Гибкая спина - это красиво!

21.09.2017 в 15:27

Ритмические упражнения очень для спины и позвоночника хороши. Они снимают напряжение, разрабатывают мышцы, делают спину гибкой.

1. на мате или коврике станьте на четвереньки. Ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях.

2. в этом положении попеременно выпрямляйте и выгибайте спину, как кошка. Ваши движения должны быть равномерными и ритмичными, как в медленном танце. Повторите упражнение восемь раз.

Очень важно, чтобы голова во время выполнения упражнений находилась на одной линии с позвоночником. В промежутках между движениями старайтесь ее не поднимать.