Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, как Виктория Бекхэм портила свадебный танец.
2. Самые красивые гейши эпохи мэйдзи.
3. 12-Летняя Мария пересильд решила обновить образ и выбрала каре, повторив стиль мамы и старшей сестры.
4. Для всех выступающих!
5. Новые подробности в деле бруклина Бекхэма, обвинившего во всех грехах своих родителей!
6. Фонарики из хвоста.
7. Наши малыши с удивительной профессией парикмахера познакомились!
8. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
9. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
10. "Сонеты Шекспира" (без субтитров).
11. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
12. Мы ищем часто.
13. Смотрю в ОКНО. Задумчиво смотрю в окно.
14. Новогодние истории из детства наших сотрудников.
15. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
16. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
17. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
18. Подборка сайтов и приложений, которые позволяют заменять лица на фотографиях или видео:
19. Девчачий совет нужен.
20. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
21. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
22. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
23. Я по пустому осеннему парку гуляла.
24. Девочка - подросток стала вирусной из-за странного трюка с щеткой, но не по той причине, по которой она надеялась.
25. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
26. Дочка Глюк'оZы кардинально сменила имидж и стала красоткой.
27. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
28. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
29. Знакомьтесь, это наша гжелька.
30. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
31. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
32. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
33. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
34. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
35. Кристина Черкасова: Кадры с сентябрьской съемки.
36. Бывшего мужа дениз Ричардс арестовали по обвинению в домашнем насилии.
37. Коля сердюков и его любимая жена в новой фотосессии.
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
39. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
40. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
41. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
42. 27 сентября день рождения моих родителей.
43. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
44. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
45. Каждый раз пересматривая свадебные фото, ловлю себя на мысли "Какая же я Красивая"!
46. "Мои Котики": Екатерина Вилкова показала редкое фото дочери и сына.
47. Твоя история в черно-белом.
48. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
49. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
50. 1 сентября. Для меня этот день всегда был и остается праздником, началом нового учебного года.