12-01-2018.
Пятница.
Фитнес.
А.
5 раундов.
20 секунд броски медбола в стену.
40 секунд отдых.
20 секунд берпи.
40 секунд отдых.
Максимум повторений.
Б.
5 раундов на время:
15 приседаний с удержанием медбола над головой на прямых руках.
10 выпадов с удержанием медбола перед собой на прямых руках.
200 метров бег с медболом.
Спорт.
А.
5 раундов.
20 секунд максимум взятий на грудь.
40 секунд отдых.
![Тренировка дня Cfrs. Тренировка дня Cfrs.](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
20 секунд максимум толчок от груди.
40 секунд отдых.
Вес: 50/30 кг.
![Тренировка дня Cfrs. 01 Тренировка дня Cfrs. 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Б.
5 раундов на время.
15 оверхед присед 42/25 кг 10 выпад с фронт удержанием штанги 42/25200 метров бега.
![Тренировка дня Cfrs. 02 Тренировка дня Cfrs. 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 03 Тренировка дня Cfrs. 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 04 Тренировка дня Cfrs. 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Тренировка дня Cfrs. 05 Тренировка дня Cfrs. 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)