Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прошлый век. Ичалово.
2. Хочешь причёску, которая экономит время и решает все вопросы?
3. Почему у бабушки оладушки всегда вкуснее, чем у тебя?
4. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
5. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
6. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
7. Участвую в вельском проекте, собираю красивых девочек на фотосессию (макияж + прическа), вот одна из них.
8. Телепорт в нулевые: футуристическая милла Йовович рекламирует кнопочные раскладушки.
9. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
10. Меган маркл тут рассказала об интересных методах воспитания детей.
11. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
12. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
13. Место волшебное в мегагринне есть.
14. Когда-то я вам рассказывал о том, что хотел бы сделать свою игру с вайбами y2k.
15. Наши ушки мягкую подушку любят.
16. Как красиво собрать волосы.
17. Только в том случае, если вы по какой-то причине не смогли заплести косы зи - зи летом, их обязательно нужно заплести осенью.
18. Длинные волосы в школе, официальное требование или миф!
19. Координаты ценностей. Человек не перестанет лгать никогда.
20. Ничего необычного, просто 32-летний состоятельный мужчина взял в жены 9-летнюю девочку.
21. Все-таки удивительно, как влияет цвет волос и прическа на восприятие лица.
22. Звёздная пробка у крымского моста.
23. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
24. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
25. Преображение с душой: BIG BRO дарит стиль.
26. Осень - пора перемен и вдохновения, когда хочется обновить образ и почувствовать себя по-новому.
27. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
28. Выпускной альбом ваших детей будет не таким, как у всех!
29. 20 лет ….
30. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
31. Какая стрижка твоя или цвет волос?
32. Дочь даны Борисовой вышла на связь после пластики тела.
33. Помогите, куда жаловаться?
34. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
35. В пензенской области девушка сделала приятное новому знакомому на улице после того, как ее угостили выпивкой в баре.
36. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
37. После 45 лет в волосах, как правило, появляется седина, которую женщины часто закрашивают темным оттенком.
38. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.
39. Наташе генсухе испортили волосы прямо перед выступлением на сцене!
40. Аня Воронкова разочарована организаторами, которые устраивали гендер - пати.
41. Был в выходные в термах, тьма народу и вот какие два момента бросились в глаза.
42. Жара - стимпанк. Сейчас многие думают как создать образ в стиле стимпанк и не упреть в жаркую погоду.
43. Запах свежей стрижки витает в воздухе, как парфюм уверенности.
44. Даже если это тот же самый красный цвет, причёска и макияж действительно имеют.
45. Дива в купальнике.
46. А вы знали, что к сожалению волосы тоже стареют с возрастом!
47. 22 июля к воспитанникам социального приюта для детей и подростков приехала Никонова Яна и сделала им модные современные стрижки.
48. Шпильки эпохи цинь.
49. Мир моды громко и уверенно заявляет: главная стрижка 2025 года - это нирвана.
50. Нетизены умиляются Юне из Girls' Generation на бэкстейдж - фото со съёмок постера "Pretty Crazy".