Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Решила всё плохое оставить в прошлом году.
2. "Вы хотите, чтобы она умерла от сердечного приступа?
3. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
4. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
5. - знаешь, кто я?
6. Модные стрижки на любой праздник.
7. Декабрь богат событиями, стараюсь всё успеть.
8. Зима - идеальное время, чтобы превратить обычный забор в настоящую новогоднюю сказку.
9. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
10. Дорогие невесты! Моё творчество - это не только элегантные чекеры и колье.
11. 031225: про прически Феликса на Mama.
12. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
13. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
14. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
15. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
16. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
17. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
18. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
19. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
20. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
21. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
22. Не знаешь как отрастить волосы красиво?
23. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
24. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
25. Выпавший из окна Илья дель рассказал, как все произошло.
26. Актриса Екатерина Варнава на публике с новой причёской появилась.
27. "Худшее в истории фото!
28. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
29. Автор фото: Dollxboudoir.
30. Когда надоели длинные волосы: советы.
31. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
32. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
33. Модная стрижка? Нет, не слышала.
34. Эксперименты со своей внешностью.
35. 10 брейдов на каре - каскад.
36. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
37. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
38. Помогите, куда жаловаться?
39. Родной, шаман души моей!
40. Я тобой любуюсь.
41. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
42. Преимущества рельефного блонда.
43. Шоколадный с небесно-голубым.
44. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
45. - Ну и козёл ты, Василий!
46. 2 августа 1905 года, "Твердо" желая "не вдаваться в лиризм", ИФА всё же завершает своё письмо к а. в. Бородиной новым стихотворением " (раcе.
47. Иван стебунов впервые стал папой.
48. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
49. Брухунова преобразилась после стрижки - сразу минус 10 килограммов.
50. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?