Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд сквозь тысячелетия: технологии вернули облик египтянки эпохи Траяна.
2. Фото сделано в светлом минималистичном стиле - кадр по грудь, вертикальная ориентация, фон равномерно белый.
3. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
4. Тарантино отказал дженнифер лоуренс в роли из-за внешности.
5. Я свои волосы потеряла.
6. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
7. Верите в приметы? Иногда тело подаёт сигналы, а в народе на каждый из них есть своя примета.
8. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
9. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
10. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
11. Письмо тебе. Я знаю это, ты сейчас читаешь эти строки и ждешь, что я скажу тебе.
12. Всем добрый! Мои дорогие родители.
13. Как сделать свои такие фото с помощью ИИ?
14. Вообще её зовут Бонни.
15. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
16. Иногда хочется быть женщиной.
17. Я далеко неидеальная и никогда не стремилась ей быть.
18. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
19. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
20. Проект. Валерия чевыкалова.
21. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
22. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
23. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
24. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
25. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
26. Афронаращивание волос - это удивительная техника, позволяющая создать роскошные объемные локоны, которые придают образу яркость и индивидуальность.
27. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
28. Пушкины с царями водились.
29. Долгожданный день настал.
30. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
31. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
32. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
33. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
34. Золотая осень рядом с моим домом.
35. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
36. Дубль 2, только с фото.
37. Однажды я буду гулять на закате.
38. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
39. Ученика шестого класса отстранили от уроков за слишком длинную причёску.
40. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
41. Два года заключения из-за рисунка дочери.
42. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
43. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
44. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
45. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
46. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
47. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
48. Шоколадный с небесно-голубым.
49. Что для тебя самый лучший день?
50. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.