Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
2. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
3. Победитель 21-го сезона "Битвы Экстрасенсов" Олег шепс, которому 27 лет, обнародовал фотографию, на которой запечатлён с возлюбленной.
4. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
5. Ультра модная стрижка пикси для прекрасной гостьи Ирины Викторовны!
6. Алина Загитова спровоцировала слухи о том, что выходит замуж.
7. Семилетняя дочь Анастасии Заворотнюк с макияжем появилась на ледовом шоу с Петром Чернышевым.
8. Ксения Бородина делится фотоотчётом с семейного похода на каток на красной площади.
9. В преддверии нового года состоялась чудесная встреча подруг и коллег.
10. Взгляните на эту текстуру.
11. Джин сиберг в х/ф "На Последнем Дыхании": новая формула французского шика.
12. "Капильяра" - популярная прическа в эпоху ренессанса.
13. На фото представлена современная модельная стрижка для мальчика, сочетающая элементы фейда и текстурированного верха.
14. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
15. Задание 3. Тихий голос эха.
16. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
17. Макан официально ушёл в армию - появились первые фото рэпера на службе.
18. Мария кожевникова показала фото с 4-я сыновьями в "Профессиональный Праздник".
19. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
20. Агата дранга - муцениеце поделилась "Беременной" фотосессией.
21. Exile сделал предложение Каролине.
22. В Перми врач обвинила россиянок в том, что они "Размножаются за Деньги".
23. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
24. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
25. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
26. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
27. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
28. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
29. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
30. "А чё за ху *ня?
31. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
32. В Пакистане зафиксирован случай женитьбы взрослого мужчины на ребёнке.
33. У старшей дочери Ким кардашьян и канье уэста новый образ.
34. Чуть не потеряла самое лучшее.
35. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
36. В Пакистане зафиксирован очередной случай легализированного педофила.
37. "Я тебя задушу, с * ка.
38. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
39. Сергей Жигунов фото из Крыма с женой Викторией показал.
40. Аркан 3 "Императрица": энергия императрицы, хозяйки.
41. Осеннее настроение все сильнее ощущается в воздухе, побуждая к переменам.
42. Мадонна на показе Yves Saint Laurent.
43. Лишь в том случае, если ищете средство для четкой проработки локонов без ощущения тяжести, обратите внимание на воск - паутинку Helix.
44. Кто такая Tressy?
45. Мир парикмахера разнообразен!
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. В сети появилось фото шестилетней дочери Анастасии Заворотнюк и Петра Чернышёва.
48. Легенды танго. Супруги Ирен и Вернон касл - знаменитая американская пара танцоров, выступавших в Европе и Америке.
49. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
50. Новый образ на эпоху модерн.