Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
2. Я свои волосы потеряла.
3. Невеста Лепса аврора киба откровенные фото после косметологических процедур показала.
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. Советы психолога студентам.
6. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
7. Шарлотта в семье Эммы и Скотта ньюмэнов родилась.
8. Кристен стюарт сверкнула трусами.
9. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
10. Взгляните на эту текстуру.
11. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
12. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
13. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
14. Девушка родила ребенка, которого считает вундеркиндом и который прославился благодаря своим способностям.
15. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
16. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
19. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
20. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
21. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
22. Шаман в лицо россиян плюнул.
23. Распусти свои косы!
24. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
25. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
26. Акция "Письма Первой Учительнице" - Эдвард Минюшин.
27. Валерия ланская замуж за композитора марка дорбского вышла.
28. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
29. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
30. Дубль 2, только с фото.
31. Новые фото со съемок "Гарри Поттера".
32. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
33. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
34. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
35. Поклонники в шоке от нового образа Стаса михайлова!
36. Киану ривз тайно женился на своей давней возлюбленной Александре грант.
37. Приближается день воспитателя и всех дошкольных работников!
38. Трудно показать прическу с лучшей стороны, когда у нее все стороны лучшие.
39. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
40. Ровно год, как Ольга Бузова стала крестной мамой сына Марии погребняк!
41. Эту прическу я Мальвинка называю.
42. Недавно мне понадобилось сделать фото на документы.
43. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
44. Какая стрижка твоя или цвет волос?
45. Через день надо идти в школу.
46. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
47. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
48. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
49. Ну вот, ну вот!
50. Хай. Частный детектив магнум" - один из лучших сериалов 80-х.