Широкая щиколотка у женщин. 9 способов избавиться от полных лодыжек и икр

Широкая щиколотка у женщин. 9 способов избавиться от полных лодыжек и икр

Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.

Похудейте

Если вы замечаете, что сваши икры утолщаются, значит, стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.

Предотвратите задержку жидкости

Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.

Упражнения

Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.

Проверьте свои лекарства

Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.

Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.

Носите массажную обувь

Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.

Смените метод контрацепции

Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

Исключите медицинские проблемы

Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит, у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.

Если вы беременны, займитесь массажем

Во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, алодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.

Смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию

Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.

Связанные вопросы и ответы:

Широкая щиколотка у женщин, какую обувь носить. Высокий каблук

Женщины с неидеальными щиколотками при покупке обуви должны соблюдать несколько простых правил, первое из которых гласит: покупать обувь исключительно на каблуке. Особенно данное утверждение касается туфель — как выходных, так и повседневных. Однако и здесь имеются некоторые ограничения, поэтому не следует слишком поспешно сметать с прилавка варианты на высоких шпильках или платформе. Сделать ноги визуально стройнее и длиннее способна обувь только с правильной подобранной длиной и формой каблука.

Для женщин с широкими лодыжками предпочтительны следующие типы каблуков:

1. Низкий. Дамам с небольшим ростом стоит обратить внимание на модели с каблуком от 1,5 до 2 см. Этот вариант не только практичен и удобен в качестве повседневной обуви, но и хорошо сочетается с любыми видами одежды: брюками, юбками, платьями и так далее. Высоким девушкам с длинными ногами можно смело приобретать мокасины с каблуком около 0,5 см.
2. Высокий. Большинство женщин заблуждаются, что только максимально высокие шпильки способны скрыть недостатки и сделать ноги стройнее, визуально удлинив их. Это не совсем так. Оптимальная величина каблука не должна превышать 7 см. Более смелые варианты будут вызывать трудности при ходьбе, заставляя сутулиться и сгибать ноги, а это только усугубит ситуацию. Кроме того, обувь на высоком каблуке – не самый лучший вариант для походов на работу или по магазинам. Другое дело, использовать подобные модели для торжественных случаев.
3. Широкий. Такой каблук не только максимально устойчив и удобен, но и делает щиколотки визуально стройнее. Он идеально подойдёт девушкам с лишними сантиметрами на икрах, лодыжках и бедрах. Стилисты советуют подбирать летнюю обувь с широким каблуком темных оттенков (коричневую, черную). Белые и кремовые модели могут зрительно расширить и без того полные ноги.

Широкая щиколотка у женщин от природы.

Медики лаборатории физиологии человека из Университета Колумбии (США) в содружестве с палеонтологами выяснили, что положительная реакция мужчин на тонкие женские икры, плавно поднимающиеся из изящных щиколоток, относится к безусловным рефлексам.

Сопоставив несколько десятков скелетов доисторических женщин (черепа и лодыжки), ученые сделали вывод, что у женщин с тонкими икрами черепная коробка была объемней. Эстетический образ привлекательной самки в подсознании у мужчин складывался не только из узкой талии и высокой груди. Тонкие щиколотки проходили эволюционный отбор у тех женщин, которые не могли долго ходить, а предпочитали "заниматься домашним хозяйством" - поддерживать огонь, выделывать шкуры, варить еду.

У таких женщин лучше развивался интеллект, а значит, с ними легче было найти общий сексуальный язык - то, что мы теперь называем любовью. Современные же мужчины унаследовали реакцию на стройные женские икры как безусловный рефлекс.

Изящные щиколотки и маленькие ступни (особенно у высокой женщины) во Франции во все века являлись признаком благородного происхождения. Да-да, именно ноги. Не руки даже: у аристократок в XVIII веке могли быть крупные руки, если в детстве они много играли в мяч (обычный спорт для женщин). А вот ноги - они всегда выдавали происхождение. Поэтому аристократки старались подчеркнуть тонкость щиколоток и плавную линию икр кокетливыми туфельками.

Чтобы щиколотки были в тонусе

Делайте ежедневно простое упражнение. Встаньте перед лестницей, ноги прямые, руки опущены вдоль тела, спина прямая. Приподнимите подбородок, взгляд идет вперед. Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены, живот втянут.

Поставьте левую ногу на ступеньку и наклоняйте верхнюю часть корпуса вперед до тех пор, пока не образуется прямая линия с правой ногой. Правая нога вытянута, пятка прижата к полу. Распределите вес тела равномерно на обе ноги (повторять по 20 раз на каждую ногу, делая по 3 подхода).

Широкая щиколотка у женщин характер. Почему тонкие запястья считаются признаком красоты, сексуальности, женственности?

Изящные женские руки всегда считались признаком аристократизма и утонченности. Хрупкое и узкое запястье, на которое одет элегантный браслет, во все времена будоражило мужское сознание. Считается, что именно такая форма рук говорит о том, что их обладательница не просто утонченная натура, но и принадлежит к высшему сословию.

Узкие запястья и происхождение
В народе поговаривают, что если можно без труда обхватить запястье указательным и большим пальцами, значит кость действительно тонкая. Этот признак характеризует астенический тип фигуры и сочетает в себе целый ряд отличий - узкие ладони, удлиненные пальцы, тонкие щиколотки и запястья. Такое строение кистей говорит о том, что их обладательница чаще всего склонна к невротическому складу характера, и обладает тонкой душевной структурой. Сегодня тонкие запястья и гордая походка по-прежнему считаются достойным украшением женщины.

…Женские руки как тонкие ветви,
Ласково трогают жизни сплетенья –
Мягко ложатся на сильные плечи
Руки помощи при падении…

Изящные руки юных дворянок были такими из-за того, что изнурительная физическая работа по хозяйству была им неведома. Тяжелой домашней работы им не поручали. Для доения коров, прядения пряжи, сенокосов и уборки покоев существовали « девки », руки которых были более массивными и грубыми. Игра на роялях и вышивание крестиком не давало должной нагрузки и поэтому кости благородных девиц недостаточно развивались. Но этот факт совсем не означает, что поголовно все бояре были астениками. Тогда даже в гвардии служили аристократы, что отражалось в самом названии – «Дворянская гвардия».
Хотя, по мнению историков и врачей, у аристократов были тонкие и хрупкие кости исключительно по причине болезненности. Этот недуг возникал на генном уровне из-за кровосмешения, поэтому они выглядели изможденными и рахитичными. Признаком отличного здоровья медики считают широкие кости и хорошо развитые детородные функций крестьян, а секрет этого кроется в кровосмешении, которую высшее общество не могло себе позволить, дабы ничем не разбавить свою «голубую» кровь.
Сексуальность и красота
По данным многочисленных опросов, мужчины предпочитают женщин с утонченными запястьями, считая их более женственными и сексуальными. А если при этом предмет их обожания обладает еще узкой талией и тонкими щиколотками, то сексуальность вообще не подлежит никакому сомнению. Вышеуказанные особенности строения напрямую свидетельствуют о благородном происхождении и женственности владелицы, ее скрытых способностях, ранимой и творческой натуре.

…Женские руки – нежность и трепет,
Стебли волнений и кистей цветы
Изящество их какой мерой измерить,
Как взвесить чудо живой красоты?…

Сегодня большинство девушек способно умело подчеркнуть утонченность и красоту своих рук. В ход идут экстравагантные ювелирные украшения, стильные аксессуары и замысловатые татуировки. Изящно и сексуально смотрятся на узких женских запястьях несколько нитей золотых цепочек c подвесками из разноцветной эмали. Еще эффектнее будет выглядеть модный браслет в виде кожаного ремешка с металлическими вставками, обвивающий хрупкую девичью руку. Для усиления эффекта сексуальности достаточно облачиться в струящееся вечернее платье с открытыми плечами или просто стильно подвернуть рукава офисной одежды.

Широкая щиколотка у женщин, что делать. Что делать, если у вас толстые щиколотки

Часто бывает так, что не смотря на наличие стройных и красивых ног у девушек достаточно широкие лодыжки. А при наборе лишнего веса такая проблема становится прямо-таки тотальной.  Ноги выглядят как два столба и, особенно летом, приходится отказываться от одежды, подчеркивающей лодыжки. Например, исключаются сандалии, шорты, а высокий каблук далеко не подчеркивает красоту ваших ног. Наоборот, привлекает внимание к недостаткам. Что же делать с этой проблемой?

Жировые отложения, расположенные между голенями и лодыжками, при их чрезмерном количестве, могут сделать человека действительно несчастным. Но отчаиваться не стоит, это решаемо. Первое, с чего нужно начать, это. Известно, что локальное сжигание жира не возможно, поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего жира в каких-то определенных частях вашего тела, то будьте готовы к потере жировой прослойки везде. К тому же, жир распределяется и перерабатывается в нашем организме не равномерно.Так что в этом вопросе нужно запастись терпением. Даже если вы видите прогресс во всем теле, а ваши лодыжки практически не меняются — не расстраивайтесь, со временем прогресс дойдет до этой зоны. Кроме стандартных упражнений, можно добавить больше упражнений на икры. Например, подъемы на носки. Это упражнение можно выполнять на одной ноге или двух, в динамике (ходьба на носках) или статике (подъем на полупальцы с весом). Это упражнение поможет параллельно с потерей жировой прослойки немного изменить пропорции. Икры станут более рельефными и даже широкие от природы лодыжки будут казаться изящнее.

Для выполнения подъема ног на носки вам не потребуется никакого дополнительного оборудования. При выполнении подъема на носки на одной ноге вам не требуется дополнительное отягощение — это упражнение выполняется с весом собственного тела. Всё что вам потребуется — спинка стула или какая-то опора, чтобы вы могли держаться за неё и поддерживать равновесие. При выполнении упражнение вы поднимаете стопу опорной ноги на носок, вторая нога согнута в коленном суставе. Важно в верхней точке максимально сокращать икроножную мышцу и держать небольшую паузу в точке максимального напряжение (достаточно 2-3 секунд).  Вы сами можете регулировать нагрузку: чем выше вы поднимитесь, тем больше напряжение в мышцах.

Также не забывайте, что в вопросах снижения веса ваши лучшие друзья — это правильное питание и. Они помогут не только уменьшить ваши лодыжки и икры, но и благоприятно повлияют на ваше тело в комплексе. После тренировки не забывайте растягиваться — это очень важно.

Кроме лишнего веса большой объем лодыжек может быть связан с отечностью иСамый простой способ выяснить, есть ли у вас отечность — надавить пальцем на лодыжку. Если останется небольшая вмятина на вашей коже, то скорее всего проблема в задержке жидкости. Для того, чтобы избавиться от отечности (применимо ко всему телу, не только к лодыжкам), необходимо снизить уровень потребляемой вами соли, контролировать, чтобы количество углеводов на ужин было минимальным и поступало только от некрахмалистых овощей (крахмал есть, моркови, кукурузе, свекле), исключить алкоголь и поддерживать правильный питьевой режим.

Используйте эти методы, запаситесь терпением и ваши ноги однозначно будут вас радовать своим видом.

Широкая щиколотка у женщин, что. Тоньше, еще тоньше: способы, которые помогут сделать щиколотки изящными

Максимально изящно и женственно!

Большинство дамочек хотят, чтобы их щиколотки выглядели максимально изящно и женственно. Юбки или платья считаются одной из самых главных составляющих женского гардероба, особенно в летние сезоны. Потому очень важно, чтобы ноги были не просто привлекательными, но и стройными. Однако многие красавицы сталкиваются с проблемами голеней, икр и щиколоток.

Как правило они ошибочно считают, что толщина щиколоток неисправима, как и в случае с размером запястья, обусловлена генетически заложенной шириной кости, которую нельзя скорректировать. Подобное мнение может быть ошибочно, причина не всегда кроется в ширине кости щиколотки.

Как сделать щиколотки тоньше?

Но даже в том случае, если вопрос заключается именно в этом, существует несколько женских хитростей, благодаря которым можно визуально придать этой части тела более тонкий, стройный и изящный внешний вид.

• 1) В первую очередь края платьев или юбок должны гармонировать с тоном колготок или обуви.
• 2) В зимнюю пору, рекомендуется отдавать предпочтение длинным сапогам на низком каблуке.
• 3) Из легкой обуви можно приобрести открытые лаконичные босоножки на устойчивом каблучке или удобные остроносые лодочки на среднем каблуке. Возможен выбор с миниатюрными декоративными элементами.

• 4) Каблук не должен достигать высоты больше восьми сантиметров, а вот от обуви на плоской подошве стоит отказаться.
• 5) Цвет обуви имеет немаловажное значение — она не должна быть яркой, чтобы не привлекать излишнее внимание. На каждый день нейтрального цвета: светло-серого, бежевого, светло-коричневого, черного.

Помимо подобных способов, особое значение имеют физические упражнения, которые помогут придать щиколоткам более грациозный вид. Зачастую причиной их пухлости становится сбой некоторых процессов в организме или усталость. В этом случае может хорошо помочь массаж и ванночки. Читают также: модные ножки, обуваемся летом по последнему писку.

Видео убираем отеки с щиколоток