Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Прическа длиною в жизнь: невероятная история Нгуен Тхи динь.
2. Лена бушина все свои прически за много лет показала.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. Война проиграна с "Жирными Волосами" для фанатов Enhypen!
5. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
6. Спасибо за заботу и внимание!
7. Эксайл и Каролина сыграют свадьбу летом 2026 года.
8. Нкей обрезал свои длинные волосы и показал свою новую прическу.
9. Соль в пупок - как бабушка учила!
10. Портрет моей мамы.
11. По мнению британского хирурга Джулиана де Сильвы, лицо Эммы стоун ближе всего к идеальным пропорциям согласно золотому сечению.
12. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
13. Элайджа вуд внезапно появился на свадьбе в стиле "Властелина Колец".
14. Расчлененные тела романа Новака и его жены нашли в мусорных баках в ОАЭ.
15. Пенсионерка в московском метро толкнула на пути 13-летнюю девочку, которая громко смеялась и смотрела на неё.
16. Последние слова известной актрисы, которые заставляют задуматься о настоящей ценности жизни.
17. Кэти Перри выпустила расставательную песню, видимо, посвященную Орландо Блуму.
18. Короткая стрижка идёт не всем!
19. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
20. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
21. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
22. Не всегда нужно заплетать всю голову иногда достаточно добавить несколько акцентов, чтобы образ зазвучал по-новому.
23. Место волшебное в мегагринне есть.
24. Стильный парик каскадная стрижка 45-50 см.
25. Депутаты хотят провести еще одну мобилизацию?
26. Кое-что о грецких орехах.
27. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова рассказала о борьбе с тяжелой болезнью.
28. В Екатеринбурге 18-летний гражданин Таджикистана, шермухаммад гулмуратов, напал на школьницу седьмого класса.
29. Когда надоели длинные волосы: советы.
30. Ви Из BTS озарил показ Celine: ума турман назвала их совместный снимок "Фото на всю Жизнь".
31. Учительница представляет угрозу для учеников - родители требуют её увольнения.
32. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
33. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
34. Пока в России нелегко, наши звёзды гуляют по подиумам Парижа.
35. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
36. Приняла в себе ягу.
37. Руслан нигматуллин раскрыл подробности свадьбы с телеведущей, которая моложе его на 28 лет.
38. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
39. В Красноярске после праздника "Культуры Таджикистана" задержали двух таджиков.
40. Что знают немногие, но знать это нужно!
41. Обряд расплетания косы.
42. Продам куколок Paola Reina, стояли на полочке, сокращаю коллекцию.
43. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
44. Слоистая стрижка - это техника, когда волосы подстригают на разные уровни (слои.
45. К ороткие волосы - это стильно, модно и невероятно практично.
46. Кукольник: человек, который разговаривает с куклами и не считается сумасшедшим.
47. Когда советских женщин сравнивают с нынешними и сравнение явно не в пользу советских - мне обидно.
48. Наше потрясающее "до - После"!
49. - Мага успокойся. В Москве, возле клуба заварка, мага вступил в свахтку с Натахой.
50. Лучи - это как модная стрижка или укладываешь, или ходишь лохматой ведьмой.