Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. "Чтобы Офигели все": валя карнавал рассекретила отношения с армянским миллионером.
3. Это было в 2017 году.
4. "Мы Нарядили Ёлочку": Ани Лорак показала редкое фото с мужем и дочерью.
5. Юна из Girls' Generation выглядит потрясающе на красной дорожке AAA 2025.
6. Никита Михалков деталями возвращения михаила Ефремова на сцену поделился!
7. Умер британский фотограф - документалист Мартин парр, снявший открытие первого Mcdonald's в Москве.
8. Задание 3. Тихий голос эха.
9. "Двинь её этой палкой!
10. Мне оч нравится нейросеть.
11. Внимание! Только в том случае, если кожа стала шероховатой, волосы тускнеют, а ногти слоятся - косметика уже не поможет.
12. Запутались в многообразии процедур для волос?
13. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
14. 251125: лиса из Blackpink для декабрьской обложки 'Vogue'.
15. 201125: тэен 'Panorama: the Best of Taeyeon' 1 концепт: Essential of Taeyeon 01.
16. Певица сати казанова впервые лицо своей крошки дочки показала.
17. Тот случай, когда тебе мамочка @Irina_Novozhilova твоего самого близкого человека @Safronova_Hairlab стала самой близкой всего за пару часов.
18. Беллетризованные воспоминания юрия Полякова о светлом прошлом "Совдетство" продолжаются.
19. У нас такой праздник был.
20. Стрижка, укладка, завивка: четвероклассники примерили на себя роль парикмахеров.
21. Изготовлю на заказ! Прекрасный подарок на день рождения, новый год!
22. 21-Летняя Александра Трусова и 25-летний Макар Игнатов обвенчались после крещения сына.
23. Как красиво собрать волосы.
24. Биозавивка_NCh. Биозавивка, почему её стоит сделать:
25. 101025: женская прическа, которая становится трендом заграницей.
26. Звёздная пробка у крымского моста.
27. Бородина в своем блоге новыми снимками с мужем поделилась.
28. Вы удивитесь, но у моих кукол - одно лицо.
29. "Москвичи, вы вообще уже о * уели?
30. Откровенный разговор. Иногда я себя очень с@ксуальной ощущаю.
31. Обиженные природой, или комплекс ущербности современного европейства.
32. Ирина шейк в очередной раз доказала, что роскошно выглядит в любой ситуации.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Задание 2. Да, я взрослая как - будто бы, ну и что?
35. - а могу ли я взять одно свое фото и сделать фотосессию?
36. А вы знали, что главный тренд 2025 - забота о себе.
37. Насколько красивее станет джиу из H2H взрослея.
38. Моя страница состоит в основном из фото природы и банек, но не забывайте я всё так же занимаюсь макияжем.
39. Модный панк от мира рукокрылых - сводобнохвостая летучая мышь чапина или длиннохохлый складчатогуб (Chaerephon Chapini.
40. Как подстричь себя самостоятельно.
41. Тимати показал новорожденную дочку.
42. "Старая Гуцулка" - фото, покорившее Париж в 1931 году.
43. Прогулка по улицам Гаваны - 2.
44. Итальянский боб в тренде: 9 способов носить самое модное каре года.
45. В моём первом классе над школьной доской висела узкая и длинная, во всю доску, желтоватая полоска бумаги.
46. Боксерские косы и другие виды причесок с канекалона уход.
47. Вечно молодой Дима Маликов показал свои фото с разницей в 30 лет.
48. Кловер из андертейл еллоу (или желтухи).
49. Говорят, выпускной - это главный старлет вечера?
50. Твои волосы как из сказки, они просто волшебные!