Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Не так уж и часто я вижу в сообщениях "что то не сильно похоже!
2. Клава кока ушла из лейбла Black Star, в котором состояла 10 лет: пашу назвал причину увольнения.
3. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
4. Иногда хочется быть женщиной.
5. Вот и наступил новый год моей жизни!
6. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
7. Ооо, ты задумалась о короткой стрижке?
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. Подруга посоветовала гирлянду "Хвойную Лапу" - и я в восторге!
10. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
11. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
12. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
13. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
14. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
15. Как подготовить куклу к продаже.
16. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
17. Стас михайлов снимает фильм про себя.
18. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
19. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
20. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
21. Не устаю говорить о том, что стрижка, цвет волос меняют внешность кординально.
22. Дубль 2, только с фото.
23. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
24. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
25. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
26. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
27. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
28. 19-Летнюю дочь Анджелины Джоли и Брэда питта сфотографировали на шопинге с подружкой.
29. Как выглядит счастье?
30. Пугачева перестала скрывать правду о Киркорове.
31. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
32. Твоя история в черно-белом.
33. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
34. Аня пересильд и ее мама поделились фотографиями с отдыха в Турции.
35. Новое развлечение. Незаметно для себя я увлеклась изменением своих фотографий при помощи искусственного интеллекта.
36. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
37. Итак, я - молодец!
38. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
39. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
40. А правда, что женственная женщина - это только та, что носит юбки и платья?
41. 2. достижение вершины.
42. Как сделать локоны на утюжок.
43. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
44. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
45. В каждом периоде моды есть свои неповторимые фишки, выходящие за грани нормы, но их появление всегда (ну почти всегда) можно объяснить логически.
46. Чтить богиню в себе.
47. А вы знали, что в жару.
48. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
49. В каких случаях следует обратиться к брейдеру?
50. Настя ивлеева устроила "Голую Вечеринку" в деревне.