Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя в новом весе.
2. Афганская борзая Саманта - новая звезда соцсетей.
3. Такое стали просить частенько, особенно молодёжь, поэтому пишу про это корейское веянье моды.
4. Истерия по 2016-м годам продолжается и звёзды буквально завалили соцсети ностальгическими фотографиями десятилетней давности.
5. В Отношке школьница прямо на дому ярмарку профессий провела.
6. Фонарики из хвоста.
7. Милли бобби браун удивила поклонников радикальной сменой имиджа.
8. А вам какая идея удачнее кажется?
9. Голос_коллекции. 3. теневая сторона: Хлоя Goin' out по промо мне вообще не зашла.
10. ОЯ _Цитаты. Эштон дра гарт, мой законный супруг, пылал яростью, только что дым из ноздрей не шел.
11. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Лилия рах: в чем встречать 2026 год, про "Модный Приговор" и конфликты со знаменитостями.
14. Аня покров и Артур Бабич уже усердно готовятся к своему свадебному торжеству.
15. В 1926-м году журнал Vogue назвал "боб" - самой модной стрижкой того времени.
16. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
17. Бархатцы - цветы, которые лечат!
18. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
19. Цк кпрф наградил Ким Чен ына ленинской премией.
20. Страдающий ДЦП актёр женится из "Во все Тяжкие".
21. Мякиш. Ефим был одинокий, по характеру добрый, рукастый мужик, жил с мамой.
22. Наши ушки мягкую подушку любят.
23. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
24. Прическа на выступлении - это не только красота, но и важная часть образа артиста.
25. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
26. "Я тебя задушу, с * ка.
27. В Калининграде зафиксирован систематический случай домашнего тиранства.
28. Когда надоели длинные волосы: советы.
29. "Я артистка, а не манекен!
30. Мужчина подверг своих близких ужасу и насилию, деточка подвергалась от рук отца своего же.
31. 041025: я думаю, солли выглядела очень хорошо с этой стрижкой.
32. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
33. Хотели бы вы научиться делать такие фото через нейросеть?
34. "Сообщество"Sibylla - руны и магия" представляет:
35. Решила продать своих девочек.
36. А ваши детки тоже полюбили этих монстриков?
37. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
38. Рак вернулся: новый имидж Кейт миддлтон всерьез обеспокоил британцев.
39. Хореография - это про искусство, культуру и эстетику.
40. Какая стрижка твоя или цвет волос?
41. Модные фишки от советских звезд.
42. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
43. Жизель бюндхен показала фото с 6-месячным сыном Ривером от бойфренда, тренера по джиу-джитсу Хоакима Валенте.
44. Григорий лепс появился на "Новой Волне" с юной авророй.
45. С возрастом все больше нравлюсь себе ненакрашенная и с натуральным цветом волос.
46. Быстро последние денёчки этого лета пролетают.
47. Я не хочу тебя терять, ведь мы с тобою так похожи, не нужно меня оставлять, ведь ты дороже и дороже.
48. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
49. Первая стрижка и вечный шрам.
50. День 36. Начинаю осознавать маленькие тонкости при рисовании персонажей.