Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Изометрия для роста

Ноги являются проблемным местом для большинства женщин, особенно вынужденным на время отказаться от привычных нагрузок и антицеллюлитных программ. Многие из упражнения являются разного вида приседаний. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке. Рассмотрим 5 базовых упражнений на ноги, которые помогут вам укрепить мышцы.

1 упражнение: приседание с отведением ноги

Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение - стопы на ширине плеч. Выполняем приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Далее на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя.

Приседания с отведением ноги в сторону. Укрепляем мышцы ног

Последние обновления на сайте:

1. Ирина горбачева создала прическу для 94-летней бабушки.
2. Прошлый век. Ичалово.
3. Задание 3. Тихий голос эха.
4. Прически фиби, как и ее стиль, также многогранны и до безумства разнообразны.
5. "Графские Развалины" - тот самый домашний хаос, где каждый кусочек пропитан кремом, а тёплая глазурь стекает по сладким "склонам".
6. Каждый год начинается с энергии, которую мы создаём вокруг себя!
7. 7 декабря. Уникальный фото день только для тебя.
8. В преддверии дня матери хочу низко поклониться моей любимой, красивой, добрейшей и заботливой, самой мудрой мамочке!
9. Бархатцы - цветы, которые лечат!
10. "Это вот это бабушка сидит?
11. Андрей Аршавин фото с возлюбленной и дочерью показал.
12. 24 ноября в нашем детском саду прошло занятие по ознакомлению с окружающим миром.
13. Почему лучше не ложиться спать с мокрыми волосами?
14. Exile сделал предложение Каролине.
15. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
16. Вот есть женщины системные, рациональные, и есть те, кто очень верит в чудеса.
17. В сети появились фотографии актера, сыгравшего пашу в прошлых сезонах сериала "Молодежка".
18. "Красавица Пошли к нам Развлекаться Будем".
19. Современные колористы - блогеры называют это по модному: "Шитье Седины".
20. Я красивая - это не природная данность, не про отражение в зеркале.
21. Закопали живьем. Жителей краснодарского края привлекли внимание истошные крики животного.
22. После долгих месяцев войны французский двор вступил в новую эпоху - эпоху спокойствия и национального возрождения.
23. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
24. Корнелия манго, выпускница "Фабрики Звёзд", впервые показала лицо своей очаровательной дочурки Вивьен, которой уже годик!
25. Алексей воробьев поделился нежным семейным кадром.
26. 300925: "Взгляд Чена (EXO) на Особенности Добровольной Жизни в Одиночестве" (Motae Solo).
27. Дорогие мои, давайте разберем секреты здоровья и красоты волос.
28. Отпуск кончился, а фотографий не было.
29. В сети подозревают, что Белла хадид страдает не от болезни лайма, а от последствий анорексии.
30. Кто такая Tressy?
31. Решила продать своих девочек.
32. Рози хантингтон - уайтли поделилась фото, на котором позирует на лодке в Венеции вместе с актрисой Джеммой чан.
33. После моего урока, вы сможете самостоятельно укладывать свои волосы быстро и красиво в домашних условиях.
34. 10 брейдов на каре - каскад.
35. Я сидела и думала: "как много теряют люди, которые не ходят в независимые театры!
36. Юрий антонов несмотря на болезнь выступил на "Новой Волне".
37. Униформы прислуги XIX - начала ХХ века.
38. Модель на прическу и макияж нужна.
39. Итак, я - молодец!
40. Чумовой доктор. 27 июл 2020.
41. Елена стояла за ширмой и прихорашивалась.
42. _Карта_сокровищ. Жить вместе не так-то просто.
43. Literature_mos. Наша постоянная рубрика "Москва в литературе и Народном Творчестве".
44. Мы представляем следующих суперзвезд твоей косметички в нашем проекте с Woman.
45. Как сделать локоны на утюжок.
46. А вы знали, что косы у ангела - это не просто красивая прическа?
47. - Ну и козёл ты, Василий!
48. 18-Летняя Александрина олексюк называет себя "Осознанной Любовью" своего 50-летнего мужа - режиссера.
49. Корейские фанаты продолжают восхищаться причёсками Иан из Hearts2hearts.
50. Юлия меньшова раскритиковала чересчур молодящихся женщин.