Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина решила встретить новый год в солнечном Таиланде вместе с колей.
2. Стало известно, за кого елка вышла замуж.
3. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
4. Для вдохновения. Какой у вас сейчас маникюр?
5. Разрыв между снимками около трех десятилетий.
6. Возлюбленная тимати поделилась архивными фото 2016-17 года.
7. Пора к работе возвращаться.
8. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
9. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
10. Новогодние выходные остались позади, а значит - самое время возвращаться к косам, креативу и красоте.
11. Мне так стыдно, не похудела к НГ, а всем говорила, что хожу в зал и сижу на диете.
12. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
13. Модные стрижки на любой праздник.
14. Новые подробности убийства в голливуде: "ИХ СЫН ВЕЛ Себя, КАК Сумасшедший".
15. Прошлый век. Ичалово.
16. Мама Тимати Симона рассказала, почему редко общается с сыновьями.
17. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
18. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
19. Серебряный фестиваль для пенсионеров Твери!
20. Зимой руки быстрее всего … стареют.
21. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
22. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
23. Как подготовить куклу к продаже.
24. Последние слова актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
25. Короткая стрижка идёт не всем!
26. Французский военврач и картошка.
27. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
28. Сын Наташи королевой сильно изменился.
29. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
30. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
31. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
32. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
33. Инфлюенсер София ричи ждет второго ребенка.
34. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
35. Отпуск кончился, а фотографий не было.
36. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
37. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
38. Выход из мелирование в тотал блонд.
39. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
40. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
41. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
42. Наверно, двух фото будет достаточно, чтобы понять, что мы не смогли пройти мимо беды этого маленького, грустного малыша.
43. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
44. Так была загружена последнее время, что здесь даже не опубликовала последние фото моего челленджа по проявленности и не подвела итог.
45. Обряд расплетания косы.
46. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
47. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.
48. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
49. Милли бобби браун впервые стала мамой.
50. Своевременный повтор кератинового выпрямления совмещенный с прикорневым объемом.