Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
2. Нежная дублёнка из овчины мериноса в модном цвете Camel.
3. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
4. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
5. Почему обязательно нужно готовиться к фотосессии?
6. Замечали ли вы, что Брэд питт - это настоящий модный хамелеон?
7. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
8. Это был просто водопадный бум.
9. Бруклин Бекхэм окончательно связи с семьёй разорвал.
10. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
11. Катя Лель рассказала о пропавшем без вести бывшем муже: "Мы Хотим Возбудить Дело в России".
12. - знаешь, кто я?
13. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
14. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
15. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
16. Маргарита симоньян, улетевшая с президентом в Индию, обнаружила в парике седой волос.
17. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
18. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
19. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
20. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
21. Лерчек, находящаяся под домашним арестом, ждёт четвёртого ребенка.
22. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
23. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
24. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
25. Французский военврач и картошка.
26. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
27. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
28. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
29. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
30. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
31. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
32. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
33. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
34. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
35. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
36. Меня часто спрашивают:
37. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
38. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
39. Дубль 2, только с фото.
40. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
41. Роберт Паттинсон в новой фотосесии для журнала Icon.
42. Фотосессия дубль три - самая страшная локация и самое сложное платье - ветер!
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
45. Фотографии не просто показывают, как вы выглядели.
46. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.
47. Роскошная хелен миррен новый People украсила.
48. Находясь в одинаковых обстоятельствах, люди все же живут в разных мирах.
49. Михаил галустян с женой воссоединились на дне рождения дочери.
50. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.