Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Время как одно мгновение … пролетело.
2. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
3. Мы подводим итоги года в бантиках!
4. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
5. Последняя девочка в этом году.
6. Легендарный образ фэй данауэй в фильме "Бонни и Клайд".
7. Приметы про кошелёк, в которые до сих пор верят многие.
8. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
9. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
10. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
11. Хочешь просыпаться свежей и сияющей?
12. Проект. Валерия чевыкалова.
13. Прически с каждым днем все красивее!
14. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
15. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
16. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
17. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
18. 031225: про прически Феликса на Mama.
19. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
20. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
21. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
22. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
23. У нас такой праздник был.
24. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
25. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
26. Ирина шейк явилась на хеллоуин в образе чиччолины - эпатажной Итало - венгерской актрисы и певицы, а также итальянской депутатши.
27. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
28. Никита ефремов рассказал о первой встрече с отцом после колонии.
29. Как красиво собрать волосы.
30. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
31. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
32. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
33. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
34. Энергетика стрижки: как новая прическа может изменить жизнь.
35. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
36. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
37. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
38. Тренды и их создание.
39. "Косички только для летнего отдыха на море!
40. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
41. "Долгая Дорога в Дюнах" прекрасной актрисы Лилиты озолини.
42. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
43. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
44. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
45. Милли бобби браун впервые стала мамой.
46. Не могу поверить, что этому парню с модной стрижкой в футболке с человеком - пауком уже 5.
47. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
48. Стрижка - гарсон: 9 примеров модной прически "под Мальчика".
49. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
50. Сосновый бор. Модель на прическу/укладку.