Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Совсем Берега Попутал": Сердюков шокировал всех на свадьбе с Бородиной - что он натворил.
2. Утро жениха и невесты.
3. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
4. Кто использует луковые маски для волос? Узнайте, кто ставит на натуральную красоту
5. Луковые маски от выпадения волос: эффективные рецепты для здоровой шевелюры
6. Луковая маска: эффективное средство против выпадения волос и для их роста
7. Заплели Ирине шикарный ободочек для похода на корпоратив!
8. Свято - троицкий серафимо - дивеевский женский монастырь.
9. Одежда как отражение внутреннего настроя и состояния.
10. Лето официально теперь уже!
11. Березовый деготь для волос: природное средство для здоровья и красоты
12. 2. беспонтовый пирожок.
13. Листья берёзы для волос: полезные свойства и способы применения
14. Мне тут сказали, что без дред и с дредами я - два разных человека!
15. Ооо, а вот и промки!
16. Что заплести в ЛАГЕРЬ или на МОРЕ ребенку?
17. Листайте карусельку. Модельная стрижка Евы.
18. Праздники прошли, и наступили рабочие будни.
19. Как выбрать идеальную блузку под красную юбку: советы модницы
20. Совсем скоро наступит лето!
21. Николь кидман тоже за Met Gala досталось.
22. Тема хейта: хейт в сторону любой индивидуальности во внешности или в одежде.
23. Headlines:
24. Какие интересные факты о метро Москвы известны
25. Когда делаешь что-то регулярно, глаз замыливается.
26. На сцене районного дома культуры состоялся показ спектакля "урок памяти.
27. Черная блузка и красная юбка: идеальное сочетание для стильного образа
28. Брейды, сделанные исключительно из своих волос или с очень небольшим количеством канекалона имеют ряд преимуществ:
29. В разделе VK - Donut мы полностью завершили изготовление ватного ангелочка с голубем.
30. Промт: создай коллекционную экшн - фигурку человека - как дорогую игрушку в упаковке.
31. Сфинкс. Сфинкс - что это за прическа и в чем интерес.
32. Мне нравится делать женщин красивыми, с модными стрижками, с кудряшками милыми.
33. Наша воспитанница Анечка, ей всего 14 лет, уже создает произведения искусств в виде причесок.
34. "Одной Левой, Одним Глазом".
35. Первая стрижка (1 год и 7 мес).
36. Раньше мне как то болше нравилось когда жена в таком знаете женском "Боевом" образе.
37. Стрижка - это не просто способ укоротить волосы, это целый подход к вашему имиджу!
38. Вредно ли кератирование волос?
39. Как смыть черный цвет с волос: безопасные и эффективные методы
40. Мастер чувствителен очень.
41. Как легко и безопасно смыть краску с волос дома
42. Какие современные художественные проекты реализуются в Смоленске
43. Мужская стрижка шапочка вновь вернулась на модные подиумы, правда, в несколько изменённом виде, нежели в 60-е годы прошлого столетия.
44. Детские стрижки. Стрижка детская до 7 лет - 400 руб.
45. Лунный календарь стрижки волос на 18 марта 2025 года.
46. Девочке для фотосессии не нужен повод!
47. Что нужно для хорошей фотосессии?
48. Мне часто говорят: шляпку некуда надеть!
49. Иван ургант трогательно поздравил жену с 47-летием.
50. Карина в том же наряде, но с короткими волосами (показ Prada в Милане).