Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Скоро весна! Ловите подборку идей маникюра в трендовых цветах весны 2026.
2. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
3. 170226: мне жаль Хо юнджин из Le Ssserafim из-за её волос, макияжа и команды стилистов.
4. Удивительно, мы верим, что надо немного поднатужиться, подзаработать, сэкономить, потерпеть некоторые ограничения.
5. Екатерина Волкова, "Звезда"Ворониных" решилась на радикальную смену своего имиджа.
6. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
7. Егор бероев подтвердил разрыв с Ксенией Алферовой.
8. Виктория Бекхэм на фоне скандальных обвинений сына воссоединилась с коллегами по Spice Girls.
9. Равшана Куркова делится новогодней фотосессией с детьми - 5-летним Гаспаром и 2-летней Самирой.
10. Плюсы: - Просыпаешься утром с красивыми и уложенными волосами;.
11. Новый год переделкой чудесной куколки открываю.
12. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
13. Стать лучшей версией себя никогда не поздно!
14. Невероятная история любви конора макгрегора и ди девлин!
15. Это был просто водопадный бум.
16. Вообразите ситуацию, когда ваш бывший не разрешает вам сменить имидж и сделать модную стрижку.
17. Григорий Лепс откровенно рассказал о своих планах стать отцом вновь, несмотря на зрелый возраст.
18. Фоторетушь. Восстановление чёткости изображения, замена одежды, замена прически.
19. 79-Летний Сильвестр сталлоне привлёк внимание публики, появившись на одном из главных культурных событий года с тростью.
20. Ну вы поняли, у меня был фото - день, поэтому тепер выкладываю много всего и сразу, не умею ждать.
21. Как и обещала прическа - высокий пучок в трендовом исполнении для мамы жениха.
22. Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то "не так"….
23. Разработчики MTA Province глобальную систему кастомизации персонажа представили.
24. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
25. Я по пустому осеннему парку гуляла.
26. Новая фотосессия Олеси Иванченко и Дмитрия журавлева.
27. Женщины воляженщин псж жгс. Расстановка личных границ.
28. Их союз всего несколько минут продлился.
29. В ирландской деревне местные в панике звонили в полицию - думали, по лесу гуляет настоящий лев.
30. Ксения собчак жестко прошлась по свадьбе Екатериной Мизулиной и шамана.
31. Я не люблю длинные волосы, люблю короткие стрижки.
32. - ты на детей нападал?
33. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
34. Здесь ужасно всё.
35. Капитан школьной команды заметил девочку, оставшуюся без приглашения на танцы.
36. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
37. Не удержусь и напишу еще одно накипелово.
38. Натуральный блонд в естественной гамме ( обесцвечивание корней волос + уход после обесцвечивания + тонирование + уход + стрижка).
39. Девчонки, не торопитесь тратиться на новую одежду.
40. Редактор. Где? Где я?
41. Порой смотришь в зеркало и думаешь: чего-то не хватает.
42. У Ани акулич случилась истерика из-за появления красных пятен на коже.
43. Новый проект "История Волос и Причесок"!
44. Vogue длинные черные волосы в стиле мортиши аддамс стали трендом осени.
45. В книгах былых времен порой встречается переодевание женщины в мужчину или наоборот.
46. В этой короткой цитате скрыт глубокий психологический смысл.
47. Всё пропало! Капец!
48. "Косички только для летнего отдыха на море!
49. Валентина Иванова прокомментировала скандал вокруг фото с матерью Тимати, где она перерезает пуповину своей внучке.
50. Стрижка каре - это классика, которая уже много десятилетий не сходит с пьедестала популярности, особенно для тонких волос.