Красивые прически

Прически на каждый день. Пошаговые руководства, советы и мастер-классы

Упражнения на каждый день для красивой попы.

27.11.2015 в 18:27

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат.

1. приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присяды делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. махи ногами - опираясь на спинку стула мы делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги.

Упражнения на каждый день для красивой попы.
3 подхода по 20 раз.

Ещё читайте новости о прическах на каждый день http://pricheski.ru-best.com/kak-sdelat-prichesku/pricheski-na-kazhdyy-den