Как недостаток витаминов может сказаться на нашей внешности?

Все знают, что витамины - это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма - поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.

Словом - они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?

Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик:

Ваши волосы:

Как определить недостаток витаминов в организме.

Только в том случае, если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. В том случае, если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают - это один из признаков недостатка витаминов.
Сухая и зудящая кожа головы - это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы - то и ретинола (витамин а); либо дефицита витаминов группы в, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.
При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина с. перхоть появляется при дефиците витаминов в 12 и в 6 либо ненасыщенных жирных кислот.
Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ - особенно железа и кальция.

Ваши ногти:

Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа - бледно-розовая, без трещин и заусенец.
Лишь в том случае, если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют - скорее всего, это говорит о дефиците витамина с (аскорбиновой кислоты. Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина а либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы - скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы в.

Ваша кожа:

Кожные покровы - это вообще "Зеркало" витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.
Сухость кожи на лице, проявление морщинок - мелких и более крупных, бледность кожи - это следствие дефицита витаминов Е или а, никотиновой кислоты.
Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина в 2, угри и краснота пятнами - это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. Лишь в том случае, если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы в и витамином Н (биотином. При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже - появление коричневых пятен, родинок.
Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина в 12.
Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами - проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов а и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицита рутина (витамин Р) и витамина с.

Питайтесь разнообразно, отдавайте предпочтение только качественным продуктам, используйте щадящую кулинарную обработку и оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

Подробнее читайте о красивых прическах http://pricheski.ru-best.com/uroki/krasivye-pricheski