Как определить недостаток витаминов в организме.

В межсезонье, когда на улице снег мешается с дождем, мы плохо себя чувствуем и работоспособность на нуле. Часто мы думаем, что плохое самочувствие вызвано нехваткой витаминов, и потому отправляемся в ближайшую аптеку за поливитаминным препаратом. Но как понять - каких же именно витаминов не хватает?

Витамины.

Все знают, что витамины - это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма - поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое. Словом - они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов? Самый правильный способ лучше всего анализы сдать. Но мы обычно на работой или другими делами заняты. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам определить типичные проявления гиповитаминоза - именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик.

Ваши волосы.

Внимание! Только в том случае, если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. В случае если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают - это один из признаков недостатка витаминов.

Сухая и зудящая кожа головы - это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы - то и ретинола (витамин а); либо дефицита витаминов группы в, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.

При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина с. перхоть появляется при дефиците витаминов в 12 и в 6 либо ненасыщенных жирных кислот.

Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ - особенно железа и кальция.

Ваши ногти.

Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа - бледно-розовая, без трещин и заусенец.

Таким образом, если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют - скорее всего, это говорит о дефиците витамина с (аскорбиновой кислоты. Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина а либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы - скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы в.

Ваша кожа.

Кожные покровы - это вообще "Зеркало" витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.

Сухость кожи на лице, проявление морщинок - мелких и более крупных, бледность кожи - это следствие дефицита витаминов Е или а, никотиновой кислоты. Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина в 2, угри и краснота пятнами - это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. В том случае, если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы в и витамином Н (биотином. При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже - появление коричневых пятен, родинок. Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина в 12. Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами - проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов а и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина с.

Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы в, особенно в 3 или в 6, в сочетании с нехваткой йода.

Ваши глаза.

С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки - обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.

При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина а. кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики - добавьте в свой рацион витамины Р и группы в.

Ваше здоровье в целом.

Есть еще много признаков нехватки витаминов, которыми так или иначе сигналит нам тело:

Сильно сохнут или трескаются губы, в уголках рта появляются гнойнички, бледнеет слизистая полости рта, могут кровоточить десны, на языке образуется белесый налет, страдает аппетит - он может быть избирательным, а может просто снижаться, человек с нехваткой витаминов часто болеет, у него скачет давление, дрожат кончики пальцев на руках, к вечеру болят и отекают ноги, они могут "Гудеть", часто возникают эпизоды головной боли, бессонница, человек раздражителен и придирчив к людям, плохо помнит даты и события. В таких случаях не идет речь о дефиците конкретного витамина, так как многие из них принимают участие в обменных процессах.

При проявлении подобных симптомов самое время посетить своего терапевта или семейного врача, и только вместе с ним, отсеяв некоторые болезни, которые могут проявляться подобным же образом, подобрать для себя комплекс витаминов и форму их приема - таблетки, капсулы или даже уколы.

Читайте далее статьи о прическах для волос http://pricheski.ru-best.com/uroki/pricheski-dlya-volos