Диета на каждую неделю. Диеты для похудения в домашних условиях

Диета на каждую неделю. Диеты для похудения в домашних условиях

Методики коррекции веса располагают богатейшим арсеналом диет. Ни одна из них не гарантирует 100% результат. Любая диета – это ограничения, нарушение постулатов рационального питания, стресс. Любой организм индивидуален, предсказать его реакцию на стрессовую ситуацию сложно. У каждой диеты есть плюсы, минусы, противопоказания. Анализ нескольких популярных диет для быстрого придания фигуре стройности:

• Белковая . Основу рациона составляют белки, а жиры и углеводы сводятся к минимуму. Одна из самых эффективных. Позволяет быстро снизить вес, переваривая белки, организм сжигает калории. Не возникает мучительного голода. Имеет массу противопоказаний. Большое количество белков в пище – это дополнительная нагрузка на желудок, печень и почки, повышение уровня холестерина, проблемы с артериальным давлением, возможны заболевания суставов.
• Экстремальная . Максимально снижается калорийность пищи. Длится диета не более трех дней. Потеря веса происходит быстро. Меню предполагает строгое соблюдение выбранного рациона, не рекомендуется употреблять дополнительное количество жидкости, это провоцирует еще более сильное чувство голода. Снижение веса в большей степени идет за счет потери жидкости, а не расщепления жира. Устраивают экстремальные диеты не чаще 1 раза в месяц.
• Питьевая . Интересная методика не только для похудения, но и для очищения организма. На протяжении 30 дней человек употребляет только жидкие блюда. За первые 10 дней очищается желудочно-кишечный тракт, за следующие 10 – кровеносная, дыхательная и мочевыделительная система. Последние 10 дней способствуют очищению клеток всего организма от шлаков и токсинов. Потеря веса – до 15 кг. Длительное отсутствие твердой пищи может привести к проблемам с пищеварением.
• Монодиеты . Просты в исполнении, не требуют больших бюджетных затрат. Нужно выбрать один из разрешенных продуктов, кушать который можно в любых количествах. Вес при этом будет снижаться. Любая монодиета вызывает нарушение обмена веществ, потому что организм человека приспособлен переваривать разнообразную пищу. При ее длительном использовании часть пищеварительных желез атрофируется, что приводит к нарушению усвоения пищи. Побочные действия будут минимальными, если диета будет непродолжительной и выбран подходящий для конкретного организма продукт.

Диета протасова оригинал. Обсуждение в клубе ***Диета Кима Протасова***

Несмотря на обилие ссылок, которые находят поисковики по строке "диета Протасова", нельзя с абсолютной уверенностью представить какой-либо текст в качестве эталонного оригинала диеты Протасова. Попытки попасть на сайт газеты "Русский израильтянин" и найти там в архивах известную статью - безуспешны.
Также нет материалов по самому Киму Протасову - с абсолютной уверенностью не известно, диетолог это или журналист, а также реальный это человек или чей-то псевдоним.
Типичная картина на большинстве сайтов, агитирующих за диету Протасова: краткая выдержка из оригинала, а потом комментарии "известных диетологов", также не понятно откуда появившиеся. Никто никого не "палит" и все друг друга учат и упрекают ))
Ну, да я сейчас не об этом. Хочу застолбить в этом обсуждении текст, который повторяется один в один во многих ссылках, начинающийся со слов "Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ!" и заканчивающийся словом "ВПЕРЕД!!!"
Будем считать, что это и есть оригинал диеты Протасова, тем более, что больших оснований не верить этому нет. А текст "первоисточника", согласитесь, должен быть под рукой.
И так Протасов пишет:
Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна…". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
ВПЕРЁД!!!
КИМ ПРОТАСОВ
Газета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая.

Сырники печеные по диете протасова. Рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели

Диета Кима Протасова дает просто поразительные результаты, но у нее есть один существенный минус: рацион на протяжении первых двух недель очень ограниченный. Под запретом находятся многие способы приготовления, так что в большинстве своем меню выходит очень однообразным. Чтобы избежать возможных срывов, нам необходимо каждый раз пробовать все новые рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели. Обычно делают все их на основе одних и тех же компонентов, но немного фантазии все же поможет сделать вам рацион не только диетическим, но и вкусным, а самое главное, разнообразным.

Общие правила питания на диете Кима Протасова

Во время первых двух недель диеты Протасова рацион сильно ограничен. Вы можете есть только сырые овощи и обезжиренные кисломолочные продукты. Минимальное количество овощей в день – 1400 г, кисломолочки – 600 г.
Если вам недостаточно этого количества для полного насыщения, но можете смело его увеличивать. Никто не дает таких ограничений. Главное, всегда следите за пропорциями продуктов. Овощей должно быть 70%, а молочных продуктов – только 30%.
Помимо основы рациона, вы можете позволить себе в течение всего дня съесть 3 шт зеленых яблок и куриное яйцо. Его можно заменить 5–6 шт перепелиных яиц.

Блюда для 1 недели диеты Кима Протасова

Рецепты диеты Кима Протасова для 1 недели по большей части рассказывают о том, как приготовить очередной овощной салат. Мы предлагаем вам наиболее интересные рецепты, которые включают в себя не только овощи, но и различные их сочетания с другими разрешенными продуктами.

Сырники с яблоками

Яблоки – это единственный ваш источник сахара на время диеты, так что во время приготовления десертов без них просто не обойтись. Для сырников вам необходимо заранее очистить 2 яблока от кожуры и семечек и в течение 5–7 минут запекать их либо в духовке, либо в микроволновой печи. Таким образом, яблоки дадут более выраженный сладкий вкус. Из запеченной мякоти нужно сделать пюре. Для этого необязательно использовать особые приспособления, достаточно будет и обычной вилки.
Яблочное пюре смешивается с 300 г обезжиренного творога. В эту же смесь отправляется шепотка соды и яйцо. Основа для сырников уже готова. Теперь осталось лишь обжарить их на антипригарном покрытии в течение 3–4 минут с каждой стороны.

Салат с домашним майонезом

Заправка для салата – это самая сложная тема для многих, ведь классическое масло или майонез запрещены, но их же можно заменить более диетическими вариантами, например, майонез можно приготовить самостоятельно. Для этого на вооружение можно взять один из рецептов Дюкана.
Возьмите белок одного яйца, добавьте в него небольшое количество уксуса и шепотку соли и взбейте все до образования пены. Затем в эту смесь смешайте 2 ст.л домашнего йогурта без добавок и 0,5 ч.л обычной горчице. Все хорошо перемешайте и дайте немного настояться.
За основу салата можно использовать любые любимые овощи. Порежьте их удобным способом и заправьте майонезом.

Салат из капусты и моркови

Чаще всего свежие салаты делают из различных сочетаний помидоров и огурцов, но в зимнее время это довольно проблематично, ведь цена на данные овощи заметно повышается. Зато у вас в полном распоряжении остается капуста и морковь, которые доступны круглый год.
Для салата вам потребуется примерно 150 г капусты, одна морковь среднего размера и небольшое зеленое яблоко. Яблоко нужно очистить от кожи и семян и вместе с остальными ингредиентами порезать в виде соломки. Заправлять салат совсем не обязательно. Достаточно просто немного помять морковь и капусту и только после этого добавить в них яблоки. Таким образом, овощи дадут естественный сок. Не забудьте их посолить, а по вкусу блюдо можно приправить другими специями или травами.
Отлично с таким овощным салатом сочетается вареное яйцо. Его просто нужно также порезать соломкой и смешать с овощами.

Омлет с начинкой из овощей

Различные омлеты – это еще один вариант сделать ваш рацион очень разнообразным. Проблема в том, что в течение дня разрешено съедать всего одно куриное яйцо, так что выбор блюд остается совсем незначительным.
На этот раз мы сделаем простой омлет. Для него потребуется смешать яйцо с небольшим количеством натурального обезжиренного йогурта и солью. Все хорошо вымешивается и затем выпекается небольшой блинчик. Готовить его следует на сковороде с антипригарным покрытием. Блинчик должен полностью остыть, а в это время можно приготовить начинку из овощей.
В качестве ее можно использовать любой из салатов, приготовление которых было описано ранее. Просто положите немного начинки на один край блина и закройте его другим.

Яблочный йогурт

Самый простой рецепт десерта на диете Кима Протасова – это натуральный йогурт с небольшим количеством яблока. Его можно либо измельчить в виде пюре, либо порезать дольками.
Также в этот йогурт можно добавить совсем немного заменителя сахара. Сначала его необходимо смешать с парой столовых ложек воды. Затем все ингредиенты соединяются и больше вам ничего делать не нужно.
Если вы хотите мороженое, то этот же самый йогурт можно отправить в морозилку на несколько часов. Тогда вы получите просто удивительно вкусный десерт, который не будет вреден для вашей фигуры.