Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
2. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
3. Недавно Агата муцениеце устроила тёплый и душевный день рождения для сына Тимофея - настоящий праздник для всей семьи!
4. Беременная юля пушман устроила милую фотосессию со своей дочкой.
5. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
6. Советы психолога студентам.
7. Когда же парень мужчиной становится?
8. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
9. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
10. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
11. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
12. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
13. Настоящий праздник красоты и преображения ждал воспитанников отделения социальной реабилитации несовершеннолетних в студии красоты "Инь - Янь".
14. Проект. Валерия чевыкалова.
15. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
16. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
17. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
18. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
19. Портрет моей мамы.
20. Хочешь обновить образ, но не уверена, какая стрижка или цвет волос тебе подойдут?
21. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
22. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
23. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
24. Быть мамой - это огромное счастье.
25. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
26. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
27. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
28. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
29. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
30. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
31. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
32. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
33. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
34. Меня часто спрашивают:
35. "Я артистка, а не манекен!
36. Новый проект "История Волос и Причесок"!
37. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
38. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
39. От силикона к седым волосам.
40. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
41. История причесок. Видал сассун совершил революцию в парикмахерском искусстве в 1960-х годах, предложив новый подход к женским стрижкам.
42. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
43. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
44. Милли бобби браун впервые стала мамой.
45. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
46. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
47. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
48. Тимати показал новорожденную дочку.
49. Уважаемые родители (законные представители), дорогие учащиеся!
50. Нюша встретилась с детьми, которые после развода живут со своим отцом.