Вы тоже так продукты выбираете?

Тогда эта шпаргалка может вас удивить.

Магний. Вместо миндаля попробуйте чаще добавлять в рацион тыквенные семечки - магния в них значительно больше.

Витамин C. красный сладкий перец содержит витамина C гораздо больше, чем апельсин, и отлично подходит для ежедневного меню.

Кальций. В том случае, если хотите увеличить поступление кальция, обратите внимание на кунжут - его содержание в разы выше, чем в молоке.

Калий. Банан - хороший источник калия, но курага содержит его ещё больше и помогает легко разнообразить рацион.

Клетчатка. Вместо привычного яблока иногда выбирайте малину - она богаче клетчаткой и отлично подходит для перекусов.

Белок. Яйца - отличный продукт, но куриная грудка позволяет получить значительно больше белка на 100 граммов.

Фолат (витамин B9. Шпинат богат фолатом, однако говяжья печень содержит его ещё больше и помогает восполнить потребность в этом витамине.

Сохраняйте шпаргалку, чтобы быстро выбирать продукты с более высокой пищевой ценностью.