100 прыжков со скакалкой.30 отжиманий.30 раз мы качаем пресс.200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода).50 приседаний.15 выпадов на каждую ногу.200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы).
Читайте далее информацию о прическах на каждый день http://pricheski.ru-best.com/kak-sdelat-prichesku/pricheski-na-kazhdyy-den