Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Любой День - 14 Февраля".
2. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
3. Курьер принес эти красивые розы, проблема в том, что они от бывшего … жалко выкинуть, а он спрашивает понравилось ли.
4. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" все таки решилась на радикальную смену своего имиджа.
5. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
6. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
7. Мэр челнов поздравил студентов, выложив свое архивное фото 1981 года.
8. Коломбина в кресле у зеркала, вся в ожидании перемен.
9. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
10. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
11. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
12. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
13. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
14. Трендовые короткие стрижки 2026.
15. А у тебя уже есть фото в стиле новогодней ёлочной игрушки?
16. От_подписчицы@Natural_Faces.
17. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
18. Знаете, как понять, что ты на правильном пути?
19. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
20. Прически с каждым днем все красивее!
21. 101225: Хитоми, чей стайлинг сейчас гораздо лучше, чем в дни IZ * ONE.
22. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
23. 031225: про прически Феликса на Mama.
24. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
25. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
26. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
27. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
28. Бизнесмен из Чувашии из-за кражи пары мандаринов вывез детей за город и заставил умыться зелёнкой.
29. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
30. Короткая стрижка идёт не всем!
31. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
32. В Екатеринбурге кавказец жестоко избил пенсионерку и её внука: ему показалось, что они потрогали его машину.
33. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
34. Стас михайлов снимает фильм про себя.
35. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
36. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
37. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
38. Каждая женщина мечтает выглядеть неотразимо, и прическа играет в этом немаловажную роль.
39. Стихи юрия Соколова.
40. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
41. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
42. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
43. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
44. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
45. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
46. "Косички только для летнего отдыха на море!
47. 16 сентября отмечается необычный праздник - день завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
48. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
49. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
50. Какая стрижка твоя или цвет волос?