окружающие?
20. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
21. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
22. Классика вкуса: 4 торта для любого настроения!
23. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
24. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
25. Как часто нужно подравнивать волосы?
26. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
27. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
28. "Мурашки по коже от того, насколько похожа на маму!
29. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
30. Джису на шоу Dior.
31. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
32. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
33. Последний из могикан.
34. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
35. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
36. Что знают немногие, но знать это нужно!
37. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
38. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
39. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
40. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
41. Помогите, куда жаловаться?
42. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
43. Расскажи мне о счастье, подсолнух.
44. Я помню ли свой первый школьный день?
45. Родной, шаман души моей!
46. А вы знали, что иглы дикобраза - вовсе не "Иглы", а самые настоящие ороговевшие волосики!
47. Милли бобби браун впервые стала мамой.
48. Новый образ на эпоху модерн.
49. Ну что ж. на улице немного похолодало, идут дожди, а мы всегда с красивой причёской, которой ни ветер, ни дождь не страшны.
50. Дети Сергея лазарева для него песню записали.