Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
2. Юрий колокольников номинирован на престижную премию США.
3. В к/т "Октябрь Прошла Премьера"новогодних приключений Шурика".
4. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
5. Безумный топ и самые провальные образы звёзд за 2025 год.
6. Дорогие мои, с наступающим новым годом!
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
9. Я, конечно, не могла обойти вниманием этого парня от менгф.
10. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
11. Фотосессия Карины из Aespa для Chanel Beauty.
12. Наконец - то увидела первую беременную фотосессию Агаты муцениеце - такая нежность и естественность в каждом кадре!
13. "Отрочество" - Capre Diem.
14. В Сочи задержан блогер Даур пачулия, имеющий 300 тысяч подписчиков в Tiktok.
15. Показала все, что только могла, и на всеобщее обозрение.
16. Рассказываю как сделать такую ИИ - фотосессию самому легко и просто, без установки приложений и умения грамотно прописать промты.
17. 3 Д кудри - новинка.
18. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
19. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
20. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
21. Короткая стрижка шанель.
22. В Ирландии жители вызвали полицию, уверенные, что по округе шастает лев.
23. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
24. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
25. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
26. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
27. Чуть не потеряла самое лучшее.
28. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
29. Таким образом, если коротко, то текстурирующая паста это не про объём и не про плотность.
30. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
31. Когда надоели длинные волосы: советы.
32. Подготовка к выступлению началась после получения в руки необычной минусовки, прослушанной и просмотренной десятки раз.
33. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
34. История путешествия саженца прострела (сон трава).
35. Фотопроект "po Sledam Oseni".
36. Спор о длине: школьник под арестом из-за прически.
37. Мысли вслух. Потом скажут, что надо похудеть.
38. Для меня парики - это не просто работа с волосами.
39. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Помогите, куда жаловаться?
42. Твоя история в черно-белом.
43. Новое появление прынца и принцессы уэльских.
44. Жена паши техника, которая типо грустит, как выяснилось ещё при жизни Пашки изменила с основателем проекта выжившие.
45. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
46. Gladiator Begins. Больше про игры на PSP у нас в ТГ: t. me/Pspforfree.
47. Невестка валерии показала лицо 4-месячного сына.
48. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
49. Пока Тимати на яхте в турецком бодруме Чилит и отбивается от хейтеров, валя показывает фигуру после рождения дочери Эммы.
50. Обновление в соц. Сети визажиста йери из Red Velvet просто сумасшедшее.