Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядели известные российские телеведущие в молодости - интернет снова сделал своё дело.
2. Прически с каждым днем все красивее!
3. Задание 3. Тихий голос эха.
4. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
5. Мы дадим всем в рот!
6. Зимой руки быстрее всего … стареют.
7. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
8. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
9. У нас такой праздник был.
10. Когда можно стричься в этом месяце?
11. Алена водонаева в облегающем платье без бюстгальтера снялась на пляже в Геленджике.
12. Asap Rocky сделал предложение Маргарет куолли - но это не то, о чём вы подумали.
13. - Мне сексуальную! - Заявила я, когда села в кресло парикмахерское.
14. Для чего эта дырка в голове.
15. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
16. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
17. Стихи юрия Соколова.
18. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
19. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
20. Прическа способна влиять не только на внешний облик, но и на внутреннее состояние.
21. {Кучерявый хаос}. Ох уж эти непослушные кудряшки!
22. Девчонки и мальчишки, признавайтесь, а у вас в закромах есть такие фото?
23. Honkai@Gitrigger. Как же бесят эти два крысиных хвоста, торчащих из башки новой март.
24. 10 брейдов на каре - каскад.
25. Делать прическу Лизе Арзамасовой к спектаклю "Ночь её Откровений" было чрезвычайно приятно и легко, невероятно нежная и мягкая девушка.
26. В возрасте 92 лет скончался композитор Родион Щедрин.
27. Стань моделью на уникальном событии!
28. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
29. Иногда одна стрижка меняет не только внешний вид, но и настроение.
30. Сергей Дроботенко показал похудевшую Регину дубовицкую: редкое фото.
31. Стрижка: шегги на кудрявые волосы.
32. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
33. Иногда достаточно просто изменить длину или стиль волос, чтобы почувствовать себя по-новому.
34. Преимущества рельефного блонда.
35. Татьяна навка красивые семейные фотографии с мужем показала.
36. Шоколадный с небесно-голубым.
37. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
38. Родня за наследство сцепилась.
39. Надежда стрелец, похоже, сделала пластику.
40. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
41. Тимати показал новорожденную дочку.
42. Говорят, детские стрижки - это то, что барберы не любят.
43. Брейды в хвост из кос.
44. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
45. Актер из "Слова Пацана" лев Черепанов впервые стал отцом.
46. Вот такая красивая ракушка на очень короткие волосы подучилась.
47. Фото с настроением!
48. 130725: TXT концепт фото 'Etched'.
49. Подборка модных причесок для волос.
50. Вот бывает же так, правда: вы долго думали над тем, чтобы изменить свою прическу или сделать мейк чуть ярче обычного.