Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анна Курникова и Энрике иглесиас стали родителями в четвёртый раз.
2. Дженнифер лоуренс разлюбила собак и видит в них лишь угрозу.
3. Внезапно похорошевшая алёна водонаева в новогоднем фотошопе.
4. Всегда такой разный!
5. О славянской культуре и кокошниках.
6. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
7. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
8. Школьник с ножом на учительницу пошел.
9. Астро прогноз по знакам зодиака на неделю с 29.
10. Это брачноe объявлeние я прoцитирую без измeнений, поскольку потеряeтся авторский слог.
11. Спасибо за заботу и внимание!
12. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
13. Какие стрижки будут актуальны в 2026 году?
14. Сколько уже всего сказано про эти модные, сложные техники окрашивания!
15. А быть счастливoй меня oдна старушка научила.
16. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
17. Агата муцениеце похвасталась огромной грудью после родов.
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
20. Хотите, чтобы ваш питомец был в тренде?
21. Изысканная причёска кариатиды * и современная реконструкция античной причёски.
22. Чьими глазами ты на себя смотришь?
23. Собрала 35 своих фотографий и начала творить магию первый раз сделала себе фото с помощью нейросети.
24. Я не очень люблю делать миниатюру, видимо, на фото - мой роскошный минимум.
25. Полицейские отказались задерживать семью мигрантов, сделавших женщину инвалидом.
26. "Зачем мне эти кудри, можно же просто покраситься/подстричься/сделать завивку!
27. Двухлетняя девочка спасла отца и стала героиней соцсетей.
28. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
29. Дочь леонида каневского выпустила легендарный мерч.
30. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
31. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
32. Чего нельзя делать с дредами?
33. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
34. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
35. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
36. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
37. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
38. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
39. Думаешь, семейная фотосессия с детьми - стресс?
40. Вот так в школу пошел твой ребенок, а учишься снова ты.
41. Джон бернтал в роли карателя в новом "Человеке - Пауке".
42. Странные мы - люди.
43. Сохраняй 6 "Дорогих" оттенков волос с формулами:
44. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
45. Сергей Дроботенко показал, как выглядит похудевшая Регина Дубовицкая: редкое фото.
46. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
47. Родня за наследство сцепилась.
48. Так сейчас выглядит звезда нулевых нелли фуртадо.
49. Знаете, я не могу контролировать свой рефлекс делать комплименты.
50. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.