Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Многие спорят, вреден ли крабик для волос.
2. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
3. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
4. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
5. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
6. Дети Сергея лазарева для него песню записали.
7. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
8. Медитация - простой процесс!
9. В списке покупок еще за прошлый год у меня на первом месте стояла Blommor.
10. Передергивает от слова "Кабачки"?
11. Светлана светикова поделилась милыми кадрами с 2-месячной дочкой.
12. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
13. Некоторые особенности стиля модерн, характерные для Belle Poque:
14. Пока я жду причёску для руми, что бы доделать таки хантрикс, сделалась такая семья.
15. Итак, чтобы найти подходящее лекарство для искалеченных.
16. Как сделать объем на затылке.
17. Беспомощно лежащую в кустах малинку поедали опарыши, но она выжила, и теперь ей нужен дом.
18. Жара, вынуждает идти на крайние меры или срочно поменять имидж.
19. Высокая мода требует жертв: модель Палина зави показала, как выглядит корсет, в котором она вышла на показе Maison Margiela в Париже.
20. Как выглядит коньячный цвет на тёмных волосах: советы и рекомендации
21. Ида Галич и Ксения Собчак провели VK Fest в Петербурге.
22. Гарик харламов бороду сбрил и взгрустнул в новой черно-белой фотосессии.
23. Не люблю смотреть на красивых людей.
24. А это 1996 год.
25. Лев, ёжик или новый модный тренд или как мы с коржиком посетили грумера.
26. Секреты луковых масок: как сделать волосы сильнее
27. Приоритеты или каждому своё.
28. Луковая маска для волос: как приготовить и применять дома
29. Луковые маски от выпадения волос: эффективные рецепты для здоровой шевелюры
30. Rигровое. Добыла табарду киринтора и поменяла ребятам трансмог.
31. Маска для волос с луком и яйцом: натуральное средство для здоровья и блеска
32. Лариса Гузеева поразила своих фанатов, решившись на смелый эксперимент с внешностью!
33. Столица бритых газонов.
34. Урок по такому простому, но не скучному мейку уже загружен в мой закрытый клуб.
35. Интервью с профессиональным фотографом: как правильно подготовиться к летней фотосессии?
36. "Я не обязан стричься, как все!
37. Крапива для роста волос: как использовать и какие есть преимущества
38. 6 месяцев до свадьбы:
39. Береза: целебные свойства и рецепты народной медицины
40. Крапива для волос: ускорь рост в 2 раза и забудь о выпадении
41. Жена александра цекало обнажила живот в новой фотосессии.
42. Headlines:
43. Вот это поворот!
44. Утро- это самое лучшее время для съемки портретов невесты.
45. Как же я ваши фото люблю.
46. Ого, как Моника беллуччи постройнела!
47. Женская стрижка с характером.
48. У каре богатая история: еще в древнем Египте как мужчины, так и женщины носили короткие стрижки с прямыми линиями, напоминающие современное каре.
49. Фото комбинированной причёски "Сфинкс" с интервалом в неделю.
50. Насмотрелась красивых фоточек с атк и это побудило меня к написанию.