Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Такая шикарная фотосессия у Нины в Египте была.
2. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
3. Это не просто прическа, это настроение всего образа.
4. 170226: мне жаль Хо юнджин из Le Ssserafim из-за её волос, макияжа и команды стилистов.
5. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
6. Кейко * поправила амигасу *, и вздохнув, неспешно продолжила свой путь среди бесконечных квадратов рисовых полей.
7. Никиту Ефремова сняли на Бали в объятиях 26-летней актрисы сериала "Разочарованные".
8. Тело не "Ленится".
9. Скоро - наша с мужем годовщина, мы начинаем готовиться.
10. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
11. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
12. Майкл Джексон на обложке своего пятого альбома "Off the Wall" (1979 г. ), принесшего ему мировую известность.
13. Британская газета The Guardian включила "ирония судьбы, или с легким паром!
14. В апреле пройдет целых два танцевальных вечера в стиле ампир, так что вероятно придется выбирать куда пойти.
15. Красавчик арчи! Оочень ухоженный и воспитанный мальчик, позирует как звезда.
16. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
17. Пушистик вернулся, кудри на свободе, ура.
18. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
19. В нашей заводской столовой на кассе обычно сидела Людка, прозванная "Страхолюдкой".
20. 8 декабря в России отмечается профессиональный праздник - день художника.
21. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
22. Давайте я покажу вам ещё одну мужскую работу, которая была выполнена мной совместно с моим коллегой, начинающим стилистом Ильёй Дьяченко.
23. Я по пустому осеннему парку гуляла.
24. По роду своей деятельности, я отсматриваю просто гигабайты свадебных фото образов невест, женихов, оформления свадеб.
25. В Краснодаре девочка выбежала из-за припаркованного автомобиля на дорогу и была сбита скутером: отец школьницы избил курьера.
26. Короткая стрижка шанель.
27. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
28. Как подготовить куклу к продаже.
29. На фото справа красивая девушка, с профессиональным макияжем и прической.
30. Записались на стрижку, но не знаете как подстричь вашего ребёнка или надоела повседневная стрижка.
31. Кому подойдёт каре.
32. Стас михайлов снимает фильм про себя.
33. Блокирую без разборок за негативные комментарии.
34. "Четвёртый Выстрел в лоб".
35. Для чего эта дырка в голове.
36. Мумию Ddung Happy Halloween ещё в прошлом году купил.
37. Афрокудри - это трендовая причёска последних лет, успевшая захватить женские сердца.
38. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
39. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
40. XII российский театральный фестиваль им.
41. Известная актриса сменила софиты на баранку такси после переезда во Францию два года назад.
42. "Я артистка, а не манекен!
43. Совместное творчество сближает и укрепляет отношения.
44. Кто такая Tressy?
45. Большой белый пёс по кругу ходил.
46. Получили много порций новых впечатлений, прямо столько, что их еще переваривать и переваривать.
47. Девочка. Стояла стояла на полочке. раздевалась, прическа не нарушалась.
48. Что знают немногие, но знать это нужно!
49. Нечто тёмное и нечто светлое.
50. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.