Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Какое изящество! Какая хитрая композиция!
2. Выяснилось, почему иноагент не пригласил Аллу Пугачеву тусить с ним в куршавель!
3. Наши бабушки знали: дом чувствует всё - мысли, слова, настроение.
4. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
5. Ещё не студенты, но будущие ….
6. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
7. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
8. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
9. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
10. Умерла бриджит бардо.
11. Школьник с ножом на учительницу пошел.
12. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
13. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
14. Тема утренника: "Конфетки".
15. - знаешь, кто я?
16. Вообразите, что ваш бывший возлюбленный не разрешает вам поменять прическу на модную.
17. Исповедь. 1963-й или 64-й год шел.
18. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
19. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
20. В Екатеринбурге мужчина пытался приставать к 12-летней девочке.
21. "В Нашем Детстве Такой Красоты не Было".
22. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
23. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
24. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
25. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
26. Журнал Time заменил обложку с Дональдом трампом, после того как бывший президент публично возмутился своим внешним видом на фото.
27. Домашний волшебный крем - секрет сияющей кожи без лишних затрат!
28. "Я Ушла в Тотальный Блонд": катя Гордон кардинально преобразилась перед празднованием юбилея.
29. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
30. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
31. Стихи юрия Соколова.
32. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
33. Студия груминга "Бетховен" профессиональный и качественный уход за домашними животными!
34. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
35. Александр Петров и его жена Виктория поделились фотографиями со своего романтического путешествия в Париж.
36. Дубль 2, только с фото.
37. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
38. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
39. Статья из газеты "Знамя" от 01.
40. Шаман в лицо россиян плюнул.
41. А с прической вышел казус тогда.
42. Большой белый пёс по кругу ходил.
43. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
44. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
45. Всё пропало! Капец!
46. \u2018 а у Настьки - то коса лучше!
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Стань моделью на уникальном событии!
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. Элегантный эст снова перед вами, ведь я нашел очередную порцию фотографий с разных ракурсов и делюсь ими!