Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
2. Самые красивые героини 2000-х, ставшие иконами для зумеров.
3. София круглова. 7 лет.
4. 13-Летняя дочь Бони с папой сама скромность - никаких мини и коротких топов с голым животом.
5. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
6. Магия чисел: - 10 лет за стрижку или где мы прячем нашу "Машину Времени"?
7. Готовые образы на весну с платьями.
8. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
9. Стали известны номинанты премии "оскар 2026".
10. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
11. Всегда такой разный!
12. Недавно в соцсетях появились кадры с Никитой Ефремовым и Софьей Гершевич на Бали.
13. Урок стиля от старого луиджи.
14. Конор макгрегор женился на матери своих детей после секс - скандала.
15. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
16. Тема утренника: "Конфетки".
17. Здрaвствуй, прeкрасная незнакомка!
18. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
19. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
20. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
21. Задание 3. Тихий голос эха.
22. Напоминаем, что в студии "НЮ" мы создаём не только взрослые, но и детские образы!
23. Соль в пупок - как бабушка учила!
24. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
25. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
26. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
27. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
28. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
29. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
30. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
31. Их союз всего несколько минут продлился.
32. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
33. Рубрика "а знаете ли вы, что.
34. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
35. Стас михайлов снимает фильм про себя.
36. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
37. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
38. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
39. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
40. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
41. В красноярском крае силовики накрыли свадьбу на 650 человек.
42. В добрые руки.
43. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
44. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
45. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. Нечто тёмное и нечто светлое.
48. В Нью-йорке прошла ежегодная музыкальная премия MTV VMA 2025 - событие, где стиль звезд часто говорит громче слов.
49. Разговорилась с соседкой по даче.
50. Эту короткую молитву в 2 строки читают за гордых и строптивых.