Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Когда есть вопросы, в которых не хочется, а порой и нельзя ошибиться, спасает коллективный разум.
2. Сделайте меня красивой, мужа в костюм оденьте, явился без цветов и одежду мне не взял даже, маразм уже что ли 80 лет всетаки.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Объявлены номинанты на премию "оскар-2026".
5. 190126: сонджин из Day6 подстриг волосы.
6. Дредорезинка - аксессуар, который можно носить каждый день, под настроение или образ.
7. Аврора киба откровенно призналась: любовь к Григорию Лепсу - не про деньги!
8. В Павловске произошла трагедия: 45-летняя жительница Санкт-петербурга погибла при экстремальном прыжке с трубы тэц.
9. Еще один милый новогодний промт для ваших фото:
10. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
11. Вообще я предпологала, что Робин и Уилл поладят еще тогда, когда впервые появились фото Уилла с новой прической … не прямые волосы!
12. Последняя девочка в этом году.
13. Ковёр быстро впитывает пыль и запахи - даже если выглядит чистым.
14. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
15. Целое поколение подрастает среди не убранных и очень опасных дорог, неочищенных тротуаров, принимая такую ситуацию как должное.
16. Xolidayboy (Иван Ржевский) в брутальной фотосессии.
17. Давайте честно: любая причёска требует ухода.
18. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
19. Девчачий совет нужен.
20. Мы дадим всем в рот!
21. Короткая, модная стрижка бикси для стильной гостьи Юлии!
22. У нее были пышные пепельные волосы и прическа, как у принцессы.
23. Простой способ быстро давление - без лишней суеты успокоить!
24. Еще одна счастливая история!
25. Ужасающая реальность: жизнь под угрозой в дикой природе.
26. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
27. Exile сделал предложение Каролине.
28. Саша новикова опубликовала милые фотографии своей дочки.
29. Вот несколько советов, чтобы ваши косы радовали как можно дольше и оставались комфортными:
30. А как сделать такие кудри?
31. "А чё за ху *ня?
32. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
33. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
34. Кайли дженнер продолжает возрождать эру "King Kylie".
35. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
36. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
37. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
38. В Волгограде маленькая девочка застряла в створках автоматических ворот в момент их внезапного открытия.
39. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
40. А вот и несравненная старлайт в костюме директора из S6e8 A Hearth's Warming Tail!
41. Приняла в себе ягу.
42. Д. е микро косы: тренд в мире причесок.
43. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
44. Давай мы возьмём пример с волшебной осени.
45. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
46. Что знают немногие, но знать это нужно!
47. В общем, захотелось мне выпендриться, чтобы как-то выделяться.
48. Хабаровская матрешка. Как ее в Москву занесло - можно только гадать впрочем, с 1982 года можно было даже пешком дойти или докатиться!
49. Всех с началом учебного года!
50. Наша семья поганялкиных - 11 родных детей!