Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как-то раз довелось мне ехать в поезде из питера в Воронеж.
2. Волшебники вокруг нас.
3. Мы подводим итоги года в бантиках!
4. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
5. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
6. Сидни суини и американская боксерша кристи мартин в новой фотосессии.
7. Вообразите, что ваш экс - партнер не разрешает вам изменить прическу на модную стрижку.
8. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, подтянутой и ухоженной без салонных процедур?
9. В последнее время я не люблю фотографироваться.
10. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
11. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
12. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
13. Виталий милонов призвал долину вернуть деньги девушке, которая купила у неё квартиру.
14. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
15. Фотография шокирует из соцсетей.
16. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
17. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
18. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
19. Сьюки уотерхаус и Роберт Паттинсон были замечены со своей дочерью во время семейного чаепития.
20. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
21. Когда можно стричься в этом месяце?
22. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
23. Стихи юрия Соколова.
24. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
25. Почему красивая стрижка украшает не всегда?
26. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
27. Анон. Хоть убейте, но новая прическа вэгги мне не нравится.
28. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
29. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
30. Фотосессия на папку в садике/ школе.
31. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
32. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
33. Севиль вышла замуж за Toni.
34. История путешествия саженца прострела (сон трава).
35. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
36. Корейцы обсуждают то, какими легендарными являются причёска и макияж юны из Girls' Generation.
37. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
38. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
39. Твоя история в черно-белом.
40. Стань моделью на уникальном событии!
41. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
42. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
43. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
44. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
45. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
46. Первая стрижка и вечный шрам.
47. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
48. Какой-то месяц ожидания и вуаля!
49. Лепс новыми фотографиями со своей молодой невестой поделился.
50. День начинался довольно уныло и скучно.