Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. После развода бывшая жена Михаила галустяна Виктория галустян удивила всех своим преображением и откровенными жалобами на мужчин.
2. Красивая причёска - 3.
3. Алла пугачева осталась одна.
4. "Мать Года" Нюша наконец - то приехала к своим детям в Дубай!
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Я свои волосы потеряла.
7. Прочтите, прежде чем писать "мне срочно!
8. Катя Iowa поделилась трогательным фото с мужем и мамой, на котором видно, как тепло и уютно они проводят последние дни уходящего года.
9. Карта мечты 21.
10. Конор макгрегор женился спустя 17 лет отношений.
11. Редкие кадры 90-х: когда звёзды были как все - только ярче.
12. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
13. Папарацци застали счастливую милли Бобби Браун вместе со свой приемной дочкой.
14. Как же трудно сделать хорошие фото в хмурое время года хочется.
15. Алина загитова решилась на кардинальные перемены!
16. "Не все привидения бестелесны.
17. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
18. Myж бopька у мeня приколист.
19. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
20. Хотите быть на острие модных тенденций 2026 года!
21. Портрет моей мамы.
22. Шикарные фотографии беременной Агаты муцениеце.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Exile сделал предложение Каролине.
25. Рубрика давайтеобсудим. Новой звездой социальных сетей стала афганская борзая по кличке Саманта, покорившая интернет своей модельной внешностью.
26. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
27. Брюс Уиллис всех своих поклонников новыми фото порадовал.
28. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
29. Помните чудо, свалившееся на нашу юную голову под названием "Сэссун"!
30. Французский военврач и картошка.
31. Стас михайлов снимает фильм про себя.
32. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
33. "Четвёртый Выстрел в лоб".
34. Добрый вечер, хочу представить вам нашего юного автора рисунков Каролина мурзина 5 лет.
35. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
36. Мк фейд и модные стрижки 2026 года: тенденции и техники.
37. Валя карнавал кардинально сменила имидж: "Это Может Означать Только Начало Нового Этапа в Жизни".
38. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась просто шикарная выставка, посвященная стилю Марии Антуанетты и его влиянию.
39. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
40. 2. 10 "Модные Тренды в Стрижках и Окрашивании Волос".
41. Фотопроект "po Sledam Oseni".
42. 26 сентября 2003 года ….
43. Давно искали простой и изящный аксессуар, который сделает повседневный школьный наряд ярким и запоминающимся?
44. Почему с возрастом становится меньше круг общения?
45. Можно ли у меня сделать лучшую прическу для путешествий?
46. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
47. Слушайте, этим не возможно не поделиться!
48. Наташа королева и Тарзан отпраздновали "Бронзовую Свадьбу".
49. Не перестаю восхищаться богемным трендом на светлые/выбеленные брови.
50. Родня за наследство сцепилась.