Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
2. Сохрани и отправь подруге.
3. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
4. Приходит как-то снежный человек йети в парикмахерскую.
5. Я свои волосы потеряла.
6. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
7. Задача: сделать идеальное фото у главной ёлки.
8. Де косы прическа, которая популярна не одну тысячу лет, и при этом до сих пор выделяет каждую её обладательницу.
9. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
10. Милли бобби браун стала новым мемом в Сети.
11. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
12. 251225: Gayo Daejeon - Riize на красной дорожке.
13. - знаешь, кто я?
14. Знакомо чувство, когда смотришь на тусклые, непослушные волосы и настроение падает?
15. Проект. Валерия чевыкалова.
16. Вот и наступил новый год моей жизни!
17. Девчачий совет нужен.
18. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
19. Соль в пупок - как бабушка учила!
20. Аватарка по вашему фото, это супер предложение.
21. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
22. Химическая завивка вновь популярность среди мужчин набирает.
23. Фотосессия - это всегда работа двух сторон.
24. Лишь в том случае, если у вас появился безцветный котейка, приглашайте грумера!
25. Ксения собчак жестко прокомментировала свадьбу Любимок мизулиной и шамана.
26. Рубрика "а знаете ли вы, что.
27. Что ваша стрижка, может рассказать о вас окружающим:
28. Болезнь, пересадка волос или стрижка под католического монаха?
29. Кому подойдёт каре.
30. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
31. Семейное фото моих кукол Strange Girls от Bonbonpocket.
32. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
33. Кое-что о грецких орехах.
34. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
35. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
36. Прекрасная Олеся иванченко поделилась новой фотосессией!
37. Смена причёски может менять восприятие человека - как на психологическом уровне, так и в восприятии окружающих.
38. Ким кардашьян с новой стрижкой посетила несколько модных показов и поделилась свежими снимками в социальных сетях!
39. Деньги. За что вы парикмахеру платите?
40. Срочно! Этот пост убьёт миф, из-за которого мамы страдают по утрам!
41. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
42. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
43. Лазерный боб: так выглядит самая модная осенняя стрижка для тонких волос лучший выбор для смены имиджа после жаркого лета.
44. Родня за наследство сцепилась.
45. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Отпускные луки жены Петросяна Татьяны брухуновой.
48. Юлия снигирь в винтажном нижнем белье в новой романтической фотосессии.
49. Как сделать локоны на утюжок.
50. Когда ты решишь сделать де - косы, ты почувствуешь, что твоя жизнь меняется к лучшему.