Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Иногда хочется быть женщиной.
2. Актриса Ирина Горбачева трогательное видео с 94-летней бабушкой показала.
3. Коренные москвичи гуф и Тимати делятся фото с недавнего концерта.
4. В прошлом году я нарядить ёлку еще в ноябре, на свой юбилей.
5. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
6. 27 ноября в начальной школе прошла акция "Школьная Деловая Прическа".
7. Ну что, хотите примерить себе новую прическу не отходя от экрана?
8. Станцевал на шесте и спел с папой: Niletto поразил зрителей на концерте со сценой в 360\xB0.
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. В Омске бойцовский пёс без намордника на 14-летнюю школьницу напал.
11. У дочки Сергея Лазарева первый выпускной - 6-летняя Анечка попрощалась с детским садом.
12. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
13. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
14. У нас такой праздник был.
15. Иногда самые простые хитрости - самые гениальные!
16. А как сделать такие кудри?
17. Мужчины стригут волосы с разной частотой, которая зависит от типа стрижки и индивидуальных особенностей роста волос.
18. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
19. Тем временем бритни спирс пустилась во все тяжкие.
20. Кристина черкасова. Кадры с сентябрьской съемки.
21. "Тушки" постепенно в "торсы превращаются".
22. Участница программы "Мужское/Женское" Людмила шурунова, 28 лет, погибла от побоев сожителя сразу после съёмок.
23. Стихи юрия Соколова.
24. Счастье - это. Женское счастье, - его не измерить, это такой невесомый продукт.
25. Младший сын Регины тодоренко и Влада топалова появился на свет в США.
26. "Цветы с мемориала?
27. В Иркутске разгорается громкий скандал из-за отстранения шестиклассника от занятий.
28. Общаясь с коллегами из разных регионов нашей страны, я узнала интересный факт: в каждом регионе свой тренд на палитру.
29. Алексей Баталов: Рядом с Ахматовой.
30. 26 сентября 2003 года ….
31. Наш мастер мария сделала вечернюю прическу нашему же мастеру Юлии.
32. Егор крид жестко раскритиковал Екатерину Мизулину за разрушение семейных ценностей и пиар на детях.
33. Как ухаживать за стрижкой между визитами (без фанатизма).
34. Историю про Винцента расскажу!
35. 32-Летний сын Елены Яковлевой женился во второй раз.
36. Последний день лета или у отпуска тоже последний день.
37. 1. Serum For Hair Volume (сыворотка для объема волос).
38. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
39. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
40. Преимущества рельефного блонда.
41. Криштиану Роналду сделал предложение Джорджине Родригес после девятилетних отношений.
42. А вы заметили что Аглая подстриглась?
43. Тимати показал новорожденную дочку.
44. - Ты идешь в свою комнату!
45. Джиган семейное фото со своего 40-го дня рождения опубликовал.
46. Что же подарить ежу?
47. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
48. В наличии шикарный кот Степан, кастрирован.
49. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
50. Верный друг. Кто в детстве не мечтал о собаке?