Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Немного странные зендая и Роберт Паттинсон в новой съёмке для Interview.
2. Рэпер Егор крид вернул 2016-й, но не всем это понравилось: "Внешность не Главное".
3. Я волшебная расческа.
4. Александра и её команда поддержки: как мы выбирали идеальный образ до мелочей.
5. Детские стрижки без слёз и стресса.
6. Очень часто слышу фразу: "Я не Фотогиенична".
7. Еду в Тюмень. Красноярск в этот раз особенно погодой радовал.
8. Ради себя поступки совершайте.
9. "Она 10 лет Пыталась Стать Знаменитой".
10. Пора к работе возвращаться.
11. Урок стиля от старого луиджи.
12. Волшебники вокруг нас.
13. "Любовь усиливается! Полина Диброва заявила, что провела с романом товстиком "Волшебный День" в бане.
14. А вот и первые фото с росписи в загсе акмаля и его возлюбленной Александры Куртовой.
15. Ну что скрывать, все мы за бывшими следим, я сразу понимала, что не просто так в ноябре разошлись, хотя отдать должное - подвёл он очень гладко.
16. Прически Пейдж. Это один из самых спорных аспектов героини у фанатов, потому что так и они и не смогли выбрать, с каким цветом Пейдж лучше всего.
17. Певица Алсу удивила своих подписчиков, выложив новое видео в блог.
18. Очень красивая девушка и прекрасная работа мастера.
19. Глюкоза на YAM Session: новый стильный образ и новый этап жизни.
20. Я "нарисую портрет.
21. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
22. В семье Ксении Собчак прошёл важный день - её сын Платон отметил девятый день рождения 18 ноября.
23. Chanel Beauty представил Карину из Aespa в качестве своего амбассадора на обложке корейского журнал W Korea.
24. В Калининграде мать троих детей избивает бывший муж, женщина терпит насилие уже несколько лет.
25. Я мама троих девочек, и я знаю не по наслышке, что такое собрать девочек на праздник.
26. "Я прошу вызвать полицию, тут на нас с собакой напали!
27. Бальзам (или кондиционер) для волос - это не просто приятное дополнение к шампуню, а важное средство для поддержания здоровья волос.
28. Устроила праздник для детей - сирот!
29. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
30. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
31. Нашу грязинскую землячку и ее команду стилистов снова пригласили работать на первый канал!
32. Учись, доча, на манекене, чтоб потом маме делать изысканные причёски;.
33. А вы не слышали, что стричься необходимо по определенным дням недели?
34. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
35. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
36. Собака с длинной шелковой шерстью и аристократичным взглядом пользователей покорила.
37. Рассказ второй. (16+). В тронном зале было пусто.
38. Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за волосами!
39. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
40. Чего нельзя делать с дредами?
41. Седые волосы и косы, потрясающий новый образ Кароль буке на показе Chanel.
42. Редкое фото. Гимназистки алексеевской женской гимназии в Аткарске.
43. Работа с афрокудрями - процесс трудоёмкий.
44. Однажды я буду гулять на закате.
45. Выход из мелирование в тотал блонд.
46. Вместо того чтобы устроиться на работу, он выбрал заниматься этим.
47. А с прической вышел казус тогда.
48. От силикона к седым волосам.
49. Что знают немногие, но знать это нужно!
50. Историю про Винцента расскажу!