Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
2. В Киото есть вещи, которые нельзя просто увидеть на бегу.
3. Задание 3. Тихий голос эха.
4. Мне предложили сделать фото через нейросеть.
5. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
6. Пациент сбежал из этой больницы, сверкая пятками.
7. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
8. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
9. Быть мамой - это огромное счастье.
10. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
11. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
12. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
13. Короткая стрижка идёт не всем!
14. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
15. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
16. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
17. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
18. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
19. Красивая прическа и макияж делают девушку особенно привелекательной.
20. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
21. Для красивых фотокарточек совершенно не обязательно нарисовать себе боевой макияж и сделать дом - прическу.
22. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
23. Бывшая российская артистка, перебравшаяся во Францию, сменила сцену на такси.
24. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
25. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
26. История путешествия саженца прострела (сон трава).
27. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
28. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
29. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
30. Женский костюм испанский костюм.
31. Что знают немногие, но знать это нужно!
32. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
33. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
34. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
35. Минутка ностальгии. Я (в белой футболке.
36. Я тобой любуюсь.
37. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
38. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
39. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
40. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
41. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
42. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
43. "Запечатлеть Моменты с Близкими": исполнили мечту Тани о фотоаппарате.
44. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
45. А вы знали, что в жару.
46. Школьная форма - это красиво и обязательно!
47. Знаете, что самое завораживающее в брейдах?
48. По статистике, профили с фотографиями имеют гораздо больше успеха, чем те, где нет ни одной фотографии.
49. Нейронка, как инструмент для портфолио.
50. Коньячный и каштановый: идеальный дуэт цветов