Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 15 февраля 1942 года родилась.
2. - какая красивая куртка!
3. Звезда 90-х Наталья ветлицкая впервые за несколько лет показала новые фото.
4. Пак шин Хе и ко Кён Пё выглядят очаровательно на своей последней фотосессии!
5. Лизе сделали миллион комплиментов по поводу кудрей за последние пару дней.
6. Мужские и женские прически на Руси простыми и однотипными были.
7. Тело не "Ленится".
8. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
9. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
10. Плетение "Сфинкс" обладает несколькими преимуществами:
11. Во Владивостоке отец избил дочь: та пропала после школы и не отвечала на звонки.
12. Знаете, что самое красивое в человеке?
13. Мне бы твои проблемы ….
14. Почему перед завивкой нужна стрижка слоями?
15. Ида галич поделилась трогательной фотосессией своей малышки Лии!
16. Про то, что люди скажут ….
17. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
18. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
19. Тери хэтчер и Дин Кейн промо к телесериалу "Лоис и Кларк: Новые Приключения Супермена".
20. Бывшая жена виталия гогунского прокомментировала его скандальное заявление.
21. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
22. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
23. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
24. Какие стрижки собак были в моде в 2025 году.
25. Родители плакали от смеха, ребенок от страха.
26. Мы хотим выразить огромную признательность сафарову мирзовали абдулоевичу и Лебедевой Олесе Александровне!
27. Маша и Роберт гербер стали родителями.
28. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
29. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
30. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
31. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
32. Мы знаем, что лучший костюм начинается с крутой прически.
33. Каменная баба. "Каменная Баба" - так называют антропоморфные каменные изваяния в степях Евразии.
34. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
35. Хейли и Джастин биберы уехали на родину Джастина - в Канаду.
36. Чего нельзя делать с дредами?
37. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
38. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
39. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
40. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
41. Папарацци сделали свежие фото Кендалл дженнер без макияжа.
42. Особое место в русском национальном костюме занимали головные уборы, которые в исторических документах называются "Рогатыя Кички".
43. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
44. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
45. Как выглядит счастье?
46. Саша Трусова показала сына Мишу, которому исполнился 1 месяц.
47. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
48. Приготовьтесь! Совсем скоро наши древние стены хогвартса засияют еще ярче, ведь близится грандиозный кубок волшебников!
49. Стань моделью на уникальном событии!
50. Решетову разгромили за дебют в детском шоу.