Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лиза лпшка не принимает себя даже после ринопластики и плачет из-за "Кривого" носа.
2. Пока ещё февраль, выложу немного зимних фото и мнение о комплекте Fairy дредов.
3. Отказаться от гель - лака или нет?
4. Юлия Меньшова решилась на то, чего от неё никто не ожидал: поклонники ахнули!
5. По поводу окрашивания.
6. Стрижка с чётко выверенной геометрией.
7. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
8. - какая красивая куртка!
9. Готовые образы на весну с платьями.
10. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
11. Что с моими волосами?
12. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
13. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
14. Кристен стюарт сверкнула трусами.
15. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
16. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
17. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
18. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
19. С ребятами из наримановского центра поработали стилисты.
20. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
21. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
22. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
23. 031225: про прически Феликса на Mama.
24. Мне лет 15-16 было.
25. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
26. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
27. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
28. Алла брулетова парик с темными волосами примерила.
29. Актриса, сыгравшая дочь Беллы и Эдварда в "Сумерках" (ей на тот момент было 10 лет) снялась в новой фотосессии.
30. Народный фронт устроил праздник для детей - сирот!
31. Их союз всего несколько минут продлился.
32. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
33. Секрет, который знали наши бабушки - и который работает до сих пор!
34. "Не Видит Будущего": сябитова объяснила, почему Лепс все еще не женился.
35. Невеста Лепса намекнула, что свадьбы с певцом в ближайшее время ждать не стоить.
36. Ребенка выгнали из школы из-за этой прически.
37. Пьяный уфимец поскользнулся и подорвался на пивной кеге.
38. Девочка - лето. Солнце в веснушках.
39. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
40. Осенняя фотосессия: гид по идеальной подготовке.
41. Ким сделала пикси в стиле своей мамы Крис дженнер - как же в этом парике (надеемся, что это парик) они похожи.
42. На прощании с Тиграном кеосаяном фотограф, двигаясь задом, задел Ларису долину.
43. Новый проект "История Волос и Причесок"!
44. Модная стрижка? Нет, не слышала.
45. Приняла в себе ягу.
46. Мир парикмахера разнообразен!
47. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
48. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
49. Основные фото со старой причёской, но она у него изменилась, как на последнем, сори опять торопилась.
50. "День Красоты". По всей земле, во все столетья.