Профессиональный подход к уходу за волосами: важнейшие витамины для здоровья и роста волос

Профессиональный подход к уходу за волосами: важнейшие витамины для здоровья и роста волос

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими. Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы В активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулирует рост волос, а также препятствует их выпадению. Самые значимые для здоровья волос витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9(фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

В итамин С участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса. Его содержат цитрусовые, сладкий перец, многие ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Витамин Е улучшает питание фолликулов, замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.

Довольно частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.

В говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао содержится еще один важный элемент для здоровья волос — цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос.

Отличными источниками фосфора и кальция , важных микроэлементов для здоровья волос, считаются мясо, рыба, яйца, молоко и зерновые.

Стимулирует выработку коллагена и повышает его прочность и эластичность кремний . Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.

Магний способствуют лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелирую один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать, витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда их выпадение вызвано авитаминозом, является последствием стресса (если, конечно, устранен сам провоцирующий фактор) или перенесенного заболевания, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для здоровья и роста волос

Витамины — это жизненно необходимые вещества, так как участвуют во всех биохимических процессах организма. Каждый из них по-своему важен:

Витамины группы В

— обеспечивают нервно-мышечную проводимость и формирование волосяного корня. На их недостаток в организме волосы очень быстро реагируют отсутствием блеска и секущимися кончиками. Если проблему не решить, то в будущем присоединятся болезни нервной системой.

Восполнить нехватку группы В поможет мультивитамин В , а также сбалансированная диета. В свой рацион питания следует добавить яйца, орехи, бобы, крупы и зелень.

Витамин А

— участвует в синтезе белков и в формировании структуры волоса. На его дефицит указывают отсутствие блеска и ломкость волос, а также сухость кожи. Развитие гиповитаминоза А ведет к проблемам со зрением.

Содержится в яичном желтке, сливочном масле и молоке. В виде провитамина А каротина в большом количестве содержится в моркови.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

— принимает участие в кроветворении, тем самым оказывая влияние на обменные и питательные процессы во всем организме, в том числе в волосах. Содержится в цитрусовых, смородине, клюкве и луке.

Зимой и в межсезонье практически нереально обеспечить высокую потребность организма в аскорбиновой кислоте с пищей. Необходимо принимать его дополнительно.

Витамин D

— регулирует обмен кальция и фосфора, входящих в структуру костей, волос и ногтей. Синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей. В регионах, где мало солнечных дней в году, стоит обязательно принимать .

Витамин Н или биотин

— участвует в синтезе белка и формировании структуры волоса. Замедленный рост и выпадение волос указывает на его дефицит.

Биотин содержится в молоке, яйцах, грибах и овощах, а кроме того, синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе часто бывает дефицит витамина Н, который можно восполнить приемом таблетированной формы .

Как витамины влияют на структуру волос

Как известно, волосы относятся к периферическим тканям, которые получают необходимые питательные вещества в последнюю очередь. По этой причине, при возникновении дефицитных состояний внешний вид волос будет ухудшаться в первую очередь – потеря блеска, упругости, эластичности, истончение структуры, ломкость, тусклость и, в конечном итоге, выпадение.

Организм человека все необходимые витамины и минералы получает с пищей, при условии, что рацион полноценный и сбалансированный (что невозможно для веганов и худеющих) и нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта ( переваривание и усвоение пищи происходят правильно). Если нарушено одно из звеньев процесса, возникает дефицит, который может приводить к ухудшению состояния волос. Так возникает необходимость в дополнительном приеме витаминов для волос (в составе таблеток, БАДов и комплексов витаминов и минералов для волос).

Основными витаминами и минералами против выпадения и для роста волос являются:

Железо - дефицит микроэлемента - основная причина выпадения волос у женщин.При его недостатке появляется ломкость, тусклость, волосы секутся по всей длине.

Цинк – по праву считается основным микроэлементом для волос. Участвует в синтезе кератина, ускоряет регенерацию, регулирует салоотделение и замедляет истончение волос, вызванное гормональными факторами, препятствует появлению ранней седины

Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) – жизненно необходимы не только для роста волос, но и для нормального функционирования нервной системы. Нормализуют обмен веществ, участвуют в себорегуляции, синтезе белка и гемоглобина.

Магний – улучшает питание волосяного фолликула, уменьшает истончение и выпадение волос

Витамин С – основной антиоксидант, улучшает усвоение железа, укрепляет стенки сосудов.

Витамин А – улучшает регенерацию тканей, снижает шелушение кожи.

Витамин Е – антиоксидант, улучшает вязкость крови, улучшает питание волосяных фолликул.

Кремний и Селен – структурные микроэлементы, участвуют с синтезе кератина, обеспечивают сохранение влаги в волосе.

Сера – определяет блеск и эластичность волоса, участвует в синтезе кератина.

Витамин Д – улучшает деятельность иммунной системы, стимулирует рост новых волос, поддерживает нормальное функционирование волосяных фолликул.

Самостоятельно, не проводя специальных исследований невозможно узнать, каких именно витаминов и микроэлементов для волос не хватает организму.
Только врач после тщательного сбора анамнеза, анализа рациона питания и проведения анализа крови сможет определить необходимость приема витаминов и микроэлементов. Не занимайтесь самолечением. Зачастую, самостоятельный прием поливитаминных комплексов не дает нужного результата.В клинике IHC врачи-трихологи проводят полноценное обследование с назначение комплексного лечения. Обращайтесь, будем рады вам

Похожие статьи

Витамин Е (токоферол) для роста волос

Витамин Е – важнейший элемент здорового роста волос, его нехватка приводит к ослаблению и тусклости прядей, появлению секущихся концов

Витамины для волос и кожи головы

Витамины способствуют нормальному функционированию всех систем организма, поэтому их дефицит сразу сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом нехватки необходимых микроэлементов становятся внешние изменения: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и раздражение кожи.

Витамины в ампулах для волос

Сейчас продают разнообразные витамины для волос. Выбирая подходящий вариант, нужно учитывать некоторые моменты, подробнее в нашей статье.

Какие витамины помогают предотвратить выпадение волос

Точно сказать, какие витамины пить при выпадении волос, может только врач-трихолог, исходя из каждого конкретного случая. Для этого проводятся специальные анализы, которые дают ответ, в каких именно веществах нуждается организм. Поэтому не стоит выбирать витамины самостоятельно, нужно получить консультацию трихолога.

Состояние волосяного покрова зависит от витаминов:

• А – контролирует работу сальных желез и обеспечивает поступление к прядям элементов, необходимых для увлажнения. Положительно воздействует на кожу головы;
• В1 – не оказывает непосредственного влияния на волосяной покров. Но принимая участие в регуляции обменных процессов, «заботится» о том, чтобы луковицы получали все полезные вещества;
• В3 – обеспечивает клетки кислородом. Поставка кислорода в нужных количествах к корням ускоряет рост волос;
• Провитамин В5 (D-пантенол) – предупреждает размножение грибков, вызывающих появление перхоти. Защищает от воспалений и раздражений;
• В6 – от этого элемента зависит полноценная поставка к волосяному покрову гормонов, белков и жиров для его нормального роста. При недостатке витамина пряди выпадают и медленно растут;
• Н (Биотин) – «следит» за развитием волосяных фолликулов, а также отвечает за состояние кожи. Его нехватка приводит к алопеции;
• Е – способствует укреплению иммунитета, что важно для нормального роста волосяного покрова. Защищает пряди от негативного влияния солнца;
• С – обеспечивает усвоение железа (Fe), благодаря чему волосы становятся крепче, увеличиваются в объеме;
• F – благодаря этому веществу волосы дольше сохраняют чистоту, меньше выпадают, не секутся. Также нутриент защищает от перхоти.
• Необходимы волосяному покрову и минералы. Недостаток серы (S), кальция (Ca) вызывает ослабление волосяных луковиц. Нехватка магния делает волосы хрупкими. А дефицит цинка (Zn) приводит к поредению волос.

Какие витамины способствуют укреплению волос

Подобрать оптимальные витамины для волос следует строго под контролем специалистов и в зависимости от того, какую проблему необходимо решить индивидуально.

Биотин (он же витамин B7)

Имеет важное значение для роста волос и их укрепления, регулирует выделение себума и положительно влияет на состояние кожи головы. Биотин участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос. За его счет повышается эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой. Кроме того, он отвечает за увеличение объема и густоты волос.

Витамин А (ретинол)

Предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос. В норме у человека в день выпадает в среднем от 50 до 100 волос. Если появилось ощущение, что количество выпадающих волос явно выше, это веский повод обратиться к соответствующему специалисту.

«Даже у жителей южных стран показатели витамина D могут быть низкими. Он участвует во всех этапах формирования волоса и влияет на их рост, а при его дефиците часто наблюдаются алопеция и истончение волос», — говорит Наталья Назарова.

Витамин C

Помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

«Витамин С известен нам под именем аскорбиновой кислоты, — уточняет эксперт. — Это самый важный и известный водорастворимый витамин, без которого не протекает адекватно ни одна биохимическая реакция. Он не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания растительного происхождения (зеленью, овощами, фруктами)».

Витамины B9 и B12

Дефицит водорастворимых витаминов B9 и B12 может приводить к ранней седине и интенсивному выпадению волос. Поэтому эти витамины можно рассматривать в комплексах для укрепления, восстановления и против выпадения волос.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е — сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Витамин Е стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи.

Кроме того, он делает волосы более крепкими и сильными, уменьшая количество вредных свободных радикалов. Поврежденные волосы часто ломкие — витамин Е эффективно борется с этой проблемой, а также фактором секущихся кончиков .

Витамин B1

Принимает участие в нормализации деятельности сальных желез, снижает выделение лишнего кожного сала и уменьшает таким образом образование перхоти.

Витамины для укрепления волос: полный список

Для здоровья и красоты волос необходим комплекс витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные витамины, которые способствуют укреплению волос.

Биотин (Витамин H)

Биотин является одним из наиболее важных витаминов для волос. Он участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос. Биотин помогает повысить эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой.

Витамин А

Витамин А предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Он также защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос.

Витамин С

Витамин С помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

Другие витамины и минералы

Кроме вышеперечисленных витаминов, для здоровья волос также важны:

• Витамин Е: помогает защитить волосы от повреждений свободными радикалами.
• Витамин К: участвует в синтезе кератина и помогает укрепить волосы.
• Магний: помогает регулировать рост волос и предотвратить выпадение.
• Цинк: участвует в синтезе кератина и помогает укрепить волосы.

Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить их комплексом витаминов и минералов. Однако важно помнить, что каждый человек индивидуален, и для того чтобы подобрать оптимальные витамины для волос, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины способствуют росту волос

Невозможно выделить самые важные вещества, так как каждое из них отвечает за отдельный процесс. Важен баланс всех компонентов для здоровья и красоты.

Витамин А. Является одним из самых необходимых для питания волос. Способствует укреплению и правильному развитию фолликулов, поддерживает синтез коллагена, повышает эластичность, регулирует работу сальных желез и придает блеск.

Витамины группы В. Предотвращают ломкость и появление секущихся кончиков, устраняют перхоть, помогают в образовании кератина. Недостаток этих веществ в первую очередь сказывается на состоянии кожи, локонов и ногтей.

• B1. Делает стержни крепкими и прочными, придает блеск, при этом легко теряется при стрессе и перегрузках нервной системы.
• B2. Стимулирует кровообращение, за счет чего улучшается питание волосяных луковиц и стержня волоса.
• B3. Его называют витамином красоты, потому что пробуждает спящие фолликулы, участвует в процессе образования коллагена, увлажняет, нормализует сальную секрецию и даже помогает устранить перхоть.
• B5. Это провитамин пантенола, который усиливает образование кератина, способствует укреплению локонов, стимулирует их рост. Входит практически во всех косметические средства и уходы.
• B7. Предотвращает ломкость стержня и появление секущихся кончиков, предотвращает чрезмерную жирность кожи головы.

Витамин С. Аскорбиновая кислота выполняет роль антиоксиданта в организме. Она защищает клетки от свободных радикалов, участвует в реакциях образования коллагена, улучшает тонус капилляров и поддерживает волосяные фолликулы.

Витамин D. Способствует образованию и питанию новых фолликулов, стимулирует рост волос, а его нехватка ведет к облысению. Чаще всего выявляется дефицит именно этого вещества, поэтому для некоторых регионов показан профилактический прием.

Витамин Е. Витамин молодости и здоровой кожи. Является антиоксидантом и противостоит окислительным реакциям в организме. Предупреждает преждевременное старение волосяных фолликулов и продлевает активную фазу роста, улучшает обмен веществ.

Витамин F. С химической точки зрения такого витамина не существует, это условное название сразу нескольких жирных кислот. Они повышают способность организма к регенерации, быстрому заживлению повреждений на коже, укрепляют волосяные луковицы, поддерживают липидный слой.

Какие витамины помогают улучшить структуру волос

Употребление правильных витаминов и минералов может помочь в укреплении волос.

Рассказывает врач МЦ Данимед

Якубовская М. В.

врач-дерматолог, трихолог, косметолог, лазерный хирург, специалист по проблемам «детская трихология»

Укрепление волос и их рост

Зависят от многих факторов, включая генетическую предрасположенность, образ жизни, стрессы, питание и уход за волосами. Однако, употребление правильных витаминов и минералов может помочь в укреплении волос и стимулировании их роста.

Витамин А

Помогает в производстве себума – естественного масла, производимого кожей головы. Себум увлажняет кожу головы и волосы, что способствует их здоровому росту. Кроме того, витамин А помогает в производстве белков, необходимых для роста волос. Однако, избыток витамина А может привести к обратному эффекту, поэтому употребляйте его с умеренностью.

Витамин В

Витамины группы В, такие как B7 (биотин), B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота), помогают в укреплении волос и способствуют их росту. Биотин, в частности, играет важную роль в производстве кератина – основного компонента волос. Ниацин и пантотеновая кислота улучшают кровообращение в коже головы. Дефицит витаминов группы В делает волосы ломкими, тонкими, замедляет рост волос.

Витамин С

Витамин С помогает в усвоении железа, без которого не произойдет транспортировка кислорода к корням волос. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, который защищает волосы от повреждений окружающей среды.

Витамин D

Витамин D помогает в укреплении волос, увлажняет кожу головы и активизирует рост волос. Этот витамин стимулирует воспроизводство новых волосяных фолликулов, что приводит к более густому росту волос. Дефицит витамина D часто является причиной активного выпадения волос .

Железо

Важный минерал для здоровых волос. Оно помогает в транспортировке кислорода к корням волос. Железо также участвует в производстве гемоглобина, который необходимым для здорового кровоснабжения кожи головы. Железодефицит часто приводит к патологическому выпадению волос .

Цинк

Цинк участвует в укреплении волос и способствует их росту. Он помогает в производстве важных белков и регулировании уровня гормонов, которые могут влиять на здоровье и густоту волос.

Магний

Магний способствует укреплению и росту волос, участвует в производстве белков и регулировании важных для волос гормонов. При дефиците магния кудри вялые, слабые, волосы тонкие .

Селен

Селен – минерал долголетия, сдерживает процесс старения фоликуллов, ускоряет рост волос, является антиоксидантом, который защищает волосы от повреждений окружающей среды.

В целом, употребление правильных витаминов и минералов является частью комплексного лечения проблем выпадения, укрепления и роста волос. Однако, остерегайтесь самолечения. Перед употреблением каких-либо комплексов витаминов и добавок я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом-трихологом.

Какие витамины помогают избавиться от сухости волос

Здоровые и сильные волосы нуждаются практически во всех витаминах, поэтому нельзя выделить самые значимые для предупреждения седины. Врач-трихолог при подозрении на авитаминоз назначает комплексное обследование по всем ключевым позициям. Анализ может проводиться по крови или по волосам. Первый метод отличается большей оперативностью и точностью в данный момент времени. Второй позволяет оценить изменения за продолжительный период времени, увидеть динамику и предположить причины, взывавшие патологию.

У каждого витамина свои функции и задачи:

• А. Является участником клеточного обмена, улучшает трофику тканей, способствует активизации выработки пигмента и поддержанию натурального цвета волос.
• B1. Способствует улучшению состояния кожи изнутри и снаружи, питает фолликулы, оказывает антиоксидантный и омолаживающий эффект, участвует в процессах обновления клеток.
• B2. Стимулирует микроциркуляцию в коже, улучшает питание волосяных луковиц, предотвращает появление секущихся кончиков, обеспечивает достаточное поступление меланина в клетки волоса.
• B3. Семейство витаминов группы В, которые незаменимы для здоровых и красивых волос, ногтей и кожи. Восстанавливают и обеспечивают защиту, стимулируют образование меланина, предотвращают появление ранней седины.
• B5. Пробуждает волосяные луковицы, нормализует работу сальных желез, способствует регенерации, повышает местный иммунитет, обеспечивает локонам силу и эластичность.
• B6. Борется с сухостью, шелушением, улучшает питание и увлажнение. Входит в состав многих уходовых средств, незаменим для лечения различных кожных патологий.
• B7. Обеспечивает нормальную работу нервной системы, участвует в обмене веществ, способствует правильному расщеплению поступающих с пищей жиров, белков и углеводов.
• B8. Витамин, которому не всегда уделяется должное внимание, хотя он напрямую предупреждает образование седины, поддерживает работу клеток кожи и волосяных фолликулов, улучшает их питание.
• B9. Один из важнейших витаминов для здоровья, особенно у женщин. Поддерживает гормональный баланс, способствует усилению роста волос, поддерживает активную фазу, укрепляет корни и улучшает кровообращение, предупреждает седину.
• B12. Нормализует внутриклеточные процессы, укрепляет волосы, предотвращает ломкость и появление секущихся концов, участвует в формировании иммунитета.
• С. Сильный антиоксидант, который защищает организм от негативных внешних факторов, повышает защитные силы, делает волосы сильными, придает блеск и насыщенность цвета.
• Е. Предупреждает преждевременное старение клеток, борется со свободными радикалами, делает стержни упругими и эластичными, способствует оздоровлению кожи.

Какие витамины способствуют изменению цвета волос

В полезных микроэлементах и витаминах нуждается не только волосяной покров, но и кожа головы, которая является «почвой» для питания фолликул.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к нарушению микроциркуляции в тканях и снижению эластичности капилляров. Как результат — волосы недополучают питательных веществ и выпадают.

Витамин А (ретинол)

Усиливает активизацию и рост фолликул. Придает волосам эластичность, восстанавливает их структуру, защищает от вредного воздействия УФ-лучей. Повышает устойчивость к грибковой инфекции, помогает бороться с фурункулами, различными высыпаниями на коже. Наиболее эффективен с кальцием, цинком, витамином D и E. При недостаче ретинола волосяной покров слабнет, тускнеет, истончается.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)

Так называемый витамин молодости. Отвечает за состояние эпителия, предотвращает перхоть и алопецию, придает волосам здоровый блеск. Кроме этого, способствует хорошему самочувствию.

Витамин E (токоферол)

Активный антиоксидант, состоящий из 8 типов токоферолов. Усиливает действие ретинола, в комбинации с селеном дает более сильный эффект. Отвечает за обновление клеток, снабжения их кислородом, защищает кожу головы от поражения себорейным дерматитом.

Витамин H (биотин)

Предупреждает образование преждевременной седины, полезен для профилактики облысения. Дефицит биотина приводит к быстрому раздражению кожного покрова и чрезмерной потере волос.

Витамины группы B

Комплекс витаминов группы В наиболее важен для роста волос:

• В2 (рибофлавин) — регулирует секрецию сальных желез, без необходимого количества В2 волосы быстро жирнеют у корнях и на кончиках;
• В3 (никотиновая кислота) — при недостаче замедляется рост новых волосков, появляется ранняя седина;
• В5 (пантотеновая кислота) — стимулирует регенерацию эпидермиса, нормализует процесс деления клеток кожи головы;
• В8 (инозит) — ускоряет синтез аминокислот, из которых состоят волосы;
• В9 (фолиевая кислота) — играет ключевую роль в продуцировании новых клеток (кожи, волос);
• В12 (цианокобаламин) — ценный в борьбе с ломкостью волос и ногтей, активизирует метаболизм в клетках.

Какие витамины способствуют изменению текстуры волос

При выпадении волос широко используются поливитаминные комплексы и биологические активные добавки, в состав которых включены комбинации витаминов и микронутриентов, специально подобранные для лечения волос. Приведем некоторые из них с указанием действующих компонентов.

• Перфектил. В составе есть биотин, железо, бета-каротин, цистин, высокое содержание В1 и В6, йод. Подойдет при анемии, но не рекомендуется при болезнях щитовидной железы, может вызвать аллергические реакции, тошноту и боли в животе (из-за витаминов группы В).
• Пантовигар. Это комплекс для волос и ногтей. Содержит дрожжи (витамины группы В), витамин В1, цистин и кератин. Из-за высокой дозировки В1 (суточная доза 180 мг) вызывает тошноту и боли в животе.
• Компливит Сияние. В состав входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота в профилактических дозировках. Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства. Подходит при алопеции, возникшей после родов, стресса, инфекционной болезни.
• Специальное драже Мерц — комплекс для волос, кожи и ногтей. Содержит витамин С, цистин в высокой дозировке, биотин, железо. Может применяться при выпадении волос, вызванном железодефицитной анемией.
• Доппельгерц Бьюти красота и здоровье волос. В состав входят масло зародышей пшеницы, сухой экстракт хвоща, сухой экстракт сорго, аминобензойная кислота, цинк, цистеин, метионин, медь, кремний, биотин, витамины С, В3, В5, В6. Препарат стимулирует рост и улучшает качество и структуру волос, уменьшает жирность, придает волосам блеск, эластичность и красоту.