Девочки, берём курс на лето и мы приводим себя в порядок в плане фигуры и внешнего вида.

Что-то мы все последнее время о детях да о детях, право слово. Давайте о себе любимых. Хотите советы психолога? Вот они. Я преклоняюсь перед девочками, которые могут держать себя в форме 12 месяцев в году и не поправиться ни на один килограмм, регулярно посещают фитнес зал или своего тренера. Этот пост для тех, кто в очередной раз хочет взять себя в руки и привести в порядок, так сказать встать на привычные рельсы. Первые шаги и как начать, чистая психология.
Итак:

1. шаг 1. в первую очередь ставим себе цель не накушаться на ночь или вечером в "Критическое Время" первые три дня. ( Отмечаем на календаре эти дни, там же пишем какие мы молодцы.
2. шаг 2. после трёх дней сокращаем количество потребляемой еды ровно на 50% и все. Держимся так неделю ( пока не отказываясь от сладкого в полном объёме и всего прочего, просто сокращаем количество.
3 шаг 3. примерно на пятый день даём себе эмоциональную поддержку в виде новой причёски/покраски волос, бровей, депиляции, маникюра, увлажнения кожи, масок, массажа, чего угодно, вы сами знаете. ( Главное что - то для тела, дающее моральное удовлетворение и видимый эффект. Психика так устроена, что ей нужно видеть продукт преображения здесь и сейчас.
4. шаг 4.
После первой недели подключаем или увеличиваем физическую нагрузку, если она есть, не сложную, по силам. Ходьба с палками или просто ходьба, приседания, бассейн, не важно. Важно только то, что ближе к вечеру и по силам, то, что собьёт аппетит и придаст уверенности, что мы сможем. ( Кстати, вечерние прогулки в виде ходьбы или непродолжительного бега - это отличное снятие стресса, напряжения, накопившегося за день и хорошее "Снотворное" виде порции кислорода и релакса + антидепрессант, короче, хороший крепкий сон нам обеспечен.
4. шаг 4.
Так держимся ещё одну неделю.
5. шаг 5.
После двух недель сокращаем количество сладкого. То есть с утра обязательно! Углеводы ( знаю, что полезна каша, но терпеть ее не могу), поэтому, можно и сладкий кофе, если вы кашу тоже не любите, с булочкой ( сейчас меня знатоки забросают "Помидорами", мол, какой кофе, это же кофеин, да ещё и сладкий и какая булочка - мука и дрожжи! Знаю, да, это так, но с точки зрения психики - это шанс и решение для неё получить "Сладкую Пилюлю" и награду с утра, ради которой мы воздерживаемся вечером. Получаем отличное настроение утром, не вгоняя себя в сильные рамки. И моральный и физический кайф. Мы не идеальны и свою "Неидеальность" можно разрешить проявить себе с утра, пошалить, так сказать, чтобы не сорваться, уж так мы устроены природой, увы.
6. шаг 6.
Ну а дальше, тело уже привыкает, появляются первые результаты. Рацион овощи, фрукты, орехи и так далее, фитнес инструкторы, короче дальше вы и сами знаете, по правильному питанию куча литературы и свои профессионалы и фитнесс профессионалы. Я лишь описала тот момент с точки зрения психологии, как снова взять себя в руки, встать на привычные рельсы красоты, здоровья и стройности. Момент запуска, если хотите.
P. S. но! Вкусный бонус с утра для психики в любом случае оставляем. Какой? Решайте сами. Вы лучше меня знаете, но до 11. 00 утра мы имеем право "Похулиганить" и дать возможность психике "оторваться". Уж так мы усторены, никуда не денешься. Всем удачи, здоровья, положительных эмоций и красоты. И да, не забываем про? , Если статья была вам полезна. Спасибо.