Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка пикси- вариант женской стрижки с минимальной длиной волос по бокам и сзади, с удлинённой макушкой и ассиметричной чёлкой.
2. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
3. Готовые образы на весну с платьями.
4. Точечные плетения - для смены образа с минимальным уходом!
5. 2016-й …. Ах, этот год!
6. Иногда всего один простой вечерний ритуал может изменить самочувствие сильнее, чем сложные схемы и дорогие добавки.
7. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
8. Многих интересует вопрос: действительно ли обязательно мыть голову перед процедурой стрижки?
9. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
10. Всем доброго дня!
11. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
12. "Счастье видеть твою улыбку при взгляде на Лиечку и Левушку!
13. Это мои мама и папа.
14. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
15. Текстопутешествие "Волшебная Зима".
16. Платье от клэр маккардел.
17. В последнее время я не люблю фотографироваться.
18. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
19. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
20. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
21. Мне оч нравится нейросеть.
22. "Отрочество" - Capre Diem.
23. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
24. Про Сашу и Шурочку.
25. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
28. Лариса Гузеева показала новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео со своим стилистом.
29. В Ирландии произошла настоящая паника: жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает сбежавший из зоопарка лев.
30. Их союз всего несколько минут продлился.
31. Маша и Роберт гербер стали родителями.
32. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
33. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
34. Золотая осень рядом с моим домом.
35. Мы знаем, что изменит жизнь ваших локонов на до и после: шёлковые резинки.
36. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
37. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
38. История необыкновенной моно - серьги "Модная Девочка".
39. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
40. Севиль вышла замуж за Toni.
41. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
42. Решила продать своих девочек.
43. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
44. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
45. Просто рассуждения на это счет.
46. Мы всех с запуском тренировочного и учебного сезона поздравляем!
47. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
48. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.
49. Стильная модная стрижка для моей смелой и очаровательной гостьи Елизаветы!
50. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами: