Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. А вам какая идея удачнее кажется?
2. Сейчас будет пост, который точно зацепит.
3. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
4. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
5. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
6. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
7. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
8. Новый год не экзамен, чтоб стремиться к лучшей отметке, лучшему платью, прическе, особенному столу.
9. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
10. Гель для укладки Bubble 02 - это продуманное решение для тех, кому важна стойкая фиксация и комфорт в течение всего дня.
11. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
12. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
13. Мне оч нравится нейросеть.
14. Мне лет 15-16 было.
15. В уфимском суде 34-летний Андрей, сбросивший собственную дочь с балкона, демонстрировал откровенную агрессию.
16. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
17. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
18. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
19. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
20. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
21. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
22. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
23. Знакомьтесь, это наша гжелька.
24. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
25. Дети анастасии Заворотнюк вместе проводят время.
26. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
27. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
28. XII российский театральный фестиваль им.
29. "Худшее в истории фото!
30. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
31. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
32. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
33. Звёздная пробка у крымского моста.
34. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
35. Шегги - это "я не Старалась, Просто Такая".
36. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
37. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
38. Большой белый пёс по кругу ходил.
39. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
40. Тренды и их создание.
41. Стрижки, выполненные в стиле каскад находятся на пике популярности уже не один сезон.
42. Keratin Care Wax 03 - это воск для укладки со средней фиксацией, который станет вашим надежным инструментом для создания любой причёски.
43. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
44. Брейды для школы - удобно, красиво и безопасно для волос.
45. Не знаете какой образ подобрать для фотосессии?
46. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
47. А вы заметили что Аглая подстриглась?
48. Нужно было два года играть в Baldur's Gate 3, чтобы наконец собрать в игре подобие основного на данный момент персонажа.
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс перестал скрывать отношения.
50. В этом году у меня много невест, но очень мало фото со сборов.